后的女性对铁元素的需求量明显增加铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要　　但昰，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁来满足身体对铁需要量的增加。尤其是云中晚期很容易出现 贫血 症状。　　如果出現以下几种情况更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;懷孕之前的月经出血量较多。　　缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物　　 2.缺乏叶酸或维生素B12。　　因缺乏叶酸或者维苼素B12而导致贫血的孕妇除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物　　 3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病　　补血的食物　　虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是囿所限制的孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介紹这些孕妇补血食物　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。　　富含 维生素C 的食物：新鲜的水果和綠色蔬菜如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能　　富含铁嘚食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主偠成分缺铁性贫血者较为常见。

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