职场心态法则_改善周末效率：你可以做的13件事_沪江英语
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Weekend at last! Something you&re so looking forward to after a brutal week at work. Because there are so many things to do during weekends to help you either
or get energized for the week ahead. Whatever your plans are, it&s important to make the effects last as long as possible to improve your life in the long run.终于周末了！这可是辛苦工作一周的盼头啊。周末要做的事太多了，既可以用来减压，也可以为下一周充电。不管计划是什么，最重要的是尽量保证有效享受周末，从而长远改善生活质量。
Here are 13 tips of how you can make the most of your weekends.以下是如何有效利用周末的13个建议。
1. Don&t Oversleep不要睡过头
As tempted as you may be, oversleeping affects your
rhythm. We all need that beauty sleep, but don&t overdo it. Otherwise you&ll feel exhausted and
Monday morning. Make a habit to always wake up at the same time every day. Include naps in your weekend routine as well, whether it&s for 10 minutes or 45. Why? Because naps help purging negative emotions, increase alertness, and enhance your abilities to learn.赖床难以抗拒，却会扰乱生物钟。人人都需要美容觉，但不能睡得太过头，否则周一早上会感到没精打采。养成每天在固定时间起床的习惯；还有，周末也别忘了睡午觉，10-45分钟都无所谓。为什么呢？因为午休有助于消除负面情绪，提高灵敏性，并增强学习能力。
2. Spend Time With Loved Ones享受亲密时光
Reconnect with family members or friends you neglected lately. Don&t do it out of guilt or because you have to. Do it because you want to. Reach out to them to see how they are doing. Don&t call them only when you need them. Return their calls if you were busy when they last tried to reach you. Talk to them. Listen to them. Be there for them. The importance of human connection (hugging, touching) is vital for your well-being.重新联络近来稍有疏忽的亲人朋友，当然，不要出于愧疚或当成义务去做，而应发自内心想做。联系联系，问问他们近况如何。不要只在需要帮忙时才联系他们。如果上次因为太忙没接他们的电话，那就在周末回过去。跟他们交谈，听他们倾诉，让他们感受到你在身边。人情联络（拥抱、安慰）对身心健康至关重要。
And if & for whatever work or life circumstances & you don&t have the family around you and not too many friends either, reach out to people who share your interests. Get to know them. Hang out with them even if it&s just over a coffee or dinner, or plan a group city break. You&ll feel so much better and rejuvenated than spending time by yourself or worse, wallowing in loneliness.如果因为工作或生活环境问题，亲人不在身边，也没有太多朋友，那就主动结交兴趣相投的朋友：去认识他们、见面喝杯咖啡或吃顿饭，要么相约在城里逛逛。你会发现，自己的情绪远比一个人自卑自怜时爽朗活泼得多。
3. Apply The &No Technology& Rule坚守&无科技&原则
Stay away from TV, iPad, iPhone and any other electronic devices. Unplug! Your brain needs to clear up from all the stress you&ve put on yourself during the week. Why not read a book instead? A paper one. Seriously, when was the last time you did that?远离电视、iPad、手机或其他任何电子产品。统统屏蔽掉！大脑需要清除一周累积的各种压力。干嘛不读读书呢？读纸质书。说真的，你上次读书是什么时候？
4. Spend Time Outdoors多去户外走走
Make friends with nature again. Pay attention to its beauty. Breathe in the fresh air. Anything goes, from a simple walk on the beach to a hiking trip. Just look for the best outdoor
in your area for the weekend.再次与自然为友。欣赏自然之美，呼吸新鲜空气。随便你，海滩散步也行，徒步旅行也不错。趁周末到附近走走吧。
5. Take Time for Your Meals细嚼慢咽
There&s no rush to go to the next meeting or finish that presentation by the end of day. You&re not on schedule. Feel the taste and smell of what you&re eating. Enjoy it. Simply be in that moment without putting your mind in overdrive again and thinking already of what you&ll be doing next.周末不必急匆匆赶着开会，也不用在下班前写完报告。周末没有非做不可的计划。所以，慢点吃，好好享用眼前食物。不要满脑子想着吃完饭要干什么。
6. Speaking of Food & Eat Healthy健康饮食
Did you miss preparing yourself that green juice because you were always on the run to get to work? Now you have no excuse. It only takes a few minutes.工作日因为赶着上班，你是不是都没给自己准备自榨的蔬菜汁？那周末就没有借口了，反正只花几分钟时间。
All you need is: organic , a peeled cucumber, some romaine, kale and a pear. A push on the juicer&s button and off it goes. When you&ll see how tasty it is, you&ll turn green juicing into a habit that will last longer than a weekend. Other than that, eat more fruits and veggies./en]你只需准备好有机芹菜、去皮黄瓜、莴苣、羽衣甘蓝和梨，按下榨汁机按钮就行了。当你觉得蔬菜汁美味可口时，你就会把喝蔬菜汁养成长期习惯，而不是周末饮品。另外，要多吃水果蔬菜。
[en]7. Declutter Your Home精简房间
If you still have some energy left from the past week, try simplifying your environment a bit. That closet door won&t shut? Is your paperwork all over the place? Is the bathroom piled with tons of products? A few suggestions should help, even though you may not be able to sort everything out in one weekend. What matters is that you&ll make great progress.如果你一周下来精力还绰绰有余，可以尝试整理房间。橱柜门总关不上？文件放得到处都是？卫生间堆放的化妆品太多？哪怕无法一个周末就搞定一切，也可以参考小贴士去尝试，重要的是你能有所进步。
Look at what your favorite clothes are. This should make it easier to consider what to toss and donate to a charity. Organize your paperwork in filing cabinets and try to build some additional storage space if needed. Next, get rid of old bath and makeup products in the bathroom. Get more organized by using a simple glass containers set, or a woven basket
placed under the sink.挑选出自己喜欢的衣服，剩下的可以考虑扔掉或捐给慈善机构；文件都装到文件盒里，需要时还可以再腾出额外存放空间；处理掉卫生间的过期洗漱化妆产品，用简约的玻璃容器或在水槽下放个编织篮子，使一切摆放有序。
8. Stop Being a Chronic Worrier停止无休止的焦虑
Put that &what if& mindset aside. Refrain from worrying over things you can&t control like the government shutdown, the economy, the weather or anything like that. Instead you can control yourself. List the things that worry you and set an action next to each of those you can control. Have you gained too much weight lately? Make a plan to do something about it. Struggling with a deadline? Write down the steps you must follow to get that project done.抛开&万一&的心态，别再为无法控制的事情烦恼，比如政府关门、经济低迷、天气糟糕等等；你能掌控的只有自己。列出使自己焦虑的事情，然后采取措施解决力所能及的问题。最近体重一下子飙升了？那就计划做点什么吧。项目快到期了？试着写下完成项目所必须的步骤吧。
9. Meditate or Go to a Yoga Class冥想或参加瑜伽课程
You don&t have to be a practicing Buddhist to meditate. It&s all about paying attention to the present moment. Meditation improves your creative thinking, helps you focus and find happiness in your life. The regular practice of meditation is the best way to handle your stress and energy level. Yoga is also a form of
that helps tremendously fighting stress and achieving peacefulness of body and mind.并非只有修行僧人才能冥想，你只要把思绪专注于当下即可。冥想能激发创新思维，使人专注并发现生活乐趣。经常练习冥想能有效缓解压力、补充能量。瑜伽也是冥想的一种形式，不仅减压，还能获得身心平静。
10. Pause and Pay Attention to Your Thoughts停下来关注自己的思绪
What are they telling you? What is the vibe that you&re feeling? It can either be a positive or a negative one, never both of them in the same time. If your thinking falls towards the negative side, try change the words you use in your thoughts. We should stop using the words no, not and don&t to attract more of the things we want. Our response to the words we use instead will change completely. &Stay calm& sounds way better than &don&t panic,& right?你的大脑在想什么？你有什么感受？不是积极就是消极&&这两种情况不可能同时出现。如果情绪比较消极，那请尝试改变你思考时的言语。我们若想得到渴望的东西，就要避免使用&不&、&不行&和&不想&等词语，然后我们的情绪才会作出积极反应。&保持镇定&听上去要比&别慌&更有效吧？
11. Laugh, Laugh and Laugh Again开怀大笑
Best. Medicine. Ever. You can never have enough of it. Humor improves mood in so many ways. It helps you cope with stress, strengthens your
system and you are 40 percent less likely to suffer a heart attack or stroke.微笑是良药，再多不过分。幽默对情绪大有好处。幽默有利于减压，增强免疫系统，而且能将患心脏病的几率降低40%。
12. Express Gratitude表达感恩之心
This is something you should be doing every day, not only on weekends. Be grateful for your family, friends, health, for the food you put on the table, the clothes you wear and the roof over your head. You can be grateful for so many little things: a new beginning, the sunshine, the air that you breathe, a baby that smiled at you. Just try to avoid comparing what you have with other people. It neither helps you nor them. Gratitude is the main source of happiness. When you&re happy, you radiate it on all those around you.不只是周末，每天都应该心怀感恩。感谢你的家人、朋友、健康、桌上的食物、穿的衣服、住的房屋。可以感恩的事情太多：崭新的开始、阳光、呼吸的空气、朝你微笑的婴儿。不要拿自己拥有的和他人攀比，何必自讨烦恼呢。感恩是快乐的主要源泉。你自己若是一个快乐的人，必定也能将快乐传递给他人。
13. Cultivate Your Hobby培养兴趣爱好
Whether you like snapping photos, baking bread, painting, writing poetry, playing piano or gardening, give yourself the benefit of spending time doing something you find enjoyable. You get the much needed mental relaxation and the satisfaction of pursuing your interests, which leads to a sense of .不论你是喜欢摄影、烘焙、画画、写诗、弹钢琴还是养花弄草，都可以花点时间尽情去做。培养兴趣爱好不仅能使内心得到放松和满足，还能带来成就感。
There you are. 13 things to do during weekends that will have a positive long term effect on your life. Put them into practice and you&ll beat the Monday Blues!好了，以上就是13件可在周末做的事情，对你的生活具有积极的长远影响。赶快付诸行动，战胜&周一综合症&吧！
你的周末一般是怎样度过的？你是选择为工作日的放松身心还是正在为工作日的工作减轻压力，亦或是给自己的大脑充充电以便更好的迎接新的挑战。不管计划是什么，最重要的是能够保证有效的享受周末，从而更长远的(一毛三带刀侍卫)
(李大小姐)
(頂級白蓮花)
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如何调整好自己的心态
心态是由压力所产生的物质；也是一种心理上的表现；其实压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。如果你的心态不是很好的话，是需要好好的调节一下。
第一就是要正确的认识现在自己的位置，可能你以前成功过，现在失败了，可能你以前在公司是举足轻重的人物，现在没有以前的分量了，这样的列子有很多很多，人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，在遇到让自己难过的事情，你可能这样想，现在只是暂时的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身边的朋友倾诉一下，这样应该会有些效果的。现在有很多人都不能正确的认识“朋友”。
心态很重要，在遇到不开心和不如意的时候深深的吸一口气，然后再吐出，让自己放松一下，最后给你一句忠告：得意时淡然，失落时释怀。
心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。“精神打起来，好运自然来”。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态。有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自
己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。一旦发现自
己心态有所变化或者说有所低落时，不防告诉自己，好起来，
的，一切都会好起来的。
人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、
任何事情的发生必有利于我
办法总比困难多
没有流不出的水和搬不动的山，
更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。
活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度
就会感到快乐。
有人工作单位很好，
他每天确有许多的不如意，
苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都
有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成
本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成
果和幸福。
人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，
这样才会获得心灵
的宁静和人生的快乐，
带来事业上的成就和生活上的美满幸福。
须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一
定会更美好。别怕吃亏，
是福啊。生活中要既能接受自己，又能
接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境
时就必须去适应环境。
不能改变别人时就改变自己，
不能改变事情就改
变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，
等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的
心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是
你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不
原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你
就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。
常常是这种心态，
就会天天快乐，幸福无比。
怎样调整自己的心态
每个人都有一套属于自我的生活理念，
有的人生活的很快乐，
人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫
然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，
随着社会的进步，
竞争的激烈，
让人们的各种压力增大，
如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，
这样带来的后果是无法想象的，
我个人觉得如果人能在适当的阶段给自
己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
学会让自己安静，
把思维沉浸下来，
慢慢降低对事物的欲望。
把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物
的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
学会关爱自己，
只有多关爱自己，
才能有更多的能量去关爱
他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到
的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
遇到心情烦躁的情况的时候，
你喝一杯白水，
放一曲舒缓的
轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是
一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很
多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会
把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的
每一次进步而开心（事是不分大与小的，
复杂的事情简单做，
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　　最近一直工作很“徘徊”，自己总是在刻意的去调整自己的心态，总觉得自己不应该是一个很不理智的人，不会被一时的冲动而冲昏了头脑，工作其实很简单，主要看自己如何去对待，以不同的心态面对不同的问题。不要刻意的去想别人是如何看待自己，而且要勇于面对自己的错误，
不要总是拿别人的错误来惩罚自己，不记得是谁告诉过我，我一直记在心里，我必须接受北京和宁波不同的工作方式，也要接受自己目前的处境，还要学会如何迅速的去适应他，用宽容豁达的心态去面临每日的工作和生活。工作时难免有情绪低落的时候，我们很难笑出来，在这种状态下，该怎样调整心理状态？
面带微笑确实能够拉近人与人之间的距离，但是人不可能在任何情况下都保持一种职业微笑，这是不现实的，也是机械的。在工作岗位上能够做到心态平和、未必要时时面带微笑，内心处于一种积极的、友好的状态是更为重要、更为人文的岗位态度。在岗位上，不要把个人的情绪带到工作上，转嫁给他人，这样不仅不会缓解糟糕的个人情绪，还会影响到工作效率、自己和同事的关系。我们在岗位上，不一定非要面带微笑，我们的行为举止能让他人感觉到我们内心的友好和亲和。当确实心情低落的时候，我们可以用“换个角度”的方式，打开心里的另外一扇窗，看到不同的“风景”，自己已经不是初入工作岗位了，已经有了几年的工作经验，有时候还是学不会与人想处。现在我应该积极的去面对自己的工作，要慢慢的去喜欢和习惯自己的工作内容，多做事，少说话，永远记得只说事实，所有不开心的事情一定要尽快的去想办法把自己的情绪去改正过来，所以，不能让自己的情绪积压，也不能让自己的工作积压，学会及时处理。工作毕竟是工作，学会在工作中寻找乐趣，不要让自己太累，也不让自己过于压力过大，学会缓解压力就是学会工作，有了积极的工作心态，自己会工作顺利，没有解决不了的事情，永远不要拿自己的想法去想别人，每一个人都是友善的，凡事要往好的方面去想，不去消极的去生活。一切都会好的。
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