60岁老人肺炎在饮食上如何调理？吃什么比...
60岁老人肺炎在饮食上如何调理？吃什么比...
60岁老人肺炎在饮食上如何调理？吃什么比较好呢？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病，糖尿病
&&已帮助用户：10493
你好朋友这样的情况风湿性肺炎应该注意要注意是否是支原体感染或是变异性哮喘的可能.抗支原体治疗和抗过敏治疗试试.另外拍片检查注意是否是结核感染啊.
职称：护士
专长：五官科
&&已帮助用户：13015
病情分析：
意见建议：
肺炎分为细菌性，真菌性，病毒性，支原体性等，一般以细菌性多见，细菌性又分为肺炎球菌、克雷伯杆菌，金黄色葡萄球菌等为多见，一般发病前有受凉劳累醺酒及上呼吸道感染症状，这个做X线和痰液细菌培养可以完全明确，一般药物细菌性就用青霉素类药物，病毒性为防止细菌性继发就用清开灵，支原体就用红梅罗素，真菌性氟康唑，注意休息，保暖，多喝水，发热就物理降温或者药物降温，其他的对症治疗就可以了的。
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：宫颈囊肿和宫颈息肉都是慢性宫颈炎的表现，主要是长期炎症刺激引起的，B超不一定能查出来，医生阴道窥检可以确诊。
宫颈囊肿一般无须治疗，而宫颈息肉一旦发现，须及时手术摘除，术后可能会复发。
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，肺炎以活动性呼吸困难、X 线胸片示弥漫阴影、限制性通气障碍、低氧血症为临床表现，继发感染时可有黏液浓痰，伴明显消瘦、乏力、厌食、四肢关节痛等全身症状，急性期可伴有发热。轻者可口服阿莫西林克拉维酸钾，重的可静滴4代头孢抗生素头孢克洛，头孢呋辛。也可根据细菌情况对抗生素敏感试验的结果，进行抗感染药物的选择。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：清肺的食物.如胡萝卜.梨子.木耳.豆浆.蜂蜜等.清肺梨：可生津止渴.清热止咳等.一种做法是把内部掏空.放入川贝.冰糖.蜂蜜等煮食.二是带皮切块.放到碗里再蒸.碗里最好再放上冰糖.煮好后可拌入蜂蜜.趁热吃效果最好.三是连皮切成块.和木瓜.蜜枣.猪骨一起煮汤.有清肺热.开胃作用.四是将银耳泡发后.和梨一起放到凉水中煮汤.根据口味不同可再放入枸杞.枣等.另外.还可捣泥成梨糕.加冰糖后食用.也能清热.治疗咳嗽.祝健康.
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：肺炎属于身体的过于疲劳劳累，造成免疫力低下，受凉感冒会感染，临床一般绝对休息，多喝水不要劳累，输液如头孢哌酮钠，左氧氟沙星。
问老人肺炎吃什么菜好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
　肺炎是由多种病源菌引起的肺充血，水肿，炎性细胞浸润和渗出性病变.临床上常见，可发生于任何的人群。临床表现主要有发热，咳嗽，咳痰，呼吸困难，肺部X线可见炎性浸润阴影
问有肺炎的人，吃什么食物较好
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：这个情况不是吃什么就可以好的，还是需要药物治疗
建议可以去中医院挂内科，让医生用些燥湿化痰的药物治疗。祝你健康
问小孩支原体肺炎饮食上吃什么好
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
没有特别要求清淡饮食不宜吃刺激性、太甜、太咸、太腻的食物
问肺炎饮食方面如何调理
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
肺炎常伴有高热机体消耗甚大故应提供高能量.进食高蛋白且易于消化的食物.可适当多吃水果(水果食品)以增加水分和维生素.维生素C能增强人体抵抗力维生素(维生素食品)A对保护呼吸道粘膜有利.鲜香蕉根200克捣烂绞汁煮熟加食盐少许调服.具有清热润肠作用.适用于老年肺炎大便干结病人.生活护理：尽量多饮水吃易消化(消化食品)或半流汁食物以利湿化痰液及时排痰.
问得了肺炎，饮食吃什么
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
你好，这种情况下，应该多多注意饮食方面的问题，多吃一些健康的，有营养的容易消化的东西，不要吃辛辣刺激的。
问肺炎饮食吃什么好
职称：医生会员
专长：常见的妇科疾病
&&已帮助用户：8263
病情分析： 你还，在饮食上要多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，水果，蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤,多喝水或绿茶,将积聚在喉咙的病菌冲走意见建议：　蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合等：都有明显增强免疫的作用.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
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卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
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肺炎相关标签
肺炎是指终末气道，肺泡和肺间质的炎症，可由疾病微生物、理化因素，免疫损伤、过敏及药物所致。细菌性肺炎...
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老年人肺气肿
肺气肿(emphysema)系终末细支气管远端部分(包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊及肺泡)过度膨胀，并伴有气腔壁的破坏。1987年美国胸科学会(ATS)对肺气肿的定义作了修订：“终末细支气管远端部分有不可逆性扩张伴有肺泡壁的破坏，但没有明显的纤维化”。肺气肿的基本特征性是换气部分的肺组织过度充气和气流阻塞，所以称之为“阻塞性肺气肿”(obstructive pulmonary emphysema)。
老年人肺气肿症状体征
肺气肿发病徐缓，病程漫长，稳定期-加重期交替。1.症状(1)咳嗽咳痰：肺气肿患者常有多年的咳嗽咳痰史。稳定期咳嗽、咳痰可较轻，为白色黏痰；合并呼吸道感染时咳嗽、咳痰加重，为脓痰。(2)胸闷气急：早期多在活动后如登楼或快步行走时感气急；逐渐发展到平路行走时亦感气急；后期则在起居活动，如洗脸、刷牙、系鞋、穿衣、说话，甚至静息时也感气急。病人常喜取前俯坐位(可使辅助呼吸肌参与活动)，缩唇呼气或出现呼气呻吟。(3)疲乏、纳差、体重减轻等：在老年肺气肿患者中十分常见。(4)发热：合并感染时常有发热。嗜睡或烦躁不安、神志障碍、头痛、多汗、手扑翼样震颤等，多提示合并有呼吸衰竭的可能。尿少、下肢水肿、唇指发绀、心慌等，多提示合并有肺心病右心衰竭的可能。2.体征
早期多无异常，严重者可见“桶状胸”。老年肺气肿由于发病年龄较晚，此时肋软骨已钙化，所以老年肺气肿患者中典型的桶状胸并不多见，但常见有肋间隙增宽。肺叩诊呈过清音，肝浊音界下移，心浊音界缩小或消失。呼吸音和语音减弱，呼气延长，有时肺底可闻干湿啰音，心音低远。合并有呼吸衰竭者还可见血压升高、发绀、球结膜水肿、眼球震颤、两侧瞳孔大小不一、手扑翼样震颤等。合并有右心衰竭者还可见发绀、颈静脉怒张、肺动脉瓣第2音亢进或分裂、肝脏肿大、肝-颈静脉回流征阳性、下肢凹陷性水肿等。3.分型与分期(1)分型：如上所述，肺气肿发生存在2种模式：病因-肺气肿-慢性支气管炎，病因-慢性支气管炎-肺气肿。阻塞性肺气肿或COPD在临床表现上可以分为2种类型，即气肿型亦称红喘型(PP型)和支气管炎型亦称紫肿型(BB型)；还有一些患者不符合以上两型的典型表现，亦称之谓“混合型”(X型)。①BB型：患者的支气管炎症病变比较严重，肺气肿病变较轻，咳嗽、咳痰史突出，体型多较胖，常有发绀、颈静脉怒张和下肢水肿，肺底常可闻干、湿啰音，肺通气功能损害明显，弥散功能正常，常存在低氧血症和高碳酸血症，血细胞比容增高。该型患者多患有慢性肺源性心脏病，易发展为呼吸衰竭或心力衰竭，预后较差，高龄患者中少见此型。②PP型：患者的肺气肿病变较重，慢性支气管炎病变较轻，多见于老人，体质消瘦，气促明显，一般没有发绀，常取特殊体位——两肩高耸，两臂扶床(椅)，吹哨样呼气，X胸片肺透亮度明显增高，肺纹理减少，残气率明显增高，通气功能损害较轻，血细胞比容正常，血气检查多正常或轻度损害。(2)分期与分度：①美国胸科协会1972年曾将肺气肿分为5期：一期(无症状期)：患者无明显症状，X线和肺功能检测无明显异常，只有在病理切片上有轻度的肺气肿改变。二期(肺通气功能减退期)：患者可能有咳嗽、咳痰、气短、气促、查体及X线检查有肺气肿征，肺功能检测有通气功能障碍和残气量增加。三期(低氧血症期)：除以上表现外还有发绀和PaO2降低。四期(二氧化碳潴留期)：患者可能出现神志和意识障碍，PaCO2升高。五期(慢性肺源性心脏病期)：它又分为代偿期与失代偿期。这种分期法由于它的三、四、五期经常不顺序发生或同时存在，近年来临床上渐少采用。②美国胸科协会后来又依据肺功能损害将其分为3期：Ⅰ期：秒量(FEV1.0)≥预计值的50%。Ⅱ期：FEV1.0为预计值的35%～49%。Ⅲ期：FEV1.0＜预计值的35%。也有依据残气率(RV/TLC)来分度：轻度肺气肿：RV/TLC＝40%～50%。中度肺气肿：RV/TLC＝50%～60%。重度肺气肿：RV/TLC≥60%。③临床上更多用的分期是依据其临床表现分为稳定期与加重期。加重期肺气肿：患者因气候等诱因使病情急剧加重，咳嗽、咳痰、气促加重，痰量增加，痰变脓性，可伴有发热、肺部可闻密集的干湿啰音、白细胞总数或中性白细胞比例增高、发绀等。甚至出现心慌、颈静脉怒张、肝大、下肢水肿及(或)神志-意识障碍、球结膜水肿、手扑翼样震颤等心力及(或)呼吸衰竭的表现。稳定期肺气肿：患者病情稳定，痰为白黏痰，肺部湿啰音少或无，没有发热和白细胞总数或中性白细胞比例增高，没有心肺功能衰竭征象。
老年人肺气肿用药治疗
老年肺气肿的治疗应包括稳定期的管理与加重期的治疗两个方面。1.稳定期的管理
稳定期管理的重点是康复治疗，其目的是提高患者的生活质量，减少急性发作次数和延长生存期。(1)改善患者的一般状况：①动员患者戒烟：吸烟是肺气肿的头号危险因素，戒烟可以减轻症状和减慢肺功能损害的进展。大量资料证明，停止吸烟和长期吸氧可以显著延缓肺气肿的自然进程。②加强营养、增强机体免疫力：营养不良不仅损害了肺功能和呼吸肌功能，也削弱了机体免疫机制。所以，肺气肿患者应加强营养。耐寒锻炼，适度的运动锻炼(如散步、保健操、太极拳等)，扶正固本类中药，肌注酪蛋白(核酪)或冻干卡介苗等可以增强体质，防止感冒和下呼吸道感染。③科学知识宣教和指导：老年肺气肿患者由于病程长，反复发作，社会活动能力受限而往往处于焦虑、抑郁或恐惧中。这不利于康复和生活质量的提高。卫生知识宣教，指导患者进行正确的康复锻炼，增强心理健康。(2)呼吸训练：指导患者作腹式呼吸和缩唇呼气——先作缩唇呼气，腹肌收缩使腹压升高，膈肌上抬；随后经鼻吸气，腹肌放松隆起，膈肌收缩下移。这种深缓细匀的腹式呼吸可以使胸腹呼吸协调，增加潮气量，减少无效腔通气，减慢呼吸频率，增加氧合，减少呼吸氧耗；缩唇呼气可以使气道外口段压力增高，等压点移向中央气道，防止小气道在呼气时过早闭合，减少肺内气体残留，减轻通气/血流比的失调。(3)呼吸肌锻炼：老年肺气肿患者的呼吸肌营养不良和疲劳是低通气与呼吸衰竭的重要基础及诱因。呼吸肌锻炼对于老年肺气肿患者的康复来说是非常重要的。呼吸肌锻炼常用方法有阻力呼吸与运动锻炼。如使用呼吸阻力器呼吸，它增加吸气阻力，达到锻炼呼吸肌的目的，经锻炼后呼吸肌的力量和耐力可以明显提高。应注意的是阻力呼吸锻炼时，阻力过小将达不到锻炼目的，过大则易诱发呼吸肌疲劳。(4)家庭氧疗：氧疗可以改善患者症状，提高工作效率，增加活动强度，扩大活动范围，延长生存期。每天坚持15h低流量持续吸氧比间断吸氧效果好。随着供氧器械的改进，家庭氧疗已成为可能。氧浓缩器、液氧贮器等体积小，使用方便，适于家庭氧疗。下列稳定期患者应进行家庭氧疗——PaO2＜7.3kPa(55mmHg)者；合并有肺心病或继发红细胞增多症，PaO2为7.3～8.0kPa(55～60mmHg)者；PaO2＞8.0kPa(60mmHg)，但夜间睡眠时SaO2＜88%者。(5)其他：非创伤性机械通气也适用于重症肺气肿患者的家庭管理。在医生指导下作面罩＋间断辅助性机械通气可以使呼吸肌得到休息，缓解呼吸肌疲劳，改善呼吸肌功能。最近有不少报道，阿米脱林甲磺酰酸(almitrine bismesylate)不仅能兴奋呼吸，而且可以改善通气/血流比，提高血氧分压，适用于重症肺气肿的稳定期治疗。2.加重期的治疗(1)控制呼吸道感染：肺气肿合并轻、中度呼吸道感染的病原菌多为肺炎球菌、嗜血流感杆菌、卡他布拉汉菌和金黄葡萄球菌；重症常以G－杆菌为主。一旦发生感染，应早期、足量使用敏感的抗生素，疗程也需适当延长。轻、中度呼吸道感染多以口服抗生素为主。作为试验性治疗可选用羧苄西林(羧氨苄西林)、新一代的大环内酯类抗生素、氟喹诺酮类抗生素和第一、二代头孢类抗生素。疗程一般为5～10天。重度呼吸道感染以静脉给予抗生素为主。可先选用二、三代头孢类抗生素、氟喹诺酮类抗生素，试验性治疗3～5天，以后则根据痰菌学和药敏结果及时调整抗生素。在老年肺气肿合并重度呼吸道感染中，厌氧菌和真菌感染的比例比较高，应高度警惕。厌氧菌感染可先选用替硝唑、克林霉素(氯林可霉素)或第三代头孢类抗生素。真菌感染(绝大多数是白色念珠菌)可选用氟康唑，每次口服100mg，2次/d，疗程至少2周。老年人的肾功能随增龄而明显减退，故主要经肾排泄或明显肾毒性的抗生素，如氨基糖甙类等应慎用，必要用时应适当减量。(2)祛痰：临床上通常应用的药物是祛痰药和黏液溶解药。前者多通过刺激胃黏膜反射性增加呼吸道分泌，使痰变稀而易于咳出；后者是直接裂解黏性成分，降低痰液黏稠度而易咳出。氨溴索(沐舒痰,mucosolvan)可以调节、平衡黏液腺与浆液腺的分泌功能，增加浆液分泌使痰液变稀；刺激改善纤毛运动，促进排痰；刺激肺表面活性物质形成，减少黏液对终末气道的黏附，防止黏液形成团块而易于流动，防止终末气道的塌陷，保持小气道通畅；不仅能起到很好的祛痰作用，而且还能提高病灶中抗生素的浓度，是一个比较理想的祛痰药，每天剂量60mg。雾化吸入也可以使呼吸道分泌物稀释，使痰液易于咳出。(3)解痉平喘：老年肺气肿患者经常合并有慢性支气管炎，它们所引起的气流阻塞是进行性的，可能伴有气道高反应性，部分表现是可逆的。使用解痉平喘药可以改善气流阻塞。临床常用的解痉平喘药为β2-肾上腺素能受体激动药、抗胆碱能药、茶碱类及皮质激素。β2-肾上腺素能受体激动药、抗胆碱能药应以吸入为主。老年患者因β受体敏感性下降，使用β2-
老年人肺气肿饮食保健
①忌食刺激性食物。忌食辣椒、葱、蒜、酒等辛辣刺激性食物，因刺激气管粘膜，会加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘，故当忌食。②忌食海腥油腻之品。非清蒸做法做出的鱼，由于用油量过大，容易引起上火。③避免食用产气食物。如红薯、韭菜等，因其对肺气宣降不利，应多食用碱性食物。④禁止吸烟。因抽烟为支气管炎发生发展的祸根之一，对哮喘性支气管炎极为不利，应绝对禁止。知道了肺气肿的老人不能吃什么，此外，有过敏体质的人以及血尿酸高的人(如痛风病人)也应少吃油量大的黄鱼、带鱼、虾、蟹以及肥肉等，以免助火生痰。
老年人肺气肿预防护理
停止吸烟和积极防治呼吸道感染是预防肺气肿的主要措施。
老年人肺气肿病理病因
阻塞性肺气肿的病因十分复杂，多为数种因素共同作用的结果。1.吸烟
吸烟是导致肺气肿发病最主要的因素。COPD患者中有80%～90%是吸烟者，而吸烟者中约有20%以上的人将发生COPD。烟草的烟雾中含有多种有害成分，如焦油、尼古丁、一氧化碳、氮氧化物、糠醛等。这些有害物质可以直接或间接损伤支气管黏膜上皮，甚至引起鳞状上皮化生；抑制或损害支气管黏膜纤毛的运动；刺激黏液腺增生，黏液过度分泌；抑制肺巨噬细胞的吞噬功能；分泌物稽留易继发微生物感染；使α1抗胰蛋白酶的活性降低，导致弹性蛋白酶-弹性蛋白酶抑制物的平衡失调……，这就是吸烟-肺气肿-慢性支气管炎或吸烟-慢性支气管炎-肺气肿发病模式。Kannel追踪调查34年吸烟的危险性，结果表明吸烟量与慢性咳嗽及FEV1.0、FVC降低呈显著负相关。Heggins对5201例65岁以上老人的调查也显示肺功能降低与总吸烟量负相关。
2.环境污染
长期接触有机或无机粉尘，接触有害气体，易发生肺气肿。3.感染
反复气道感染可引起支气管黏膜充血、水肿，腺体增生，分泌亢进，蛋白酶活性增高等，它将导致肺气肿发生。4.遗传因素
因遗传缺陷导致α1抗胰蛋白酶的严重缺乏，可以引起肺气肿。这类肺气肿往往青年期发病，病程较短，病情较重，多见于白色人种。我国少见。
老年人肺气肿疾病诊断
老年肺气肿应与肺结核、肺部肿瘤、职业性肺病等鉴别。临床表现结合胸部X线、CT、MRI、痰检、纤维支气管镜等检查，鉴别并不困难。重要的是它们常同时存在，不要因为肺气肿而放松了对后者的警惕。肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘均存在气流阻塞性损害，三者之间既有联系又有区别，可互为因果，兹将三者的鉴别要点列于表1。
老年人肺气肿检查方法
实验室检查：动脉血气检查：动脉血氧分压(PaO2)早期可以在正常范围，即预计值～－1.3kPa(10mmHg)(预计值：坐位104.2mmHg－0.27×年龄；卧位：103.5mmHg－0.42×年龄；或13.3kPa－0.04×年龄)；后期可能有不同程度的下降[＜预计值－1.3kPa(10mmHg)]。动脉血二氧化碳分压(PaCO2)在早期可以正常[4.7～6.0kPa(35～45mmHg)]，后期可能有不同程度的增高[＞6.0kPa(45mmHg)]；动脉血氧饱和度(SaO2)在早期可以正常，后期可能有不同程度的下降(＜95%)；肺泡气-动脉血氧分压差(A-aDO2)增大[≥2.7kPa(20mmHg)]。其他辅助检查：1.X线检查：肺透光度增强，肺纹理减少，横膈低平，肋骨走行变平，肋间隙增宽，心影悬垂。也可以表现为肺纹理增强，心影增大，右下肺动脉增宽。2.肺功能检查
肺总量(TLC)、残气量(RV)、功能残气量(FRC)升高；肺活量(VC)正常或降低；最大通气量(MBC)、用力肺活量(FVC)、第一秒用力呼气量(FEV1.0)、最大呼气中段流量(MMEF)、最大呼气流量容积(MEFV)等反映通气功能指标显著下降；一氧化碳肺弥散量(DLco)降低。
老年人肺气肿并发症
1.下呼吸道感染
肺气肿患者由于年老体弱，营养不良，机体免疫力下降，气道狭窄和分泌物潴留而易发生下呼吸道感染。患者多因此由稳定期转入加重期。值得注意的是，老年患者合并感染时往往没有发热，白细胞总数也不高。咳嗽、气促加剧，痰量增加，痰变脓性是下呼吸道感染最早和最重要的征象。2.自发性气胸
多因肺大疱破裂而发生。可有剧烈咳嗽或用力等诱因，也可以没有任何诱因。典型表现为胸痛和突发性呼吸困难，病患部叩诊呈过清音。老年患者经常没有胸痛而仅表现为进行性呼吸困难加重。X线检查可见胸腔积气征。由于老年患者基础肺功能较差，即使肺压缩不多也表现重笃，必须及时抢救。
3.慢性肺源性心脏病和心力衰竭
肺气肿患者由于长期低氧血症、高碳酸血症及肺毛细血管床减少而可能引起肺动脉高压，进一步可形成肺心病。在加重期心功能可能失代偿而发生心力衰竭。绝大多数情况下，它失代偿所发生的是右心衰竭，值得警惕的是也可能发生左心衰竭，这可能是由于长期低氧血症和反复感染的毒血症引起心肌变性及心律失常之故。4.呼吸衰竭
重度老年肺气肿患者由于呼吸运动做功增加、膈肌低平、曲率半径增大及营养不良，容易发生呼吸肌疲劳。在此基础上常因为下呼吸道感染、伴发其他疾病、手术、疲劳等因素诱发呼吸衰竭。不正确地使用氧疗、镇静药、镇咳药等医源因素也可能引发呼吸衰竭。5.多脏器功能衰竭
危重的老年肺气肿患者往往心肺功能同时发生衰竭，甚至合并弥漫性血管内凝血、肝肾功能衰竭等，导致非常重笃的多脏器功能衰竭而危及生命。6.胃溃疡
尸检证实肺气肿患者有18%～30%并发胃溃疡，其发病机制尚不完全清楚。7.肺栓塞
老年肺气肿特别是合并肺心病的患者由于高凝、高黏状态，长期卧床，心律失常及毒血症而可能并发肺栓塞。老年肺气肿患者突然发生呼吸困难、心慌、发绀加重时应警惕肺栓塞的可能。8.睡眠呼吸障碍
睡眠呼吸障碍包括睡眠呼吸暂停综合征(SAS)和睡眠低通气综合征(HPVS)。它近年来日益受到人们的重视。国外报道，睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)成人的发病率为1%～4%，65岁以上老年人发病率高达20%～40%，肺气肿的老人SAHS发病率更高，COPD和SAHS同时存在称为“重叠综合征”(overlap syndrome)，这类病人在夜间快速眼动期(REM)睡眠时可出现显著的低氧血症和二氧化碳潴留。其原因是，睡眠时呼吸中枢敏感性下降，上呼吸道阻力增加及肋间肌张力减退加重了肺泡的低通气；功能残气量在睡眠时进一步升高加重了通气/血流灌注比失调。合并睡眠呼吸障碍将影响睡眠质量促使病情加重；由于睡眠期间低氧血症易导致血细胞比容增加和肺动脉高压，进而发展成肺源性心脏病；诱发夜间心律失常；甚至可能导致重症老年肺气肿患者在睡眠间死亡。合并睡眠呼吸障碍的老年肺气肿患者进行夜间单纯氧疗易发生二氧化碳潴留，而单纯的肺气肿患者如有低氧血症夜间给予连续低流量给氧则不存在二氧化碳潴留的危险。肺气肿合并睡眠呼吸障碍经常被人们忽视，但它的危害性却很大，有条件的地方对老年肺气肿，尤其是紫肿型患者应做“多道睡眠图”(polysomnography)检查，以明确诊断并予以正确的处理。
老年人肺气肿预后
吸烟是肺气肿最主要的危险因素。吸烟还将直接损害肺功能，30岁以后的不吸烟健康人每年FEV1下降25～30ml，而吸烟者则下降50～100ml，戒烟后虽原肺功能损害不能恢复，但FEV1下降速度将减慢。由此可见，停止吸烟是预防肺气肿的最主要措施。防止和改善环境污染(包括有机或无机的粉尘，有害气体和被动吸烟等)。积极防治呼吸道感染也将有效地减少肺气肿的发生。实验研究表明，弹性蛋白酶抑制剂可以减缓肺气肿的发生，国外正在积极开发白细胞弹性蛋白酶的非抗原性和可供吸入的低分子量抑制剂，目前合成的抗白细胞蛋白酶(ALP)/分泌性白细胞蛋白酶抑制物(SLPI)制剂正在进行安全性试验之中。影响肺气肿预后的主要因素是其肺功能状况和合并症。当FEV1＞1.5L，常有正常的生存期；而FEV1≤1.0L时，平均生存期≤5年；稳定期开始出现呼吸困难者大多数将在6～10年内发展为严重呼吸困难，这一阶段年病死率约为10%。BB型预后较差，一般难以到高龄。合并有低氧血症、高碳酸血症、失代偿期肺心病、肺栓塞者预后不良。
老年人肺气肿发病机制
阻塞性肺气肿的发病机理尚未完全清楚。一般认为与气道阻塞及蛋白酶-抗蛋白酶失衡有关。吸烟、感染、大气污染等引起细支气管炎，炎症性充血、水肿、渗出、增生及气道反应性亢进引起了气道狭窄或阻塞。吸气时胸腔呈负压，细支气管扩张，空气进入肺泡；呼气时胸腔正压，细支气管管腔缩小，空气稽留，肺泡内压不断升高，导致肺泡过度膨胀或破裂。蛋白酶-蛋白酶抑制物平衡失调学说是肺气肿现代认识的基础。木瓜蛋白酶气管内灌注可以复制动物肺气肿模型；α1抗胰蛋白酶(它是血浆中主要的蛋白酶抑制剂，对白细胞弹性蛋白酶有强烈的抑制作用)遗传性缺乏症患者易患肺气肿等都是该学说有力的佐证。与肺气肿形成有关的蛋白酶，如丝氨酸蛋白酶系(主要有白细胞弹性蛋白酶、组织蛋白酶G、蛋白酶3)、金属蛋白酶、巯基蛋白酶等，它们主要来自炎性细胞，如中性粒细胞、单核细胞与巨噬细胞，它们可以破坏弹力纤维，也能引起实验性肺气肿。正常情况下它们与蛋白酶抑制物，如来自血浆的α1抗胰蛋白酶、来自局部的抗白细胞蛋白酶(ALP)、分泌性白细胞蛋白酶抑制物(SLPI)、金属蛋白酶抑制剂(TIMP)等，保持着良好的平衡。吸烟导致弹性蛋白酶活性升高和抗蛋白酶活性抑制；炎症使得炎症细胞周围微小空间内的蛋白酶-蛋白酶抑制物平衡失调；α1抗胰蛋白酶遗传性缺乏，使得肺泡和细支气管壁的弹力纤维被破坏，发生肺气肿。60岁以后是人生的第二个青春──浅谈如何安度晚年
60岁以后是人生的第二个青春──浅谈如何安度晚年
──石中元在中国人力资源与社会保障出版集团离退休老干部会上的讲课
（2011年9月21日．北京朝阳）
我们能活多少年？人的寿命究竟有多长？生理学家认为，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。所以，我们可以自豪地说，人活百岁不是梦。
正因为有上面的说法，所以世界卫生组织对人生有新的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。有人将75岁至85岁老人群体，称其为风华正茂的老人。大自然给予人类的生命120岁。我们将人生分为两大阶段：60岁以前为第一阶段，60岁以后为第二阶段——即第二个青春期——由此有“六十而立”之说。立什么呢？立德、立功、立言。
那么,我们60岁退休了，我们的生命才过去了1/2。孔子说：“六十耳顺”，“七十从心所欲不逾矩”，意思是只有到了这个时候，一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律，左右逢源，得心应手。
我对“六十耳顺”的理解是：一个人要“记住别人的好处，学习别人的长处，宽容别人的短处，理解别人的难处”，而且是——活得轻松就行：“三餐不必佳肴，营养可口就行；房子不必太大，通风朝阳就行；衣服不必名牌，干净合身就行；有吃有住有穿，生活量力而行”。
不眼红，不攀比，不要自己气自己；少吃盐，常吃醋，不打麻将多走路；
十点睡，六点起，早睡早起好身体；一天只吃三顿饭，七八分饱记心间；
烦心事情扔脑后，心气平和睡个够；山珍海味不稀罕，下咽三寸谁看见？
青菜豆腐加粗粮，营养平衡身体壮；不要嫌钱挣的少，就怕短命死得早；
生命健康不回头，一江春水向东流；官大钱多抖威风，一样都进高烟囱；
健康长寿是中心，糊涂潇洒两桶金；忘掉年龄忘掉愁，忘掉怨恨最聪明；
施恩不要求回报，恬淡宁静心宽敞；爱心常在少欲念，身心健康真快活！
从人的生命整体意义上说，“退休”的内涵是“換一种方式生活”。所以我们说：“六十而立、七十而不惑、八十而知天命、九十而耳顺、百岁从心所欲而不愈矩”。
60岁以前是第一个春天，60岁以后是第二个春天。第一个春天是播种耕耘、辛勤劳作的春天；第二个春天是收获硕果、享受人生的春天。60岁后离开了工作岗位，时间富裕了，阅历丰富了，生命得到了全面、自由的舒展，是我们的“第二个青春期”。可以说，“人生六十才开始”， “人生六十而立”。人活着的价值和意义在于创造并享受丰富多彩的人生过程!
有意识地设计自己的后半生，使后半生的生活多姿多彩，活得更加年轻；尽量延长这精彩的人生。只要好好地设计新的生活，我们的生活将会充满情趣。
如果说在工作岗位上创造价值是奉献，退休以后好像没什么价值了，在年青人眼里，我们只消耗财富而不能创造财富，但不要忘记现有的社会财富是我们曾经参与创造的，也就是说我们有权享受一份；同时我们要珍惜现在有吃有穿、衣食无忧的安稳的生活，感恩社会、感谢国家，感恩我们所在的单位。殊不知，社会上还有不少人是：生，买不起房子；死，买不起墓地；半生不死，又住不起医院。
如果劳碌上几十年后能换来后半生安稳的晚年生活，这也算是社会对个人的补偿或者回报吧，何况，我们还将继续为社会提供知识和经验。我们的经验，经历可以对年青人起表率，引领作用，年青人在此基础上发展创造，人类社会不就这样由低到高的发展延续吗？
首先要有一个生活下去的信心吧。不管是男是女，没必要把自己先定义为老人。放弃对生死年限的界定，俗话说黄泉路上无老少。起码自己不能认为自己老了。
“树欲静而风不止,子欲养而亲不在”——这是人生之大不幸。如果一上60就活不下去，觉得生活前景渺茫了，这不但对我们自己不利，对于晚辈来说是件痛苦的事情，也让我们的后代觉得不光彩，我们健康长寿是他们的精神寄托，活到九十岁、一百岁，预示着这一家人都是健康长寿的。试想，一个家庭成员中如果都活不上60岁，人们就会以为这家人有短命的遗传，以后的下一代婚嫁都会成问题的。所以，不少晚辈希望家中父母健在，父母长寿。
健康的人生是：退休以后少得病，80岁以前不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。可是，有些人不是这么想的，心里老有一块恐惧的阴云，觉得自己老了，不行了。有些老人一想我现在七老八十了，好像活得差不多了，就觉得没有未来了，对人生悲观了。过一天是一天，就等着死。其实，要是能把眼前这块阴云扫开，就能多活好多年，比吃什么补药还管用。在心里树立起生活的信心，从现在开始有一个坚强的信念，我一定能活到一百岁！——没准你就真能活到一百岁。如果你在心里老是想着：哎，我不行了！人老了，干什么都丢三落四的，不行啦，那可能就真不行了。
还有些儿女关心你：“今后家务事由保姆作，您老就享清福吧”——您在嘴上应该感谢儿女对您的关心、孝顺，但您不要这么做。如果您还能动弹，你就不要等着别人来侍候，为什么呢？您还有自理的能力，您还有很多能量还没有真正地使用，还在那儿搁着呢！这时候，就需要一个推力，一个前进的动力。这种推力，其中最重要的就是：活下去并且要活得好的信心。
我今天来，就是给你们在座的，也同时是给我自己树立一个信心：我们能行！我们仍然身体健康，思维敏捷，言语流畅，智力丰富，工作生活起来老道，生活起来成熟。退休以后是我们第二个青春。我们有活100岁的信念。大家有没有这个信心呀？为这个信心鼓掌！
人活在世上，不要太在意别人说什么。这么说吧，人这一辈子，六十岁之前总是别人左右你，上班时，你得听领导的话，要与同事们搞好关系。下班回来，还要看长辈、晚辈的脸色。上有老，下有小，确实活得累。那么，从退休以后六十岁开始，我们要下一个决心，谁也休想再左右我了，我们要自己给自己做主了，真正地唱起了国际歌，全靠我们自己！我们要放飞自由的灵魂，光明的人生重新开始了。
今后谁要说我们老了，你呵呵一乐就过去了，你不要在意。你可以理直气壮地说：“我是青年老人！”首先我是青年，然后过了多少年后（85岁以后）才是老人。“自信人生两百年，会当击水三千里”，我们有活120岁的信心，才有活到100岁的可能。
人们通常认为，退休后的岁月只有“省略号”，没有“惊叹号”；只有日落星沉，没有朝气蓬勃；只有“无边落木潇潇下”，没有“日出江花红胜火”,其实，这只是“一种活法”。人生还有“另一种活法”，那就是积极的生活态度——
60岁以后的人，可以学书法、美术、文学写作、烧火做饭、种草养花、到一个地方当志愿者、到一个单位当顾问……可以从事信息传递、家庭教育、企业广告、中医普及、农业科技、财政金融等等工作，继续让自己的生命发光发热。太阳每一天都是新的。惟有探索、追求，不断的奋斗，才会永葆青春和活力。
为此，要愉快的度过每一天，做自己喜欢做的事情。像薛连通（原中国劳动社会保障出版社编辑室主任）那样：“把欢乐放大，把痛苦缩小”，学会为一点点小事而高兴。我们可以做的事情应该很多，可以开始学的东西也应该很多，今后的生活能不能过得好，就看自己了。能不能把握自己的后半辈子，就看你有没有信心了。为此，我们要做没有做过的事情，玩没有玩过的东西，吃没有吃过的食物，去没有去过的地方。一句话，活着就得有滋有味！
当然，我们不能像年轻时候那样去拼命干活了；不能像年轻时候那样有十分的能力，去做十二分的事情。现在，我们不去做力不从心，超过自己能力以外的事；有七八分的能力，只五六分的事情，在可控制的范围内做事。在生活中，我们要悠着点儿，动作要慢一点儿。凡事留有余地，这样活得轻松，过得快活。为此，我祝愿在座的朋友们：“太阳每一天都是新的”，每一天都是充实快乐的。
二、调整心态，顺其自然，理智平和对待后半生
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，假充着君子，思谋着裙子，
总画着圈子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子，常装着孙子。
肺跟大肠连在一起，如果经常生气，这时候怒气就会跑到大肠去，容易便秘。你上班的时候还能说叨说叨，每次生气时在工作中可以把不良的情绪发泄掉，现在退休了，没人听你说话了，意见没办法表达了，不好的情绪没办法发泄，就把情绪藏到大肠，时间以长造成便秘。
心、肺又跟肝脏紧密联系。如果您的这股浊气在心、肺、大肠里化解不了，这股浊气转到哪儿去了呢？多半转到肝脏去。气大伤肝。大多数情形，怒气会被转移到肝脏，如果老是生气，肝脏就要出毛病了，变成肝硬化。怒伤肝，肝不好，就更容易发脾气了，进而陷入恶性循环，越来越严重。有些人脾气暴躁，个性很急，发展到最后容易变成肝癌。
有人说，我生了气，一会儿就消了，情况可不想您想象的那样，您的脾气发完了，过去了，但这股气还在身体里存着哩。有人说：“气在身体里面，我看不见，又摸不着，它到底在哪里呢？”气虽然看起来是无形的，但最后都会化为有形的东西。比如人生完气之后，头晕肚子胀，甚至胃也疼，老觉得有一股气堵在那儿。常生闷气的人，容易患胃癌或乳癌。
万病从心生，首先从气生。好多病可以说都是浊气造成的。浊气不仅在肝里存着，还在肠胃中、血管里存着，导致血液流动缓慢，瘀血渐渐形成，最后粘在血管壁上，形成各种各样的心脑血管病，反过来引发和加重新的不良情绪。
为什么说“生了一肚子气”呢？就是因为肚子这一块确实胀鼓鼓的。这时候，你用拳头敲敲肚子，或者拍打拍打，按摩按摩，打两个嗝儿或者放几个屁，这股浊气排泄出来了，感觉痛快了，心情自然也好起来了。一个人生气了，浊气堆积在肝那儿（有个词：肝胆相照），然后通过胆囊窜到胃，再到十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排放出去，这是最为常见的一个通道。
我在这里给大家讲一个放屁的故事。宋朝的苏东坡与南金山寺的住持佛印禅师是至交，两个人经常在一起参禅论道。一天，苏东坡觉得修持有法了，于是写了一首诗表白他的见地：稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。
苏东坡颇为得意，遣书童过江，将此诗送至江北金山寺，请佛印禅师欣赏。禅师看后便在这首诗上题了两个字，就交还书童带回去。苏东坡见书童这么快就回来，心想禅师必定是对其诗赞誉有加。那知打开诗作一看，写的是“放屁”二字。苏东坡怒气冲天，乘船过江与禅师理论。气急败坏的苏东坡一见禅师，就气呼呼的说道：禅师！我平常是那么的尊敬你，你不称赞我的诗、不肯定我的修行也就算了，怎么可以骂人呢？
那禅师是怎么回答的呢？禅师若无其事地说：我骂你什么来着？苏东坡把诗上批的“放屁”两个字拿给禅师看。禅师哈哈大笑：嘿！学士！你不是八风（所谓八风是指吾人生活上所遇到的‘称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐’等八种境界，能影响人之情绪，故形容为风。)吹不动吗？怎么“一屁就打过江”了呢？’苏东坡惭愧不已。修行，不是口上说的，行到才是功夫。
上面是个关于屁的故事，今天我讲的是关于屁的健康。屁为“五谷杂粮之气”。老人屁多，说明消化功能有毛病，遇到这种情况，第二天就应减少食量，让消化道有一个休息恢复的过程。如果屁多，且经常有臭味，则说明蛋白质饮食吃得多了，肠胃负担太重了，应减少或立即改为素食，以防止发生肠胃疾病。吃了花生或豆类食品容易放屁，俗话说“一个豆，一个屁，十个豆，一出戏”，这是因为其中含有小肠不能消化的特异碳水化合物，在大肠作用后产生氢、甲烷等气体。包心菜、碗豆、洋葱、南瓜、萝卜都是容易使大肠“生气”的蔬菜，气多放屁则不可避免了。
放屁虽然不雅，但有时却是医生诊断疾病的依据。婴儿出生10秒钟后要放屁，不放屁肠子上下不通气。大人有屁不放，心有胀闷之感。病人手术后一般6～24小时放屁，放屁了就表示肠道功能恢复，病人可以进食，病人也会感到舒适，如果术后24小时不放屁，就提示肠道不通，肠腔胀气，刀口疼痛难忍。放屁固然令人生厌，但是憋一肚子气却也不好受。人们常说“有话快说，有屁快放”，不是无稽之谈。被憋回大肠中的屁就会慢慢地被肠壁所吸收而进入到血液里，对人体有害，因此，大家不要憋着，还是痛痛快快把屁放出去为好。
有人说：“我这人不放屁，不讨人厌！”，虽不招人讨厌，没有“污染空气”，但你不会放屁，是在污染自己，是在给自己种下病根。所以说，不良的情绪虽然看似无形，但最后都会变成有形的浊气来伤害您。无形的不良情绪比如愤怒、恐惧、忧愁等到最后会转化为有形的浊气。他们在身体上虽然停留的地点不一样，但都是害人的罪魁祸首。
肠胃是人体的消化系统，照顾好了肠胃，就照顾好了你自己。损害了肠胃，就等于拿自己的健康开玩笑。世界微生态学会主席光冈知足说：“肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于大肠癌或老化的原因。肠道疾病是‘万病之源’，健康的身体应从肠道健康开始。”人体所需要的营养物质99%都是通过肠胃消化吸收的；人体废物及毒素的80%是通过大便排出的；人体所需要的维生素大部分是在肠道内合成的。因此，拥有一个好肠胃，平时就要做好预防保健。
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大家知道，到了冬天，过去住在平房的人一般会烧个土暖气什么的。一开始，炉子挺旺，可暖气还热不起来，怎么回事呢？这是有气堵在里头了。当您把放气阀拧开，放一点儿气出来，暖气一会儿就热了。只要有股气堵在里面，暖气的循环就会受阻。我们的身体也一样，只要有浊气堵在里面，血液就会流动缓慢，全身不通畅。如果您的血液不畅通，堵在某个地方了，就会影响到消化功能，而堵住新鲜血液的就是浊气。
被人误解时能微微一笑，是一种修养；吃亏的时候能开心一笑，是一种豁达；
困难的时候能轻轻一笑，是一种洒脱；受委屈时候能坦然一笑，是一种大度；
无奈的时候能自嘲地一笑，是一种境界；危难来临时能泰然一笑，是一种大气；
被人轻蔑时能平静一笑，是一种自信；遭人诽谤时能蔑视一笑，是一种力量。
我们中国传统文化，比如说《论语》就是叫我们修身养性的，就是叫我们找回幸福感的。孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。孔子说：君子有三件事情应当警戒：年轻的时候，血气还没有固定，要切忌贪恋女色；到壮年时期，血气正刚强，要警戒斗殴惹祸；年老了，血气已衰，要警戒贪得无厌。
现在我们到了什么时候？就是戒之在得。警戒患得患失，警戒去与他人攀比，警戒看不惯，更要忌牢骚满腹。说穿了就是要把那一股不平之气去掉，要把自己当成一个普通的老百姓。过去我们没退休前，大小是个人物，许多人手上握有实权，说的话有分量，家里人来人往。可是刚退休，“人一走、茶就凉”，用毛主席的话说，“连个鬼苗都不上门”，觉得人生从此黯淡无光，也不愿意去见人了。有的人把自己关在家里，要么看电视，要么一个人发呆，甚至动不动跟家里人吵架：“别人不把老子当回事，你们也不把老子放眼里了？”
退休，对我们来说是人生的一个转折点，它意味着事业的终结、荣誉和成就感的消失，所有加在身的光环也将渐渐褪色——失落在所难免，我们要想通这一点。想通了就进入了天堂，想不通的走向了地狱。“人一走、茶就凉”很正常，退休了就是普通的老百姓一个。
电视报刊上的一些不好的信息，让我们不高兴，是一种信息污染。谁谁又升官了，贪赃枉法了；谁谁买好车了、分大房子；谁谁又发了，成了百万富翁、千万富翁了．．．．．．我们现在一天接触到的信息，可能比古代人一辈子接触的信息都多，每个人的心里都装满了事，难得清净。长此以往，我们的健康就会受到损害。比如，一个人听到不好的消息，生气发火了，可能马上就感觉到血气冲到头顶，一些人甚至还会突发心脏病。信息污染是伤人于无形的，可惜很少有人意识到这一点，还单纯地以为“信息大爆炸”是科技发展的象征，是天大的好事呢。我们了解信息，够了就可以了，不能贪多，多了会分神，对身心都没有好处。
身体健康重要的一点就是要有好心态，能控制住自己的情绪，不要生气发火。俗话说得好，不在其位不谋其政。你管人家腐败不腐败，你听多了只会让自己心烦，你自己洁身自好，自己不腐败就行了；你管人家发多少钱，发多少东西，你不愁吃，不愁穿就行了。攀比，比来比去，只会让自己生气，既然让自己生气又何苦去攀比呢！这一点，李志远先生（原中国人事出版社副总编辑）看得开，他说：“退休一身轻、主题该养生、学会自找乐、天天都高兴”，他退休以后给自己编了一个顺口溜：“汽车不坐、自行车不骑、迈开双腿、日行十里；有氧运动、煅炼身体、身心健康、保护自己！”
夫妻和气歌——
感情是用来维系的，不是用来考验的；爱人是用来疼爱的，不是用来伤害的；
诺言是用来实践的，不是用来传播的；信任是用来沉淀的，不是用来挑战的。
金钱是用来享受的，不是用来算计的；生活是用来经营的，不是用来计较的。
。养生的关键是不生气，乐观出少年，笑一笑十年少嘛。养生法最好的方法使身心放松。学会了放松，快乐就会油然而至，不请自来。没有了焦虑、恐惧和紧张，剩下的就是喜悦了。
三、清除浊气的拍打法
日常生活中，人不生气是不可能的，但要拿得起放得下，学会散气。如果气散不掉，很多疾病都会由气郁而发生。
下面我和大家一起练一练散掉浊气的两个小办法——清除浊气的拍打法：1.
轻拍两腋；2．轻拍两肘（肘窝部位）
轻拍两腋（请见图）---去掉胸闷、气短，预防肝病、心脏病
位于我们的腋下（胳肢窝），我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。
（皇帝内经：肝有邪聚于两腋，使心经受损）。平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因急火攻心、气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴。
轻拍两腋后，可以治疗气滞血瘀，运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲以及手臂涨麻等症状，拍打极泉穴可以让人尽快平静下来，将虚邪拒之门外了。
（九九八十一下即可，力量可由轻到重）
胳肢窝不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑清醒。这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心胸气短时，就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条筋，这条筋的正中就是极泉穴。日常保健时，我们用不着在胳肢窝那儿费力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时挠一挠、拍打拍打可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。
过去在工作中，比如我们被领导批评以后，会郁闷，肝气郁结，这样伤肝。回到办公室有个下意识的动作，会自动发出“呼”或者是“嘘”的声音，这是不让肝郁住。 “呼”或者“嘘”一声，这是人体的自救。健身气功中的六字诀，其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。所以，这种自动发音就是人体的自救。其实发“嘘”这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。通过发声就能治病，这是中国古代最古老有效的方法。
2．轻拍两肘、肘窝部位（请见图）---将肺心之邪从此处清除出体外
《黄帝内经·灵枢·邪客》：“肺心有邪，其气留于两肘……”古人认为心肺之邪留于两肘，轻拍两肘可以拍散心肺邪气。
肘窝部位，刚好是肺经（尺泽穴）、心包经（曲泽穴）、小肠经（小海穴）三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发心肺疾病。在座的可以试一试，如在肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点就痛得叫起来，就要注意是不是有心肺有毛病了；而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻与邪气。便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，正气自复。小肠经（小海穴位于肘后两骨间陷中，主治胳膊疼）。
建议早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬块或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要调理了，有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
肘窝部分有两个穴位，肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干以及咳嗽都有治疗效果。曲泽穴有镇惊泄热、心慌气短以及心肌炎、急性胃肠炎、心烦等也有预防和治疗作用。
不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要拍打肘窝，不要过重刺激。在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。
肘窝拍打：可用右手的四指并拢轻轻拍打左肘窝。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。
九九八十一下即可，力量可由轻到重
在拍打两肘时，左右互相拍，拍后再揉一揉。可以边拍打，边聊天，边拍打边看电视，每次3到5分钟即可。在拍打的过程中如果体内有热的人一般会在双肘出现痧点，那是清除体内浊气的排毒现象，通过拍打疏通了经脉。
操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。另外，在拍打前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，力量由轻而重。孕妇以及月经期女性要慎用此法。
四、找到自得其乐的方法和途径，活出精彩的人生过程
退休后怎样合理地安排人生？
像我们30岁而立之年那样，现在要六十而立，开启我们的第二个青春，——
把善心献给社会，是为了助人为乐；把爱心献给子女，是为了天伦之乐；
把忠心献给事业，是为了苦中作乐；把开心献给朋友，是为了共同快乐。
其次，就是找点事情做做，不是说去找一份挣钱的工作，而是说要有事情做。,说：要有事情做。
重新培养新的兴趣爱好，重新找到新的精神支撑，重新找回青春活力。这个层面上来。所谓身心合一就是顺其自然的生活，活得开心快乐不去刻意强求就是最好的生活方式。给你自己一个宽心的生活空间，你就会感到你的人生也会宽阔，总之开心、快乐、放松、舒心的去活着。
五、给您提个醒
1.三个半小时&
三个半分钟
一是每天早上活动半小时到1个小时。走走路、跑跑步，或做操、打太极拳，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时到1个小时。有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上漫步行走半小时到1个小时。晚饭后，稍事休息，然后到公园或空气清醒的地方散步，这样晚上睡得香，减少诸多疾病。
夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所。这样，减少了因脑缺血，心脏供血不足而导致的猝死、心肌梗塞、脑中风的危险。
2.防意外五不要
①不要做猛烈转头运动; ②不要喝冰镇饮料; ③不要饱餐和酗酒; ④不要空腹跑步，做剧烈的运动; ⑤尽可能不蹲便，如蹲便，起立时一定要缓慢。
3．“五趣”延年益寿
①乐趣。自己找乐子、制造乐子，如唱歌跳舞、种花植树、琴棋书画、收藏集邮；如外出旅游、业余兼职；与孙辈同乐、与子女共享、与老伴交流……。有了多样化的情趣，生活会变得充满情趣。
②童趣。少私寡欲，顺其自然，保持童心。把自己变成一个天真活泼的“老小孩”。人生在世不顺心的事难以避免，关键是要自找心理平衡，自我调节，使自己的心境开朗起来。
③风趣。幽默是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默打交道。经历过几十年风雨有什么看不开，一笑了之、青春常在。&
④俏趣，即老来俏。适当装饰打扮自己，给自己带来生命的活力。
⑤志趣。退休后不放弃追求，“大器晚成”者比比皆是。有许多退休者，晚年时期圆了年轻时的梦，实现了终生的理想。
4.体检身体要适度，过度体检对身体有害
为了健康，为了多活几年，有些人常到医院体检。更多的时候，体检的结果带来的是慌乱和恐惧。当得知自己血糖偏高时，许多人也会很认真地服降糖药，结果是伤肝伤肾，真的得了糖尿病。有的人体检前还是好好的，体检完了忧心忡忡，有子宫肌瘤、有乳腺增生、有高血压……反正很少人的指标是完全正常的。我过去在部队时一个战友，转氨酶偏高，像这种情况，注意休息，不要劳累，不要大吃大喝，过一段时间靠自身身体的免疫调节功能，就可以好了。但医生告知他，不好好服药的话会发展为肝炎，结果真的是好好服西药后得了肝炎、而后转为肝硬化。为此体检身体要适度，体检的各项指标供参考，不可偏听偏信。
现在，我们在重视疾病的同时，却忽视了自我痊愈的能力，对抗生素的滥用就是一个例子。最好的养生不是药，而是生活态度，而是科学的生活方式，而是听从自己内心的声音；不管什么养生方法，舒服了就坚持下去，不舒服就要去掉！有了舒适美好的感受，才能自在、健康。检查身体也是这样，各项检查指标是静态的，而我们的身体每时每刻都在发生变化。运用健康的生活方式，靠我们自身的免疫力，快乐地生活——
和为贵，忍为高；自寻乐，莫烦恼；睡得香，起得早；
不偏食，七分饱；常活动，勤动脑；天天乐，永不老。
今天就讲到这里，谢谢大家。欢迎批评指正。
（注：此文是石中元2011年9月21日、在中国人力资源与社会保障出版集团离退休老干部会上的讲稿。）
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健康讲座：石中元简介
石中元：&&中国名医妙药&&系列丛书主编。著有《来自地球村的报告》（青岛出版社.1995年8月版）、环境保护提示丛书：①《了解环境》②《治理环境》③《生活环境》（中国林业出版社.2004年1月版）；&&中国名医妙药&&系列丛书主编（分别在中国医药科技出版社和中国人事出版社出版；著有绿色生活直通车系列：（①《衣食住行指南针》、②《防病祛病避风港》、③《养生长寿加油站》（中华工商联合出版社
2004年7月出版）。著有《公务员健康益寿常识》（中国人事出版社
2007年2月版）等，有关环境保护、养生保健著作。
全国人大第七届副委员长雷洁琼，为石中元主编的《中国当代杰出青年》（河北人民出版社1990年10月版）题词：“宏扬中华英才、促进改革开放”。
著名医学科学家、全国人大第九届副委员长吴阶平，为石中元主编的《中国名医妙药》（中国医药科技出版社1991年4月版）题词：“杏林举要”。
原中国政法学会会长、全国人大第六届常委张友渔，为石中元等人主编的《中国企业家用人之道》（人民中国出版社1990年10月版）题词：“人尽其才，才尽其用”。
原国家人事部常务副部长、全国人大十届常委舒惠国，与石中元合著/《公务员健康益寿常识》《公务员环境保护常识》（中国人事出版社2007年2月版）等书。
撰写的：“中国持续发展之路——重建生态文明”/获中国改革与发展征文活动优秀论文二等奖（中共中央党校1996年12月举办）（载《中国林业》杂志1996年6期）
撰写的：“畅想天人合一的新世纪”/获全国第二届“新世纪之声”征文特等奖（载《21世纪》杂志 2001年4期）。
撰写的：“从工业文明到生态文明”/获上海“绿色征文一等奖”（载上海《新民晚报》2000年7月2日）。
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