发觉有轻度抑郁症，怎么办？
全部答案（共3个回答）
的人都是被消极的认知悔的，人这辈子，啥事情都能碰上，由于各种因素你的消极认知积累到一定程度爆发了，你就抑郁了，想不抑郁的话，不管你是否有抑郁潜质，都要勇敢的和你的消极认知做斗争，什么是积极的认知，就是说人活着，就要和困难斗争，不要放弃不要害怕挫折，不要懒惰输给自己的惰性，抑郁的人也是懒惰的人，懒得去好起来，懒得去微笑，懒得改变自己的心态，最后告诉你，我也是抑郁症患者，但是我一直没有妥协，相通...
得相关信息的人都是被消极的认知悔的，人这辈子，啥事情都能碰上，由于各种因素你的消极认知积累到一定程度爆发了，你就抑郁了，想不抑郁的话，不管你是否有抑郁潜质，都要勇敢的和你的消极认知做斗争，什么是积极的认知，就是说人活着，就要和困难斗争，不要放弃不要害怕挫折，不要懒惰输给自己的惰性，抑郁的人也是懒惰的人，懒得去好起来，懒得去微笑，懒得改变自己的心态，最后告诉你，我也是抑郁症患者，但是我一直没有妥协，相通了很多问题，别专牛角尖，活着就微笑吧。面对所有的事物去发自内心的微笑，我知道这很难，但是你要去练习，改变自己的人生观，从而走出抑郁！！！！！
心理治疗：对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法。在用药物治疗强迫抑郁症的同时，配合心理治疗可以改变轻度抑郁症患者 不适当的认知、思考习惯，以及行为习惯，是一种疾病治疗的有效辅助的治疗方法。
　　情趣治疗：多接受阳光、多进行运动对于轻度抑郁症患者的症状缓解和康复都有着较好的作用。医学专家分析说，阳光中的紫外线可以或多 或少地改善一个人的心情；另外，多活动身体也可以使心情得到意想不到的放松，可谓好处多多。
　　除了以上的治疗方法之外，树立正确的理想和世界观是治疗抑郁症的方法。只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。
　　1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
　　2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
　　6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
　　9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
　　10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
　　11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
　　12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
　　13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
　　14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
希望能帮到你，麻烦给“好评”
抑郁症在现代人中的发病率是很高的，这是由于现代人要承受更多的压力，要面对更多的困难，加上一些人的心理...
抑郁症在现代人中的发病率是很高的，这是由于现代人要承受更多的压力，要面对更多的困难，加上一些人的心理...
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抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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相关问答：123456789101112131415觉得自己得了抑郁症，要怎么自救？还有，如... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
觉得自己得了抑郁症，要怎么自救？还有，如果真得了抑郁症，有没有可能一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答啊？
觉得自己可能得了抑郁症。自己上网做了SCL90抑郁得分4.3，SDS抑郁指数71。另外焦虑的分数也不低。其它各项还可以。自测的准确度如何？从9月18日起每周二在学校counseling center看一个小时心理医生。如果我有抑郁症，心理医生一般来讲会告诉我吗？还是会通知emergency contact？如果和对方明讲我可能有抑郁症，会给医生造成误导吗？如果需要讲，最好再给医生哪些辅助信息呢？如果医生没有建议吃药，是不是就不用提出吃药的要求？补充一下觉得自己抑郁了的原因：从八月以来，因为家里催促找男朋友的压力很大，又有可能被老板开除出组，还有另一些方面的压力，上周五差点跳楼自杀，当然我要真自杀了也不会在这里发帖问了。在办公室楼梯间的楼梯扶手上坐了一两个小时，一松手就可以从5楼掉到地下一层。差不多每周有四天会哭到不能干活。google过各种自杀方法比较并实地考察，到马路上去撞车试过两次，临场胆怯了。觉得可行性比较高的是某个周六的半夜到办公室楼梯间上吊或跳楼。楼梯和墙壁之间的缝隙足够大，掉下去没问题，多一层车库，高度也够了。这阵子也没有深宅没有闲着，上课似乎还听得进，中秋节也做了两批月饼，吐槽讲笑话还是和以前一样，只是自己不会笑了。话说，如果这样说明我没抑郁，我应该怎么对付自杀的念头呢？（别说什么想想家人，想到他们我特别想死！）===============================后续就医吃药咨询会更新在
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心身医学和心理咨询博士生，美食控
强烈建议跟学校咨询师讲明自己有自杀想法和尝试行为，要求转诊到可以提供心理治疗的诊所进行专业评估治疗。就算是自救也要找个人一起使劲啊，这时心理治疗师是最好选择。他的作用就是扶着你一起走过这一段难过的日子。SCL-90是一般性量表，对抑郁症诊断帮助不大，需要专门的量表自评或者他评。能正常上课正常工作，可以说社会功能还没有完全受损，是门诊或者日间医院治疗的指征。这时不推荐封闭式住院治疗，social withdraw更不利于抑郁症治疗。祝楼主早日康复。————————补充回复——————回复：治疗师关注的重点和咨询师不同，咨询师更注重你发生了什么事，而治疗师更注重的是你现在的情况严重到了什么程度，有没有外界的资源可以供你利用（比如亲近的家人朋友在身边，比如你喜欢上课而且能坚持等等）。相比咨询师，他的重点会更突出，也会让你觉得有些生硬直接。要说提供信息的话，我想大概他会给你指向性很强的问题来要求你回答的，这个不用担心。临床上一般采集病史就那么几项，成长史（包括谁是照顾者，父母是否健在，是否独生子女。如果父母不是主要照顾者或者之前还有别的照顾者，ta是否健在等等），家庭背景（父母情况，有无酗酒，失业，虐待子女，受过何种教育，关系如何），个人史（是否恋爱结婚，移民，近期重大生活事件和记得起原来发生过的重大事件，身体疾病，性取向，是否还有工作能力，与他人交往情况等等），症状（什么时候开始，持续多久，有无酗酒抽烟使用违禁药物，有无自杀计划和尝试，详细到什么程度，是否影响到食欲睡眠性欲，是否影响到社会功能，是否还有其他问题等等）。治疗史（之前有无同样原因求助心理咨询或治疗，何种治疗，持续多长时间，如果有药物治疗还要求尽量回忆药物种类和用量，治疗后感觉如何）。除了标准问题，每个治疗师会根据得到的信息和自己接触求助者的感觉针对某方面加以细问。
临床医学/神经科学
这么些回复里面，竟然没有一个人让楼主去就医！果然世人对“精神疾病”的了解还是石器时代水平么？看到别人说让抑郁病人想开点什么的我就很恼火，根本没有帮助好不好！作为一个研究抑郁症、患过抑郁症的人，强烈建议楼主就医，药物治疗为佳！医生的问诊和其他病都差不多啦，什么时候开始的，多长时间了，以前有过啊之类的，就是询问一下你的症状，然后给出诊断；医生不会理会病人说自己得了什么病的，所以只要如实回到问题就好，不用担心医生问什么私人内心动机什么的，和这个一毛钱关系没有。最后肯定会给你开药的。楼主已经想到就医就赶快去吧，这是最佳选择；遵照医嘱，可能一两个月之内就好啦（抑郁症恢复就是比较慢，坚持把！）。祝早日康复～顺便科普一下吧，抑郁症不是什么单纯的“心理疾病”，从来就没有“心理疾病”这种东西，是你的大脑运作状态出了问题。看得出来，你最近stress比较大，这是一个重要的诱发因素，而不是因果之中的“因”。大脑的工作模式变了，看世界的方式都变了，怎么改呢？靠治疗，药物是最佳选择，省时省事；心理治疗也有和药物相当的疗效，如果在国内的话不推荐，因为国内心理治疗领域太混乱，治疗师水平参差不齐；一般来说还是首推药物，还可以选择同时结合心理治疗。
应用化学专业，科学技术史小组管理员
一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答 完全可能！曾经也有过严重的抑郁症状 每次也是最喜欢坐在楼顶边缘 稍微一小步就会粉身碎骨 不过我每回都很自信 不管怎么想死 我都不会去死的 或许这是最大的区别吧我每隔一段时间就得重新给自己找一条活着的理由 最近找到的是王小波的话：“假如我今天死掉，恐怕就不能像维特根斯坦一样说道：我度过了美好的一生；也不能像司汤达一样说：活过，爱过，写过。当然这只是我个人理解 前面两位都讲得很专业 很详细了 祝楼主早日摆脱困境 加油
月季育种博士
要把自杀倾向和咨询师表明，情况严重的话可以直接去Cress center.他们会帮你联络精神科医生（有处方权），开了药就按时吃，不要觉得好了就自己停掉。如果精神科医生认为有必要就医也是不错的选择，可以帮助你找出最佳的治疗方案，并且养成定时服药的习惯，等稳定下来就可以出院了。
亲身经历告诉楼主：“一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答”是完全可能的。一般学校的counsellor只是咨询师，不是心理医生。但咨询师可以帮你联系到专业的医生。可以下次问咨询师一下。想自杀的时候可以试着转移下注意力，比如上笑点低或者打游戏什么的。不愿想家人的话可以想一想自己的远大抱负什么的。我之前见的那个心理医生说我没病，所以我现在不知所措了。以前伤心的时候会想到“这是抑郁症的关系”，现在不知道想什么了……刚刚做了下楼主给的测试，SCL90抑郁得分35，均分2.7。SDS得分72。感觉症状没有楼主的重。祝楼主早日康复！
【果壳问答只是讨论区，内容仅供参考】刚才自己做了一遍SCL-90，我的均分为1.4，看起来LZ的情况也许很严重。（不过此自测表是不能完全说明楼主的抑郁）（并且，必须要有社交功能受损的情况才算是严重）下面，我对楼主几句（也会问几句）。1、当然要肯定，“一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答”是可能的，查了一下资料，再看看LZ的自我描述，情绪应该是时好时坏的。2、情况这么严重，你一定要去看心理医生的。3、压力太大造成的吗？你是为了自己死，还是家人死，还是社会（或世界）死？4、你说你觉得家人认为你的存在而感到丢脸，于是你想把自己*********。当然，想死不是单单只想结束生命的，而是想结束什么糟糕的。上2张你的话：5、能正常的上课、讲笑话、吐槽、上果壳发问答等说明你的社会交往能力还没有完全被破坏，可要好好保护。6、多接受一些正能量吧！7、你认为你的家人对你的要求太……你再也忍受不下去了。那只有让他们停止了。唉~Postscript：虽然你想到家人就**，但是老实讲，自由落体运动不是好办法（其他也一样）。At last, I wish you well. 早日康复。:）↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
电子工程师
作为一个重度抑郁症患者，表示楼主你既然都已经想到自杀了，还是去看心理医生吧。另外亲身经历告诉楼主：“一边想自杀一边还和他人谈笑风生”是完全正常的，我就常这样。不好的情感一般不表露在外面。
临床医学硕士生
我不知道国外什么情况 说说我知道的吧 这种情况已经不是求助于心理咨询之类的了 当然长期作为辅助是可行的 首先应及时求助于精神科医生 楼主这种情况也不一定是双向 严重的抑郁症患者也可能表现的和正常人一样
微笑型抑郁也有可能 看帖子有段时间了 一会儿去看下跟进 考虑到即使服用药物在缓解之前也有一段时间 大概两到四周 不同药物有区别 医生会告知 这期间确实应该做好应对突发事件的准备 毕竟 对于已经仔细思考过自杀实施和有自杀实施历史的患者 再次实施的危险很高。 祝楼主跨过这个坎 早日康复。
呵呵，我可能已经是资深抑郁患者了吧那我就分享一下自己几次抑郁经验吧 高中的时候因为高考压力大抑郁，索性高高兴兴玩了两个月什么也不学，高考果然考砸。不过我心情还很平静。 高考失败我出去做暑假工了，根本没给自己抑郁的机会，而且喜欢上了个女孩，而且还被另一个女孩喜欢上了。虽然都没有什么结果，但是那段时光好甜美啊。 还有些日子心理很憋屈，就偶尔看了一下《老子庄子》，感觉豁然开朗，心无旁骛，好舒服的感觉呀。 大学里第一次抑郁，就自己违反学校规定夜不归寝，得了一张学校警告，满足了。之后的一段时间干劲十足，人人都说我变了个人。 再有的抑郁，这次就最严重了。找过心理老师，做过心理培训，自己私下还去买药，医生建议喝点中药冲剂，也没觉得好使。大脑天天一片空白，课都没有怎么去上。以前心情不好的时候就写日记吐槽，那段时间连吐槽的力气都没有了。不过我一直在提醒自己：必须要不停尝试新东西。不管自己有多不情愿，心里多难受，都要去参加一些自己从来都没有见过的活动。（因为新的东西往往有意想不到的效果）然后慢慢的不知不觉自己就痊愈了，过了寒假之后完全恢复正常的水平。 【重要经验总结】不管什么时候自己心情不好的时候，给自己找一个新的环境，定义一个新的自己，把过去的事情就暂且放在一边。
还有什么想交流的再联系我。
崔永元《不过如此》里面提到了抑郁症治疗，有具体吃什么药之类的，楼主可以找来看一下
抑郁症患者并不是一定会在别人面前表现出来,心情抑郁就应该去寻找心理咨询了.像楼主这样,我觉得在外面专业机构寻找心理咨询或者直接去医院看心理医生也是可以的.楼主心情抑郁只是受外在事物的影响,至于说想过自杀,也并不是因为觉得自己怎么怎么样,而是因为别人觉得自己怎么样.说实话我觉得这样子的自杀真的很没有必要.既然都是读书人,应该能明白一些自己的生活和与别人一起的生活之间的差别,我个人是比较接受西方的观念,觉得我的事情和别人其实没有太大关系.父母的话中国就是这样,环境因素决定的没办法,我以前高中的时候也想过宁愿自己是孤儿.当时是基本不回家,也不打电话和家里联系.现在大学了自己也自主地做了一些事,就觉得我不怕了.
信管专业学士
狄更斯在《双城记》的开头说：“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望之冬。” 我没有患过抑郁症，但是我也会有抑郁的时候。但我知道这些终将过去，未来无限可能。世界如此美好，我要留着眼去欣赏它，世界如此黑暗，我也要去亲眼见证它。任你谁人说我好的天下第一也罢，糟糕到一塌糊涂也罢。我还是我，别人替代不了我生活。我能做的也只是写下这些话语，或许这些话对你的可能的抑郁症不会有什么帮助。若说自救我也没什么经验，有时出去玩，散心有帮助，有时静下来看书有帮助，情况不同方法也不尽相同。我不是专业人员，提供不了专业的建议。楼上很多人都建议楼主去看医生，接受专业的治疗。我也是这样的看法。最后，祝楼主早日康复。
以个人经验来说，就是看医生，然后遵医嘱吃药。 比啥都有用，不需要开导，无论是各种开导各种正面的负面的刺激统统没有用，不吃药的时候我可以半个月不说话，全身心投入生无可恋的状态：吃了药就正常一点，是真的心情就会好，很神奇，觉得吃饭也可以期待了。医生跟我说就是脑内某种激素分泌不足，整个人就根本不可能high起来啊。反正坚持吃药就慢慢痊愈了，大约吃了3个多月的药。真的！！快去看医生吃药才是王道！！ 药物治疗是必须必须必须的！！！
荐书吧，「Positivity」其实我也一直没搞明白这两本书是不是同一本，同作者，副标题不同
数学研究生
一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答 完全可以。从来都是为自己生，或者为自己死。选择而已。不过总会慢慢发现真正还是有无论如何都想做完的事情吧，即使有各种阻碍。
想说，为什么打不开这个网站。感觉我也有抑郁症，压力大，不善交际，常常幻想到有人想杀我。但是，也会觉得跳楼什么的好丑。同时，我也怕痛。前几天，隔壁楼有师兄跳楼了，表示很能理解。每个人都有决定他生命长短的权利。旁人不能替他活，就不应该站在什么道德制高点上评论太多。不过，自杀，的确会对不住爱自己的人。
我们只能看到影子，看不到物体。别再对抑郁症患者说：自杀是一种狭隘的想法。不过是大脑发抽，不是任何人的错，需要药和针对不同的患者说不同的话。
患过抑郁症。感觉就是心底有一个女孩子歇斯底里地叫喊：快去死啊！去死吧！活着有什么好的！ 幻听，很痛苦，不过你应该是轻度的
机械设计，信息系统
不知道算不算是抑郁症，有段时间觉得my life sucks, the whole world sucks. 很想挂掉重来。但每次想到可能会对周围的人造成很深的痛苦，就没有做，只是很难受的扛着。那段时间一方面男朋友是我躁郁的原因之一，另一方面一直在陪我寻找可以想活着的活着的办法。然后开始找意义，花了一天的时间写下来自己活着就要做的事情。在心情还可以的时候，记录下来灵光一现的心愿，比如去抱袋熊什么的。low的时候再翻出来看。其实乐观的时候自己都没法解释为什么每件事都还好，也没法解释考虑suicide时的想法。就是一种状态吧。希望能对其他人有些用。顺便说一下现在回国了工作找的也不错，心情也好了很多。寻找自己感觉舒服一点的环境，也不算逃避吧。
还没上天的飞行员
亲身经历告诉楼主：“一边想自杀一边还能冷静还能讲笑话啦吐槽啊上果壳发问答”是完全可能的。有一次我也自杀，方法很残忍。。。饿死！饿了一天，女朋友一个电话就把我叫出去了。。。
脑科学工作者
骆以军在写西夏旅馆的时候也抑郁了。一边抑郁，一边吐槽出一部优秀的小说。
微生物与生化药学硕士
SCL-90均分2.7，其中抑郁3.8。SDS 72分。
我就患有失眠症，失眠过度也会产生精神问题，我需要经常锻炼才不会失眠。这也让我理解到精神问题应当是因显意识与潜意识过度拮抗的结果，重点是要如何减低潜意识对你（显意识）的对抗率。
楼主要学会多欣赏这个世界吧，没想过自杀没有经验，可能楼主追求太高了吧
建议你读一下简爱
软件工程师，反病毒达人，数学控
我也抑郁 抑郁到看到大篇的文字就没心情去看 管它呢 人死鸟朝天
人死鸟朝天+1
介个就懒得说了
每一个抑郁症患者都是懒鬼！！！！有木有！！！想得多做得少！！有木有！！！背上背包，走在山间小路上；费力流汗，爬上山顶，俯视一下芸芸众生，一定会开阔心胸。到海边走走，看潮起潮落，捉鱼摸虾亦可，感受一下阳光海风亦可。。。打打篮球，踢足球，女生么，跳跳健美操，记住一句话：体劳则心静！！私底下认为，抑郁症的发病机理主要是焦虑！心里的欲望很强大，现实很无奈，对自己无能为力，改变这个世界更是无从谈起，一腔怒火调转枪口转为攻击自己，自我评价低，生不如死。。。。心身一体，我们应该尽量满足本能的需要，亲近自然，吃好吃的，打扮得漂亮些，多运动，一切烦恼都会随风而逝。。如果做了这些仍然没有改变，再考虑就医，检查是否有器质性问题。。本人现身说法，欢迎各种喷！
敌敌畏——包治百病，药到病除
可以不用看医生或者吃药什么的.最重要的就是转移你的焦点,不用老是想这些东西.有个故事不是这样讲的吗,一位哲学家问他的学生,怎样才能把荒地上的草除干净而不破坏它.有回答用火烧的,有回答斩草除根的,反正各种各样的答案.哲学家反问道:为什么不种上一些五谷杂粮或者蔬菜。这样问题不但解决了，荒地也有了价值。你现在的这种状况是不想面对现实吧，你可以选择面对一下，其实没有你想的那么痛苦。平时多和朋友出去走走，和驴友出去爬山什么的在或者尽情的去做你喜欢的事情。不知不觉，你就会走出来的。当你回头看看这些的时候，你会觉得自己是那么的勇敢，自己救了自己，以后碰到什么事情都不在是事了。过了这一关，你的视野会更开阔，内心会更强大。再啰嗦一句话，我曾经也这样活过。
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什么是抑郁症？
如果朋友们百度的话，一大堆专业术语迎面扑来，什么“抑郁障碍”“心境障碍”之类，看得人眼花缭乱如坠云里雾里。
其实用最简单的一句话概括就是：人的心态在一段时间之内，因为遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况，感受到了不开心和郁闷。
如果持续时间短、程度不深的话，只能说是有抑郁情绪；但如果程度较深，持续时间长的话，就有可能发展成心理病症，也就是抑郁症。
任何人都会经历不开心的事，所以任何人都曾经或正在经历抑郁，但发展成抑郁症的数量算不上多，当然也不算少。
昨天做的测试题
5分以上只能说明有抑郁情绪；11分到20分的，属于抑郁情绪明显且有向抑郁症发展的倾向，稍加注意调节心理即可，无须过于担心；21分以上，且抑郁情绪持续了一个月以上的，就基本可以判断是抑郁症了。
抑郁症也有程度的区分，而且区别很大，所有的轻度和中度抑郁症其实算不上严重的病症，或许有朋友看过精神科或者心理医生，你说最近心情不好郁郁寡欢，他就说你中度抑郁症了，如果不控制会如何如何危险，其实这只不过为了让你重视起来，免不了言语中有些放大。
说透彻点，轻度和中度的抑郁症并不可怕，可怕的是放任这种消极情绪不受控制地发展下去。
一旦发展成重度，且持续时间达到半年以上，很有可能变成心理惯性抑郁症，那么就不是单纯地调节心态可以治愈的了。
什么叫“心理惯性抑郁症”？
这不是一个学术性名词，而是我个人的经验总结。
在我接触过的抑郁症患者中，大部分可以随着时间慢慢自我恢复，少数不能自我恢复的，通过一些特定的方法也可以让他心态好转，那些严重到完全无法逆转的少之又少，一百个抑郁症患者中难有一个。
这样看来，似乎抑郁症很好治？
其实不然，因为控制抑郁症有点像“戒烟”，在你费劲心思戒除烟瘾之后，一旦朋友唆使你吸一口，或者熬夜太累想解解乏，很可能就会复吸，抑郁症也是如此。
即使患者心态完全好转，但只要再遇到一些不开心的事情，很可能抑郁症又会复发，而且一次比一次严重，这就是所谓的“心理惯性抑郁症”。
“心理惯性抑郁症”有解吗？
当然有，一是创造一个好的环境，尽量少经历一些不开心的事情；二是慢慢强大自己的内心，将世事看淡点。如果这两点都做不到的话，很抱歉，现在没有心理医生和药物能够根治心理惯性抑郁症。
所以，最关键的还是防微杜渐，在有抑郁情绪的时候就控制住不要发展到抑郁症，即使发展到轻中度也要控制住不要发展到重度。
因为一旦重度抑郁症持续半年以后，离心理惯性抑郁就不远了。
我个人对抑郁症的理解说完了，来点干货吧：
当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节？
第一、多与外界接触。
抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，最容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。
第二，增加锻炼和运动的时间。
最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。（如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果。）
第三，为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
第四，多与不同的人沟通。
这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
第五，哭。
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
第六，大喊。
我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼：“XXX，你就是个大SB。”“XXX，没有过不去的坎，你行的！”“XXX，他又不爱你，你难受个什么劲啊！”吼完之后你就会发现，整个世界清净了！
至于有些人会用异样目光看你，关老娘什么事？
第七，如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，最好尽早去咨询专业医生。
以上七点是一些通用的心态调节方式，具体到每个人身上，因为情况不同所以方法也会有所不同，不过那就需要具体问题具体分析了，我这篇文章中无法一一阐述到。
朋友们如果觉得此文有用的话，以后我会抽时间多写点类似的科普性文章。
谢谢大家！
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