一姑娘长期吃煮苹果，一个月后竟然…
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一姑娘长期吃煮苹果，一个月后竟然…
国民大智慧「最受欢迎的传统文化及热门公号 强烈推荐 」国学智慧 | 经典文献&| 悟道&| 中医养生&| 历史人物| 婚姻幸福通常人们吃苹果都是洗干净削皮生吃大家有没有想过将苹果煮熟以后再吃呢？小编的一位女性朋友她特别乐于研究厨房里的事情前几天，她煮了一碗苹果拿给小编一开始，我是拒绝的！但吃了第一口之后根本停不下来！其实，煮苹果除了好吃还有很多意想不到的功效▼1、营养作用发挥得更好苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。2、减少胃肠道刺激煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。3、治腹泻苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。4、防治大脖子病熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。5、降血糖，降血脂苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。6、防治内热吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。7、降低胆固醇苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。&另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。辣么除了煮着吃苹果还有什么食用的方法呢？▼1、苹果金桔饮原料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。做法：前3味洗净，切碎，榨汁，果汁煮沸，调入蜂蜜即可。功效：早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。2、苹果山药汤原料：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。功效：早早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。3、苹果楂枣粥原料：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。4、苹果生地蜜饮原料：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。做法：生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。功效：早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。5、苹果煲猪肉原料：苹果若干个切成块，带皮猪肉1块，花生若干，桂圆肉若干。做法：除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。功效：有清心润肺温胃的功效，在干燥的天气喝，有滋润的作用。6、苹果猪肉丸原料：苹果半个、面包1块、鸡蛋1个、猪肉1份。做法：先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。功效：味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高。TIPS：建议煮苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟。这种方法可以使苹果里的维他命、矿物质和其他营养成分不至于丧失过多。加水煮后，口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。其实不仅是苹果还有很多水果可以煮熟了来吃味道也都不错哦▼1、烤橘子功效：缓解风寒咳嗽原料小橘子6个做法1. 用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，把橘子表面的水擦干。2. 锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热。3. 用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。2、热蒸的柚子功效：清火、化痰、祛肠中恶气蒸食方法鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。3、荔枝马蹄火龙果汁糖水功效：糖水清甜、清火去燥原料马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。做法1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。3、红肉火龙果去皮取汁备用。4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。6、放入冰糖再炖煮5分钟。7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。4、炒红果功效：治疗肥胖症、腹胀腹痛原料山楂300g、冰糖100g、盐1g做法1、把新鲜山楂泡泡洗净。2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。3、在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的捅出来了，这个方法很方便，也可以保持红果的完整。4、干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。5、开大火煮。6、锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。7、开盖，倒入冰糖。8、中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。5、蒸煮红枣山药功效：易消化，脾胃虚弱宜食原料红枣300g、山药150g、枸杞100g、蜂蜜25g、鸡蛋。做法将红枣对半切开（最好可以直接去核），山药去皮洗净后切丁，然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水蒸煮；慢火蒸20分钟。6、白木耳雪梨汤功效：止咳润肺、清热解毒原料枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量。做法1、准备食材。2、先把白木耳掰碎。3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。5、压力锅消气以后在加入菠萝。6、加入梨子。7、加入枇杷。8、最后加入枸杞和白糖在压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。7、糖渍金橘功效：补充维C 预防感冒原料新鲜金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克做法1、金橘摘去蒂头，清水清洗干净，浸泡10分钟，水中加1小勺盐杀菌，沥干水分，用刀在金橘上均匀的划5-6刀，用手捏扁，用牙签轻松的挑掉金橘籽。2、将所有切好捏过的金橘放进一个大碗里，撒上白砂糖，用筷子拌匀，盖上保鲜膜，入冰箱冷藏腌制2天，中途拿出来再拌个1-2次。3、两天后，将金橘取出，倒入不锈钢锅中，加入50ML清水、40克冰糖，盖上盖子，开中火煮20分钟左右。4、汤汁变粘稠，转小火，期间要适当的翻动，挤压，汤汁还剩一点点的时候，关火，冷却后放干净的密封罐子里即可。这么多好吃又简单的水果大餐赶紧自己动手做起来吧~关注国学大平台：gxdpt111了解更多圣贤文化、国学经典、历史传记、古典文学、艺术文献等
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喜欢该文的人也喜欢又有许多生果可以吃啦
成效：易消化，脾胃衰弱宜食。
﹣荔枝马蹄火龙果汁糖水﹣
做法：6个橘子50℃左右温水中泡3分钟，锅烧干，擦干的橘子进锅小火慢热翻炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
成效：迟早温服，有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的成效。
成效：止咳润肺、清热解毒。
成效：有清心润肺温胃的成效，在枯燥的气候喝，有润泽的效果。
一般我们吃苹果
做法：500克苹果洗净，切块备用。30克山药、30克麦芽、10克芡实洗净与苹果一同入锅，加适当水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。
都是洗洁净剥皮生吃
降血脂，降血糖
2、苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅添加。这类物质不只能降血糖血脂、按捺自由基而抗氧化、抗炎灭菌，还能按捺血浆胆固醇添加。
﹣白木耳雪梨汤﹣
﹣烤橘子﹣
做法：2斤金橘均匀的划上5-6刀，用手捏扁放进大碗里，撒40克白砂糖并拌匀入冰箱冷藏腌制2天，半途拿出来再拌个1-2次。两天后取出倒入不锈钢锅中，加50ML清水、40克冰糖，中火煮20分钟转小火，汤汁还剩一点点时，关火冷却密封。
﹣热蒸的蜜柚﹣
但吃了榜首口今后
将苹果煮熟今后再吃呢？
煮熟苹果富含丰厚的鞣酸，具有收敛的效果。对家里有拉肚子、痢疾的小宝宝来说可以起到食疗、辅疗的效果，比起药物更让麻麻们定心！
底子停不下来！
还有许多生果可以煮熟食用
那么，疑问来了，
（图一十一）
做法：300g荔枝、250g马蹄、100g红肉火龙果、适当冰糖，放入荔枝和马蹄，大火烧开去浮沫，小火炖煮20分钟。放入冰糖再炖煮5分钟，凉后倒入火龙果汁放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
（图一十二）
她格外乐于研讨厨房里的工作
（图一十三）
一开始，我是回绝的！
做法：300g去核红枣对半切开，150g山药切丁，将鸡蛋与100g枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水慢火蒸20分钟。
（图一十四）
（图一十七）
滋味和成效都很不错哈
成效：糖水清甜、清火去燥。
﹣苹果生地蜜饮﹣
保持酸碱平衡
成效：具有补虚健脾、除淤消积的成效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压病人。
成效：减轻风寒咳嗽。
（图二十二）
（图二十三）
3、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能欠好的人，可以削减咀嚼，削减对胃肠道的影响，使得摄入更顺利。
TIPS：煮苹果时最佳运用不锈钢锅，以文火煮熟，能最大程度保留苹果中的维他命、矿物质和别的养分成分不至于在煮制过程中丢掉过多。
丰厚的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安息效果。睡前闻闻苹果香，更简单安静入眠，减轻压抑感。
（图二十四）
﹣蒸煮红枣山药﹣
（图二十五）
我们有没有想过
而苹果肯定是生果里的首选
（图二十六）
（图二十七）
﹣糖渍金橘﹣
成效：迟早温服，可以适当参加一点糖调味，有利脾胃、助消化、止拉肚子的成效。
（图二十九）
（图三十）
削减胃肠道影响
﹣苹果楂枣粥﹣
（图三十一）
做法：1个(约300～400克)苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗洁净的山楂(干品)15克、10枚大枣、150克粳米一同，加水煮成粥即可。
（图三十二）
（图三十四）
（图三十五）
（图三十六）
（图三十七）
苹果还有哪些食用方法呢？
本来，煮苹果除了好吃
﹣苹果金桔饮﹣
做法：花生若干，桂圆肉若干，苹果若干个切成块一同放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放带皮猪肉1块，煲至一个小时左右即可。
成效：滋味鲜美清淡，既有猪肉中丰厚的蛋白质又能摄入苹果中的果胶，有安稳血浆胆固醇的成效。
（图三十九）
（图四十）
100g苹果只要60千卡热量，很饱腹很低热。苹果中养分成份可以让肌肤光滑娇嫩。
（图四十一）
（图四十二）
（图四十三）
养分价值最大化
做法：先将半个苹果切成碎块，1块面包撕碎与苹果和1个鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
医治拉肚子&
（图四十五）
做法：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克洗净，切碎，榨汁，果汁煮沸，调入适当蜂蜜即可。
它的纤维对比细嫩，对肠道很少发生影响，煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能欠好的人。
（图四十六）
前几天，她煮了一碗苹果拿给小会
做法：15克生地黄煎水取汁200毫升。1只(约300克)苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，参加生地汁，调入30克蜂蜜即成。
成效：迟早温服，滋味酸甜有健脾和胃、理气化痰的成效。
（图四十七）
（图四十八）
做法：300g山楂去核倒入一点盐和清水一同入锅，水滚后撇去浮沫转中火煮三四分钟至水渐少。倒入100冰糖，中火翻动几分钟水份变少即可出锅。凉透后装瓶淋蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃。
1、苹果加热今后，其间的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更简单被人体使用，然后使其养分效果表现得更完善。
除了煮着吃，
这种碱性食物，可敏捷中和体内过多的酸性物质(包含鱼、肉、蛋等酸性食物在体内发生的酸性代谢产品)，增强膂力和抗病才能。
（图四十九）
加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，然后更简单被人体吸收。不必忧虑煮熟后维C会被破坏掉，苹果中仅有4mg，完全可以从别的的渠道来添补。
﹣苹果煲猪肉﹣
（图五十）
做法：白木耳加水放入电压力锅压10分钟，放入切片菠萝、6个枇杷、1个梨、枸杞和白糖再压3分钟。
﹣苹果猪肉丸﹣
（图五十一）
成效：医治肥胖症、腹胀腹痛。
﹣炒红果﹣
还有许多意想不到的成效
（图五十二）
那煮苹果这种吃法有哪些优点呢?
加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅添加，不只可以降血糖、血脂、按捺自由基而抗氧化、还能按捺血浆胆固醇添加。
做法：一个鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
成效：清火、化痰、祛肠中恶气。
（图五十三）
小会的一位兄弟
﹣苹果山药汤﹣
成效：弥补维C 防止伤风。END来历：工人日报、大良工会
扶工作&帮日子&护权益&融豪情（图五十四） （图五十五） （图五十五） （图五十七） （图五十八） 期待重视南海员工家微信：nanhaizhigongjia
扫描二维码下载南海员工家APP（图五十九）
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