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学习时，控制不了思想
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,我这是病么？什么病呢？
用药情况：
服用说明：精神性药物占无。
建议看下有无神经症的情况
您可以通过以下方式联系我闫俊大夫本人：
1）电话咨询——请联系好大夫网（/）（电话预约，1-2天内给您通电话（为您提供诊断和治疗建议，心理、性格、绘画和梦解析）并帮助预约2周后的特需夜间门诊一次。
2）个人业余时间的会谈——请发邮件至 预约。
3）门诊就诊和加号事宜——请到参考我好大夫网站主页的“关于挂号-预约...”的文章
4）加入闫俊医生强迫症QQ群（）
状态：就诊前
谢谢您，闫大夫！那可以到北一六院挂您的号吗~可以通过“好大夫”平台预约吗？
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：焦虑抑郁&&
希望得到的帮助：解郁丸能不能换成疏肝解郁胶囊？可以直接停药更换吗？哪种效果好？
病情描述：想问一下解郁丸能不能换成疏肝解郁胶囊？？
疾病名称：头晕目眩 害怕活不久。难受 控制不住&&
希望得到的帮助：希望医生能够帮助我早日康复
病情描述：每一天头晕晕乎乎的，提不起精神，躯体症状难受，胡思乱想，心理痛苦 害怕自己活不久，控制不住想法。
疾病名称：不爱出门 老怀疑一些事情 有点害怕 头疼&&
希望得到的帮助：想问问医生这是更年期 还是一些什么病 怎么控制 该吃什么药 或者看什么科
病情描述：疑神疑鬼的 老觉得周围邻居不爱理 老抽烟 自己就在家呆着 特别低落 老乱想 幻听过两次 老觉得外边有事情发生 头疼 心率紧张会快 还有睡眠不好
疾病名称：感觉不了解自己，内心苦闷未来规划不清晰&&
希望得到的帮助：可否进行预约进行心理咨询
病情描述：我觉得我不是很了解自己，不知道自己喜欢什么，想做什么，为什么要做。而且做事盲目，急于求成，渴望得到大家认可，但又始终压抑自己，活得很不真实。内心苦闷。未来规划很不清晰，现在只是继续...
疾病名称：浑身不舒服没劲&&
希望得到的帮助：身体不适与焦虑症有关吗？应当如何治疗？
病情描述：总觉得浑身上下不舒服，我患有焦虑症，特别是有时候开会的时候坐在那觉得身体一会舒服，一会就觉得难受，症状主要表现为紧张、心慌等，但是开完会了，休息会就会好了，并且还觉得舌头厚干，常常...
疾病名称：易怒好激动摔东西，有时不想活，对前途担心&&
希望得到的帮助：因为外地，怎么样才能挂到号，孩子需要药物控制，多久才能见效会不会终身服药，抑郁症...
病情描述：孩子易怒，易生气，有时着急发怒，歇斯底里胸口疼，有时会有胸闷，有时情绪激动，摔东西，有时觉得活的没有意思，因为有近3年的手淫史，记忆力下降（现在百度资料看抑郁症会引起记忆力下降），脑...
疾病名称：服药后特别狂躁，还自言自语，大哭次数增多&&
希望得到的帮助：服药后具体有哪些反应，家人该怎样对待
病情描述：我是昨天到您处就诊的杨**妈妈，特意咨询
疾病名称：15岁孩子突然不爱说话老是发呆&&
希望得到的帮助：能不能根治
病情描述：自笑，自言自语，拉屎拉尿，大小便失禁能不能改善
疾病名称：心里很郁闷&&
希望得到的帮助：我这算是病吗
病情描述：感觉自己一无所有
疾病名称：无法安心的自我相处 无法与他人相处&&
希望得到的帮助：可以去门诊就诊吗
病情描述：可能是负面情绪无法排解 总是很难受 无法和周围人友好相处 想要一个人有一个单独的地方安静的呆着不与外界接触 希望能安心一点 学校没有这样的地方
疾病名称：经常头疼说话老是词不达意与人交流有点障碍&&
希望得到的帮助：如何去改变目前的症状
病情描述：近半年经常头疼，脑袋整天晕乎乎的，对新的事情，总是做不好，与人交流有障碍了，老是把自己与别人孤立起来
疾病名称：精神&&
希望得到的帮助：能治疗就治疗，配合医生
病情描述：头有说话和用头说话、耳听声音和遇风就有声音、鼻经常呼吸和流鼻水，鼻水是水、打嗝、眼睛看到什么东西就说什么东西、做什么事，头就有说出、想什么事别人都知道、头有自言自语自笑、行为冲动、...
疾病名称：幻想症&&
希望得到的帮助：我这是什么情况？要药物治疗吗？
病情描述：上学期与同班一女生发生多次争执，那女生住我家楼下(同楼梯)，后总觉得她在说我坏话，再后面感觉她一家人都在说我坏话，监视我。。。
疾病名称：幻觉&&
希望得到的帮助：吃那两种药会不会，影响今后的孩子身体健康
病情描述：我一直在吃这两种药，已经吃了8.9年明年打算要小孩，还能吃这两种药吗，关系到今后的孩子健康的时候，一定要好的医生哦
疾病名称：浑身不舒服没劲&&
希望得到的帮助：我的症状是什么原因引起的？与焦虑症有关吗？
病情描述：总觉得浑身上下不舒服，我患有焦虑症，特别是有时候开会的时候坐在那觉得身体一会舒服，一会就觉得难受，症状主要表现为紧张、心慌等，但是开完会了，休息会就会好了，并且还觉得舌头厚干，常常...
疾病名称：心理障碍&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：自己有错误的观念，明知是错误的，可改变生不如死！比如老师可以管学生，学生就可以管老师，家长可以打孩子，孩子也可以打父母，知道这样不对，可改变很痛苦。觉得只有这样生命才有意义。
疾病名称：心理问题&&
希望得到的帮助：诊断，建议
病情描述：我就是一直觉得别人知道我想什么，然后故意针对我，我知道这是不可能的，当我的心理真正这样认为的话，我就什么问题都没有，都是好的，可一有什么社会因素我就又会有这种想法
疾病名称：我妈妈突然去世，姐姐受不了打击，突然发疯&&
希望得到的帮助：我姐姐的到底是什么病
病情描述：我妈妈突然去世，姐姐接受不了，姐姐今年39岁，然后变的发疯，能认识人，就是胡言乱语，有时候哭，当地诊断姐姐是癔症，我想知道姐姐到底是什么病？
疾病名称：自我感觉抑郁症&&
希望得到的帮助：对大脑还有影响吗？正常人吃抗抑郁药会造成对大脑不了逆转的影响吗？
病情描述：自我感觉抑郁症，网上买抗抑郁药舍曲林。吃了一月。后去精神科诊断。没抑郁症状。。。请问我停药半年了。对大脑还有影响吗？正常人吃抗抑郁药会造成对大脑不了逆转的影响吗？
疾病名称：脑子里面不清楚的厉害&&脑子不清楚人难受精神问题未填写脑子里面有问题脑子里面不清楚不知道是什么病脑子不清楚眼睛看东西不清楚脑子里面不清楚身体极差重症精神疾病脑子不正常不能说话面部表情僵硬脑子不清楚人难受脑病&&脑子出问题&&
希望得到的帮助：脑子里面不清楚
病情描述：不知道是什么病，14年起病至今，4年有余，有非真实感，身体的感觉一直变化，想法也会一直变化，遇到 天气变化，比如雨天或者雾天脑子里面的想法就会发生变化，没办法控制自己脑子里面想什么事情...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
闫俊大夫的信息
1)对精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。
闫俊，女，主任医师。北京大学精神卫生研究所（第六医院）综合一科主任，北京大学精神卫生研究所博士。
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心理咨询科可通话专家
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杭州市第七人民医院
临床心理科
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南京脑科医院
医学心理科
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心理咨询科一模考试学生反思摘录
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高中生学习方法
高中生学习方法 目 第一章 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第二章 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节 第三章 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节 第八节 第四章 第一节 第二节 录 提高心理素质的方法 培养学习动机的方法………………………………１ 培养学习兴趣的方法………………………………７ 培养良好的情感品质的方法………………………14 培养良好的意志品质的方法………………………18 提高注意力的方法…………………………………22 提高自信心的方法…………………………………27 提高智能水平的方法 发展观察能力的方法………………………………33 发展记忆能力的方法………………………………41 发展思维能力的方法………………………………50 发展想象能力的方法………………………………59 发展创造能力的方法………………………………65 发展自学能力的方法………………………………73 提高大脑工作效率的方法…………………………83 基本环节的学习方法 课前预习的方法……………………………………91 课堂学习的方法……………………………………97 课后复习的方法………………………………… 105 课外作业的方法………………………………… 109 改正错误的方法………………………………… 114 总结的方法……………………………………… 118 系统复习的方法………………………………… 122 考试的方法……………………………………… 127 安排学习时间的方法 合理安排时间的原则…………………………… 190 制订与实施学习计划的方法…………………… 1981内 容 提 要 影响学生学习成绩的因素很多，但就学生本身来说，对学习成绩起决定作用 的，主要是学生学习的心理状态、智能水平、学习方法和学习时间等四个方面的 因素。本书根据这四个方面的因素和中学生的学习特点，以方法为线索，从提高 学生的认识水平着手，帮助学生提高心理素质、促进智能发展、改进学习方法和 科学安排时间。 本书内容深入浅出，通俗易懂，事例生动，适合中学各年级学生学习，宜作 学习方法选修课教材，也可供中学教师，家长及研究学习科学的人员参考。第一章提高心理素质的方法影响学习成绩的因素很多，老师的业务水平、学校的教学设备、学生本人的 家庭条件、人际关系和所处的社会环境，对学习成绩都有一定的影响。但是，就 学生本身来说，对学习成绩起决定作用的，主要是学生的心理状态、智能水平、 学习方法和学习时间等四个方面的因素。学校、家庭、社会等外界条件对学生学 习成绩的影响，也是通过这四个方面的因素而起作用。因此，本书将围绕这四个 方面展开讨论，告诉同学们怎样发挥这些因素的作用，提高学习成绩，实现全面 发展。 良好的心理素质是保证学习成功的必要条件。如果同学们的学习目标不明 确、学习愿望不强烈、学习兴趣不浓厚，学习过程注意力不集中，意志薄弱，生 活中经常感到烦恼， 那学习效率一定不高， 学习成绩一定不好。 本章的编写目的， 就是要让同学们认识这些问题，掌握有关方法，提高心理素质。 第一节 培养学习动机的方法一、培养学习动机的意义 学习动机是人们对学习所产生的一种心理需要，它反映了人们的学习愿望 (即想不想学习)和学习目的(即为什么要学习)。2不同的同学，学习动机可能差别很大。比如，刚进入高中学习，有的同学就 暗暗下了决心：“奋斗三年，考上重点大学”。而有的同学却这样想：“才上高中， 高考时间还远，先轻松一阵再说吧”。 学习动机强弱决定了学习过程的积极性。学习动机强的同学，上课能专心听 讲、积极思考、认真做笔记，课后会努力完成各项学习任务。甚至在假期，他们 的大部分时间也在钻研学习问题。在学习过程，他们能以极大的热情和顽强的意 志克服学习上的各种困难。学习动机弱的同学，上课心不在焉，课后作业马虎应 付，对学习上的问题不动脑筋，有的还以各种借口不来上课、不做作业，考试作 弊。 有一个学生，刚上高中时学习很不认真，经常迟到、旷课。教师问他，为什 么不想学习？他说：“学习有什么用呢？到社会上大家不都是一样生活，一样赚 钱。大学生赚的钱并不比别人多。”他父亲知道了他这种思想，狠狠地给他一顿 批评。他不服气，就离家出走。他想出去闯一闯，赚一笔钱再回来。于是，他从 一个小城镇跑到了厦门，以为特区的钱容易赚。他先到一个建筑工地打短工，只 干了几天，就受不了。他去一个酒家，想当一名招待。老板问了他几个问题，对 他进行了简单的面试后，说他谈吐不好，气质差，不能录用。他又到一家家用电 器厂，想当工人。人事科科长看他高中还没有毕业，就拒绝了。就这样，他到处 碰壁。不过，这一段时间他接触了很多人，从那些人身上，他发现了一个重要问 题：在厦门特区，不论是厂长、经理、科长、施工员，甚至是工地上的包工头， 凡是身居要职的人都有丰富的知识， 大部分大学毕业， 有的甚至是研究生。 终于， 他认识到，要做一个有作为的人，要想干一番事业，知识是不可缺少的。于是， 他从厦门回到家里，第二天就到学校上课。从这时起，他学习可用功了。不仅上 课专心，作业认真，星期天还跑到老师家里补课。结果，他以优异的成绩考上了 浙江大学。 可见，动机对学习的影响有多大！ 国外有句谚语：“你能把马牵到河边，却不可能强迫它喝水”。同样，学校可 以把全体学生集中到教室上课，但没有办法强制每一个学生都认真听课。缺乏学 习动机的学生，即使硬着头皮坐在教室里，知识也学不进去。 学习动机是我们进行学习和克服学习上困难的精神力量与支柱， 是学习的动 力。因此，每一个同学都应该考虑怎样树立起崇高的学习动机。 二、培养学习动机的方法 1.深刻认识学习的意义 对学习意义的理解越深刻，学习的动机就越明确、越稳定、越牢固。 认真学习， 掌握一定的科学文化知识， 这不是别人的需要， 也不仅仅是父母、 老师、社会的要求，而是自己今后发展的需要。今后，无论走到哪里，无论从事 什么工作，都需要知识。一个人掌握的知识多少，在很大程度上决定了他的工作 能力和生活能力，决定了他的作为大小。此外，知识还可以陶冶情操，充实精神 生活。每一个人的知识修养都会渗入到他的言谈举止和风度之中。前面介绍的那 位同学，就从自己在厦门经济特区到处碰壁、从所接触到特区人的身上认识了这 一点。但是，他得到这一点认识而付出的代价太大了，希望同学们能引以为鉴。32.树立明确的奋斗目标 学习动机与学习目的、追求的目标联系在一起。正确的学习目的和远大的奋 斗目标，能激发强烈的学习动机。 凡是学习成绩优异、能为人类事业上做出重大贡献的人，都是从小就立下了 远大的志向，树立了明确的奋斗目标。 我国杰出的生物学家童第周，在学生时代，树立了“中国人不是笨人，应该 拿出东西来，为我们民族争光”的读书观，使自己的求索进入了卓越的境界。他 在比利时研究实验胚胎学时，同宿舍住着一个研究经济学的俄国人，他对中国人 很瞧不起。一天，那个俄国人嘲笑中国人是“东亚病夫”。童第周愤怒地对他说： “不许你侮辱我的祖国！这样好不好，你代表你的国家，我代表我的国家，从明 天起，我不去实验室，和你一起研究经济学，看谁先取得学位。”那个俄国人吓 得张口结舌，无地自容，赶紧溜掉。经过四年的发愤学习，童第周以优异的成绩 取得了博士学位。 他尤其擅长于在显微镜下， 做当时外国人还不能做的精细手术， 得到欧洲生物界的赞扬，受到世界许多专家的瞩目。 中国科学院数学研究所研究员张广厚，是一位年轻的数学家，他在国外数学 界享有盛名。解放前，张广厚的家里很穷，曾在矿上做童工。有一天，一个外籍 技术员在矿井里毒打矿工。晚上，爸爸回到家，张广厚问：“外国人为什么要打 中国人？”“外国人有文化，有技术，欺侮咱呗！”“为什么矿上的技术员都是外国 人，中国人却大都做苦力呢？”张广厚又问。对张广厚提出的问题，爸爸也说不 清楚，只模模糊糊地回答说：“那是因为中国人文化低，没技术吧。”从这一天起， 张广厚就下了决心：我要学文化，学技术，为中国人争这口气。解放后，张广厚 十分珍惜自己的学习条件。上高中的时候，学校离家有三、四十里远，他干脆把 铺盖卷扛到学校里， 当起了寄宿生。 张广厚争分夺秒地学习数学基础知识。 那时， 学校里实行五级记分制，他是班上唯一的次次得五分的好学生。 中学生要有理想、 有奋斗目标。 从长远的角度看， 大家都要有这种心理准备： 无论今后自己在哪一个行业从事什么工作， 都要在同行中出类拔萃， 为四化建设、 为祖国的繁荣昌盛发挥自己的聪明才智， 为社会的进步和人类的发展做出应有的 贡献。我们可以将文学家、工程师、科学家、企业家等作为自己追求和奋斗的目 标。从短期的目标看，大家要力求每一节课都能当堂掌握所学的知识，努力做好 每一道习题，写好每一篇作文，力争每一次考试都取得优异的成绩。还可以开展 学习竞赛，选择一个学习成绩比自己好的同学作为竞争对手，要求自己通过一段 时间的努力赶上和超过这个同学。当然，这种竞争对手不一定要公开，可以放在 自己的心中。 3.正确认识自己的学习成就 正确认识自己的学习成就，体验学习过程各方面的收获，会强化学习动机， 维持学习热情。 学习成就要从多方面衡量。 作业、 考试是一个方面。 同学们都有这样的体验， 当拿回全部打“√”的作业和得了高分的考卷，心里是甜滋滋的。如果拿到被打“×” 的作业和低分的考卷， 就会感到伤心。 但这时， 要特别注意， 要保持理智的头脑， 不要因为考试成绩不好或作业中的错误多而放弃努力。因为，衡量学习成就不只4是在于分数高低， 还有更重要的方面， 那就是学习过程的收获。 你可以问问自己： 这一段学习哪些进步？又掌握了哪些知识？能解决哪些问题？智能状态是否得 到改善？个人修养是否又有提高？经常考虑这些收获， 会不断激发自己的学习热 情。 此外，参加实践活动，感受自己所学知识在生产、生活和创造性活动中的应 用， 就会体验到学习的乐趣， 也会提高自己的学习积极性， 维护良好的学习动机。 【思考与练习】 1.学习动机对学习有什么重要作用？怎样培养学习动机？ 2.你的学习动机强吗？你为什么要学习？ 3.对于“你为什么要学习”这个问题，不同的学生有不同的回答。下面摘录了 几个初二同学的回答。 从这里， 我们可以看到同学们心中良好的愿望。 请你谈谈， 学习能帮助他们实现这些愿望吗？ (1) 我要当一名工程师，为建设祖国做出贡献。 (2) 我要当一名记者，歌颂各条战线上的好人好事。 (3) 我家的土地被人家占了，我爸爸跟人家打官司。明摆着 是我们家有理。可官司没有打赢。因此，我要当一名法官或律师，为人们主 持公道，伸张正义。 (4)我要当一名医生。前不久，我妈妈因癌病死了。我一定要帮助人们治好 癌病。 (5)我看到别人家许多财产，生活很富裕，就非常羡慕他们。我读书就是为 了今后要赚很多钱，过幸福的生活。 (6)我要当官，特别是军官。因为只有那些能力强、有正义感的人当官，我 们的国家才有希望。 (7)我是一个农村姑娘，学习基础差，也许我考不上高中，没有机会上大学， 但我还是认真读书。因为我要提高自己的文化素质和修养。 第二节 培养学习兴趣的方法一、培养学习兴趣的重要性 凡是在事业上有突出成就的人，对自己所从事的工作都有浓厚的兴趣。 伽利略是一个著名的物理学家，他父亲是一个严谨治学的数学家。受他父亲 的影响，伽利略从小就对数学有特殊的兴趣。但他父亲从自己的切身体验中认识 到， 研究数学非常艰辛， 收入微薄， 难以养家糊口， 所以竭力反对孩子学习数学。 他父亲没收、撕毁、烧掉伽利略的数学书，训斥、鞭笞伽利略，禁止他学习数学。 但是，对数学的盎然兴趣已在伽利略的幼小心灵里燃起了熊熊烈火，谁也无法扑 灭。伽利略冲破了重重阻力，刻苦研究数学问题，后又进攻物理领域，终于成为 举世闻名的科学家。5德国杰出的数学家高斯，对数学的兴趣如痴若迷。一次，他正蛮有兴致地思 考一道数学难题，仆人忽匆匆地跑来告诉他：“夫人病危，很想见你一面。”高斯 说，“请夫人等一下，我一会儿就到。”仆人接连催促了三遍，高斯仍然思考着他 的数学问题。 等高斯突然醒悟到情况危急时， 才急急忙忙跑到夫人身边。 但这时， 他夫人已盍然长逝了。 稳定、持久、浓厚的兴趣，是事业成功的保证。伽利略和高斯，都是因为对 科学研究有浓厚的兴趣，才会在事业上取得丰硕成果。学习兴趣对学习的作用也 是这样。凡是在学校里学习成绩优异的学生，都有浓厚的学习兴趣。 学习兴趣是学习自觉性的起点，是激发学习热情、维护学习积极性的重要心 理因素。人们由于兴趣而发生的学习，学习过程会体验到一种愉快感和满足感。 如果受到强迫而终止学习，还会感到惆怅和不安。比如，一个对文学感兴趣的同 学，他就喜爱文学作品，关心文学作品的发表和评论，对名篇佳作爱不释手，甚 至达到废寝忘食的地步。这样的同学学习语文，将越学热情越高。 兴趣还能提高大脑皮层的兴奋状态，充分发挥人的聪明才智。有一个同学， 学习成绩比较差，他埋怨自己脑子不好记性差，学过的知识总是记不住。可是， 他喜欢的电视剧，只看一遍，却能准确复述故事情节，维妙维肖地模仿剧中人物 的神态、腔调和动作。原来，这个同学不是记忆力不好，而是对课堂学习没有兴 趣，学习时大脑皮层处于压抑状态，因而不容易理解和记忆所学知识。但他看电 视的兴趣浓厚，大脑皮层处于兴奋状态。因此，人们常说，没有兴趣的地方就没 有智慧和灵感。 一个对学习感兴趣的同学， 学习过程注意力集中， 大脑细胞活跃， 思路敏捷，想象丰富，记忆牢固。这样，学习的效率就高了。 兴趣是学习的心理动力，保持浓厚的学习兴趣，养成探索知识、追求真理的 特殊爱好，是维护良好的学习心理状态的关键，每一个同学都要努力培养自己的 学习兴趣。 二、培养学习兴趣的方法 1.明确学习目的 明确学习的目的，认识到掌握知识的重要性，就会产生学习的欲望，形成学 习兴趣，积极主动地学习。 那么，人为什么要学习呢？ (1)通过学习掌握知识。学习过程就是不断地接受知识。知识就是力量。在 今天这个飞速发展的时代，不掌握一定的知识，无论从事什么工作都难以成功。 只要你想成为一个有作为的人，只要你想今后干一番事业，你就得掌握知识，就 得不断学习。我们国家正处在一个重要的历史发展时期，需要我们每个人都积极 投身于现代化建设。而一个没有文化知识的人，生产建设中是无法发挥自己的作 用的。因此，学习关系着你们自己的前途，也关系着国家的兴衰。 (2)通过学习促进能力发展。每一个人都希望自己聪明、有能力。而青少年 的智力和能力是在学习中发展的。学习过程，老师不断教大家怎样观察事物，怎 样思考问题，怎样记住知识，怎样将知识应用于解决实际问题，同学们的各种能 力就是在这个过程得到锻炼，不知不觉地发展起来。6(3)通过学习树立正确的观点，形成良好的个性。学习过程，老师不断教同 学们辨别是与非、善与恶、美与丑。这样，同学们就可掌握正确的判断方法，形 成自己的观点。学习过程总是带着一定的思想、感情、态度，要克服各种困难， 要与同学、老师交往，老师和同学会不断帮助你纠正各种不良的行为。因此，学 习过程有利于形成良好的个性。 （4）通过学习提高生活质量。生活在现代社会的人，基本不愁温饱问题， 绝大多数的人都追求自己的生活质量。而生活质量与人的文化素养密切相关。比 如， 你想放松一下， 听听音乐， 唱唱歌， 那你得掌握一定的音乐知识和唱歌技巧。 你想上网，想给朋友发个 Email，那你得掌握计算机知识。你想去旅游，那你要 有一定的地理知识，并对旅游地点的风土人情有所了解。文化素养高、见识广、 发展全面的人，兴趣广，审美能力强，他们生活的内容就会丰富多彩，生活中所 感受的乐趣更多。 掌握知识，发展能力，树立正确的观念，形成良好的个性，认识未来生活的 前景，这对于同学们今后的发展是非常重要的。懂得了这些道理，那就明确学习 的目的了。 2.积极钻研学习中的问题 当人们能够运用自己所掌握的知识来解决问题时，心里就很高兴。比如，一 个同学经过苦苦的思索，终于想出了一道数学难题的解答方法，他会眉飞色舞， 喜形于色。 积极钻研学习问题，应用所学知识去解答各种问题，会使你充分表现自己聪 明才智，从中体验到成功的喜悦。随着学习的深入，知识的增加，学习中的问题 不断得到解决，你将会享受到学习中的无穷乐趣。因此，无论是在课堂上还是在 课外作业中，只要是学习问题，你都不要袖手旁观，都要积极参与讨论，都要认 真钻研。 积极钻研学习问题，是一种高级的精神享受。 有一个高一学生，国庆节那一整天都在解答物理习题，饭也顾不得吃。他爸 爸问他：“孩子，你一天都在做物理题目，不会感到乏味吗？你不会疲劳吗？”他 回答说：“爸爸，一点都不会。我解了一道题目，就感觉到自己好像聪明起来一 点， 于是又想再解一道题目。 当我又想出一道题目的答案时， 觉得自己更聪明了。 因此，我舍不得丢下那些还没有解完的数学题。我越做越有趣，越做起想做，根 本不会觉得累。”这个同学就从解答习题的过程中得到了精神享受。 3.要与任课老师建立起深厚的感情 同学们一定知道“爱屋及乌”的成语吧。意思是说，爱一个人会连带爱上他屋 上的乌鸦。这个成语揭示了一个心理现象：人的情感具有传递性。 大量的调查材料表明，在我们现在的学校里，很多同学是由于喜欢某些老师 而喜欢他们所教的课程的。同学们对自己所敬佩的老师教的课程，兴趣浓厚、作 业认真、进步显著。而对不喜欢的教师所教的课程，兴趣淡薄，成绩落后。 有一个女同学，原来对英语很感兴趣，英语成绩特别好。但有一次上课，注 意力不集中，她在照镜子，受到英语老师的严肃批评。她觉得很难堪，自尊心受7到伤害。从此，她怨恨这位英语老师，讨厌英语课，只要英语老师一出现，她的 心里就有一种不舒服的感觉。从这时起，她学习英语的劲头再也提不起来了，英 语成绩不断落后，期终考试挂上了红灯。 建立良好的师生关系，责任不只是在于老师，更主要的还是在同学们自己。 一般来说，老师都会关心自己的学生、爱护自己的学生。虽然老师有时也会批评 甚至处罚某个学生，但这是教育的需要，其主观愿望仍然是好的。只要同学们理 解老师的良苦用心，懂得尊敬老师，热爱老师，就会和老师建立良好的关系，形 成深厚的感情。你们对老师的尊敬和爱戴，将会促使老师更加关心你们。当你们 感受到老师的关心和爱护的时候，将会体验到学习的乐趣。这种被爱的感受，必 将成为学习的动力。 每一位老师都关爱自己的学生，关注学生的发展，关心学生的前途。 4.多与热爱学习的同学交往 人的思想、感情、行为和态度都会互相影响。“近朱者赤，近墨者黑”就是这 个道理。 聂耳是我国著名的音乐家， 他从小对音乐就有强烈的兴趣， 其中一个原因是： 邻居的一个木匠师傅，常在工余之暇吹笛子，笛声悠扬悦耳，时而像高山流水， 时而像百鸟争春，时而高亢激昂，时而委婉低沉。这优美的旋律深深打动了聂耳 的心灵，使他爱上音乐。从十岁起，他就学拉二胡、弹三弦和月琴，十三岁就登 台演出。在抗日战争的烽火中，他创作了代表中华民族心声的不朽乐意??《义 勇军进行曲》。 与热爱学习的同学交往，有利于培养自己的学习兴趣；与厌倦学习的同学交 往，会破坏自己的学习兴趣。 有一位学生，上高中时成绩并不好，排名在班级的末尾。但高中毕业，他以 优异的成绩考上了武汉测绘大学(重点大学)。 人家问他： “你高中三年进步这么大， 原因是什么？”他诚恳地说：“这都是同学们对我鼓励和帮助的结果。”原来，他在 班上的几个好朋友，对学习都有浓厚的兴趣，学习成绩都很好。他们每天晚上都 很早到班上自修，很迟回去，学习过程深入思考，积极交流。受这些人的影响， 这个同学也跟他们一起到班上自修，遇到学习上的问题，就问他们，和他们一起 讨论。这样，他不断从那几个同学身上得到鼓励，不断吸收他们思考问题和分析 问题的方法，学习兴趣越来越浓，劲头越来越足，因而学习成绩不断提高。他回 忆说：“每天晚上自修的时候，就是我最幸福的时光。我不仅解决了学习上一个 又一个的难题，体验到成功的快乐，还从同学的热心帮助中得到了友谊的享受。 没有这些同学的帮助，我肯定考不上大学。” 与同学们的交往是这么的重要，希望同学们能正确选择学习上的朋友。 5.体验成功的乐趣 有一天，一位老师买了一个呼拉圈给孩子玩。孩子才五岁，不懂转呼拉圈。 另外几位老师看见了，由于好奇，他们轮着把呼拉圈套在各自的身上，做各种转 身姿势，但呼拉圈仍然转不起来。这时刚好是放学时间，一个初一的女生回到家 里，她是另一位老师的孩子。这几位老师看她身材苗条，就过去叫她也来转。可8她从来没有玩过呼拉圈，不相信自己会转，不管老师怎么叫她，她也不过来。几 个老师围过去，把她拉过来，硬把呼拉圈套在她身上，一定要她转，否则不让她 回家吃饭。她没有办法，只好硬着头皮旋转身子。可是，她身材好，腰部软，平 衡能力强，试几下，就将呼拉圈转起来了，而且越转越好，老师们都为她喝彩、 鼓励、加油。她越转越起劲，越转越开心。转着转着，突然，她放下呼拉圈，冲 回家去，在门口就大声叫喊，“爸爸，给我几元钱，我也要买呼拉圈。”然后，她 顾不得吃饭，立即跑到街上买呼拉圈。从此，她每天放学回家都玩呼拉圈，并在 一次学校的文艺晚会上作了精彩表演。 不论做什么事情，只要你取得了成功，感觉到自己在这方面的才能，你就会 得到鼓励，你的兴趣就会不断增加。学习也是这样，只要你不断进步，不断取得 好成绩，就会体验到成功的乐趣，学习兴趣就会不断得到巩固和发展。 那么，怎样学习才会不断体验成功呢？ (1)先从最喜欢的科目读起。读最喜欢的科目，干劲大，效率高，能很快完 成学习任务。因而，就会感到心情愉快，就会有成功的体验。这时，带着良好的 心境去学习其它学科，自然也会比较顺利。 (2)对不喜欢的科目从简单的题目做起。读不喜欢的科目，拿起书就有不良 的情绪，如果开始就碰到难题，那就更加厌倦。从简单的会做的题目开始，学习 能够顺利进行，慢慢地就会消除心理上的反感，就会渐渐喜欢上这些科目。 (3)经常唤起成功的回忆。每个同学在学习过程都会有成功和失败。你不要 老想着自己失败时的烦恼，而要自觉地回想自己成功时的欢乐。经常唤起成功的 回忆，会使你增强信心，振奋精神，激发兴趣。 【思考与练习】 1.为什么要培养学习兴趣？ 2.你在学习中， 对哪些课程特别感兴趣？为什么感兴趣？对哪些课程兴趣不 浓？准备怎样培养兴趣？ 3.阅读下面短文。 林晶的伯伯是一个作家，写了几本小说，在读者中有很大的影响。林晶崇拜 她的伯伯，希望自己将来也当一个有名气的作家。于是，她认真上语文课，刻苦 学习语文基础知识，广泛阅读各种文学作品，不断进行写作练习。但她对数理化 课程的学习不够重视， 上这些课常常开小差， 做小动作， 甚至看小说。 每次考试， 语文成绩都名列前茅，可数理化成绩常常挂上红灯。 请回答下列问题：(1)林晶想当作家的愿望好不好？你如果是她的朋友，是 鼓励她实现这种愿望还是叫他放弃这个想法？(2)林晶不重视数理化学习，这会 不会影响她实现当作家的理想？请你对林晶说几句话， 以激发她学习数理化的兴 趣。 第三节 培养良好的情感品质的方法一、培养良好的情感品质的意义 人是有情感的。 喜欢与不喜欢， 高兴与不高兴， 就是一类最常见的情感表现。9列宁曾经说过： “没有人的情感， 就从来没有， 也不可能有人对真理的追求。 ” 可见，情感是人们追求真理的动力。学习是一项复杂而艰巨的智力活动，需要积 极的情感去支持。 大家都有这样的体会，在心情不愉快的时候，就无法坐下来专心学习。即使 摊开书本，勉强学习，那也是丢三拉四，学了后边忘了前边。而在心情舒畅的时 候，注意力容易集中，学习时头脑显得格外灵活。 根据心理学研究，人的心情好坏对智力活动有很大的影响。人在心情好的情 况下，特别是对周围的一切都感到满意，无忧无虑的时候，大脑皮层就特别容易 形成优势兴奋中心，特别容易建立新的暂时神经联系。这样，头脑就显得更加聪 敏，对事物的认识就会更全面、更深刻、更准确。相反，一个人在忧愁、沮丧、 胆怯、烦恼，或者情绪低落时，大脑皮层不容易发生兴奋，智力活动的积极性不 能充分发挥，观察、记忆、思维、想象等心理过程都容易发生障碍，头脑显得呆 板，对事物的认识难以深入。 美国心理学家奥尔兹曾用白鼠做过一个有趣的实验： 在白鼠的脑子里埋入电 极，然后把它们关在一个特别的笼子里。笼内有一个杠杆，这是电路的开关，只 要白鼠掀压杠杆，电路就接通了，微弱的电流就会刺激白鼠的大脑。实验发现， 电极在大脑里埋入的部位不同，白鼠的表现也截然不同。电极埋入大脑中下丘脑 部位的白鼠， 通过电流时会引起欢乐、 愉快等感觉， 就蛮有兴致地反复掀压杠杆， 以接受微弱电流的刺激。 有的白鼠， 甚至以每小时 8000 次的频率连续掀压杠杆， 以进行自我刺激，直到筋疲力尽进入睡眠状态为止。如果把电极插入白鼠大脑中 的中脑内侧， 通过电流时会产生不满、 厌恶等情绪， 白鼠只要掀压一两次杠杆后， 就迅速逃离，再也不愿意去碰杠杆了。可见，不同的情感体验对动物的行为有很 大的影响。 积极的情感会推动人们去学习，让人更加充分地发挥聪明才智，消极的情感 会使人厌恶学习，扼杀智慧。 二、培养良好的情感品质的方法 1.发展正确的需要，抵制不合理的欲求 人有各种需要。当人的需要得到满足时，就会觉得满意，感到心情愉快。当 人的需要得不到满足时，就会产生消极、悲伤等不良情感。 正确的需要会激励人们奋发向上，积极进取。比如，有强烈的认识需要(即 求知欲)的同学，就热爱学习，如饥似渴地吸取文化知识，只要在学习上解决了 一个疑难问题，学习中有了一点进步，就会感到高兴。这样的同学学习勤奋，遵 守纪律，经常会受到老师的表扬、同学的赞美、家长的肯定，因而容易保持良好 的情感状态，精神振作，情绪积极乐观。 不正确的欲望会使人消极，甚至使人堕落。比如，追求吃、喝、玩、乐的同 学，总是希望家长能给他们钱，能让他们吃得好，能让他们到处玩。这样的同学 学习不专心，不遵守纪律，甚至迟到、旷课。他们常常几个人聚在一起，搞一些 不健康的活动，影响学习。这些同学在学校常常受到老师的批评，回家常常受到 父母的指责，在同学中威信低。他们那些不合理的需要是很难得到满足的，因而 常常产生不满的情绪，甚至怨恨周围的人和事。这些同学苦恼的事多，对生活消10极、悲观。有的同学为了满足某种不正当的要求，时常欺骗家长和老师，甚至会 产生诈骗和偷窃行为。 正确的需要容易得到满足，能使人心情舒畅；不正确的需要经常遭到挫折， 会让人心情沉闷。 2.提高认识水平，正确对待周围的人和事 同样一件事情，由于认识不同，就产生不同的情感。有一个同学，对学习的 意义认识不足，平时学习偷懒，考试作弊。一次，班主任把他叫到办公室，严厉 地批评了他。他把老师对他的批评看作有意整他。于是，他对班主任产生不满的 情绪，事事与班主任对抗。但过了一段时间，他冷静思考自己的行为，认识到学 习的重要意义，醒悟了，明白老师的批评是为了帮助他改正缺点，希望他进步。 于是，他从老师的严厉批评中感受到一种崇高的爱护。此后，他心情舒畅，自觉 地进行学习。 认识水平高的人，理智感强，能正确理解和对待周围的人和事，很少由于周 围的人和事而产生烦恼，经常感到心旷神怡；认识水平低的人，不能理解周围发 生的事，容易误解别人，因而生活中烦恼多，经常感到焦虑、不安和压抑。 3.树立远大的理想，培养高尚的情操 情操高尚的人，善于控制不适当的情绪和不健康的情感。而且，他们的言行 总是先想到别人，很少因为自己的言行触犯别人而招来烦恼；能够宽容别人的缺 点，不会为别人的一点过失而耿耿于怀。因此，情操高尚的人，不仅为别人增添 了温暖，也保护了自己健康的情感。 高尚的情操来自于远大的理想和正确认识的。 一个目光短浅、 贪图小利的人， 不会有高尚的情操。同学们的理想已经树立，很多同学立志要成为科学家、文学 家、工程师、园艺师……。有这些理想的同学，将会随着认识水平的提高而逐渐 形成高尚的情操。 4.善于排除不良情绪，自觉维护愉快的心境 在学习和生活中，总是会遇到一些不顺心、不遂意的事。比如，考试成绩不 好，挨了父母的批评，受到同学的嘲笑。这些事情可能会使人感到焦虑、烦恼、 痛苦，产生不良的情绪。一旦意识到自己被这些不良的情绪困扰时，就要用一些 积极的办法去排除。比如，到操场打打球，和同学聊聊天，洗一个热水澡，听一 段优美的音乐， 转移自己的注意， 忘却不愉快的事情， 从而排除不良情绪的困扰。 人有时会产生一些莫明其妙的烦恼，不知什么原因，情绪特别低沉。这时， 应积极唤起愉快的心境，用欢快的想象去驱散心中的愁云。比如，想象自己今后 发展的前景??取得一项重大成就，受到社会各界人士的尊重和欢迎；回想自己 曾经历过的欢乐情景， 如， 考试得了好成绩、 受到老师的表扬、 得到父母的抚爱、 被同学称赞、和朋友欢聚等等。想象或回忆的事情越具体，效果越好，要使自己 有身临其境的感觉。 【思考与练习】 1.心情好坏对学习有什么影响？怎样培养良好的情感品质？112.你是否总是保持着愉快的心情进行学习？怎样维护良好的心情？ 3.你是怎样消除学习和生活中的烦恼的？ 第四节 培养良好的意志品质的方法一、培养良好的意志品质的意义 纵观历史，我们会发现，凡是有成就的科学家都具有顽强的意志。我国医药 家李时珍，为了撰写《本草纲目》，长年累月在深山野谷采药，做了千万次成功 与失败的试验，前后整整用了二十七年时间。美国发明家爱迪生，在发明电灯过 程，为了寻找一种合适的材料作灯丝，他先后试验了七千六百多种材料，失败了 八千多次，最后才获得成功。 学习是一项艰辛的劳动。搞好学习，需要付出巨大的努力。无论是学习的开 始还是学习过程的坚持， 都离不开意志的作用。 学习一开始， 就要克服各种干扰， 把注意力集中到学习问题上；学习过程，所学知识往往不是一看就明白、一听就 懂得、一想就知道，而是要经过反复的阅读、思考才能领会；即使领会的知识， 还得通过不断的应用、复习才能巩固。掌握一门知识不能只靠一时心血来潮，不 能只凭着几天的学习热情，而要日积月累、持之以恒、坚持不懈。 意志薄弱的人，面对学习中的困难会懦弱、犹豫、胆怯、颓丧；意志坚强的 人，面对学习中的困难显得自信、坚决、勇敢、振奋，具有迎难而上的气魄。因 此，意志薄弱的人总是学习上的失败者，只有意志坚强的人才可望获得成功。 所以，良好的意志品质，无论是对今天的学习还是对今后的发展，都至关重 要。 二、培养良好的意志品质的方法 1.树立远大的奋斗目标 远大的奋斗目标，能激励人们去克服困难，能产生坚强的毅力。有远大目标 的人，心中就像有一团燃烧的烈火，随时告诫自己要努力拼搏，要冲破各种阻力 去实现奋斗目标。例如，有志于献身科学事业的同学，面对繁重的学习任务毫不 畏缩，遇到各种难题决不动摇；不论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，都自觉坚持 学习，不管在校内还是在校外，都自觉思考各种学习问题，注意科技发展动态。 而那些无所追求、玩世不恭的同学，在各方面都表现出懒惰、飘浮、自卑，对所 做的事情常常不能坚持到底。 学习上，没有宏伟的抱负、缺乏长远的目标，就不会产生克服困难、坚持到 底的顽强意志。所以，这里再次向大家倡议：要树立远大的理想，要立志成才， 要把眼前的学习与宏伟的奋斗目标联系起来，与社会主义祖国的前途、民族的兴 衰联系起来。为了实现宏伟的奋斗目标，良好的意志品质就会因此形成。 2.在困难中磨炼自己 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。这是一条颠扑不破的真理，它揭示了 培养意志品质的根本途径。12人的意志品质是在同困难的斗争中逐渐形成和发展的。没有困难，看不出人 的意志强弱；没有困难的磨炼，也不会形成顽强的意志。只有在困难的条件下， 在恶劣的环境里，才可能磨炼出钢铁般的意志。 有个乡下农民，生了两个孩子。这两个孩子在小时候，老大长得聪明伶俐， 大家断定他是读书的料子。老二长得非常一般，大家都说他不会有什么出息，只 能在家当农民。因此，这个农民就根据这种判断去培养这两个孩子。老大精心栽 培，让他专心读书，早日成才，家里什么事情都不要他做。老二呢？每天放学， 都要叫他做各种各样的家务，星期天和节假日，还要叫他去田里干活，到山上砍 柴。但是，事与愿违。老大学习时总是坐不住，坐下来读书时也老是分心，一天 的功课要做很久才能完成。做作业时，不是叫身上痒，就是喊头晕肚子饿。而老 二做功课的时间虽然少， 但效率很高。 他一坐下来就能聚精会神地思考各种问题， 一直坚持到把当天的全部功课都做完才肯罢休。 老二的成绩稳步提高， 连年升级， 老大不断退步，几次留级。过了几年，老二赶上了哥哥，两个兄弟同年小学毕业 同时参加初考，老二以 187 分的好成绩考取了重点中学，老大却只考了 142 分。 去年，老二考上了重点大学，老大挑着行李，带着复杂的心情，迈着沉重的步伐 为弟弟送行。 究其原因，老二从小就吃苦，要做家务干农活，要克服很多困难。在这过程 中，他磨炼了意志，因而能以顽强的毅力投入学习。老大从小娇生惯养，意志薄 弱，学习过程不能持之以恒，最终败下阵来。 同学们在学习中遇到困难很多，面对困难不要畏缩，不要逃避，而要重视困 难，把困难当作是考验自己、锻炼自己的机会。知难不退，迎难而上，是培养意 志品质不可缺少的途径。 3.自觉控制和约束自己的行为 抵抗干扰能力是良好的意志品质的一个重要方面。 许多人， 也有宏伟的抱负， 远大的志向，但受不了环境的干扰，经不起眼前利益的引诱，在为理想的奋斗中 半途而废。到头来，眼看别人成绩赫赫，自己平平庸庸，追悔莫及。 要实现远大的奋斗目标，就要有坚强的自制力，要善于控制和约束自己的行 为。要抑制不正当的需要，消除不良情绪，制止错误的想法，使思想的光束集中 在学习上。要和自己的惰性斗争，和爱游荡、爱闲适、爱空谈等不良习性斗争。 在各种场合、各项活动中，都不要忘记自己的奋斗目标，要根据目标组织和调节 自己的行为。一旦发现自己的行为偏离了目标，就要马上纠正。面对各种诱惑， 要能够克己制欲，决不因为环境的干扰、伙伴的影响而动摇自己的信念。 【思考与练习】 1.意志对学习有什么影响？怎样培养自己的意志品质？ 2.你在学习或生活中有哪些困难？你怎样克服这些困难？ 第五节 提高注意力的方法一、提高注意力的重要性13中国有一个古老的故事，说的是：有一位精通围棋技术的人，同时教两个人 学棋。其中一人心神专注，认真听讲；而另一人耳朵虽然在听着，可心里却以为 空中将有鸿鹄飞来，想着如何用弓箭去射。这样，两人虽然一起学习，但结果后 一个人比前一个人差多了。这个故事启示人们：要搞好学习，必须专心致志。 如果上课的时候，你留心观察一下教室里各个同学的表现，那就会发现，不 同的同学在课堂学习中的注意状态差别很大。有的全神贯注，聚精会神；有的东 瞧西看，心猿意马。有的精神振奋，对老师的提问一呼即应；有的神情焦灼，对 老师的讲解听而不闻。如果再看一下他们的学习成绩，就会发现，那些在课堂学 习中注意涣散的同学，学习成绩都比较差。 在智力水平相当的条件下，注意状态就决定了学习效率。 为什么注意状态对学习效率有决定性的影响呢？原来，人在清醒的时候，每 一瞬间都在注意着一种或几种外界事物，在大脑皮层中形成一个优势兴奋中心， 大脑皮层的其它部位处于抑制状态。这样，被注意的事物就能够及时、清晰地被 反映， 在大脑中留下深刻的印象。 兴奋中心的强度越大， 其它部位的抑制就越深。 所以，只有当我们的注意力集中于学习的时候，我们的大脑皮层才会为学习发生 兴奋，才能深刻理解学习内容，牢固记住所学知识。反之，学习时心不在焉，学 习内容就不能在大脑中得到清晰的反映，对知识的理解就不深透，记忆不牢固。 凡是在事业上有建树的人，不论在学习还是在工作中，注意力都高度集中。 居里夫人童年时就有非凡的注意力，读书十分专心，只要进入境界，就完全 领会不到周围发生的一切。有一次，她正在看书，别的孩子跟她开玩笑，故意发 出各种让人不堪忍受的叫声，想转移她的视线。但全神贯注的居里夫人，完全没 有觉察到这些声音。那些顽皮的孩子，丝毫也不能把她的注意力从书本上移开， 只好无聊地走了。 我国数学家陈景润，常常由于思考数学问题，思想高度集中，在生活上闹出 了不少笑话。有一次，他在图书馆阅读资料，独自躲在书库的一角，看得入神。 图书馆关门的铃声响了很久，他也没听到，也没有被人发觉。结果，管理员锁门 下班，他被锁在书库里。 心理学家说，精力不集中，是许多有天才的人不能成功的重要原因。许多同 学学习成绩不理想，其主要原因就是上课时注意力不集中。 二、注意不能集中的原因 课堂学习中注意力不集中的学生，主要有下列几种。 1.没有学习动机和缺乏学习兴趣的同学。不想学习，对学习不感兴趣，就不 会专心听课，上课无精打采，容易开小差。 2.学习上没有紧迫感的同学。 有些同学对课堂上有没有掌握所学知识抱无所 谓的态度，以为课堂上听不懂的问题可以课后看书解决，今天没有学会的知识可 以等到明天再学。抱着这种学习态度，思想的弦松了，注意状态就被破坏了。 3.心理受干扰的同学。与学习无关的活动对学习的注意状态有干扰作用。有 的同学，课外沉醉于言情小说和武侠小说，热衷于低级趣味的影片，迷恋网上聊14天和电子游戏机，上课时就会不知不觉地走神，头脑中会时不时地浮现小说和影 片中的各种情景，会情不自禁地回想网上聊天和电子游戏的内容，因而影响了课 堂学习。有的同学课间活动太激烈，上课时心情难以平静，注意力不能很快转移 到学习问题上。还有一些同学爱带小说、杂志、零吃、玩具到班上，这些同学上 课时注意力也容易分散。 4.组织纪律性差的同学。这些同学在课堂上随便讲话，任意影响其他同学， 结果自己也无法专心学习。 5.精神状态不好的同学。当人处于心情沉闷、身体欠佳、疲劳过度、腹空口 渴等状态时，就显得无精打采，注意力难于集中。 三、提高注意力的方法 1.要树立起集中注意的紧迫感 有人做过一项实验，发现在注意力高度集中时，只要阅读七八遍能背诵的课 文，在注意力涣散时要读一百多遍才能记住。可见，注意力能否集中对学习效率 的影响很大。 通过“学习动机”与“学习兴趣”两节内容的学习，大家已经明确了学习的重要 意义， 已经对学习产生了强烈的愿望。 现在， 大家还要树立起集中注意的紧迫感。 要认识到，注意力是影响学习成绩的重要因素。上课胡思乱想，看书心不在焉， 做作业心猿意马，那学习就得失败。 大家要努力做到：只要上课铃声一响，一切课间活动立即停止，回到座位等 待老师上课；只要书本翻开，就忘掉其它一切事情，使自己全神贯注于对课文的 思考和记忆中；只要开始做作业，就不和别人聊天，不看电视，不听音乐，不管 家里来了什么客人，以保证自己的注意力能全部集中在作业中的问题上。 2.明确学习任务，制订学习计划 有明确的学习任务和计划，要求自己在规定的时间内完成学习任务，就会树 立起学习的紧迫感，就会自觉地集中注意力，使自己保持良好的状态进行学习。 学习任务和计划越具体， 效果越好。 比如， 在课堂学习中， 你应该要求自己， 听懂老师的每一句话，弄通每一个问题，当堂掌握所学的全部知识。并且，在学 习过程还要不断思考以下问题： 这一节课的主要内容是什么？哪些是重点知识和 关键问题？这些知识与以前学习的知识有什么联系？这些知识可以用来解决什 么问题？能这样要求自己， 懂得思考这些问题， 在课堂学习中就容易集中注意力。 在课外，也要制定明确的学习计划。晚上要完成哪些作业？复习哪些知识？ 预习哪些课程？先做什么后做什么？各项学习任务安排多少时间？对这些任务 都要胸有成竹。并且，要按计划完成预定的学习任务。 3.要努力排除各种干扰 在学习中，外界有许多事情都会刺激我们，干扰我们的注意。例如，你在听 课，而邻位的同学要和你讲话；你在做作业，而同学叫你去打球；你在看书，而 电视里播放着精彩的节目。 面对这些刺激， 不少同学会动摇信念， 破坏注意状态。 因此，要保持学习的注意状态，还要善于与各种干扰作斗争。15克服外界干扰有两种方法：一是选择安静的学习环境，并且不与游手好闲的 同学交往，这样可以减少外界的不良刺激。二是锻炼自己的意志品质，学会闹中 求静的本领。即不管外界有什么干扰，都要努力控制自己，不动摇自己的信念， 不影响自己学习的决心和学习计划。毛泽东在青年时代，为了培养和锻炼自己的 注意力，故意到人群 来往嘈杂的城门读书。由此可见，提高自己的意志品质是 克服外界干扰的根本方法。 4.科学安排学习活动 精神状态是影响注意力的重要因素。科学安排学习活动，就是为了保持良好 的精神状态。在安排学习时要注意以下几点。 (1)要适当参加体育锻炼，提高身体素质。体质差的人，学习容易疲劳，注 意力不能长时间保持。 (2)要保证学习过程精力充沛，不会饥饿。同学们普遍反映，上午第四节课 精神状态不好，注意力容易分散。其原因是，疲劳和饥饿。因此，大家要吃好早 餐，为上午四节课的学习准备充足的物质基础。 (3)合理变换学习内容。在一个学习内容上集中的精力久了，人就会感到疲 劳，注意力逐渐涣散。但如果换一个学习内容，人又会振作起来，注意状态又得 到恢复。因此在学习中应注意各科课程的交替和轮换。 (4)各种学习活动结合起来。学习的时候，看、读、写、思、记结合起来， 交替进行，有利于注意状态的保持。单纯的看或者写，都容易使人感到枯燥和乏 力。 (5)要劳逸结合。在学习感到疲劳的时候，要适当休息，或去做一项其它活 动，待恢复了良好的精神状态时再进行学习。 【思考与练习】 1.提高注意力有什么重要意义？怎样提高注意力？ 2.你在课堂上， 是否有时注意力不集中？是什么原因引起注意力分散？以后 怎样防止注意分散？ 第六节 提高自信心的方法一、提高自信心的意义 体育比赛最怕怯场，因为那些对自己丧失信心的运动员是注定要失败的。学 习也最忌讳自卑，因为那些以为自己脑子不好用、智力不如人、担心自己没有能 力搞好学习的同学，十有八九是学习中的失败者。自信心足的同学，能更好地发 挥自己，容易取得优异成绩。 解放前，曾有这么一位中学老师，看到当时国民党政府的腐败，大多数学生 不求上进，非常痛心。他出于“科学救国”的想法，毅然从数百名学生中找出了 60 人， 组成一个“振华班”。 他经常教导这些学生： “你们之所以被选为这个班的学生， 因为我认为你们是人才。你们也应当相信自己是人才，相信振华班的同学个个都 是好样的”。这些学生进了振华班后，都以为自己才智过人，对自己的前途充满 信心，处处想到班级的荣誉，严于律己，努力学习。与以前相比，他们简直判若16两人。……四十年过去了，当年这个班的学生有不少人成为杰出的人才，其中包 括美籍华人物理学家钟致榕教授。1982 年，钟教授回国探亲期间，特地拜访了 这个老师，并谈起当年振华班的事。这位已年迈的老师兴奋地说：“说实话，那 时我只是随便挑了一批学生，主要是想培养你们的自信心。你们全靠这股力量的 推动，才成为栋梁之才的啊！” 为什么自信心影响学习呢？因为自信心影响着人的各种心理品质， 影响学习 积极性和智力活动效果。缺乏自信的同学，心理就已经做好了失败的准备，不能 树立起明确的奋斗目标， 学习上对自己要求低， 面对学习中的困难会胆怯、 畏缩， 放弃对疑难问题的钻研。因此，无论是学习动机、学习兴趣、注意状态、情感品 质还是意志品质，都受到了破坏，学习上总是提不起劲。缺乏自信的同学，精神 上处于压抑状态，大脑皮层不容易发生兴奋，因而观察、记忆、思维、想象等智 力活动都受到了限制。相反的，对自己充满信心的同学，能维护良好的心理状态 和学习积极性，学习过程能坚持不懈，而且效果好。“振华班”之所以出人才，就 是因为那些学生的自信心强。 二、提高自信心的方法 1.正确认识人的智能差别 人的智能确实有一定的差别。有的人记忆力好，理解知识的速度又快；有的 人记忆力差，对问题的反映又迟钝。但是，人的智能差别远比一般人的想象要小 得多。在青少年时期，绝大多数人的智能水平相差不大，那些特别聪明或者特别 愚笨的人毕竟很少。只是有的人学习勤奋、基础知识扎实、学习方法得当，智能 得到了充分发挥；有的人懒惰、基础知识不扎实、学习方法又不好，智能不能得 到应有的发挥。 美国医学家曾经对爱因斯坦的脑子进行研究， 结果证明爱因斯坦的脑子重二 点六磅，并不比一般人的脑子大，随着年龄变化，他的脑组织也不比一般人变化 得多。可见，爱因斯坦创立相对论，取得如此巨大的科学成就，并不是因为他的 脑子特别好，而是他不断努力、不断探索的结果。 外国有人通过调查得出结论： 在世界上所有的科学成就中， 由那些天资聪敏、 少年时代就异常聪明的人搞成功的，约占百分之五，而另外百分之九十五，都是 由少年时并不十分聪明但能刻苦勤奋的人取得的。 而且，人的智能水平不是一成不变的，它会随着学习的深入而不断发展。这 一点，我们在第二章要深入探讨。人的聪明才智虽然有一定的先天基础，但更重 要的还在于后天的发挥。只要勤奋并加上合适方法的训练，人的智能水平都可以 从低级向高级不断发展。 古今中外的那些著名人物， 都不是一生下来就才华横溢， 而都是长期坚持努力的结果。因此，大家只要有决心，注意在学习过程挖掘自己 的潜能，善于应用科学的方法培养自己，都可以使自己的智能水平得到很大程度 的提高。 因此，同学们不要埋怨自己不如别人聪明，而是要奋发努力，在追求中发挥 自己的聪明才智，在奋斗中赶上和超过别人。 “天才在于积累，聪明在于勤奋”，这是华罗庚的一句至理名言，望同学们铭 记不忘。172.积极挖掘自己身上的闪光点 人的能力表现在各个方面。有的人记忆力特别好，有的人思维特别灵活，有 的人观察事物特别敏锐。世界上，各种能力都出类拔萃的人是极少的。但是，每 一个人都有某一种或几种能力比较突出。树立学习的自信心，就是要善于发现自 己的优点、长处，做到以已之长补已之短。千万不要两眼总盯着自己的弱点，以 自己的短处去和别人的长处相比。如果这样，那就会越比越没劲，越比越泄气。 达尔文曾经这样分析自己，“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智， 只是在观察能力上，我可能在众人之处。”达尔文没有因为自己上学时成绩不如 别人而自暴自弃，而是发挥自己在观察能力上的特长，对自然现象进行了深入细 致的观察，终于成为世界第一流的科学家。 人人都有弱点。因此，我们不必因为自己在某一方面不足而气馁。关键是， 我们要找到自己的长处，扬长避短。 3.要制定适宜的学习目标 学习中，如果能达到自己所期望的目标，就有成功的感受，就会增强信心。 如果在学习过程中，一直无法达到既定的目标，那就有失败的感觉，就会失去信 心。成功能使人增强自信，失败能使人丧失信心。 成功与失败完全是人的一种主观感觉，而没有绝对的标准。比如，在数学考 试中得到了 80 分，有的学生可能因为只得这样的分数很伤心，因为他的目标是 90 分到 100 分；有的学生可能因为得了这个分数很高兴，因为他只期望自己能 得 70 分。可见，学习目标不同，对相同的学习成绩感受不同。 要使自己经常体验到成功的快乐，就要制定适宜的学习目标。这个目标不同 于前面讲的长远目标，而只是在近期学习中要达到的学习要求。目标不能太高， 高不可攀，其结果只会让你感到失败。也不要太低，垂手可得的东西即使得到了 也不会带来欢乐。这个目标要与自己的学习能力相适应，经过自己的努力能够实 现，并能带来成功的喜悦。比如，这次考试，你在班上是倒数第一名，那你把下 次的学习目标定为倒数第三名， 再下一次为倒数第五名， 再下一次为……。 这样， 名次排列一次一次前进，不久你就名列前茅了。 对自己有明确的学习要求，但又不指望太高，那你时时都会有成功的体验。 你不断努力，一次又一次实现自己的目标，一次又一次获得成功，那你就是一个 充满自信的人了。 4.经常唤起成功的心理体验 人都有成功和失败的时候。如果你老是回忆自己失败的情景，老是担心自己 今后还会失败，那就会使自己丧失信心，产生悲观情绪。相反的，如果把失败当 作成功的起点，学习过程总是伴随着成功的心理体验，想象着今后发展的可能， 那就会令人精神振作，斗志昂扬。 在自己感到悲观的时候，缺乏勇气的时候，想想过去曾经获得成功的情景， 那是会提高信心、增强勇气的。18有人曾问著名生物学家童第周，有哪些事情使你特别高兴？童第周回答说： “有两件事，我一想起来就特别高兴。一件事是我在中学时，第一次得了一百分。 那件事使我知道我并不比别人笨，别人能办到的事我经过努力也能办到。世界上 没有天才，天才是用劳动换来的。另一件事，就是我在比利时第一次完成剥除青 蛙卵膜的手术。 那件事使我相信， 中国人并不比外国人笨。 外国人认为难办到的， 我们照样能办到。”童第周正是用这两次成功的体验不断激励自己，增强勇气， 从而在科学研究中取得丰硕成果。 【思考与练习】 1.为什么要提高自信心？怎样提高自信心？ 2.有一位心理学家名叫罗森塔尔，他做过一个有趣的实验。他在一所小学的 各个班级里，做了一个学生能力“预测”，然后把预测到将会有显著进步的学生名 单告诉各班老师。实际上，罗森塔尔根本没有进行真正的预测，他只是做做样子 而已，那些所谓“将有明显进步”的学生是随便指定的。八个月后，他再次来到这 所学校，进行一次真正的预测。结果发现，那些被列入名单的学生真的有明显的 进步。这一实验使人感到惊奇。 请你分析一下，名单上的学生有明显进步的原因是什么？ 第二章第二章提高智能水平的方法智能水平标志着人的聪明程度和学习能力。智能水平高的人，接受知识的能 力强，学习速度快，容易取得优异成绩，走上工作岗位容易干出一番事业。 提高智能水平是成才的必由之路。 第一节 发展观察能力的方法大家都知道，识字需要观察字形，写作需要观察社会生活，学习数学需要观 察各种图形，学习物理和化学需要观察各种实验，学习生物和地理需要观察各种 自然现象。学习和观察分不开，没有观察就没有学习。苏联著名教育家赞可夫认 为，学生学习成绩落后的主要原因是观察能力差。 如果翻开科学发展史，我们将会看到，科学发现更离不开观察。达尔文创立 进化论，建立在对自然现象长达五年观察的基础上；哈雷发现哈雷彗星，建立在 前人长期观察星空的基础上；王清任写《医林改错》，建立在长期观察尸体的基 础上。 观察，是获取知识的主要途径，是一切智慧的源泉。培养和发展观察能力， 是提高认识能力的首要步骤，是发展其它能力的基础和条件。 一、培养观察的兴趣 兴趣是观察的先导。只有对某事物感兴趣，才会用心去观察。例如，爱好文 艺的人，才会着迷地观看文艺表演；爱好打篮球的人，才会仔细观察篮球健将的19运球技巧和投篮姿势。如果你对某事物不感兴趣，就不会注意观察，即使强迫你 去观察，结果也是“视而不见”。 有两个学生，在星期天各自作一次远足旅行。两人不是同时出发，但路线相 同，都要翻过小山，绕过老磨坊，穿过牧场。回来后，两人先后向老师报告。一 个说：“真的，我觉得这次远足一点意思也没有，一路上什么东西都没有遇到。” 另一个却说：“我作了一次非常有趣的旅行，一路上，我每经过一处，都遇上了 一些新鲜的东西。”他在路上，观察了树上的寄生物，观察了树林里的各种鸟类 和动物??啄木鸟、水獭、鱼狗、苍鹭等；采集了一些植物标本；看到了一位老 人怎样捕捉鳗鱼；还看到了西沉的太阳 ? 像一只彤红的大圆球，渐渐向彩霞里 隐去。 前一个学生没有观察兴趣，对身边的事物漠不关心，因而对事物熟视无睹； 后一个学生，对事物充满了兴趣和好奇，能以敏锐的观察力从自然界中吸取大量 知识。 观察兴趣很容易培养。只要大家认识到观察的意义，有好奇心和求知欲，就 会积极观察事物，并从观察中得到乐趣。 乐于观察又善于观察的人，生活的情趣比别人丰富。 二、明确观察目的，制定观察计划 这里所说的观察目的有两层意思。第一层是属于认识上的目的，即在观察活 动前， 要弄清为什么进行观察？观察什么？要搜集什么材料？解决什么问题？明 确了这些，观察就有重点，就容易获得有价值的材料。否则，目的不明确，观察 过程中无主次、无轻重，就不会有多少收获。第二层是属于发展上的目的，即要 把培养和发展观察能力，作为观察活动的任务之一。要把各次观察活动，都看作 是对观察能力的一次考验和锻炼。 为了保证观察活动有系统、有步骤地进行，需要拟定周密的观察计划。观察 前，要根据观察的对象、任务和要求，确定观察步骤、方法、顺序和重点。有明 确的观察计划，对整个观察活动胸有成竹，就能使观察活动有条不紊地进行。 有人做过一项实验，把学生分成三组，每组十人，让三组学生分别观察下图第一组，只要求学生观察这个图。 第二组， 叫学生看这个图， 并要求学生说出图中有几个正方形和几个三角形。 第三组，叫学生看图，要求学生指出图中的正方形和三角形，并告诉学生怎 样观察容易找出图中所有的正方形和三角形。 三组学生观察的时间相同，但成绩差别很大。第一组只有一个学生说对了有 几个正方形，但把三角形的数量说错了。其它学生的成绩都很差，回答的数目离 答案较远。第二组有七个学生说对了正方形的数目，6 个学生说对了三角形的数20目，而其他学生报来的数目也比较接近答案。第三组，10 个学生都说对了正方 形的数目，9 个学生说对了三角形的数目，错的一个离答案也很近。 可见，观察目的是否正确，观察过程有没有计划，观察效果差别很大。 三、掌握科学的观察方法 观察方法依据观察对象的特点和观察任务而定。常用的观察方法，主要有下 面几种。 (1)全面观察和重点观察。前者是对观察对象的一切方面和发展变化的整个 过程进行观察；后者是对观察对象的某些方面或发展过程的某个阶段，作特别深 入的观察。 (2)自然观察和实验观察。前者是在自然的条件下，观察事物的形态和发展 变化过程；后者是在实验室条件下，观察事物的形态和发展变化过程。 (3)长期观察和定期观察。前者是在较长的时间里，对事物进行系统的、连 续的观察；后者是对观察对象在既定的时间里进行观察。 (4)顺序观察和侧面观察。前者是按照观察对象的空间顺序或发展变化的时 间顺序进行观察；后者是对观察对象的某个侧面或发展变化的某个片断进行观 察。 (5)直接观察和间接观察。前者是由观察者亲自进行，旨在得到第一手材料； 后者是观察者在他人观察材料的基础上，进行验证、分析和概括。 (6)解剖观察和比较观察。前者是将观察对象的各个部分和发展变化的各个 阶段，进行分解剖析，逐个观察。后者是对两个或两个以上的观察对象，采用比 较对照的方法进行观察。 上述各种观察方法互相联系， 互相补充， 要根据观察实际灵活应用。 有时候， 为了能深刻地认识事物，还要同时采用几种方法，从几个不同的角度，分别进行 观察。 四、养成细致持久的观察习惯 客观事物极其复杂，我们面对的观察对象千姿百态。据说，一千个蛋里没有 两个是完全一样的。 试想， 如果没有仔细观察， 能发现两个蛋之间有多少区别吗？ 没有细致观察习惯的人，观察中只能注意到观察对象形态突出、色彩鲜艳的部分 和对感官刺激强烈的现象，而那些隐蔽的特征、细微的部分和稍纵即逝的现象， 往往容易被忽视。在很多情况下，这些不显眼的特征和现象，又恰恰反映了事物 的本质。 二百多年前，人们已经知道，空气里除了少量的水蒸汽、二氧化碳外，其余 的就是氧气和氮气。1785 年，英国科学家卡文迪许通过实验发现，把不含水蒸 汽、二氧化碳的空气除去氧气和氮气后，仍有很少量的残余气体存在。这种现象 在当时并没有引起化学家的重视。一百多年后，英国物理学家雷利测定氮气的密 度时，发现从空气里分离出来的氮气每升质量是 1.2572 克，而从含氮物质中得 到的氮气每升质量是 1.2505 克。经多次测定，两者质量相差仍然是几毫克，只 有几毫克！可贵的是雷利没有忽视这种微小的差异，他怀疑从空气分离出来的氮21气里含有没被发现的较重的气体。于是，他进一步深入研究，证实空气中确实还 含有一种非常重要的气体??稀有气体。稀有气体在生产和科学研究上有广泛的 应用。灯泡里，就是充入氮气和一种叫氩的稀有气体，灯丝才经久耐用。 有些小学生，一直分不清“辩”和“辨”这两个字，原因就是他们没有对这两个 字作细致的观察，没有找出它们的差异。 客观事物及其发展变化的复杂性，又决定了观察的持久性。有些事物的发展 变化过程比较缓慢，要认识这个过程，就要进行长时间的观察。我们对很多事物 的认识，都不是一次就能完成，而需要多次重复观察，才能得出结论。本节开头 介绍的达尔文、哈雷、王清任等人在科学上的发现，都是他们持久观察的结果。 请读一读下面的一篇日记，体会一下作者是怎样观察落叶的。 落 叶天气慢慢地冷了，树叶也渐渐的枯黄了，…… 我们教室东侧两排高低不同的杨树中，小树的叶子变黄了。就叶子来看，先 是叶子的顶尖和沿边变色， 渐渐地叶子的叶脉和叶柄也黄了， 随后由中部而金黄； 就整棵树来看，树梢和背阳的一片先黄，而中部和底部还夹着淡绿的叶子。…… 若是秋风凌厉的早晨，一阵秋风过后，树上的枯叶哗哗哗，哗哗哗，随风斜 坠，落到了地上，又翻滚地驰向前去，真有“秋风扫落叶”之势。 晴空万里，秋日高照，空中无一丝风的时候，枯叶飘然自落，自自在在，轻 轻地落到树根旁，片片集聚在一起，真可谓“叶落归根”啊！ 作者连叶子变黄的顺序、秋风扫落叶之势、落叶归根之状都观察到了，多么 深刻、细致、持久！ 五、观察要与思维、记忆、想象相结合 这就是要求：观察过程要善于思考，要及时记下观察到的东西，观察时要展 开想象。 观察是有思维参加的知觉活动。 在观察活动开始前， 就要考虑好观察的目的、 方法、 步骤和要特别注意的问题； 在观察过程中， 要对所观察到的现象进行思考， 力求作出科学的解释，寻找更加本质的现象；在观察结束后，要对所观察到的现 象进行分析、抽象、概括，作出相应的结论。可见，思维活动贯穿于观察过程的 始终。观察者的思维活动越活跃，观察效果就越好。那种不动脑筋、不善思考的 人，观察力必定是迟钝的，即使他们看到的现象很多，却不能悟出什么道理。 观察能力的发展还要借助于记忆。记不清观察到的现象，就无法进行思维， 就不会有科学发现。为了能准确记住观察现象，就要做观察笔记，准确记录观察 结果。对观察结果的记忆过程，也是知识的积累过程。而积累知识对观察能力的 发展又极其重要。我国著名科学家竺可桢的天象观察日记，从一九三六年元月一 日至一九七四年二月，天天坚持，三十八年时间记了四十多本。这些观察日记， 成为我国气象研究的宝贵资料。22观察还要与想象相结合。在观察前，先想象可能出现的现象，会使观察重点 的明确，制订的观察计划更合理。在观察后，根据所获得的材料展开想象，可能 产生创造灵感。 此外，为了发展观察能力，还要注意保护感觉器官，学会运用先进的观察仪 器和设备。 【思考与练习】 1.结合自己的学习经验和体会， 谈谈培养观察能力的意义和提高观察能力的 方法。 2.著名小说《福尔摩斯探案》的主人公福尔摩斯，料事如神，破案迅速，原 因在于他有敏锐的观察力。作者柯南道尔写的福尔摩斯，是以他的老师约瑟夫? 贝尔教授为原型的。请读一读贝尔教授的一段趣事，从中体会一下他那敏锐的观 察力。 一天， 爱丁保医科大学教授约瑟夫?贝尔， 带着医学系的实习生来到门诊部， 正当贝尔教授与实习生谈话时，一个病人走了进来。教授仔细打量了那个病人一 会儿，对学生说：“你们知道站在你们前面的人是谁？” 学生们仔细认了一下，都摇头说不知道。 “这个刚进来的病人，是个退役不久的士兵，他在苏格兰部队当过军乐队队 员，他是吹风箫的。” 学生们听了教授的话，都为之愕然，贝尔教授是怎么知道病人这么详细的历 史的？ 贝尔教授开始给病人看病， 病人矢口否认自己当过兵。 贝尔检查病人的手臂， 指着“d”字母说，“这是什么？”原来，“d”是英语 desert(逃兵)的缩写。那是在克里 木战役中惩罚逃兵的烙印。病人知道抵赖不了，只好如实招认在苏格兰某兵团服 役过，在军乐队吹风箫。 病人离去之后，学生们追问贝尔教授是根据什么猜出病人身份的。 教授笑了笑说：“这很简单，只要仔细观察一下便知道。这个病人进来时， 身子挺直，步伐很整齐，这种走路姿势只有在军乐队中吹箫的士兵才会有。他进 屋时没有脱帽，因为在部队里没有脱帽的习惯，可见他退役不久，脱帽习惯还没 有养成。从外貌看，他是苏格兰人。” 学生们听了都非常佩服。 3.上午到学校上课前，仔细观察一下校园，写一篇观察日记。 第二节 发展记忆能力的方法记忆是智慧的仓库，人的一切知识都是依靠记忆保持着。一个人如果没有记 忆，那就不可能进行学习，学习也没有意义。记忆力强的同学，学习效率高，能 牢固掌握所学知识；而记忆力差的同学，学习效率低，学过的知识容易遗忘。 那么，怎样提高记忆能力呢？23一、保持良好的精神状态 记忆效果与人的精神状态有很大的关系。当人心情愉快，身心处于轻松舒适 的状态，大脑细胞的活动能力强，学过的知识就容易记住。相反的，如果精神状 态不好，身体疲劳，心情烦闷，思想混乱，那记忆能力就会减弱。 王某原是班上学习成绩很好的同学，但有一段时间，王某在社会上结交了几 个朋友。这几个都是好逸恶劳、玩世不恭、品德不良的人。开始，他们以友谊为 借口，每天来找王某玩，几天后，就要求王某给他们一些零花钱。王某将自己积 蓄的钱全部都给了他们。 但他们要钱的数目越来越大， 后来， 还用武力威胁王某。 从此，王某整天提心吊胆，闷闷不乐，深怕这些“朋友”又来找他。这一段时间， 王某的学习成绩急剧下降。老师向他了解原因时，他说他这一阶段记忆力严重衰 退，课堂上学的知识课后很快就忘掉。 王某记忆力衰退的原因，就是因为受社会上那几个人的影响，破坏了原来良 好的心理状态。这个教训给我们的启发是：要想发展记忆能力，就要排除生活中 的各种干扰，学习专心致志。 学习的动机强、兴趣浓、自信心足、没有其它事情的干扰，学习时精神状态 就好，学到的知识就容易记住。 二、要对自己下达明确的记忆任务 有一出戏，说的是唐知县升堂理案，民女呈上诉状，县太爷当场照读。历次 演出时，诉状内容都全文写在纸上，演员照文宣读。每次演出，扮渔民女的演员 都要跪在地上，心里好不舒服。于是，她想捉弄一下扮知县的演员。有一回演这 台戏时，“民女”故意将一张白纸当作诉状呈给“知县”。“知县”一看傻了眼，他根本 就没有记下诉状的原文。装模作样瞧了一阵，诡称光线太暗，便喝道：“请师爷 代读”。扮师爷的演员心里正在发笑，冷不防来了这一招，但也急中生智，忙说： “老眼昏花了，待我去拿眼镜来看”，便急忙退入后台。一会儿，“师爷”戴着眼镜， 重新上台，有声有色地宣读诉状。不过，这一回“师爷”已将白纸换成了真正的状 子。 这出戏不知演过多少回，其它台词演员们都背得滚瓜烂熟，为什么就状词记 不住呢？ 人们曾经做过这样的实验，把一个班级分成两组，让他们听同样的故事。讲 的内容、方法、遍数都相同，但提出的要求不同。对甲组同学提出明确的任务： “你们听故事的时候一定要记住，故事听完后要考考你们记得如何。”对乙组同学 没有提出任何要求，听完就完。过一段时间，对两组同学进行检查，让他们回忆 故事情节。结果，甲组的成绩比乙组好得多。 这是什么原因呢？这是由于甲组的同学有明确的记忆任务， 听故事时注意力 集中。为了“记住它”，他们的大脑皮层会产生一个很强的兴奋中心，整个大脑的 神经细胞都处于“要记住故事”的准备状态。这样，故事情节在他们头脑中留下的 印象深刻，记忆牢固。 这些给我们的启发是：在学习中，对于那些关键的知识，一定要给自己提出 明确的记忆任务，争取当堂记住。24三、在理解的基础上进行记忆 清朝乾隆年间， 河南渑池有个私塾。 一天， 私塾先生应邀到庙里同和尚喝酒。 行前，先生怕学生无事捣乱，便令学生记住圆周率小数点后近 20 位数据，黄昏 时回来检查。先生在黑板上写下“3.2384626”，扬长而去。这下可 苦了这些学生。学童们念呀、背呀，好不辛苦。忽然，一个学生叫起来，“有了”。 他走到黑板前面， 在相应的数字下写上： 山巅一寺一壶酒， 尔乐苦煞吾。 酒杀尔， 杀不死，乐尔乐。其他学生跟着念起来，很快就背下来。黄昏，先生返回，看见 学生一个个都在外面胡闹，很生气，就令他们背诵。可这些学生，一个个都背得 滚瓜烂熟，先生大吃一惊。 一串毫无意义的数字，学生很难记住。可是，当学生给这些数字添上一定意 义以后，就轻而易举地记住了。这说明：理解是记忆的基础。只有被深刻理解的 知识，才会在头脑中留下牢固的记忆。读书不求甚解，靠死记硬背，那是读不好 的。 四、要掌握科学的记忆方法 记忆方法很多，但在学校学习中，下面五种记忆方法是很适用的。 1.要点式记忆法 对于一节课的学习内容，我们很难把老师讲的每一句话都记下来。但是，我 们可以在充分理解的基础上，把老师讲课的内容分成几个要点，记住这些要点， 就会把握一节课的全部学习内容。 每一科课程的知识， 都是由一些知识点组成的， 记住这些知识点，就掌握了这个课程的基本知识骨架。所以，要点式记忆法是课 堂学习中最重要的记忆方法。 农学博士刘建伟，谈到他在中学读书时的体会时说：“念初一时，总是延用 在小学的读书习惯，想把教科书和老师讲的内容全都记住，结果是眉毛胡子一把 抓，什么也没记牢。后来我采取学习一部分，组织整理一块‘知识树’的办法。这 样，既扩大了记忆量，又便于加深理解。实践证明：如果花时间对有意义的材料 进行加工，那么可以使记忆长期保存下去。” 下面是他学习物理“浮力”部分时整理的“知识树”。 1.定义，产生原因，方向 ①F 浮＝F 下－F 上 2.计算 ②阿基米德定律?? 浮力 3.漂浮条件：F 浮＝G 物 上浮：F 浮＞G 物 4.浮沉条件 下沉：F 浮＜G 物 悬浮：F 浮＝G 物 潜水艇25内容 公式 F＝pgv 应用5.浮沉条件应用 比重计 气球 刘建伟博士的知识树，就是由那些有内在联系的知识点组成的知识骨架。 2.联想记忆法 联想与记忆的关系非常密切。人们在认识事物时，往往会想到与该事物有关 的其它事物； 人们在回忆事物时， 也常常会想到与该事物有关的其它事物。 例如， 只要提到“毛泽东”这个名字，人们就会想到毛泽东为中国革命所做的贡献，想到 抗日战争、解放战争、文化大革命等许多事情，还会想到韶山、延安、北京等毛 泽东生活和战斗过的地方，甚至还会想起周恩来、朱德、刘少奇等老一辈无产阶 级革命家。因此，可以说联想是记忆的重要方法。有些事情一时回忆不起来，但 我们只要能想到与这些事情有关的某一件事，那这些事情很快就会回忆起来。 有位英语老师在教“boy”和“girl”这两个单词说，封建社会，人们重男轻女， 如果生下男孩， 就喊“抱起”， 生下女孩就叫“革倒”。 于是， 男孩的英语单词是“boy”， 女孩的英语单词是“girl”。 老师这样讲虽然牵强附会，但给学生留下深刻的印象，学生很容易记住这两 个单词 。 这是因为老师将重男轻女的社会现象与男孩女孩的英语单词联系起来， 使同学发生了联想。 联想记忆法在学习中的应用很多。 老师教生字时， 不仅教这个字的笔划顺序， 还用这个字组成词，并且教反义词、同义词、同音异义词等等，有时还会讲一些 与这个字有关的事。这样，同学们就容易通过联想的方法记住这个字。 有一位学生在学习电流时，把电流想象成水流。水流从高处向低处流，电流 从电压高的地方流向电压低的地方。水的流量大小与河中的障碍成反比，障碍越 小，流量越大。电流也是这样，它与电阻成反比，电阻越小，电流越大。这个学 生就是应用联想记忆的方法进行学习的。 我们学习的知识，常常有一定的内在关系，明确了这种关系，就容易建立联 想，发生记忆。例如，在苏联 1917 年 10 月革命的影响下，我国发生了“五?四” 运动，而“五?四”运动又为 1921 年中国共产党的成立做了思想上和干部上的准 备。这三个历史事件都相隔两年。通过十月革命、党的成立与“五?四”运动之间 的关系，就很容易记住“五?四”运动发生在 1919 年。类似这样具有因果关系的学 习内容很多，都可以用联想法进行记忆。 3.口诀记忆法 大家知道， 顺口溜是很容易记住的。 学习时， 如果将所学内容进行加工整理， 编成口诀，像读顺口溜那样，记忆的速度就快了。 我国农历有二十四个节气，分别是：立春、雨水、惊蜇、春风、清明、谷雨、 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。农民为了记住这些节气，就编了如下口 诀： 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连26秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒 又如，学习中国历史时，可将其朝代变更顺序编成如下口诀： 奴隶社会夏商周，春秋战国乱悠悠 一统秦朝至两汉，三国鼎立魏蜀吴 两晋之后南北朝，隋唐五代传九州 宋元明清序更替，皇朝止于中山手 把一些枯燥的知识编成顺口溜，既有利于记忆，又增添了学习的情趣。 4.比较记忆法 比较记忆法， 就是将两个或多个记忆材料进行比较加以区别来强化记忆的方 法。 有些知识单独记忆比较困难，而且一遇到类似的问题就容易混淆。如果把相 似或相近的记忆材料加以比较，找出它们的相同点和不同点，就可以增强记忆的 准确性，避免混淆。通过比较，从多方位认识记忆材料，大脑对记忆材料的印象 就深刻了。 以后， 只要回忆起被比较材料中的一个， 就会随之联想另几个。 这样， 记忆的效率就提高了。 比较记忆法在各科学中都有广泛的应用。例如，学习语文时，修辞中的借喻 和借代、比喻和象征，语法中的双宾结构和补宾结构，论证方法中的比喻论证和 类比论证，都可用比较法学习。再如，学习英语时可将相似的单词进行比较，学 习历史时可将同一朝代或不同朝代的历史事件、历史人物进行比较，学习地理时 可将不同地区的气候和资源加以比较，学习数学时可将有关概念、定理和公式进 行比较。 有比较才会有鉴别。通过比较，不同知识各自的特点清楚了，记忆就会更加 准确，更加牢固。 5.形象记忆法 有具体形象的事物比抽象的概念容易记住。形象记忆法就是根据这个原理， 通过联系具体的形象来记忆抽象的东西。例如，马克思出生于一八一八年五月五 日。 有人为了记住这个时间， 把“一八一八”念成“一巴掌一巴掌”， 把“五?五”念成“呜 呜”。于是，马克思一八一八年五月五日的生日，便说成“马克思一巴掌一巴掌地 打得资本主义呜呜直哭”。这样，把抽象的数字化作生动的形象，记忆容易，而 且还增添了趣味。 应用这种方法进行记忆的关键是：要善于给抽象的材料赋予具体的形象。一 般的经验是：用自己所熟悉的东西比喻抽象的材料，用形象化的语言描绘抽象的 材料；将抽象的学习内容编绘成图表，或制作它的模型、标本，进行实物观察和 科学实验等。 五、要善于同遗忘斗争 随着时间的流逝，人们经历的许多事件会渐渐忘却，回忆不出来，这种现象 就是遗忘。要提高记忆能力，就要防止遗忘，要善于同遗忘斗争。27德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象作了系统研究，发现了一条规律：遗忘进 程是不均衡的，在识记后的短期内的遗忘速度比较快，而以后遗忘的速度逐渐缓 慢。如图所示：遗忘曲线 复习是战胜遗忘的根本方法。有人做过一个实验，让两组水平相当的学生学 习同一段课文，甲组学习后两个钟头进行了一次复习，乙组不作复习。一天后进 行测验，结果甲组能保持 98％，乙组只记住 56％。过一周后再测验，甲组保持 83％，乙组保持 33％。可见，有没有复习，差别很大。 复习要及时，要在遗忘开始时就进行复习。如果等到遗忘后再进行复习，那 就跟学习新知识一样费劲。 复习时间要合理安排。