&img src=&/ac4a2d39ad1cdfcfacc521_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/ac4a2d39ad1cdfcfacc521_r.jpg&&&br&&br&【新开专栏】&br&&a href=&/nvshenjinhualun& class=&internal&&女神进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&br&【超级简单三步学会五种经典日常眼线】肉身出演。。。。&br&经典错误示范：&img src=&/d661e313b7e6a46944ed_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/d661e313b7e6a46944ed_r.jpg&&&br&常见两种错误：&br&&ul&&li&不画内眼线只画外眼线，眼球和眼线中间有留白。&/li&&li&只涂一笔，看得出笔触。&/li&&/ul&先让我们来认识一下什么是内眼线。(图选自Arora的美妆教程)&br&&img src=&/e7bc0d6c1d93cee9214782_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e7bc0d6c1d93cee9214782_r.jpg&&&br&如上图所示，内眼线涂在睫毛根部的位置，&b&外眼线可以没有，但内眼线一定要有！&/b&&br&&br&【&b&基础眼线-心机妆&/b&】&br&我用的是Kiss Me极细眼线液笔，很适合新手，线条非常细致流畅。&br&&img src=&/f31ebedc53c9b1c2ba68fc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f31ebedc53c9b1c2ba68fc_r.jpg&&&br&&br&&b&第一步：夹眼睫毛（使内眼线暴露出来）&/b&&br&这一步对于初学者来说很关键，夹翘了睫毛后内眼线就容易露出来，变得容易画了。&br&&br&&br&&b&第二步：画内眼线（提高眼部对比度，强化眼神）&/b&&br&诀窍有两个。&br&&ul&&li&镜子放在脸的下方，头稍后仰，像下图一样露出内眼线让自己看到。&/li&&li&用点描法来填充睫毛根部的空隙，一点一点填，然后再用笔把它们描均匀（手抖星人专用）。&/li&&/ul&点描法的视频看这里&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODE2NjcyODA4.html%3Ffrom%3Dy1.1-2.-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&兰蔻首席教您如何画眼线&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/aca3b87ec0be23cc2fbc2b5_b.jpg& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&/aca3b87ec0be23cc2fbc2b5_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/f28a540edc8ea_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f28a540edc8ea_r.jpg&&&br&画好内眼线后。和素颜对比是不是精神了很多？而且还很干净。如果是想画个心机妆的话，这两步就已经搞定了哟。&br&&img src=&/09eb0a96c8eefa5bebe2d79fd91e34ba_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/09eb0a96c8eefa5bebe2d79fd91e34ba_r.jpg&&&br&&br&&b&第三步：画外眼线（塑造眼形）&/b&&br&如果想改变眼睛形状的话，内眼线是不够的，我们需要靠外眼线来塑造眼睛形状。下面分别来介绍几种：&br&&br&&br&&img src=&/fcdb016af71_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/fcdb016af71_r.jpg&&&br&&b&【自然长眼尾】&br&&/b&&br&适合眼睛较短，想让眼睛变长的童鞋。非常简单，只需要在眼尾将内眼线拉长就好啦！&br&&img src=&/ccc05afe6a87cd0cb2102cbb_b.jpg& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/ccc05afe6a87cd0cb2102cbb_r.jpg&&&br&&br&画好眼尾线的眼睛看上去变长了，并且温柔了一些。&br&&img src=&/831c011c060ece2a385a68fa_b.jpg& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&/831c011c060ece2a385a68fa_r.jpg&&&br&&img src=&/3d1a272ef189f42f889ee_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/3d1a272ef189f42f889ee_r.jpg&&适合眼睛有些下垂，总是没精神的童鞋们。方法也非常简单，只需要把较自然长眼尾妆的眼尾位置提高眼尾最后一端的高度，从最高端往里连接到内眼线，并将内眼线往外眼线加粗一些。&br&&img src=&/5609e5badb410cbb655e83_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&/5609e5badb410cbb655e83_r.jpg&&&br&然后用棉签擦掉之前的长眼线擦掉。&br&&img src=&/7f5a6c740fab41e1490a42_b.jpg& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&/7f5a6c740fab41e1490a42_r.jpg&&&br&&br&带点妩媚感的上扬眼尾就有了。和自然眼尾比起来是不是精神了？&br&&img src=&/bef8bcb0d5_b.jpg& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&/bef8bcb0d5_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/0effa31d30a_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/0effa31d30a_r.jpg&&&br&在上演眼尾的基础上画三分之一下眼线，把眼睛框住，就变成了小猫眼。是不是很简单？&br&&img src=&/e64165cbe5fecb3414f0a_b.jpg& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&/e64165cbe5fecb3414f0a_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/8b4dee0dda00_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/8b4dee0dda00_r.jpg&&本来就很细长的眼睛，想变成杏眼怎么办？&br&闭上眼，刚才上翘眼角的最高点是外眼角斜上方（左图）。画杏眼则不用画延长眼角，只要把眼睛中间部分的外眼线画粗一些两边尖尖的就可以了（右图）。&br&&img src=&/e68fe7e828beb362d56c6_b.jpg& data-rawwidth=&1061& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1061& data-original=&/e68fe7e828beb362d56c6_r.jpg&&&br&画好以后和之画内眼线比起来，眼睛变圆了。&br&&img src=&/15c1e2d887cada8d87ebf56cf9137375_b.jpg& data-rawwidth=&1044& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&/15c1e2d887cada8d87ebf56cf9137375_r.jpg&&&br&练习起来啦！&br&（以上内容均为原创，欢迎分享，但未经许可不得使用图片或文字做任何商业用途。）&br&&br&&br&更多画法&br&&img src=&/9e477fb9b19cfb9bacb0e1_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/9e477fb9b19cfb9bacb0e1_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&【单眼皮福利】&br&&/b&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjIxNjg5Mzk2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&单眼皮怎么画眼线 韩国大眼妆画法& data-poster=&/25CC968E30A28C17-6373-DB54-A965-D74C4A509BE1& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/25CC968E30A28C17-6373-DB54-A965-D74C4A509BE1&&&span class=&content&&
&span class=&title&&单眼皮怎么画眼线 韩国大眼妆画法&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjIxNjg5Mzk2.html&/span&
&/a&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzE5MzI2NDA4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-89.3.1-1.1-1-1-0& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&i-EVER美妆教程 |单眼皮眼线液粗眼线画法& data-poster=&/3885DEED46898BFD3C5-EE51-CF9D-E4A7-D8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&i-EVER美妆教程 |单眼皮眼线液粗眼线画法&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzE5MzI2NDA4.html?from=y1.2-1-89.3.1-1.1-1-1-0&/span&
&/a&&br&&br&&b&【内双福利】&br&&/b&超级自然效果用极细眼线液笔的看这个：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzczNTk0MzI%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Kavin 化妆视频 内双眼线画法& data-poster=&/B4262EBAAEF-328D-B213-6E9941F54ADC& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&Kavin 化妆视频 内双眼线画法&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&日常妆用眼线笔看这个：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjA1OTk5MDQw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&美宝莲教你1笔轻松画 内双眼& data-poster=&/22A0E883D01058E2FDC089150BA-A424-B8EA-EE973AF& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&美宝莲教你1笔轻松画 内双眼&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&需要强效的用眼线膏：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDIyMzc4MDQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&内双眼化妆法（高清）& data-poster=&/FFBF2046BCCD8A4-252A-8B8E-C9ED11& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&内双眼化妆法（高清）&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&知乎专栏和同名微信公众号已经开通啦&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&微信【女神进化论】ID：hibetterme&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
【新开专栏】
【超级简单三步学会五种经典日常眼线】肉身出演。。。。 经典错误示范： 常见两种错误： 不画内眼线只画外眼线，眼球和眼线中间有留白。只涂一笔，看得出笔触。先让我们来认识一下什么是内眼线。(图选自Arora的美妆教程…
&img src=&/50/2f4bd7e5d5a27ba0c9fd_b.jpg& data-rawwidth=&1741& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1741& data-original=&/50/2f4bd7e5d5a27ba0c9fd_r.jpg&&以前叫“模块化减肥饮食方案”，现在叫“模块化减肥法”。以前只有饮食模块，现在还加入了运动模块，并且设计了应对减肥平台期的方案，还做了一些其它的改进和完善。这些改善，都是我给很多人使用了模块化饮食方案后经验的总结，当然也结合大量的科学研究结论。&br&&br&&p&有些朋友可能不熟悉我的“模块化饮食方案”，我先简单带大家回顾一下，但我就不详细的讲了。对模块化饮食方案不了解的朋友，看了下面的简要介绍之后，建议再回去看一下1.0版的内容，首先把1.0版彻底搞明白。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&什么是“模块化饮食方案”？&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&“模块化饮食方案”，就是告诉你，怎么在健康均衡饮食的基础上，不用计算饮食热量，还让自己每天摄入的热量能恰到好处的减肥。&/p&&br&&br&&p&比如，我们可以通过公式估算出自己每天的热量总消耗，假如是2500千卡。你想减肥，每周想减1斤，那么每天就应该少摄入500千卡，每天吃2000千卡。问题是，你怎么知道自己正好吃了2000千卡呢？中餐准确的计算热量很难。&/p&&br&&br&&p&食物制成品，一盘炒好的菜，热量不好算，我们就算原料。我们把做一道菜，使用了多少菜多少肉多少油，加一块儿，就是这道菜的热量。比如我们炒鱼香肉丝，一共用了100克胡萝卜，200克瘦猪肉，10克油。那么我们把这些原料的热量一加，就是这盘菜的热量了。这就相对要容易得多（食物加工过程热量的变化减肥时基本可以忽略）。&/p&&br&&br&&img src=&/08bce0f1d04405ede39af1a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/08bce0f1d04405ede39af1a_r.png&&&br&&br&但我们去买菜，是按重量买。100克土豆，100克鸡蛋，有多少热量还是不清楚。假如能按照热量买，你给我来100千卡的土豆，200千卡鸡蛋，那就省事多了，很容易知道自己吃了多少。&br&&br&&br&“模块化饮食方案”，就是解决了这个问题。里面有一张“备选食材表”。上面有上百种常见食材，并被分成九大类：蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果及种子、主食、植物油。每一类里面的每一份食材，热量都一样，而且都是方便计算的整数。&br&&br&&br&我们使用这个表的时候，根据自己减肥需要摄入的饮食热量，在这几类食物里面分别挑选几份食物，一凑，就是一天的全部饮食。比如你算出来了，你减肥需要每天吃1500千卡热量，那么就可以在食物表里，选1份350千卡的主食，作为早饭和午饭，选1份150千卡的主食作为晚饭。这就500千卡了；再选择3份50千卡的蔬菜，2份100千卡的水果，又350千卡，一共是850千卡了。剩下650千卡，我们任意选择1份肉类，是200千卡。再选择1份坚果1份豆类1份奶类1份蛋类，一共是300千卡。还剩150千卡，正好是3份植物油，炒菜的时候用。&br&&br&&br&模块化饮食，就是三步走：首先知道自己减肥该吃多少热量，第二步根据食物表选择食材，第三步加工食物。怎么计算自己的每日热量消耗，在第一版里有详细的叙述，咱们在这里就不重新讲了。给大家一个链接，关于模块化饮食有任何不了解的朋友可以回去看看：&a href=&/p/?refer=yunjianshen& class=&internal&&模块化饮食方案1.0版&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&b&2.0版有什么变化？&/b&&br&&br&&br&&br&&br&我们先看看新版的模块表。对了，评论里有人很生气，嚷嚷说要高清大图！我想说，真想不到还有人不知道图可以点。我辛辛苦苦搞减肥方案给大家看，我可不欠谁的。免费的东西看惯了，极个别人老觉得，网上免费资源也必须让他一万个满意。连句有礼貌的话不会说，我的东西也不欢迎这种人看。&br&&br&&img src=&/9d39e0fff5e9bbf5b45c5_b.jpg& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&2140& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&/9d39e0fff5e9bbf5b45c5_r.jpg&&图片点击后可以放大，非常清楚。&br&&br&&p&首先，第一版里，每一类食物每份重量都一样，都是可食用部分的重量。但可食部分重量使用起来比较麻烦，比如香蕉，还要剥了皮称重。2.0版不一样，2.0版的每份食物重量，都是“毛重”。水果是带皮带核，鱼类是带头带骨，省事。&br&&br&&/p&&p&比如白菜，也有一部分不能吃，咱们买回来的都要摘一摘外面的叶子。所以，新版食材表里的食物重量，都是菜市场买回来什么样，就什么样的称重。有些食物，还可以直接在菜市场按照分量买。&/p&&br&&br&&p&代壳的食物，比如田螺之类，可食部分的比例非常小。所以大家看见一公斤多一份，别害怕。分量主要在壳上。可食用部分比例的数据，是来自《中国食物成分表》。这个表一共两册，有些食物，两册上都有，数据上还多少有点出入。多数食物的数据，还是来自第一册《成分表》。&br&&br&&br&第二，除了原先的九大类食材之外，还增加了“酒精快餐类”。这部分食物当然是不鼓励吃的，但谁都难免有个应酬喝点酒，或者图省事偶尔吃次快餐。喝了酒，吃了快餐，想弥补，就必须知道自己大概吃进去了多少热量。接下来安排饮食的时候，可以把这部分热量减出去。&br&&br&&br&第三，增加了运动模块。运动，也是一份一份的，每一份的热量消耗，对大多数人来说，都是300-400千卡。但运动方面的热量消耗，跟体重有关，所以没办法做出一份能精确适用于所有人的数据表。运动模块里面，是按照60公斤的体重来估算的。比这个体重轻的人，运动时消耗就少一些。重，运动时消耗就多一些。但除非轻很多，或者重很多，否则差别有，但是也不大。&/p&&br&&br&&p&运动类型分成4种：有氧运动、NEAT、HIIT和力量训练（当然NEAT不属于运动，但是对减肥很有用，也放在里面）。这4类运动，有氧和NEAT热量消耗比较好估算，HIIT和力量训练不好估算，所以是按照通常的推荐量来做了推荐，用来减肥足够用。&/p&&br&&br&&p&运动，每天也是至少一份，跟饮食相配合。当然，我建议大家，这4种运动类型，有氧和NEAT，至少选一份，HIIT和力量训练，也至少选一份，搭配起来效果更好。NEAT就是“非运动性产热”，也就是不靠运动，而靠平时多活动，积少成多来减肥。不了解NEAT减肥法的朋友，可以参考我下面这篇专栏文章里关于NEAT的内容：&a href=&/p/?refer=yunjianshen& class=&internal&&关于NEAT减肥法&/a&&br&&/p&&br&&br&&img src=&/7f7f1fec30beeeb51167_b.png& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/7f7f1fec30beeeb51167_r.png&&&br&&p&另外注意，NEAT是靠增加平时的活动来减肥，所以，需要的时间都比较长。比如我的运动模块里面，NEAT动不动就需要100多分钟。大家千万不要误以为这100多分钟需要一次性完成。NEAT本身就是靠平时少坐多站，少站多走，积少成多积累碎片消耗。所以，都是一点点短的时间，积累在一起，才算是一份NEAT。而一份NEAT的时间，也只是一个参考，在使用的时候，我们也没必要几分钟几分钟的做记录，比如每天尽可能多站，大概总时间多站两三个小时，就算一份NEAT了。减肥的效果也很可观。&/p&&br&&br&&p&很多研究提示，胖人和瘦人的生活方式的细节方面差别很大。拿NEAT来说，有数据说，瘦人比胖人每天平均少坐2小时左右。点点滴滴的生活方式，加在一起，甚至能决定一个人的胖瘦。所以大家千万不要小看NEAT的作用。还有，运动模块里的NEAT，必须是额外增加的。&/p&&br&&br&&p&体育运动方面，比如游泳，我使用的代谢当量数据，是针对运动员的。我们普通人，游泳技术有限，所以在游泳时，一般持续性消耗远不如运动员。所以游泳的运动消耗，我是可以低估的。&/p&&br&&br&&p&还比如“足球”和“跑步”，有人觉得足球好像激烈的多，怎么跟跑步热量消耗差不多。实际上，足球是跑跑走走甚至要停下，虽然有时候激烈，但有时候运动和缓。热量消耗，都是按照平均值来计算的。&/p&&br&&br&&p&力量训练里面，“系统训练”，是指有足够的负荷、组数、次数，恰当的组间休息时间。总之，就是正儿八经的力量训练。而“休闲训练”是指定期简单练练腹肌，做做俯卧撑、引体向上、自重深蹲等等，不系统的力量训练。“大肌群”，指胸、背、腿臀；“小肌群”，一般是二头、三头、肩、腹肌等。&/p&&br&&br&&p&最后，在计算每日热量消耗的时候，涉及到一个“活动因数”的问题。运动模块里面，1份运动，刚好就是增加0.3的活动因数。但2份，增加0.5；3份，增加0.7。为什么不成比例，这主要是因为HIIT和力量训练很难估算热量，所以刻意的低估一些热量消耗，目的是宁可低估热量需求，也不要高估。毕竟咱们的目的是减肥。&/p&&p&&br&第四，更突出了饮食结构的调整。旧版对有些高油脂高热量的饮食做了份数的限制，新版则对利于减肥的低热量密度饮食做了强制的份数要求。整体上饮食结构更合理，更适合减肥，也更有利于健康。&/p&&br&&br&&p&比如1.0版的时候，对蔬菜水果没有最低份数要求。2.0版要求蔬菜至少明天3份，水果至少2份。有很多研究发现蔬菜水果的消费量增加，有明显的减轻体重的作用。1.0版，所有九大类食物都选够，最低热量是900千卡。2.0版，按照最低份数要求选够九大类食物后，最低热量是1200千卡（注意主食虽然分A、B，但都属于1类食物）。&/p&&br&&br&&p&有些人觉得1200千卡太多，因为有些女孩子减肥，每天吃的比1200千卡还少，其实这对身体健康是很不利的。很多权威机构的建议，对绝大多数女性来说，每天1200千卡是热量摄入的最低限。低于这个热量，就无法保证基本的健康。&br&&br&&br&第五，考虑了减肥平台期的问题，这个我们重点说一下。我们都知道，一种减肥方法，不管是限制饮食还是增加运动，开始使用效果都比较明显，用着用着，减肥就越来越慢，最后都会不可避免出现平台期。出现平台期，大多数人就只好进一步控制饮食增加运动，吃的更少，运动更多。但这样等于把自己逼到死胡同里，减肥会越来越难，越来越累。&br&&br&&br&应对平台期，也没有特别好的办法。首先应该认识平台期，接纳平台期。我专栏文章里也讲过，人的体重，受到基因设定的限制。以前100公斤，现在60公斤，其实就很好了。非要变成骨瘦如柴的模特身材，过分对抗身体设定，等于自己跟自己过不去。最后往往是惨淡收场，比如患上饮食失调症。&br&&br&&br&“模块化减肥法”应对平台期的方法，就是根据个人情况，阶段性的实施模块化减肥法。怎么个阶段性？用大白话来说，就是不要一次性把所有的减肥方案都用完，留一点后手。&/p&&br&&br&&p&比如有些人，本身饮食结构不合理，脂肪吃的太多，高甜的东西吃的太多。那么单纯改变饮食结构，不用刻意限制饮食热量，就能获得减肥的效果，这是有不少研究证实的。那么这些人就应该首先改变饮食结构，而不要急于限制饮食热量，也不要急于运动。改变饮食结构之后，体重一般就会降低，这作为第一阶段的减肥方法。等体重下降不明显了，出现平台期了，再进入第二阶段，开始限制饮食热量或逐步增加运动。&br&&/p&&br&&br&&p&大家看下面这个阶段性实施方案表。&/p&&br&&img src=&/7ebde5f83b88e88c4cd0caf_b.jpg& data-rawwidth=&2912& data-rawheight=&2224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2912& data-original=&/7ebde5f83b88e88c4cd0caf_r.jpg&&&br&&p&这个图，用饮食结构是否合理，是否久坐少活动，有没有运动，来把减肥人群分成几种情况。不同的情况，有不同的实施模块化减肥法的步骤。比如饮食结构本身不合理，就建议先改变饮食结构。怎么改变？就是按照“模块化食材表”里面的食物种类，和对不同种类食物的限制份数去吃。里面有什么食材，吃什么东西。有些食材限制，不让多吃，就不多吃。有些要求必须多吃，就要吃够足够的份数。&/p&&br&&br&&p&改变饮食结构，不用做任何热量缺口。但也建议，还是计算一下自己每天能消耗多少热量，这样选择食物做到心里有数，不会明显超过需要。另外，因为改变了饮食结构，增加了低热量密度的食物，减少了高热量密度的食物。摄入的热量减少了，食物的体积增加了，比较容易获得饱腹感。所以，如果发现还没吃够自己的需要的热量，就饱了（这种情况在使用模块化饮食后很常见），那也不用硬吃。&/p&&br&&br&&p&如果以前是久坐的生活方式，那么建议先保持饮食不变，同时增加1份NEAT。这样，第一阶段也就能减少一些体重。等到出现了平台期，再做饮食热量的限制，或者增加运动。具体怎么做，大家根据自己的情况来对号入座。但是，这种阶段性实施方案，也只是一个建议。大家应该首先弄懂这种理念，然后根据自己的情况做一些调整，灵活掌握。&/p&&br&&br&&p&最后，我给大家还做了一个简单的表格，每天可以把自己的模块化饮食和运动记录在里面，方便监督和管理。&/p&&img src=&/61dd9d0dcd_b.jpg& data-rawwidth=&4666& data-rawheight=&4685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4666& data-original=&/61dd9d0dcd_r.jpg&&&p&这个表填好以后大致是这样的。&br&&/p&&img src=&/4fc28fa03dd2dd5d4d0791cdd2ec8ab7_b.jpg& data-rawwidth=&3395& data-rawheight=&3300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3395& data-original=&/4fc28fa03dd2dd5d4d0791cdd2ec8ab7_r.jpg&&
以前叫“模块化减肥饮食方案”，现在叫“模块化减肥法”。以前只有饮食模块，现在还加入了运动模块，并且设计了应对减肥平台期的方案，还做了一些其它的改进和完善。这些改善，都是我给很多人使用了模块化饮食方案后经验的总结，当然也结合大量的科学研究结…
（本文所有文字皆为原创，&b&除注明引用外未参考任何文献&/b&，谢绝转载，）&br&&br&书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种：&br&&br&１．人际交往中的期望值管理能力&br&２．阈值自控意识&br&３．应对主观时空扭曲的能力&br&&br&&br&&br&１.先说第一个，期望值管理能力。&br&&br&影视剧中往往有这样的观感：一个地痞或者土匪，平日无恶不作。到了最后一集，哎，这货突然抗日了，例如《大宅门》里的三爷。这时候观众对其好感度会突然爆棚，甚至超过许多没有爆点的正面角色，前几十集的劣迹简直一笔勾销。这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。&br&&br&先记住一个公式：&br&&img src=&/df2fde24bbdddfb2f8e7e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df2fde24bbdddfb2f8e7e_r.jpg&&（&i&图片来源：使用Google Image 中已获得CC分享协议授权的图片搜索结果&/i&）&br&&br&我们刚进入一个团队时，如果一开始就大招尽出，会导致周围人和领导对你的期望值不断升高。最后总会有一次你满足不了对方的要求，这时候对你的负面评价也会随之而起，甚至会低过一直表现平平的同仁。有人将其总结为“不胜任陷阱”，因为在一个上升通道中，只要达到了上层的期望，就会被继续提拔，直到提拔到一个你不能胜任的岗位，让所有人失望，这个升迁过程才会结束。&br&&br&这一点在情场上也依然适用，你会发现浪子回头会获得相当的赞美，许多女人甚至可以不计较你之前是个多么烂的人。但老实巴交的“好好男人”一旦被抓到一次不老实就立刻被打入“渣男”的行列再也不得翻身。娱乐圈这样的例子去年今年都有，不用我再赘述。&br&&br&这就需要我们对别人对我们的期望值进行有效管理。比较常见的手段是憋大招，有一些在对方期待之外的东西不到关键时刻不能随便拿出来用。但周围人也不是傻瓜，次数多了，别人都会倾向于相信你藏着一手，例如学生时代那些永远叫嚷着这次考砸了的第一名们，信誉早已破产，其他人对其期望值仍然在持续上升，这时候承受的压力可想而知。要真正做到有效控制周围人对你的期望值，需要做到真正无迹可寻，并在所有非必要的时刻压抑自己的表现欲与虚荣心。我认为这是进入职场的第一课。&br&&br&&br&&br&２.　阈值自控意识&br&&br&阈值又叫临界值，指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。&br&&br&我大概六七年在网上发过一篇文章，可能很多人以前都看过了，这里引用其中一段：&br&&br&“A片害了无数正常的男青年。没有A片的岁月里，男孩子满脑邪念充盈。可是在这个网络色情泛滥的当今，他们居然对生活中的女人没了想法，这不能不成为信息时代人类异化的经典案例。何以至此？阈值使然。也就是不断的持续刺激，抬高了男人们欲望的触发点。上个世纪初女人旗袍坐下时偶尔可一瞥的白花花大腿就可以触发老夫子们的欲念；可是100年后，看着满屏的器官进出，很多人居然会叹上一句：没意思。这就是时代的变迁，使得阈值不断上升的最好例证。&br&&br&举个极端的例子，释迦牟尼本是个迦毗罗卫国的王子，很早就过着锦衣玉食的生活。其父为其修筑春、夏、冬三幢宫殿。但他活的很厌世。其父为其选来印度最妖艳美丽的女子来取悦他。但是美酒美女对他的边际效用已经小到忽略，食欲肉欲的一切无法使他获得更高的满足，只有离开世俗创造佛教去了。他一出生就享受物质的极大满足，导致他的阈值高到普通人难以想象的程度，最后凡是物质都无法使他快活。中国的例子是贾宝玉，从小活在女人堆里，最后也做和尚去了。反而自小出家的人却未必能忘俗。所以施耐庵会有和尚最淫一说，潘巧云与裴如海那一段有很精妙的点评。盖因自幼出家的人，从未享受过世俗的快感，所以阈值很低，一点就着。能大彻大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟，也就不奇怪了。&br&&br&女人亦然。泛滥的韩剧将正常的女生活生生逼成大龄剩女，归根到底也是阈值作怪。本来少女看见年轻男子怀春，是老天爷安排的正常心理活动。现在这个自然的程序被突然打断，横插10部韩剧，部部男一号多金英俊完美，还有若干男二男三争抢。电视机前的女人们于是看傻了，爱情阈值被活生生地抬到天上，身边的男人自然再也看不上。”&br&&br&当你深刻理解了阈值对个人幸福与快乐的影响后，你就知道这个概念不仅用在性和爱情上，更可以推广到人生幸福的方方面面。了解边际效用递减的规律，并学会一定程度的禁欲和自控，是防止阈值升高的不二法门，这绝对是需要在人生早期就要着力培养和锻炼的素质与意识，尤其对于男性。
&br&&br&顺便提下。频繁观看色情片造成的过度刺激，会抑制大脑内对性刺激做出神经反应的奖赏机制，与药物成瘾相似，这种神经抑制会促使强迫的色情成瘾行为，并对正常的性意愿和性欲造成影响。可惜，对于有些人，这些话来的有点晚了：）&br&&br&&br&&br&&br&３.　应对时空扭曲的应对能力&br&&br&这个概念有点玄。这里说的时空扭曲，指的是主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。相信大部分人都有这样的感觉，时间过得越来越快快了。小学时是一个月一个月过，大学一学期一学期过，工作后就变成了一年一年过，越往上过的越快，问问你的父母，他们会告诉你十年一眨眼就没了，他们讨论着十几年二十年前的陈年旧事，好像就发生在昨天。&br&&br&我很早就开始研究抗衡这种时空扭曲的方法。&br&&br&我在网上找了一些解释，有一个说法比较有趣：&br&&blockquote&“五岁的时候人的记忆有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一。六岁到七岁，记忆增加了六分之一。七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。以此类推，到了二十岁的时候，过多一年，记忆便只增加二十分之一。这一年的时光虽然没变，但是参照物变了。所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，那时时间就过得更快了。”&br&&/blockquote&&br&这个说法有一定的道理，如果你仔细回忆一下，会发现童年的课间十分钟休息足够你从楼上跑下去玩儿点什么；但现在你坐在公司电脑前，才喝了杯热饮，吧东西摊开准备干活，啥都没干呢一个小时就没了。小时候两个月的暑假特别漫长，现在的一个月不就是四个星期，一眨眼就没了。&br&&br&如果用记忆增量理论来解释，那就说明我们在成年后的工作和生活都是在简单重复，所以大脑中的“总数据”并没有像儿时那样处在迅猛增长的阶段，大脑处理今天的24小时，只需要动用几年前就已经存好的索引，驾轻就熟，总信息量几乎没有增加，你主观上感受到的“新东西”当然就少，而体验“新东西”恰恰是放慢主观时间的命门。&br&&br&套用知乎上“舒适区”的说法，要解决时空扭曲的问题，我们必须走出“熟悉区”，熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗，吞噬你的时间。如果你走出办公室，去陌生的国度一个月，就会发现这一个月并没有像办公室里那样，星期三过完就差不多能指望星期天了，而是觉得比在办公室两个星期都要多，这便是对抗时空扭曲的一个例子。并不是只有旅游才能有这样的效果，你如果在自己身上多试验，会发现能找到很多适用于你个人的手段，但前提是你要有“摆脱熟悉区”的意识。&br&&br&这是我认为人的一生所需要掌握的最重要能力之一，掌握了对抗时空扭曲的本领，你就能延长主观生命。&br&&br&--------------------------------------------------------------------&br&更多内容，请在微信搜公众号“肥肥猫的小酒馆”
（本文所有文字皆为原创，除注明引用外未参考任何文献，谢绝转载，） 书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种： １．人际交往中的期望值管理能力 ２．阈值自控意识 ３．应对主观时空扭曲的能力 １.先说第一个，期望值管理能力。 影视剧中…
【知乎首答献出√】【多图预警！！！】&br&看到这个问题的我眼泪简直就要流下来~同是开支有限的厚嘴唇学生汪一枚！以下是我在泪水中整理出来的好物~&br&（有什么问题请在评论区说吧，我感觉我每一次更新都是在不断偏题..尽我所能回答你，给出我的参考意见(? *`?? * )??）&br&&br&------------更新-------------&br&首先谢谢大家能够赞同这个答案，因为这是我在知乎首答而且我当初写这个答案时也没想到会收获300+赞。其次我想说的是，这篇答案不接受任何形式的盗用及抄袭！！！转载请私信联系我征得我的同意！！！有问题评论区留言我有空就回答。谢谢。&br&&br&------------更新-------------&br&没想到会收获十几个赞 感谢大家对我的鼓励~这里会再补充一点关于厚嘴唇的tips~&br&厚唇星人最好不要选择太亮的色号，一定要小心！其实具体可以参考舒淇和AngelaBaby的妆容，她们都是厚唇，无关明星人品，好的东西还是要学习~排除掉太亮的色号，再排除掉油成鸡的各种口红唇彩啥的，这里强推哑光质地的口红！试了你就发现你的厚唇其实也没有那么厚吼(??? ?? ???)高票答案里提到的咬唇妆也是棒棒哒，亲测有效~&br&另外，要强调的一点，我的回答中关于色号都只供参考哦，不要盲目种草，毕竟色号是一个挺personal的东西..请根据你个人情况而定，冷皮or暖皮都有适合的色号。鉴别冷暖皮方法是看你手腕内侧血管的颜色，绿色为暖皮，蓝色为冷皮。&br&希望我的答案能对大家有帮助，给大家一个么么哒?(????ε ???? ? )&br&&br&&br&-------------更新-----------------&br&答应评论区的妹子们说一下有关代购的那些事~&br&（此处不做任何代购推荐，别问，问了我也不会回答你~自己找的代购最靠谱，与其信别人不如靠自己鉴别 ＼(*T▽T*)／ ）&br&1.谨慎皇冠大店，因为店大以后客流量增多了我不能确定店家会不会为了牟利而真假掺卖，毕竟店大欺客这词不是瞎编的。&br&2.我会要求店家在微博或者微信上有采购直播，虽然这个还是可以作假，但如果连一个直播都不敢发，造假水平也太低了吧！另外，注意看销售量！销售量太高的就别买了，原因同第一条。再有，看见带有“批发”字样的就关掉吧，你以为摆地摊啊？你以为海关是用来摆设的？你以为你家有好多流水线啊？呵呵哒~&br&3.我会比较价格，如果价格低于一般代购的直接pass！价格高于一般代购的先待定，继续审。大家一定不要急着买买买，心急吃不了热豆腐，某宝的代购店水挺深的。&br&4.如果店家是留学生，看ta会不会在主页展示证件&br&5.直邮并不是百分百靠谱的。有些黑心汪把假货运过去给你直邮过来，坑死你。这种事已经被扒过太多次了，千万不要小看我天朝的造假能力~&br&6.某美的海外免税店还是别去了，我觉得某美比某宝还寒碜人&br&7.要看评论！！一条中差评都不放过，主要看中差评内容以及店家是否回复，如果回复了要看店家有没有认真回复好好解释，如果是那种一上来就破口大骂问天问地问母亲的，呵呵-_,-（敲黑板这条是重点！）&br&anyway，这些都是我掉坑以来的个人心得。其实还是提倡大家自己海淘，亚马逊自营是保真的！最好找小伙伴一起拼单，毕竟国际运费也挺让人心碎的~壕可略过~关于海淘教程，需要的人多了再更吧。（嘤嘤嘤我好像越来越歪楼了TAT）&br&&br&&br&-------------更新-------------&br&这里推一下我用过会回购的润唇膏。（图片来源网上，侵删）&br&1.DHC&br&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& src=&/042f0b55231ce4eaced12a708f8dbe90_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/042f0b55231ce4eaced12a708f8dbe90_r.jpg&&这个是他家的明星产品了，真的很滋润，我的唇纹有淡化~一般护肤控们去日本去香港都会囤很多支回来吧，最近出了限量版，包装好美貌，打算找代购入 (??????????????)
&br&RMB：国内专柜120 日本本土20-30 香港48&br&&br&2.理肤泉修护唇膏&br&&img data-rawwidth=&618& data-rawheight=&795& src=&/23584cccb319b062de42_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/23584cccb319b062de42_r.jpg&&&br&发现这个就是意外..在一家法国代购入了很多东西，然后犯强迫症想凑整数就入了..谁知道走狗屎运了发现好物哈哈哈让我仰天大笑三分钟~这个就是干嘴福星，在我心中和DHC并驾齐驱，但是还不及DHC科颜氏那么的润得油亮..号称无香精，所以味道也..嗯自己感受吧Σ(￣。￣ノ)ノ&br&RMB：40左右&br&&br&3.blistex小蓝罐&br&&img data-rawwidth=&631& data-rawheight=&553& src=&/2d35f61a2f466aedb2aa3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/2d35f61a2f466aedb2aa3_r.jpg&&&br&这个爆款了简直..网上假货横行，所以不太推荐购买，除非你有靠谱的途径。这个虽然滋润，但是是药妆类，不能常用。当你的嘴唇有啥炎症了或者干到脱皮飙血（一般没这种情况吧，有点夸张，反正大概这个意思）再使用。&br&RMB：20左右 &br&&br&4.科颜氏&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/d7af1f03d3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d7af1f03d3_r.jpeg&&&br&（原本是eos的，但是争议较大，所以更改。）&br&略油，挤一点点出来就够了，适合睡觉时涂抹，清晨给你一个水润双唇~&br&RMB：80-100（内地价格我不确定喔，我这是换算过来的大概价格）&br&&br&&br&&br&&br&5.艾杜莎唇部精华&img data-rawwidth=&402& data-rawheight=&404& src=&/f2fdfbba639aa812db2cfc_b.jpg& class=&content_image& width=&402&&&br&这个是我推荐的所有润唇膏里最贵的，但是性价比超高。专治各种唇部脱皮死皮唇纹，效果高于价格。（良心种草！）&br&RMB：85-100&br&&br&6.依泉唇膏&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& src=&/b9faf3a3a72a9db60c90d1e747f69288_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b9faf3a3a72a9db60c90d1e747f69288_r.jpg&&&br&&br&这个在我心中排第三的唇膏(????????? ?????? )在百元内的唇膏中我觉得他可以打遍天下无敌手！敏感可用，孕妇儿童可用。&br&RMB：某猫旗舰66 代购35左右&br&&br&&br&7.雅漾&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/e672f97ca84c971bbce9938_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e672f97ca84c971bbce9938_r.jpg&&敏感皮的必备，可能因为是敏感皮专用吧我用着没什么感觉，但是我的敏感皮朋友们都喜欢。&br&RMB：52-60&br&&br&8.Lucas木瓜膏&br&&img data-rawwidth=&310& data-rawheight=&563& src=&/bbcfcea9da6_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&哈哈哈终于到这个啦~这货可以治蚊虫叮咬，还可以当面霜使~最重要是晚上睡觉可以当唇膜！早上起来真是surprise~哎呀呀我都想亲我自己啦???(?σ????? ?σ????)·??but大油皮别上脸啊！这货真的太油了！&br&RMB：35左右&br&&br&9.Lush唇部磨砂&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/dd444cad1d657ad7ed656d5ee45c9a33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dd444cad1d657ad7ed656d5ee45c9a33_r.jpg&&&br&好吧我承认我当初是觉得颜色美貌入的...但是！！对没错又是个烂俗的不小心遇见真爱的故事！！这个磨砂真的棒棒哒信我！！&br&RMB：60-70&br&&br&10.elf唇部磨砂&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& src=&/a1f1f2b2a90d4c15d54fabb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a1f1f2b2a90d4c15d54fabb_r.jpg&&&br&要是预算不够这个也行啊！！可做替代品，效果不打折！！&br&RMB：26-33&br&&br&-------------以下为原答案------------&br&让我们来谈谈平价的口红~（这里的“平价”我定义为单价不超过100元）&br&1.canmake钻石 倾心于我唇膏&br&&br&以下是微博@好用团的试色&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/89e7b02e7d737a11e7ddb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/89e7b02e7d737a11e7ddb_r.jpg&&说实话砍妹家的东西我基本上都败过！这一款滋润度真的很棒，不怎么显唇纹，学生妹日常必杀！色号的话，我个人偏好03朝气洋红，涂完很显气色！如果我没记错的话这个色号是限量的吧，所以抓紧时间败~&br&&br&RMB：45-60&br&&br&&br&2.爱茉莉&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&/2910b5bac5d5a8affff5_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&众所周知，韩妆口红显色力有多强悍~2号特别网红啦，ysl12的平价替代。其实all in之后觉得每个颜色上嘴后都差不多。不过想买ysl的妹子真的可以先考虑一下爱茉莉2号，不追求使用感的话没必要入ysl12。（吐槽1号，感受到对唇色深星人的深深恶意）&br&有一种韩妆都是一家人的赶脚（摊手）&br&RMB：40-65&br&&br&&br&3.mistine羽翼唇笔&br&这个应该挺小众的吧，mistine是来自泰国的美妆~不过很多微商都买这个，名声都被败臭了，其实我觉得还挺好的。这个就是在泰国买的，所以不要拿“三无”之类的来黑我~&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/43cc94cd66b50acd125f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/43cc94cd66b50acd125f4_r.jpg&&图片是在某宝上随意找的，主要就是让大家知道长什么样子。我用的是2#，因为我个人喜好橙红，再加之我不是白皮，橙红显气色好，整个面部会提亮许多，使我十分中意橙红~&br&好像偏题了哈，说说使用感~这款建议先试用润唇膏，略偏干，显色度威猛~也不容易掉色，有一点防水效果（当然只是一点）。mistine作为泰国知名彩妆品牌，也不是徒有其名~另外，安利他家的睫毛膏和粉饼~&br&RMB：30-40（我不知道国内价格，打出来的是在泰国实体店原价的基础上加了5％的代购价格）&br&&br&4.kiko&br&这个是业界良心的品牌！！！强烈安利！！！&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&270& src=&/7fc066aedde5e426f8f987_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&这是来自意大利的品牌，性价比很高！以上是部分色号预览图~微博上还有很多试色，各个美cry！说实话，这一款无论是滋润度，还是显色度，甚至是持久度，都会让人惊喜！不输大牌的平价必杀~存钱all in~&br&RMB：35-70&br&&br&5.bbia&br&啥也不多说啦，直接上图吧~&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/145c0abf11b79e7cd961_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/145c0abf11b79e7cd961_r.jpg&&雾面质地，也是一款极具性价比的口红。我只想说，我已经all in！&br&RMB：45-59&br&&br&6.露华浓流光凝彩润唇膏&br&15号色是我真爱！15号色是我真爱！15号色是我真爱！&br&滋润度一流，显色度需要反复涂几遍才能看出颜色吧~持久度一般吧，主要是真的很滋润呀，颜色挺正。&img data-rawwidth=&704& data-rawheight=&704& src=&/827a8a167ce36af6b6e3bd2f627a3fe0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/827a8a167ce36af6b6e3bd2f627a3fe0_r.jpg&&虽然外表看起来不怎么高大上，品质已经弥补了这个缺陷~在国外属于开架，在国内曾经定价130+，然而已经退出中国市场（让我哭会儿），现在只能找代购啦TvT&br&RMB：45-68&br&&br&7.rimmel芮迷&br&我一直想不通为毛一个欧美牌子会如此适合黄皮的亚洲人。。我看了很多试色图和使用心得，都说觉得这款口红更适合亚洲人。。谜の口红(??? ?? ???) but，这也是款良心口红！我已草了姨妈红~分有黑管红管，似乎红管比黑管更滋润些（？）记不太清楚惹，总之又是款好物√&br&&img data-rawwidth=&736& data-rawheight=&801& src=&/fece17ccd3ea827dd9eb50_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/fece17ccd3ea827dd9eb50_r.jpg&&RMB：35-49&br&&br&8.卡姿兰&br&我居然推了国货对没错我推了国货θ＼(；￢_￢)&br&国货我用得较少。。这个是无意中发现的好物，国货其实也有很多好东西有待发掘呀www&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&756& src=&/8f785b4c543fc27d16c5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8f785b4c543fc27d16c5b_r.jpg&&来自天猫旗舰店的宣传图。我是试了朋友的pk05，然后草上哒~为什么呢，我惊讶的发现我去啃了小龙虾以后掉色没有我想象中那么糟糕哈哈哈哈！！显色也不错，朋友也说好~&br&RMB：48&br&&br&9.NYX口红&br&这是真真正正的白菜价老大！显色度真是绝了，然后我发现他家啥色都有，懒懒的我败了很多。。很多。。但是！！！没错我又要说但是了~质地好干啊！！每次都要涂上厚厚的润唇膏才上口红~&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/00ad5dbfd37d7e6ba8e054b8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/00ad5dbfd37d7e6ba8e054b8_r.jpg&&RMB：13-20&br&&br&【【【【前方高能】】】】&br&10.妙巴黎唇釉&br&没错！！！！！被推烂的一款！！！！！我再次提起他！！！！！不是我炒旧饭！！！！！是真的好用哭啊！！！！！口红开架中的king~（我觉得kiko是queen） (??????)&br&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&480& src=&/5e5c9afd96c1ae5144787c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/5e5c9afd96c1ae5144787c_r.jpg&&滋润度满分！！！！！&br&显色度满分！！！！！&br&持久度满分！！！！！&br&wuli妙巴黎就是屌屌哒~哼！?? (???? ? ????)???*属于Chanel旗下，可是我觉得远胜于Chanel口红~不要问我为什么，我就是专宠妙巴黎hhhh不服你来打我呀(▼皿▼#) &br&自从遇到妙巴黎后，所有口红都成了将就。&br&（做好唇部打底，唇釉本身就是偏干的）&br&RMB：80-100&br&&br&滋润度：妙巴黎＞kiko＞canmake＞露华浓＞芮迷＞mistine＞爱茉莉＞bbia＞卡姿兰＞NYX&br&显色度：妙巴黎＞kiko＞爱茉莉＞芮迷＞bbia＞mistine＞NYX＞卡姿兰＞露华浓＞canmake&br&持久度：无法精准的排列，因为除了kiko和爱茉莉略逊一筹之外，其他不相伯仲&br&（排名是个人主观体验，没有其他数据支持）&br&&br&----------更新---------&br& 11.欧莱雅唇釉&br&流光唇釉201平价替代YSL唇釉12&br&哑光唇釉314平价替代阿玛尼500&br&&img data-rawwidth=&418& data-rawheight=&421& src=&/2d2f9b8bd18a6a98ce1fc8_b.jpg& class=&content_image& width=&418&&&br&&br&&img data-rawwidth=&438& data-rawheight=&399& src=&/fa873ad93de011d56db3785_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/fa873ad93de011d56db3785_r.jpg&&&br&&br&讲道理这真是我遇到妙巴黎以后再次彻底爱上的一款平价替代！流光颜色很美很润缺点是不够持久，但是口红嘛本来就要补哒~强推哑光那一款，显色+不干+完美遮盖唇纹，性价比爆表惹！微博上风太大我就把持不住入了，但事实证明风大是有理由的！另外，欧莱雅的巨星口红也hin好哒~&br&RMB：70-90RMB&br&&br&12.essence&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&461& src=&/3a2df6d6a798c47deba3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3a2df6d6a798c47deba3_r.jpg&&&br&&br&德国食品级的彩妆，滋润的一比，用这个的时候会想到砍妹..大概是因为是同一类型的？？1号色很火但是唇色深的妹子要慎重，我觉得1号在我嘴上颜色不好看~（他家的慕斯粉底强推给油皮学生党！）&br&RMB：40RMB左右&br&&br&13.露华浓黑管&br&&img data-rawwidth=&791& data-rawheight=&559& src=&/b54e1fff0ab99aff5b63c5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&/b54e1fff0ab99aff5b63c5e_r.jpg&&&br&&br&露华浓我推了两次啦~这个相比起上面那款流光没有那么滋润啦但是不会有干到死的感觉，显色力不输，而且外壳比上面那个好看些...入了445，玫瑰色哒适合秋冬。这个系列我觉得是不会出错的，打算再入一只225。不过露华浓的唇釉我觉得刷子很难涂啊..是我手残的原因吗？&br&RMB：50左右&br&&br&14.milani&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&672& src=&/eadac5048460eddb975b93bd506b4976_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eadac5048460eddb975b93bd506b4976_r.jpg&&&br&&br&忘了是哪里的牌子惹，意大利？德国？总之也是一颗开架之星。和essence差不多，但是我觉得比essence显色的同时也很滋润。而且他家的腮红眼影啥的也完全开价良心！买买买也不会心疼哒~我买的是#25。&br&RMB：45左右&br&&br&15.玛丽黛佳&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/879a44b3d1ef1efd08bbbebb84f8b4e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/879a44b3d1ef1efd08bbbebb84f8b4e0_r.jpg&&&br&&br&这个真的是良心国货！显色！不干！我已经语言贫瘠了但是这真的是国货中的好物啊泪目QAQ听我一句劝试试看吧不会失望的，颜色都还比较正常，只要你憋剑走偏锋就好~推荐正红色~and外壳也hin好看哟~（他家的眉笔和眉粉也好用，有时候嫌买Kate麻烦我就直接买他家眉粉惹，也可以用做鼻影的）&br&RMB：80左右
【知乎首答献出√】【多图预警！！！】 看到这个问题的我眼泪简直就要流下来~同是开支有限的厚嘴唇学生汪一枚！以下是我在泪水中整理出来的好物~ （有什么问题请在评论区说吧，我感觉我每一次更新都是在不断偏题..尽我所能回答你，给出我的参考意见(? *`…
&p&化妆是个精细而美丽的活，眼妆、两颊、嘴唇、指甲，都可以精心修饰。但唯有唇妆，才是点睛之笔，它可以瞬间提亮脸色，改善整个人的气质，用与不用，判若两人。如果要远足，唇膏使我一定不能落下的爱物。&/p&&p&1.唇妆的区别。&/p&&img src=&/3bc6dd55944_b.jpg& data-rawheight=&305& data-rawwidth=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/3bc6dd55944_r.jpg&&&br&&p&2.唇妆的图示&/p&&p&①唇膏&img src=&/9e4bb45a5bea9bb4d17df_b.jpg& data-rawheight=&387& data-rawwidth=&231& class=&content_image& width=&231&&&img src=&/bf39be854a23ae0efe684eaf5397b01c_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&204& class=&content_image& width=&204&&&/p&&br&&img src=&/3f03ffd6a9c2e87edf3e0_b.jpg& data-rawheight=&569& data-rawwidth=&333& class=&content_image& width=&333&&&br&&br&②唇彩&br&&img src=&/f7ddfe1455b1fdcc31a1a2f4caa72178_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&236&&&br&&img src=&/309c3490f4bbe6c834a0b3a4d9eafd43_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&429& class=&content_image& width=&273&&&br&&br&③唇蜜&br&&img src=&/16abfcea05d5a0d4a2773_b.jpg& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&462& class=&content_image& width=&274&&&br&&br&&img src=&/aeaa89a2e600_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/aeaa89a2e600_r.jpg&&&br&④唇釉&br&&img src=&/c18eede8d8369abd4eea14bf7b26dcb7_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&280&&&img src=&/6bc6c27f9fb263732eadf1a_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&556& class=&content_image& width=&240&&&br&⑤唇油&br&&img src=&/24d57ddfa_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&323&&&br&3.唇膏的选择&br&①颜色&br&颜色讲究搭配，唇膏主要有裸色、粉色、橘色、红色。&br&肤色较白适合粉色，肤色偏黄用橘色，牙齿不够白别乱用粉色，会显得牙齿更黄。&br&红色和裸色则与肤色和牙齿颜色无关，但要与整体妆容相配。大气、犀利的妆容必用红色来加分，烟熏妆、淡妆都可以试试裸色。如果能考虑到衣服的色彩，就更加完美了。&br&&br&②质地&br&唇膏比较干，需要平时护理好自己的美唇，不然像非洲来的。对于唇纹较深的嘴唇，用唇彩能够使嘴唇显得饱满，3秒钟变水嫩小嘴。不过，润度高则显色差，鱼和熊掌不能兼得。&br&注意、强烈建议专柜试色，真嘴试色，带上闺蜜最好。对于唇膏的颜色和润度，光靠看别人的使用体验或产品介绍是不够的，有条件一定去专柜试一试。&br&&br&③品牌&br&有米肯定选贵的，一分钱一分货。颜色嘛，基本上各家都比较全，当然不可能完全一样的颜色啦。&br&一线的：300元以上，YSL，DIOR，chanel，amarni，Guerlain，Lancome&br&二线的：MAC、Revlon、Anna Sui。&br&三线的：美宝莲、悦诗风吟、爱丽小屋。&br&专业的：Bobbi Brown、Nars、RMK、Make Up For Ever。&br&&br&④如何购买&br&一线城市最好去专柜试色后购买，如果觉得价格小贵可以找代购。&br&二线城市购买不方便，也没法试色，则需要多看多了解，做足功课，在相关品牌官方网站购买或者找代购。&br&很多代购不会特别了解彩妆，所以，切记，自行做足功课，避免颜色不喜欢又没法退换货。
化妆是个精细而美丽的活，眼妆、两颊、嘴唇、指甲，都可以精心修饰。但唯有唇妆，才是点睛之笔，它可以瞬间提亮脸色，改善整个人的气质，用与不用，判若两人。如果要远足，唇膏使我一定不能落下的爱物。1.唇妆的区别。 2.唇妆的图示①唇膏 ②唇彩 ③唇蜜 ④…
续更来啦！！！有小伙伴问化妆刷？我把手机里收藏的化妆刷攻略分享一下～大家可以参考！（图来自网络。侵删）&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&9697& src=&/3706d5dea90c45a009e809f5d19f0b2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/3706d5dea90c45a009e809f5d19f0b2d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2467& src=&/c16b6da2d6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/c16b6da2d6c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&599& src=&/dde286c76d11d9161350_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/dde286c76d11d9161350_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&正文！&br&&br&&br&【多图预警】图片均来自网络，侵删。&br&裸妆嘛,最重要的就是底妆，一定要&br&清透，贴合自己的肤色，不能给人厚重感。楼头那位说首先要护肤，说的很对也是比较全拉。补充一点：护肤的重要一点还包括保湿！！！&br&皮肤干，就容易导致一系列的问题！&br&既然是学生，就推荐muji家的高保湿化妆水，不贵，性价比高。配合他家的化妆棉敷脸，会有不错的功效。（这款是敏感肌用，题主看自己肌肤情况来选择种类）&img src=&/2edc5ba3a6d2c3317e89f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2edc5ba3a6d2c3317e89f_r.jpg&&再一个就是薏仁水啦！！红遍大江南北，平价版的奥尔滨健康水，还有舒缓的作用！&br&&img src=&/018e381a24d601de09bedc99b07758ff_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/018e381a24d601de09bedc99b07758ff_r.jpg&&&br&其他护肤点就不说啦，毕竟是关于裸妆的嘛~~&br&&b&第一步：底妆！！！！！&/b&&br&在摸完水乳之后呢，就要上底妆啦。底妆一般包括隔离/防晒+粉底+遮瑕+定妆。或者如果你懒得话，隔离和粉底换成BB霜就可以了。（本人极少用BB，所以就告诉题主关于隔离，粉底的相关的经验了)&br&&b&1. 隔离也叫妆前乳。&/b&&br&不知道题主肤色怎么样，如果是白皙但泛红，就推荐绿色隔离霜，能够改善泛红问题；&br&如果像我一样是黄皮星人，就可以使用紫色隔离，能够去黄气，提升肤色亮度。&br&【兰芝的紫隔、绿隔就很好，个人用了紫隔，滋润度还是蛮高的，效果也挺明显！】&img src=&/acb692b95f3f598cd09be_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acb692b95f3f598cd09be_r.jpg&&如果楼主的脸是大油田！那就极力推荐苏菲娜控油妆前乳啦！！！毕竟cosme大赏NO.1！控油效果确实不错，肤色也挺自然。&br&&img src=&/f08fec7cc49f06d7fe976ea1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f08fec7cc49f06d7fe976ea1_r.jpg&&我也使用过ZA的美白隔离，但因为我肤色偏黄，所以不太适合他家，但是他家滋润度还是不错的！如果题主肤色不够白皙，就不要使用啦！会很不自然！&br&&img src=&/bbca382059aaa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bbca382059aaa_r.jpg&&&b&2.防晒&/b&&br&一般隔离现在都带一定的防晒功能，如果题主不长时间暴露在阳光下，一层隔离就够用了，否则就要再涂一层防晒。&br&防晒我就只推荐妮维雅防晒凝露！！！！比水宝宝，安耐晒好用多了！！特别易推开，不紧绷！不难受！！感觉很清透！！一生推！！！&img src=&/f1a51f123aed010d4fefca07f1ec3b15_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/f1a51f123aed010d4fefca07f1ec3b15_r.jpg&&&b&3.粉底&/b&&br&裸妆的粉底，我个人小经验就是用粉底液，妆感不是很强，不厚重！&br&首先要多去专柜试色，尽量挑选和自己脖子肤色的色度，这样会很自然。&br&然后用美妆蛋上妆，上之前给蛋微微浸湿，这样的上妆方法会比用手和刷子自然的多。&br&推荐三款：3ce粉底液！个人很喜欢，很容易推开，特别适合夏天。&br&&img src=&/de17f67ce1f3debf4ae1cc5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&露华浓他家的经典款：24小时不脱色粉底液！妆感很持久！！超级爱！可惜他家退出大陆市场了！只能找代购了！！&br&&img src=&/6bfe83b04d7e19f2c7fae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6bfe83b04d7e19f2c7fae_r.jpg&&最后一个特别适合懒妹子！！资生堂INTEGRATE超水润无瑕多合一防晒保湿粉底液！&br&要是时间来不及，或者实在讨厌那么多步骤，就直接一瓶ok！！防晒，隔离，粉底，遮瑕，功效全具备了（遮瑕效果必然赶不上遮瑕笔什么的了，但是小瑕疵没问题）！价钱也很美丽！性价比很高！&br&&img src=&/93cd4ba5f9ae5a467848_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/93cd4ba5f9ae5a467848_r.jpg&&&b&4.遮瑕&/b&&br&我个人的瑕疵就是鼻翼两侧的毛孔挺大，挤闭口挤的，现在好后悔！！！&br&露华浓遮瑕膏，真心能挡住我的毛孔！！&br&&img src=&/2fc906e1fc3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/2fc906e1fc3_r.jpg&&&img src=&/d559bf27cef21bc9be77e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/d559bf27cef21bc9be77e_r.jpg&&上面的这个是美宝莲橡皮擦式的遮瑕，简直白菜价好物，易控啊！！&br&&br&关于遮瑕，还有个&b&眼部妆前乳&/b&推荐，如果题主有黑眼圈的小烦恼的话！我个人用过elf家的矿物质眼部妆前乳，才20+，简直不能再赞！效果也不错！&br&&img src=&/d3e5f184e8a52f12905a16_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d3e5f184e8a52f12905a16_r.jpg&&还有就是我现在在用的3ce眼部妆前乳，韩代回来的，80，跟elf比较性价比还是稍逊色啦！！&img src=&/6f2cfb6e3d8f50dd0afff43_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/6f2cfb6e3d8f50dd0afff43_r.jpg&&&br&&b&5.定妆&/b&&br&砍妹家的棉花糖粉饼不能少啊！！超级自然！很细腻的粉质！但是要注意补妆，我在午后补妆时，它就容易出现小颗粒（再上妆时）尤其是在我唇部周围，可能是因为我唇部附近确实太干了!!&br&&img src=&/a37e35ae758d7db0fd99_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&再就是悦诗风吟薄荷定妆散粉，其实我个人觉得散粉新手不易掌控，还是粉饼比较适合你一些。&img src=&/a4fdcc9545bf3fdb8c02e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/a4fdcc9545bf3fdb8c02e_r.jpg&&&br&&br&-------------------------啊啊！！！底妆终于讲完了！！手要残了！！----------------&br&&b&第二步：彩妆部分！&/b&都是比较适合裸妆的！&br&&b&1. 眉毛&/b&&br&kate三色眉粉，其实很适合新手的！&br&两种颜色，眉色要贴近发色，以此选择眉粉色度！&br&&img src=&/0a17decb293e_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&306& class=&content_image& width=&304&&&br&注意哦，眉尾，眼尾和鼻翼要连成一条线。眉头，眼尖和眼侧的鼻梁线要在一条线上，这样就很自然啦！！也千万不要化成蜡笔小新的大粗眉！会很丑！&br&&br&&b&2. 眼妆&/b&&br&在眼部打底之后（底妆部分说过）&br&&b&先上眼影&/b&。&br&裸妆就首推大地色眼影，适合亚洲人肤色，自然，不浓重。&br&KATE四色眼影，我现在在用，很自然，最右的色块是做阴影的（鼻影）。我买的是非珠光的。&br&&img src=&/c0c0e97ebd07d39f9bb1c4_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/c0c0e97ebd07d39f9bb1c4_r.jpg&&当然不能不推荐爱丽小屋的单色眼影！！！什么色系都有，简直满足少女心！！题主喜欢什么色，就可以单买！他家眼影妆感不浓，不用担心很艳，涂一层是那种不是很厚重的感觉！当然也是白菜价！前提是代购！国内专柜价格还是虚高，贵一倍！&br&&img src=&/f0dff49f9ded37a054a9e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f0dff49f9ded37a054a9e_r.jpg&&&br&&br&&b&再画眼线&/b&&br&个人认为：裸妆的重要一点就是&b&眼线要细&/b&！给人感觉非常自然！不是欧美大烟熏的感觉！想细，就推荐眼线液笔！！&br&Dolly wink 极细眼线液笔，不易脱色，持久性很不错！&br&&img src=&/bec11e2cbbb939e85f15859_b.jpg& data-rawwidth=&2232& data-rawheight=&2232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2232& data-original=&/bec11e2cbbb939e85f15859_r.jpg&&资生堂旗下恋爱魔镜极细眼线液笔，硬毛，很适合新手。号称零失误！算是拯救我的手残了。&br&&img src=&/1e05923bff01de8ff5c30b3a5d5e2bd7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/1e05923bff01de8ff5c30b3a5d5e2bd7_r.jpg&&其他：kissme的明星款，火遍全中国，我就不再安利了！还有就是美宝莲的极细眼线液笔，专柜99块，也很不错。比他家其他款的，都能更喜欢一些。&br&&br&&b&最后是睫毛&/b&&br&先安利一款睫毛夹，植村秀家的！真心不是浪得虚名啊！我终于不再夹到我的肉了！&br&&img src=&/bcb2e18e3ca0ca760d2ff07ba7c236b0_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/bcb2e18e3ca0ca760d2ff07ba7c236b0_r.jpg&&&br&睫毛膏我就不上图了，我是kissme睫毛膏的粉，不脱，持久，效果很赞。&br&&br&&b&3. 唇妆&/b&&br&我特别爱收集口红，但既然是裸妆，必然推荐适合裸妆的口红啦。&br&阿玛尼丝绒哑光唇釉500，裸粉色！中间那一款就是！持久度特棒！！！（我用的是401）他家唇釉我真是太喜欢了。&br&&img src=&/6c92f53de4edd59d4d0bb33_b.jpg& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/6c92f53de4edd59d4d0bb33_r.jpg&&&img src=&/4c9d0a489e24b58c93dd97b466c0239a_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&225&&（上图是500效果图，侵删啊！！！）&br&此外就是Dior变色唇膏，如果题主唇色浅的话，这款唇膏会特别好看！！！我买的橘色，可惜我唇色深，没啥效果。&br&&img src=&/ad23ec9bedab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ad23ec9bedab_r.jpg&&（另外如果题主肤色泛黄，就推荐红色系和橙色系的口红，如果怕妆感浓，可以薄涂或者做咬唇妆处理。）&br&MAC的子弹头系列的口红，特别易上色，丝绸感特强，推荐（但题主要是唇部特干，就要做好保湿，再上色哦！）香奈儿的丝绒43色，珊瑚红，大爱！！！&br&&img src=&/10d1f5e73b7eb72b8520_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&267& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/d012e6e8d56b414cfc6980fe2adc2c98_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&328& class=&content_image& width=&311&&&br&&b&4. 腮红&/b&&br&canmake四色花瓣腮红，淡淡的妆感，特别自然。&br&&img src=&/16efd4bca08cee6f23f8e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/16efd4bca08cee6f23f8e_r.jpg&&此外因为我肤色黄，就单买了一款橘色腮红。（如果肤色白，就是和粉色系腮红啦！）&br&就是：蜜丝佛陀橘棕色腮红&br&&img src=&/476fefa1ad_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/476fefa1ad_r.jpg&&&br&新手适合腮红粉（饼状感的）尽量别用胭脂水，腮红霜，腮红散粉，很难控制，一不小心就浓成了小村姑！&br&&br&&b&5. 修容&/b&&br&3ce修容粉！也就是做阴影，打高光！&br&&img src=&/a4c5fa590d8b34d84a4f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/a4c5fa590d8b34d84a4f_r.jpg&&&br&还有就是他家的高光棒！ &br&肤色白就用pink色，稍暗的肤色用peach色（或者叫米色）！&br&&br&&b&第三步就是卸妆了！！！！&/b&&br&&b&卸妆炒鸡重要，必须卸干净，要不眼周围，唇部周围色泽会暗，很丑！&/b&&br&只推荐一款！！&br&美宝莲眼部卸妆液！完爆贝德玛有木有！！！性价比太高！kissme炒鸡难卸的眼线和睫毛膏，都很容易卸下！大瓶专柜才49&br&&img src=&/d0e3d1e7f547cc575f5ca9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d0e3d1e7f547cc575f5ca9_r.jpg&&其他就懒得安利了~~ 日本cosme大赏第一名就可以了~ 不放图了~&br&&br&希望题主变得美美的~~~~&br&（写了这么多，给个赞吧！！！）
续更来啦！！！有小伙伴问化妆刷？我把手机里收藏的化妆刷攻略分享一下～大家可以参考！（图来自网络。侵删） 正文！ 【多图预警】图片均来自网络，侵删。 裸妆嘛,最重要的就是底妆，一定要 清透，贴合自己的肤色，不能给人厚重感。楼头那位说首先要护肤，…
我来教你一个方法。&br&首先，我没有像其他朋友那么多的依据或者理论。但是我的方法确实是行之有效的。&br&作此运动前，请远离饭点。&br&&br&1、平躺在床上或者地上或者垫子上都可以。&br&2、双手叠放在腹部上。&br&&img src=&/24f3ff06ea_b.jpg& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&263&&&br&&br&3、两腿伸直并拢，脚尖稍微用力下压。&br&&img src=&/e9d6dec9f1dce5dac97ba_b.jpg& data-rawwidth=&145& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&145&&&br&4、两腿向上举大约45°--60°左右，然后定住5秒至10秒。然后慢慢放下来，放下时离床板或者地板5-10厘米左右定住，别放到底。5秒至10秒左右在举上去。如此反复。&br&&br&5、几个要点：一，举上去和放下来都是吸住气，然后做动作。二、举上去的速度要稍快一点，放下来的速度要慢。三、每次都要做到非常累，感觉腹部很酸，一个都做不动的时候才停下来休息。休息10分钟继续。每天最少做两组。&br&&br&6、这个方法不需要特殊场地。居家旅行都可以做。男女老少都可以做。腹部很酸的时候，别担心会受伤，那只是肌肉疲劳了，咦，我好像说到“肌肉”两字了，没错，那就是肌肉，其实每个人都有肌肉的。只是少而且被脂肪覆盖住了，这个方法就是把脂肪炼掉，把肌肉炼出来。&br&&br&以上图片来自互联网，如果您看着眼熟，很像您的创作，没错，那估计应该就是您的作品了。在这里非常感谢您啦。&br&&br&-----------------------------------------&br&日补充：&br&昨天晚上发现网络上有个视频，叫做”腹肌撕裂者“，里面的大部分动作和当年我在部队时用的差不多。推荐大家可以去看看。
我来教你一个方法。 首先，我没有像其他朋友那么多的依据或者理论。但是我的方法确实是行之有效的。 作此运动前，请远离饭点。 1、平躺在床上或者地上或者垫子上都可以。 2、双手叠放在腹部上。 3、两腿伸直并拢，脚尖稍微用力下压。 4、两腿向上举大约45°…
更新了一堆一堆一堆！&br&&b&===============&/b&&br&&br&&br&&b&&b&主要讲讲男士的品牌，因为还是学生，所以推荐的都是价格较为亲民的品牌。&/b&&/b&&br&&br&&br&&b&分成四个部分讲：&/b&&br&&b&1.大型快时尚品牌&br&2.国内品牌&/b&&br&&b&3.欧美品牌&/b&&br&&b&4.日本品牌（重要！）&/b&&br&&b&其中日本品牌着重讲，因为日本品牌是我认为同样价格里选择最多也是最好看的。&br&&/b&&br&&br&&br&&b&大型快时尚品牌&/b&&b&：&/b&&br&我大量接触过得有ZARA，H&M，ASOS，WEGO&br&我只比较这四家，其他的如forever21，topshop之类都是以女装为主。&br&&br&&b&H&M：&/b&价格便宜，质量一般，样式偏向年轻潮流，每季度都能淘到很好看的衣服，大家都熟悉。&br&&img src=&/c2f5e3f67fb7af5c06256dcbf5cb9ee6_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&br&&b&ZARA：&/b&价格适中，质量一般，样式大面积抄袭奢侈品等高端品牌，样式比H&M成熟。&br&&img src=&/b7ca2cf0da366f7f15faf_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&br&&b&ASOS：&/b&价格适中，质量不错，样式覆盖面极广，特点不如ZARA那么明显。&br&&img src=&/e67ba52cadad749_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&b&WEGO：&/b&价格便宜，质量一般，日本快时尚品牌，版型更适合亚洲人。&br&&img src=&/cd67dffd0fee618b5ae10f_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&250&&&br&四个里面我最喜欢ASOS，质量较另外三个更好，而且的outlet会淘到又便宜又好看的东西。不过东西都是因人而异，各有各的好看之处。&br&&br&&br&&br&&br&&b&国内品牌：&/b&&br&国内品牌接触的不多，只说两个国内我接触过的不错的吧&br&&br&&b&花笙记&/b&：中国风，质量不错，衣服特别是汉字T很有特点，我喜欢他衣服上的毛笔字体。&br&&img src=&/f6aba9531e6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f6aba9531e6_r.jpg&&&br&&br&&b&Sankuanz：&/b&设计师上官喆自己的品牌，质量很好。&br&&img src=&/cde96b1fc2a115b129a9bf7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cde96b1fc2a115b129a9bf7_r.jpg&&&br&这两个都是我比较喜欢的，楼上推荐的Triple Major也很不错，但价格完全不是年轻人能接受的。&br&其他国产牌子参见楼上Brightside的回答。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&欧美品牌：&/b&&br&&br&&b&街头品牌&/b&里我就列出几个比较有特点吧，街头品牌大多比较相像，通常都不是以质量见长，而是以造型和设计以及品牌的宣传见长。&br&&br&&b&10.DEEP：&/b&街头品牌里我最喜欢的，质量很好，10.DEEP的设计都很有特点，而且每一季的新款都有一个特定的主题风格。&br&&img src=&/aa6c6f21fb55e4_b.jpg& data-rawwidth=&970& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/aa6c6f21fb55e4_r.jpg&&&img src=&/e44b3baa88f2682a92efa84_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/e44b3baa88f2682a92efa84_r.jpg&&&br&&br&&b&Stussy：&/b&人人都知道的Stussy，质量一般，偶尔能遇见好看的衣服。&br&&img src=&/dfa2baad14c6f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dfa2baad14c6f_r.jpg&&&br&&br&&b&Undftd：&/b&也是比较大众的街头品牌，质量还算不错，设计比较单调。&br&&img src=&/20a5b7ffbc040385_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/20a5b7ffbc040385_r.jpg&&&br&其它还推荐的欧美街头品牌有：&br&BILLIONAIRE BOYS CLUB，adidas Originals，SSUR&br&不推荐的但有名的有：&br&Supreme：价钱贵，衣服有的不错，但大部分不值那个价,Supreme和Reigning Champ的卫衣都是加拿大的CYC制造商，但RC便宜不少。&br&CLOT：我至少个人觉得设计远不如以前了。&br&LRG：设计不行，质量不行。&br&&br&&br&&b&American Apparel：&/b&价格稍贵，质量很好很舒服。风格偏向于比较复古到八九十年代的感觉，也许很多款式给人不能接受的赶脚，而且广告牌上的模特都怪模怪样，曾经被和朋友去AA的店被骂“Gay才来逛的店”。但其实基本款都很百搭的。&br&&img src=&/a0dd0a4f75ab269ca592_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&27& class=&content_image& width=&238&&&img src=&/efba9e108f79aa08e80283d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/efba9e108f79aa08e80283d_r.jpg&&&br&&br&&b&Kith NYC：&/b&非常百搭的运动+街头风，舒适度和质量绝对错不了的，价格虽不算便宜但也适中。我最喜欢的就是它家的棉卫裤。&br&&img src=&/c50c31cc23da_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/c50c31cc23da_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&Reigning Champ&/b&:运动系服装里我最喜欢的。他家的卫衣卫裤都质量很好很舒服。以纯色运动装为主，但板型上身都非常好看。每季的Core系列更是犀利的质量好，为运动时尚而生的品牌。&br&&img src=&/f7fb606aa40f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f7fb606aa40f_r.jpg&&&img src=&/483f783d37bdba31f600_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/483f783d37bdba31f600_r.jpg&&&br&&br&&b&CLUB MONACO:&/b&算是能我本人能接受价格里biger最高的欧美品牌了，多伦多发源的品牌的。质量好上身超舒服特别是毛衣。风格是成熟为主，但每件单品都可以拿出来搭配其他风格，所以基本百搭。唯一就是价钱偏高，还有官网的单品照片太丑，以至于我这么喜欢逛网店的人根本不想登它的网站，我发图为例。这是Lookbook图：&br&&img src=&/6bfa9eab_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/6bfa9eab_r.jpg&&这是官网单品图（刚才看见这个我真是笑岔气了！）：&br&&img src=&/6b4a2acd_b.jpg& data-rawwidth=&206& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&206&&&br&&br&&br&&br&&br&接下来讲重头的....&br&接下来讲重头的....&br&接下来讲重头的....&br&&b&日本品牌：&/b&&br&日本品牌是我最爱的品牌类别：一是因为板型裁剪都精致且适合亚洲人，因为本人较瘦；二是比较容易穿出所谓的“潮”的效果，因为相对比日本品牌，很多欧美品牌都需要一定的好身材（肌肉身高等等）才能穿出效果。&br&==============================分割线==================================&br&&i&我推荐的日牌都是官网有卖或者是有官方指定网店的&/i&&br&&i&代购日牌我推荐用&a href=&///?target=http%3A///chs/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Tenso&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，一个日本购物专用的代购，按重量算价，寄亚洲通常很便宜。&/i&&br&&i&Tenso会给你一个日本地址，你在买日牌时填写的寄送地址就用这个地址，然后Tenso再帮你转寄到你国内的地址。具体操作细节Tensor官网都讲的很详细，我就不赘述了。&/i&&br&==============================分割线==================================&br&&br&&b&UNIQLO优衣库：&/b&对于年轻人来说，优衣库一定是不二之选，面料舒适板型好看价格亲民，只要稍微会穿衣搭配，绝对是最佳选择。题主既然都直接说了优衣库，那我也就不多提了。&br&&img src=&/f6b04bdb4e09ede2e5ef6_b.jpg& data-rawwidth=&120& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&120&&&br&&br&&br&&b&CIAOPANIC:&/b&复古系我的爱！没有理由不推荐的日牌，男装女装都巨好看，日系复古为主。他家的Lookbook都是我最爱看的，搭配好看，每件单品拆开来看也都很不错。价格不贵。日本杂志上都经常可见他家的单品，特此推荐！（因为太爱它所以送了放了三张图...）&br&&img src=&/74fca88a44b7a5fdea971aa_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&44& class=&content_image& width=&200&&&img src=&/727c3c6b63fbcc1f7c34d_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/727c3c6b63fbcc1f7c34d_r.jpg&&&img src=&/a557c8dedfd30e6fdbc0ec28514cccd4_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/a557c8dedfd30e6fdbc0ec28514cccd4_r.jpg&&&img src=&/311ccbf2bcf80e0d321c9fefc47d7e62_b.jpg& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/311ccbf2bcf80e0d321c9fefc47d7e62_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&HARE:&/b&适合所有追求日式风的20-30岁年轻人，日式潮流，没有太明显的特点，如果会一些简单的搭配应该会特别喜欢他家。他家经常会有一些物超所值的单品，比如我上次买的一件7000日元的毛衣，我觉得设计和质量完全不止这个价。&br&&img src=&/58d8df2b8cd754ff15cef3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/58d8df2b8cd754ff15cef3_r.jpg&&&img src=&/f217ade6324adb9b5a7c2efa1cf043c6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f217ade6324adb9b5a7c2efa1cf043c6_r.jpg&&&br&