扭伤脚筋怎么办_医学健康_养生之道网
///文章正文
扭伤脚筋怎么办
养生之道网导读：扭伤脚筋怎么办？扭伤脚筋在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下，需要做好护理。那么，如果不小心扭伤脚筋怎么办呢？一起来看看下面的护理措施吧。
一、扭伤脚筋怎么办？护理措施：
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点&好得快&喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、注意饮食
脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，，牛肉等。
6、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
二、筋如何恢复？
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些的药物（如、三七片等），以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效）的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）里，待药液微凉（以降至能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤）后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定）与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
看了以上的介绍，现在您知道扭伤脚筋怎么护理了吧，希望这些措施能帮助到您。
09/3009/3009/3009/3009/3009/3009/2709/2709/2709/27
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由史洪成大夫本人发表
脚外踝扭伤怎么处理　
状态：就诊前
希望提供的帮助：
脚外踝扭伤怎么处理
所就诊医院科室：
延边医院 骨科
&副主任医师
急性扭伤需要冷敷，还有如果检查有韧带拉伤需要护具或者护踝保护三周
疾病名称：左脚外踝扭伤&&
希望得到的帮助：脚外踝扭伤怎么处理
病情描述：男,25岁。打球左脚外踝扭伤脚踝部肿胀，怎么处理！！！！！！！！
疾病名称：左脚外踝扭伤&&
希望得到的帮助：脚外踝扭伤怎么处理
病情描述：男,25岁。打球左脚外踝扭伤脚踝部肿胀，怎么处理！！！！！！！！
疾病名称：左脚踝扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,可以做运动吗
病情描述：左脚踝扭伤。一直肿。三个月了 请教。
疾病名称：左脚脚踝扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：踢球时左脚脚踝扭伤，脚踝肿胀疼痛，CR无异样！膝关节处打直疼痛。
疾病名称：左脚踝扭伤，右脚踝痉膨胀&&
希望得到的帮助：该如何治疗
病情描述：8月15日下楼梯时不小心左脚踝扭伤，不是很严重，一星期差不多恢复了，以为好了，本周28日参加跑步，发现左脚踝疼痛厉害，回来后发现右脚踝也开始疼痛了，并且右脚踝痉感觉在膨胀。使用云南白药五...
疾病名称：左脚踝扭伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一年前打篮球扭伤 一直未完全好走路有微微痛感 半个月前搬重物伤加重走路不能走 医生说要手术
曾经治疗情况和效果：
开始扭伤时候敷药 最近伤...
疾病名称：左脚足踝扭伤&&
病情描述：女,41岁。
60多天前左脚踝严重扭伤，拍片没有骨折，自己在家先是冰敷，24小时后用中药敷脚一周，后又用活络油搓脚。20天左右脚基本消肿，能落地走路。期间口服过舒筋活血片，三七片，...
疾病名称：左脚外踝扭伤&&
希望得到的帮助：脚外踝扭伤怎么处理
病情描述：男,25岁。男,20。打球左脚外踝扭伤脚踝部肿胀，怎么处理！两天前扭伤拍完片子没什么事打完石膏固定，可以拆石膏冰敷吗？怎么消肿
疾病名称：左脚踝扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：左脚踝扭伤半年，现在晚上微肿，白天活动走路没问题
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
史洪成大夫的信息
着重手足急慢性创伤显微修复、骨科上肢骨折、小儿骨科、矫形外科等专业诊疗。
史洪成，男，18年骨科及显微外科工作经验，对于骨科常见病及多发病诊治及治疗有一定造诣，特别擅长手显微外...
史洪成大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
手外科可通话专家
副主任医师
武汉协和医院
上海华山医院
副主任医师
吉林大学第一医院
副主任医师
上海华山医院
副主任医师
无锡九院(手外科医院)
副主任医师
重庆儿童医院
副主任医师
上海华山医院脚踝扭伤，一直不好，怎么办呢 - 中医针推外治版 - 爱爱医医学论坛
查看: 10911|回复: 35
脚踝扭伤，一直不好，怎么办呢
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
一年半以前一次打完球回家途中，左脚踝外侧（突出骨头下面）突然扭伤，就一直伤了半年才可以正常走路。期间拍过CT、核磁共振均显示没有什么大问题，
医生说韧带受伤，伤了半年后可以正常走路但是不敢跑步、跳（心里知道脚并没有完全好），结果二个月前有几天工地站久了（从早到晚）和走多了路，又开始肿痛起来，到现在都没有完全好。每天瘸着走路，看医生就说让休息少走路，痛苦啊
去找个中医针灸正骨的看看
--------------------
此消息发自
阅读权限50
应该关节有点错缝！
先对比两脚差異.一般腓骨错位的可能性较大
这怎么办呢
人呢，医生去哪了
你哪里的，没有撕脱吗？没有的话正骨！
我在合肥，应该没有吧，以前拍核磁，CT都说没什么大问题
@ygs621026,请问正骨要剧烈弄脚踝不呢
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
手法正骨复位
嗯，非常感谢啊，哪里有高手啊，你可以帮忙吗
太远了，我威海，在当地找正骨师处理一下吧！！！
用舒筋活血的中药薰洗就可以了
你可以自己到田边采用鲜马兰捣烂外敷，每天一换！外加针阳陵泉，养老处对应穴！这个简单，你可以一试！单独敷药也可！
阅读权限20
跗骨窦综合症，银质针温针，效极佳，其他只了法是传说
阅读权限20
丘墟主穴，甚佳疗效
正骨针灸外敷中药归乳止痛膏
阅读权限20
估计是局部的软组织损伤，如果骨关节有问题的话做检查应该能查出来。这样的我处理的比较多，在痛点做小针刀治疗，一般见效很快。
难得糊涂xp
难得糊涂在哪呢
阅读权限20
我教你方法自己治疗，求人不如求己
左脚踝下方，受伤的位置点，是在胆经及膀胱经上，你可有腰部沿着经络按摩下来到脚趾。最要紧是腰胯、膝关节及脚掌上的点，多按摩，久点，最后定要把脚趾头的一些病气拉拔出去，不懂就看我以前的帖子，有关，基本按摩法，学一学，会有小的，如此每天多做几次，脚踝就慢慢有力量了。也可以用刮痧板，自己刮，尤其是外脚踝下的那个点至大、2、3、4、小脚趾头，多刮数次，最后定要排气，才有效。 如此，做3-4天後。用你的左手拇指按着最疼痛的点（脚踝下），右手抓着受伤的脚趾头，做最大角度的旋转，顺时钟及逆时钟方向的均做，在某些角度会有严重的拉扯，左手拇指按着点会较其他的角度更疼痛，你就固定这最疼痛的角度，由脚踝推揉至各脚趾头，尤其是2、3、4根部会很疼痛。那个位置多揉，刮痧，排气，会拨筋就在那里拨，以及脚踝下的筋拨开，则扭伤处会好5-7成。不会拨筋就用刮痧板由上而下的刮，运气好，你会听到一个筋归槽的声音，那就是那部位的伤筋归槽，一般，脚踝下的筋较难用刮痧板拨开，就须用手指头上下拨动。通常，这样脚踝的问题解决了，走路还怪怪的话，就须再把膝盖甚至腰胯的伤筋治好，才会完全康复。
不排除下胫腓分离，一般这种情况拍不出来，有经验的骨科大夫能判断出来，会建议你前期下肢固定两周。不然这就是后遗症，没什么好办法的。
--------------------
此消息发自
非常感谢，好好研究下
用针灸吧！泄法立杆见影。白二三次就差不多
阅读权限20
回复 17# 难得糊涂xp
难得糊涂在哪呢
我是山东泰安的。这种情况一般的针灸大夫就能处理，很简单的。最早，没学习针刀之前，电针也可以治疗，就是周期比较长。
阅读权限20
很简单的问题。踝关节慢性软组织炎症。针刀1~2次就可治愈。
您在南宁？
胡老师，可以请问怎么联系您吗？我脚扭伤5个月，看了很多地方，针灸正骨药膏外敷中药洗都不好，外踝弯处紧疼，走多了脚肿，脚伸不直转的幅度小，外踝骨前面摸上去筋很厚，有两个小骨头摸不到了，我怀疑筋粘连，或者出槽了，当时扭伤脚可以伸直的，只是外踝肿胀充血，不能着地，后来几天走路了越来越糟糕，先谢谢您！
--------------------
此消息发自
我朋友有一次，好像也属于这种情况。不小心脚腕处扭伤了，经过好多次包中药等等，都不见全愈。过了有些时间见面后，我提及了这事，我朋友告诉我一个比较神奇的答案。之前我教过他“金鸡独立”锻炼法---他做了后居然全愈了。愈合那些时间，扭伤处会出现”白皮灰灰“。我想应该是锻炼时会把新鲜气血，引入病点，修复了伤处。方法是，单脚落地，眼睛闭，轻轻松松，时间在10到20分钟。常做益处多多。
小节穴点揉或针刺
我的症状跟你一样，我是楼梯上摔下来的，本来有点小骨裂拍片没看出来去正骨，被这个庸医弄得撕脱骨折，半年了还没好，两星期前去北京正骨师帮我拨筋，症状消失，现在又不行了，而且我感觉外踝有两个小骨头摸不到了都是筋
Powered by局部脚扭伤肿了怎么办 教你及时处理方法&&
导读&磕磕碰碰在日常生活中是最常见的，但是如果局部脚扭伤肿了怎么办？这问题就可大可小了。如果不及时处理，脚部扭伤可能需要很长的一段时间才能痊愈，而且还会留下后遗症哦！所以，就要看看脚扭伤注意事项有哪些，并学会及时处理方法。
扭伤后首先要观察：当脚一扭伤，出现痛感，但是还能勉强持重站立的话，说明此扭伤属于轻度。但是如果发觉脚一扭伤，有撕裂般痛感，而且缓冲后仍然觉得很痛，不能走动甚至站立，而且脚部关节逐渐肿起来，就说明可能扭伤到骨头，需要立刻去医院拍片确诊。
经过观察后，如果是轻度扭伤，出现红肿的话。可以使用热敷和冷敷的方法。但是这是两者一起使用的，注意方法的正确。在扭伤的最初18-24小时内，应该选择是好用冷敷，可以使用毛巾将冰块包住，按敷在扭伤出现痛感和红肿的地方，记住，不要用力按摩。在24小时过后，就可以使用热敷，类似于擦舒筋活血的药酒或者贴上活血膏贴。
因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，此时使用冷敷的话，可以收缩血管，起到凝血的作用，以控制伤势。在24小时过后，破裂血管流血停止后，就可以使用热敷，促进扭伤出周围的淤血消散。
适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
踝关节损伤累及了韧带的，如果韧带完全断裂的手术治疗，部分断裂可以用民间中药接骨散外敷治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生。
慢性损伤的患者，改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了。严重的、陈伤需要6副药。踝关节扭伤造成第四、第五跖骨、脚踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治疗，接骨散外敷是治疗踝关节扭伤、踝关节骨伤最有效的治疗方法。
如果肿胀10天不消的应积极抓紧治疗，防止瘀血不化，形成粘连，使踝关节强直发硬，时间长了造成关节周围骨化。
被转藏 : 1次
被转藏 : 1次脚扭伤怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
脚扭伤怎么办
&&脚扭伤怎么办
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩6页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢