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最近几个月一直在坚持减肥，身体其他部位都有不同程度的改善，可是小腹那里还是没变化，做了大量的仰卧起坐，可是好像锻炼不到这块地方啊，姐妹们谁有有效的运动方法，求支招啊！！
PS：我小腹一直比较突出，是我减肥的大难题，这个地方是不是比较难减啊？
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3、下腹训练—仰卧抬腿
　　平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。
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3、下腹训练—仰卧抬腿　　平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。&
还有没有其他的方式呢？只做这个效果不会很明显吧？
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我也有同样的问题 最近在做王老汉推荐的循环练习 感觉效果不错 你要不要试一试
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在有氧训练的基础上 做一些锻炼下腹肌肉的动作才行
仰卧起坐主要是锻炼上腹肌肉的
试一下这个动作啊
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09:46 上传
快起慢落，1（起来）-2-3-4 放下 这个节奏
每天晚上练习3组 每组15个
配合郑多燕或者慢跑
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在有氧训练的基础上 做一些锻炼下腹肌肉的动作才行仰卧起坐主要是锻炼上腹肌肉的试一下这个动作啊快起慢落，1（起来）-2-3-4 放下 这个节奏每天晚上练习3组 每组15个配合郑多燕或者慢跑&
好像楼上几个都是推荐的这个动作，看来这个运动确实是公认的减小腹的良方，回去试试去~~多谢！
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用手捏一捏 如果还有一大把浮肉的话 说明还是有很多脂肪的，可以先减掉脂肪
锻炼下腹的运动
屈腿收腹：主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着
地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
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抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。
上边有人贴图了 就不传了
抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。
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以上动作每周至少要练3次
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用手捏一捏 如果还有一大把浮肉的话 说明还是有很多脂肪的，可以先减掉脂肪锻炼下腹的运动 屈腿收腹：主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。上边有人贴图了 就不传了抬腿仰卧起坐：主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上 抬太高。每组20～25个，共三组。以上动作每周至少要练3次&
是的，那里确实有很多脂肪，就是不知道要怎么才能减掉它们。做这些动作是锻炼那里的肌肉还是也能减掉那里的肥肉呢？我从今天开始就做这些运动
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我腰围69，可下腹却又80，一直都在为下腹的肥肉苦恼。现在好了，可以试试这两个动作，但愿有效果！
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我腰围69，可下腹却又80，一直都在为下腹的肥肉苦恼。现在好了，可以试试这两个动作，但愿有效果！&
嗯，我也是，腰围瘦的比较明显，小腹一直减不下来。昨天做了这几个动作，还是很累的，希望能有效果吧
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我两个月就减了50斤
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我两个月就减了50斤&
天哪，你可真是达人啊！说说经验呗？
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吸着肚子快走，慢跑，平时收腹挺胸，下意识的深呼吸
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自己在家怎么减肥啊？
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我就是自己在家减肥、、不想叫别人知道、 也不想叫家人知道我该怎么做啊？
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