我一直调整不好自己的心态，总爱发脾气，我知道发脾气解决不了问题，只能使事情朝相反方向发展，可是我无法控制，尤其是受委屈或被指责的时候，血直冲脑门，嗓门不受控制增大，尖苛话语冲口而出。唉，本人又是一善良的人，等到吼完了，还觉得太失态还得跟人道歉。可伤害已经造成了。我真的意识到有时
我一直调整不好自己的心态，总爱发脾气，我知道发脾气解决不了问题，只能使事情朝相反方向发展，可是我无法控制，尤其是受委屈或被指责的时候，血直冲脑门，嗓门不受控制增大，尖苛话语冲口而出。唉，本人又是一善良的人，等到吼完了，还觉得太失态还得跟人道歉。可伤害已经造成了。我真的意识到有时我是拿别人的错惩罚自己，偶该怎么办呢？
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。相关信息研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。尤其是处于青春期的中学生，由于生理和自我意识的急剧变化，情绪、情感容易过于激动。容易冲动，表现为爱争论，爱发脾气。我们该如何调节情绪，避免发脾气呢？有以下方法可供参考：
1.意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体......
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。相关信息研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。尤其是处于青春期的中学生，由于生理和自我意识的急剧变化，情绪、情感容易过于激动。容易冲动，表现为爱争论，爱发脾气。我们该如何调节情绪，避免发脾气呢？有以下方法可供参考：
1.意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
2.承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
3.反应得体
当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行伤害了你，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
4.推己及人
凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
5.宽容大度
对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 从今天开始吧。
其他答案（共1个回答）
看你的症状很像是焦虑症的表现呀...所谓焦虑症又称焦虑性神经症，它与正常的焦虑不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未...
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什么叫“总爱发脾气”？我看不一定。譬如说，在他（她）的上司面前，或者在他（她）的长辈面前，在他（她）好友面前......总之，在他（她）需要仰视的人物面前，他（...
我和你的情况差不多 不过我先在好了老婆主动和我承认了错误
介绍点经验给你吧她因为一点小事就生气 是因为你在其他事或其它方面没让她满意所以你要找出问题的真正愿意...
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你的问题我也常常会有，所以，也会通过腾讯微博，新浪微博和朋友交流。畏惧心理有两种，一种是你自己很强大，但是，不想和别人沟通。如果是这样，你就要想象自己的水里的鱼...
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楼主应该只是处于烦恼时期比较郁闷而已。你现在给人的感觉是，自己被很多大大小小的事情所困扰又不知道该怎么办才好，身边没有谈得来的人，也没有生活乐趣，想去追求一点新...
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答: 当低血糖急性发作时：1、反应较轻、神志清醒的病人，用白糖或红糖25—50克，用温开水冲服或喝其他含糖饮料；稍重者吃馒头、面包或饼干25克，或水果1—2个，一般1...
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做一个心理健康的教师
2014年11月
谁来关注教师的心灵
第一辑 教师自我心理：学会善待你自己
　1　新手教师，有权利失败?　2　新手教师，要接纳自我?　3　爱提意见的男教师?　4　爱发脾气的女教师?　5　戴好你的“人格面具”?　6　出色女教师为何想走不归路?　7　接纳一个平凡的自己?”，工作做的不好之后有所忧虑，这是所有进步的前提，这意味着年轻人将有所发展，怎么不让人喜欢？反之，一个年轻人，如果工作没有做好，都不知道难受，那才没有希望进步了。
首先是接受自己目前的状态，以及种种内心体验。这样，不好的自我感觉，就会淡化下来。这是自我成长的第一步，也是关键的一步。
一个新手教师，突然面对领导的听课感到紧张感到失败，这个反应直接由现实情境带来，叫做原生反应。这是人之常情。后面的我怎么这样无能？就是对原生反应的反应了，叫做次生反应。女孩儿要接纳自己，接纳自己的失败，这是让自己成长的第一步。
年轻人只要有个虚心求教、积极进取的好太多，一般说都能得到领导和同事的理解和包容。
心理处方：我是新手，我有权利失败
有权利失败，意思是说，自己接受暂时的失败，是为了从失败中总结经验教训，创造成功？
我们说有权利失败，绝不是说失败后停步不前，必须要总结经验教训。比如，避免盲目过高自我期望，凡事做好充分准备，多向有经验的老教师学习，拜师学艺，有个知心朋友，增进交流，共同提高，如此等等。这样的年轻人想不进步都难，想不出成绩都难。你说是不是？
2、新手教师，要接纳自我
心理案例：我要成为一个伟大的人
我今年26岁，大学毕业后当教师一年多。
我把是否为社会的进步而努力，作为判断一个人先进或落后的标准。我很喜欢读书。一天当中，除了工作时间外，大部分时间用来看书学习。
但我的心无法宁静下来，时时感到很困惑，很抑郁。我该如何是好？
心理把脉：心中矛盾的自我
朋友都会这样，为自己到底是个怎样的人，而长时间陷入苦恼之中：要么自我扩大，自我膨胀，觉得自己了不起，什么都好；要么自我萎缩，自我贬斥，很差劲儿，一切都不好。
造成你心理问题的根源，是你的心中有一个矛盾的自我，这是导致了你不能接纳现实的自我。
心理处方：接纳现实的自我
你怎样帮助自己告别痛苦？关键是要从心灵深处接纳现实的自我。
首先是挑战消极的思维。
你需要学会挑战一下消极的思维方式：一是挑战情绪性推理。情绪性推理，就是推理过于依赖于情绪而拒绝理性。比如，“我感觉我最笨，所以我很笨”。 请记住：要反省你的情绪，要寻找其他可能性，找到支持和反对的证据。二是挑战偏执性期望。比如，“我必须成为一个优秀的人”。 三是挑战过分概括化。有一个小小的失败，推论永远都是失败，或由次失败证明所做的都是失败的。
其次是挑战消极的情绪。
抑郁的时候，我们常常忽略自己点滴的成功。
最后是挑战消极的自我。
换了一个积极的自我标签，你由此也就换了一种心境，换了一种人生体验：我不再抑郁，我的心情好起来了，我的生活希望在前。
3、爱提意见的男教师
心理案例：我是个爱提意见的人
我感觉，是因为给学校领导提意见而遭到报复，但是有没有证据。不知该怎么办。
以后我该怎么办？如果再提意见，不但不能解决问题还会给自己招来麻烦。
心理把脉：偏执型人格障碍的表现
在人格障碍类型中，有一种叫做偏执型人格障碍，多发生在男性身上。
根据《中国精神疾病分类方案与诊断标准》，偏执型人格的特征有：1、广泛猜疑，常将他人无意的，非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够证据，就怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫；2、将周围事物解释为不符合实际情况的阴谋；3、易产生病态嫉妒；4、过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确；5、好记恨别人，对他人过错不能宽容；6、脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的权利或利益；7、忽视或不相信与自己想法不相符的客观证据，因而很难以说理或用事实来改变自己的想法。如有三点符合上述情况，就可以诊断为偏执型人格障碍。
心理处方：首先是要改变自己
具有偏执型人格障碍的人，在生活中该怎样进行自我矫正呢！
一是心理换位法。凡事要多从别人的角度想。
二是暗示调节法。没有人整天与自己过不去，一定要用宽容的态度对待他人，这种自我暗示，最好在早、午、晚进行默念。
三是化解敌意法。要经常提醒自己，世界还是好人多，同事朋友，都是好人，都是可以信赖的。不应该对他们盲目的怀疑，否则就会失去他人的信任。
具体说到小关老师，现在最需要的是克服敏感多疑、固执己见、自我中心等人格特征。要特别注意以下几点。
一是认知调整。找出自己头脑中的非理性观念。然后逐一改造成理性观念，把“专业毕业就要从事教学工作”， 改造成“专业毕业也不一定从事教学工作”。
二是暂缓行动。经过一段暂缓的时间，换个角度来思考，常常会改
正在加载中，请稍后...心理解析：我们对亲人容易发火的原因
& & 生活中，我们往往对与自己不相干的人客客气气、彬彬有礼。却唯独对呵护自己的家人，总是挑三拣四忍不住会发脾气。但每次对家人生气后心里却又充满了自责。那么，为什么我们对越亲的人越没耐心，越容易生气发火呢？
原因一：我们对亲人的期望过高
& & 我们相对亲人来说反而对&别人&更有耐心，更不容易发火。因为我们假设&别人&是不了解我们的，要取得&别人&的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解与最支持我们的。一般来说，确实是越亲近的人越会相互理解和支持。
& & 我们希望自己的亲人，在所有的事情上都理解我们，但明显不现实。就像我们也不可能每时每刻都能理解身边亲人的需要和想法。所以一旦碰到什么事情不顺利，我们常常会想：&别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢？别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢？&的话，以至于越想越生气。究其原因，其实亲人已经很努力地想理解我们，是我们对家人期望过高。
原因二：亲人的期望使我们感受到压力
& & 面对亲人提出的要求与期望时，我们会感受到很大的压力。这是因为我们心里很在乎他们，不希望他们因为自己而变得不开心。所以当我们意识到亲人期望的时候，就会奋不顾身地投入进去，只许成功不许失败！使得我们成功的愿望也更加迫切，由此产生的压力也更大。
& & 而且这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的。单拿其中的某一件事情看，可能都不是那么严重。但是当最后一根稻草压上去的时候，我们可能一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，我们好像就是对当前的一件事情发火，这样家人就更加不理解我们的行为了。家人的不理解会让他们无法与我们更加深入的沟通，所以问题还是没有解决，反而越积越深，我们就越加频繁的爆发，恶性循环。
原因三：面对亲人我们都存在放肆性
&&&&因为家庭对人来说是一个相对安全包容的环境。有些时候，我们在外面受了委屈或承受一些压力，没有办法发泄出来时，只好在家中进行宣泄。这时我们对待家人的时候存在着放肆性，就像孩子面对母亲，这本是很正常的一件事。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。在压力下的我们，往往忘记了怎么好好说话。我们在宣泄过程中对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言。最后我们的压力得到一定的释放，但给家人却带来了伤害。如果家人对我们的伤害进行反弹，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆性上。&&&
&&&&&和亲人沟通过程中，注意避免省略式沟通，如果遇到了郁闷的事情，把前因后果说出来，即使家人没有能力帮忙，从一定程度上也增加了亲人之间的互相理解，自己的郁闷情绪也在一定程度上得到缓解。
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