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口干舌燥，每一天需喝大量水还感觉渴...
匿名用户&&&&
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口干舌燥，每一天需喝大量水还感觉渴，容易疲劳
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你好，口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致.另外糖尿病、甲亢、室内空气干燥也可以引起口干，可以在室内使用加湿器，另外不要吃辛辣的食物，减少食盐的摄入。
指导意见：
如果不缓解，建议到医院检查，明确病因再治疗
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减肥可以喝蜂蜜水和醋么，有什么好的减肥方
匿名用户&&&&
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请问一下，喝蜂蜜水和醋可以减肥么？会不会反弹？
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这个理论是不成立的，喝蜂蜜水只能起到润肠通便的功效，而醋则只是消除肠胃食积，体内的顽固垃圾排出去了。其实减肥在于坚持，平日里不能暴饮暴食，要多多运动，科学减肥，才不会有反弹的效果
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饮水健康好处多 谨记哪些水是千万不能喝的
　编辑：鲍立军
　　喝水是我们每天都必不可少的。喝水除了可以解渴以外，还有哪些作用呢？下面为大家介绍喝水的好处，还要科普哪些水不能喝，快来一起了解了解吧。
　　喝水有以下几种好处：
　　1、保持身材
　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
　　2、提升能量
　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
　　3、舒缓压力
　　人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
　　4、强化肌肉
　　适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
　　5、滋养肌肤
　　一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
　　如果在喝水时加上5种食物会有更多的益处哦。
　　1、食盐
　　食盐是我们生活中必不可少的调料，不管做什么菜，如果不放盐，口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的。中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富，古人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的养生方式，在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中，蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了。
　　3、苦瓜
　　苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因为其味道较苦，往往让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体健康大有帮助，苦瓜切片泡水喝，其养生功效是非常出色的。苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。
　　4、枸杞
　　枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
　　5、柠檬
　　大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。
　　与此同时，有哪些水是千万不能喝的呢？
　　1、不开的水
　　膀胱癌、直肠癌。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
　　2、千滚水
　　腹泻、腹胀、昏迷惊厥。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
　　3、蒸锅水
　　早衰、癌症。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。
　　4、老化水
　　食道癌、胃癌。俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰，许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。
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副主任医师8月12日下午13点
这么多年的水 你喝对了吗？ - 生活_【北京联盟】
这么多年的水 你喝对了吗？
/ 作者：admin
北京联盟摘要：8月12日下午13点
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联盟 /8月12日下午13点，凤凰网频道举行了第十期健康沙龙，陆军总医院临床配餐专家于仁文北京联盟 /应邀与大家一起分享了“这么多年的水，你喝对了吗？北京联盟 /”的话题，同时在凤凰客户端健康频道、凤凰网、360水滴直播、花椒直播等平台进行了同步直播。直播后，小编仔细的为大家整理了干货稿件，速速收藏吧！北京联盟 /在沙龙开始前，凤凰健康在网上发起了一项“这么多年的水，你喝对了吗？”的调查，截止到8月9日14：00，在线参与的11629位网友中，北京联盟 /北京联盟 /89.08%的网友认为喝水的方式对身体健康是有影响的；91.44%的网友认为白开水，相比于果汁、碳酸饮料更健康；76.42%网友认为并非水质越纯越好。北京联盟 /从上述调查中不难看出，大家都知道水对人体有多重要，那么最佳的喝水时间是什么时候？每天适合的喝水量是多少？饮用生、熟水，哪种更健康？夏季适合喝什么水？早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水是否正确？……你对水的了解有多少？哪些饮用水的误区你还不知道？下面我们就一起在于仁文老师生动形象的讲解中去学习下吧！北京联盟 /人为什么要喝水？北京联盟 /北京联盟 /水是营养的载体——帮助营养素、水溶性维生素吸收。北京联盟 /北京联盟 /我们每天所需要的营养素除了水之外，还有其余的6种营养素，这其中有很多是水溶性的维生素，如B族维生素、维生素C等。北京联盟 /B族维生素种类非常的多，不管是B1、B6、还是B12等等都与健康有直接的关系。北京联盟 /如果B1摄入不够，会有皮炎、头发质量会变差，容易断裂发黄；北京联盟 /北京联盟 /如果是维生素C摄入不足，身体的免疫机能会变差，尤其是应格外重视维生素C的摄入，如果长期摄入不足，不但是免疫力下降，严重者会诱发癌症。北京联盟 /北京联盟 /不仅如此，维生素C与我们的美容养颜、保护心血管息息相关。北京联盟 /维生素C摄入不足，体内合成的胶原蛋白就会受到限制，北京联盟 /肉等蛋白质类的食物进入到胃内，分解成中分子的?蛋白，然后是小分子的氨基酸，最后才重新合成我们人所需要的胶原蛋白。北京联盟 /如果胶原蛋白变少，皮肤弹性变差，关节疼痛、发质脆弱、眼干眼涩、血管的弹性比较差，碰一下就会出现青紫，这些都与维生素C相关。北京联盟 /如此重要的维生素也是需要靠水来溶解和吸收的，因此水在其中是非常重要的。北京联盟 /还有在一些情况下，人体会大量的失水，如剧烈运动、后北京联盟 /，我们失去的不仅仅是水，也会失去大量的Ｂ族维生素、维生素C等营养物质，在这种情况下，补充水的同时也需要补充维生素。北京联盟 /北京联盟 /水是毒素的载体——预防痛风，帮助各种代谢产物和废物完成体内代谢。北京联盟 /北京联盟 /水不仅仅是营养的载体，也是毒素的载体。水将营养物质输送到全身各处的同时也将全身各处的代谢的废弃物，也就是我们称毒素的物质排除体外。北京联盟 /网上的帖子指出，我们通过身体体表排除的毒素远远的高于尿液。北京联盟 /北京联盟 /确实是这样，像上班族，每天在办公室吹着空调，下班后坐车也开着空调，回家后也是空调房，这样就减少了很多出汗的可能性，这不是个好的现象。北京联盟 /人是大自然的一员，要顺应大自然的规律，该出汗的时候出汗。出汗可以把我们体内的毒素带出体外，毒素包括胺类物质、吲哚、硫化氢，还有一些尿素，这些都是我们人体内不需要的废弃物。北京联盟 /北京联盟 /对于疾病的预防——预防便秘、心血管疾病。北京联盟 /北京联盟 /很多人都有便秘的困扰↓↓↓北京联盟 /?上了年纪的老人北京联盟 /北京联盟 /在于老师的病区中有100多位老人，很多老人都是打过仗的老兵，他们中很多都是便秘的患者，除了人上了年纪后，肠道功能衰退以外，还与饮食习惯有关系。北京联盟 /?白领、办公室一族北京联盟 /北京联盟 /像我们这些白领、办公室一族，大部分都是坐着，坐姿时间长、缺乏运动，这样就导致肠道的蠕动变慢了，就会出现大肠吸收食物残渣中非常多的水分，导致食物残渣变得非常的干硬，就会导致便秘的产生。北京联盟 /?喜欢吃粗粮摄入水分较少的人群北京联盟 /北京联盟 /还有一些人认为多吃粗杂粮可以促进肠道的蠕动，如果说吃的粗杂粮越多，水饮用的量不够，反而会令便秘越严重。北京联盟 /原因在于，这些粗杂粮会大量的吸水膨胀，促进肠道的蠕动，将残渣排除体外，但如果我们每天饮水非常少，这些食物残渣中的膳食纤维就会把我们肠道内自身的水分吸收走，肠道就会变的比较干涩，从而加重了便秘。而反复的便秘就会刺激肠道发生异样的改变，出现息肉、肿瘤，严重的还会诱发癌症。近些年来，消化道的癌症在逐年增加，这会严重影响我们的质量。北京联盟 /北京联盟 /于仁文老师在沙龙现场北京联盟 /北京联盟 /关于喝水 你最关心的四件事北京联盟 /北京联盟 /我们每天喝多少水比较合适？北京联盟 /北京联盟 /在中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中，大家每天饮水量是毫升北京联盟 /，旧版本建议大家是1200毫升，饮水量虽然增加了，但这是个均值，就是每个人都可以按照这个量来喝，但是我们每个人有个体差异，不可能喝的水是一样的。北京联盟 /我们该如何判断身体里面是否缺水？北京联盟 /北京联盟 /我们可以观察唾液和尿液，这对我们的身体健康是尤为重要的。北京联盟 /北京联盟 /如果说你的口腔里面非常的粘，这说明你需要补充水分了。尿液应该是非常浅的茶黄色，如果颜色非常浓或是近似普洱茶的颜色，说明你的体内严重缺水。北京联盟 /观察尿液还有一些其他的问题，如果尿液变黑，这是急性的肾病、肾炎，需要尽快到医院肾病科处理；如果尿液颜色非常的清凉、非常的浅，说明你的体内是不缺水的。但是要排除一种疾病，就是尿崩。北京联盟 /北京联盟 /两大喝水的坏习惯北京联盟 /北京联盟 /第一个坏习惯，很多人都是等待口渴了才去喝水，但当我们开始感到口渴时，我们的机体已经损失了2%的水分。北京联盟 /第二个坏习惯，就是很多人喜欢喝水一次性咚咚咚喝掉一瓶。但是水进入到体内后，需要肠道进行吸收，进入到肠道血管，再进入到我们的血液，如果一次摄入过多，人体也吸收不了这么多水分，而水中这些对人体有益的营养物质就无法获得。北京联盟 /最好的饮水方式是，每次50-100ml，少量多次饮用水比较好。北京联盟 /北京联盟 /我们喝什么水比较合适？北京联盟 /网上有传言“晚上喝一杯蜂蜜水，早上喝一杯淡盐水。”这是不正确的，早上我们适合喝蜂蜜水。北京联盟 /?北京联盟 /我们大脑唯一的能量来源就是葡萄糖，如果我们大脑缺乏这种能量来源，我们的记忆功能就会减退，一整天都是混混沌沌的。所以，早上可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，帮助我们缓解大脑这混沌的状态。北京联盟 /而淡盐水不是喝的，是用来漱口的，漱口可以清洁口腔细菌，将其排出体外。北京联盟 /北京联盟 /?北京联盟 /早上喝水还可以帮老人降低血压，血粘度比较高的情况下，可以帮助我们把血粘度调整到一个健康的状态。可以预防中风，预防胆结石。北京联盟 /北京联盟 /特别强调一下，预防胆结石这一点。北京联盟 /北京联盟 /于老师分享一个例子，他的一个病号，有20多年不吃早餐的习惯，但是隐约感觉肝区疼痛。去医院做了检查发现胆囊内都是泥沙样的结石，满满的一胆囊，于老师表示像这样的情况非常的普遍。北京联盟 /经历一晚上，我们的胆囊没有喝水、没有进食，积蓄了满满的胆汁。早上起来后，你喝水进食，胆囊就会收缩，就可以将胆汁排放出来。北京联盟 /在医院最常见的一个例子，就是医生会在你做腹部Ｂ超前一天，告诉你第二天要检查你的肝、胆、脾、肾，查下你的消化道情况，叮嘱你要禁饮食。北京联盟 /很多人都可以做到不吃东西，但是忘记了不要喝水，在做B超检查时，发现胆囊已经排空了。就说明你即使是只喝水也会将胆汁排空，这就意味着胆汁不会越来越浓缩，最终变成结石。所以，可以预防胆结石。北京联盟 /但是胆汁排出后，你还是不吃东西，胆汁也会刺激胃黏膜，同样会对胃部造成伤害。因此，早上可以少吃，但是不能不吃东西。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /沙龙现场北京联盟 /?为什么说熟水更利于祛湿健脾？北京联盟 /北京联盟 /湿气不仅仅是尿液、汗液，也代表着我们尿液、汗液中的毒素，那么多喝水就会多去洗手间，多喝热水就会多出汗，这也是去湿的过程。那么如何健脾？健脾不是西医解剖学意义上的脾脏，而是消化系统中重要的一个部分。北京联盟 /于老师建议大家可以在家做一个实验，即便是没有PH的试纸也都可以尝试出来的。北京联盟 /水在烧开以后，它里面的一些物质就会发生改变——水的酸碱度发生了变化，它的酸度下降，碱性稍微有些上升。北京联盟 /我们从南方到北方水的味道会不一样，无论是做粥还是泡茶味道都不一样，这就是PH值改变导致的。烧开的水已经属于熟水且偏碱性了，这类水是人体最需要的水，尤其是在北方。北京联盟 /北京联盟 /在此于老师特别提醒，如果有胃肠道的症状，比如反酸、嗳气、打嗝，这样的人是不适合喝生水、也不适合喝冰水，适合喝温热的水、烧开的水，这样的水才会比较好。北京联盟 /北京联盟 /我们什么时候不合适北京联盟 /喝水？北京联盟 /很多人晚上会多喝水，但是这是非常不适合的，这就需要晚上起夜上厕所，会影响大家的睡眠质量。尤其是中老年人，睡眠质量开始变差。北京联盟 /如果不喝水，很多人晚上会受不了。这是因为你的晚餐吃了太多的蛋白质、脂肪、膳食纤维等热量很高的食物，或者吃的比较咸、比较晚，这就需要我们摄入更多的水分。北京联盟 /盐里面的氯化钠中，钠在细胞外液而钾在细胞内液，它们维持了一个平衡的状态，但如果你摄入过咸，细胞外液的钠就会跑到细胞内液中去，就会将细胞内液的钾代谢出体外，就需要我们多喝水来稀释。北京联盟 /晚上即使需要喝水，也一定是白开水，浓茶咖啡、碳酸饮料、果汁都不是最佳选择。北京联盟 /增加热量、容易长胖不说，还不解渴，同时你还需要额外补充水分，这就会导致晚上摄入的水过量。北京联盟 /我们喝水的温度是多少？北京联盟 /北京联盟 /热水和冰水的选择与我们的基因以及初始时期的膳食习惯有关系。北京联盟 /大家都喜欢吃麻辣烫，对功夫茶也比较熟悉，但我们经常吃这种滚烫的食物或是喝非常烫的水，是极容易诱发口腔癌、食道癌和胃癌的。北京联盟 /一般情况下，蛋白质在60℃的情况下就已经开始变性。北京联盟 /蛋白质是我们人体重要的组成部分，我们的口腔粘膜、食道黏膜也是蛋白质。如果喝了滚烫的水，我们的粘膜会从粉色变成白色，但粘膜可以在2小时内修复，恢复成原来的样子。可是，如果你有这样喝滚烫水、吃滚烫食物的习惯，慢慢的新陈代谢就没有那么快了，修复的就没有那么快了。北京联盟 /关于冰水的选择，于老师用自己亲戚的一个例子很形象的就说明了。于老师的一个亲戚在美国生了孩子，孩子喝的第一口奶粉就是用凉水冲的，孩子现在已经10多岁了，喝水都是开开冰箱后，直接喝凉水，从来没喝过热水。他的肠胃已经适应了冰水的环境。北京联盟 /中医讲，肾乃先天之本，脾胃为后天的根本。人的健康最重要的是看肠胃，我们的胃是有温度的，37℃的水是最适合胃部的温度。北京联盟 /北京联盟 /所以，我们不要轻易尝试或改变已经形成的膳食习惯，冷热是我们身体健康非常敏感的一个问题，因此要格外注意。北京联盟 /北京联盟 /沙龙现场北京联盟 /北京联盟 /什么情况下要加大饮水量？北京联盟 /北京联盟 /夏季要增加饮水量北京联盟 /北京联盟 /夏季出汗多了，汗是我们血液里面释出的水分，夏季天气比较热或运动比较多的情况下，血流速度就会比较快，通过肾脏的血流经过肾小管、肾小球的过滤，把有用的血红蛋白、血小板等东西都留下来再送回去，其余的会排除体外，如水分。北京联盟 /一些有机物，譬如蛋白、脂肪、碳水化合物，在体内氧化代谢的过程中，除了会产生二氧化碳，也会产生大量的水分，这样的水分也会随着我们身上的代谢排出体外，也会通过我们皮肤的汗液排除体外。北京联盟 /这个时候就要增加饮水量，如果饮水量不够，血液就会变得比较粘稠。就像一个非常光滑的自来水管，如果流淌的是清水，就会非常的顺畅，也不会有挂壁、沉淀的东西存在，但如果水分跑出去了，血液就会变得比较粘稠，也容易沉淀，这样，第一会出现高血压，第二会出现血脂堆积的情况，北京联盟 /对于预防心血管疾病是非常不利的。北京联盟 /尤其是一些中老年人晚上不敢喝水，因为睡眠质量比较差，不敢多喝水怕上厕所影响睡眠。北京联盟 /早上是中风高发的时刻，第二天早上起来一定要喝一杯水，这样可以稀释血黏度，让血液可以更加顺畅的流通。北京联盟 /尿酸高必须要大量饮水北京联盟 /北京联盟 /于老师分享了一个案例，他目前遇到的最小的痛风患者是16岁。北京联盟 /福建人，父亲带着孩子来卖茶叶，他跟父亲都是高尿酸血症。正常情况下，男士的尿酸盐应该是416mol，女性尿酸盐是320mol，而他是650mol，也就是说稍微不注意就会痛风发作，就会引起心血管疾病，严重情况下就会引起尿毒症。北京联盟 /高尿酸血症通过生化全项检查，可以看出自己是否尿酸过高，如果过高必须大量饮水，一般饮用水量需要约3000mL，也就是一个500mL的饮用水6瓶（不包括食物中的水分），可以把我们体内中的尿酸盐排除体外，避免它在关节处积蓄，因此必须保证每天饮水的量。北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /于仁文老师在沙龙现场北京联盟 /北京联盟 /在往期精彩中，你可以了解到如何可以熬制出翠绿的绿豆汤的方法，点击下方标题即可阅读北京联盟 /往期精彩：北京联盟 /北京联盟 /值班编辑：曹凡殊北京联盟 /联系邮箱：北京联盟 /北京联盟 /长按关注我们北京联盟 /北京联盟 /
这么多年的水 你喝对了吗？
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