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早上起来去上班，两条腿痛的上下楼梯都得横着走，同事:“你怎么啦？路都不会走了！”我:“昨晚跟姐夫玩石头剪刀布，赢一次就深蹲100下，结果我连输两次，姐夫躺沙发上笑眯眯地看着我蹲了200下，累得我满身大汗，”同事:“你没赢为什么要蹲？”
昨晚。姐夫。嗯，我懂
被你姐夫淫了两次，你深蹲了200下。是这意思吧
沙发上玩骑马，你家的沙发挺大的呀，
因为姐夫硬了啊？
姐夫与小舅子的同性真爱
回复 2楼：你污得对
我以为我污错了
你姐夫禽兽不如啊！要是我就躺在你蹲的下面
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最受欢迎的爆笑笑话最近跟风跳绳减肥，刚开始两天，第一天跳了400个，　　缺乏运动，跳了400个就累的像跑过长跑了。第二天跳了550个，　　今天跳6，700个吧，但是跳完以后，我也有压压腿，锤锤腿的，　　今天早上起来小腿更痛，似乎都伸不直了，走路也痛。　　
这是正常现象吗？是不是因为以前太缺乏运动了呀？　　
记得以前转呼拉圈，也是前几天腰那的肉肉好痛，我忍痛转了几天以后，就没反应了，这是不是也一样呢？　　
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　　拉伸不够，拉完使劲揉　　
　　谢谢，大概要揉多久啊？
　　做拉伸，要不要长肌肉的
　　揉到小腿肉变软软的为止，楼主可能太缺乏运动了吧
　　一个会QQ聊天，和论坛发贴就能赚钱的网站，天天有钱支付！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓神州网络诚聘兼职网站宣传员▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★神州网络诚聘兼职网站宣传员★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★要求：每曰有两个小时的上网时间。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★优先：欢迎学生朋友及网民加入 。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作性质：可做为兼职 。任何一位网民都可以随时加入，随即赚钱。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作时间：自由。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工资待遇: 元以上／月，现在是互联网时代，业绩累积,收入直线上升 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★★联系QQ：　　
　　痛是正常的!　　突然大运动量一般肌肉都会痛　　继续锻炼,不要停,但运动量可以减少点.坚持一几天,自然就不痛了.
　　 刚揉了好一会腿，似乎好点了　　 谢谢大家，我确实比较缺乏运动，大学的时候跑个800米简直要人命了
　　刚跳了600个……　　使劲揉啊 我揉我揉　　每天600个能有效果不？
　　先拉伸，至少要10分钟，再揉　　　　600下其实挺少的，我3分钟就跳完了
　　不对，好像是5分钟　　
　　缺乏运动啊，不能对自己要求太高，我600个中途加休息跳了25分钟……　　
慢慢加把，毕竟才第三天，嘿嘿 　　
　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长
　　ms用热水泡泡会比较有效
　　建议LZ可以用薄荷膏搀润肤露揉热了按摩酸痛的肌肉,效果不错的.
　　谢谢楼上的MM 但是我没有薄荷膏……　　揉的时候有时候真的不忍心下手 好痛哦 哈哈
　　补钙哦~~~
　　MM~~~偶和你一样哦,一年多米有运动了~~前两天晚上狂跳绳,结果这几天小腿的肉痛的要命,走路都很困难了,我妈说我走路就像机器人T.T可没办法啊~~走路下楼梯对我来说简直是磨难啊~~~~~我朋友说多做做拉伸运动,多做绷紧肌肉的运动就会好一点的...我现在有空就这么做..好象是好了一点了~~
　　我跳2000都不会疼了
　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　
　　——————————————————————————————　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　　　作者：苜蔌草　回复日期：　11:31:06　
　　　　我跳2000都不会疼了　　　　——————————————————————————————　　 你跳了多长时间啊？刚开始跳的时候会不会痛亚？
　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　
　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　——————————————————————————————　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　 可能以后会好点，要坚持。
　　你惨了，像我一样萝卜型　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:44:42　
　　　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　 　　　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　　　——————————————————————————————　　　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　　　 可能以后会好点，要坚持。　　-------------------　　对的，要保持心率　　跳绳坚持长时间是不容易，所以我不太喜欢。。。　　可以从少量慢慢增加，速度慢一点 　　
　　跳完以后做腿部按摩,或者用手捶打,越久越好,我每次运动完就这样,反正坐着看电视也没事,一顿胡敲海打,然后洗澡时再按摩一下，特别舒服,第二天腿都舒服的很.
刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　
ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？
　　小腿需要拉一下　　　　抵在两格台阶的中间,翘起脚尖,拉一拉后边的肌肉　　　　再甩甩,揉揉
　　我有拉，甩，揉，拍，锤，就差煎煮炸了^_^　　　　今天好点了，可能适应了就好了吧
　　作者：我的腰呢　回复日期：　12:45:19　
　　　　 刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　　　 ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？　　--------------　　我比较喜欢慢跑的，瑜伽不属于有氧运动的，如果我不去健身房就会做，反正每天总得做点什么
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:43:22　
　　　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　 　　　　——————————————————————————————　　　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　------------------------------------------------------------　　每天晚上跳一个小时....从来不数..因为我一数就感觉过程好艰难~~
　　那你中途休息的么
　　我也是啊,小腿特别疼.
　　　　　　　　先做准备运动，拉腿，拉手，转脚，高抬腿等，再慢跑一段路，最后再跳绳　　　　　　　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　14:28:18　
　　　　那你中途休息的么　　-----------------------------------------------------------　　我是跳100个停一下缓口气,调整呼吸再继续...很奇怪,跳了半个小时后就不觉得累了~~
　　是不是麻木了......
　　拉伸小腿肌肉　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉
　　作者：yexinzi2000　回复日期：　16:34:05　
　　　　拉伸小腿肌肉　　　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉　　____________________________________________________________ 我有这样做也,但是大概要做多久列 我每边10来个，然后就揉腿拍腿够不?
　　不能放弃 今天挣扎了好久 现在去跳去
　　今天坚持跳了1000个 累啊　　看看有的姐妹 一天 怎么跳下来的哦　　算了 慢慢加吧 明天的目标是1200
　　昨天跳了800个 脚没那么酸了 ^_^
　　我今天跳了400个，郁闷，感觉绳子太短了，而且我连续跳不多少，
　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎
　　作者：60s　回复日期：　11:47:26　
　　　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎　　　　——————————————————————————————　　你跳了多久以后人家说你腿细啊？口水ING　　　　我是在沃尔马买的30快一根的牛皮跳绳，感觉很好跳，而且可以自己调节长短的。
　　ＬＺ才说腰疼呢．我当时才跳了三天，就发现连背都疼得直不起来．我还以为伤了脊椎呢
　　 我是说腿痛……　　
　　我现在也在跳，可能有两个多星期了。第一天一次只能跳100个，而且还上气不接下气，一共只跳了500个，第二天腿也痛得很。但是只要坚持，就一定会有效果，我现在一口气可以跳500个，也不会气喘吁吁，每天跳2000个，跳完了锤、捏、揉腿，第二天腿也不会痛了。虽然还不觉得腿变细了，但我觉得只要长期坚持下去，一定会有成效的。
　　楼上的跳了两个多星期瘦了一点点没有瓦？
　　我也跳了两个多星期了 一天1000个 不过跳100个就歇会 拉伸一下 好像大腿细了点 小腿没感觉 不过我吃得很多 效果不明显啦 如果加上节食 应该减肥效果会很明显吧
　　我今天要跳1000个！！
　　10点半了，又要开始跳了 有点痛苦……
　　同志们！我惭愧啊~~~~我只有晚上跳500个~~想起来就抓抓呼啦圈 目前自我感觉良好 毕竟健康是第一位的
　　跳完1000个，现在跳完小腿已经没什么感觉了，也不是很累　　哇^_^　　坚持 51回家大变身！！！
　　坚持下去就越来越轻松了。　　　　我有一段时间好久没运动，忽然去打了一下午羽毛球，结果累的气喘吁吁，胳膊大腿酸痛了一个礼拜，后来老公让我继续坚持每周去打，现在也好多了。
　　是啊，我发现还是每天运动一会比较好　　身体现在也适应了，而且感觉精神也好了，皮肤也好了。　　果然是生命在于运动啊　　
　　昨天跳了1200个 小腿一点也不痛了 　　哈哈哈哈　　好像瘦点了 － － 可能是幻觉
　　跳绳是很减肥的　　但是相应的也有一个问题：小腿要长粗的　　
　　是啊 所以要拉伸，使劲揉，不过我小腿已经很粗了　　再粗也粗不到哪里去了 　　如果小腿粗了，全身都瘦了，我也愿意 T T
　　,嘿嘿，同意“我的腰呢”说法，运动之后感觉精神也好了，皮肤也好了，不像以前每天都是精神萎靡，一蹶不振。我也在跳绳，每天3000个。也怕小腿变粗，跳完涨疼，腿都硬了，坚持几天就渐渐好转了。
　　歇歇......
　　我跳绳可是灰常灰常厉害的喔　　双飞(有的地方叫双摇)我一分钟可以跳126个。。。。　　有谁能超过我的吗?
　　什么叫双飞呀？　　－ － 不CJ的想起了某事　　泪奔～
　　昨天跳了1000个，都没什么感觉了，出汗也出的不多，不过可能是天气冷了的缘故吧　　似乎瘦了两斤 但是我体重一直在这几斤上下徘徊呢……
　　隔一天跳2,000下，每周坚持打羽毛球。　　　　今天赶车，狂奔，不顾形象，还是发现心肺承受不了，冲进车厢，屁股好痛！
　　现在每天晚上坚持跳一个小时..是一个小时内跳2000+....　　
　　我每天跳大概半个来小时 1200左右　　我觉得1000个左右差不多了吧　　跳那么多,好郁闷^
　　昨天跳了大概1400个　　早上手臂有点酸痛　　不过跳了以后很舒服　　血液循环也好了　　睡觉也睡的好 不过我一直睡眠不错　　但是还没有看到有瘦的迹象　　打算去买个呼拉圈瘦腰。
　　继续记录　　昨天跳绳1100个左右 因为下午脚有点小扭 不敢多跳　　呼拉圈10分钟　　
　　跳吧。我都坚持十五天了。开始的时候也是没活动开，小腿疼的都不敢在地板上正常走路，只能蹭，但后来跳之前把腿搭杠子上使劲儿抻抻，跳完再压压，用拳头捶捶就好了。
　　偶也跟风跳绳了，不跳不知道，原来自己根本跳不动了，跳了100不到就喘得不行，手臂也酸，腿也酸，逼着自己跳了1000个，花了N久。。。。热死。。脸像猪头。。。
　　昨天生病了 头晕 没跳 唉
　　跳了这么多天了，为什么一点都没有瘦 5
　　记录： 昨天 1200个跳绳 呼拉圈15分钟
　　准备晚上跳绳1000
　　昨天跳绳1200个　　晚上还吃了一块蛋糕　　罪过罪过啊!!!
　　昨晚跳了1000个,好累哦　　今晚继续,还是1000个...
　　加油加油 一起瘦
　　昨天1000个　　今天来MC了 娃哈哈 可以休息几天了
　　小腿疼还算好了,我的脚踝都已经肿了！！现在休息ＩＮＧ！
　　有什么关系，过了两天自然就好了啊！
　　你脚踝都肿拉？　　是不是跳的方式不对啊？　　还是跳的太猛了哦 　　这可不正常啊
　　　你脚踝都肿拉？　　　　是不是跳的方式不对啊？　　　　还是跳的太猛了哦 　　　　这可不正常啊　　-----------------------　　是自已求瘦心切，运动过量了，呵呵，姐妹们悠着点啊：）
　　偶在等待MC后的黄金周 争取瘦瘦瘦！！
　　喝咖啡后再跳绳可以减轻运动疼痛`~~我就是这样的`~`呵呵　　　　加油呀
　　刚开始正常的，跳绳之前也要注意完全拉伸肌肉，做5分钟的深蹲也许会很有效果。还有，不要太急于求成，很容易受伤的
　　我跳了两个星期左右了 怎么都没有什么效果捏 T T
　　坚持`~我跳了就感觉瘦了的`看见锁骨了`~哈哈
　　MC快完了 又要开始跳绳了 有点痛苦……
　　昨天跳了1200个左右　　今天腿好酸 肩膀那也酸 屁股也有点酸　　奇怪……
　　现在每天跳半个小时　　似乎屁股小了点……
　　 现在体重好像瘦了4斤！！　　
瓦哈哈哈哈 我要继续继续！！
　　现在每天2000个，历时大概35分钟。加油！！
　　继续2000个，坚持　　体重现在110-112左右、
　　早起称112斤。　　继续2000个。
　　LZ强啊 我貌似跳了就半个月 每天半小时
跳的走路都疼 伤骨头了~~　　　　彻底放弃！跳绳折磨人啊。。
　　昨天继续 1800个
　　N久没来 自己的帖子都顶一下 - -
　　我每天1000个不要求多了。。。。。贵在坚持慢慢坚持。。。。哦对了。。我6天瘦了7斤多一点。。。。但是我有用过午不食的方法。。。我身高163CM
体重120-124中徘徊。。现在已经下了120的范围了，高兴。。。我天天都坚持。。哈哈好高兴。 挖卡卡
　　现在我又来告诉大家，减肥好痛苦。。。我现在一点减肥的心情都没了//好累
　　你们跳2000个是一次性还是跳一跳歇歇再跳？我一次才跳300个
　　lz跳完绳后要做腿部肌肉的拉伸，光压腿锤腿是不够的。
　　运动前要先做热身，活动活动关节，让身体慢慢暖起来再动。　　　　运动之后，一边调整呼吸一边做一些伸展运动，拉伸并放松紧张的肌肉。　　　　
　　最近偶尔跳跳。体重仍然在54-55间停止。郁闷啊！！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)今天被汽车撞了，小腿腹部肌肉受伤，我想问下怎么样才能快速痊愈，走路好痛，上下楼梯都很困难！20分,今天被汽车撞了，小腿腹部肌肉受伤，我想问下怎么样才能快速痊愈，走路好痛，上下楼梯都很困难！-爱问知识网
今天被汽车撞了，小腿腹部肌肉受伤，我想问下怎么样才能快速痊愈，走路好痛，上下楼梯都很困难！20分
小腿和腹部肌肉都受伤的话最好不要到处乱动哦,尽量减少不必要的活动,静养休息不仅仅能够加速恢复,更重要的是,不恰当的和过量的活动有可能会加剧伤势,倒反让伤好得更慢勒.
如果实在没条件能够好好休息到痊愈为止的话,建议你到中医院的推倒科室.配合以药酒推拿,能在一定程定上加快伤势的恢复.
另外,在饮食方面不要再吃发物或者刺激性的食品了骸涪汾皇莴郝风酮袱捆. 比较牛肉,狗肉或者生食大蒜头之类的.
最近我手和脚各扭了一次,55555~~然后就是这样做的.恢复得不错`
(原创谢绝转发)
很同情你，第一建议上医院看，生怕万骸涪汾皇莴郝风酮袱捆一！第2，如看病没条件，那么24小时内建议不要热敷，不吃辣的，要冷疗！因为皮下血管受损。躺着静养为好，24小时后可以用毛巾热敷！一周内会好的。再买些肉骨头熬汤补补！痛时也可以买些止痛消炎的西药用用，用中国产的云南白药、红花油都有疗效。祝早日康复。-----------大方先生
您可以试试民间自治的那种贴的黑膏药 舒筋活血效果不错
之前我老公在车祸后跟您的症状是相似的 用的次膏药说效果明显
您也试试吧
祝您早日康复
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。