来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-08-17 03:30
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如何调整抑郁情绪
我四年前得了抑郁症，大约半年好了，最近又有些心理抑郁，我好怕，怎么办？
我也得过抑郁症,反反复复折磨了我好多年,医生也看过,药也吃过,都没什么大的效果.后来变成躁狂症,我一犯病就休学,弄得本来成绩很好,现在都担心毕不了业了。严重的时候老是想去办个遗体捐赠就离开这个世界。不过我现在还好好或者呢，呵呵！你这种情况我经历过很多次，一连在床上躺好几天也不起床的。我建议你先去看医生，现在的心理门诊不贵的，我看过专家门诊，觉得最好还是看普通门诊的好，因为所谓的专家都很忙，根本没有静心听你说，替你确定一个好的办法。在这方面，心理疾病和身体的不一样，你把你的情况告诉医生，医生一定会有办法的。我的经验是跟医生说了心里话，找到了理解我的人，心里会轻松很多。我去看病之前我的抑郁症都是自愈的，抑郁症你不治它自己也会好的，其中的折磨只有你自己知道。
晚上保证睡眠，白天就不要睡，让朋友把你拉出去玩，去逛，自己也可以看相关信息方面的抑郁症治疗方面的书籍，现在这种书应该蛮多的。
抑郁症没什么大不了的。每个人都会有情绪低落的时候，每个人都有陷入抑郁状态的时候。你不要想得太恐怖，你的情况可能与天气有关，春天是精神疾病的多发期。总之，不用太担心，你可能什么事情都没有，只是需要调节郁闷出现时...
我也得过抑郁症,反反复复折磨了我好多年,医生也看过,药也吃过,都没什么大的效果.后来变成躁狂症,我一犯病就休学,弄得本来成绩很好,现在都担心毕不了业了。严重的时候老是想去办个遗体捐赠就离开这个世界。不过我现在还好好或者呢，呵呵！你这种情况我经历过很多次，一连在床上躺好几天也不起床的。我建议你先去看医生，现在的心理门诊不贵的，我看过专家门诊，觉得最好还是看普通门诊的好，因为所谓的专家都很忙，根本没有静心听你说，替你确定一个好的办法。在这方面，心理疾病和身体的不一样，你把你的情况告诉医生，医生一定会有办法的。我的经验是跟医生说了心里话，找到了理解我的人，心里会轻松很多。我去看病之前我的抑郁症都是自愈的，抑郁症你不治它自己也会好的，其中的折磨只有你自己知道。
晚上保证睡眠，白天就不要睡，让朋友把你拉出去玩，去逛，自己也可以看相关信息方面的抑郁症治疗方面的书籍，现在这种书应该蛮多的。
抑郁症没什么大不了的。每个人都会有情绪低落的时候，每个人都有陷入抑郁状态的时候。你不要想得太恐怖，你的情况可能与天气有关，春天是精神疾病的多发期。总之，不用太担心，你可能什么事情都没有，只是需要调节郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。要按正常作息时间，不要偷懒，早点起床锻炼身体。
其他答案（共6个回答）
明显减小，感情低落无趣，建议看下心理医生，或是到可靠的医院进行就诊。
建议：1、多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，2、从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡...
抑郁症是一种严重的心理障碍病，可以由多种不良情绪触发导致而来，成因很多。抑郁的病人在康复后也会再一次复发，即使不复发，康复后的人也会存在抑郁症期间的残余症状，其实抑郁症的征兆很简单，就是意志淡漠，行为相关信息明显减小，感情低落无趣，建议看下心理医生，或是到可靠的医院进行就诊。
建议：1、多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，2、从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡的食物，3、从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，4、找朋友倾诉，说明自己的情况，如果现实生活中没有这样的人，可以写博客，要及时将心中的想法发绁炪来，如果条件允许，建议你去正规门诊检查一下，这样有利于你的身体健康，祝你早日康复!
您好！首先要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”那么怎样才能做到这些呢？首先改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺·罗斯福从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。其次，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。第三，凡事我们要多看光明积极的一面，比如您上了大学，比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少，有什么理由不自信呢？第四，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。第五，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。第六要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。第七，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。第八，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。第九，相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第十，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
最后需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。就此止笔，您的朋友杨永龙希望您放开自己的心情，以积极的心态去努力工作，争取在他人的认可和肯定中享受潇洒人生！
不要怕，越怕越容易失去感受生活中本来属于你的情趣和乐趣的能力。
心情抑郁是很多人都正在经历和体会的感情，但感受的到不代表自己要织一张网束缚住自己。
把不快乐的事情写出来，或者说给知己的人听，然后你或者你们一起去想，每一件事情影响你的健康么？是你努力也不可能改变的么？如果来日无多这些是实质上的影响么？这些影响自己欣赏大自然么？破坏自己和好友亲人之间的感情么？其他一些你认为生命中最重要的事情与这些烦恼之间的关系你都可以询问自己，若得到的答案都是一时的烦恼，不致命也不长久，那么就放过自己吧，不用总是跟自己为难，很多小麻烦也许我们用来忧虑的时间都足以解决它了。
愿你愉快和幸福。
很多孕妇在生完孩子后，因为精神上面过度的紧张，导致出现抑郁症，我们可以通过药物来治疗，同时也需要丈夫...
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抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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你好，你这应该就是肝气郁结造成的
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你好，你最好是吃点中药...
如果你目前存在明显的抑郁情绪需要到心理科进行心理治疗配合药物治疗来解决。
产前抑郁症的确是存在的，一般建议准妈妈们尽量多休息，避免过度紧张劳累，不要给自己...
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建议中西医结合治疗。
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建议服用中成药清脑复神液调理，具有...
你好，个体症状和差异大，是要3分毒，看情况，当然不用药感是所有的抑郁必须药物治疗，...
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得了轻度抑郁症该怎么办
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&&得了轻度抑郁症该怎么办？抑郁症属于精神疾病的范畴,是目前比较常见的精神障碍疾病,病情严重者可能会出现轻生的想法和行为,严重到患者的正常工作与生活。所以当你发现自己开始有情绪低落、失眠、头疼等常见症状出现时,要注意及时调整情绪,必要时应积极就诊、寻求专业医生的帮助。求医网特邀专家为您详细解析。
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如何判断是抑郁情绪还是抑郁症？
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　　抑郁症的原因，永无法绕开的一个因素就是父。
原标题：如何判断是抑郁情绪还是抑郁症？　　抑郁症的原因，永无法绕开的一个因素就是父。　　在我家‘，亲永是最高权力的体现，没有谁敢对她有何指责和不服。　　比如某一天，我衣服没有按照她的说法穿，她一定会让我按照她的说法穿好再说。　　我要是顶几句嘴，接下来就是死觅活，扔东西，大T。父亲会马上强我道歉、认错。　　我五岁左右开Y，上面的这一幕，不知道上演了多少次。　　在天生就是爱玩耍的年，我ˆ剥夺了玩耍、撒娇、看电视、玩玩具的权利，这个本应美好的童年，我S剩下了书本。　　我边有一堵父筑起的高墙，将我和这个社会活活地隔开了，也隔开了乐。———摘编“楚门子升”的述　　“在世界各V的流调中有一个公认的事实，就是文化水平越低，知识层次越低，济地位越低，就是收入越低的群抑郁症患病率越高，很多认为是不是白领和大学生更容易患抑郁症，不是的”　　针对“我V工作场所中的抑郁症调查”的数据S其他情况，北安定医院抑郁症疗中心主王刚行了一步解。　　新文化：本次V内工作场所调查数据，V外的同类调查相比，有T些别？是不是说抑郁症在职场呈现非常严‘的上升趋R？　　王刚：中V是第一次开展这样的调研，比较实现不了，S€和V外对比。最主要的异在两方面，首先是对u病的认识，我V内群V外群认知程度上有别，这个需要什么？需要我行更多的u病知识普S。这些年对抑郁症公众认知度提高了，但然欠缺。再有就是患者权v的障。　　觉得有•题，别想着己给己e　　新文化：很多资料显示，抑郁症在工作群中的患病率为2.2% ~4.8%。而本次调查的数据到6.1%，是不是偏高了？　　王刚：中V没有全V范围内的流调（流行病学调查），2009年有把中VV五个省市流调数据行汇总，得到的抑郁症患病率6%左右，而我这次职场调研的结果就是6%左右。在世界各V的流调中有一个公认的事实，就是文化水平越低，知识层次越低，济地位越低，就是收入越低的群抑郁症患病率越高，很多认为是不是白领和大学生更容易患抑郁症，不是的。即在职业群当中，我这次调研当中患病率也到6%，我认为并不低，相对比较高的。　　新文化：很多在工作压力大的时候也会Q现抑郁情，但过一段时间就好了，怎样辨别是暂时抑郁情还是抑郁症呢？　　王刚：觉得有•题别想己给己下e，这很–，不是专业的无法判e。如果是我，我首先考虑到求专业帮助，这是最‘要的一点。　　如果一定要S判e，也不要S看症状，通过症状认证是很–的，这是神科医生的W本功。　　我S以告诉你另外一个标准，比较简单。比如说这y状态是不是天天如此，持两周以上。然后是严‘程度如何？这个状态是不是严‘影T了你的工作、生活、学习、际交往，这些社会功€是不是受到明显影T。两周是一个时间标准，严‘程度标准就是功€损害，或者主观感觉。　　另外，u病状态一定不是靠你的R力就€摆脱掉的，至少w时间内摆脱不掉。很多认为过几个月R力摆脱掉了。这也是一个公众区，实际上那不是摆脱，那是u病己转变。　　测工具S是筛查，不€e　　新文化：网上流行很多抑郁症测工具，真实效果如何呢？　　王刚：这也是我要提醒的一点，这些工具S是筛查工具，而不是e工具。这是完全两V事，得了多少分以上，就说明是抑郁症，不是的，结果S€说明患有抑郁症的S€性比较大。想e不是靠这个工具，而是要找专业医生来e。　　新文化：对于职场中的抑郁症患者的，V外相比，我有T些不足？　　王刚：其实不管什么群的抑郁，总体e标准和干预手段类似。但v前针对抑郁症的疗，我面临很多•题，更多的是单一的药物疗的模式，合疗手段不够。　　职场群的特点是文化水平相对比较高，知识水平不错，济收入也相对S以，他获取疗资源的利程度比农村等群利很多，但即如此，他接受的疗，也多是药物疗为主的单一疗方式。　　现在在我V，心理咨询师和疗师大概60万，但这些员大多分布在非医疗机构，更多用于解决非u病群的心理•题，而没有服务于u病群。比如安定医院，神科医生100多位，但€涉S到心理咨询师和疗师的数‘低于这个数。心理疗很耗费时间，平均也要V五十分钟，我患者这么多，心理咨询师这么少怎么办？这就是现实•题。　　根据《神卫生法》，神u病e和疗S有具备神科职业医师资格的€做，这样的医生W本在专科医院，合医院很少。实际上，大多数抑郁症患者不是在专科医院疗，是在合医院，分布在各个科室。有时合医院的医生会V避e抑郁症，他会下抑郁状态的e，不下u病的e。所以这个法律规定现实如何对接，是困扰我的‘要•题。 　　本报记者 袁静伟　　■评　　测验一下己是否抑郁 一定要请医生解‘结果　　本报（记者 董春梅） 怀疑己有抑郁倾向，网上一搜，五花八门的测评‘表纷至沓来。到底T个具有参考性，•题、评价更权威？昨天，长春市心理医院Q具了一专业的抑郁评‘表SDS供大家使用。　　测评后，有的会相互之间开玩笑，“你抑郁了”，其实不是一个简单的‘表就€把查得很全面。长春市心理医院心理体检健康中心主肖爽说，一个的抑郁是怎么来的，这一点很关键。比如工作上有压力，夫Y之间闹wv，会Q现一些抑郁情，测分值有轻度抑郁就很正常，不属于u病状态，因为抑郁症是有一定e标准的。所以，测评后发现或觉得S€存在•题的者，尽‘打电或到心理医院专家联，一步获取正确的解答与引。　　■互动　　两位心理专家天等你来电　　活动时间：8时30分~10时30分；心理p：0431-85374407　　本报（记者 董春梅） 觉得己情低落，生活、工作没p情，甚至怀疑己得了抑郁症？先别急着给己下定义，天8时30分~10时30分，长春市心理医院心理二疗区主燕丽娟将做客本报，与本报心理p主持安欣一起，为您解答疑虑。您S要打本报心理p0431-85374407，两位心理专家会耐心为你解答。　　同时，本报还开通了全媒体平台参与互动s节。信用户S在信订阅号中搜索并关注新文化报官方信“JL96618”，编辑“心理咨询+您想提的•题”发送即S；新浪博用户搜索“新文化报”并关注，S在预告内容下留言，或通过私信的方式告诉我您的•题。
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