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得了抑郁症怎么办啊！已经持续一个多月觉得心情不好，很压抑，并且敏感多疑，广东广州治疗抑郁哪家医院最好？
11-06-15 &
不严重的话是可以自我调节的，方法如下&： &&&1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 &&&2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 &&&3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。 &&&4&&如果以上都没有什么效果的话，那就建议你去广东广州省民安医院去治疗，他们治疗失眠很厉害的，我妈妈的失眠就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你，去看看吧！&
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请登录后再发表评论!心情压抑怎么办 4个方法还自己一个好心情
　　在我们的生活中，很多时候都不是一帆风顺的，总有一些事情影响着我们的心情，甚至会使心情非常的压抑，这时候，很多人会问？当然也有人会问能缓解情绪。如果不及时治疗，造成？下面我们就来了解一下吧。
　　当我们心情压抑的时候我们就需要合理的方式来缓解自己的情绪，宣泄心中的压抑感。
　　心情压抑怎么办
　　一、学会沉默
　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
　　二、至少平静
　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
　　三、 学会弯腰
　　有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。
　　别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
　　四、不要想如果
　　当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样&&这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
　　不论是工作当中还是生活当中，遇到困难每一个人都会感觉十分的苦恼。但是，我们不应该被这些困难所击败，而是应该继续努力向前，这样心情也就不再会感觉到压抑。这只能让你变得更加坚强，更容易走向成功。
　　孩子情绪压抑怎么宣泄
　很多时候，家长总是会以为孩子年龄小，不会心情压抑，其实不然。很多时候，孩子们也有自己的情绪，而这些情绪如果不及时发泄出来，很有可能就对孩子的心理健康有了一定的影响。但是当孩子们情绪压抑的时候应该怎么去帮助他们宣泄自己的情绪呢？
　　一：写出来
　　能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来&&相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。
　　二：画出来
　　千万不要压抑孩子的情绪!每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
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抑郁症到底有多难受
日14:17&&来源：
原标题：难受
乔任梁只是
中国9000万
抑郁症患者之一
患者自述：我丢失的不是开心，而是能够开心的能力
当你面对抑郁症患者时，你也许会好心提醒：“凡事想开，快乐一点，自己多调整。”就像大多数人们所理解的那样，抑郁症患者就是一群不会开心、经常郁闷、偶尔想过自杀的人群。但是，这样的理解是错误的。抑郁症不是简单的心情不好，它就像一只会控制灵魂的怪兽，让患者感到彻骨的寒冷、无力的空虚、极度的焦虑，甚至强烈的求死欲望。据统计资料显示，中国抑郁症患者已达9000万，这样一个庞大的群体，他们的内心世界是怎样的？今天与大家分享一个抑郁症患者的故事，他会告诉你，一个抑郁症患者到底是怎样的一个灵魂。
张先生自述：我的抑郁是轻度的，这都让我受困于极大的无力感，更无法想象，重度患者该如何度过每天漫长的24小时？一年前，我换了一份新的工作，不知是不是新工作带给我的压力，我的身体开始出现不适，整日头脑昏沉，就好像脑壳里压着一块大石头，记忆力、理解力开始走下坡路。
我自己尝试着看能不能缓解症状，我每天晚上跑步，周末的时候还去游泳，但症状却不见明显好转。我不是困吗？那我就索性睡个够，可是躺在床上辗转反侧，很难入睡，有时即便睡了很久也睡不饱，而且睡眠很浅，有点动静就惊醒，脑袋每天都像要炸开一样，真想把我脑中的大石头搬走。
这期间，我也去医院做过一些检查，脑供血不足是最普遍的诊断结果，但药也吃了不少，还是不行。就这样每天和大石头对抗，我感觉我快疯了。我没有办法正常工作，我不想见人、不想说话、不想出门，我开始陷入恐怖的社交困境。家人劝我，“什么事都别钻牛角尖儿，想开点，每天开心点就好了。”可是，我根本开心不起来，我丢失的不是开心，而是能够开心的能力，我的能力被捆住了，所以我无法开心。
终于有一天，一个靠谱的医生建议我去看心理科。“真可笑，我原本是很乐观、积极的一个人，怎么可能是心理问题？”“对呀，原本是，现在不是了，就应该去看看。”我去了心理科，果然诊断出抑郁症，我所有的症状都是抑郁症的肢体表现。我开始接受系统、正规的治疗。就这样，折腾了我近一年的“大石头”逐渐变小，逐渐远离，我感觉我的世界又开始出现阳光，黑暗离我越来越远了。
抑郁情绪和抑郁症之间有多远
“我最近心情总不好”、“我时常感觉很压抑”，生活中，不良情绪人人都会有。但是，出现什么样的情绪必须看心理医生？近日，沈阳晚报、沈阳网记者咨询了沈阳市第一人民医院心理科主治医师陈爽。
抑郁症，临床上常称为抑郁发作，是一种以持续的心境低落为主的心理疾病。临床上以心境低落、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状为主。迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。“每天都有抑郁的情绪、对平日喜欢的事物丧失兴趣、不愿与人交往、没有自信心、总自责有内疚感、总感觉疲劳、注意力降低、睡眠出现障碍、食欲改变、有自杀意念等，这些都可能是抑郁症的表现。”陈爽介绍。
“那我是不是有上述的症状，就能被确诊为抑郁症呢？”陈爽说，如果没有出现明确指向性负性事件，持续的抑郁心境低落超过两周，经常想哭，甚至出现想死的念头。一般来说，单纯的抑郁情绪通常都是一过性的，而且有明确不愉快的、负性社会生活事件做诱因，通过自我调整能恢复，这样仅可能是不良情绪的宣泄。
抑郁症 完整用药治疗很关键
对于抑郁症的治疗，主要是药物治疗和心理治疗两大方面。陈爽介绍，大部分规范抗抑郁药物治疗的患者都需要几年的时间，尤其是初发初治的患者，更提倡完整的治疗过程，对降低复发率非常有意义。
抗抑郁药物需长期服用，WHO专家咨询组建议，首次发作治愈后应预防用药至少6个月，第二次发作痊愈后应预防用药2-3年，第三次发作应考虑终身服药。有些药物可能存在一定的药物副反应，医生在选用药物治疗的时候都会综合考量患者的情况，选用副反应小，治疗效率比较高的药物进行治疗。
此外，抑郁症的治疗并不仅仅依赖药物治疗，建议配合心理治疗，抑郁患者的家属也应具备一定的相关的心理学保健知识。比如人对于语言识别的特异性，尤其是对于核心词的识别习惯，但患者脑功能、认知功能下降的情况，尽可能使用正向的引导语及正向核心词用来沟通，目标导向方式沟通更有利于治疗，避免负性强化作用。也就是说，当我们说“不要难过”，患者比较容易识别的是“难过”，所以患者家属在这些方面要特别注意。
看不看心理门诊 听听医生怎么说
人们对于“心理”普遍存在一种神秘感，对看心理门诊更是存在排斥心理。同样是疾病，心理疾病并不神秘，有人会因为自己高血压而羞于启齿吗？看心理门诊并不是什么可耻的事，心理健康和身体健康一样重要，我们的一生中不能保证我们从不生病，人的心理也一样，怎么能保证这一生没有个心理上的小“感冒”呢？对小“感冒”不重视，没处理好，很有可能发展成心理上的“肺炎”或者心理上的“重症感染”，那结果很可能是致命的。
很多人抑郁自杀都是因为对这个疾病不识别，没有好好处理、对待有关，这不仅给社会带来损失，给一个家庭带来的伤害更是巨大的。只要正视抑郁症，有问题及时寻求医生的帮助，悲剧是完全可以避免的。
另外，如果既往曾经患有抑郁症，建议与了解病情的医生建立长久的联系。因为抑郁症复发率还是很高的，尤其是多次复发的，终生患病率非常高。客观看待病情、养成定期复查的习惯、在专业医生的帮助下规范服药、养成良好的心理保健习惯、减少不必要的心理负担、客观看待压力，这些方法对抑郁症的防治都是很关键的。（沈阳市第一人民医院心理科主治医师陈爽）
九类人易得抑郁症
1.个性敏感脆弱，具有抑郁质性格特征的，抗压能力差的。
2.近期有大的负性、灾难性的社会生活事件发生的，或日常生活中负性的应激的生活事件多次发生。比如亲人离世，失业，失婚等等。
3.人际关系不良的，或社会支持系统较薄弱的，比如单亲、亲属较少或不常联络，朋友很少甚至没有的，缺乏稳定的亲密关系的人群，可以称之为社会支持系统薄弱。
4.长期患病，影响正常生活，迁延不愈的。尤其老年人。
5.父母两系三代中有患上相关疾病的。
6.亲子关系不良的人群。
7.工作压力、社会压力、生存压力过大的人群。
8.女性。男性脑内某些激素分泌水平明显高于女性，有的约是女性的2倍，因此相比之下，男性处理负性情绪的能力在平均水平上要高于女性，在发病率上也能够体现，抑郁症的发病率，女性约是男性的2倍。
9.公众人物、领导、成功人士等，生活中缺乏情绪宣泄的途径，表达也存在障碍。（记者 王禹哲）
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我常常心情不好，内心很失落，不想多说话是不是得了抑郁症？请问怎样去除？谢了
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也许是吧，我也不是很清楚，我建议多跟别人交流下，多交朋友，不开心的时候就可以找些知心朋友聊下，别压抑这么久。。。 如果您抑郁症很严重的话建议您去医院看下医生，据说西安抑郁症研究所治疗抑郁症效果很不错，有需要可以去看下。不是的，多接触人，多说说话就好了，你很内向吧心情不好一定是有原因的啊！找出根源，对症下药！我曾经很失落！天天心情抑郁压抑！但是我始终心底还有希望，一定要坚定！每天对自己说我可以！我现在好很多了！你心情不好，又失落是什么原因造成的咯？看搞笑的日志嘛没有多和别人交流多说话
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