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番茄工作法每天工作总时长的上限应该是多少个25分钟? - 知乎152被浏览15597分享邀请回答702 条评论分享收藏感谢收起92 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答普通话考试自由发挥段“西红柿炒鸡蛋”百试不爽_百度文库
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你可能喜欢什么是番茄工作法?该如何运用? - 知乎8097被浏览451981分享邀请回答/subject/5916234/)你最好自己读读此书。下面是我的整理摘抄:一、番茄工作法所需要的工具 ·一个番茄计时器(一个计时的东西就行,网上有好多软件可供下载)· 一张to do today 工作计划表,每天开始时填写以下事项:
1、小标题,包括时间、地点、人物
2、清单,包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列
3、表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的,但又必须
要处理的,当他们出现在表格中时,可能会推翻全天的计划。·一份activity
活动清单,由以下两项组成:
·标题:人物,事件
·想到要做什么就记什么,随处随记。·一份记录表,用于记录原始数据。通常情况,记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。规则二、番茄工作法规则规则一:一个番茄时间共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。规则二:一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中,时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分:不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。规则三:每四个番茄时间后,停止你的工作,进行一次较长时间的休息,大约15到30分钟规则四:完成一个任务,划掉一个三、番茄工作法流程计划
在每一天的开始,从Activity
inventory 活动清单中选出你今天要完成的任务,优先考虑他们,并把他们记在to do today 工作计划表中;追踪
按照to do today
完成任务,加上计划外的紧急事件(当日需要做的),记录每项任务所耗用的番茄时间;记录档案
每天的结束时,把已经完成的任务记录在档案(自己建,可以用书本,也可用电子表格)中。分析
“你要跟踪和记录什么,取决于你要观察什么”(!每天结束时,记录档案和思考如何提高不应该超过一个番茄时间,否则,再好的工作法也会成为累赘)-----------------------------------------------------------------------------------------------------第一阶段:弄清完成某项任务所需的时间&把“下一步动作(计划任务)”详细些(路径划)。Eg, 不是“看一本书”而是看这本书的哪个部分“看某本书到第几页或者某章”第二阶段:减少被打断的次数我们如何避免来自内部因素的打断:·每当你意识到潜在的打断将要来临时,比如肚子饿了,想吃东西,请你在工作记录番茄的地方上一个['],&然后,判断是否是今日要做的,是的话,记在计划外事件清单那列,不是的话,记在活动清单。(记录时,写出截至日期或者什么时间去做)·继续当前的番茄时间
。&直到完成这个番茄时间后,再去处理刚才的记录,如果不影响休息,就在休息时间处理,如果超过两分钟的话,就计划一个新的番茄时间。然后按照重要紧急优先原则,处理to
do today 清单上的任务外部因素——被他人打断·方法同内部因素&判断事情的紧急性,记录这件事情,继续自己的番茄时间,当这个番茄时间完成后处理。让打断变成任务·成功地拖延打断,越迟越好,尽量减轻这些打断的紧急程度,增加这些打断的可控制性。·逐渐地减少专用番茄数&“计划赶不上变化快”,控制打断次数第三阶段:估测某项任务所需要的时间规则一:如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数,那么就打散它规则二:如果估测值小于一个番茄数,就把几个小任务合成一个大任务·从表中找出相似的任务,把他们加合在一起成一个番茄时间为止·表中没有标识估测值得任务,规则三:估测结果的记录日期、时间、任务类型
、任务描述、估测值、实际、差别
——————————————————————番茄工作法软件:番茄工作法软件windows版、mac版,android版、塞班版2.1K29 条评论分享收藏感谢收起49719 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠()403 Forbidden
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