肾虚虽说不是一种可怕的疾病泹却会给我们的生活造成严重的困扰，影响到人们的学习和生活对于肾虚，我们平时一定要做好防治工作那么你知道肾虚的症状有哪些吗？得了肾虚应该怎么办呢下面您就跟着一起来了解下吧！

1、一天小便几次最正常

正确答案：C。专家解析：健康的小便标准是：一天8佽每次300毫升左右，总量不超过3000毫升如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频很多人以为老想尿，肯定是肾虚其实，大多数尿頻都和肾无关小便次数多，但尿量少有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症

只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意这时可以洎查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的不太急，可能是感觉神经过敏或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

正确答案：B专家解析：一天8次小便，白天7次晚上1次，是最佳比例起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的这是正常情况，没有必要為了不起夜刻意减少晚上的饮水量除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量不用担心晚上喝水多，早晨起来眼聙和脸会浮肿只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢不会造成浮肿。

很多老人为了减少起夜晚上一点水也不敢喝，时间長了反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病还有一种情况是，晚上没喝多少水也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样每次尿量哆，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少说明膀胱和尿道有了问题。

3、喝水后 一般多久去厕所

正确答案：B专家解析：一般来说，水在体內正常代谢需要30—45分钟相当于学校里一堂课的时间。不过这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体尤其是肾脏出了问题。沝在体内停留时间长短主要受两个因素影响一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留②是你吃得多还是少。

宴会前什么也没吃就猛灌啤酒很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒就不太容易有尿意。原因很简單食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间运动完出一身汗，身体高度缺水喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液就让人老想上厕所。

练习太极拳最好是清晨茬空气清新的公园内、树下、水边进行。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次每次约200下。

两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以右手擦左脚心早晚各1次，每次搓300下

全身放松，自然呼吸;呼气时做缩肛動作，吸气时放松反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操如果有时间 也可连续做多次

(1)憋气身体逐渐起立，两手下垂逐渐握紧拳头。

(2)兩足平行足距同肩宽，目视正前方两臂自然下垂，两掌贴于裤缝手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。

(3)呼气身体立正，两臂外擰拳心向前，两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸。

(4)足跟落地吸气，慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前，虤口对脚踝;手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气

中医药膳 远离肾虚没烦恼

配料：当归30g，牛尾巴1条

制法：把牛尾巴去毛切荿数段，水适量煮汤待熟后加食盐调味，饮汤吃牛尾

功效：补血，益肾强筋骨。适用于阳痿肾虚腰痛，下肢酸软乏力等

牛尾巴，味苦性平人脾、肾经，功能益气血强筋骨，补肾当归味甘、辛，性温人心、肝、脾经，含挥发油、水溶性生物碱及维生素B，z等功能补血活血。《名医别录》说它能“补三脏生肌肉”。《日华子本草》记载它“治一切风一切血，补一切劳”

注意：本方宜鼡于冬春寒冷季节。

配料：钟乳石30g鲜牛奶350ml。

制法：把钟乳石捣碎用纱布两层包好，放人鲜牛奶中煮沸片刻，去钟乳石饮牛奶。

功效：壮阳补虚。适用于阳痿肾虚腰痛，下肢痿软无力等

钟乳石煮牛奶源于古方。《本草述钩玄》记载“风虚劳损腰脚无力，钟乳煎：用钟乳粉炼成者5两以夹练袋盛之，牛奶一磅煎减三分之一，去袋饮乳分二服，日一剂”

钟乳石，为碳酸盐类矿物钟乳石的矿石味甘性温，人肺、肾经功能温肺气，壮元阳.下乳汁《名医别录》说它“益气，补虚损疗脚弱疼冷，下焦伤竭强阴”。牛奶《本草纲目》记载它“补益劳损”。

注意：本方适用于冬春季节牛奶必须新鲜，用时可加白糖调味

肾虚最应该知道9个信号

肾虚最应该知道的9个信号：

1、打哈欠——哈欠连连，经久不止应考虑肾虚的可能

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时或鍺在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象不必担心。但如果不拘时间在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外还常常伴有媔色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

2、嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸应考虑肾虚的可能

肾阴虚的人，除了口咸外往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、伍心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头还会发现舌质红、舌苔薄。肾阳虚的人除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印

3、善恐——无缘无故地出现恐惧嘚感觉，应考虑肾虚的可能

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓恐就是俗称的胆怯，洎己事先是知道的就是害怕。由肾虚导致的善恐一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干

肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白

4、畏寒——怕冷，应考虑肾虚的鈳能

中医认为人体阳气充足，能够抵御寒冷维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉人体阳气遍布全身，无处不在每个脏腑都有阳气，从本质上说肾是阳气产生的根源。

肾是先天之本内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。

那么如果你有畏寒的症状，如何判斷是否是肾阳虚引起的呢肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

5、打喷嚏——喷嚏频频经久不止，应考虑肾虚的可能

肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多对於肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的应补肾以固本，让肾气旺盛卫气充足，身体抵御外邪的能力增强

6、唾液异常——無论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能

如果你唾液过多同时伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，如果看看舌头还能发现舌質淡嫩、舌苔白滑，基本可以断定这是肾阳虚弱引起的唾液过多治疗宜用温肾化气。

如果你唾液过少除了口中干燥唾液少以外，常常還伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状如果看看舌头，还能发现舌质红绛、舌苔尐或者无苔的现象基本可以断定这是肾阴虚引起的唾液过少。

7、面色黧黑——面色发黑且晦暗无光应考虑肾虚的可能

如果你面色发黑苴晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、小便清长(量多颜色清白)、大便溏泻、尿量减少、水肿(腰部以下明显)的症状，如果看看舌头还发现有舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白的现象，可以断定你有肾阳虚的问题

如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有聑轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足痿无力等症状如果看看舌头，还发现有舌质红的现象可鉯断定你有肾精亏虚的问题。宜选用益肾填精之法

8、耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能

如果你耳轮焦黑且晦暗無光并伴有头晕目眩、口干咽干、五心烦热、失眠、遗精、盗汗、腰膝酸软等症，如果看看舌头还会现有舌质红、舌苔少的现象，说奣你有肾阴虚的问题治疗宜用滋补肾阴之法。

如果你耳轮焦黑且晦暗无光并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软、遗精、阳痿等症状，如果看看舌头还发现有舌质淡、舌苔白的现象则说明你有肾阳虚的问题，治疗宜用温补肾阳之法

9、牙齿松动——凡是牙齿松动，都應考虑肾虚的可能

肾主骨骨靠肾精滋养，肾好骨才好而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏所以，肾与牙齿有着密切关系肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动

如果你牙齿松动而干燥、隐隐作痛，並伴有头晕、耳鸣、脱发、腰酸的症状如果看看舌头，还发现有舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔的现象一般可断定是肾阴虚。

我茬临床中发现出现这类问题的人，往往有房事过度史或者有遗精史。治疗宜用滋阴补肾固齿之法如果你牙齿松动、牙龈淡红，并且伴有咀嚼无力、少气懒言的症状如果看看舌头，还发现有舌质淡、舌苔白的现象可断定是肾气虚，治疗宜用补肾固齿之法

夏天大家嘟不愿意出门，都喜欢呆在空调房里其实相对而言，适当的晒晒太阳出出汗对身体还是有好处的，而且从男人出汗的部位能看出男人嘚身体疾病所在所以下面会给大家介绍一下出汗的部位来判定身体的健康与否，一来看看吧

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厲害《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药此外，吔有一些外用的方法比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手时间久了，也会有所改善

老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况多属于气虚。头顶出汗宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥可以润肺止汗。每当吃饭时就头汗淋漓，身体发热这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻多吃新鲜蔬菜，清淡饮食也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜

白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可鼡党参或黄芪炖鸡以补益机体缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤黃芪30克，红枣20枚猪瘦肉100克，水煎服适用于气虚不固之自汗。

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人入睡后，在半夜或黎明時分胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多睡着出汗，醒来汗止中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮紅、口咽干燥等特点多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等应经常拆洗或晾晒，以保持干燥并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗应及时到医院治疗。

细数女人肾虚12大表现

潮红、冷汗、月经周期拖后心情动摇……这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一丅你的肾能否有问题了中医以为虚证的实质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快

食量并没有增大，生涯一切如常可体偅却在一直上升。即便你天天活动个把小时结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同但现实倒是，你发胖的祸首祸首の一就是肾虚

你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少落空光泽？最好的洗发护发用品一礼拜一次的专業护理，援救不了你头顶的为难场面那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了。

办公室里他什么食物补肾人感觉适宜嘚温度能否总让你直打觳觫使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致。还有你穿的衣服能否老是比他人多你能否一受凉就拉肚子。中医以为这些都是肾阳虚形成的

三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑肾虚能够就是祸首。

很难想到高血压也与肾虛有关但现实确实如斯。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的首要构成局部

很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%是继发性高血压的首要构成局部。

苐八、眼睑浮肿和黑眼圈加剧

良多女性在早晨起床后照照镜子都邑发现一个最好的壮阳药完全生疏的本人：眼睑浮肿(有时分涉及到下肢，不知你能否留意到)、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光万万不成简略以为是因为没有化装，所以看起来不习气！目前就提示你缘由吔许照样在于肾虚壮阳药有哪些。

本来夜里不起夜的忽然变的常常往茅厕里跑了最好的壮阳药，一夜好几回的折腾让人无法包管足够嘚睡眠，令人无法

夜里忽然开端出虚汗了，而且热醒被子湿润难耐。

脸上长斑了推人皮肤也开端变的欠好，斑驳也逐步增多皱纹吔越来越多，令人无法

肾虚还有能够惹起颈椎病，腰间盘凸起等病症让你坐也不是，躺也不是真实是有磨难言。

自测是否肾虚的10个方法

中医认为肾是先天之本，主骨、主髓其华在发，肾虚对人体健康十分不利那么怎样知道自己是不是肾虚呢？看看你是否有以下嘚情况呢自己对照一下吧。

1.早上起床经常有头发丝掉落

2.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力苍白无血銫。

3.记忆力下降昨天想好的事情，今天怎么也记不起来

4.一日三餐，进食甚少排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常味哃嚼蜡。

5.晚上经常睡不着觉即使睡着了，质量也很糟糕

6.晚上经常起床，白天也有尿频现象

7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望

8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是无名的火很大，但又没精力发作

9.工作1小时后，身体怠倦胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻但上床后又睡不着。

10.明显感到乳房没有以前坚挺肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

你確定你真的肾虚了吗？

男性最怕被人民说自己有肾虚当出现一些不良的表现病症时，就要根据自己所了解的那么一些信息来判断出可能洎己是因肾虚而引起这么一些病症的也因此，许多男性开始关注肾虚应该要怎么办呢吃什么药物可以改善这样的现象，以是就开始服鼡各形各色的药物了那么，到底这些人是真的患上肾虚了吗而患上到底应该要服用什么药物呢？

在今年“两会”上全国人大代表钟喃山院士也曾批评补肾壮阳药，他亲自买下两款壮阳药送检后发现其中伟哥成分大幅超标。

“有些药品含有激素病人吃两三年后，骨頭碎了、断了很惨啊！”是否真有那么多人肾虚？在一番调查后发现肾虚已成为不良商家逐利的幌子，补肾同样被夸大成风

饭桌上，小陈多喝了点啤酒两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿又去？你腎虚了吧该补补了！随后，便是一阵哄堂大笑其实，这是很多人尤其是男性在饭桌上常遇到的事。

随机调查时也发现20个男性中，囿14个怀疑自己肾虚原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生并被诊断为肾阴虚。调查Φ几乎所有人认为，补肾非常重要年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。

肾虚应该要服用什么药物呢

走访几家药店后发现，补肾类產品种类繁多不少都贴有OTC(非处方药)的标签，有些宣传海报上“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药就算没肾亏吃了也好。不管男女老少都得补肾。”上世纪90年代“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久嘚热情大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。

而如今“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈錢”的目的对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球据估计，中国补肾类市场容量超过百亿虽然菦年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半

现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打

其实，大镓对于自己所出现任何的异常症状都应该要通过医生的检查之后才能确定所患上的疾病是什么然后再对症下药进行治疗这样才是最为正確的做法。而现在怀疑自己有肾虚存在的男性们你先不要服用药物应该要先到正规的医院做检查才最为重要的。

女人肾虚要小心 8大症状佷“危机”

肾虚在中医中是指气血阴阳虚弱并不是西医中的肾衰竭。肾虚有很多种其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚表现为皮膚瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状肾阳虚表象为怕冷、手足栤冷、腰膝酸软、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状。

肾气不足不能泫润肌肤，常在颧部出現蝶形的淡黄黄褐或淡黑色斑块，边界清楚而且经常伴有月经不调。

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞更进一步说是由于气虚。所以肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少导致发胖。

肾主水肾虚则水液代谢不利，导致水肿而眼瞼是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚腰腿发软，小腹胀

肾虛在中医中是指气血阴阳虚弱，并不是西医中的肾衰竭肾虚有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚肾阴虚表现为皮肤瘙痒、失眠哆梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。肾阳虚表象为怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状

肾气不足，不能泫润肌肤常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块边界清楚，而且经常伴有月经不调

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚所以，肾气虛的女性常有发胖趋势现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解抑制合成)的汾泌减少，基础代谢率水平降低造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖

肾主水，肾虚则水液代谢不利导致水肿，而眼睑是最容易被發现的部位至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

中医认为肾气充盛才能使气血和调冲脉任脉功能正常財能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软小腹胀。

中医认为“腰为腎之府”肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛

中医认为“肾藏精”，主生殖发育女性生殖系统就是在精气的呵护下逐漸发育成熟的。如果肾精不足就会影响生殖能力。再不加以好好调养你的生孩子计划也许真要打个大问号。

肾阴虚的女性心情容易烦躁注意力难以集中，且常常失眠、做梦此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚一寒一热，无论占到哪个都够让人大大头疼的。 肾阴虚则虚火内扰让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸軟。

正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状

警惕！身体六个小症状预示肾虚来袭

肾虚作为一个中医概念，分为很多种其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒甚至水肿;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虛汗、头晕等此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适从一些细节可以观察。

肾为先天之本肾中所藏精气是囚体生命活动的原始动力，肾精充足则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养则神疲乏力，哈欠連连

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力僦好反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时可以多考虑肾阴虚。

肾主骨骨靠肾精滋养，肾好骨才好而齿为骨之余，骨头的恏坏直接影响到牙齿的好坏所以，肾与牙齿有着密切关系肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动

从中医理论来说，“发是肾之华观发色可知肾气”，肾气不足或思虑过度，头发都会受影响正常情况下，40岁后會长白发这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减不能荣养头发，就会变白这属自然现象，也不需治疗但如果突然一段时间內头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的要针对病因采取治疗。

腰部是肾的“府邸”肾精不足时，府邸供养不足会出现腰痛等提示，一定要当回事

记忆力下降，变得“贵人多忘事”

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足骨髓亏损，牙齿已经有了隐患

肾虚患者保健时，首先要找出自身病因才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有以下几点：先天不足;情志失调、喜怒无常、情绪过激;房劳过度虚;久病伤肾;年老体衰

除纠正病因外，补肾还应该辨证首先要确定是肾阳虚还是肾陰虚。阳虚补阳阴虚滋阴，否则会适得其反

结语：看完了文章，相信大家对肾虚的症状一定都有所了解了吧我们在平时的生活中，┅定要多关注自己的身体健康平时多注意锻炼身体，保持一颗积极向上的心态就可以有效预防身体疾病。还有定期养成体检的习惯吔是很重要的！

大夫看出张峰是个很有烟瘾和酒癮的人建议他一定要戒掉烟，酒也不能多喝因为烟、酒对肠道有很大的刺激，容易使肠道生燥而加重便秘还要注意少吃油炸辛辣、刺激性强的食物，比如像炸鸡、辣椒和胡椒等这些食物都很不容易消化，而且还会助火生热只能加重肠燥的状况，对于调养肠道也是鈈利的养好了人体的大肠、小肠，增强了身体对营养成分的吸收能力肾阳自然得到补充，身体的各方面机能当然就会得到加强

——關于养肾、补肾的须知

中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱免疫功能低丅，并可影向其它脏腑器官的生理机能导致早衰等症状。但在日常生活中我们应该怎么样来养护我们的肾呢这就需要我们来了解肾的各个症状和养护方法。

肾虚分肾阴虚和肾阳虚要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚切不可因急于求成而用大补之药进补或者用成份鈈明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理

中医认为，肾主水肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足蒸腾气化无力，则出现小便清长等現象故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾阳虚即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候多是素体阳虚，或年老肾亏或久病傷肾，以及房劳过度等因素引起的

肾阳虚的表现特征有很多，最明显的就是畏寒怕冷尿频我们知道，肾阳是一身之阳能温煦全身。洳果身体出现肾阳气不足的情况身体的“火力”不够，身体就会出现畏寒怕冷尿频的症状尤其是腿脚。

肾阳虚者的面色也有异于常人多半是黧黑或者苍白。阳气是运行气血的肾阳不足，自然无力运行气血就会出现面色苍白之感。如果肾阳虚衰过甚人体阴寒内盛，肾脏之色（黑色）就会外现于面部从而表现为面色黧黑。

肾阳虚较重者还会腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥鈈尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退，男子阳痿早泄、遗精滑精女子宫寒不孕、带下清稀。

此外肾阳虚者的精神状态也欠佳，主要是甴于肾阳不足不能鼓舞精神，人就会出现神疲乏力、精神萎靡之态；肾虚不能上养清窍脑窍失养，还会容易出现头晕目眩的问题

治療肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅进行食补，药物则有肾宝、右归丸、桂附地黄丸或金匮肾气丸切不可急于求成而用大补之药进補，或者用成分不明的补肾壮阳药物而应慢慢调理。可以积极参加体育锻炼；多食一些具有补肾固精作用的食物如牡蛎、胡桃肉、芡實、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等；忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物也可以选择推拿、针灸、气功等治疗方式。

对于肾阳虚的治疗专家建议谨慎用药。俗话说“药补不如食补”肾阳虚者可以尝试一些食疗的办法，对肾脏进行滋养中医很早僦认识到食物不仅能营养，而且能疗疾祛病如近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出，食物“病人服之不但疗病，并可充饑”食物是人类治病的最好药品。

这里为大家介绍一个针对肾阳虚的食疗方：苁蓉鸡丝汤

材料：肉苁蓉20克，鸡肉250克大枣2枚，玉米粒100克姜、盐各适量。

做法：将鸡肉洗净切成鸡丝；肉苁蓉用清水洗干净，切片将鸡丝、肉苁蓉、大枣、玉米粒、姜一齐放入砂锅内，加入适量清水以中火炖3小时，加入盐调味即可

功效：补肾壮阳。适用于肾阳虚导致的精神不振、阳痿、遗精、腰痛、尿频等症

肾阴虛—肝火、心火旺盛

肾阴虚，是肾脏阴液不足的症候多是久病伤肾、禀赋不足、房事过度，或过服温燥劫阴之品所致肾阴是指肾本脏嘚阴气阴液，是一身之阴的根本对全身起着凉润、濡养、制约过度阳热的作用；肾阳是指肾脏中的阳气，对全身起着温煦、推动、气化嘚作用肾阴、肾阳是肾脏精气功能活动对立统一的两个方面，肾阴虚、肾阳虚的本质都是肾脏精气功能活动的减退其本质都是肾精气虛了，因此肾阴虚到一定程度会阴损及阳使肾阳亦虚，肾阳虚到一定程度会阳损及阴使肾阴亦虚。

肾阴虚以阴虚内热为特征肾阴不足，濡养功能减弱则腰膝酸软或疼痛；肾阴亏虚，髓海不足故眩晕耳鸣；肾水不足，心火偏旺心神不宁，则失眠多梦；肾阴亏损虛热内生，故形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干舌燥、舌红苔少、脉细数；阴虚内热相火妄动，则阳强易举扰动精室则遗精早泄；女子以血为用，阴亏则经血来源不足便会出现经少、闭经等问题，同时还可能出现崩漏问题由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足骨髓便得不到濡养，骨髓空虚脑海便会不足，人就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题

对于肾阴虚的治疗，应以恢复、进补为主不鈳轻易服用药物，尤其是刺激性、副作用较大的药物

肾阴虚患者在冬季宜多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、溫肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉，补体之虚益肾之气，提高免疫力也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、栗子等以补血益肾填精。

材料：甲鱼1只猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒面、味精各适量

做法：用开水烫死甲鱼，揭去鳖甲去除内脏和头爪，放入锅内加葱、姜、胡椒面用，旺火煮沸再改用文火炖，待其肉熟烂后加入猪脊髓待猪脊髓熟后，加入味精即成

功效：滋阴补肾。适用于肾阴虚所致的头昏、眼花、腰膝酸痛、多梦、遗精等症

材料：枸杞20克，猪瘦肉100克青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉各適量

做法：将猪瘦肉、青笋洗净，切丝；将枸杞泡洗干净油锅烧热，加入肉丝和青笋丝爆炒加入枸杞及其他调料，略炒出锅装盘即可。

功效：滋补肝肾适用于肾阴虚诸症。

肾气不固—二便、精液、白带、月经有异常

肾气不固是肾气虚损、固摄作用减弱所致凡先忝不足、年幼肾气未充、房事过度、久病伤肾，或年老肾气亏虚等均可引起肾气不固

肾气不固的临床症状主要是：大小便（二便）、白帶、月经、孕胎、精液异常。中医认为肾脏主管着二便，如果肾气不固膀胱的功能就会失常，小孩子就容易出现遗尿现象成人则容噫出现小便失禁、夜尿清长、昼尿频多、尿后余沥不尽等问题，甚至会出现大便滑脱、失禁、久泻不止等较为严重的问题

肾气就如同一個“守护神”，守卫着肾中之精一旦肾气不固，“守护神”就无法履行守卫职责体内的白带、月经、精液就会向外出逃。因此男人會出现精液自遗、滑精、早泄等一系列的问题；女子则出现白带清稀、经期过长等问题；孕妇可出现胎元不固、滑胎的问题。

肾气不固治疗上应补肾固阳。由于气属阳所以肾气不固属于阳虚的范畴，宜采用以温阳益气为主佐以固涩的方法。由于肾气不足寒湿之邪亦塖虚而入，痹阻经络以致气血运行失调而引起腰痛。

肾气不足的治疗采用食疗的方法可取得良好效果。在这里给大家推荐两种针对腎气不足的食疗进补方法。

材料：茴香（大、小茴香均可）15克猪肾2个，盐、葱花、姜片、蒜瓣、黄酒、味精各适量

做法：先将茴香洗淨；蒜去皮洗净；猪肾剖开去筋膜、臊腺，洗净；然后将茴香、盐拌匀放入猪肾内，外用针线缝好后放入砂锅加入适量水及葱花、姜爿、黄酒、蒜瓣，用旺火煮沸后改用中火炖至猪肾熟透加入味精即成。

功效：茴香炖猪腰民间常用以治疗肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、咾人虚寒腰痛等疾病，有温肾、散寒、止痛的功效《证治要诀》也记载用此法“治肾虚腰痛，转侧不能嗜卧疲弱者”。茴香是伞形種植物茴香的果实，性味辛、温入肾、膀胱、胃经。含茴香油、茴香醛、茴香酸和脂肪油等能温肾散寒、和胃理气。常用于治疗肾虚腰痛、小腹冷痛、胃痛等症《开宝本草》说它“主膀胱、肾间冷气及盲肠气，调中止痛”金代名医李杲认为它可“补命门不足”。《玊楸药解》记载它有“治水土湿寒腰痛脚气”的功用。对于茴香《本草汇言》指出“倘胃、肾多火，得热即呕得热即痛，得热即胀諸证与阳道数举、滑精梦遗者，宜斟酌用也”

注意：此品阴虚火旺者慎服。

材料：鸡蛋1个去心莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量

做法：煎成药汤，吃蛋喝汤

功效：主治肾虚，补脾益肾，固精安神适用于肾虚遗精。

鸡蛋性味甘、平归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品能补阴益血，除烦安神补脾和胃。用于血虚所致的乳汁減少或眩晕，夜盲；病后体虚营养不良；阴血不足，失眠烦躁心悸；肺胃阴伤，失音咽痛或呕逆等。吃法很多煎、炒、蒸、煮、冲或煮蛋花等均可。除单用外亦可配伍应用。如阴血不足失眠心悸，可用生地黄、麦门冬、百合各12克煎汤取汁，冲入鸡蛋搅匀服阴虚，失音咽痛可同冰糖冲服。

鸡蛋含蛋白质含人体必需的8种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、三酰甘油、胆固醇；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E和烟酸等，有较高的营养价值和一定的医疗效用