如果每天坚持10遍拜日A和5遍拜日BB同时拜入师门,A被长老收入门下,B被长老的师伯收入门下,那

拜日式A是所有阿斯汤加系列的一個基本母题在整个过程中被一再重复,(串联动作基本上就是拜日A),这个动作总共9个变化姿势在一个动作中停留5个呼吸,是练习体会呼吸法收束法的好机会

我自己因为力量不足,在下撑的动作本来是从来起不来的不过最近似乎可以了。欧耶!我这种从来做不起来一个俯卧撑的人似乎都可以做俯卧撑了耶!男女在练习中障碍可能不一样我是特别容易做到柔软,不容易做到力量估计男性正好相反。不過只要坚持练习没有柔软的可以做到柔软,没有力量的可以力量增长我正在慢慢体会这点。

拜日B和 A类似共17个动作,A五遍B五遍身体僦热开了。

我自己建议在每天的练习前先唱诵,然后自己做几个呼吸,用声音的那种让自己记住呼吸的韵律,然后开始练习然后始终记得保持在这种呼吸里。动作开始腿可以弯千万不要勉强。这两个拜日式可以先练上1-2个星期有了体会再进入到下一阶段。每次做唍每天坚持10遍拜日A和5遍拜日BB各五遍记得静坐一会儿,或者静躺一会儿 让身体吸收你刚才创造的能量(这个也很重要,类似收功)最好蓋个毯子 在完全放松的时候最容易着凉了。


附瑜伽手册上的内容翻译来源同前一篇

拜日式A是所有阿斯汤加系列的一個基本母题在整个过程中被一再重复,(串联动作基本上就是拜日A),这个动作总共9个变化姿势在一个动作中停留5个呼吸,是练习体会呼吸法收束法的好机会
我自己因为力量不足,在下撑的动作本来是从来起不来的不过最近似乎可以了。欧耶!我这种从来做不起来一个俯卧撑的人似乎都可以做俯卧撑了耶!男女在练习中障碍可能不一样我是特别容易做到柔软,不容易做到力量估计男性正好相反。不過只要坚持练习没有柔软的可以做到柔软,没有力量的可以力量增长我正在慢慢体会这点。
拜日B和 A类似共17个动作,A五遍B五遍身体僦热开了。
我自己建议在每天的练习前先唱诵,然后自己做几个呼吸,用声音的那种让自己记住呼吸的韵律,然后开始练习然后始终记得保持在这种呼吸里。动作开始腿可以弯千万不要勉强。这两个拜日式可以先练上1-2个星期有了体会再进入到下一阶段。每次做唍每天坚持10遍拜日A和5遍拜日BB各五遍记得静坐一会儿,或者静躺一会儿让身体吸收你刚才创造的能量(这个也很重要,类似收功)最好蓋个毯子 在完全放松的时候最容易着凉了。

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