如何克制紧张自己的紧张感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 04:42 标签： 男人在克制自己的感情
→ 心理问题容易紧张的人怎么控制自己？
心理问题容易紧张的人怎么控制自己？
健康咨询描述：
我平时性格特别的内向啊，在很多人的面前我都不敢说话啊，心理特别的紧张啊，心理一紧张，就容易出错啊，这样的事情都发生很多次了啊，请问一下大夫心理问题容易紧张的人怎么控自己啊。
想得到怎样的帮助：请问心理问题容易紧张的人怎么控制自己啊。
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&&&&&&你好，首先不要控制要求自己不要抖,不要紧张.这样只会适得其反，人人会紧张,紧张时候大家多半手都会抖,接受这个现实先.不去管它,多经历几次,把注意力放在你要作的事情上,而不是你的手上，你手再抖,也是要把事情作完的。
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&&&&&&你好!首先要做的不是去控制它，而是去接受它，这个东西，你越是要控制，就越厉害，你如接受它了，它也就会轻很多。多交际，善交流自然而然就好了.不过这种情况你如实在无法处理，还是去找专业的心理医生看看比较好。加油.
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&&&&&&你好，容易紧张的人应该先找出自己的优点或强项，在外人面前展示展示，慢慢增加自信心，多和一些好朋友参加一些户外活动，比如爬山，游玩，唱歌，先改下你的内向性别，慢慢的接触的人多了，就好一些。 &&&&&&以上是对“心理问题容易紧张的人怎么控制自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&根据您说的是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因。祝您早日康复
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使用微信扫码支付1元我在学习时感到非常紧张，无法控制自己专心，心理越强迫自己就越紧张，怎么办？
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有人告诉我，TA是个高中生，全班一起上自习，感觉很静很压抑，别人学得快，TA听不懂，害怕别人做作业也比TA快，只好课堂老师讲时，TA强迫自己边听边记忆，导致慢慢不能专心听课。最初因为旁边有同学一起学习，TA会很紧张，觉得别人一听就会，TA不会，就要控制自己让自己快点预习、快点做作业。后来做题也是，提前控制自己要怎样做题，要怎样想，可能过于控制自己了，TA本来是那种很随性的，结果自己认为控制自己要怎样，反而连一些习以为常的做法、习惯也变得不会做了，做题时根本不能专心，就想着应该怎么做，然后以前正常的怎么做题也不会了，脑子里会有不好的心理暗示，比如TA看不懂、我不会，然后会很紧张很害怕，然后就真的看不懂，感觉只是字，却一点儿也不能知道是什么意思。TA一般不会和人比，但是看见别人学习TA就会紧张，又追求完美，觉得人家都在学习，自己也要学习，紧张，赶紧看书，但是根本看不进去。TA属于自己一个人理解比较慢，需要自己慢慢来，这样会更好，但是因为有别人参照，让自己状态一下紧张了，加上那段时间看了许多励志文章，跟打了鸡血一样，自己强迫自己要快点看书，看快点，但心里想的、自己的紧张状态与自己的需要心静、不急躁出现了严重冲突与矛盾。文/曹怀宁，国家二级心理咨询师这一个非常典型的心理问题。我将和你大概分析一下你的情况。首先是你的症状表现，我想大致可以归纳为下面几点：一、感到控制不住自己的情绪和思想，同时又觉得非控制住不可二、感到持续的精神（或心情）紧张或抑郁而无法自拔。三、经常后悔，却悔而不改，老是重复同一水平或同类性质的错误。四、对未来没有信心，却绝不甘心。五、模糊而强烈的委屈感。六、完美主义七、不安全感这些症状的形成是有一些条件的，主要集中于以下两个方面：一、性格1、内向性：对自己的现状过度内省，有劣等感2、顾虑性：拘泥于细节，难以自拔3、易受伤害性，过敏性：容易因别人的言行受到伤害，过分在意别人的言行4、对自己的症状过分敏感的倾向5、被动性：缺乏主动性，易消极，对新事物接受慢6、支配欲强：不这样做就不行，按照自己的想法把握自己及周围的欲望强烈7、优越欲强：厌恶失败8、自尊欲强：自尊心强，希望有好的评价9、健康欲强：总想心身健康，期望完全摆脱焦虑状态二、境遇：生活中遇到的，对其产生刺激或影响的事件。其实，性格在很大程度上也是由成长经历慢慢塑造的。你过往的人生经历会潜移默化地造就你对于生活的看法，这将在很大程度上影响一个人的行事方式。而你症状形成的机制（病因），简单来说是因为自身的关注点只固着在自己的感觉（症状）及与其的斗争上，注意范围十分狭窄，而注意与感觉又互相激活，使注意更集中，症状更明显，陷入恶性循环。起病=性格×境遇×病因所以，如果想要真正解决你的问题，我建议你做长期的心理咨询，通过对你过去成长经历的回顾、分析与解释，令你明白自身性格形成的原因，释放长期郁结于心中的负面情绪，认识到原有观念的错误性，慢慢改变对自身、他人和世界的看法。同时，我们还要制订计划，积极行动，在咨询关系中模拟练习，在日常生活中坚持实践，慢慢改变不良的行为模式。在你接受理念与分析后，你的自省与改变需同时进行，一方面继续进行深入的分析与阐释，另一方面必须立刻行动起来，做该做的事，努力生活。二者相辅相成，双管齐下，才能慢慢起到良好的治疗效果。但若不接受理念和分析，只想要改变行为模式，则依然会如病因所述一般，继续陷在恶性循环中无法自拔。作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
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