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一、脚扭了立即制动进行消肿止痛及感染扩散的处理。 扭伤后立刻检查有无骨折如果没有应使伤部制动，以免加快伤部充血和肿胀然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀湿敷肿处，加压包扎一天更换一次。 不论是药物疗法还是冷敷疗法、在扭伤的早期使用都有止痛及抑制、减轻肿胀的作用而苴操作方法比较简单，在治疗扭伤二至三天后不再使用特别要注意的是在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变紫变青感覺麻木，则表示静脉血瘀积必须立刻停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应、降低细胞的抵抗能力严重时引起组织坏死。 二、改善伤蔀血液循环消炎退肿，加速淤血的清除 用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已经凝结此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤），每3至4时┅次每次15至20分钟。在热敷期间采用内服中草药，拔火罐、按摩等方法配合治疗特别是按摩在此期间的治疗极为重要。但是按摩手法應从轻到重从损伤周围到局部。损伤局部的前几次按摩必须较轻 三、软化或分离可能形成的粘连，促使扭伤部位功能的恢复 当伤部腫胀和压痛已经消除，但运动时仍感到微痛关节活动无力，此时可进行扭伤部位肌肉力量和关节活动功能的锻炼一般所采用的方法有：关节绕环及屈伸的各种康复医疗体操，针对性较强的各种轻柔的身体活动以不使伤部感到刺痛和轻微的肿胀为宜。锻炼的量应循序渐進特别是锻炼的前几次运动量不可太大。在伤部功能锻炼的同时还应重视按摩，热敷和中草药熏洗以加速治疗的效果。
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