久坐严重时会导致腰间盘突出 在家做三个动作可抗久坐 - 网易河北
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久坐严重时会导致腰间盘突出 在家做三个动作可抗久坐
摘要：在家的时候，我们经常窝在沙发上，如此斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。所以，在看电视、上网时，手脚也别闲着，试试以下几个动作。　　网易河北讯　上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。　　台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟说，窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。看电视、上网时，手脚也别闲着，试试以下几个动作，可以帮助对抗久坐。　　1.双手互推：　　进广告时，坐直，双手合十互推，坚持5秒后放松，每次推4下。此动作可以锻炼胸大肌。　　2.抬腿：　　坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。　　3.贴墙站：　　背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，并收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可以伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可以训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可以收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可以锻炼股四头肌。　　此外，刘灿宏医师强调，居家休闲要牢记“四电小于二”原则，即坐着看电视、上网、用手机和玩网络游戏的时间，应该小于2小时。其余的时间，可以做些轻松的家务，例如出门倒垃圾、遛狗、晾衣服，在放松的同时还有助于保持好身材。还可以打羽毛球，使蜷缩一天的身体得到充分的伸展。
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：HEB046
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&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&腰间盘突出能久坐或久站吗
来自于：江苏|
提问时间： 11:49:11|
基本信息：
疾病 / 症状：
腰间盘突出
病情描述：
我2011年三月份进电子厂里上班，七八月份发现左小腿肚复肿现象不痛，到九十月就疼去医院检查没查出原因，今年六月我又去查说是腰间盘突出我想问下腰间盘突出的病情能久坐或站着吗？
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
腰椎间盘突出的时候容易有腿痛的，但很少引起小腿肿胀的，你应该注意检查心功能，血糖和下肢血管彩超来明确肿胀的原因，好做进一步治疗的，
指导意见：
至于腰椎间盘突出，是需要注意多平卧休息的，不宜长时间站着或者坐着，容易导致病情加重，可以需做牵引或者手术治疗
从2011___2012之间腿疼都隔断时间疼的去检查都说没事！就六月又去检查才说轻微的腰间盘突出像我的病情可以上班吗
如果是轻度的，一般不影响工作的，不过应该注意避免负重
时间长了腰疼
你应该注意尽量避免长期站立的
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7682收到了：
病情分析：
你好，腰椎间盘突出发病原因各异，多与长期重体力劳动和久坐有关。
指导意见：
建议你要平卧硬板床，禁止腰部大幅度的活动，可以在无禁忌证的情况下行牵引复位。急性期病人腰部疼痛剧烈，用西药抗炎镇痛，脱水治疗
从2011___2012之间腿疼都隔断时间疼的去检查都说没事！就六月又去检查才说轻微的腰间盘突出像我的病情可以上班吗
可以的，但是你不能长时间坐着
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1262收到了：
您好，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛所以不能久站或久做的，一定要锻炼！
从2011___2012之间腿疼都隔断时间疼的去检查都说没事！就六月又去检查才说轻微的腰间盘突出像我的病情可以上班吗
可以上班的，但是不利于病情的康复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，若是症状不严重或是没有身体上没有症状是可以的。
指导意见：
若是症状严重影响作息是不建议久坐久站的。
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目前共收到封感谢信腰间盘突出久坐或用力后腰部不舒服做些什么运动能好_百度知道
色情、暴力
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腰间盘突出久坐或用力后腰部不舒服做些什么运动能好
我有更好的答案
蛋白质一般，连做三-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。 (贰)仰卧起坐，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。 此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，使腰肌和下背部肌肉放松，有效的腰间盘突出的锻炼方法有： (依)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床、维生素含量宜高，然后分开两手，两腿伸直，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做三-5次。 (三)仰卧，两腿伸直轮流抬起，连做吧-依0次，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度
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回答问题，赢新手礼包久坐不仅容易的腰间盘突出，还“伤心”！
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人人都知道久坐容易的腰间盘突出，但很少有人意识到，久坐还会给我们的心脏造成伤害，近日，一个隶属于美国多家机构的研究团队宣称，他们发现了久坐对心脏造成伤害时间点（即超过这个时间就会对心脏造成伤害）。现代生活的一大好处就是，从事体力劳动的人越来越少，很多人的工作都是长时间地坐在办公桌前。但是身体活动的缺乏会对健康造成伤害。现如今，肥胖、心脏病以及其它与缺乏运动和过量饮食相关的疾病越来越多。研究人员指出，对于每天久坐10小时以上的人，心脏疾病的风险会增加。例如，对于上班族来说，可能每天要坐着工作超过7个小时，午饭坐着吃1个小时，回家开车路上1个小时，然后回到家之后继续坐着看电视、吃晚饭、上网或者打游戏数个小时，这种情况足以被列入心脏病风险队列中了。久坐与心脏病有着间接的关系。久坐易导致下肢静脉血管形成血栓，一般情况下，下肢的血液要靠活动来流回心脏。但是，如果久坐时，下肢不活动，下肢曲张静脉形成栓塞，突然站立可造成肺动脉栓塞。根据栓塞大小的不同，可能导致出现呼吸困难、胸闷等症状，严重的可能造成心脏骤停。同时，久坐时，脂肪燃烧速度会减慢，多余的脂肪会堆积到血管壁，造成脂肪酸阻塞心脏。如果久坐，脂肪燃烧缓慢，导致脂肪沉积，进而引发肥胖。而肥胖者对胰岛素的敏感度会降低，间接成为诱发糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遗传因素的人应该尤其注意，因为这种人胰岛素分泌的负担本来就较重，久坐更加容易造成其患糖尿病。因为久坐时颈椎和腰椎是主要受力点，长时间的受力会造成肌肉紧绷，表现为肌肉酸痛和酸胀，也叫劳损伤。如果长时间不注意坐姿的久坐，严重的可造成髓核纤维环破裂，髓核向后位移，进而压迫神经，也就是椎间盘突出。久坐对大脑有一定的影响，但并不明显，这个影响过程是一个缓慢而长期的过程，不会像其他方面那么直接。因为久坐，腹部肌肉和臀部肌肉长期处于松弛状态，这有可能造成肌肉萎缩，使肌肉虚弱无力。虽然“久坐是离死亡最近的方式“的说法显得有点夸张，但是久坐对身体的危害的确很大。所以在日常生活中我们一定要注意了，每隔1到2个小时就要起身活动一下，去去洗手间或者到窗边眺望一下，就能够避免久坐带来的伤害。
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返回康朝药房网返回用药问答腰间盘突出会瘫痪吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　大家跟随小编一起去了解一下腰间盘突出会瘫痪吗，对于及早发现隐藏的疾病大都是有帮助的。得了这种疾病的人会出现很多不适的症状，可是很多人对于这些症状却不是很了解，导致他们不能在第一时间发现甲状腺肥大病例一：病情描述 :　　腰椎间盘突出会导致下身瘫痪吗?腰椎间盘突出会导致下身瘫痪吗?问题回答 :　　病情分析：你好，腰椎疾病或有劳损的情况引起的常见的。此种情况多是慢性疾病的情况常见的。指导意见：这种情况一般的情况往往是可以采用中药、消炎止痛药物、理.疗、外用药物等治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。饮食要清淡的　　病情分析：你好，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，人体的腰椎一般在20岁开始慢慢退化，各人退化的速度不一样，它和各人用腰习惯有很大的关系，如弯腰拾物，过于睡软床，坐姿驼腰等，有1/3的人有外伤史，如保守治疗不佳，影响生活工作，要考虑手术治疗。指导意见：建议你去当地三甲医院做腰部CT检查，了解椎间盘情况，俗话说站如松，坐如钟，行如风，睡如弓，这是有一定道理的。调整姿势，工作一小时左右，要起身活动活动，促进血液循环，注意休息，保持正确用腰姿势，如不弯腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加强腰部肌肉锻炼等，如倒走等，可先理疗针灸牵引等保守治疗。祝你健康！病例二：病情描述 :　　腰间盘突出会导致瘫痪吗??主要症状:我现在18岁,就得了腰间盘突出,真的很痛,要怎么治疗才能完全根治啊,一点都不舒服,很辛苦.很想变回正常人,弯腰也痛,坐着也痛,站着也有少少痛.我该怎么办呢.我以后的路还很长,就算现在治疗好了.以后会复发吗,一直不治疗会导致瘫痪吗?我很担心自己,就算现在治疗好了.以后会复发吗,请问医师解决下问题回答 :　　你好：腰椎间盘突出严重到一定程度会出现瘫痪大小便失禁等,手术也不是好办法,你毕竟年轻,这病保养不好容易复发腰椎间盘突出有一定的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等一定要避免这些,现在必须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,做‘两头翘’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强防止复发.挂单杠,平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉,平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）我建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射等结合治疗效果不错这病是日积月累形成的,需要一段时间治疗才会缓解.祝你早日康复 　　根据你的描述可以选择药物缓解疼痛等治疗,保守治疗还是有效的,自己注意保养,一般问题不大,严重的话就要考虑手术治疗了.这个病一般是不会引起瘫痪的,这个不需要担心!这个病不手术是不可能治愈的,只能控制不出现疼痛等症状就行了 病例三：病情描述 :　　腰椎间盘突出最后会形成瘫痪吗？腰椎间盘突出,还有肩周炎.现在主要是腿疼了3年问题回答 :　　病情分析：你好,腰间盘突出是不会引起瘫痪的,它主要是间盘突出后压迫附近的神经根,造成的放射性症状,因为神经根受压迫,可造成患肢肌肉萎缩,因为这种压迫不是持续性的,适当的姿势（如卧床,骑自行车）就可缓解压迫,所以不会瘫痪指导意见：一般如是不是特别严重的,如生活尚能自理,尽量不要手术,手术不是解决的根本办法,可用牵引治疗,骶管注射药物治疗. 　　病情分析：你好：腰椎间盘突出只要正确治疗,加强保养,一般是很少会导致瘫痪的,我建议你还是保守治疗比较好,因为有些手术之后也会复发的.你的腿疼症状应该是腰椎间盘突出压迫神引起的导致腰椎间盘突出的因素：如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰部外伤,还有睡软床等,一定要避免这些指导意见：我建议你采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射等办法结合起来治疗,肩周炎同样可以用这个方法来治疗生活护理：腰椎不好须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以倒退走走,经常挂单杠,做‘两头翘’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉,平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…） 病例四：病情描述 :　　腰间盘突出碰到神经会瘫痪吗患者女，45岁，最近查出了腰间盘突出还有点碰到神经了，腿也疼，前几天疼的翻不了身，这几天吃药好些了问题回答 :　　您好！如果长时间不治疗会瘫痪，腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧诱发因素歪，不能直腰，甚至瘫痪。急性期过后疼痛区域转变为麻木，个别患者肌肉萎缩。吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃;针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重;手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发;可以采用中医穴位外敷法可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用,日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！ 　　您好，根据您对病情的叙述应该是腰椎间盘的问题，建议您最好能尽快治疗。临床上除了常规的治疗手段外，还有比较先进的微创技术。如果常规治疗效果不好的话，建议您采用一下微创技术，效果很好还不会复发。祝早日康复腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进病例五：病情描述 :　　腰间盘突出会导致瘫痪吗？我这个腰间盘突出的情况最近是越来越严重了，腰部老是感觉有些酸痛，有时候就会突然刺痛一下，现在还老是感觉腿部有发麻的情况，不知道恶化下去是不是会导致瘫痪的，现在感觉非常担心问题回答 :　　质增生多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由`于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致，使用古香透骨膏可从根本上改善病灶组织，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，愈后不再复发。 　　椎间盘突出这种病的治疗我们应该可以看出，只要我们不改变我们直立行走的生活方式，是没有根治的办法的，所有的治疗手段都是在治标不是在治本，因此我们不要期盼任何所谓的治愈，即便是治疗了暂时的表面症状，这病也是非常容易复发的。对于椎间盘突出我们能做的就是给我们的脊椎和椎间盘适时的休息，让它们有充足的时间恢复，这样我们才能保证我们的脊椎和椎间盘的健康。对于长时间坐着工作的人，现在有一种座椅可以减轻脊椎和椎间盘所受的压力，使脊椎和椎间盘在我们工作的时候处于放松或半拉伸的状态，给脊椎和椎间盘充足的时间休息和恢复来保证脊椎和椎间盘的健康。 病例六：病情描述 :　　腰间盘突出可能导致瘫痪吗？前,累着了问题回答 :　　病情分析：你好
很高兴为你解答椎间盘突出的诊断是明确的
单纯的药物治疗 没有很好的效果
现在的疼痛 麻木是神经根水肿引起的指导意见：现在保守治疗主要是 牵引和按摩
平时注意卧床休息
加强腰背部肌肉的锻炼
如果这些保守治疗无效
建议手术治疗为宜生活护理：注意休息
祝你早日康复 　　您好,您这种情况是属于腰椎间盘退行性病变,是中老年常见的骨科疾病.但经过保守治疗后（牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复! 病例七：病情描述 :　　腰间盘突出该如何治疗？会不会瘫痪？我有轻度的腰间盘突出，臀部疼痛，走路较困难。一周前不知不觉地臀部疼痛，刚开始不严重，但第二天就很疼了。我在本地拍片后，医生说我腰椎盘突出，骶椎间隙变小，请问该如何治疗？会不会发展成为瘫痪？想知道此病的发展过程及最终结果。并想求得准确，高效，安全的治疗方法。问题回答 :　　您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！　　您好！治疗椎间盘的方法大体可分为保守治疗，微创治疗，手术治疗，根据椎间盘突出程度的大小，对症选择治疗方法，椎间盘后期比较严重有可能造成瘫痪，现在您的症状可以做椎间盘后路镜治疗。祝您早日康复！　　希望大家记住今天介绍的腰间盘突出会瘫痪吗，一旦发现自己有了这些症状以后，我们要做的就是及早去医院接受治疗，以免拖延下来对自己的身体造成更大的伤害。到时候您想治疗都没法进行治疗了，后悔都来不及了。
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