肠道排毒哪些食物效果最好？推荐4款肠道排毒特效食谱
　　肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
　　肠道排毒的作用？
　　清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。
　　肠道排毒哪些食物效果最好？
　　中山大学附属第六医院食管胃肠外科彭俊生主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，对于老百姓来说，不需要把排毒想的太复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械。自己就可以用天天要吃的食物来解决难题，介绍几种常用而有效的食物大扫除方法。
　　喝鲜果汁、鲜菜汁，这是自然的人体”清洁剂“，他们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到这个效果。
　　常吃海带、海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。常喝绿豆汤，绿豆能排毒，可清热解毒祛火。再就是常喝猪血汤，不仅可以排毒还可以美容，黑木耳和菌类植物也非常好。
　　肠道排毒特效食谱
　　1、番薯粳米粥
　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
　　功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
　　2、海带萝卜汤
　　材料：山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。
　　做法：把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。
　　功效：萝卜消积滞、清理肠胃，而海带清除血管中的多余血脂，也有清肠排毒的功效，煲成汤后自然更妙。
　　3、瘦肉山药炒木耳
　　材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克、瘦肉适量。
　　做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
　　功效：黑木耳具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用，其纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。山药也有纤体、降血糖的功用。
　　4、紫菜瘦肉汤
　　材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，葱10克，鸡蛋1个，植物油10克，盐4克，味精1克，胡椒粉少许。
　　做法：干紫菜用清水反复洗净，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，葱切成花，鸡蛋打散待用。锅内烧油，下入姜末炝香锅，注入适量清汤，加入紫菜，烧开。再下入瘦肉泥，加入盐味精胡椒粉，用中火滚透，倒入鸡蛋推匀，撒入葱花即可。
　　功效：紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖。
（责任编辑：高昭)
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养生谨慎：七种“护肠排毒”的食物
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摘要：环境的污染、不良的生活饮食习惯会引起人体新陈代谢系统紊乱，导致毒素长期在体内堆积。而肠道功能紊乱，不能及时排泄出体内的毒素会因在体内停留过久而又被重吸收，最终导致身体提前老化，频频发出警报，如便秘、肥胖、痤疮或黄褐斑、口臭、皮肤瘙痒，甚至发生消化性溃疡、肠道易激综合症等疾患。
环境的污染、不良的生活饮食习惯会引起人体新陈代谢系统紊乱，导致毒素长期在体内堆积。而肠道功能紊乱，不能及时排泄出体内的毒素会因在体内停留过久而又被重吸收，最终导致身体提前老化，频频发出警报，如便秘、肥胖、痤疮或黄褐斑、口臭、皮肤瘙痒，甚至发生消化性溃疡、肠道易激综合症等疾患。 　　 　　因此，在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康。此时，多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽。 　　 　　1，菠菜：肠热毒的“清理工” 　　 　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 　　 　　菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。 　　 　　2，海带：肠蠕动的“加速器” 　　 　　海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。 　　 　　海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。 　　 　　3，猪血：肠解毒的“消化酶” 　　 　　猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。 　　 　　长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。 　　 　　4，糙米：肠疏通的“管道工” 　　 　　糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。 　　 　　食法：将糙米煮粥食用即可。 　　 　　5，蜂蜜：胃肠道的“养颜液” 　　 　　蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道&“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。 　　 　　取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。 　　 　　6，酸奶：肠动力的“添加剂” 　　 　　酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 　　 　　两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 　　 　　7，魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元” 　　 　　魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。 　　 　　魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。
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||||||||||吃什么排毒 这五种食物给你的肠道排毒
　　由于我们日常饮食的不规律、不健康导致我们的肠道经常会集聚一些毒素，从而给我们的身体健康带来危害。那么呢？排毒的食物有哪些呢？今天小编就来推荐你五种健康食物来帮你的肠道排排毒！赶紧来看看吧。
　　1、牛蒡
　　牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。
　　牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
　　2、花菜
　　花菜又可以叫做椰菜花，因为它含有的水分特别丰富，但是所含的热量却比较低，所以是一种可以让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。
　　因此花菜深受减肥人士的欢迎。除此之外，从中药的角度来看，花菜还具有健脾胃，利尿通便的功效。
　　3、牛油果
　　因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如&森林黄油&、&粮食水果&、&贫者之奶油&等，可见牛油果的优点多多。
　　此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
　　4、竹笋
　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：&吃一餐笋要刮三天油。&这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
　　另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
　　5、茼蒿
　　茼蒿里面含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅可以帮助消食开胃，增强我们的食欲，而且茼蒿含有丰富的的粗纤维能够帮助肠道蠕动。肠道蠕动了自然就可以促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么排毒了吗？你知道有哪五种食物可以给你的肠道排毒了吗？大家在平时的饮食中，一定要注意吃健康食物，这样你的肠道才会干净，不会有毒素的存在！
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多吃。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的
清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
多吃牛蒡。牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
多吃。苹果中含有大量膳食纤维，能起到清洗肠道、体内大扫除的作用;苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化，并促进胃肠道中的铅、汞、锰等重金属和毒素的排放。
多吃燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合病、和对食疗的需要。
应宜清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、类制品、、玉米等清淡食物，含有大量的、B族、C、E以及纤维素等，有较好的功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
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