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孩子长不高怎么办
这些运动助于孩子长高
更新时间： 17:14:43　|　fx_89473e64
　 &&孩子的身高是家长朋友们都很关心的一个问题，尤其那些矮个子的父母担心孩子受遗传因素的影响会长不高，其实遗传只是影响身高的一部分，后天因素也会影响到身高，那么如何才能让孩子长得更高一些呢？　　& & &1、慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。　　2、跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。　　3、游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。　　4、引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。　　5、球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。　　6、牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　经常做这些运动有助于孩子长高，平时还可以结合食物。那么，孩子吃什么能长高？　　1、牛奶　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。　　2、菠菜　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。　　3、胡萝卜　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。　　4、橘子　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。　　影响孩子长高的因素：　　营养问题　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。　　睡眠　　脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。　　疾病　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。& & &为了孩子能长高请每天适当运动并且注意饮食呦。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]孩子个子长不高的九个原因！
[摘要]有些孩子到了一定的年龄阶段时身高却始终不达标，于是很多父母便开始担心孩子的“矮个”是遗传到自己的，那么孩子长不高就一定是遗传的原因吗?今天小编就跟大家一起探讨孩子长不高的9大原因吧!孩子长不高的9大原因 总结下来，以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题： 1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。 2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。 3、青春发育前每年长高不足5厘米。 4、与同龄孩子比身高较矮。 5、性发育过早或过迟发育。 6、肥胖儿。 7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。 8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。 9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、、贫血、活动少、食欲低下等症状。
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孩子长不高的原因在这里
　　（作者：田洪涛 武汉协和骨科医院副主任医师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
　　儿童的体格生长一直备受家长的关注，尤其在这个“长腿为王”的社会，因为一般意义上来说，腿长也就意味着个子高。父母都希望孩子有个理想的身高，那么怎样才能长高呢？今天就来和知力君一起看看长高的“秘密”！
　　1、怎样判断孩子的身高是否在正常范围？&
　　儿童的生长发育存在相当大的个体差异，尽管总的趋势相同，但受到遗传和环境的影响，儿童的身高可以用一个公式估计，1岁儿童的身高应在75cm左右，2-12岁儿童的身高估计公式为年龄（岁）×7+75cm，也就是说，2岁的孩子身高应在89cm左右，3岁的在96cm左右，以此类推。这只是个粗略的算法，具体的高矮请参照下表。
　　身高的生长受到遗传、内分泌和子宫内生长水平的影响较为明显，短期的疾病与营养波动不会影响身高的生长，也就是说，一旦孩子出现了身高生长迟缓，一可能是重 要的因素在发挥作用，二就是有长期慢性疾病或者长期的可能。家长应该为孩子绘制生长曲线，每3个月记录孩子身高和体重，以后每6个月记录，这样可 以较敏感地发现孩子生长发育是否异常。
　　2、身高增长，什么时候最关键？
　　身 高增长存在两个关键时期——婴儿期（1岁以内）和青春期（10-20岁），生后第1年身长增长最快，约为25cm，前3个月身长增长约11-12cm，等 于后9个月的增长值。青春期前1-2年儿童的生长速度减慢。女孩在乳房发育后（约9-11岁），男孩儿在睾丸增大后（11-13岁）身高开始加速生长，在 加速后1-2年达到第二个生长高峰，如果第二个生长速度提前，那么身高的停止增长也会较早，需要家长提高警惕。
&&& 3、引起身高异常的原因有哪些？
　　主要有慢性疾病、营养不良和家族史等因素，少见的内分泌疾病也会引起身高异常，如果出现了原因不明的不长个子或个子过高，都应尽早去内分泌科就诊。
&&& 4、孩子查了没病，怎样能长高？&
　　首先要保证青少年和儿童的营养均衡，饮食中充足的蛋白质、钙、氨基酸和卡路里对儿童的骨质生长发育非常重要。另外，适当地运动和充足睡眠也是关键因素。
　　运动时全身血液循环增加，骨质代谢更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促进生长，同时，运动和睡眠时血液中生长激素浓度增加，也起到促进生长的作用。户外运动更能使体内合成充足的维生素D，强筋壮骨。
　　1.游泳：游泳会消耗很多能量，加快全身代谢，同时肌肉得到了充分拉伸又不会损伤关节，对孩子的生长很有好处。
　　2.户外慢跑：这是在有氧运动的同时补充维生素D的一项好运动，但是注意，在慢跑之前一定要热身，盛夏尽量选择在晨间跑步，否则会中暑哟。
　　3.舞蹈：是帮助女孩子长高的不错的选择，一方面可以培养兴趣爱好，一方面又达到了锻炼的效果，舞蹈中的软功会充分拉伸关节和肌肉，但需要注意的是，学龄前儿童尽量避免牵拉运动，如果造成损伤，反而容易影响身高，揠苗助长就是这样的道理。
　　只要某种运动的运动量合适，孩子喜欢，就可以进行，不必拘泥于固定的运动形式，鼓励孩子参加团体活动，如跳皮筋、踢毽子、赛跑、丢沙包等常见的团体运动，都可以帮助孩子长个子。
　　编辑：刘亚南
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　　上海中医药大学出版社《身高奥秘》专家为你解读：　　孩子长不高、早发育应该怎么办？　　比一比：孩子身高达标吗？　　&　　个子矮的孩子需要长期身高管理　　孩子身高发育是多年累积渐进的结果，对于身高不达标、年长幅缓慢、遗传不理想且有早发育及过敏性体质的孩子，每三个月或者半年就应该进行一次骨龄、生长板检测评估并建立身高发育档案，除了和同龄孩子的横向对比外，定期进行自我纵向比对也非常重要，接受专业指导，才不会错失短暂的生长期，避免给孩子带来终身的遗憾。　　早发育：可能让孩子少长10cm　　近几十年来，由于环境以及食品污染等因素，全世界均出现青春发育年龄提前的“年代趋势”。早发育对孩子的影响当属身高。因性激素过早分泌，骨龄增长快，促使骨骼生长区(骨骼)过早闭合，生长周期因此缩短，导致身材矮小。专家指出：早发育一年，生长潜力将少掉3-5厘米，很多孩子在小学阶段很高，长大后反而矮小就是这个原因。家长在关注孩子体表特征(乳房、睾丸、声音等)变化的同时，更应关注孩子的生长速度、蹿个时间、动态观察，科学调整。　　(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)　　——摘自《如何让孩子长得更高》　　中科医学为孩子预约30个免费名额　　个矮孩子可享免费骨龄检测和领取《身高奥秘》　　& 本周末，中科医学部特邀专业骨龄评估师为早发育孩子，通过 《中国人手腕部骨龄发育标准-中华05》评估法为孩子现场评估的发育阶段及生长潜力。本次活动特别鸣谢韩国EROM生命科学院提供的骨龄及生长板检测设备。本次活动将通过监测孩子的深度睡眠、运动时间，从而监测孩子的生长素分泌量是否充足，通过的科技手段管理孩子的身高问题，让孩子更科学的健康成长，仅限10个免费名额。　　活动内容：　　骨龄及生长板测评,现场评估孩子是否属于早发育　　建立成长档案，每年2次的免费生长发育评估　　专业人士每年2次的跟踪回访　　免费领取上海中医药大学出版社《身高奥秘》　　5、电子身高管理设备(仅限10个免费名额)　　活动时间：即日起　　请家长提前致电报名预约
　　短信报名：生长板检测+姓名+年龄 , 送至　　特别提示：本次活动仅接待6-18岁，身高不达标或早发育的青少年限额30名　　(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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