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跑鞋里的阴谋@为什么现在跑步受伤的人越来越多？
村上春树.jpg (20.25 KB, 下载次数: 0)
20:09 上传
下面那张是村上春树？
我去，买过好几本他的书了...原来Y的也喜欢跑步-_-||&
难道去买双回力鞋？
跑姿问题还有要循序渐进
我竟然看完了，还是收获不少啊。
推微信，天生就会跑
本帖最后由 norman 于
21:30 编辑
楼主，这是三天里的第四个这样内容的帖子了，而且这本身已经属于月经内容了........视频里这个光头属于吃屎都没赶上热乎的。
光头都喜欢扯鸡巴蛋&&
/25/25331/ 永夜君王&
尽然用ARCH ENEMY的歌。。。吓尿。
关键是水泥路太硬
塑胶跑的量太大。
新手当高手跑
人希望很多事都由的性子来（特别是不需要花太多金钱代价时）
高兴过头就悲剧了
先记号下回头再看
其实应该是后跟着地跑不好，容易伤腰椎，自然跑是前掌着地的，才能发挥足弓缓冲，建议慢慢过渡到前掌或全掌跑，这样鞋子可以轻量赤足化，类似光脚跑
看到一篇文章，说走路前掌着地的人属于返祖现象，一般都短命的。我就联想到跑步了，扯蛋的理论实在是多。改变自己不是啥好事。。。。。
脚后跟触地跑，我试了下，搞得脚跟痛，还是全脚撑着地算了
到底该怎么选择你的跑鞋，又矛盾了
月经贴……视频之前在youku就看了……
不能说说的没道理，但是……
每个月都来几次，NC营销手段？
让光头赤脚跑试试，呵呵，这还真不是一般人能做到的，除非从小跑开了。
通篇拿原始人光脚跑说事的比较多，但从跑步环境来说，现代社会与原始社会最大区别就是道路条件不同了。原始社会都是土路、草地等非铺装硬化地面，现代城市中想找段土路几乎不可能。不穿鞋或穿硬底鞋在乡间土路上跑的感觉的确很棒！
后脚跟跑步不可取 书不可买
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使用中前掌跑，要注意锻炼足弓力量和大脚趾力量
我自从改成中前掌跑以来，膝盖的伤害改善很多。但是，脚上的薄弱环节也显示出来了，就是足弓的力量不足，大脚趾的力量不够，锻炼多了，连续几个30公里搞下来，足弓和大脚趾有不舒服的感觉。所以，我的体验就是：
无论前掌跑/中掌跑/还是后掌跑，都必须针对性地锻炼薄弱关节或者肌肉。
针对我这种情况，我觉得原地提踝是非常好，能针对性地锻炼脚趾/足弓/脚踝的力量。
一般每次提多少个？
有同感 原地提脚后跟 很练小腿肌肉的
跳绳也是锻炼足弓力量的好办法
学习了~~~~
我最近每次坐地铁上班，都没有座位，只能站着，于是采用双手扶着车厢的扶手，两腿轮流交换，单腿前脚掌落地站立，然后原地提踝100次，一般每条腿做6组，锻炼完后全身很暖和，感觉小腿很有劲。
对于坐地铁的上班族而言，这其实是一个好办法。
走路习惯改正过来就可以了，日常走路收腹挺胸抬头快步比专门练习提踵什么的要有效多了，还好看。。。。。。。。。
一般可以称之为提踵
是腰。先練腰。然後是腳踝的靈活性。最後才是腳趾。
說到底還是大腿內側的肌肉群力量不夠的問題。
建議參考 核心力量訓練。。。。都解決了
足弓和大腳趾要放鬆。只是一個動態的支撐。並非發力點。
看來跑姿還是沒掌握。先學盡量全腳掌落地吧
足弓和大腳趾要放鬆。只是一個動態的支撐。並非發力點。
看來跑姿還是沒掌握。先學盡量全腳掌落地吧
轻舞 发表于
大姐，我的核心力量够强了。
多牛逼的大脚趾，让你连续两月不受力不停地折叠每次30公里以上都挺不住啊。
not你的大腳趾。是你的腰！你有腰嗎？腰肌足夠強嗎？我記得你還腰背筋膜炎呢
大腳趾下面的那個球狀支撐是最容易受傷的部位。
你練什麼足弓！足弓練完了就塌陷了。我看你到時候哭都來不及！
和你說了是大腿內側！大腿內側！要轉移大腳球和足弓的壓力！
not你的大腳趾。是你的腰！你有腰嗎？腰肌足夠強嗎？我記得你還腰背筋膜炎呢
大腳趾下面的那個球狀支撐是最容易受傷的部位。
你練什麼足弓！足弓練完了就塌陷了。我看你到時候哭都來不及！
和你說了是大腿內側！ ...
轻舞 发表于
我不是腰背筋膜炎，我是肋骨那儿因为久坐有点问题。
我的腰、大腿肌肉已经足够发达和灵活了，号称洪金宝第二。股四头肌都比髌骨高了。
主要问题还是体重过大，然后前一段时间单次运动量过大。
詳情請參照 體能訓練的討論。不和你多說了。
股四頭肌過度發達不是啥好事情。
我說的是大腿內側！大腿內側沒有股四頭肌。股四頭肌比比髕骨低，那是驢！
是人都會比髕骨高的。因為髕骨上就是股四頭肌的肌腱！
我說這是誰穿馬甲啊？啥都不懂！
大脚趾的力量作用极其有限……
各位达人继续
我最近每次坐地铁上班，都没有座位，只能站着，于是采用双手扶着车厢的扶手，两腿轮流交换，单腿前脚掌落地站立，然后原地提踝100次，一般每条腿做6组，锻炼完后全身很暖和，感觉小腿很有劲。
对于坐地铁的上班族而 ...
大甲虫 发表于
下次不能光練這個。請參考貓臭臭操。要練山式站立
大脚趾的力量作用极其有限……
各位达人继续
luckpanzer 发表于
提問：女的穿高跟鞋為什麼受罪？受罪為什麼還要穿？
回答： 把全身的重量都落在大腳趾下面的球狀筋膜，在這個狀態，足弓是突起的。要維持這樣的姿態。就要抬頭挺胸翹臀。
這個站姿是不正確的。對女人的骨盆和腰椎都損傷很大，但是男人們都喜歡看。
這是男權社會的刑罰之一。
你想想這個狀態。全身接近3袋面的體重壓在一個面積不超過1元硬幣的上面的壓強是多大？
如果想體驗這種感覺。穿穿你家太座的高跟鞋就明白了。常穿高跟鞋的女人，足弓和
大腳趾的力量都是絕對好的，但絕對是跑不動的。
何況原地提踵練習的是小腿後側的小腿三頭肌。和跟腱有關係，和足弓和大腳趾就沒關係
“提問：女的穿高跟鞋為什麼受罪？受罪為什麼還要穿？
回答： ……在這個狀態，足弓是突起的。要維持這樣的姿態。就要抬頭挺胸翹臀。這個站姿是不正確的。對女人的骨盆和腰椎都損傷很大，但是男人們都喜歡看。這是男權社會的刑罰之一。”
嘿嘿，这个和我的观点一致，看别人穿可以，好看，但对关系好的人我都会劝诫她们能不穿时就坚决不要穿。
呵呵,注意前脚掌是扒地的动作．
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博采众长：必迈 Mile II 10K公路跑鞋评测
当当当，我来了。作为一个非资深跑者，我在张大妈晒的最多的算是跑鞋了，入跑坑两年来，陆陆续续上脚的鞋也不下十双了。于是，我在申请8次众测之后，终于受到了张大妈的眷顾，给俺一双新兴的互联网品牌跑鞋—— Mile II 10K——作为众测首秀。那废话不多说，开门见山吧！前言必迈由李宁前CEO张志勇先生于2014年8月创建，是一家专注于做运动产品的互联网运动品牌。致力于为最多的消费者提供高功能、高科技、高性价比、工厂直达用户的专业运动产品。2015年，必迈推出了其品牌的第一双跑鞋——必迈 Mile 001，而此次要评测的必迈 Mile II 10K属于前作的升级版，下面简称必迈10K。1、外型：必迈10K的外形较为简洁，鞋头微微上翘，有利于跑步时形成滚动效应，听说这个角度还经过数十位专业跑者测试。2、鞋面：必迈10K采用一体编织线面，由于采用更轻柔、细腻的纱线，鞋面的包裹和舒适更为明显。3、中底：必迈10K选用了双层密度的EVA材料，特别值得一提的是，必迈10K的中底夹层采用了类似阿迪Boost的发泡技术，名字也取得很接近——叫“BOOM”。4、：采用顶级跑鞋标配的Ortholite原材料的鞋垫，减震的同时又吸湿干爽。5、足弓：在足弓部位用TPU材料制成的防扭转系统，避免运动扭伤。6、鞋头及后跟：必迈使用热熔胶片作为补强结构，为提供好的支撑性和保护性。整体而言，必迈10K力求定位在一双全控型的跑鞋，实际的侧重点还是在于缓震性能上。如此定位其实也不难理解：对于只有一双专业跑鞋产品线的初创公司必迈而言，必迈10K的通用性越强，受众人群越多，这双鞋的意义也就越大。一、开箱此次评测鞋是用张大妈的购买码直接在必迈官网购入，由必迈直接从广东工厂发货过来的，从下单到到手总共花了3天时间，还可以。快递盒子：采用气泡包装，还是挺独特的。鞋盒：纯白鞋盒加上必迈logo，比较简洁。鞋盒侧标：广东中山生产，彩色印刷，颇有阿迪风范。开箱全家福：鞋子一双，备用鞋带一副，外加宣传卡片一枚。生活照：必迈10K是一双简洁、低调的鞋款。前视图：鞋头上翘，鞋楦较为宽大。左视图：鞋型与阿迪的boost系列类似，鞋面与Nike的Flyknit类似，中底又与李宁的跑鞋类似，唔，就是这么一个集合体。后视图：鞋后跟的外侧有削角的设计，可以一定程度上减少后跟的磨损。脚踝支撑TPU上有必迈的logo，中底处标示了BMAI FUSE的标识。右视图：延续到内侧的后跟脚踝支撑，以及内侧有足弓支撑TPU。鞋底：必迈10K采用了一字型的纹路，好处是增强中底的整体柔软度，使得鞋子更易弯折，坏处是鞋底的防滑性能受到了一定程度地影响，这点会在下面讲到。上视图：类似于印章的必迈logo和10K标识。采用了传统的扁平型鞋带。一些细节：整体做工尚可，鞋头处的溢胶的现象尚可接受。一体针织的鞋面，极简的设计风格。后跟细节。大底细节。二、外观评测1、鞋面：形似神不似稍微懂鞋的值友一看就知道，必迈10K的鞋面就是模仿NIKE的Flyknit飞梭工艺。NIKE推出Flyknit的理念就是，让鞋面像袜子一样而且更加贴合双脚。通过复杂的编织工艺，构建出无缝、贴合、透气、轻盈的鞋面，让选手在跑出数英里后也不会觉察脚上的重量。正好我手头就有一双NIKE的FREE&Flykint 4.0，那我们来看一下两者的区别。从编织方法来看，FREE的鞋头的散热孔、鞋面、鞋头分别采用了不同的编织方式，小小的鞋头就用了3种织法，反观必迈10K只用了1种，事实上，整双鞋也只用了这么一种。必迈10K其实耍了一下障眼法，用不同颜色的纱线挑织出不同功能区的鞋面造型，形似，但神不似。在侧面鞋帮处就更明显了，NIKE采用了更复杂的立体编织，构造出飞线（Flywire）以增强鞋帮的包裹性。反观必迈10K，还是用不同纱线按相同的织法挑织出类似的样子而已。从穿着感来说，NIKE采用的纱线材料更具有弹性，穿着感更像是一双柔软有弹性的袜子。而必迈10K的纱线材料弹性稍显不足，穿着感更像是用麻布做的袜子，整体发硬，并没有做到NIKE那般兼具包裹性和舒适性。2、中底：技术收割机必迈10K的中底使用了两种材料，分别是bmai BOOM与bmai FUSE，前者类似于阿迪的boost，而后者则是传统的EVA材料，各家鞋厂都会使用，比如的u4ic和耐克的Lunarlon，如此豪华的配置可谓是技术收割机了。不同与传统鞋厂使用的单层中底结构，必迈10K采用了三层中底结构，从上往下，分别是BOOM、高密度FUSE、低密度FUSE（如下图，从上往下，紫色是鞋垫、白色是Boom、黑色是高密度FUSE、白色是低密度FUSE）。鞋垫下面采用了类似阿迪的boost的bmai BOOM材料。从材料的外观与触感来看，基本与boost一致，但是与阿迪采用全掌boost不同的是，必迈10K只用了薄薄一层，权当做中底和鞋垫之间的夹层。不同颜色的中底代表着不同密度的FUSE材料，而类似FREE的分割线其实更多起到装饰的作用。用料十足的中底也造成了另一个尴尬，必迈10K单鞋重量（41码）将将好299克，算是偏重的了。3、大底：一字横纹必迈10k的前掌采用了一字横行纹路，在跑步过程中，更利于跑鞋前后弯折，形成滚动效应。必迈10K的用户群体大多是入门跑者，后跟着地是常态，因此，其后跟的大底显得更为厚实，从而提升整双鞋的耐用性。中间还有必迈的logo。4、鞋垫：Ortholite材质必迈10K在鞋垫采用顶级跑鞋标配的Ortholite原材料的鞋垫，减震的同时又吸湿干爽，同时，厚度也很可观。三、动态评测既然叫做必迈10K，那肯定就要跑个10K来测试一下咯！此次的测试场地是一般的城市柏油路面，脚型为正常足、体重正常、脚穿跑步袜、跑动距离为12K。1、包裹性：一般必迈10K的鞋跟和鞋舌的内衬还是较为柔软，穿着舒适度不错。另一方面，必迈10K的鞋楦较为宽大，像我这种脚型在E左右的人，还是感觉鞋宽过大，给前掌的自由度过高。较宽的鞋楦加上弹性一般的鞋面使得整双鞋的包裹性一般，你需要把鞋带稍稍勒紧才能获得更好的包裹感。2、透气性：较闷必迈10K由于使用了全编织鞋面，鞋面的透气性其实不及一般的网眼材料，长久穿着还是显闷，这点其实在我穿FREE的时候也有体会。3、缓冲性：偏软必迈10K的脚感偏软。得益于BOOM夹层的使用，必迈10K一上脚的感觉非常讨喜，不仅弹性十足而且富有韧性，对于初阶跑者而言是一个好消息。另外，双层密度的FUSE的中底，使得整双鞋的缓冲层更为丰富，日常行走过程中，能明显感觉比较强烈的回弹力。但是这种完全偏向舒适性的缓震性能带来两方面的问题：一方面，稳定性不佳。BOOM与BOOST一样，存在一个避不开的问题，即泡沫颗粒的不均匀导致反弹力方向也不一致，全掌跑时，需要刻意去发力以保持自身跑步的稳定。另外，过厚的中底让你感觉像穿着一双松糕鞋，蹬地时总觉得发不上力，让我这个还是追求配速的准进阶跑者有点捉急。4、保护性：良好必迈10K的中底加入了足弓稳定片，在后跟也加入热熔胶片来保护脚踝，可适度防止内旋过度。但是，在跑动过程中，在脚后跟处略微有些磨脚。5、耐磨性：一般在干燥路面上跑步，鞋底的摩擦系数尚可，但是在湿滑路面上的表现却不尽如人意。另外，只跑了一次12K的必迈10K的脚后跟，竟然有很明显的磨损痕迹。耐用性堪忧啊...6、适合人群：后掌落地的初阶跑者我按照自己习惯的全掌跑法（外足弓先着地）跑步时，感觉非常费力，配速上440非常艰难。我跑步的时候思考了一下，这可能跟必迈10K接近300g的重量与前后掌高度落差较小有关。在持续跑了6K之后，我突然发现了必迈10K的“正确打开方式”——后掌跑。当你用后脚跟先着地时，这双鞋的潜力才真正发挥起来，后跟弹力十足，前掌滚动顺畅，整个跑步体验瞬间提升了一个档次。以此可见，必迈还是一双适合后掌落地的初阶跑者的缓震跑鞋。四、购买建议279元的必迈10K是一双适合初阶跑者的缓震系跑鞋，脚感讨好，售价合理。如果你是一个刚刚开始跑步，喜欢较软的脚感，习惯于后脚落地的跑者，那必迈10K可以作为你的参考选项。对于有一定跑量积累的进阶跑者而言，必迈10K可能有点过于柔软了；）五、尾巴就产品本身而言，必迈10K算是博采众长，它几乎集合了市面上各家鞋厂的卖点元素，无论是一体编织的鞋面，三层缓震层的中底，以及似曾相识的外形，可以看出必迈迫切希望这双10K打开这个已然是红海的跑鞋市场大门。但是，这么多优秀的元素集合在一起的必迈10K，并没有发生他们想象之中的化学效应。没错，它的鞋面确实很炫，它的中底确实很讨好你的脚，它的保护支撑确实也很到位，但它似乎少了一种凝聚在一起的灵魂，让这些元素成为一个有机的整体。或许对于一家初创公司而言，这个要求似乎过高了，但是我还是真心希望在跑鞋市场上出现一家真正用心的搅局者的。
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