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熬夜大脑将被吃掉是真的吗？睡眠不足真的伤害太大
编辑：蘑菇
11:01:27　　来源于：
　　近日网络上流传了一种说法，叫做&熬夜大脑将被吃掉&，听起来就让人觉得很不可思议，不少网友也表示，熬夜的危害很大，但是吃掉大脑是不是夸张了一点?接下来就让小编带你们了解一下。
　　熬夜大脑将被吃掉
　　据国外媒体报道，目前，科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始&自噬。&研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的&清除细胞&变得更加活跃，这些细胞叫做&星形胶质细胞&，就像是微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。
　　研究报告作者、意大利马尔凯理工大学米歇尔&贝雷西(Michele Bellesi)称，我们首次发现由于缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞吞噬。该研究结果看似令人十分担忧，但实际上是一件积极的事情。
　　贝雷西说：&神经突触就像是老式家具，同时，它们可能需要更多的关注和清除。&但是他补充指出，睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症。对于睡眠不足的实验老鼠，叫做&小神经胶质细胞(microglials)&的大脑细胞仍处于活跃状态。
　　我们已经知道阿尔兹海默症和其它神经退行性疾病出现持续性小神经胶质细胞活跃性，据悉，此前一项研究显示，睡眠时间过少会导致人们面临心脏疾病的风险。研究发现人们每晚睡眠时间少于6个小时将具有较高的代谢综合症发病概率，代谢综合症将诱导糖尿病、高血压和肥胖症。
　　研究人员指出，这种症状在血压升高或者葡萄糖代谢不良的人群尤为明显。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
　　对于睡眠时间较多的人群，他们的死亡风险将显著降低。这项最新研究首次在实验室测量了睡眠持续时间，而不是依赖患者诊断报告，并且这是首次检验了睡眠持续时间对于心脏病风险因子人群的死亡影响。
　　研究人员随机挑选了1344位成年测试者，他们的平均年龄为49岁，他们同意在睡眠实验室里过夜进行测试。他们的测试结果显示，39.2%测试者至少存在3个风险因子，结合在一起能够形成代谢综合症。此外，这些风险因子还将导致身体质量指数(BMI)超过30，BMI是测量身体肥胖的标准指数，还能升高总胆固醇、血压、空腹血糖和甘油三酯指数。
　　平均随访时间16.6年，22%测试者死亡。与那些没有风险因子的人群相比，在实验室持续睡眠时间超过6个小时的代谢综合症人群在后续调查中死于中风的概率是1.49倍，但在实验室中睡眠时间不足6个小时的测试者死于心脏病或者中风概率是2.1倍。
　　真的别不信，熬夜的危害真的太大了，现在人工作压力大，学习和娱乐的时间都堆积在网上，熬夜的时间也是越来越长，身体也就不得不出现问题。
　　31岁男子常熬夜 患脑血栓险丢性命
　　长沙的唐先生，今年刚满31岁，几天前，他差点因为熬夜丢了性命。唐先生经常出差，每天睡眠不足4小时，几天前突然头痛、恶心，到医院检查才发现是患了颅内静脉窦血栓，俗称&脑血栓&。
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　　68岁老人熬夜追反腐大剧致结石发作
　　一向作息规律的周大爷最近迷上了反腐大剧《人民的名义》，不仅没日没夜追剧，心情还随剧情跌宕起伏。看到剧情高潮处，&入戏太深&的他愤慨难平，竟把体内的胆结石刺激发作了。
　　68岁的周大爷住汉口，最近被反腐大剧《人民的名义》深深地吸引了。为了补足前期落下的剧情，周大爷铆足劲儿看了两天两夜，连吃饭都是凑合解决。在看到剧情高潮处，周大爷入戏太深愤慨不已，哪知腹痛接踵而来，痛得他大汗淋漓，竟晕厥过去。家人发现后将其送往医院检查，才知道是胆结石发作了。
　　且不说哪些已经上了年纪的老人觉少，很多年轻人工作压力大，生活节奏紧张失眠熬夜也是非常普遍的现象。虽然都说熬夜伤害大，可是因为各种各样的原因不得不熬夜的情况下怎么办呢?小编为大家准备了五招对抗熬夜伤害。
　　五招应对熬夜伤
　　熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
　　熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
　　熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
年轻人不要老熬夜
　　如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
　　熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
　　相信&熬夜大脑将被吃掉&的言论真的不是危言耸听，小编每天晚上也想11点之前就睡觉，可是时间总是不够用，白天忙碌的工作，晚上有时候还得应酬各种，收拾生活，等事情忙完都已经12点多了。所以大家在不得不熬夜的同时一定也要注意生活的健康，减少熬夜对自己的伤害。
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在睡前吃三类食物能给你良好睡眠
来源：中新健康网
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　　久久健康网编者按：在睡前吃三类食物能给你良好睡眠。生活中有不少人认为在睡之前吃东西会长胖，特别是很多女孩子更是当做滔天罪恶，因为不仅会长胖而且会有肚腩。其实，如果做到健康饮食、科学的进食，是不会长胖的哦。而且不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。
　　睡前常吃三种食物促进睡眠
　　1、色氨酸食物降低兴奋度
　　代表食物：小米粥
　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
　　2、B族的食物消除烦躁
　　代表食物：全麦食品
　　族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　3、钙和镁的食物放松神经
　　代表食物：牛奶、核桃
　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为&助眠佳品&。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。
　　提示：良好的睡眠对于身体来说是非常重要的，如果不能有一个好的睡眠质量的话，隔天工作学习都会没有精神，而且对于身体机能的恢复会造成伤害。所以咯，在生活中一定要养成一个好的饮食习惯，睡个好觉。
　　(编辑：郭燕林)
减肥两性偏方别熬夜了！睡眠不足6小时大脑将被“吃掉”_万和城平台服饰网
别熬夜了！睡眠不足6小时大脑将被“吃掉”
阅读：次作者：万和城平台
别熬夜了！睡眠不足6小时大脑将被“吃掉”，与那些没有风险因子的人群相比，在实验室持续睡眠时间超过6个小时的代谢综合症人群在后续调查中死于中风的概率是1.49倍，但在实验室中睡眠时间不足6个小时的测试者死于心脏病或者中风概率是2.1倍。
　　星形胶质细胞就像大脑中的微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得薄弱和开始分裂时，它们将清除部分神经突触细胞。
　　新浪科技讯 北京时间6月7日消息，据国外媒体报道，目前，科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬。”研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。
　　研究报告作者、意大利马尔凯理工大学米歇尔?贝雷西（Michele Bellesi）称，我们首次发现由于缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞吞噬。该研究结果看似令人十分担忧，但实际上是一件积极的事情。
　　贝雷西说：“神经突触就像是老式家具，同时，它们可能需要更多的关注和清除。”但是他补充指出，睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症。对于睡眠不足的实验老鼠，叫做“小神经胶质细胞（microglials）”的大脑细胞仍处于活跃状态。
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　　对于睡眠时间较多的人群，他们的死亡风险将显著降低。这项最新研究首次在实验室测量了睡眠持续时间，而不是依赖患者诊断报告，并且这是首次检验了睡眠持续时间对于心脏病风险因子人群的死亡影响。
　　研究人员随机挑选了1344位成年测试者，他们的平均年龄为49岁，他们同意在睡眠实验室里过夜进行测试。他们的测试结果显示，39.2%测试者至少存在3个风险因子，结合在一起能够形成代谢综合症。此外，这些风险因子还将导致身体质量指数（BMI）超过30，BMI是测量身体肥胖的标准指数，还能升高总胆固醇、血压、空腹血糖和甘油三酯指数。
　　平均随访时间16.6年，22%测试者死亡。与那些没有风险因子的人群相比，在实验室持续睡眠时间超过6个小时的代谢综合症人群在后续调查中死于中风的概率是1.49倍，但在实验室中睡眠时间不足6个小时的测试者死于心脏病或者中风概率是2.1倍。
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