教育部：2016年上海正规大学名单共64所
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　　教育部：2016年上海正规大学名单共64所
中国教育在线讯 截至日，教育部公布了2016年正规大学名单，全国高等学校共计2879所。其中，上海普通高等学校64所。对于违规招生的单位，其所 招学生的学籍、发放的毕业证书国家均不予承认。请2016年参加普通高等学校录取的考生在报考志愿前注意查询本名单和教育部网站有关信息，以免失误。
上海市（64所）
上海交通大学
华东理工大学
上海理工大学
上海海事大学
上海电力学院
上海应用技术大学
上海健康医学院
上海海洋大学
上海中医药大学
华东师范大学
上海师范大学
上海外国语大学
上海财经大学
上海对外经贸大学
上海海关学院
华东政法大学
上海体育学院
上海音乐学院
上海戏剧学院
上海公安学院
上海工程技术大学
上海立信金融学院
上海电机学院
上海杉达学院
上海市教委
上海政法学院
上海第二工业大学
上海建桥学院
上海市教委
上海兴伟学院
上海市教委
上海视觉艺术学院
上海市教委
上海外国语大学贤达经济人院
上海市教委
上海师范大学天华学院
上海市教委
上海科技大学
中国科学院
上海市教委
中外合作办学
上海高等专科学校
上海东海职业技术学院
上海市教委
上海工商职业技术学院
上海市教委
上海出版印刷高等专科学校
上海行健职业学院
上海城建职业学院
上海交通职业技术学院
上海海事职业技术学院
上海电子信息职业技术学院
上海震旦职业学院
上海市教委
上海民远职业技术学院
上海市教委
上海欧华职业技术学院
上海市教委
上海思博职业技术学院
上海市教委
上海立达职业技术学院
上海市教委
上海工艺美术职业学院
上海济光职业技术学院
上海市教委
上海工商外国语职业学院
上海市教委
上海科学技术职业学院
上海农林职业技术学院
上海邦德职业技术学院
上海市教委
上海中侨职业技术学院
上海市教委
上海电影艺术职业学院
上海市教委
上海中华职业技术学院
上海市教委
上海工会管理职业学院
上海体育职业学院
上海民航职业技术学院
交通运输部
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你可能喜欢2016年贵州高考投档线:一本高校投档线(理科)_高三网当前位置： > > > 正文2016年贵州高考投档线:一本高校投档线(理科)文/刘楠　　2016年贵州高考已经结束，现阶段贵州已经进入高考录取阶段,贵州高考投档线已经公布,高校投档线是指以院校为单位，按招生院校同一科类(如理科或理科)招生计划数的一定比例，在对第一志愿投档过程中自然形成的院校调档最低成绩标准。下面是高三网小编整理了2016年贵州高考投档线:一本高校投档线(理科)。　　在2016年贵州高考一本高校理科投档线中北京大学投档分最高为717分，其次是清华大学投档分707分，然后是浙江大学投档分为683分，在2016年贵州高考一本高校理科投档线中浙江海洋大学投档分最低为475分。　　2016年贵州高考投档线:一本高校投档线(理科)代码院校名称计划数院校要求/投档比例(%)投档数最高分最低分最低位次49北京大学1410014717683391174清华大学2410024707684371874浙江大学2210022683666179319复旦大学31003682681521942中国人民大学211052368266422151北京大学医学部14105156806622581325上海交通大学81008680674931931中国科学技术大学1110011680663236320复旦大学医学院11001678678661408四川大学25110325967760927521326上海交通大学医学院610066766632341555同济大学6713088673644697477哈尔滨工业大学421004267062118571302上海财经大学331083666765149264北京航空航天大学44100446666341114271东南大学511015266462615771053南京大学49110546646544041964中山大学6410266663633114186北京师范大学321053466262715271875浙江大学（民族班）410046606593151959中南大学17810218266060035911969中央财经大学33101346606399061089南开大学431024465863112481212厦门大学491004965863112691504天津大学311053365862217781599武汉大学811008165763411061402首都医科大学311003165460233311646西安交通大学1610016654644710274对外经济贸易大学22100226506361049762华中科技大学831109264962416571344上海外国语大学101051164962118321048南方医科大学43109476446003599202重庆医科大学251042664360431771680西南财经大学491085364261919951958中南财经政法大学261002664261622011538天津医科大学441054763959738711956中国政法大学13100136396261551253电子科技大学85110946376043126757华南理工大学5910562637618206677北京理工大学63101646366162199755华东师范大学3312040636613245996北京邮电大学45105486336122498230大连理工大学631257963260036301231山东大学6210566632598379191北京外国语大学810086316221765746华北电力大学(北京)73105776315815833100北京中医药大学35108386305668313157重庆大学1151011176306033248812暨南大学381104262859838392025中山大学（民族班）410046286201953478哈尔滨工业大学(威海)381003862657863791940中国农业大学251102862559344391970中央民族大学50100506255825668754华东理工大学411154862459541362020厦门大学（马来西亚分校）3010016624475364361317上海海事大学12010012062452817143675湖南大学5110554623600362080北京林业大学4010342621553109151954中国药科大学601036262156978491059南京航空航天大学731027562058257221637西安电子科技大学8611095620576667266北京化工大学73100736195619420781吉林大学321003261859739431694西南政法大学2610327618595416470北京交通大学791028161759442291921中国传媒大学12105136176003585256东北财经大学26100266165835620745华北电力大学(保定)671006761656881021071南京审计大学10910010961657372041686西南交通大学12510012561658948351928中国海洋大学44100446145904743231大连理工大学(盘锦校区)1410014612554106711459苏州大学200100200612574697652北京第二外国语学院38100386115648807756华东政法大学761027861157076381311上海对外经贸大学1071001076115481205397北京邮电大学(宏福校区)10115126105638844238大连医科大学52100526105727345851江西财经大学411054461058256821955中国医科大学10100106105894892257东北大学721138260957962071667西北工业大学30100306095963976493哈尔滨医科大学421004260857962051213厦门大学（医学类）15100156085944245760华南师范大学161051760756290411306上海大学16910317560657174141499天津财经大学931009360556094891083南京医科大学221002260457863761615武汉理工大学1311011336045776550942兰州大学38105406035885014561河海大学791209560257371431399首都经济贸易大学46102476025747007514杭州电子科技大学117100117601537145681878浙江工商大学3010030601540137961279山西医科大学21002600599366475北京科技大学671006759958553801574温州医科大学751007559956586231683西南大学27710228359956782461910郑州大学10710511359955111279413广州医科大学2710529598578640571北京交通大学（民族班）710075975776471268东华大学411205059656977791332上海立信会计金融学院901029259656487311670西北农林科技大学7911591596556103381933中国矿业大学(北京)451044759653914284181重庆交通大学681208259552916718360广东外语外贸大学13105145955658544399广西医科大学121001259556487941051南京财经大学114100114595549117421064南京理工大学301103359558553991359深圳大学211002159557568601546天津中医药大学2310023595549118521829长安大学10710311159555610293498海南大学296103305594522187951983遵义医学院48010349559449428298263东北师范大学291002959354013814718湖南师范大学34105365935629108463贵州医科大学22001022244592482332461232山东大学威海分校271022859156487031684西南大学（中外合作办学）261052859149328718169重庆工商大学30103315905629099304福州大学16410116659055996931922中国传媒大学（中外合作办学）4100459053914185565河南大学5210555589520194861124宁波诺丁汉大学3710539588487310921534天津外国语大学251002558854811949763华中农业大学6514091587538142911073南京师范大学150100150587555105881881浙江工业大学801028258753515036832江苏大学20610321358653415356962辽宁大学71100715855441296061北京工业大学55109605845678121429贵州大学3113103320758450026135521合肥工业大学9810098584557100201035南昌大学（中外合作办学）6100658456094381034南昌大学921059758356488091926中国地质大学(武汉)7011178583553109661351上海中医药大学3510035582542134751970中央民族大学(增加计划顺录取少数民族考生）510055825806001186重庆理工大学471004758153116184476哈尔滨工程大学6105758156880671068南京农业大学7510579581543131161787云南大学381003858155310978224大连海事大学4310546580553110161079南京信息工程大学233100233580510225441268山西财经大学2210022580554106761665西北大学3410235579554106911937中国民航大学8810088579513215551984遵义医学院（珠海校区）325103335579473373321085南京邮电大学211103218578541137701644西安建筑科技大学2912035578529169421693西南医科大学8610086578520193571572温州肯恩大学13100757747735396258东北大学秦皇岛分校411004157654512773414广州中医药大学2012024576547123581066南京林业大学219104228576493290551648西安科技大学91009576525180261924中国地质大学(北京)2210524576552112511932中国矿业大学122101124576541136071949中国石油大学(华东)32120395765461258099北京语言大学610065755688094752华东交通大学4310546575533155261685西南大学(荣昌校区)5710560575487314821757扬州大学189105199575513215822安徽财经大学471055057455011675826江南大学18120225745658556206重庆邮电大学3210032573551113391947中国石油大学(北京)1610517573542133151673西北政法大学7105857256388721871浙江财经大学60100605725541068269北京建筑大学5210052571520195731438四川外国语大学5105657156095301169青海大学3310033570513216431330上海理工大学26610728557054113762134成都理工大学126104132569524181881103内蒙古大学3310033569491296421370沈阳建筑大学9410094569483328681658西安外国语大学11105125695491176587北京师范大学-香港浸会大学联合国际学院411004156847636014237大连外国语大学331003356852019371931昆明理工大学3510537568515209611132宁夏医科大学41004568555106273安徽大学261052856755211061340广东工业大学571056056751720274761华侨大学8410084567529168081339上海师范大学12410012456752817069406广州大学151051656655011584532河北工业大学3010030566551113541201三峡大学126105133566500261201349上海政法学院6810270566535150571919中北大学68105725664912950092北京物资学院71007565547123021056南京工业大学275100275565520195251856长沙理工大学102105108565528169861367沈阳工业大学103100103564490299941483太原理工大学6010161564541136761613武汉科技大学150104156564517203961678西交利物浦大学981008456347337354219大连大学671006756250923179802集美大学17100175625511141579北京联合大学13100135615102255693北京信息科技大学791007956151820041740湖南中医药大学2410526561542134671430四川农业大学105117123561523185941892浙江理工大学10010010056153216003522合肥工业大学(宣城校区)4010040560530165961376沈阳药科大学102104107560497270951434四川师范大学5413071560526177581896浙江师范大学5110353560536148342027遵义医学院(民族班）501003856047337729259东北电力大学451054855951521115370广西大学811008155953116102751华北水利水电大学3010532559482335551156青岛大学112100112558522188431971中央民族大学(非西藏生源定向西藏）2100255851820011196重庆师范大学5105655754512763805济南大学41004557554107921049南华大学1041051105574823346759北京工商大学36105385565321594862北京工业大学（中外合作办学）71801355650125928459贵州师范大学63110365055548731209634湖北大学119102122555512219591756燕山大学301003055553016470430贵州大学（民族班）5010553554480342222008贵州大学(软件工程专业）200103100554473377211080南京信息工程大学（定向）41004554538144901400首都师范大学3310334554500261001691西南民族大学82103855545162057940北方工业大学5310053553519199291121宁波大学6410064553526175351929中国计量大学9510095553502256121748延边大学3810540552519198761039南昌航空大学4310546551494285811162青岛理工大学120100120551505244681255山东师范大学541005455147835106485哈尔滨理工大学601056355048930434486哈尔滨商业大学2810028550531162871650西安理工大学1812022550515211421704湘潭大学481105354952517799294福建师范大学491004954851022761305福州大学(只招收有专业志愿考生）4100454850225424759华南农业大学92109101547506241071509天津工业大学（软件工程专业）2510025547491296251517天津理工大学6410568547510226041309上海电力学院145103150546478351051692西南民族大学（只招少数民族考生）145105153546507237601508天津工业大学21310221854450125927228大连交通大学761108454350225497625黑龙江中医药大学251002554350026258698湖南科技大学119105125542506242521214厦门大学(非西藏生源定向西藏）31002542511223091523天津商业大学2910029542488306611688西南科技大学5810561542511223991741烟台大学154100154541499263811925中国地质大学(北京)（民族班）4100454153116337262东北农业大学18110218554048432416425贵州财经大学610103618540473377512038上海中医药大学（中外合作办学）41002540491295581963中南民族大学（只招少数民族考生）142110157540474371371242山东科技大学3210032539498268351663西安邮电大学171001753952916757841江苏科技大学18710018753749528185873江西理工大学9610096537496278021960中南林业科技大学48105515375022548890北京体育大学9100953651222187260东北林业大学531055653649926421431贵州大学（农林）320103166536473377401128宁夏大学16100165365102271672北京交通大学(威海校区)9100853547437109232大连民族大学2010521535488310211380石河子大学3810540535483330351390石家庄铁道大学4110041535490301541676西华大学761007653549727124985辽宁石油化工大学2610026532475366071840长春理工大学39110435324982673881北京林业大学(非西藏生源定向西藏）2100253152119318233大连民族大学（只招少数民族考生）3810540531490298751319上海海洋大学130102133531499263821161青岛科技大学102100102529495281841347上海应用技术大学15810525528473377528安徽理工大学431004352749029885288福建农林大学8100852750325139187重庆理工大学（中外合作办学）1010511526474370701948中国石油大学(北京)克拉玛依校区201004526485319821962中南民族大学5910059526487313961602武汉工程大学16110016152349727130261东北林业大学(非西藏生源定向西藏）3100352249926422640湖北工业大学1610517522494285714安徽工业大学4410848521497272511312上海工程技术大学8510590520492292042039西安科技大学（中外合作办学）2100252050125820118常州大学6210264519493289591308上海电机学院1510015519484325101284陕西科技大学2012024517491295421711新疆大学501005051747536507423贵阳中医学院1201055651547337755880江西师范大学121501851548432776965辽宁工程技术大学172105181515476363171640西安工业大学171051851549528248265东北石油大学14210010651447337708452贵州民族大学871059251448133874568河南工业大学51005514506241041307上海第二工业大学38100255144733741695北京印刷学院541015550947835318707湖南农业大学451004550848930601975辽宁科技大学181051950848631782451贵州理工学院1621037550747337759598黑龙江大学2710027507482334101547天津中医药大学（中外合作办学）2105250750225338269东华理工大学1010511506490300581373沈阳农业大学1771051045064733774810安徽农业大学8105950249129793207重庆邮电大学（中外合作办学）101001050148034150266东莞理工学院3211537499479349102036青岛科技大学（中外合作办学）1810012498473374772028贵州师范大学(非西藏生源定向西藏）51033497474368502040北京建筑大学（中外合作办学）210024914783511482北京农学院5100549147934539917井冈山大学10100249047735686461贵州师范学院611036483474372381886浙江海洋大学13105347547337666　　点击查看：　　注：表中计划数含院校增加计划数。　　以上是高三网小编整理的2016年贵州高考投档线:一本高校投档线(理科)，仅供参考，2016年贵州高考一本高校理科投档线如有错误请以官方发布为准。高三网小编推荐你继续浏览：推荐阅读阅读138次 /日阅读104次 /日阅读181次 /日阅读225次 /日阅读253次 /日阅读1092次 /日阅读1106次 /日阅读395次 /日阅读208次 /日阅读84次 /日阅读79次 /日阅读141次 /日阅读130次 /日阅读128次 /日点击查看更多内容是的，我要用海量的图片和唠嗑轰炸你了，请不要怕~&br&&br&进入美食圈以后，关注了不少相关的博主，开始从各种博主分享的内容上面了解了一些关于减脂增肌食物的知识，来做一个分享吧~&br&&br&首先，减脂肯定要忌口，必须吃的清淡。一般好吃的东西热量都高啊，比如一些油炸食物、芝士、黄油之类的。虽然一开始要远离这些东西很困难，但是吃着吃着你会慢慢开始爱上清淡的饮食。那些高热量食物还是偶尔解解馋就好~&br&&br&还有就是大家都知道的，减脂期间一定不能盲目的节食，你的姨妈对此一定是拒绝的，伤害太大，说句大家都知道的话，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是一定没错的，那么我们应该怎么吃呢？&br&&br&一般来说，很多减脂有经验的人都是这样组合早餐的：蛋白质+蔬果+谷物。&br&&br&&img src=&/1ba7ba6b000f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1ba7ba6b000f_r.jpg&&&br&这是早餐范例，来自微博博主@_Bear28_
的分享，这在@ 健身小厨 @FitTime睿健时代 这些比较专业的健身平台上都有许多的栗子，保管你吃10年早餐不重样，瞬间觉得那些热搜上xx给xx做xx天早餐不重样简直弱爆了。&br&&img src=&/6ca5df724ff821d6e0191_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/6ca5df724ff821d6e0191_r.jpg&&&img src=&/cbccd56e8d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cbccd56e8d_r.jpg&&&img src=&/e202fa468b6015bfbbe5acca8e982a7d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e202fa468b6015bfbbe5acca8e982a7d_r.jpg&&&img src=&/4dba5fe32e23a9d1c7dfa1_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4dba5fe32e23a9d1c7dfa1_r.jpg&&&img src=&/184e32cd1e30a6ee9be3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/184e32cd1e30a6ee9be3_r.jpg&&&br&图片太多就不一一例举了，总的来说：&br&1.蛋白质：大家都会用鸡蛋或者牛奶充当。&br&2.蔬果：就是一些健康的当季水果+粗纤维的蔬菜（西蓝花、红薯等），需要注意的是，其中水果做为点缀补充点维生素就好，毕竟是良性的，早上还是不要吃太多。&br&3.谷物：燕麦（面包）这些，后面我再细细的举例。&br&&br&还有就是午餐和晚餐了，组合也可以早餐为标准，反正就是要少油、少一些高热量的食物，吃到你觉得快要饱的时候就不要吃了。&br&&br&看了上面的回答大家可能就要问了，饮食的组合那么多样，那要怎么购买和储存才好呢？这是我偶然一次看到的知乎网友 &a data-hash=&7e5dc031fdff1a8b4acae392c88caa8c& href=&///people/7e5dc031fdff1a8b4acae392c88caa8c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@elyn& data-hovercard=&p$b$7e5dc031fdff1a8b4acae392c88caa8c&&@elyn&/a& ：的总结，挺专业的，大家可以借鉴一下。 &br&&img src=&/e81eb1604bc48fee3ff1a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1010& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e81eb1604bc48fee3ff1a_r.jpg&&&img src=&/2c27f4b4a4a3cfc03ffccbb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2c27f4b4a4a3cfc03ffccbb_r.jpg&&除此之外还可以多喝一些通肠道方便秘的果汁，比如：&br&&img src=&/2da67ca6a3c6ee6e705ad69b_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2da67ca6a3c6ee6e705ad69b_r.jpg&&&img src=&/21cc24afbd082ddc34f643_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/21cc24afbd082ddc34f643_r.jpg&&&img src=&/dee33f14e5f28f33f554e5d2_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/dee33f14e5f28f33f554e5d2_r.jpg&&来自微博博主@健身小厨&br&&br&好了，食物多样性的事情我们解决了，下面再来看看减脂期间，应该多吃一些什么样的东西才能事半功倍把~&br&&br&首先是大家都知道的了：燕麦、燕麦面包、粗粮（红薯等），除了这些，我们再来看看哪些最近很红的减脂届宠儿把~&br&&br&&b&一、亚麻籽&/b&&br&&img src=&/7a1e10f84baaccdd1bd0624_b.png& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&399&&&br&&br&胡麻籽是&a href=&///?target=http%3A///view/1208841.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一年生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&草本植物，亚麻的种子。不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。&br&&br&食用：压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。&br&&br&比如：来自微博博主@阿瑶要努力&br&&img src=&/8b1194ffef85badf4236e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/8b1194ffef85badf4236e_r.jpg&&&br&&b&二：藜麦&/b&&br&&img src=&/bc96ed3dc3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/bc96ed3dc3_r.jpg&&&br&有独特的丰富、全面的营养价值，藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些籽粒也较小。&br&&br&&br&如：藜麦鲜果酸奶沙拉，来自微博博主：@OmeletteJaz&br&&img src=&/6a1d814c185185fdd753f_b.png& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/6a1d814c185185fdd753f_r.png&&&img src=&/4efeb_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/4efeb_r.png&&&br&&br&这三样食材最近就是减脂食材届的琅琊榜你造吗？&br&&br&好啦，正餐吃什么这种问题我们已经解决了，那我吃的不多，下午饿了咋办，你负责么？于是我大声的说：”好~“嘿嘿，下面就来分享一些我做过的便于携带的小零食，低脂磨牙，你值得拥有~&br&&br&&b&一、你的磨牙能量：蔓越莓燕麦小球&/b&&br&&img src=&/d66da840fd9ab8e9656c53eab7f57243_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d66da840fd9ab8e9656c53eab7f57243_r.png&&---食材---&br&&img src=&/edd9c98d376a_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&232&&&br&---做法---&br&1.备好所有的材料。蔓越莓剪的细细的。&br&2.把燕麦、低筋面粉、食盐、白砂糖和蔓越莓倒进碗里面，一点一点的加入食用油。直到燕麦比较湿润，所有的燕麦片都沾上了菜籽油为止。&br&3.然后开始一点点的加入水，直到干湿比较适合的程度。一只手带上一次性手套，取少许（大概10g，我这个揉大了）搓成球。&br&4..把燕麦球入烤箱，165度30分钟，需预热。每个人的烤箱不一样，大家可以烤好了拿出来试试，中间没有湿湿的面粉就好了。烤出来就是硬硬的，很脆很好吃。&br&&br&可以根据自己的情况，把它做成棒状或饼状均可~&br&&br&&b&二、打牙祭就靠它了：椰蓉红薯条&/b&&br&&img src=&/730d22cb2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/730d22cb2_r.png&&---食材---&br&&img src=&/3a5283bc0cdf20f4a1877d13fda39662_b.png& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&228&&---做法---&br&红薯一大个，切成条状，加两勺橄榄油和椰蓉搅拌均匀。180度我烤了50分钟，这个熟度我觉得刚刚好。&br&&br&&b&三、椰蓉燕麦烤蛋奶&/b&&br&&img src=&/27d11bee9f_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/27d11bee9f_r.png&&--食材---&br&&img src=&/b696a39ba3767b9fee67f3_b.png& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/b696a39ba3767b9fee67f3_r.png&&&br&---做法---&br&1.在容器底部薄而且均匀的铺上一层燕麦片，面包切成0.8-1.2cm见方的小块，铺在燕麦的上方。&br&2.把一个鸡蛋打散，加入少许的炼奶（怕胖可不加），以及适量（根据容器大小而定，大概150ml）的牛奶，搅拌均匀。混合的液体倒入容器，还剩0.2cm淹没面包的样子。&br&3.在最上方薄薄的撒上一层椰蓉，没有可不加。入烤箱（无需预热）180度中层上下火烤30分钟。搞定~&br&&br&&br&&b&英式下午茶：【南瓜栗子司康】&/b&&br&&img src=&/3a922f2a53ca23f2b0db63b583a84005_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3a922f2a53ca23f2b0db63b583a84005_r.png&&---食材---&br&我的这个方子是低卡的，所以口感可能没那么好。&br&&br&追求口感的人，可以把10g食用油换成30g黄油、20ml纯牛奶换成20ml淡奶油，糖可以多加30g的样子。&br&&img src=&/7ca876fe5dcb8_b.png& data-rawwidth=&616& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&/7ca876fe5dcb8_r.png&&---做法---&br&1.栗子用剪刀在上面减一条线，过热水后很好剥，切成小颗粒。&br&&br&2.南瓜切片蒸熟压成泥，入锅翻炒去一下水分，大概炒到一半，只剩下50g的样子。南瓜千万不能多加。&br&3.留少许鸡蛋液和栗子起来，所有材料混合均匀。案板上摸少许油，不容易沾手，把面团压得扁扁的，然后均匀的切成好几份。&br&4.预热2分钟，入烤箱180度20分钟就好啦~怕色上的不好看上面盖一层锡纸再烤。&br&&br&&img src=&/009a7dbcfa50d41d4ea54_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/009a7dbcfa50d41d4ea54_r.jpg&&&br&&br&这前面基本上都是我在知乎发过的，还是搬过来，下面就是最新的啦~&br&&br&看到这里你可能就要开始生气了，我天，我就不能吃吃肉吗？哈哈，别急，当然可以啦，我们的宗旨就是做健康低脂的肉肉（什么鬼？）&br&&br&&b&一、玉米片烤鸡翅&/b&&br&&img src=&/d2340dfcc015be8cbebbd4a_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d2340dfcc015be8cbebbd4a_r.png&&&br&&b&---食材与做法---&/b&&br&&img src=&/585b2aafa26b3afae75da537_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/585b2aafa26b3afae75da537_r.jpg&&&img src=&/c082dc7ddfbf2_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/c082dc7ddfbf2_r.jpg&&&img src=&/964a9913dbb08f1f73d12741effa7498_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/964a9913dbb08f1f73d12741effa7498_r.jpg&&&img src=&/e98c0fc677_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/e98c0fc677_r.jpg&&&img src=&/36a8fae8d8cb_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/36a8fae8d8cb_r.jpg&&&img src=&/7c42bbcbdbd72_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/7c42bbcbdbd72_r.jpg&&&b&二、迷你鸡胸肉米饭堡&/b&&br&&br&便于携带么么哒~&br&&br&&img src=&/e0e534f4a09d5b31eb96e6_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e0e534f4a09d5b31eb96e6_r.png&&&img src=&/2c0e86a54fa81e6fd2cb3dff_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/2c0e86a54fa81e6fd2cb3dff_r.png&&&img src=&/ad6b4038cfc3b594c1d42a00f0e18395_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ad6b4038cfc3b594c1d42a00f0e18395_r.png&&&img src=&/ed49ca326a111be7aa6bdbd_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ed49ca326a111be7aa6bdbd_r.png&&&img src=&/989c21b72bbb_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/989c21b72bbb_r.png&&&img src=&/c93fb4f4bb1efc_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c93fb4f4bb1efc_r.png&&&img src=&/438f90f78fc344af4b85dc0ae8c79ce5_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/438f90f78fc344af4b85dc0ae8c79ce5_r.png&&&img src=&/d16cd1aaeb9e_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d16cd1aaeb9e_r.png&&&img src=&/7dce9bb8a9f_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/7dce9bb8a9f_r.png&&&br&像这么低脂又好做还好吃的东西真的不好找啦，走过路过机会不要错过，哈哈哈~&br&&br&上面那个【烤手撕鸡肉】我也做过，放个做法：&br&&img src=&/1b646a3eecaeb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/1b646a3eecaeb_r.jpg&&&img src=&/07e1da94ae1cfa585acc2ee_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/07e1da94ae1cfa585acc2ee_r.jpg&&&img src=&/0edaf74ee_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/0edaf74ee_r.jpg&&这个做法是和微博博主@健身厨男 学的~&br&&br&还有一个我最近做的小零食，也是很好吃的，总之自己做的东西，添加剂少，总是清爽又健康大~&br&【Q甜椰丝南瓜糯米糕】&br&&img src=&/5d8b48ab707c2b9d8ae6_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/5d8b48ab707c2b9d8ae6_r.png&&&img src=&/a446d0158abea37e10caeb2cbe3d414f_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/a446d0158abea37e10caeb2cbe3d414f_r.png&&&img src=&/08b87436a3edab22c48a1a110eb6a367_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/08b87436a3edab22c48a1a110eb6a367_r.png&&&img src=&/49908b49cfa60b2efbe0dd8af67c993d_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/49908b49cfa60b2efbe0dd8af67c993d_r.png&&&img src=&/15f809ddd_b.png& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/15f809ddd_r.png&&&br&好了，总的来说，减脂简直有1万种吃法，可以多关注下那些专业减脂饮食的博主，还有我（并不专业，只是爱吃），哈哈哈~&br&我的微博地址来啦：&a href=&///?target=http%3A///u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&劲纹儿的微博_微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&朋友们，评论里有小伙伴说减脂餐可能有些麻烦，其实减脂餐并不麻烦，主要是一些能量补充的东西麻烦一些，因为做一次可以保存一个星期，低脂打牙祭。&br&&br&还有就是评论里面有学生，其实我又两个好朋友也是在校的学生，不过他们对在学校做饭也还是蛮有经验的，有一些适用于学校的低功率电器，我来补充一下哈，不仅对在校学生，而且对一个人在外工作的，也蛮有帮助的~&br&&br&来自我的微博好友：@popmix&br&&br&她还是一个学生呢，这些都是在宿舍做的~不过这只是一份宿舍饮食清单，可能有一些包含高热量东西的食物，比如香肠和一些酱，大家请自动忽略哈~&br&&br&&img src=&/bcec03192edc_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&3669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/bcec03192edc_r.jpg&&&img src=&/16f28dbc7c916_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/16f28dbc7c916_r.jpg&&&br&&img src=&/eb55b9ca0c53af55d44868bac0a332e4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/eb55b9ca0c53af55d44868bac0a332e4_r.jpg&&&img src=&/ee22b698dd5_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ee22b698dd5_r.jpg&&&img src=&/eb50b69c16_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/eb50b69c16_r.jpg&&&img src=&/d8a06458afa66af351a361a496fad068_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/d8a06458afa66af351a361a496fad068_r.jpg&&&br&怎么样，都是减脂又营养的，他们每天都起得蛮早，也过得很充实，我觉得意义的人生就该这样么~&br&&br&还有一个朋友的，等下来补充啊，早上刚起床，吃饭去啦~&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&上面举例的小伙伴有朋友说含有高热量的东西，现在这位好朋友也是宿舍当，做的食物基本上是减脂餐，分享一下~&br&&br&来自微博博主：@菲菲老奶奶 &br&&br&【贝果三明治】&br&&img src=&/54bbfb3e356_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/54bbfb3e356_r.jpg&&&img src=&/e0c878e1e452cadd5baf65_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e0c878e1e452cadd5baf65_r.jpg&&&br&【玉米糕】&br&&img src=&/5b325a3b69f8d54b26ac37f07515dc04_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/5b325a3b69f8d54b26ac37f07515dc04_r.jpg&&&img src=&/e2bf114b7dea6c9d9fba40c6c6e66ba8_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e2bf114b7dea6c9d9fba40c6c6e66ba8_r.jpg&&&br&【玉米pancake】&br&&img src=&/a9a084ee1fdd3d652e728_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/a9a084ee1fdd3d652e728_r.jpg&&&img src=&/8f4eaf82fd7b46ab9fedf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/8f4eaf82fd7b46ab9fedf_r.jpg&&艾玛，不想搬了，我今天还要去加班呢，先走啦~
是的，我要用海量的图片和唠嗑轰炸你了，请不要怕~ 进入美食圈以后，关注了不少相关的博主，开始从各种博主分享的内容上面了解了一些关于减脂增肌食物的知识，来做一个分享吧~ 首先，减脂肯定要忌口，必须吃的清淡。一般好吃的东西热量都高啊，比如一些油炸…
谢邀！&br&谁说减肥不能吃的满意又能瘦的！&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？ - 红莓婆婆的回答&/a&&br&我就是好好吃瘦的！&br&首先先说一下，减肥就是现在人常说的减脂，那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外，好的脂肪一点都不能少，适量摄入，&b&反而能帮你减肥&/b&。&br&再来，控碳没错，但是不能过分抑制自己，否则以后&b&碳水欲望会像洪水猛兽一样缠着你&/b&。&br&所以我们就要摄入好碳水。&br&好像偏题了。&br&切入正题，哈哈哈
。。现在来给大家看一下部分存货，都是可以做成快手早餐的！&br&&b&所有餐食都是无油，或者锅底用纸巾或者刷子抹椰子油，无糖！&/b&&br&&b&---------------------下图红莓婆婆所有， 食物都是我制作的，盗图必究-----------------------------------------&/b&&br&&br&&img src=&/1feb4cee2c4df97bca9e_b.jpg& data-rawwidth=&1664& data-rawheight=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1664& data-original=&/1feb4cee2c4df97bca9e_r.jpg&&从左上开始：三种全麦意面，下面黑色的是黑豆。&br&第二排左起：小麦胚芽，藜麦，梯荞麦米，燕麦米，全麦粉&br&第三排左起：黄金亚麻籽，黑米，无糖大燕麦，梯田红米，鹰嘴豆（罐头），花芸豆（罐头），配料：肉桂粉，黑胡椒&br&第四排左起：初炸椰子油，苋菜籽，杂麦粉，麦麸，粉盐，香草，摩擦&br&最后一排左起：无添加杏仁酱，椰蓉酱，横着那一包是红薏米。&br&最右边那些是：玉竹，川穹，白芍，当归，黑枣。&br&&img src=&/cd6ca1d1f02e5d976e17c0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cd6ca1d1f02e5d976e17c0_r.jpg&&再来一个牛油果！再怎样要低脂，好脂肪不能少，每天适量换着来吃~要知道，婆婆家的牛油果都是以箱来购买的~特别方便的食材，&b&实在不知道吃什么，就直接牛油果捣烂加番茄，粉盐，抹在烤脆的面包上！！！赞啊！快手哦！！5分钟都不要！！&/b&&br&&br&&b&介绍完毕了。&/b&&br&基本食材都是纯天然健康食材，不吃速食。&br&&b&那么问题来了，怎样响应主题变成减肥期间有哪些好吃方便的东西。&/b&&br&作为早餐，&b&必须吃早餐&/b&，不赘述原因了。介绍几个搭配以及配方。&br&&img src=&/2f2f0fafc46_b.jpg& data-rawwidth=&1670& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1670& data-original=&/2f2f0fafc46_r.jpg&&烤燕麦&br&底料统一：牛奶鸡蛋香蕉燕麦， 搅拌均匀，辅料自己分配，烤箱180度20分钟。在你刷牙洗脸的时候就搞定了！&br&还可以做成麦芬蛋糕的样子，每次吃一个，制作一次，放在冰箱，可以吃好几天，吃之前热一下。&br&&img src=&/76212bd2afeecd88c405fe_b.jpg& data-rawwidth=&1819& data-rawheight=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1819& data-original=&/76212bd2afeecd88c405fe_r.jpg&&&br&再来一个抹茶燕麦，燕麦煮好以后，把牛奶抹茶混合物搅拌进去，点缀一下，就搞定了，不同风味的燕麦，&br&&img src=&/f3c0face1a05a4ab614cb6e5a734797b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f3c0face1a05a4ab614cb6e5a734797b_r.jpg&&可以再来个水煎蛋：铸铁锅小火烧热，冷锅下鸡蛋，就能做出漂亮的水煎蛋了！（铸铁锅需要养锅才不粘哦）&br&&img src=&/f505cc388f5aaba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f505cc388f5aaba_r.jpg&&当然还有各种欧包，吐司和水煮蛋搭配，面包烤脆，摆盘~~10分钟不到入嘴吃！&br&怎样煮好看的水蛋：水煮开，放入一点白醋，打漩涡，鸡蛋倒入漩涡中，1分钟定型。&br&&b&或者！！！微波炉蛋：鸡蛋打入小型杯子中，加入饮水机的水，微波炉30秒，一个蛋30秒，两个蛋40秒。&/b&&br&&b&&img src=&/3c9c5cd459cd61696bc31_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3c9c5cd459cd61696bc31_r.jpg&&&img src=&/30a1ebce6e52ea2d77115cbc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/30a1ebce6e52ea2d77115cbc_r.jpg&&接着，早餐怎么能少了开放式三明治！！！！！！！！&/b&&br&&img src=&/d29a4a4bdfbe92a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d29a4a4bdfbe92a_r.jpg&&&br&&br&&b&&img src=&/078d166db84ec1f98fb18b2e0caeec3a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/078d166db84ec1f98fb18b2e0caeec3a_r.jpg&&牛肉饼下面介绍做法，可以提前一天做好，同样的，一次制作，接下来每天只要热一下就能吃，摆盘有多难？？2分钟就能搞定了&/b&&br&&b&&img src=&/d870fb78ad9ee0f690d55_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d870fb78ad9ee0f690d55_r.jpg&&切换一个方式，同样是牛肉+牛油果&/b&&br&&b&接下来是各种smoothie&/b&&br&&b&菠菜，雪梨，半根香蕉&/b&&br&&b&低糖益力多，西柚&/b&&br&&b&牛奶，黑米，坚果&/b&&br&&b&&img src=&/33d693c3323c9eaaff394cdb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/33d693c3323c9eaaff394cdb_r.jpg&&&img src=&/647eaa69d93d8337fcfe16c31fe2ccd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/647eaa69d93d8337fcfe16c31fe2ccd9_r.jpg&&&img src=&/dd86e14c8d57_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dd86e14c8d57_r.jpg&&附上刚刚的开放式三明治的牛肉饼制作方法：牛肉搅碎，拌入红酒，少量全麦粉，酱油调味，平底锅抹油，很少很少那种，是抹，烘熟就好。我加了芝士在里面，一点都不要怕！！！少量芝士不会让你胖！！反而能让你身体得到满足。减肥的路更顺利！！&/b&&br&&img src=&/73fd95b04275c4acae1d8b120beb20ec_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/73fd95b04275c4acae1d8b120beb20ec_r.jpg&&
谢邀！ 谁说减肥不能吃的满意又能瘦的！
我就是好好吃瘦的！ 首先先说一下，减肥就是现在人常说的减脂，那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外，好的脂肪一点都不能少，适量摄入，反而能帮你减肥…
&p&谁在为宜家无印良品等国际大牌代工？&/p&&p&很多人在买实木家具的时候首先想到的就是宜家、无印良品。当你在宜家和无印良品徜徉时，也许并不知道这些家具十几天前才在中国的流水线上被生产出来。在一番精心打磨，涂装打蜡后，他们被小心的贴上宜家和无印良品的标牌，经过几百或几十公里的运输，一路颠簸进西单/天河/淮海路的商场，价格却摇身一变翻了10几倍。
&/p&&p&那么，谁在为宜家无印良品做代工呢，他们又有哪些类似风格的家具呢？ &/p&&p&1：简木jm&/p&&img src=&/v2-4c150e36ce85c4fd1e95d_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-4c150e36ce85c4fd1e95d_r.jpg&&&p&Baker这个名字也许对于大多数人很陌生，但说起美式家具，你却无论如何也绕不过它。这个被誉为“奢侈家具之王”的美国顶级家具品牌，自1891年由Siebe Baker创立以来，从雕工繁复、镶嵌精致的古典风格，到线条优雅，设计简洁的现代风格，
一直被视为优质设计和卓越品质的信心保证。丽思卡尔顿酒店、奥斯卡都指定同一个家具品牌，连美国白宫也是其座上宾。 &/p&&img src=&/v2-d30f422c053bb0cae99c0d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d30f422c053bb0cae99c0d_r.jpg&&&p&在英国,John Lewis是个古老的名字。这家1864年就在伦敦开出的第一家店铺的传统百货商店，150年来一直是英国零售界的中坚力量。英国伦敦牛津街上的John Lewis还被英女王授予“皇家认证”的荣誉，John Lewis是英国人心目中满意度最高的零售商，近两年的满意度都超过亚马逊占据第一的位置。 &/p&&img src=&/v2-c048deee72815_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-c048deee72815_r.jpg&&&p&在一些家具网站上，也有人将简木与几个独立设计师品牌相比，他们的家具也的确呈现出当下流行的木质小清新设计，就连淘宝店的装修也与其它工厂店格调不同。但论及原创设计水平，简木的强项还在于二十年代工所积累的经验——做工与用料的考究，以及让小设计品牌望洋兴叹的供应链水平，所有木材均通过了FSC森林环保认证，从工艺、喷漆涂装，到出口包装，均达到英国质检标准。&/p&&p&这些家具值得买：&/p&&img src=&/v2-c7f089d2c865e6f08ef60_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-c7f089d2c865e6f08ef60_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-9d0f0c90dac4a938cf83343acb23ed98_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-9d0f0c90dac4a938cf83343acb23ed98_r.jpg&&&p&1、 鹅卵石茶几／边几这个状如鹅卵石的小茶几，亮点在于茶几小腿的角度拿捏得恰到好处。白橡木纯实木质地，比一般茶几质感更佳，开放式喷涂则最大限度的保留了橡木的天然纹理，茶几面板与面板接口处为破头榫卯设计，可以使茶几结构更为牢固。一大一小的灵动设计，则让生活更加随心所欲。&/p&&br&&img src=&/v2-5a3a40e249b56aace92caf3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-5a3a40e249b56aace92caf3_r.jpg&&&p&2、简木沙发 去除繁冗复杂的装点修饰，我们的沙发是灵动轻巧的，简约的设计却又十分干练，全实木的框架是必不可少的，甚至于你可以触摸到木头最自然的肌理。另外搭配了英标阻燃等级的坐垫面料与填充海绵。值得一提的是它的扶手高度，坐惯了很多商务型的沙发，你会发现这个扶手高度略低，但越是久坐确越觉得随意休闲，甚至你躺在沙发上把它当枕头也不为过。&/p&&p&淘宝搜索店铺：简木JM&/p&&p&2：高帆家私&/p&&img src=&/v2-cbbc25caaffaac39b0f6ea5_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-cbbc25caaffaac39b0f6ea5_r.jpg&&&p&在“高帆家私”所代工的品牌中，最为人熟知的就是无印良品（MUJI）。无印即“无品牌标志“，良品意为好产品，这个由杂货起家，从日本蔓延至全球的知名生活方式品牌，已经把回归本质，朴素日常的无印式哲学贯穿至每一位消费者心中，掀起了一股全球的“性冷淡”风。&/p&&img src=&/v2-b986e9c8e291cd089a4ad6_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-b986e9c8e291cd089a4ad6_r.jpg&&&p&高帆家私位于深圳，自1996年起为海外知名家具品牌代工，合作的国际大牌超过100个，说它专注OEM300年也不为过。为了降低高昂的生产和人工成本，MUJI近年来将工厂转移至中国和东南亚各处，愈发做起了产地直销的生意，在国内大肆扩张开店，其产品质量却多有人抱怨不如日本原单。&/p&&p&这些家具绝对值得买： &/p&&img src=&/v2-ee67a06be64d7d973d68f_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-ee67a06be64d7d973d68f_r.jpg&&&p&1、北欧风哑光烤漆实木餐桌椅：这款餐桌是榉木框架和烤漆结合，尤其适合小户型家庭。由于原料采用进口A级榉木，所以质感比一般杂木拼接要圆润结实许多，欧洲E1环保中纤板，背部做工细致，五金件也都为进口，哑光白色烤漆搭配家里任何家具都毫不违和。&/p&&br&&img src=&/v2-6d29552aea42ab914d935e_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-6d29552aea42ab914d935e_r.jpg&&&p&2、简约现代壁柜组合：墙壁用得好，空间省出来。这套整体客厅柜系列参考了某设计大牌原型，亮点在于三个矩形柜，可自由搭配组合出不同风味，乳白原木拼色简约时尚，实木饰面纹理清晰，环保板材健康无害，高档五金耐磨耐蚀。可单购亦可整套购买，同样适合小户型家庭。&/p&&p&淘宝搜索店铺：高帆家私。&/p&&p&3：浮生记&/p&&img src=&/v2-f4fb2d0d7bf99edf67f7b_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-f4fb2d0d7bf99edf67f7b_r.jpg&&&p&位于山东青岛的这家宜家海外代工厂，却很少有人知道他的底细。作为宜家在国内的主要合作厂商，浮生记的家具直接出口丹麦，主营包括白橡木、黑胡桃材质在内的各种北欧经典款，所有生产线均采用高标准现代化设备，从拼板，喷漆到涂装，严格执行欧洲环保标准。看看这些码得齐整，等待出口的平板包装货品，你就知道这个厂家的实力。&/p&&p&淘宝搜索店铺：浮生记。&/p&&p&4：木言&/p&&br&&img src=&/v2-d91fbdaaae3d013b054d_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-d91fbdaaae3d013b054d_r.jpg&&&p&在日本，哪一个家居品牌拥有MUJI也无可替代的影响力？答案必须是NITORI，如果说MUJI就像开在路边商场的小杂货铺，NITORI则更像是日本的IKEA。和MUJI 的理念不同，NITORI 是第一个向日本人提出「享受与欧美同等的优质居家环境」口号的品牌，凭借精致的家具产品，成为了覆盖全日本的行业巨头。&/p&&img src=&/v2-16d2ae7faf53e6614b62_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-16d2ae7faf53e6614b62_r.jpg&&&p&为这个品牌代工的“木言”地处嘉兴，论成立时间和工厂实力都不如上述几家代工厂雄厚，但在产品和设计上却有自身的特色。“每一个木头都会说话，我们只负责转达。”——这是「木言」这个品牌的寓意。传统木质家具，其围绕的核心是实木，更多表现的是木质本身的价值，显得沉闷而年长，木言定位表达年轻时尚的家居生活，因此材质上结合实木和板材，色泽上结合木色和实色，设计上以纤细轻盈为主，近年来也推出了一些独具创意的产品。&/p&&p&这些家具值得买&/p&&br&&img src=&/v2-19886bad7eb632c5b07a8b_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-19886bad7eb632c5b07a8b_r.jpg&&&p&1、这张多功能茶几在造型上让人眼前一亮，独特的Z型设计，不仅线条动感流畅，移动也相当轻便。Z字弯曲处采用一体热弯技术精确成型，结构更加坚固，在充满设计感的同时，不失实用性。&/p&&br&&img src=&/v2-db838581fbbfc2c_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-db838581fbbfc2c_r.jpg&&&p&2、这款边几仍然胜在创意多功能上，独特的设计可做凳子、边几、茶桌，床头柜等，边几中部的镂空和两面浅凹设计，则让它拥有更多收纳空间。家里有这样一只小边几，相当于同时添置了几件家具。&/p&&p&在这里向大家说明一下，宜家的质量实际上与无印良品有差距，相信买过家具或者懂家具的人能明白我这句话...宜家的设计应该是大家比较喜欢的.&/p&
谁在为宜家无印良品等国际大牌代工？很多人在买实木家具的时候首先想到的就是宜家、无印良品。当你在宜家和无印良品徜徉时，也许并不知道这些家具十几天前才在中国的流水线上被生产出来。在一番精心打磨，涂装打蜡后，他们被小心的贴上宜家和无印良品的标牌…
&img src=&/adcc071a775db9e294f3c08b79d54443_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/adcc071a775db9e294f3c08b79d54443_r.jpg&&&p&原文章首发于知乎“&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何开始练毛笔书法？&/a&”问题下。为便于阅读，特搬运到&a href=&/shufa& class=&internal&&专栏&/a&中。&/p&&br&&br&给大家一个在任何网站都不可能看到的&b&充满干货的回答！&/b&我曾经连钢笔字都写不好，毛笔画条直线都画不出来，但现在，至少我用毛笔写出来的字，能够被别人看清楚了。学写字这几年，我几乎犯尽了所有的错，所以我写的这个答案，可以让咱们绕开这些不必要的弯路。答案太长，想尽快看完的话&b&，可以只看黑体字；&/b&如果有时间，当然是全文看完，便于了解到更多东西啦。&br&&br&&br&&b&0. 绪论 &/b&&b&传统方法：手把手，请专业老师一对一指导&/b&&br&&br&大家都听说过&b&手把手&/b&教学吧。实际上，“手把手”这个词，最初的时候，就是形象地形容书法教学方式的。小孩子懂事的时候，就会有家里最德高望重的大人帮忙，帮助孩子把五只手指的位置都放妥当了，再抓牢孩子的手，一点一划地把字写出来。写字的过程中，孩子的手应该是完全放松的，让大人负责发力；小孩子则专心去感受每一个笔画，应该是如何发力运劲写成。到了真正开始读书识字的时候，学校的先生依旧会用这种手把手的练习方法进行启蒙，去让学生熟悉笔法。&br&&br&与我们日常学习几何学、地质学之类的知识学习不同；书法的学习，更加强调的是&u&动作技能的习得&/u&。所以在整个学习过程中，更强调的是得到示范和反复练习。&br&而手把手教学的好处在于，能够让孩子最深地领会到正确的动作映像，能够极精细而又最有效率地教会孩子该如何握笔，如何运笔，对不同笔画，又应该如何处理。这种学习方法，比起野路子来说的话，能少走很多弯路。&br&&br&有条件的话，当然还是建议能跟到一位好的老师，认真地跟着学上几年。 &a data-hash=&62d4e1d717ad1df264de480& href=&/people/62d4e1d717ad1df264de480& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@带三个表& data-tip=&p$b$62d4e1d717ad1df264de480& data-hovercard=&p$b$62d4e1d717ad1df264de480&&@带三个表&/a& 表哥说了，“6岁的时候正好”。我觉得还要打个折，3岁的时候正好。&br&&br&不过知友们都过了手把手学写字的年龄了吧？没关系，&b&野路子也有野路子的玩法！&/b&&br&&br&&br&&b&0.1 自学 &/b&&b&追求扎实而高效的练习方法&/b&&br&&br&我就是从野路子中间走的，基本上大部分的弯路都走过了；虽然写得不好，但是练起来一样能练得很欢的！&br&&br&比如这个最近练的：&br&&br&&img src=&/caf0d0b65a2de5bcd5e56098_b.jpg& data-rawwidth=&2192& data-rawheight=&1681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2192& data-original=&/caf0d0b65a2de5bcd5e56098_r.jpg&&&br&&img src=&/f6dc9c6b8879_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&2019& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&/f6dc9c6b8879_r.jpg&&&br&&i&（等我练到能驾驭1公分*1公分的小字的时候，以后签名我就用毛笔签了！哇哈哈哈！）&/i&&br&&br&以一个不成功的过来人的身份，给身边想练字知友一点小建议吧：&br&&br&&br&&br&&b&1. 执笔&/b&&br&&br&既然没有家长手把手教写字了，那首先就来讲执笔方法。这个问题，本来我是准备直接在百度上面搜幅图上来就解决掉的，但是发现它涉及到一些前概念和一些常见的误区，就一并拿出来讲啦。&br&&br&&br&&b&1.1 误区：过分用力握笔&/b&&br&&br&很多朋友在学写字之前就已经听说过“力透纸背”“入木三分”之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。&br&&br&因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。&br&&br&这个误区流毒甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。&br&&br&&blockquote&王献之幼时学于父（王羲之），其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云：“此儿后当复有大名！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。&/blockquote&（摘自：&a href=&/?target=http%3A///wangxianzhi-985-4921774.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&博宝艺术网：王献之《中秋帖》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！&br&&br&&blockquote&羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十 王献之传》&/blockquote&&br&事实上，学过初中物理的朋友都应该知道，手指握笔的时候，为笔提供的仅仅是对笔管的压力，在垂直于纸面的方向上，这个压力仅仅影响手指对笔的最大静摩擦力。而笔的静摩擦力，只要与笔的重力和纸面对笔的弹力两者合力相互抵消就足够了。无论人怎么用力握笔，都不会影响这个竖直面的受力情况。&br&&br&简单说来，只要手能把笔握住就行，握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张，影响运笔流畅性。握笔越松，字越活。&br&&br&&br&&b&1.2 正确执笔方式 &/b&&b&五指执笔法&/b&&br&&br&图中所示的是五指执笔法。（图源自网络）&br&&br&&img src=&/afea8ad89c1d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&400&&&br&过往书家对五指执笔有文字上的说明，但相对不直观，故不作重复。如果这一幅静态的图片未能让你了解执笔的方法，可以待会拖到后面看书法家在写字的时候如何执笔的视频。在此说明的是，运笔过程笔左右挥舞是正常的，但不应当歪斜，倾倒到一边去。&br&&br&&br&&b&1.3 执笔位置 &/b&&b&字越大，执笔应当越高&/b&&br&&br&执笔的位置和所写字的大小相关，一般而言，字越大，笔所需挥洒的范围越大，执笔就应当越高。通常而言，同等大小的字，行书执笔位置比楷书高，草书执笔位置比行书高。&br&&br&就像拿筷子一样，筷子拿得越高，挥舞的范围越大；但同样越难控制。所以需要根据字体和字的大小去决定执笔的位置。&br&&br&执笔位置低时，手腕可以枕在纸上；&br&执笔位置略高，手腕枕在左手手背；&br&执笔位置高，则手腕离开桌面，手肘支撑桌边书写（&i&这个姿势不舒服，不适合我，没试过，不负责）&/i&；&br&执笔位置更高的话，则应该悬腕书写了&i&（通常配合站姿）&/i&。&br&&br&&br&&b&1.4执笔发力 着重运用腕力&/b&&br&&br&将手等效为杠杆去看的话，支点距笔越远，发力效果越明显；支点距笔越近，越便于操控。所以一般写一到两寸的字（约3-7cm）的时候，主要用手腕发力，手指辅助控制完成笔的精细运动。两寸以上（7cm以上）则还需在此基础上辅以手臂发力。&br&&br&是否能有意识地使用手腕发力完成书写过程，几乎成为了书法入门的判断条件了。腕力强劲者，笔画遒劲有力；腕力不足，则笔画绵软。&br&&br&我当年练习腕力有些偏门的办法，就是跑出去打乒乓球、打羽毛球、打保龄球。这个大家可以酌情参考，反正我自己是当作运动来做，实际上单纯练习腕力，多些几个字的效果可能更明显。&br&&br&（&b&执笔方法的延伸性阅读欢迎戳这里&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么样有效的练字？ 字体的好坏和拿笔的姿势有必然关系吗？&/a&）&br&&br&&br&&br&&b&2. 文房四宝 为避免不良用笔习惯，需慎重选择书写用具&/b&&br&&br&工欲善其事，必先利其器。认真写字之前，先找出最适合自己的文具吧。我们对书法了解未深入的时候，不太容易买到高质量的文具；但恰恰趁手的文具，才能真正帮助我们有效地锻炼我们的正确书写习惯。否则，拿一些不适合自己的工具来使用，只会让自己养成错误的习惯；而肌肉对这些错误的习惯，记忆力却是非常牢固的，要去更正它，比从头学起更花时间。&br&&br&书法文具，古代称为文房四宝，指的就是：笔、墨、纸、砚。接下来，就为大家介绍初学者应该如何挑选自己的文房四宝，以便大家尽早入门。&br&&br&&br&&b&2.1 笔&/b&&br&&br&&b&2.1.1 毛笔标准 尖、齐、圆、健；&/b&&br&&br&合格的毛笔有四项标准：“尖”、“齐”、“圆”、“健”，合称为笔的四德。&br&&br&尖指笔锋要尖，才能写出细劲的点画及运笔变化；齐指笔毫铺展开时是齐平的，而且毛色比较均匀整齐，保证笔画轻重匀称；圆指毛笔蓄满墨时候的外型成圆锥形，感觉圆而饱满，体现的是毛笔的贮墨能力，贮墨足时，笔画饱满有力，能避免不当的飞白；健指笔锋的弹性，弹性好才能让笔能自如表现。&br&&br&&img src=&/d2f7bffb42d8c6_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/96ffe0bc350e5db7ff3d39_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/244c1bd63b72ce2bc4c8_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&img src=&/1835fc25aeaaca091c82640_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&（图源：豆瓣&i&（之前存上的，哪个小组就真的忘了，sorry）&/i&）&br&&br&&br&&b&2.1.2 毛笔分类 宜用硬毫或兼毫&/b&&br&&br&从笔毫上分，毛笔粗分成硬毫、软毫、兼毫三种。&br&&br&市面常见的硬毫多由黄鼠狼毛或兔毛制成，分别称为“狼毫”“紫毫”。弹性足，贮墨性能稍差，需掌握好吸墨量，方能使用自如。&br&&br&软毫则多由羊毛制成，柔软圆润。优质软毫贮墨能力强，表现力丰富；劣质的则可以差得没有下限。&br&&br&兼毫常以软毫为芯，硬毫长而覆在其上。取硬毫的弹性和软毫贮墨的优点。优质兼毫两者皆取其长，劣质兼毫两者皆取其短。&br&&br&很多朋友出于价钱上的考虑，常常推荐初学者买10块钱以下的，诸如大X云之类的羊毫笔。其实，这类羊毫笔尚未能达到毛笔对“健”的要求。它的弹性不足，按下去以后就很难弹起来，初学者无法顺利完成笔画提按处的一些细节操作。&br&&br&况且，从经济方面去考虑的话，也不至于使用这些不适宜新手的笔。毕竟保养得当的话，一支笔是可以使用很久的。&br&&br&我的建议是：萌妹子用兼毫，糙汉子用狼毫。&br&&br&或者这样说吧：笔画清丽多变的，适合使用兼毫；笔画刚劲有力的，用狼毫表现力更强。&br&&br&另外，去买笔的时候记得问清楚卖笔老板如何开笔，如何保养。一般的笔，通常应该用水浸泡新笔的笔毫，水尽量不要浸没笔根，把笔上的胶水浸开就可以抹干使用了。平时写完字，就把毛笔洗干净，挂到阴凉通风处让其自然晾干即可。&br&&br&泡笔的水温选择可以戳这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&新毛笔如何开笔？&/a&&br&&br&&br&&b&2.2 墨 无沉淀残渣，书写流畅，墨色均匀，气味清香；滞笔时可加酒精&/b&&br&&br&墨锭、墨汁均可，从便于使用的角度来说，还是推荐开始练习时候使用墨汁的。&br&&br&好的墨汁和差的墨汁性能差别非常悬殊。适合正常使用的墨汁至少需要无沉淀残渣，书写流畅，墨色均匀，气味清香（这个是必要项，有臭味的墨汁通常意味着已经变质，有腐败菌落积累，长期使用对毛笔有损害）。&br&&br&值得推荐的有：&b&曹素功，中华墨汁，一得阁墨汁。&/b&&br&&br&其中，曹素功墨汁可能因为是油烟墨，用料较为考究；相对其它含动物胶质较多的墨汁而言，其分子结构较小。因而具有写完字，风干后第二天即可装裱的特性。用其它墨汁写出来的字，隔上半个到一个星期再进行装裱会比较保险。&br&&br&&i&&b&2.2.1抖点私货&/b&&/i&&br&&br&很多朋友都喜欢在墨中兑水，我刚刚玩的时候也有这种习惯。未兑水的时候，写起字来显得滞重；这种现象常常出现在在比较干燥的秋季中，写字时间比较长的时候；如果是北方气候更干旱地区的朋友，这种感觉应该会更明显吧。&br&&br&但是如果用墨汁兑水的话，常常出现的问题就是墨色过淡，甚至晕开的墨迹浓淡不均，笔画边沿会有淡淡水迹。这种现象在胶质较重的墨水中体现得较明显。为了避免这种现象，可以给墨水兑少量白酒，效果非常好。墨色能保持光亮，同时能保证墨迹均匀晕开。&br&&br&据知友@李坚说明是因为有机物相似相容原理，乙醇既能溶于水，也能溶解动植物胶，故有此奇效。&br&&br&&br&&b&2.3 纸 用生宣&/b&&br&&br&从制作工艺上分，宣纸分两种，一种叫生宣，制作过程未经明矾加工，吸水性强，能化墨；一种叫熟宣，加明矾制成，质地硬，相对难化墨。&br&&br&通常而言，写字用&b&生宣&/b&。行笔运笔的每一个细节，在善于化墨的生宣底下效果都会成倍放大。每一处犹豫不决，行笔怯懦，顿挫不清，偏锋运笔，敷衍了事，都会在这张纸上表露无遗。因此能够清楚暴露书写者运笔过程的不足。初学者本身运笔很有可能有细节未能处理到位，如果使用普通的纸，则很可能自己没办法看出这些行笔过程缺点，长久形成陋习。&br&&br&同样，正式的作品，也是应该使用宣纸进行创作的，能形成”屋漏痕“式墨色氤氲的艺术效果。&br&&br&从原料的分类上来说，宣纸还分成纸浆原料以檀树皮为主的”净皮“&i&（现代人所说的特净也是炒作出来的净皮）&/i&和以稻草为主的”棉料“，从书写角度看两者性能上差别不会太大，选择哪种则参照自己所临摹的书家而定了。通常棱角分明、线条直硬的书家字迹，适宜用净皮表现；相反的则更适合用棉料。&br&&br&初学者应该坚持使用生宣练习，等到适应宣纸特性，能自如驾驭的时候，可以兼而使用元书纸、毛边纸等类似的纸张进行练习，但仍应取宣纸练习为主。&br&&br&有朋友提到使用宣纸习字时，感觉化墨太严重，导致不习惯、不舒服。我在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&买什么价位的生宣纸、墨汁适合毛笔书法的初学者？&/a&这个问题上有一点简单的补充，如果有时间，不妨移步一看。&br&&br&&b&2.4 砚 （扩展阅读区）&/b&&br&&br&用墨汁的朋友，请不要买砚台了，买个酱油碟子就够用了。真的。&br&&br&欧体字在国内顶尖的田英章老师，条件有限的时候也不过是用个小碗来装墨水的。有视频为证。&br&&blockquote&田英章老师高清书写视频&br&&a class=&video-box& href=&/?target=http%3A///v_show/id_XMzI3NDkwNjcy.html%3Ffirsttime%3D0& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&田英章老师高清书写视频& data-poster=&/ED4CC3540FCBB95CA3-B8C-517DB38A2D59& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/ED4CC3540FCBB95CA3-B8C-517DB38A2D59&&&span class=&content&&
&span class=&title&&田英章老师高清书写视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMzI3NDkwNjcy.html?firsttime=0&/span&
&/a&&br&围观完墨砚，咱们再拉上去重新看一遍吧。&br&&br&这个视频我反复看了好几遍，每一遍都按了好多次暂停才看完的。在这边推荐给大家，不只只是让大家围观墨砚，还有一个原因在于这个视频足够清晰，能让大家清晰地观察到书法大家在写字时是如何运笔的。尤其是长笔画运腕、欧体钩笔出锋处理、捺画的顿挫、转折处捻管等技术细节，都是三言两语讲不清楚，但是看完以后能得到直观感受的。&br&&br&如果有机会，希望能够在其它问题下面具体讲讲这些运笔技法的问题；但由于自己还是处于半桶水晃悠的状态，在这边就先不展开了。&/blockquote&&br&复习完运笔，回归正题，讲砚台吧。墨砚的主要作用就是用于研磨墨锭，书画调色的。传统认为，以坚硬而滑润的石材制成的墨砚为佳。对其要求更高的呢，就是要光滑细腻，不失水。听说好墨配好研，磨出来的墨水分外细滑。&br&&br&作为广东人，如果硬要我做一个推介的话，我必然是首推端砚。端砚主要取材于肇庆名山七星岩附近，一向声名在外，位列四大名砚之首。（参考资料：&a href=&/?target=http%3A///link%3Furl%3DGWoMoJKv0nLUF7mXIOV1woWQweS_jAlyeVtoNDIysv0hzbsBGa2bIGzGYuaaGi4c& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&砚_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&古人形容它“体重而轻，质刚而柔，摩之寂寂无纤响，按之如小儿肌肤，温软嫩而不滑“，很适合对收藏方面有雅趣的朋友。&br&&br&&br&&br&&b&3. 临帖 唐代楷书古帖&/b&&br&&br&如果想认认真真地学书法的话，建议从楷书入手开始进行练习。原因有二：&br&&br&1.楷书在日常生活中较为常见，从小在学校学字启蒙的时候就是使用楷体的。&br&&br&2.更重要的原因在于，在魏晋南北朝时期，楷书从隶书中独立发展而成，于上承接隶书，于下则便于我们掌握与楷书相近，但技法更为复杂多变的行书。掌握了楷书，就基本能掌握毛笔书写技法，对学习其它书体大有裨益。&br&&br&&br&至于临习什么时期的书法帖子，有知友认为，书法应该尚古。这个说法我大体是同意的。古字经历更充分的时间的考验。但是，有一点不同的看法想补充一下。&br&&br&首先，由于古代保存书法作品的工艺不成熟，纸质的作品大多已经损坏严重了。哪怕有书圣之称的王羲之的作品，也没有真迹存世。&i&（王羲之的临摹本倒还不少&/i&&i&）&/i&就其易得性而言，古字已不便于初学者。&br&&br&况且，书法作为艺术，哪怕是一门传统艺术，它都是在不断发展、不断成熟的。后世的书法家总结前人经验，在其基础上创作，能取其精华，去其糟粕，是一个去伪存真的过程。&br&&br&但是，我自己也不赞成初学者学习现代书法家的作品。因为很多书家还未经历足够长时间的考验，现代书法也未形成完整的评价体系。&br&&br&所以，建议初学者初学应该从&b&临楷书古帖&/b&入手。首选唐代的楷书书家。&br&&br&原因在于，科举制度在隋代形成，出现了以书求仕的倾向。社会上从上而下地形成了崇尚书法的学习风气。唐代有过一段政治相对稳定的时期，科举取仕被时人看重。&br&&br&在书法史上，可以说，唐代的书法教育达到了前所未有的顶峰。当时由国家设立的最高等教育机构，负责统一培养顶尖人才的学校称为国子监，里面只分设了6门学科，但书法就被单独设立为一个科目，称为“书学”，专门负责教授汉字。（资料来源：《唐六典》）&br&&br&有这样的教育制度支持，保证了唐代书法的鼎盛。同时，随科举制度发展，唐宋时期对楷书书写要求也较为严格，有森严法度，便于上手，便于掌握结字规律。更为难得的是，盛唐的文化氛围又容许其在细节上寻求突破精益求精；与明清时期沈度等书家形成的过分整齐划一的“台阁体”相比，更活泼可喜。&br&&br&掌握唐人书法，可上溯魏碑的灵动清丽可人，下探明清书法的进一步突破。&br&&br&所以坚持推荐各位，初入门的时候，还是应该学唐楷的。&br&&br&其中比较适合初学者的书法作品有：&br&&br&&b&颜真卿：《多宝塔碑》&br&欧阳询：《九成宫醴泉铭》&br&柳公权：《玄秘塔碑》&/b&&br&&br&建议初学者先临习其中一帖，直至精通；再学其它书体求突破。精通指的是，需要不看字帖写出来的字，与原帖有八分相似，方可达标。因为最初学习的时候精确掌握其中一位书家的作品，相当于在茫茫书海中确立出一个坚实的坐标。据此，可以寻找到其他书家与之的相似点和不同点。最初临帖的时候，入帖越深，研习其它书家碑帖就越容易入手。把练习用的字帖和文房四宝买回来之后，自己就可以先尝试熟悉软笔书法了，第一阶段，可以以熟悉毛笔的特性为主。&br&&br&&br&&b&4.相关资料&/b&&br&&br&临帖的技术性要领，我将在之后的回答中继续阐述。如果对我写的文字感兴趣，不妨点进&a href=&/people/daniel-fc& class=&internal&&我主页&/a&加一下关注。为了检索方便，各种系统性的书法知识，将会收录到我新近开的专栏“&a href=&/shufa& class=&internal&&来，一块学写字！ - 知乎专栏&/a&”当中。本文亦在专栏当中。&br&&br&&br&&b&5.&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练习硬笔书法&/a&&/b&&br&&br&点上面黑体字的链接就可以跳转到练习钢笔字的教程了，跳转之前不要忘记点个赞哦^.^&br&&br&&br&祝 新年快乐！&br&&br&&br&&a href=&/people/cheetah-dg& class=&internal&&逗利是远征军下士 Daniel&/a&&br&&br&
原文章首发于知乎“”问题下。为便于阅读，特搬运到中。 给大家一个在任何网站都不可能看到的充满干货的回答！我曾经连钢笔字都写不好，毛笔画条直线都画不出来，但现在，至少我用毛笔写出来的字，能够被别人看清楚了。学写字这几…
&img src=&/v2-7bdebe8fe40e913ac7ab1b7c675120ef_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7bdebe8fe40e913ac7ab1b7c675120ef_r.jpg&&&p&经常很多人在我晒早餐的微博里问我，我打的smoothie的配方。&/p&&p&今天我就归置归置，都跟你们分享~~&/p&&p&我有一台很好的原汁机，但是到手之后也是用个一两个月就实在坚持不下去了，要把水果处理得干净，然后站在旁边等它缓慢的旋转跳跃....挤压....大概折腾十几分钟之后才得到一杯糖水。于是它难逃在角落落灰的命运。&/p&&p&机缘巧合伊莱克斯Masterpiece一上市的时候就有机会入手一台，从此营养健康又快手的smoothie成为我家的早餐饭桌上的常客，保留了完整的水果纤维，没有浪费食材，也更具饱腹感。&/p&&p&&img src=&/v2-9ecaa6a45c745e2119c79f_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/v2-9ecaa6a45c745e2119c79f_r.jpg&&每天早上五分钟，把水果去个皮丢进去，就能成就一个元气满满的健康清晨！&br&&/p&&p&接下来我们一起看看我用它做的smoothie都可以有什么搭配吧！（配方两人份）&/p&&blockquote&&b&西柚+甜橙&/b&&/blockquote&&p&&img src=&/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/v2-8d6f70a658cff68ad8b24_r.jpg&&家人喜欢西柚微微清苦的口感，&strong&两颗西柚搭配一颗甜橙&/strong&，奶昔模式一分钟，就可以喝到有柑橘纤维果粒的一杯smoothie了，柑橘类的水果水分很多，所以口感更偏重于清爽的果汁。&/p&&p&喜欢红色果汁的，也可以用&strong&半颗西瓜&/strong&来打，籽不去也能打得非常细腻。&/p&&br&&blockquote&&b&番茄+苹果+柑橘类水果&/b&&/blockquote&&p&&img src=&/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/v2-cc74b859caa7b4a857dcd3_r.jpg&&用&strong&一颗番茄加一颗苹果和一颗西柚&/strong&（或者橙子，柠檬）。&br&&/p&&p&苹果打起来水分比较少，更倾向果泥，所以需要水分多的水果一起打，稀释一下也更易入口。&/p&&br&&blockquote&&b&水蜜桃+橙子+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/v2-8e8c38068efe514ce912b861_b.jpg& data-rawwidth=&1446& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1446& data-original=&/v2-8e8c38068efe514ce912b861_r.jpg&&这是我近期打过的最喜欢的一款味道。&/strong&&/p&&p&&strong&两个橙子+一颗水蜜桃（黄桃）+一瓶养乐多&/strong&，打出来除了慕斯一般的口感之外，还有一股很清新的桃子的香气，柑橘微酸又中和了水蜜桃的甜，养乐多又补充了乳酸菌，这个组合可以喝一个礼拜都不会腻哒。&/p&&br&&blockquote&&b&猕猴桃+苹果+百香果+养乐多&/b&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/v2-4e6d329ebc7b21502cad_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/v2-4e6d329ebc7b21502cad_r.jpg&&三颗猕猴桃+一颗苹果+一颗百香果+一瓶养乐多&/strong&，百香果很酸，如果把籽全部加在一起打碎会有一点涩味，所以我就把果肉挖出来，直接放在打好的果昔里面，猕猴桃的籽被碾碎，但有一些非常细腻的颗粒感在舌尖，像小时候吃过的跳跳糖。&/p&&br&&blockquote&&b&香蕉+猕猴桃+柠檬&/b&&/blockquote&&p&&b&&img src=&/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/v2-57e8ac7fc6d3e7e9b1bb382c8b0e13ef_r.jpg&&两根香蕉