一个抑郁症患者的自愈经历 - 简书
一个抑郁症患者的自愈经历
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1读大学之前，对于抑郁症，我基本没有什么概念。虽然知道崔永元、白岩松曾因为抑郁症在央视隐没，张国荣、阮玲玉曾因为抑郁症自我了结，但总觉得抑郁症是一种“富贵病”，与我们这种普通人八竿子打不着，相去甚远。大二的时候，第一次对抑郁症有了初步的认识。下雨的夜晚，与班里的团支书MM撑伞走回宿舍。行走途中，一段关于寝室作息习惯的无心言谈，引发了她凝重的讲述。我每天晚上都会失眠到凌晨两点，而且即便是睡了，宿舍里有一点光亮甚至声响都会把我吵醒。 我的抑郁症发作于高三，从班主任给我树立了考北大的目标开始。睡觉的时候，我能听到我心脏砰砰的震动，恨不得要把心脏给掏出来。妈妈带我去西安、北京看过好多次，开了不少抗抑郁的药，她怕我走极端，每天晚上都会抱着我睡。听她讲这些不为人知的经历时，我感到错讹。我很难把眼前这位身材高挑、处事稳重、开朗活泼、担任班级团支书、参加学生会文艺部、喜欢跳拉丁舞的女孩，和抑郁症扯上什么关系。我一度怀疑我听错了，或者在做梦，然而她确确实实在一字一句的向我讲着。第一次觉得，看似远在千里之外的抑郁症，事实上，近在咫尺。每个人都有患抑郁症的倾向和可能，关键在于抑郁的因子是否受到了某种刺激或触发，并对个体产生了长时间的消极作用。2我从没有想过，我也会是抑郁症理论的一名“实践者”。大四上学期，我抑郁了，抑郁发作的时候，正是考研的最后冲刺期。当其他研友在走廊背书，在教室学习的时候，我的状态却是这样的：
情绪低落；
没有食欲；
害怕出门；
出门怕碰到任何人；
每天晚上失眠到凌晨2点，下午2点以后起床；
对学习没有一点兴趣；
对人际交往和社会现实抱有深深的不满。
这样的状态从11月开始，一直持续到次年5月毕业。这期间，和异地恋的男友打电话，总是哭，讲各种内心的矛盾与纠结，甚至痛苦地和他提分手。这期间，我瞒着除了男友以外的所有人，放弃了研究生入学考试，尽管复习了有8个月的时间，甚至在考试前一天准备好了考试用具。这期间，我无比强烈地想要逃离学校和兰州，再也不要回到这个待了四年的地方。我知道我为什么病了。
保研失利，心有不平；
考研复习期间一个人校外独居，无人交流对话;
家人生病，情况堪忧;
家乡的农村城镇化拆迁风波。
具体而言，我从小就是一个内向的人，和超过3个人以上的陌生人吃饭，会无比别扭。大四保研时，我不幸成为了保研的牺牲品，虽有高绩点和靠前的综合测评排名，甚至拿到了夏令营的预录取，然而所有的希望和努力止步于学院的一纸文书，我只能无奈地看着，无论是绩点还是综合测评都不如自己的同学，去奔波着参加保研面试。我想不明白，自己一如既往的努力，最后会以这样的结局来收场。我选择了考研。然而考研复习到最后阶段，我的弟弟查出严重的视网膜脱落，我的家也正在经历残暴的农村城镇化拆迁，我的爸爸因为对拆迁补偿有异议被人殴打。我不想读书了，认为反正都本科毕业了，完全有能力去工作赚钱，减轻家庭负担。和爸妈谈过不考研的事情，父母坚决反对，他们热烈地希望我能考上研，给家族涨脸面，维护家族的尊严。如此，我自己在校外不足10平米的小房子内，无人对话。窗帘拉得严严实实，躺在床上的时间超过12小时，间歇性哭泣或者昏睡，每天只在天黑以后出去吃顿饭，对大学教育深感失望，对人性的丑陋和残暴无比仇视。3我知道我抑郁了。然而，我并不想这样。事情发生转变的时候，往往在于此。只要你潜意识中意识到这般情状的不堪，且内心有那么一丝即便是微弱的、变好的渴望，不要心急着去改变，交给时间，选择自己能够接受的方式，慢慢去蜕变。不要在所有人面前给自己贴标签在我看来，抑郁的治疗需要外在干预，然而最最核心的部分在于自己。在抑郁刚开始，我们通常自己不知道怎么应对，往往会有应激心理。为了让自己尽快摆脱抑郁的状态，便习惯和身边的每一个人讲述自己不堪的状态，寻求意见和帮助。我远在千里之外的父母，并不知道我抑郁的程度，只当我提不考研，是和他们开个玩笑而已；我的朋友其实和他们一样，在听闻我的讲述后，大都会说：是你压力太大了，不要有那么大压力。是的，我确实压力山大，然而简简单单的一句“不要有太大压力”，做起来何其难。我在向他们寻求帮助的时候，并没有得到好的建议，反而，抑郁的程度加深了。因为，你需要一遍一遍地讲抑郁，需要生硬地接受那些真知灼见，需要忍受他们对你的另眼相看。一切都是自己给自己反复地贴标签。你本没有那么严重，你只是比较急躁。我不是说不能向别人寻求帮助，而是讲不需要向所有的人寻求帮助。幸运的是，在最糟糕的时段，总有那么一两个人始终陪着。对我而言，他们是我的知心闺蜜和男朋友。自始至终，我并没有向闺蜜提及我的抑郁，然而在我心烦的时候，一个电话，她就能陪我逛街、压操场、吃美食，在一起的时候，我便会向她多多少少吐槽一下自己的有心无力。男朋友的功劳是无可替代的。我真的要好好谢谢他对我的包容、忍耐和信任。他没有在我最糟糕的时候离我而去，也没有因为我电话里的哭哭啼啼对我不耐烦、大发脾气，他尊重我的每一个选择和决定，并不给我的生活增加很多压力，他陪我去西藏见证了爱情。他对我说无论遇到什么事，自己都要开心，他陪着我经历了我抑郁最重的阶段，陪我度过了因为我放弃考研、父母和我冷战的半年，并且一直陪着我走到现在。给自己一段缓冲的时间。我放任了自己一段时间，自己想去做什么就去做什么，一切为了自己高兴，不要想太多额外的东西，比如别人怎么看你，比如可能会花很多的金钱。然而，这些身外之物比起一个美好健全的自己，是那样的无足轻重。我违背父母深切的希望，放弃了研究生入学考试；我并不觉得我自己任性，反而觉得没有考试的压力，我的状态好了一大半。我冒险自助游去了西藏，自己规划路线自己行走，实现了20生日时的一个心愿。找另一种喜欢的方式去替换。我抑郁的时候，对大学表示了彻底的失望，特别幻想杜拉拉式的职场。我喜欢写作，它是我一直坚持的东西，即便是我抑郁的时候。大四还没毕业，我就提前回到了家乡济南，选择了与文字相关的编辑岗，乐此不疲地对工作保持着新鲜和欢乐。我是很仓促地回到济南的，甚至都没有参加毕业典礼，甚至连毕业手续都是委托朋友帮忙办理的，原因只有一个：抑郁的我，急迫地想要逃离，也清楚地知晓自己的自我救赎越早越好。我投入了工作的大潮以麻痹伤感的神经。尽管济南的工资水平很低，我拿到手的薪水也就2500，除去房租和日常花销，每月只盈余不到1000，然而我就是这样的心满意足。自己工作自己赚钱带来的独立，让我曾经灰色的生活开始闪耀色彩。当下的自己最美好。我抑郁后，自我疗伤的时候，比以前更加知道，自己才是最重要的。把自己都搞不定的话，其他任何事情都没有意义。我刻意让自己遗忘保研时的伤心经历，因为无论我再怎么想，再怎么回忆，我也不可能再回到大四，拿到保研名额；我也刻意屏蔽一些让自己激愤、给自己压力的东西，比如拆迁的残暴、比如父母的殷殷希望。回忆固然美好，然而回忆也是种包袱，尤其对于抑郁者而言。回忆过往的、曾经的美好，会与现在的不堪形成明显的对比，造成内心的落差感；回忆以前的伤心和不愉快，也会让感伤的情绪再次发作，抑郁愈演愈烈。不妨遗忘，那些曾经为自己带来功与名的过往，那些让自己难过或伤心的旧事，将自己的所有归于零，从头出发，重新定义自我。对于身处周遭的林林总总，不妨把自己当作一个空玻璃杯，按照自己喜欢的方式，接受自己喜欢的，屏蔽自己不喜欢的，为自己每一次欣喜的收获表示赞赏，肯定自己的价值。4最糟糕的时候，也是最美好的时候。在自我治愈的过程中，我放下了很多曾经给我附加压力的东西，比如强烈的得失心、求胜欲望、是非分明的处事态度、说一不二的完美主义等。我开始为自己过活，专注于当下，不彷徨于未来，不痴念着过往，更加轻松地上路。大学毕业工作半年后，我的抑郁症痊愈了。我选择离职，二战考研了。最终，我做到了。所有属于你的终究还会属于你，只不过多兜了一些圈子而已。抑郁的经历，对我来讲，并不美好，曾经是一个黑洞；然而，自我治愈后，却让我收获了另一个自己。
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90后，一枚小硕，现居广州。性温善，不喜闹，行走随遇而安，偏居一隅宁静。愿为心头好，绕指杯盏炊羹；更期长厮守，共叙人暖情长。微信ID：心姻（xinyinsmile）。请问抑郁症患者适合做什么工作？虽然生病了，但家里条件不允许看病和养病，为了生计必须挣钱。想问有什么工作可以利于自愈呢？
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不要给自己贴上标签自己就是抑郁症
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抑郁症成全球第四大疾病 但你的倾听和陪伴是最佳药方
作为亲人和朋友，传递给抑郁症患者“我们没有懂你”的讯息，从而要求沟通，也许不能懂他，但至少我们可以做到倾听和陪伴。
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　　从事媒体工作以来，每天都游走在内容娱乐化的圈套里，聊明星聊趣事聊八卦绯闻，但这一次，乔任梁的去世，却让小编遭了重重一击。他挣扎过却还是走向了绝望，生命脆弱到还没察觉就已经消失了，一瞬间，网络上出现了许多抑郁症患者的自述，从未没意识到身边有如此庞大的痛苦群体。随机的一个街头采访更让人触动，因为抑郁症失去亲人、朋友真的不只是电视剧里的桥段，而他们为什么会患上这样的疾病，身边的人又能做些什么呢？也许我们不能懂他，可至少，我们能够倾听和陪伴……
　　Part1 当抑郁症就在身边蔓延，你是不是感受到了一丝恐慌？
　　患者人数：全球3.5亿人
　　抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
　　据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
抑郁症成重大疾患
　　中国：抑郁焦虑患者9000万人，抑郁症患者：3900万人
　　接受有效治疗：10%
　　出现严重自杀意念：65%~80% 自杀死亡率：15%
　　中国每年死于抑郁症人数：5万
　　明星的光鲜亮丽却让他们离抑郁更近
　　他们因抑郁症自杀：
　　张国荣：因为拍摄《异度空间》太过投入，哥哥之后的情绪受到很大影响。是其患上抑郁症的很大原因，只是没想到抑郁症的折磨，最终会让哥哥选择了纵身一跃来结束自己的生命。日下午6点41分，张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上徘徊了一个多小时后跳楼自杀。
　　李晓：日，曾担任《北上广不相信眼泪》、《那样芬芳》执行导演的李晓因抑郁症在家自尽离世，终年42岁。李晓是一个追求完美极致的人，拍戏很严格，甚至对自己有点强迫症，李晓生前脾气有些变化，在片场经常莫名暴躁，医生确认他有重度抑郁症，时间长达20年。
　　贾宏声：日，周迅的前男友、电影《苏州河》的男主角、43岁的贾宏声从14层楼坠下身亡。贾宏声曾因吸毒而度过了人生最黑暗的一段时间。但他在自杀前一直尝试努力戒毒，因此在精神方面表现得非常抑郁。
　　陈琳：日，歌手陈琳用一种极端的方式结束了自己39岁的生命。就在她离开这个世界前的几个小时，她的好友张强还在给她做吃的，拿出吉他让她弹。趁张强熟睡之际，陈琳从楼上跳了下去。
　　他们从抑郁症里走出：
　　崔永元：“我得了很严重的抑郁症，我很清楚对于这样的患者来说，想要离开人世的时候是特别快乐的。”
　　郑秀文：“我已经没有任何勇气走下去了，很简单的在家里刷牙我都没有力气了，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”
　　杨坤：“我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活也失去动力吧，没有任何激情，挣扎的一塌糊涂。”
　　范晓萱：“那段时间，我只想把自己收起来，觉得世界上没有值得信任的人。”
　　周渝民：“真的经历过抑郁症最严重的时期。什么是最严重？对疼痛没有感觉，不怕面对死亡，认为死亡这件事情可有可无，就是说，我可以今天想死就死。”
　　Part2 抑郁症让生活没有阳光
　　以前理所当然地认为每个人都能感受到快乐这种简单却又幸福的情绪，后来发现，对有些人来说快乐是奢侈的。抑郁症，尤其是重度抑郁症似乎听起来离我们的生活是有一定距离的，于是小编想要利用街头采访去看看大家对它有多少了解。抱着试试看的心态，紧急申请了这次拍摄，工作日的街头并没有太多路人，随机找来接受采访的人都笑着面对镜头。可当小编问到：你自己或者身边的朋友有没有过抑郁症的经历？那些答案，让人惊讶失语。
　　被采访者：
　　有过，我自己就有过轻度的抑郁，我可以一个月不出门自己待在家。
　　自己和朋友都有过，我那个时候觉得对什么事情都失去了兴趣，连吃饭都没有兴趣，觉得好像活着挺没有意思。
　　我自己就有这样的经历。当时生完孩子，也没有工作，所有的注意力都集中在孩子身上。因为给孩子的东西要很注意清洁，我的高度紧张让我看所有的东西的时候都觉得上面有毛，自己都觉得这种情况很可怕。
　　我有个亲戚就得了抑郁症，他说感觉生活很没有意思，有时候一看见人他就烦躁，就觉得晕，堵车的时候直接把车扔了自己走掉，不然他会疯掉。
　　我有过两次这样的经历，我亲师兄因为抑郁症跳楼去世了，对我的打击很大，还有一个朋友自杀但是救回来了。包括我自己也有过很长时间的抑郁，大概半年的时间，厌食，不想出门，不愿和人交流，如果出门就想被车撞死。
抑郁症困扰多数人
　　网友：
　　最严重的时候我整天不出门，不开灯，不说话，什么也不做，甚至有幻听。其实我不确定是否是幻听，只是每当我要说话的时候，脑袋里总有声音辱骂我。我不敢讲话，走在路上他就叫我一直快回家，侮辱我，我想哭却很难哭出来。
　　桌子上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒。我有意志，也有力气。但我病了。这是一种意志控制不了力气的病。因此我整个生命失去了活力。
　　在人群中好奇怪啊，你们跟我一点关系都没有啊，我为什么坐在这里？这个坐在旁边的人是我好朋友？我觉得好陌生。你们在说什么？我怎么听不明白？你们在笑，我不理解，有什么好笑的？我失去了开心的能力，最理解的一个词是“麻木”。
　　Part3&了解抑郁症的相关表现
　　接受采访的这些人里，有满头银发的老奶奶，有重点大学的学生，也有生完孩子的妈妈，他们的生活经历全然不同，可抑郁症都在他们的生活里出现过。庆幸于他们大多数人的抑郁症痊愈了，又叹息于那位女生的师兄离开了这个世界。为了帮助到更多人认识到抑郁症，小编特地邀请了资深心理专家孙月芬女士来聊一聊抑郁症相关的内容。
孙月芬女士
　　专家介绍：国内第一位被国际认证的女性EFT家庭治疗师
　　国家二级心理咨询师 &
　　国际医学最高认证中心WMECC临床催眠治疗师 &
　　北京会明成长咨询中心 首席心理咨询专家
抑郁症患者
　　抑郁情绪≠抑郁症：
　　每个人在生活里面都会遇到抑郁情绪，这是一种常态，不用太过紧张，只要经过适当的自我调节很快就能得到改善。当心情特别低落的时候，建议采取和朋友进行交流，进行活动娱乐等方式来缓解。但是当抑郁情绪自我调节无效，超过两个星期时叫做抑郁状态，持续超过一个月就是初期抑郁症。
　　抑郁症的主要症状及特点：长时间情绪低落沉重、兴趣全无、思维迟缓、无力、睡眠及饮食失衡，身体不适，并且早晨抑郁情绪严重，傍晚略减轻。
　　抑郁症的病因：过于强烈的希望自己在乎的人能够给予自己认可和关注（例如演员希望得到粉丝的好评），越是在乎越容易变成软肋，当得不到想要的肯定，脆弱点难以改变时，甚至问题越来越严重和糟糕，又无法宣泄和无人理解，就会出现病况。抑郁的人有一种性格特点，思维模式上对自我的要求特别严格，追求完美，喜欢在自己身上找原因，自我归因，当自己无法解决问题时容易陷入自责和极端情绪当中。
　　为什么会想要自残、自杀：
　　抑郁症患者试着自我调节过却无效，且病情加重，无法释怀，持久地停留在痛苦的状态中，想要解脱时，他们往往会选择自残、自杀。自残的时候出现伤口对患者本身来说是一个释怀的动作，当刀口把自己割出血时患者会感到轻松，用身体释放情绪，而自杀就是当自残也不能达到缓解的效果，对人生完全绝望，最后会选择有计划地自杀。
　　抑郁患者的自杀往往是有计划有预谋的，他们其实是理智的，会想到给亲人留下遗嘱、告别等，他们是经历过挣扎和自我解救的，长期的自我努力改变不了现状，最终击垮了内心的防线做出了极端的决定。
　　但是他们在自杀前往往会有求助的动作，如果身边亲近的人能够及时发现是可以制止这种情况的发生，患者会有反常的表现。例如，长期严重抑郁的人在准备自杀后会感到轻松，他们做好了自杀的计划和准备，认为这就是解决方法，预感到了解脱，情绪状态的突然变好其实是一种预兆。
　　Part4 作为亲人朋友能为抑郁症患者做什么？
　　抑郁症不是无法治疗的疾病，很多人都从中走了出来，这其中除了患者自身的意志和努力，最重要的依靠就是亲人和朋友。那么作为离患者最近的我们，能为他们做点什么呢？
　　首先，传递给抑郁症患者“我们没有懂你”的讯息，从而要求沟通，而不是一味地责怪和敷衍。如果在患者在亲人和朋友面前长期处于紧张的状态，说明亲密度及支持度不够。真正地了解患者，满足患者的需求，患者喜欢什么都给到全力的支持，尽可能为他创造条件，表达对他真正的爱、包容和尊重是一个重要方式。
　　让患者在你面前能够放松，建立信任，明白即使耍赖即使飙脏话也不会影响你对他的理解和鼓励。在关系增加亲密度时，做到全神贯注的倾听，不打断他的交流，让他内心积郁的情绪找到一个出口，重新看到希望和光明。
抑郁症要积极治疗
　　此外不要随意向他解读他的行为，他们内心较为敏感，某种程度上你的解读是一种错误及否定。让患者感受到倾听、陪伴、支持是最重要的。当患者在抑郁症期间，亲人朋友甚至可以采取一些强迫手段，强制带他出去接触世界，感受自然，让他脱离出自我封闭的状况等等，软硬兼施有时候更能帮助到患者。
　　另外，药物对缓解抑郁症是有明显疗效的，通过心理辅导和药物双重治疗是可以治愈抑郁症的。中度以上的抑郁症都会需要用到药物，心理辅导则是从内心对患者进行疏导和改变，所以家人和朋友应该及时观察和发现患者的情况并帮助就诊。
　　当一个人感受不到阳光，感受不到快乐的时候，生命也就失去了意义，于是他会选择离开，但其实阳光还在，快乐还有，只是他进行了自我屏蔽。或许你伸一伸手就能把他拉出来，也许你不能懂他，但至少可以倾听和陪伴。愿每个人的亲人和朋友都不会因为抑郁症而离开，愿每一个患者都能好起来。（新浪女性：李思）
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虽然安吉丽娜是以孩子的教育为理由提出离婚的，但不论她以何种理由为借口……说说患抑郁症的人到底能干什么工作？_抑郁症吧_百度贴吧
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说说患抑郁症的人到底能干什么工作？收藏
艺术？文学？还是当一辈子兵？这是个迷之问题，，，
有没有透彻的病友来讨论讨论，，
今天刚离职
点亮12星座印记,
我也想知道
什么都干不了
如果从事的是不喜欢的工作，这种痛苦要比常人加倍
得了感冒的到底能做什么工作？
可以宅在家写小说
文学艺术不错，但是得有这个功底和修养
最起码得自己喜欢的，不过自己喜欢的也未必能坚持下来！
不知道干嘛
服务的可以不呢
我干过工人、出租车司机、爆米花小贩、保安、保洁。都是全力以赴，但是干的不好，不干也不行啊！爱大自然，心胸豁达就好了。我就是这么好的。我小时胆小，初二同学说我傻，我生气，发奋学习，自闭，高中严重了，小便有了问题，有人尿不出来，幻想征服世界，1986年落榜，成绩分数太低，复读学校不要我，后来托熟人才上，1987年在开封高中复读班遇到刘广顺老师，他点拨我们差生爱大自然，我放弃高考，上个技校，天天去湖边看风景，和小树倾诉烦恼和痛苦，枯萎的心灵感受到生活的美好，有了生活的动力，慢慢从自闭爬出来，干干活，今年48岁了。我这两年会上网后，在抑郁症吧，听说亚斯伯格症，我百度一下，和自己对照，我觉得自己就是亚斯伯格症。我在亚斯伯格吧，写了自传，加精的，很好找，请看看，希望互相帮助。
其实我感觉大部分病友其实是具有在社会上生存的能力的，主要的干扰大多来自内心和精神因素，从而对自己软硬件真实实力进行挟持不断蹂躏患者内心，，，，
不适?工作 只适? 玩
久病成良医
不是选择做什么工作而是先想清楚，自己能做什么工作
我也想知道
有抑郁症的人吗在吗
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