& 高考生如何安排作息时间 高考生应该如何休息
高考生如何安排作息时间 高考生应该如何休息
离高考只有最后几天的时间了，考生在这段时间内不要再一味的沉迷于习题中，你要相信自己已经将知识点牢记于心，为自己树立信心!那么，高考生如何安排作息时间和高考生应该如何休息呢?如果还在处于高强度作战状态，这对您的最后临场发挥可能会带来不利的影响，让我们一起来看看最后几天内高考生如何安排作息时间、高考生应该如何休息吧，希望您在高考中取得不俗的成绩!
离高考只有最后几天的时间了，考生在这段时间内不要再一味的沉迷于习题中，你要相信自己已经将知识点牢记于心，为自己树立信心!那么，高考生如何安排作息时间和高考生应该如何休息呢?如果还在处于高强度作战状态，这对您的最后临场发挥可能会带来不利的影响，让我们一起来看看最后几天内高考生如何安排作息时间、高考生应该如何休息吧，希望您在高考中取得不俗的成绩!7：00 早操晚上能贪黑，白天不能起早，是不是很多高三考生的通病?早自习昏昏欲睡，看书时间全拿来补觉了，是不是你的真实写照?早上7点，当别人坐在课桌上昏昏欲睡时，这里的冲锋号已经响起。列队!集合!口号!郑文翰教育工作室对接高考，确定出早上7时为最佳起床时间。用早操取代无效率的早自习时间，既让学生们的身体得到锻炼，同时调整大家状态，开启一整天的学习模式。短短10分钟的早操时间，让考生给自己鼓励，大声喊出自己的目标，确保进入教室的每位学生势如猛虎!8：20—11：50 14：10—17：20上课上课不留作业?这个可以有!无作业化应试学习，把高三考生最头疼的作业直接PASS。以为能松口气你就错了，这里是内外在双管齐下。郑文翰教育工作室模拟高考出题模式和做题时间，每节课调整为1.5小时，把作业直接编制成个性化高考模考习题，用实战积累“作战经验”，从内在检验学生课堂学习成果;班主任、辅教、教官全程坐班，从外在监管学生课堂学习动态。打破传统教学模式，创新实行“讲考同步”。针对上午所学课程进行考点达标限时训练，第一时间考查学生课堂对考点掌握情况。根据学生能力情况，个性化规定各班的考点通过率。未合格学生由通关考点督学辅导团队教师进行辅导通过。让学生在课堂上最大限度完成考点通关，提高得分能力。大数据时代里考生“三大宝”：考点、分数、曲线图。郑文翰教育工作室教研监管中心为每名学生“私人定制”易错考点分析图、各科成绩浮动曲线图、总分浮动曲线图，这三张图将陪伴考生高三备考的倒计时100天。根据每名学生的考点分析图，教研中心还将以班级为单位汇总出普遍易错考点柱状图。这个柱状图将成为下周学习重点的依据，由此确定周末两天专题课程开设科目，并生成新一周课程表。哪科薄弱就增加相应课时，哪考点不过关就专项强化突击。10~20人精品小班班型，配备名师名家教研团队+考点通关辅导团队+24小时教官跟踪监管团队。学生变、考点变、课程跟着变，就是拒绝一成不变，是不是有点太“任性”了?13：00 午睡“身体是革命的本钱”，良好的休息是长时间学习的保证。教官和值班教师在寝室走动监管，360云端远程监控团队全程监管，对违纪违规寝室通过手台通知执勤教官，第一时间到寝纠正，力保1小时午睡质量，养成高考应试生物钟。郑文翰教育工作室科学分析，高考下午考试时间为15时，经过1小时的午睡休息，13:40时结束午睡，会使考生在下午的高考中保持最佳精神状态。20：40 个性化答疑“这题我不会做”、“上课我没听懂”、“我没找着老师”……早想到你会说这些，这些话在工作室都不再是学不会、考不好的理由。无自习化晚课模式，所有学科老师不在教室“坐镇”，保证了不打扰有自学意愿的考生;改为在教室外走廊里随时“待命”，为有学科疑问的考生提供及时辅导。一组三科考点通关辅导教师负责两个班级，以一节课为节点科目相互对调，有啥不会随时问，考点绝对不过夜，为了学生也是蛮拼的。24：00 就寝一天很累，但很充实，在教官带领下回寝洗漱、休息。高考倒计时45天时，就寝时间将调整为23时，帮助考生调解高考应试生物钟。
责任编辑：奇奇
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高考最后20天，如何调整作息时间？
15:38|来源：100教育
高考倒计时20天，你还在沉迷于茫茫题海吗？
高考只剩屈指可数的20天了，你紧张吗？最后20天这样安排作息，高考成绩一定不会差！
高考倒计时20天，你还在沉迷于茫茫题海吗？高考只剩屈指可数的20天了，你紧张吗？最后20天这样安排作息，高考成绩一定不会差！其实，高考备考大部分人都寄托于学习技巧和题海战术。但是，大家往往最容易忽略最简单的事情。有时候，把最简单的事情做到不简单，你的生活也许会有不同的一番风景。今天我想跟学弟学妹分享一下最后20天应该如何睡？合理的作息安排，你的高考成绩一定不会差！希望我今天的分享能对学弟学妹们有所帮助！最后20天，应该这样调整自己的睡眠 最后20天，在家这样安排自习时间
各位高考学子以及家长们，明天就要高考了，今天你在做什么？
高考本是人生的一次转折点，但是就因为高考前的不重视，导致历届高考都有学生因为种种不适退出高考，这是遗憾，一种本不必发生的憾事。
在高考最关键的冲刺阶段，考生如何安排饮食、作息，又该如何做好心理调节，以最轻松的心理状态走上考场呢？
儿童节刚过，马上就要迎来一年一度高考，越临近考试时间，学生们的压力越大，此时家长们也害怕自己无形中给孩子增加压力，只能做自己力所能及的事情，照顾孩子的。
临近高考了，家长们着急的为孩子看她填报志愿相关的信息之外。几乎都在问我，高考考场上最有可能会遇到的特殊突发情况有哪些。
五一节三天一晃就过去了，小伙伴们是否还意犹未尽呢？尤其是高三准备参加高考的小伙子们，听说有一部分小伙伴五一只放了一天假，其余时间都在补习，虽然不知道是不是真的，但是小编要跟大家说一声，你们辛苦啦！
考生在前线奋战，作为家长的我们只能努力做好“后勤”工作了，饮食可以说是“后勤”工作中的重中之重，如何安排考生的饮食才能让他们吃的营养又健康，从而保持充足的体力备战考试呢？下面的食谱一定会给您带来帮助！快来看看吧！　　
夏天一到，很多地方都出现高温天气，像烤炉一样，而这时候人们最渴望能有一种简便有效的消暑方法。那么，夏天吃什么能解暑呢？下面家长学院小编给大家推荐清热解暑食谱，助大家轻松度过一夏。
中学生还处在生长发育期，胃肠功能还不够成熟，所以合理安排暑期的饮食，增加食欲，保证各种营养物质的充分提供，减少因“苦夏”给孩子身体造成的不利影响，保护好孩子的肠胃是十分重要的。
夏日，炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的的水分过多地流失，引起中暑的现象。对女性来说，夏季防晒是第一，但是在爱美的同时，也请别忘了身体的健康，时刻要注意防中暑。那么，夏季如何防范中暑呢？
随着夏季的到来，气温不断攀升，日常生活中，中暑的发生率有呈逐渐升高的趋势。据不完全资料统计，中暑的病死率可高达20%到70%。所以在炎热的夏季，人们更需积极防治中暑。夏季中暑了应该怎么办？高考不如意如何调整心态_网易教育频道
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高考不如意如何调整心态
日17:40:23　　王晓鸥
高考分数下来后有人如愿，有人失望，出现心情烦躁、情绪低落的现象。尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼，甚至产生消极厌世念头。广安门医院心身科主任医师赵志付和副主任医师胥晓琦告诫大家，这种短暂的心理失衡是常见现象，也是正常的情绪反应，待时过境迁后，心理状态会渐渐恢复平衡。但心理压力过重或持续时间过长，就不利于身心健康了，有的还可能出现心理障碍。
高考成功切勿放纵
案例：小郑平时学习成绩一般，他对自己的要求不高，只要能上大学就行，结果在高考中他发挥超常，分数下来后自己的成绩比原定目标高出５０多分，这个结果令他欣喜若狂，家长也非常高兴。他觉得考上大学就“大功告成”了，可以好好享受一下人生，补偿这些年“苦读”失去的一切。于是将厚厚一大摞课本、参考书、笔记统统撕掉、扔掉，没日没夜地沉迷于网络。
专家分析：
胥大夫告诉记者，“学生考试后容易出现过度放松的心理状态。”她说，适当放松是允许而且是必要的，但千万不能过度。一下子完全放松，生活规律被打乱，作息时间乱套，生物钟混乱，整天无所事事，情绪调节较差的学生可能会出现空虚感，心情烦躁不安，睡眠不好，情绪不稳定，焦虑不安，精神抑郁。考完试以后应该要适度放松一下，把考试的压力、负担放下来，可以使自己的大脑恢复到良好健康的状态。
赵主任药方：这类考生由于考试发挥超常，得到意想不到的结果，心里狂喜表现出一种躁动的情绪，建议吃些苦味、酸味的东西。如苦瓜能治躁动；枣仁、莲子能起到安眠的作用；吃些西瓜、西红柿、黄瓜则能清心、镇静安神。
小贴士：高考后有很长一段的休息放松时间，如果全部浪费在疯玩疯闹上恐怕得不偿失，建议同学们利用这段时间为自己“充电”，可以选择一些娱乐休闲课程来丰富自己的生活。比如练练瑜伽、跆拳道来锻炼自己的身体；再或者打个短工，接触一下社会，锻炼自己的能力，总之，多做些自己喜欢并且有意义的事。
高考落榜需及时调整心态
案例：小张今年高考落榜了，她内心感到愧对父母，对自己的前途产生很大的困惑。不知道今后应该怎样生活。原本就性格内向的她更不愿跟别人说话了。整天把自己关在房间里，同学来电话或者叫她出去逛街她都严厉地拒绝，感觉别人在看她的笑话。
专家分析：
赵主任说这类考生要采取认知疗法。要提高对自己的认识，不是说考不上大学就没有出路了。没考上大学的孩子往往觉得伤了自尊心，但人生实际上是在跑马拉松，有时候前面跑得快，有时候后面跑得快，但只要努力，一定会到达终点。
如果孩子认不清这一点，钻牛角尖，那么家长也要及时地认清，帮助孩子走出高考失败的阴影。要了解自己的能力，每个人在各个方面的能力都不一样，要了解自己，了解客观环境，做一个切合实际的客观分析，才能给自己找到一个正确的方向。
赵主任药方：这类考生不光要做心理治疗，适当地宣泄出来，把积压在心中的苦闷跟医生或家长朋友倾诉出来，而且还要做心理药物治疗。压抑的时候多吃一些芳香的东西，如茴香、芹菜、萝卜等带香味的东西都能治抑郁。
小贴士：高考落榜不等于没有出路，失去一切。考生应该找回自信，重新再来。不要急于投入新一轮复习准备中，可以和家长或者朋友去旅游，让高考带来的阴云退去。多和朋友们在一起，做做运动、逛街散散心都可以在一定程度上恢复心理平衡。
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专家推荐高考冲刺作息时间表
6：00 　起床(适当运动)6：30 　早餐7：15 　学习 10：00　点心＋小憩 10：30　学习 12：00　午餐 12：30　午休(一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)13：00　学习 15：00　点心＋小憩18：00　晚餐19：00　根据需要安排学习 22：00　睡觉(睡前洗个热水澡，有条件可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠)
此时人的头脑清晰，正是记忆的高效期，要充分利用这一时段进行知识记忆。建议做英语单词、语文篇章字词和政史地基础知识的背诵。
此时大脑具有严谨、周密的思考能力，适宜学习需要分析判断的知识。建议做数学题目和文（理）综合题目。这个阶段大脑相对兴奋，是攻克难题的黄金时间。
此时大脑思考能力很强，适宜重看做过的题目，温故而知新。尤其是典型题目和错题，从中揣摩并总结思想方法和解题思路。
30天高考冲刺全程规划
第一周：模拟实战 查&#8220;漏&#8221;补&#8220;缺&#8221;
高考冲刺关键是准确地找到自己的&#8220;漏&#8221;和&#8220;缺&#8221;。怎样才能找到存在的缺漏呢？必须模拟高考，在规定的时间内完成任何一个练习和任何一张试卷。特别要注意，在规定时间内完成。解题时，要像高考那样全神贯注；到时间了，即使没有做完也必须放下笔&#8230;&#8230;
第二周：抓住问题 逐个解决
找到了自己的&#8220;漏&#8221;和&#8220;缺&#8221;，就要逐个加以解决。不理解或理解不准确的，就要带着问题去看书、去请教；不熟练的，就要有针对性地增加练习量；记忆模糊的，就要增加手写、口读、耳听、眼看等多种方式复习的次数&#8230;&#8230;
第三周：制定作息时间表　专心调整生物钟
　对于考生来说，调节好自己的生物钟是十分重要的。考生如果为了复习，减少必要的睡眠，可能造成自己生物钟混乱，这样做往往会适得其反。所以建议即将参加高考的考生一定要提前半月开始调剂自己的生物钟&#8230;&#8230;
第四周：保持信心 持之以恒
在高中学习阶段，我在班里始终是前几名，成绩很稳定。准备高考，复习时间很长。我的经验就是心态要平和，对高考不要有畏惧，把真实水平发挥出来就可以了。对考生来说，关键就是要提高自己做题的准确率，考前不要做难题，抓基础的中档题，把自己会做的做对了就可以了。
高考冲刺阶段，谁也离不开&#8220;重复&#8221;两个字，有的同学在重复中变得有些&#8220;麻木&#8221;了。我的经验是不要怕&#8220;重复&#8221;，与其说&#8220;温故而知新&#8221;，莫如说&#8220;温&#8216;错&#8217;而知新&#8221;。但是，并不是所有的错题我都要&#8220;重复&#8221;&#8230;
在做&#8220;真题&#8221;的过程中，主要是深入了解出题者的思路，抓住每道题目的&#8220;题眼&#8221;，有针对性地做题。做&#8220;真题&#8221;要达到这样一种程度：对历年的高考真题非常熟练，熟练到看到一道题，就能看到它所涉及到的知识点&#8230;&#8230;
这个方法尤其适合&#8220;大综合&#8221;。每一个知识点绝不是孤立的，它在书本中出现的位置也不是随随便便的，书前的目录不仅能很好地概括全书的内容，也把各个知识点之间的联系直观地展现出来。所以你要把每一科目录烂熟于心&#8230;
语文就是抓基础，打好基础分数就不会低。作文平时要积累素材，&#8220;按老师的说法就是高考之前头脑里要装有５０个例子。这样不管出哪方面的题，都可以找到相应的例子，而这些例子可从《读者》、《文摘》等书报杂志上看到。&#8221;
现在每天做难题已没必要，但是必须保持&#8220;手感&#8221;，即练几道常见题，保持做题的感觉，那样的话，到高考时就能思维活跃、发挥自如。数学题绝大多数是简单的，即使有难题，也是绝大多数考生都做不出来的，因此不必太紧张。
学英语的关键是词汇，词汇量大了，阅读就不会有障碍。听力平常要多听，每天能有一段时间固定用来听磁带。这样在平常的模拟考试中，每个句子能听得很清楚，高考时就不会慌。作文平时要背一些例句之类的东西会很有帮助。
　地理最后阶段的复习，要梳理知识，突出主干知识的复习，对照《考试说明》回归课本，逐一复习考点内容。要重视地图，地图是地理独有的知识载体，地理知识、原理、规律，以及考核形式都集于地图一身。
政治这一阶段要补缺补漏，建议拿出考试说明，把有把握的知识点划掉，看看还有什么缺漏。不能像前面几个阶段一个个知识点细细过，要抓住主干知识，通过&#8220;数点&#8221;回忆每个知识要求掌握的几个小知识点，每个知识点是什么。
要了解，今年历史学科将注重对三大史学观（文明史观、现代化史观、全球史观）的考查；体现福建地方特色，彰显省情。史料的呈现方式会更加灵活多样，以补去年试卷之不足；隐形介入热点问题，引导考生关注社会现实生活。
多翻阅自己所做过的习题，特别是原来做错的习题，重新对原来做错的问题进行分析，这对于加强物理模型认识和巩固解题方法，效果是非常好的。考生要重视《考试说明》中列明的14个基本实验。
这个阶段复习回归课本、翻阅课堂笔记和已做过的练习。综合能力的考查离不开基础知识，考生在复习过程要按照高中生物课本的顺序进行逐章逐节的系统复习，根据考试大纲和考试说明对各知识点的等级要求进行有效的复习。
当前复习应该做到回归课本，夯实基础，回归课本并不是简单的看课本，而是在看课本时要善于发散自己的思维，把有关的考题都能回归于课本。在看书时还要善于归纳总结，并使之成为习题的第一手材料。
馆藏&12004
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