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青少年视力保健掌握护眼知识 享受明亮人生第一： 认识眼睛眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素。通过眼睛可以观察世界、认识世界和改造世界。人们每当遇到非常重要、急需关照的事情时,常常说“要像保护自己的眼睛一样”去对待它。如果视力不良,这个美好的世界在你眼里将会变得朦朦胧胧,身心健康受到严重的影响。接下来就让我们一起来认识眼睛。眼是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官。对于人类来说，它是视觉器官，最重要的感觉器官之一。眼是一个非常精细的器官，可以在不同的环境下对自己的具体形态进行改变，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息。眼球的构造与照相机相似，整个眼球完全封闭有如照相机的暗箱。& & 然而，近些年来青少年视力低下，已成为国内外共同关心的公共卫生问题。据国家教育部、卫生部最新调查数据显示，目前我国共有4亿多近视眼患者，近视发病率达33.3%。小学生、初中生、高中生近视率分别达到25%、70%、85%，每年以8%的速度增长，居世界第一位，其中青少年是近视“重灾区”。保护好青少年眼睛已经成为一个不容忽视的问题。
第二：青少年视力常见病一、屈光不正青少年视力的低下，主要原因是屈光不正所导致的。视力正常的眼睛，当平行光线进入眼球后，焦点正好聚焦于视网膜上，影像清楚，这种眼称为正视眼。在不用调节的情况下，平行光线进入眼球后，在视网膜前或后聚焦，形成模糊影像，称为屈光不正。屈光不正包括近视眼、远视眼、散光眼。
二、远视当调节处于静止状态时，平行光线经眼屈光系统屈折后，焦点位于视网膜后，不能形成一个清晰的图像，而只能形成一个模糊的光圈绝大多数婴儿都是远视眼，属生理性远视，随年龄增长远视度数逐渐降低变为正视眼病理性远视多为眼球发育不良，300度以上，易产生斜视、弱视、视疲劳 ，看远模糊，看近更模糊。三、近视在眼不用调节时，平行光进入眼内后，在视网膜前结成焦点，光线在视网膜上不能结成清晰的像，而是形成一个模糊的光圈，故不能看清远方的目标。将目标移近，使平行光线变成散开光线，才能获得清晰的视力，这种在眼前有限距离内，能够看清目标的最远点，称为近视眼的远点。在近视眼的眼前加一合适的凹透镜片，使平行光线变为散开光线，其散开程度恰如由近视眼的远点出发，此时，即可使光线聚焦于视网膜上。近视的机理——睫状肌收缩使晶状体变厚，或因视轴过长使光线聚焦在视网膜的前方，使呈现在视网膜的影像模糊不清，这即是近视的原因。四、弱视眼部无明显器质性病变，或者有器质性改变及屈光异常，但与其病变不相适应的视力下降和不断矫正或矫正视力低于0.9者均为弱视，可以发生于一眼或两眼。弱视中最重要的为斜视性弱视，半数以上的弱视与斜视有关。 弱视容易发生在视觉发育的早期，是双眼在刺激的输入失去平衡的结果，占优势的眼成为健眼，占劣势者成为弱视眼，弱视的发生率高达2%—4%。
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第三部分：青少年视力保健
一、影响视力的环境因素。
环境因素一：近眼工作
1、视近负荷大，用眼过近，目标过小，不清晰。
2、在动荡的车厢内阅读，边走边读。
3、在阳光直射或昏暗的光线下阅读，躺在床上阅读。
4、玩电脑游戏，电子游戏等。
环境因素二：高危体质
1、生长发育期：早产儿、低体重儿。
2、体质差期。
3、生病发热期。
4、女性月经期。
环境因素三：营养不良
营养缺乏，特别是蛋白质和维生素摄入不足也可成为近视发生，发展的诱发因素之一。据初步统计，喜吃零食，甜食，患龋齿的青少年近视发病率较高。偏食可造成维生素摄入不足及氨基酸平衡失调。
研究表明，营养缺乏可使眼球巩膜组织发育受到影响而变得软弱无力，经不起正常眼内压,进而导致眼轴拉长，引起近视。
环境因素四：疾病
一些全身传染性疾病，如结核，麻疹，猩红热等也都与近视的发生与发展有关。另外，胃、肾下垂、扁平足的患者近视发病率也较高。
环境因素五：其他
当噪音强度在９０分贝时，视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降；当噪音强度在９５分贝时，２／５的人瞳孔开始扩大，视物模糊；当噪音强度在１１５分贝时，几乎所有人对光亮度的适应性都有不同程度的衰减；长时间处于噪音环境中容易发生眼疲劳，眼痛，眼花和视物流泪等眼损伤现象。
黑白印刷品不利于视力保健。因为白纸能增加反射眩光，易诱发近视，应采用彩色印刷；有反射光的铜版纸印刷虽然漂亮，美观，但并不利于视力保健，不宜作课本用纸
自动铅笔因色淡，不利于视力保健；铅笔太短，太尖，太淡，因费力而使头位变低，不利于视力保健。
二、近视的预防。
近视眼按病因可分为：轴性近视和屈光性近视；按屈光程度分为：轻度近视（＜３．００度），中度近视（３００度－６００度），高度近视（＞６００度）；按发病时间可分为：先天性近视和后天性近视；按近视是否发展可分为：一般性近视，进行性近视，恶性近视；按发病机制和临床特征可分为：单纯性近视和病理性近视。
近视的预防并不容易，但经过努力是有助于降低近视发生的几率，对于已发生近视者, 也有助于减缓度数的加重。
1、读书、写字姿势要端正，眼睛和书 本的距离要保持３３厘米左右。
2、连续看书、写字30分钟～１小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会。
3、要认真做眼保健操 。
1、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字
2、不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书
3、不要看字体过小过密，字迹不清的读物
4、不要用淡色铅笔写字两加强
1、加强体育锻炼，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青。
2、加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。
维生素A：含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
钙：白色的牛奶，豆腐，虾皮。
锌：元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。
另外还要做到
1、控制看电视和玩游戏机的时间：青少年学生平时最好不要超过３０分钟，节假日也不宜超过２小时，要注意利用电视广告时间闭眼休息或向远跳望一会，以缓解眼睛的疲劳。有近视倾向或已发生近视的青少年看电视等时间还要相应减少。
2、看电视的距离、位置和角度应合适：座位与电视机的距离应以屏幕对角线５倍较为合适。如看１２寸电视时，距离应大于１.５米，看１８寸电视距离应大于２.３米，看２０寸电视时距离应大于２.５米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度。尤其不能躺在床上或沙发上看电视。
3、看电视时室内亮度应合适：晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜。计算机操作应与屏幕保持60-70公分距离，计算机可装置隔滤镜，以防止反射光，且背景色彩柔和；看电脑45分钟，应休息15分钟，让眼睛恢复正常调节能力，避免度数加深。
4、家庭照明方面：
灯具的悬挂高度：
荧光灯8瓦50厘米~55厘米，15瓦60厘米~65 厘米，20瓦105厘米~ 110厘米，40瓦145厘米~150厘米；
白炽灯15瓦20厘米~25厘米，25瓦40厘米~45厘米，40瓦55厘米~60厘米。
人工照明光线应来自左上方。白炽灯泡要安装灯罩，旧的荧光灯要及时更换，并使灯具经常保持清洁。
5、营养：偏食可导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。因此，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、水果、粗制品、豆制品、海带等，少吃糖果，切不可偏食
6、眼保健操：眼保健操根据中医传统的推拿、针灸及穴位按摩而设计，能消除疲劳，放松眼肌，对近视的防治有积极作用。
7、睡眠：足够的睡眠对因过度辐辏而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用。一般睡眠应达9小时以上，至少不能低于8小时。
三、弱视的治疗。
（一）弱视对孩子造成的危害。
弱视最大的危害是使弱视儿童丧失立体视而成为立体盲，这样对未来生活将会造成重大影响。航空、航海、医学、精密设计、工程设计、艺术设计等许多专业及工作，不仅要求良好的视力，更需要正常的立体视觉能力，这就将弱视人群拒之门外。
由于长期一只眼睛注视，另一只眼将造成废用性视力下降或停止发育，日后即使配镜矫正，视力也无法达到正常。如果不能及时治疗，视力不断下降，最终有可能失明。
智力发育畸形。儿童正处于发育的关键时期，而由弱视引起的斜视可能会影响到全身骨骼的发育，如肩、背骨骼发育畸形及面部发育不对称，一但发现这种情况孩子将落下一生的残疾。
心里伤害，孩子小，心里承受能力差，因此无论是局部伤害还是全身伤害，都会给正处于身心发育期的儿童带来严重的心里伤害。95%以上的弱视孩子都有不同程度的孤僻、自闭、自卑甚至自暴自弃，有的深陷其中，无法自拔，孩子一生被毁！
（二）弱视儿童的家长容易产生的误区。
误区一：错把弱视当近视
孩子视力不好，家长的第一反应就是近视了，错把弱视当成近视，往往错过了最佳的康复时期，甚至错过12岁最后的康复年龄。其实弱视并不同于近视，需要抓紧时间治疗，孩子的视觉功能像快速生长的小树，虽然已具雏形，但仍有较强的可塑性，通过及时治疗和科学严谨的训练，仍能恢复正常的视力和立体视觉功能。
误区二：弱视应等到上学后再治疗
很多家长认为，弱视应该等到上学以后再治疗，那个时候孩子也懂事了，治疗起来容易配合。其实，这是错误的，弱视治疗与年龄密切相关。3—6岁为关键期，8岁以后治愈率为50%，12岁后医学界公认为不能恢复。虽然通过综合方案治疗可以将年龄延迟到16岁，但还是越小治疗效果越好。
误区三：弱视长大了以后就会好了，可以不治而愈
这是很多孩子造成终生视力低下的主要原因，由于家长对弱视知识的缺乏，或由于家长缺乏耐心和责任心而耽误了孩子的一生。对于弱视治疗必须抓小、抓早。
（三）弱视的康复训练。
弱视分为：屈光不正性弱视、屈光参差性弱视、斜视性弱视、先天性弱视、视觉剥夺性弱视。传统治疗弱视以戴镜、遮盖、穿针、光刺激等训练为主，方法单一，忽视了弱视是一种“眼—心—脑”系统的改变。因而时间长，效果慢，需要耗去家长和孩子大量的时间、精力，甚至要用去孩子童年的快乐时光，令家长和孩子很难坚持下来。弱视治疗不仅仅是眼局部的问题，同时伴随着视觉神经发育不良，视路传导不畅，脑皮层抑制等一系列的变化。所以弱视的治疗不能仅针对眼部，也不能仅用戴镜遮盖的方法，而要同时针对弱视病因进行眼脑心综合的康复训练。传统康复时间需要3—5年，甚至更长，综合干预仅需要半年左右的时间。
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时时刻刻。
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好帖子，健康最重要
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谢谢支持！
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谢谢分享啦！
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小小贝儿 发表于
谢谢分享啦！谢谢支持！
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现在的孩子眼睛都不太好，外界诱惑太多。
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我们就是写作业头太低。
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確實需要注意,現在孩子眼睛太累了,看手機,電腦遊戲的
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青青草乐园 发表于
確實需要注意,現在孩子眼睛太累了,看手機,電腦遊戲的是的，我的目标就是让孩子们拥有一双明亮的眼睛，来享受这个美丽的世界。
QQ，里面有关于儿童视力健康的文章，谢谢关注。
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apple0721 发表于
现在的孩子眼睛都不太好，外界诱惑太多。是的，谢谢关注。
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lou1979 发表于
我们就是写作业头太低。一定要让孩子养成健康的用眼习惯！
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健康最重要
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最近，中小学的期末复习考试将近，各大医院的眼科也即将迎来新一轮的假期“小病号潮”。面对这样的状况，眼科专家提醒，为了更好地配合医生，孩子或家长最好能认真对待视力检查，尤其不要可以去背视力表，免得医生对检查结果做出错误的判断，影响治疗效果，甚至给孩子造成难以挽回的损■难道小病号也会“作假”？现在的孩子很聪明，他们因为多次就诊，已经知道了最上面一排0.1的E字是向哪边开口，所以即使视力达不到0.1,也能指出正确的方向。给医生正确的诊断埋下了“地雷”。针对这种情况，给孩子验光的医生应该学会区分孩子是真的能分辨E的开口朝向，还是背的。除了医生分辨之外，家长在给孩子检查时也不应该给孩子压力，不要急躁批评，要跟孩子讲清“看不出来就说看不出，没什么需要害怕的。”好让孩子检查的结果更接近实际，给医生准确治疗和判断的空间。有的家长觉得每次查视力很烦，总是问医生能不能不查。事实上视力检查是诊断的第一道关口，也是最关键的，因为眼科的任何一种病因最后造成的结果都是视力的变化。[hilitecolor=transparent]■家长应该关注孩子的异常习惯[/hilitecolor]目前，儿童的视力问题其实是很严重的，不仅先天性的白内障、青光眼有增加，就连弱视、斜视的发病率也很高。在幼儿园里都有患这样或那样眼病的小病人，医生比较有经验，往往拿眼睛直观地一看就能发现孩子的眼睛有问题。但是医生接触孩子的机会毕竟比较少，所以家长更应该注意观察自己的孩子，免得对眼病发现得太晚而影响孩子的治疗。家长如果发现孩子的眼睛容易流泪、怕光、对鲜艳颜色的物体没有追物的反应，那无论孩子多小，也最好到医院检查一下。
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