常吃7种食物，能预防老年痴呆！为家里老人看看
随着年龄的增大，人的身体会出现各种各样的问题。其中，痴呆症是人们最熟悉又最害怕的疾病之一。而根据调查显示，在65岁以上人群中，老年期痴呆患病率为5.56%，75-85岁老人患病率达到15%-20%。
老年痴呆症患者主要表现为持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。患者常常不认识子女、配偶，不会穿衣、吃饭，语无伦次，以及出现大小便失禁。
老年痴呆几乎是不可治愈的老人病，因此，预防比治疗更为重要。在日常生活中，我们不妨从饮食着手，帮助父母、长辈预防老年痴呆。
尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜叶和十字花科的蔬菜如西兰花。神经病学年鉴的一项研究显示，上述蔬菜与降低老年人认知能力下降有很强的关联。
2. 三文鱼及其他冷水鱼类
如大比目鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼，它们富含Ω-3脂肪酸，有益于心脏健康，有助于改善抑郁等症状。
包括豆类，一些坚果、亚麻籽等，这些食物同样是Ω-3脂肪酸的重要来源。
4. 浆果和深色果皮的水果
阿尔茨海默病协会特别推荐蓝莓、黑莓、草莓、山莓、李子、橘子、红葡萄和樱桃等，它们含有丰富的抗氧化剂，可以保护我们的身体免受氧化损伤。可能由抗氧化剂缺乏引起的疾病包括：早老性痴呆症、糖尿病、精神疾病等。补充抗氧化剂可以达到预防和治疗疾病的目的。
5. 咖啡和巧克力
这两种食物中的咖啡因和抗氧化剂可以抵御与年龄相关的记忆减退，对防治痴呆症有令人惊奇的好处。最近的研究更表明，咖啡因和咖啡可以用作对抗阿尔茨海默病的疗法。相关食品还有肉桂、橄榄油和咖喱。
6. 特级初榨橄榄油
含有一种称Oleo-canthal（刺激醛）的物质，可以通过增加关键的蛋白质和酶来分解与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块。
7. 冷榨初榨椰子油
椰油不含胆固醇和反式脂肪酸，而且能促进生成酮体，是对心脏健康非常好的油。椰油还可以提高人体使用胰岛素的能力，增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），提高甲状腺功能。此外，它还可以作为一种抗氧化剂和天然抗生素。
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预防老年痴呆 老人们该从哪些方面着手进行
近年来，痴呆这种在我们的生活中出现得愈加频繁，为们的生活埋下了不小的隐患，因此，越来越多的开始注重精神方面的，以便于预防的侵犯;其实在小编看来，老人们想要预防老年痴呆，仅靠精神方面的养生显然是不够的，具体还需要从如下这8个方面着手才行。1.检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病：研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。2.锻炼塑形：有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。3.吃巧克力、喝绿茶：研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护正常的分子。4.每天2杯咖啡有护大脑：研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。5.少量饮酒：少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。6.处理好压力和抑郁症：压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。7.多用脑：老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。8.护理好口腔卫生：英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。预防老年痴呆，对于维持老人们的状态意义飞凡，所以一定不能盲目行事，需要科学、系统的进行，而上述这8个方面就可以为老人们的预防工作打下坚实的基础，长期坚持的话，一定可以起到显着的预防效果。关键词:永州网（）编辑整理，转载请注明出处！
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图文推荐 TUWEN预防老年痴呆症 按摩这5个穴位
核心提示：研究发现，血管性痴呆占多数，而中医方面则有不少可以促进脑血循环的穴位，下面我们就来看看按摩哪些穴位可以预防老年痴呆症。
　　研究发现，占多数，而中医方面则有不少可以促进脑血循环的穴位，下面我们就来看看按摩哪些穴位可以预防症。 　　预防按摩这5个穴位　　按摩风池穴　　风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。　　按摩翳风穴　　翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。　　按摩四白穴　　四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。　　按摩印堂穴　　印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。　　刺激委中穴　　委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。　　这些方法也能预防老年痴呆　　1、每天两杯苹果汁　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。　　2、吃　　吃肉桂有助于改善较弱和低效（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。　　3、喝　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。　　4、多受教育　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。　　5、多社交　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
　　6、保护视力　　密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
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1.改善脑动脉硬化及脑中风后遗症...[]
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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专家研究称，越担心自己会患阿尔兹海默氏症的人越易患此病。日常预防老年痴呆的方法大全
本文导读：老年痴呆是属于老人的一种疾病之一。那么我们日常应该如何预防老年痴呆呢？吃什么食物可以预防老年痴呆呢？
&　　如何老年痴呆
　　1、大脑
　　最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御患阿尔茨海默症。
　　2、适度晒太阳
　　2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍。当接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂。
　　3、减少高脂肪的摄入
　　科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险，如患痴呆或阿尔茨海默症。2006年一项对3700多名的研究发现，摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。
　　4、坚持锻炼
　　一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后，其记忆力测试成绩明显提高。
　　5、结交朋友
　　与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长，有社会交往者可以保持其更好的记忆力。
　　预防老年痴呆的
　　富含&胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
　　胡萝卜
　　众所周知，胡萝卜的&胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，&胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
　　所含的黏蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防 脑梗塞。
　　鸡胸肉
　　各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
　　西兰花
　　含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
　　富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
　　像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。
　　富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
　　富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。
（责任编辑：彭志兴）
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