一、运动对于胃炎等胃部疾病是有帮助的，运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运...
肠胃炎跟运动没有太大关联，主要是要调整好饮食时间，安规律吃饭，不可以饿一顿饱一顿的。一定要按时按量的就餐。一般都不会发病的。跑步之前热身运动...
肠胃炎不宜剧烈运动。肠胃炎又称胃肠炎，胃肠炎是胃黏膜和肠黏膜发炎，由食物中毒引起。症状有严重呕吐和腹泻，常连带有腹部痛性痉挛及绞痛、发烧、出...运动大有益：让你的肠道细菌更丰富
锻炼有益于心脏、肺部和大脑，但爱尔兰的一项新研究显示，锻炼同样有益于肠道细菌。
研究人员对专业橄榄球运动员进行了观察，他们发现，相比与这些运动员有着相似年龄和体型，但是不具有运动员消化系统的其它健康男性，这些精英运动员的消化系统中拥有更丰富的细菌。
爱尔兰科克大学的胃肠病专家以及医学教授Fergus Shanahan博士表示，我们研究的重点是提醒人们注意锻炼可能对人体内的微生物群落有益，并且锻炼可能还影响着许多不同的微生物群。
越来越多的科学证据表明，数以万计的细菌和其他微生物生活在人体消化道中，并在消化健康和整体健康中扮演着举足轻重的角色。在老年人中，更多样的微生物群落普遍与更良好的健康水平相关。然而在观察到的肥胖、炎症性肠病以及自闭症人群中多样性已经丧失。
在这项研究中，研究人员分析了40份参加季前赛训练营爱尔兰橄榄球队员以及46份分成两个对比组的爱尔兰年轻人的血液和粪便样本。一个对比组中成员的身体质量指数(BMI)在正常范围内(等于25或者更低)，而且一般会有锻炼(但是运动量没有运动员那么多)。另一组成员超重或者肥胖，身体质量指数为28或者更高，很少锻炼。
分析显示，橄榄球运动员比这两个对比组的成员拥有更丰富的肠道细菌种类，而且他们还有让身体更健康的高水平细菌。
这些人被要求汇报前一个月的食物摄入量，研究人员发现，橄榄球员动员吃下了更多的热量，水果和蔬菜，脂肪和蛋白质，这种饮食习惯是典型的消耗肉类和蛋白质补充剂。
蛋白质占运动员总热量的22%，但在对比组中这个数字仅有15%—16%。研究结果还指出，蛋白质摄入量似乎与更丰富的生物多样性有关。
Shanahan 表示，我们不知道是运动本身使然还是伴随运动的饮食变化间接促使了为生物多样性的变化，或者这可能是组合作用。
进一步的研究中，研究者们想要区分这两种影响。虽然确切的机制尚不清楚，但是Shanahan 怀疑饮食和锻炼对微生物多样性都具有积极影响，能够提高免疫系统，同时防止人体对炎症的反应变得过度活跃。
研究人员还说，我们也不清楚要想增强肠道细菌到底需要多少的运动量。但很明显，人们并不需要像专业运动员那样，适度的运动即可。虽然研究中橄榄球运动员有着更丰富的肠道微生物，但是对比组中常运动的人也比少运动的人微生物种类更多。
Shanahan希望自己的新研究能够区分锻炼和伴随锻炼饮食变化对微生物多样性的影响。他还解释道，研究在一个结构化运动项目的前后，对非专业运动员的观察以及对其肠道微生物测量时，他们饮食的摄入量都是被控制和监视的。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
给这篇稿打赏，让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名：
打赏金额：
10:43:19 :
10:48:08 :
10:46:35 :
11:32:47 :瑜伽怎么练对胃有好处_运动养生_养生之道网
///文章正文
瑜伽怎么练对胃有好处
养生之道网导读：瑜伽怎么练对胃有好处是养生之人关注的话题。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外，还对养胃有很大的好处。那么，瑜伽怎么练对胃有好处呢？
瑜伽怎么练对胃有好处1、伏地翘腿身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。2、反向臂抻拉手臂正坐在座位上的时候,单臂―卜垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。重复8次即可。3、坐姿搁膝转体正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。4、半蹲式顶腰与椅面“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。5、站姿抖手自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部,缓解消化系统充血。6、收背运动站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。对胃好的食物1、有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。2、苹果苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。3、栗子中医认为,板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、等功效。适用引起的慢性腹泻,所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而,肾虚者不妨多吃。4、银耳银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、养胃、补脑强心的作用,适用于、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。5、红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加快肠胃的消化。是冬季大家最爱吃的之一,也可以将红薯切块,与大米一起煮成粥。6、蜂蜜它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。7、木耳木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、的作用,是成年人保养肠胃的佳品。养胃的良好习惯1、养成良好的食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。2、温度适宜饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。3、细嚼慢咽吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。4、饮水择时最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。5、饭后莫运动俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20～30分钟开始散步,这样有利于消化。6、注意防寒寒冷会使胃的活动减缓或出现,故要注意保护胃部,不要受寒。7、避免刺激酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
05/1805/1805/1805/1805/1805/1805/1105/1105/1105/11
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
养生之道网端午节养生专题，为您详细介绍端午节的由来和习俗、端午节吃什么、端午节饮食禁忌等相关知识，更多端午节饮食、端午节不能吃什么等端午节养生知识，请关注养生之道网端午节养生专题。...运动竟然对肠胃有这么多的好处【胃病吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：49,149贴子：
运动竟然对肠胃有这么多的好处收藏
运动能够养生，不仅能让你身体强健起来，还能提升你的生活质量。运动对肠胃的好处通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。怎样做运动对肠胃好？通常散步、慢跑、做保健操、跳舞打、太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。运动时的呼吸要特别注意，最好要用鼻吸气。空气经过鼻腔后，鼻毛可阻挡部分灰尘;鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意，自然呼吸不憋气，因为憋气时，胸腔内的压力大，不利于血液回流到心脏。当然，运动要讲究循序渐进，要根据自己的身体素质能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。运动改变你的身体和心理运动不仅有利于胃肠健康，还有其他多种好处：1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活2.运动可增强心血管的功能3.运动可增强肺功能4.运动可促进体内的物质代谢5运动可以让你变得反应灵活6.运动能增强免疫力,有利于增强抗病能力7.运动还会对人的心理产生积极的影响，有利于形成良好的心理素质8.运动有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等9.运动可以改善睡眠,效果甚至优于药物.
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或肠胃不好怎么办 正确运动可调理_中华养生
当前位置： &
肠胃不好怎么办 正确运动可调理
导读: 　　肠胃不好事现在许多人的一种毛病，由于生活的习惯不规律，就会导致我们的肠胃出问题，那么我们肠胃不好怎么调理，今天小编教你运动调养方法。……
　　第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。
　　第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。
　　第四步，双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5 次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。
　　调理肠胃的按摩方法
　　按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法!
肠胃不好相关文章
没有相关数据
12345678910