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& 黄帝是俺家的人 [我要发帖]
大家好，新年开始了。天气也在转暖，所有的JJMM也要脱去臃肿的冬装享受春夏的清凉。可问题是当你们脱去吼吼的冬装，面对的是惨不忍睹的身材时又该怎么面对呢？很简单，减肥呀。可该怎么去减呢？有的妹妹是年年减肥年年肥。不过这个问题，马上就迎刃而解了，本专家亲自坐镇，有哪些关于减肥的问题尽管来问，本专家一定知无不言、言无不尽。为你的减肥尽献绵薄之力。
有朋友可能会有疑问，你是专家？你懂得减肥吗？我可以厚着脸皮说，至少我在保健行业浸淫多年，减肥问题对我来讲应该是很小的、或不称问题的问题。我可以在一个月内爆肥爆减，你可以吗？哈哈，开句玩笑！至少我可以很轻松的控制自己的体重。曾经有朋友可能看过我以前的帖子。如果没有你可以参阅：
我要瘦┝→我知道，我肯定能减的～～～因为我是专家，呵呵！！
如果你在减肥当中，还有什么疑问的话，敬请说出来，本专家一定尽施犬马之劳莱帮助你！！
昨天发完帖子就忙别的事了，可不一会就有几个妹妹加我的号，要我教她关于减肥的事项。其中有位更绝，直说“不减肥，宁愿死.......”我被吓倒了。赶忙相劝，并答应晚上一定给予回复。
可人算不如天算，刚五点多钟，就被几个朋友下车挟持，嘻嘻哈哈、拉拉扯扯、簇拥着直奔酒店而去。谁让是过年呢，没办法。在酒桌上还惦记着答应回帖的事，可身不由己呀，后来只喝得飞沙走石、日月无光......
直至现在酒醒，赶着给朋友们回帖，说声对不起！！再罗嗦一句，朋友们如果有减肥方面的问题，希望能直接在这个帖子里提出来，我一定竭尽全力、死而后已。如果不是特例，尽量不要在QQ中单独提出，因为我的精力毕竟也有限，除了泡帖，我也有自己的工作呀。再说了，在帖子里提出，顺便也顶顶帖子，毕竟人都是有虚荣心的嘛。呵呵，而且为了帖子质量我也会更详细的答复的。不是吗？
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邪魅一?说:
我想减肥? 我想知道吃什么会瘦
这位朋友问的比较笼统，关于吃什么能瘦。我只能说不管吃什么都能瘦。因为这里边有个“质”与“量”的问题，如果量不足的话（每天的摄取低于每天的消耗），即便每天吃肥肉都能瘦。而如果摄取食物的热量很低（比如：绿叶蔬菜），不管你吃多少都不可能胖的。不是吗？呵呵
你上边的问题如果是说，每天还能吃饱，还要再瘦下来。我给你的建议就是，多次深色蔬菜少吃油腻和碳水化合物就行了。
不知这个朋友是否满意？
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喜欢您写的文章，很睿智。
其实我还是有问题想问您的，我在上高中的时候一直很瘦，可是上大学之后就开始发胖。一直找办法减肥，节食的我坚持不了，因为不吃饭我胃就会很痛，而且那种变态的方式我也坚持不了。现在就想找一种健康的减肥药来减肥。
昨天去我们家楼下的一家药店，他们家是有中医坐镇指点减肥的，可是摸了摸我的脉就说让我喝他们的中药，你说这种方式真的能减肥么？
谢谢您了！希望您能留下联系方式.
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你好，此帖开后因是春节时期，所以上的也少，而很多朋友也一直通过QQ联系，但我回答的并不多，再次致以歉意！！
说实话，每个人活在世上都不容易，都有自己的繁繁琐琐的事，特别是春节的时候，有时候也是很无奈的，下边就回答这位朋友发在我信息里的问题。
高中很瘦，大学发胖是很常见的现象。首先高中时期的学习是很紧张、也是压力最大的时候，吃不好、休息不好是最大的元凶，别说你不胖，在我的店里我亲眼见到才十六、七的花季少年却已是白发丛生。这都是现在的高考制度造成的“和谐”！！！
而大学时期的生活大家都知道了，心放宽了、休息有保障了、压力减少了.......再加上身体发育等因素，所以发胖也很正常。但因减肥而节食是最常见的一种，但对我来讲却是最无知的、也是我最反对的一种减肥方式。因为“因噎废食”是最不可取的、也是对身体伤害最大的。
我再次重申我的减肥理论：减肥是一种快乐的享受、是一种生活方式，不是自我摧残。每天的一日三餐绝不可少，但可以采用3：5：2的法则。再加上合理的锻炼、休息你就能达到最令人羡慕的傲人的身材的。
中医号脉减肥更是扯淡。中医是古老的文化遗产，它讲究的是阴阳平衡，跟肥胖与否根本就不沾边。现在市面上的这些都是故弄玄虚的噱头，千万不要相信他，再有他即便不号脉也能随手给你抓些决明子、番泻叶之类的下泻类草药，让你减肥，更有甚的会再加些巴豆来让来的快些，巴豆？？你知道吗？能让你根本就提不上裤子的泻药，我保证你两天之内肯定会浑身无力、面黄肌瘦，不过眼睛会显得很大.......呵呵呵
要想减肥，吃些减肥药是可以的，但切记一定要买的正规的，别被那些无良商家忽悠了。然后再采用合理的饮食和运动来保持来之不易的胜利成果就可以了。
不知以上回答，这位朋友还满意吗？
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茫然的高小跳?说:
您说的很对，我赞成您的说法，看见您回的帖子那么亲切，像我的长辈一样！
这个寒假我拒绝了同学聚会等一系列活动，因为肥胖让我觉得自卑，可是您说的3：5：2，我不知道是什么意思。还有我看了一下那位大夫给别人开的方子，里面好像确实是有番泻叶和决明子之类的。
还有您说的具体正规厂家我有点不大懂这个意思，还有正规的厂家的减肥药一定是那种好几百块钱那种么？
你好，关于352的法则，是我的理论。简单说就是早、中、晚餐的进食比例和米面、蔬菜、肉蛋的搭配比例。详细的内容敬请参阅我开贴（也就是1楼）的链接帖子。
用番泻叶和决明子等缓泻药减肥的是上世纪九十年代末的流行方法。那时以茶类较多。按级别应该属第二代，现在人已经很少用了。
关于正规产品，我并不是让大家去买很知名减肥药，比如：曲美......那些首先因广告因素价格较高，而且属药准字的产品，它们的适用对象是因肥胖而引起其他病症的顾客。而我们这些天天叫着、嚷着要减肥的朋友其实是对自己的身体曲线不满意，只是为了更美、为了使自己更有魅力.....并不是真的肥胖，所以不必要买那些。一般的减肥保健品就可以了。但有一点，就是不要买到假冒伪劣的产品，毕竟减肥保健类的是龙蛇混杂呀，呵呵。
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叔叔我想请问您一下您到底吃的什么减肥药啊？？告诉我名字成吗？？谢谢啊！！
?????? ??19:07 ?发表于 :??
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这是我ID里的一个留言，我也一并回答吧，因为有很多的朋友很关心这个问题。
在那个帖子里我介绍过，我是做保健行业的，但我不能跟大家透露这个产品名称。因为我也有我的底线，在这里我只是教大家减肥的方法和技巧，就像军队教官教士兵打仗一样，不可能告诉士兵用那种品牌的枪才能打胜仗，因为那纯粹是扯淡。再着说没有任何的商家给我任何的好处，我也犯不着为他们做广告。虽然我的店里有数十种的减肥产品，但哪些好我就给厂家联系继续发货，哪些不好我就会直接打入冷宫，只能自认倒霉。因为我不会骗人、也不做网络营销，只是传统的经营，为了我的生意长远，我也需要更多忠实的回头客，所以有些看似吃了亏，其实从长远看应该是上算的。再有，世上从来没有包治百病的药，虽然都是减肥类产品，但其间的差别还是有的，譬如对这个人的减肥效果很好，但对另一个就并非也立竿见影，因为毕竟每个人的情况也不同。
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檐下之梅?说:
请问楼主，40岁的女人怎么样才能加快新陈代谢呢？
你好，这位朋友的问题好像超出了减肥的范畴，呵呵！但我也做一个回答。
这位朋友40啦？那我们应该是同龄，久仰久仰！我不清楚你为什么要加快新陈代谢。可能是你的理解有误，简单说，人来到世上再作别世间就像是从甲方走到乙方的路程，你是想快速的跑过去呢？还是要慢慢的享受历程呢？他们之间的所用时间就是我们活在世上的寿命呀。
其实正确的说法应该是新陈代谢越缓慢的人才能更长寿。大家都知道，运动员的每天存在大量的运动，新陈代谢也比一般人都快，但恰恰运动员的寿命是最低的。说个数据，人体的发动机——心脏，它从诞生（包括胎儿期）到彻底罢工（死亡）大约是30亿次，你希望它每分钟跳动60次呢还是120次？（跳动次数越多，人的新陈代谢越快）。
好啦，其实你的问题是想留住青春、永远美丽，是吧？那我教你几招：
1.工作、生活、休息有规律。不要抱怨生活枯燥、机械，其实每个人的生活都一样，都很机械，只不过程度不同罢了。
2.每天留出固定的时间去锻炼。也不是要你象运动员那样的玩命，而是很轻松、惬意的那种，比如散散步、跳跳集体操呀，很简单的！
3.注意饮食的营养搭配。就按我以前所说的352的理论就行，不要天天想着吃鲍鱼、燕窝、海鲜之类。不说我们有没有钱买的问题，而是那些东西价格的高，只是获取不宜罢了。并不是营养真的很高，要说营养，鸡蛋是最全面的，因为它本身就是构成生命的原始单位——一个完整的细胞。
4.适当多参加一些同龄人的聚会。这样你可以使自己的身心得到一次全面按摩，我就是这样，我们的同学会已经持续多年，效果很好。
5.隔段时间，可以跟自己的老公（老婆），好好的吵一次架。但以吵过就完、互相不记仇、第二天和好如初为原则，千万不能互相伤害感情。因为人都需要发泄，但一定要把握好度，如果你不能把握好，这招可以不用。
6.可以有选择性的购买一些自己用保健食品。作为你，我推荐卵巢保养、羊胎素之类。价格不是很高（每月也就30～90元），但确实对延缓女性衰老，很有帮助。不建议天天往美容院跑，那里除了价格高，化妆品中化学品残留积淀是很大问题。
好了，先说这些吧，希望对你有所帮助。
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疯子_精神?说:
我的体重和我的身高差不多了，我身高176，体重从136在3个月的时间飞快的涨到174，我快郁闷死了，一个大男人，开始挺起了将军肚了，请问怎么办啊？？？
你好，你的情况让我想起去年的一件事。去年的五月份，我们本地政法系统NO.1忽然心血来潮，说作为干警居然都是大腹便便，完全影响了D的好形象，必须减肥。此令一出，各部门紧急行动，我的减肥产品忽然也紧俏起来，居然出现了多次的集体批发，可能也算中国特有的一次奇观。
可结果怎么样呢？在一个月内确实收到很好的效果。为此本地媒体还做了大张旗鼓的宣传，可过后，也就不到三四个月，一个个的肚子都官复原职了，该凸的还是很努力的凸出来.......因为中国流行做事一窝蜂，过后谁也不问。
言归正传，我给你的建议是最好先买一些减肥药用一下。其间把自己作息方式也调整些，每天早起一个小时锻炼，（我的锻炼就是慢跑和打羽毛球）。一日三餐正点（必须吃，不要为了减肥或省事就不吃早餐，靠早餐钱买房买车估计想都不用想，呵呵）。饮食适当控制（每次都以八分饱为宜），晚上不要休息太晚(咱也不是做总理的料，就不用废寝忘食工作了，那太对不起自己）。对肉食不要总是苦大仇深的报仇（能多吃点青菜就多吃点吧，毕竟东方人都是食草动物）。出门能不坐车的就骑车，能不骑车的就步行，除了让路人看到咱的活力风采，还能省下钱给自己买正品的耐克服装（我的专长就是暴走）。
总结，想快速减肥就用减肥产品。但最终的还是得有一个健康的生活方式，请朋友注意，以上的后半部分才是你应该坚持做的。最终希望你能跟我一样，有176cm的身高，有70KG的体重。
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茫然的高小跳?说:
楼主，最近我朋友给我推荐了一个她吃的减肥药，她说没什么副作用，而且效果也挺好的，但是我不知道是不是正规厂家出品。您帮我鉴定一下好么？谢谢您了
名字叫做：宣姿超级脂肪燃烧弹。
对了，还有我年前在学校的时候喝过一段时间康宝莱，其实效果也有，而且体力也好了，但是因为是代餐，我总是忍不住想吃饭
问您一下我可以吃减肥药的时候用康宝莱继续代餐么？
你好，你所说的那个产品我知道，它的效果还可以。但你让我鉴定真假，我还真不敢，因为我不想承担任何方面的责任，而且中国的一些监管机构的官僚作风和厂家的难缠都是我很敬畏的！！！毕竟现在我还要在行内混，望大家理解我的苦衷！！
第二个问题我可以回答，减肥套餐是最早进入减肥行列的产品，我们一般称为第一代减肥产品。它的减肥过程相对是比较繁琐痛苦的，所以现在好多人都已经摒弃了。再有作为保健理念来讲，我不赞成同类功能的产品重叠使用，因为这样做很容易过往矫正。
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游客3778580?说:
我儿子有点胖，想让他减肥，如何才能使在他不影响健康的情况下减？11岁60公斤，157厘米。如方便回贴，我将很感激。
你好，很高兴能回答你的问题。
从资料看你儿子确实比较胖，现在要紧的是让他加强锻炼，还要把嘴给他管住，不要吃太多油腻的大鱼大肉之类，还有巧克力、零食该断掉的一定得断掉。因为这关系着孩子以后的成长发育。
现在的孩子都少，家里大人为了让孩子更好、更健康的成长，往往会对孩子要求来者不拒，但恰恰是这些，反而会造成孩子不健康发育，比如现在比较胖会造成孩子心理自卑感。身体脂肪的太厚会造成心脏的负重等。
你的孩子才11岁，是不适合吃减肥药的。因为11岁的孩子身体机能发育还不完善（比如生殖系统），只能做到的就是忌口和锻炼。说忌口你可能会为难，孩子非要该怎么办？你就只有采取强制性了。呵呵，省得当他大了以后埋怨你。那时孩子埋怨你时，你能说“小时候你非要吃.....”？那孩子再来一句“那时候我不懂事，你也不懂事？”，我看你怎么说。呵呵
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小蛮妖2006?说:
黄帝好，我最近随意吃喝，过了一个冬季发现自己胖了接近二十斤，什么衣服现在都穿不进了，急需减肥啊！可是我不喜欢运动，这个假期也曾经试过骑车，可是体验不到任何快乐，整个假期都觉得昏昏沉沉，酸软无力。
我现在急需把这个20斤减回去，我该怎么做呢？
很简单——先把嘴给管住，按你的情况应该很快就会缩水的（因为你的工作毕竟很辛苦）。呵呵
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ququ_123?说:
楼主，你一定要给我个答复，我去年11月10号开始减肥，到号由120减到110斤，但是从年初到现在我只少了一斤，才109，一个半月时间，我几乎每天跑步，晚上基本吃水果，连过年那段时间都是如此，为什么瘦不下来呢？
我跑一个小时，早上基本一个鸡蛋一碗粥，中午正常，晚上吃水果。零食不怎么吃
怎么就没减一斤，我按照食物热量计算过的，我的身体消耗肯定是大于食物摄入的，
为什么！！！！！！！！！！
快没信心了，我一米六的身高，目标是100斤。
你好朋友，本来昨天就要回复的，但后来有事，结果回答一半又删除了。望见谅！！
你的情况我仔细的看过了。是这样的，从你的身高到现在的体重应该属比较标准的苗条身材，难道非得搞得瘦骨嶙嶙吗？再有，可能你现在到了减肥的平台期，只要坚持下去，过不了多长时间你一定会再减的，千万别放弃哟。
还有一种情况请注意，就是每个人的体型都不一样，比如有的人骨架本身就比较大，那么当到了一定时候，也不会再减下去了，因为本身已经没有了多余的脂肪了，只是因骨架问题看起来比较丰满罢了。
至此，我祝愿我所有的朋友不要一味的为瘦而瘦（其实作为男人，并不喜欢那种搓衣板似的女人），只要气质佳，有活力，富有爱心，体型健美就是最极品的女人。毕竟健康才是美嘛。
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小蛮妖2006?说:
有些人为什么怎么吃都不胖呢？
这里有几种原因：1.个人吸收不好。比如像以前有明星为了减肥，而且也不想挨饿，就在肚里养蛔虫（看起来很恶心哟），但确实有这回事。
2.食物中营养值较低，而且运动量过大。比如在三十年前，当时的人普遍饭量加大，我曾亲眼见到一个壮汉连吃二十个窝头，但后来没过一晌就又饿得不得了。
3.遗传因素。遗传在个人的身材、相貌等方面传承祖先是很重要的一个标志，但会随着多代改良而逐渐改变。
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zzspll?说:
无意中进入您这,嘿嘿,我也在减肥,可是就是瘦不了,瘦了又弹回,我,我希望自己是100就OK啦,可每次都在106至110之间.有什么办法让我瘦到100,嘿嘿,还有就是我是局部比较胖!!谢谢您了!!
身高165体重109应该是一个很标准的体型呀，为什么非得到100呢？迷惑ing～～～（请参阅40楼的回复）
关于反弹的问题，我只能这样说，行动决定习惯，习惯决定心态，心态决定命运.....任何的东西都不是一劳永逸的事。举个例子，我们感冒了，然后去看医生，医生给你打针、开药，结果我们很快就康复了。然后我们觉得万事大吉了，就又在寒冷的冬天穿上露脐装、露膝短裙......结果又感冒了，那你能说是感冒反弹了？？呵呵！
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darlingson?说:
楼主好，我159CM，现在70公斤了，结婚前最多不超过60KG，后来怀了宝宝就猛吃猛喝，直到06年生完宝宝后还不见瘦，直到现在体重都是这样，我本人真是没有什么意志力的，减肥也减过，药也吃过，吃药也没有什么效果，还影响睡觉，直接影响工作，后来就没有吃药了，又担心药对人体有负作用。长得胖不要说难买衣服，不美观，自身也很难受，特别天气热的时候，真是受不了啊！
你好，你的问题我仔细研究过，按照你所说的确实有点胖了。
你还说吃过减肥药，影响了睡觉和工作，这话我也相信，因为有的减肥药对某些人来讲，确实有这方面的身体反应，但一般能坚持几天就过去了，就没事了。而且在服药期间一定要多喝水，才能充分的燃烧脂肪，进而达到减肥效果。只要是正牌的产品，一般是对身体没有副作用的。
还有，可能就像你说的，没什么意志力才造成今天的后果，所以我建议做事一定要在订立目标后，努力的去实现它，不要三心二意，要有恒心和毅力。毕竟减肥不是一蹴而就的事，它需要一个过程和良好的生活习惯。
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hui229?说:
楼主好，我現在身高165cm,體重60公斤，覺得自己很胖，尤其是腰和大腿上的贅肉很多，而且已經有好几年了，很想把那些多余的肉減掉，請幫幫忙！！幫我出一個最適合我的減肥方法，謝謝！！
?,
您好，我现在160cm，体重125斤，从小到大一直都是胖乎乎的。体质很好，身上的肉很实称。再过一年多我就要结婚了，我在一年的时间里减到100，不知道可以不？可以提些意见么？
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因这两天提问的朋友相对较多，二位的问题我一并回答吧。
从你们的叙述来看，在学术的数据分类上其实你们都属于较正常的体型，并不是真的胖。但你们还一直想瘦，那么给你们的建议就是，减肥药先不要吃，每天抽出一定的时间做一下锻炼。两个人一个是165：60，一个是“体质很好，身上的肉很实称”，你们说那真的算胖吗？呵呵！
每天晚上早休息会儿（比如22点左右），早上早起会儿（比如6：30）然后参加锻炼。食物上再注意点就可以了。如果你说做不到，非得吃减肥药，那谁也没办法。不过减肥药也并非你们想象的那样能够以个人的意志来实现的哟。呵呵
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告别童话_?说:
楼主你好，我想问一下怎样减肚子？因为天天坐办公室，所以长期下来，就有小肚子。每天三餐比较规律，都是吃七八分饱，即使每天控制自己食欲，肚子还是小不下去，还有就是手臂，一开始胖就是胖手臂，真的很让我苦恼，所以请楼主赐教一个好方法，可以减掉肚子和手臂上的肉肉，要不然夏天可丑死啦·谢谢啦··
给你几个方法，望参考：
1.最快的就是吸脂术，呵呵，不过不推荐使用。
2.能运动尽量做些运动。而运动首选跳绳和瑜伽。本人感觉跳绳最好，不光简单，而且也很实用，效果还好。
3.平时多站立、步行。不要那种庸庸懒懒的方式，要全身绷紧，特别有意识的缩紧小腹。如果有可能就采用腹式呼吸法（腹部随着呼气和吸气而相应的收缩和鼓出。这个我在别的帖子里提到过）。
4.如果条件允许（比如工作之余、睡觉前）多做腹部的环形按摩。很简单，就是用手以肚脐为中心做顺时针的按摩就行了。
别的就不多说了，关于饮食方面我觉得你已经做得不错，希望坚持下去。最后祝朋友在减肥上有一个惊奇的结果，呵呵！！
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胖妞25?说:
? 楼主你好，我现在165，67KG，父母坚决反对用减肥药，可我想在结婚前减到标准身材，可否给一个健康的减肥方法？在此先谢谢了！
回答你的问题就简单了，只要平时的饮食按我以前所说的352法则，然后每天的能量摄取小于每天的消耗就可以。再多做些运动，比如：游泳、跳绳、打乒乓球、羽毛球、快走、慢跑......就可以了。只要坚持，我相信一定能达到你的目标的。祝福你！！
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aa?说:
楼主的敬业精神让我感动，努力的看了你几十个回帖，发觉你还真有点水平！
写这张贴的时候我减肥已经开始了8天，用的是拉呼啦圈和节食相结合的办法。减肥之前我的肚腩很明显，我的身高大概172CM，最胖的时候估计135斤左右，腰围大概87，现在大概126斤左右，腰围84，我的目标是120斤，腰围是80，这几天发觉效果很好，肚腩明显减少，但是发现赘肉都跑到腰两边去了，能解释一下吗，专家？
??? 谢谢！
本来想下帖呢，但看了这位男性朋友的提问忍不住说两句。
一个大男人，身高172，体重才126斤，已经够瘦了，还要减？你真要变成火柴棍先生？别减了，女孩是不喜欢瘦弱的、没有安全感的男人的。还张口“肚腩肚腩.....”的，天哪！雷得我浑身痒痒～～～
你现在要做的不是摇呼啦圈和节食，你需要多吃高蛋白食品，然后到健身房去，把身上的赘肉变成呼呼的肌肉。这样不出仨月，呵呵，会有多少可爱的妹妹围着你......你就高兴吧你！！！
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selinasky?说:
楼主，你好，我想减肥，24岁，180CM，85公斤，作息时间还算正常，每周有3天回去健身房锻炼2-3个小时，会做普拉提，踏板操等等运动，但是喜欢吃一些零食什么的，体重偶尔会下来一点，请问有什么办法可以再减一些，原来是80公斤，过了一个年就上去了，唉。。。
?在日 8:08说 ,
貌似皇帝直接把我忽略了
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不好意思，没有忽略妹妹的问题。因为每天不能回答太多的问题，除了时间以外，还有就是“心累”，如果没有仔细研究各位朋友的问题而信口雌黄，很容易被大家骂。因而每次回答都是很慎重的。而昨天恰好又有事给耽搁了。故再次致歉！
从你的资料上看，妹妹应该是运动员出身的吧？因为除了你的身高还有你说会“普拉提”。不知对不对？
你现在如果想减肥，我觉得去健身房并不是一个理想的场所。因为那个地方还有所谓的“普拉提”都是以强化肌肉为主的。你经常那样锻炼，脂肪是没有了，但肌肉的超常发达我觉得也不是你所愿意看到的，而要想把肌肉减下去则是非常困难的。我觉得你现在如果想减肥的话，最好在健身房多做一些有氧锻炼（这个你应该知道的），比如瑜伽、踏步车之类。“普拉提”是跟“瑜伽”有相通的地方，但它绝不是瑜伽，它们之间的关键区别就是一个是动态的，而另一个是静态的，而静态的对减肥很有帮助。
零食对减肥者是一个大敌，不要说那些的零食热量不高，但它对人体消化吸收功能的作用是强化的，所以能戒掉就戒掉吧！
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Y凤凰涅磐Y?说:
楼主你好:
??
????? 我现在正在减肥,我采取的是变相过午不食法,早餐午餐都吃（一般是一个煮鸡蛋加谷物豆浆香蕉）,下午3点以后就基本不吃东西了,只是晚上生吃黄瓜油麦菜之类绿叶菜的补充维生素.我现在162Cm,79kg（上个星期还80kg）准备到75KG左右加上快步走，现在走感觉膝盖受不了，自我感觉很健康，也很快乐有信心。但是不知道为什么失眠比较严重，不到凌晨1两点睡不着。不知道有什么好办法没有，先提前谢谢楼主了，呵呵。
你好，从你叙述上看起来应该不错，希望能坚持下去。下边就其中的两个问题给予答复：
你说长时间走膝盖受不了，我觉得应该是以前没怎么运动，忽然的大运动量造成暂时的身体不适，估计用不了多长时间就会好转。也可能是钙质的缺乏造成的，建议补一下钙。
关于失眠这个问题，我曾单独开了帖子，你可以参考一下：
关于失眠，估计你也看了上边有朋友单独问过我，我给她的“冥想疗法”，具体是这样的：在睡前准备做好以后，躺下来，平心静气，闭上眼睛，先深呼吸，然后在脑海中想象（只是心中千万不要有任何的私心杂念），自己驾驭着飞船，旁边不时有星球或陨石滑过，而我们的飞船在浩瀚、无际的太空中一直向着最深处飞呀、飞呀，一直向最深处飞呀.......（场景你可以参照我们电脑的屏保中“飞跃星空”）。
这个方法很多朋友都试过，很管用的。
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地域亡灵?说:
皇帝不道德? 都没回答苊的问题啊??? 伤心ING
我想1个月减10斤,有什么好办法啊,不要去专业瘦身中心的建议哦,苊没钱滴!呵呵
?????????????? 还有普洱能减肥吗???? 160CM,60KG
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不好意思，你的问题是在我的留言簿上的，开始没发现，后来被骂得莫名其妙时，才醒悟。呵呵！
按照我之前所说的方法，运动加科学饮食应该可以减掉那区区10斤的，既然你能看我的资料，你会发现我的关于减肥的帖子也就两三个，麻烦你耐心看完，估计你会有很大的收获的。
关于普洱茶的问题，据专家认证，茶叶里的“茶多酚”是具有减肥功效的，在减肥中可以喝茶的。
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游客1421444?说:
您好，我现在162cm，体重98斤.虽然不胖,可是腰上一直都有一些肉肉,怎么减也减不下去,愁死人了,我也转呼拉圈,,不管用.还用保显膜围着腰,跳绳结果腰出了一些小点点还痒的很,也就没有在跳了,我也不敢多吃饭.好像不管用,到夏天穿衣服不好看.老师您能给我说我该怎么做呢?
162：98，还要再减？晕哦～～～
腰部的肌肤主要是为胯部及双腿的活动和上半身的平衡、安全而起到的缓冲、减震的保护作用，如果没有了一丁点的脂肪，那一切都将大打折扣。朋友也不要太偏激了呀！毕竟身体的健康是拥有一切的本钱，不是吗？
关于运动，我倒是很支持，它能让我们拥有充满活力的青春气息，注意，那种青春活力、那种健康气息是很逼人的，它会让所有的年长者追悔莫及甚至痛哭失声动，呵呵！
但你用保鲜膜围腰，我就很迷惑。难道我们自己的锻炼也要带上功利性吗？再有，用了保鲜膜以后，你挡住了肌肤的正常呼吸（注意，皮肤是会呼吸的），还阻碍了正常的汗液的排出，它能不提意见吗？而提意见的方式就是出疹、发痒.....
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yongchuncao?说:
指点一下，我现有118斤身高158CM，减肥中心去咨询了一下。说是按摩减肥很好，而且可以签5年的合同，但不知按摩减吧是否真的有疗效。最主要的是有没有副作用。
要想减肥，饮食和运动是关键，还可以吃一些减肥药。如果对减肥药有反感（很多朋友都怕有副作用，我多次讲过，正规的减肥产品都是经过药监部门检验过的，是不可能有副作用的），那就直接运动和科学饮食了。
像你所说的，除非你有宽裕的时间和大量的金钱投进去，人家巴不得跟你签五年合同的。因为他们有了你这样的忠实顾客，可能会增收许多。但说实话，我并不欣赏这种方式，按摩减肥肯定有效果，但被动的按摩和主动运动相比，你自己说那个更能消耗热量？真有那钱，我觉得还是捐给四川的灾民更合适。
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小蛮妖2006?说:
这两天开始试着自己走路去上班，饮食方面还是控制不了多少，黄帝你告诉我，怎么样做才能很好地控制好饮食？
要我不吃肉真的很难。
不是不要你吃肉，而是减少吃肉的量。说实话，我也天生喜欢吃肉，而且是每天都吃，但我为什么就能控制体重呢？就是一个量的问题。呵呵！
要想控制吃肉（不是禁止哦），给你个我自己的经验——皈依佛门。呵呵！因为自从我皈依以后，虽也喜欢锦衣美食，但毕竟比以前要少了许多～～
（以上纯属一家之言，若有不同见解，望海涵！信仰是我的权利和隐私，但我不会去大肆宣扬宗教）
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喜善悠悠?说:
我净身高167最瘦的时候不到100一尺八的腰自从过了两年猪样的生活后猛涨到120腰也粗到二尺一了，想回到以前的体重，本人食量不大，也不爱肉食，缺点是爱吃零食，挑食，总是处于内分泌失调状态。希望给点建议呵呵~ 不要说不用减，女孩子毕竟都爱美！
现在你首要的问题是先把饮食方面解决好，饮食正常了，内分泌失调的问题相应也解决了。具体的食物搭配敬请参阅我的另一个帖子：
不管减不减肥，但肉食得吃，虽然量不要太大，但它必不可少。零食的问题，我好像也谈到过，既然戒不掉，能少吃就少吃点吧。虽然科学的减肥不是要做苦行僧，但为了自己的身材最好还是要节制些。
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straight霞?说:
我是个学生，过了个春节 来到学校一秤发现自己竟然胖了12斤，肯定是过年在家大鱼大肉吃多了，我现在162cm,65kg，很想在70天之内减到100斤，请问楼主我平时饮食和运动方面要怎么注意？？？我这次一定要减肥成功，摆脱多年来的胖胖的身材。我要在今年夏天穿上漂亮的裙子。
因为胖的原因我10年没有穿过裙子了，衣服裤子基本上是清一色的运动装了。
青春就是这几年，现在不注重身材，再过几年就会悔之晚矣？？？？
因为以前有减肥都失败了，我想这次一定要成功，我自己定了一个一日三餐的食谱。请楼主帮我看看，提点建议？？！！谢谢了
我不知道这位同学是中学生还是大学生。如果是中学生那就先不要谈身材的问题。现在的学生苦呀！！！！特别是中学阶段的，那繁重的学习，那枯燥的生活，那单调的伙食，那来自各方的压力.......能健康的走进大学校园，那么我们大家恭喜你！！
如果你现在已经是大学生了，那么你可以往下看。根据你的叙述，你喜欢穿运动装，这说明你一定是喜欢运动的了？那就再加强些吧，毕竟现在的学校生活跟中学相比已经不同日而语了。多一些运动，少一些同学聚餐（现在的同学聚餐好像都很奢侈的），注意按时休息就可以了。
饮食方面，你可以参照楼上那个链接去做。虽然你不可能亲自操刀，但可以选择你自己的食谱，但量上最后控制在七八成饱就行了。（千万别学《高兴》里的五福那种撑得吐哟，呵呵）
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straight霞?说:
我的减肥计划是早上起来喝一杯白开水，在到学校操场打40分钟羽毛球，晚上去慢跑30分钟，睡觉前一个跳绳500下再坐60个仰卧起坐。一天的食谱是：早上一碗白粥，一个鸡蛋，一个包子》中餐是一两米饭一个菜，晚餐只吃水果吃一个苹果，或者香蕉。一天要喝八杯水。
不知道这样有可能让我70天瘦30斤吗？？？？？
这位朋友的运动和饮食是没得说，应该属榜样序列的，只不知能否坚持，如果能坚持下去，恭喜你！你一定会减肥的。（可否把慢跑时间改为40分钟？）
现在的问题是不知道朋友的基数（原始的身高、体重）。如果基数够大，呵呵！别说两个月30斤，连减40斤都没问题。加油啦！！！
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selinasky?说:
谢谢皇帝的解答，我还有一个问题，就是想请问一下，拿柠檬泡水，或者虞文萱瘦身汤，决明子+山楂泡水喝，对减肥有没有帮助呢？
你的问题虽然字数少，可回答起来不容易。呵呵
柠檬水虽含有较多的VC，但不要经常喝，喝多了胃容易泛酸。
+++瘦身汤在某些地方很畅销，但效果一般，而且价格不菲（好像是一百多块\盒）。
决明子好像在你所说的那个汤里就含有这种成分。主要功效是润肠通便，主对便秘、大便干结的。而山楂是主对食欲不振、消化不良的。我不知道决明子+山楂泡水是谁的主意，但我希望在对中药不很了解的话，不要瞎配药。
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mayowen?说:
楼主，你好，我是一个88年的女孩，身高162CM，96斤，参加工作两年后，体重达110斤左右，肚子、腰、臀腿部都很多肉，可能是整天坐在办公室的缘顾吧，期间想过减肥，但没坚持住，春节回家玩了一个月左右，下来后称了一下118。当时我就下定决心一定要减肥，目标100，于是到药店买了一盒《苹果里醋减肥纤姿胶囊》，里边配合减肥因子一起吃了，每天各吃一颗，一共24天。店员说是苹果醋什么的，没什么副作用，可是我吃了之后，觉得很难受，头晕，口干，胸口很闷，心跳加速，腹胀，还有点想吐，一整天都觉得闷闷的，很不舒服。我才吃了5天。这5天当中我都结合运动的还有节食。
?早餐：喝点白粥或者两包一小杯豆浆，中餐：吃半碗米饭和蔬菜，晚餐：清汤，半碗米饭和青菜。（这几天都不敢吃肉）但是好像网上很多说光节食不吃肉对身体不利的。真不知道减肥期间能不能吃肉？
现在我最迷惑的是我要不要继续吃减肥药？我才吃了5天，觉得可能边吃减肥药边运动加节食效果会更好， 这样扔掉不就浪费了，可是我吃了它整个人都很不舒服，感觉副作用很大，这样吃下去会不会影响健康？
你说我要不要扔掉它，只节食和运动啊？还有您觉得产品效果怎样，副作用大不大，值不值得我吃下去？希望能回答详细一点，谢谢！
还有就是刚才我去称了，现在体重是115.
你好，看了你的资料。我觉得是这样，只要是正规的产品应该是没事，在所有的保健食品中只有排毒和减肥有强烈身体反应。关于那些反应，是因为每个人体质的差异，有的人身体反应强烈，有的人反应迟钝罢了。但如果是山寨货那就另说了。
从你现在的饮食上看还可以。应该加上肉类的，因为我多次说过，减肥跟吃肉是没有冲突的。只不过量要把握好，还有尽量不要吃肥肉就可以了。
再说减肥药，怕浪费，再加上毕竟还有些作用（前后的对比就知道了），你可以采用减量的方式试一下。应该没什么问题的，还有，一般出现身体反应的时间都不是很长，毕竟人有一个适应的机制，如果在减量的情况下还一直反应不适，那就干脆停掉，也别可惜那盒药了。
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云端上的兔子?说:
您好，请问有没有减臀部赘肉的办法啊？
转一个我刚在QQ跟朋友所说的话吧：
( 15:50:01)?? 黄帝家的人
呵呵。多跳些健身操?
?
( 15:51:05)?? 黄帝家的人
早晨或傍晚，一般的广场或体育场有很多人在跳，直接参加进去，别不好意思，反正都是普通人，没人会很关注自己的 。
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125.85.216.*?说:
请问，吃左旋肉碱安全吗
这个问题很专业。左旋肉碱又叫维生素BT，最早是有俄国人发现的，并由世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂，还可预防心脏病、心律不齐等多种疾病。
左旋肉碱作为减肥产品的功效是体内在脂肪转化为能量的过程中不可或缺的物质。但左旋肉碱又是人类自身所不能合成的一种维生素，而一般食物中摄取又多不足，因此也是减肥产品中常见的一种原料。左旋肉碱在作为药类、食品的添加一般是安全的，截至现在还没有发现其毒副作用。但如果肝肾功能不全者建议慎用。
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122.239.13.*?说:
黄帝 我想问你一下 怎么瘦脸最有效?? ，
关于瘦脸的问题，我想说一下几点；
1.一般说脸胖有三种：脸部脂肪较多、脸部肌肉（咬合肌）较发达、本身骨架较大。
2.脸部肌肉发达的，注意不要再吃口香糖、甘蔗等锻炼面部肌肉的东西了。那东西确实挺能锻炼的，呵呵！
3.本身骨架较大的属于天灾，不过也不是缺陷，大家都见过赵薇，其实她就是那种。在最早刚出道时，那脸、那眼睛，啧啧！确实让人过目不忘。不过到现在好像脸是瘦了，可我咋觉得不如以前好看了呢？像是憔悴？说不准，属于这类的朋友，我不赞成瘦脸的。因为有些朋友的脸型本身就是西瓜子，要是变成了葵花子，反而跟同样骨架的身体不太协调了。（这类只能做脸部骨骼的磨切手术）。
4.剩下的就是脸部脂肪较多的朋友，也是所说的重点了。一般在减肥当中脸部都会随全身一起瘦的，不可能身体瘦了而脸却无动于衷。也许有朋友不想全身减只想瘦脸，那也有几种方法：首先是多做脸部按摩，具体的方法比较麻烦，大家可以在网上搜一下。再有就是在饮食是注意多摄取一些有助于消肿利尿的食物（比如冬瓜），最后的就是去美容院做面部吸脂术或注射肉毒杆菌，就是我曾经谈到过的，也是我最不推荐的那种了。
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59.68.7.*?说:
皇帝先生，请问怎样减肥才能不留下减肥纹呢？我上高中的时候曾经减肥成功过，但是发现四肢内侧等好多地方都出现了可怕的白色的平行排列的纹纹，后才知道那叫减肥纹，好可怕，我现在反弹了，几年过去了，那些可怕的减肥纹还是没有消失。
迫于现实的压力我不得不再次减肥，可是又怕那些可怕的减肥纹再次加重，我该怎么办呢？看着那些比我胖很多的人减完肥皮肤还是好好的，她们是怎么做到的呢？
急切地盼望着您的解答~3Q~！
减肥纹跟妊娠纹相似，都是由皮肤极具扩张、快速收缩而造成（相对而言）的表皮细胞的纹理重叠引起的。你可以继续加强锻炼，然后随着时间的推移而淡化、消失。在此期间千万不要因灰心而放弃。
再有就是用精油加按摩的方法。我的一个朋友曾用过“用迭迭香精油+薰衣草精油+橄榄油”，然后按摩的方法，但据她说效果并不很理想。
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i?说:
楼主，你好!看了你所讲解的减肥知识，很有感触！！我是手臂大腿都比较胖，整体看起来很不协调，请问如果要减手臂跟大腿的话该用什么方法？？夏天快到了，急急急~~~~~~盼回复解答，谢谢！！
全身的锻炼是最佳的方法。比如跳健身操、打羽毛球（有条件的话按时做瑜伽）都是很好的方法。
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公主家的貓?说:
?
为什么对我的问题视而不见……失望！
包括113楼的朋友，是这样，我回复帖子一般都是按照顺序来的，可能当天没有全部回答，但第二天肯定能回的。所以，不要着急呀，毕竟我不是天涯的工作人员，不可能指望虚幻的网络打发每天光阴的。
再有，我希望朋友回帖时最好不要在我的别的帖子里到处提问，因为以上的朋友的“失望”让我很是头大，后来翻阅了我所有的帖子，才蓦地发现几乎我发的很多帖子都有此类问题的提问，有发信息的，有QQ留言的，有临时会话的......我懵了～～～～～·
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楼主，你好我想请教您个问题，我是一个产后妈妈，孩子已1岁7个月，我已从产后137斤到现在117斤，但体重一直不降了，我平时饮食就不多，蔬菜，肉类，水果都吃点，杂粮少些，十天前我调整了饮食结构，早晨一杯白开水，一杯蜂蜜水，一杯豆浆，一个咸鸡蛋，中午一小碗汤，一小勺米饭大量菜，少许肉，下午一个香蕉，一杯豆浆。没有运动，但是我反而胖了2斤，为什么呢？我怎样才能瘦下来呢？没做妈妈时是是105斤左右，身高158。
?????? ??22:26 ?发表于 :??
]
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这是一则留言信息，我顺便也回复了吧，省得又让人抗议！！
这位朋友的饮食还可以，但我不知道你所说的下午是不是晚餐？还有早餐好像多了饮品少了蔬菜。
再有，也是最主要的就是缺乏了运动。现在孩子都一岁多了，不知你是上班族还是全职妈妈，但我希望你最好能运动起来，不管是抽时间单练还是推（抱？）孩子合练，总之你得锻炼呀，每天饮食是做到了，可没有运动是暂时和无效的。运动加饮食才是硬道理！！
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shelina136?说:
楼主好，我身高156，120斤，标准体重应该是96斤，我从斤开始减肥到现在，可是越减越肥，中间吃过曲美，碧生源SO瘦减肥茶。只有吃减肥药的过程中才会瘦几斤，我每次停止吃就会反弹，反而增加体重。几年来我的饮食都很均衡，每餐一碗饭，也有适当的运动。现在这个体重我已经接受不了了，我怕会一直长所以请您教一下我该怎么办，才能瘦下来？谢谢！
你好，这个问题我分几步来回答。
近来老有朋友提到减肥药中的那个“#美”。是这样的，因为我是做保健行业的，我的理解是，减肥药跟减肥食品是有本质的区别的。
1.药类跟保健品的针对人群不同，药类是针对病人的，而保健品是针对的大多数公众。
2.批号不同，药类批号一般是“国药准字####”，而保健品一般是“卫食健字###或国食键字###”，还有的是地方批号，（进口保健品除外）。
3.药品类一般是主治某方面的疾病，为了保证疗效，是允许有毒副作用的，而保健品只是为了调节，是不允许毒副作用的。
在这里我不知道有多少朋友是因为肥胖而导致了别的疾病，所以非得吃药类不行。我的感觉，大家本身都不是非常胖，只是为了美，那何必非得选择药类的呢？
大家如果吃的是保健类产品，只要是正规产品，一般是没有毒副作用的，而大家说的那些，不想吃饭啦，口渴啦，或者头晕，睡眠不好等等，在保健品中只是身体反应，因为每个人的体质都不一样，有的身体反应敏感，有的迟钝罢了。而保健类产品身体反应最大的就是排毒类和减肥类了，最小的则是滋补类和美容类（祛皱和淡化色斑等）。
还有反弹的问题，有好多人都说，我吃了某某某就瘦了，不吃就反弹了。是这样的，因为世上除了极少（比方我们在婴幼儿时期打的百白破疫苗）以外，还没有任何一劳永逸的方法来改变绝大多数的症状，毕竟我们现在的科技还没发展到那个时代。所以我一直倡导运动加科学饮食来巩固和改变我们的骄人身材。
有很多的朋友，今天减了，明天就刀枪入库、马放南山，那要是不再次发胖就根本说不过去了。正因为你以前的不科学的饮食习惯才导致的肥胖啊！减肥产品也只能把你原来的赘肉消去，并不能保证你永远都能那样的窈窕，说的这，我忽然想起一个比方，你因为不注意保护后来感冒了，然后医生给你开了药，你吃了以后康复了。可后来你又不懂得保养，又一次感冒了，你能指着医生的鼻子说：“你给我的感冒药不好，容易使感冒反弹”？？？
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杨豆1989?说:
您好，楼主我想问香港修身堂塑身1号修身咖啡有效吗？我是在网上看到的而且还有人的照片看上去很好她说没有反弹，我的妈妈一直都不让我吃减肥药，我的身高161现在体重已经124了我痛苦……
本来不想回答这个问题的，因为之前我就谈到过这个产品。
我再次重申，这款产品并不像有些人说的那么好，而且价格也比较高。如果是我的话，我是不会选择的。再有，它的代言人是郑欣宜，但据我所知，郑欣宜可不是因为吃了它才瘦的。只不过是拿了钱做广告而已。
我不希望在我的帖子里看到广告！！！
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aa?说:
楼主是个很热心的人，真感谢天涯还有这样的人，祝楼主身体健康，长命百岁！
我上次问过你问题，不知道你还记得不，现在我的小肚腩可以说已经基本上消灭了，体重又减了一点，可以说的上是迅速了！最近我的运动量很大，每天都超过3小时以上，有个网友对我说这样存在很大的隐患，因为假如有一天停止了那时候食量会增大，结果会比原来还胖，还有过度的运动容易造成脏器损伤，甚至造成器官的衰竭致病，请问，是这样的吗？
我们做运动不仅仅是为了减肥，最主要的是有一个健康的身体！为什么非得停掉呢？如果有时间去运动场看看，有多少人在运动，但又有多少人是为了减肥才去运动呢？所以，我觉得运动是一种对自己、也是对他人的一种负责任的生活态度，而不应该带那么多的功利性～～～
运动的消耗肯定会带来摄取的增加。但这时如果你没有增加自己的饭量，当消耗大于摄取时，那不就减肥了吗？呵呵，一个很简单的习题呀。
过量的运动会带来身体各机能的超常代谢和负担，也会使身体机能加速衰老（这也是专业运动员的寿命比一般人低的原因），甚而是猝死（有人说李小龙的死就属于猝死）。所以如果不是为了专业训练，最好不要做过量运动，可以多做些有氧锻炼。也是我上边提到过的最科学的锻炼。
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下边我一并回答136、137、139、141四位朋友的问题，因为你们的问题都有共通之处。
其实你们的有些问题 都差不多，有些属于运动型的体质。因为小时候的运动锻炼，那时体质好、运动量大、消化吸收也好，最终成就了很是健壮的体态。那些看似很好，但长时间的大运动量对人体是一种伤害，特别对于女性来讲，很容易造成雄性荷尔蒙的过量分泌而显得偏男性化（这些只是极端的现象）。但愿那个137楼的还没有类似的反应，呵呵。
我们的帖子是健康减肥的，从科学的角度其实你们都不胖，比如那个165CM/56KG已经是很正常的体重了，还要减下去......呵呵！腿部减肥的方法很多，比如说上下楼梯，或者凌空蹬踏（仰躺于床，双腿如骑车样的空踏，每次30分钟）都是不错的选择。可问题是那些针对的都是肥胖人群，而有的朋友的腿部并不是脂肪偏多，而是肌肉呀？有减肥的，肌肉对大家来说是一种追求，还有减肌肉的？呵呵。减肌肉是最困难的，越锻炼只能是肌肉越发达，肌肉在长时间不锻炼的情况下才会萎缩。
要减肌肉是很困难，但也不是没有办法，你们可以在每次的有氧锻炼以后，有氧锻炼应该知道吧？前边我都讲过（比如：瑜伽、游泳、慢跑、跳操等），现在就不重复了，我说的是之后，你们可以有意识的多做一些伸展运动，伸展运动知道吗？一般做过体育训练的都知道，属基础课程，如果你说我以前学的都忘了，好办，学一下现在的第八套广播体操，那里就有伸展运动。呵呵，做时使身体尽量的展开。每次以二十分钟为最好，做完以后，让肌肉有放松的感觉，也有被拉长的感觉就可以了。然后再采用空心掌的方式对要减的肌肉部位进行轻轻拍打，一般四五分钟就可以了。（空心掌：四指并齐，指根弯曲，以拇指对齐食指第二关节），这样做一段时间试试。
再有，关于减肥期间的饮食问题，我认为吃什么东西并不是主要的，最难把握就是食物的量的问题，平时再多吃些绿叶蔬菜就更好了（主要是补充一下维生素）。但切记每次吃饭以七八分饱就可以了，不要多吃，可也不能为了减肥而不爱惜自己的身体呀，大家说呢？
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瑟瑟坊?说:
LG,你好，本人87年生，165CM,63KG。手脚还算可以，但胸和腰部的肉比较厉害。特别胸部，穿的是88C。可能身材比较高大原因，加上胸部，看上去像26.7年纪。还有人问我是不是刚刚生完小孩（呜呜。。。）而且很多衣服因为胸部的关系，夏天穿衣服特别敏感。常常很自卑，变得含胸驼背。
LG有什么办法救救我，我快抬不起头做人。。。
你好朋友，首先感谢你对我的信任！
我不知道你在回帖时提到的LG该是什么的缩写，一般在坛子里对发贴者都称LZ（楼主）的，可能朋友对缩写的理解有误。呵呵！
再有，你的问题是该怎么减胸吧？因为觉得胸大感到自卑，其实妹妹你错了，你知道在看你帖子时有多少妹妹在羡慕和妒忌你吗？女人的美表现在外部就是玲珑的曲线和突兀有致的身材。你知道有多少妹妹因胸部平坦而沮丧和自卑、进而不惜以健康为代价的去动刀（填埋假体）吗？而你因有了天生的美胸应该感到骄傲才是呀。
胸部的大小跟先天遗传和后天的营养有关，其构成多为结缔组织，其次才是脂肪。现在我们要做的是把自己的胸部变得更完美，就是减少胸部的脂肪。我给你的方法是：做提拉、划船运动或扩胸运动。提拉、划船运动一般在健身房都能做，扩胸就更简单了，我们小时候的广播体操就有这个，呵呵。再有如果条件允许时，还可以多游泳就可以了。
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游客1421444?说:
老师,您好,,我是真的想减肥呢,虽然162.CM.98斤,可是腰上面真的有肉肉呢,冬天还穿的衣服厚看不来,夏天穿宽的衣服也看不见,可是只要一穿紧身的衣服就能看出来.我一直都在减呢,可是怎么也减不下去呢么.我想让腹部的肉变紧一点看上去不是松松的.就这样而已,我也不想太瘦,,太瘦了也难看很,给人感觉就向风一吹就跑了一样.转呼啦圈,跳绳都不管用.我不有乱参合
真想减也可以，给你的方法就是每天抽出固定的时间游泳吧，反正天也慢慢热了，然后把饮食再控制一下就行了，这是最好的减肥方法了。但减肥药我不赞成吃。
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___烟熏妆?说:
强烈抗议
为什么楼主不说肉毒杆菌在那里注射
要多少钱
看来这位热心的朋友真是很关注我的帖子，一个很小的词语就能引起你的极大兴趣。谢谢哦！
其实这个东西呢，在我的别的帖子里我专门介绍过，为什么你以前提问时我不回答呢，主要是我对这个东西充满了恶感！，现把那个介绍拷贝如下：
肉毒杆菌是自然界中的一种致命病菌，本身并不可怕，可怕的它分泌出的毒素——肉毒毒素。这个家伙是一种极其强烈的毒素。它的毒性有多大呢？人的致死量是0.1μg（微克，1微克等于一百万分之一克），可能朋友们觉得不好理解，简单说它是制造生化武器的主要原料之一。上世纪末日本邪教在地铁制造的恐怖事件用的就是这种东西。
肉毒毒素是一种神经毒素，它能穿透机体的粘膜，作用于植物神经末梢，阻碍乙酰胆碱释放，阻断神经的传递，从而导致肌肉的麻痹。?
肉毒毒素一般常用于祛皱的美容手术中，注射过的皮肤因神经被阻断而麻痹，导致面部肌肉的不收缩，相应的也消除或没有了皱纹。而它有时用于减肥也是因肌肉不收缩了，进而最终导致肌肉的慢慢萎缩。
我从不主张采用肉毒毒素来减肥是因为：
1.那是一种剧毒的物质，一不留神，可造成不可逆转的严重后果。我们减肥是为了美丽，不是为了拿生命打赌的。
2.它的减肥和美容机理本身是不科学，甚至是很混帐的。
3.用那种东西减肥即便你成功了，也不是一劳永逸的，而且也不是像有些人所说的?8个月打一次，而是每半年就得打一次。
4.用那种减肥方法是很费钱的，一般正规的标价，每打一次是四千到六千之间。如果有美容院说我的便宜，才两千多，我有绝对的理由怀疑他的毒针和医疗手段的质量，你敢试试吗？？？？
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瑟瑟坊?说:
不好意思啊~LZ，呵呵
你觉得针灸减肥怎样呢？
针灸减肥？看来这位朋友真的没有好好看过我以前的那个帖子，那里边都有回答的。好吧，我再次给你拷贝一下吧：
首先针灸减肥是用银针刺激穴位，通过经络传导植物神经，调整内分泌，来加速身体的新陈代谢，从而消耗脂肪的贮存。其原理是不错的，但有一点，一般外国人是不认可的，特别是经络的原理方面，那玩意看不见摸不着呀，呵呵。
针灸减肥的原理跟运动减肥有很多相似之处，所以我觉得与其那样真不如直接运动了。呵呵，可能大家不认可，说你见过你的朋友采用针灸减肥效果很好。我告诉你，那些在美容院减肥的，除了用针灸以外，还用了号称的“减肥餐”等等，其实那些东西都是含有减肥药的。而且真正的针灸医生必须有相当的工作经验才能做好的。你们也许不信，在中医中讲究的是望、闻、问、切等，这些东西都是没有量化指标的，只能通过多年的摸索实践才能出师。所以我们经常讲“老中医、老中医”就是这个道理。
简单一点，我很小时曾做过针灸（那时有个针灸治近视的），当时医院有一老一小两个中医医生。我就感觉。如果是老中医给我扎针时，刺中的穴位是酸、麻、沉的感觉。而那个年轻的医生刺同样的穴位却是疼的感觉，为什么？扎针的深度不够，或已经过了。很简单，你在美容院做针灸时，你见过老中医吗？呵呵，估计都是很年轻、很美貌的年轻美容师。那她们的针灸效果呢？估计很多人都感觉很痛。但为了减肥痛也要忍着，可你即便忍着，因为银针没有到位，是根本没有一点效果的。而且刺完以后，美容师还要交代，在减肥期间，只能吃减肥餐。要多运动、多喝水、不能多吃饭........等等。其实你要想开的话，也别针灸了，直接吃他们的减肥餐（减肥药）再加上运动和少吃饭。也一样会减肥的。不信？你可以试试。说到这，我只能说某些美容院的针灸减肥只能是一种广告的噱头了。
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ahaqf?说:
我觉得楼主的论点缺乏事实证据.能很轻松的控制自己的体重不等同你一定是控制体重的专家.中国的保健行业说句不好听的就是欺诈行业.我年轻的时侯,体重一直是135-140斤(178CM)不管吃喝什么.过去的20年长了20斤.两年前我决定重振旗鼓,不节食,只运动.体重回到140斤并保持在140+/-2斤近两年.今天要上班了,以后在把运动及饮食的体会写上来.我引以自豪的是我现在的1500米速度与我30年前在大学的一样.比大学时快.去年第一次马拉松的成绩3小时38分30秒.我的宗旨是不吃药,不吃保健品,不节食,注意饮食,运动不止.很搞笑我的工作是新药研发.
你好这位朋友，其实你的问题很多都是我一直都在思考的，而且也是我正在做的。但因时间问题我不能一一回答，特别是保健品行业的问题，因为这个问题很大，要是细说可能我得做近一个月的连载。但因我现在比较忙，所以只能简单暂时忽略。
关于你的情况，我真的很佩服！！三十年前的大学生到现在估计都五十多了吧？马拉松成绩才三个多小时！！！！跟让人佩服的五体投地！！！
你说你的生活方式是“注意饮食，运动不止.......”其实跟我一直倡导的健康理念是一样的呀，你没发现吗？呵呵，也可能是朋友没有仔细看我以前的帖子吧？
最后给朋友一个建议，因年龄的问题，能不能把以前比较激烈的耗氧运动改为有氧运动？比方：散步、太极、门球等，至少按朋友所说的年龄好像这些是最合适的吧？
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明魅彦碌?说:
楼主好！
我是学生身高155，目前体重54公斤，整体就是胖乎乎的感觉。现在正在减肥中，每天早上一杯咖啡，一份菜粥或一个菜包，中午就一份荤菜加小份米饭，晚餐是一份素菜加一份水果，香蕉之类的，偶尔出去运动一下，已经不太容易感到饿了。可是这样坚持一个月却只能瘦个2、3斤左右，好像太辛苦了啊，不减肥时我可是吃的很多的，可现在这样还是瘦得那么慢，是不是哪里有问题呢？
请帮帮忙哦，感激不胜！
朋友的问题很简单，首先是坚持下去，再有是把早餐中的咖啡去掉。
学生喝咖啡无非是提神，但时间较长的话会适得其反，再有咖啡会造成黑色素的沉淀，对女性来讲，你不希望因喝咖啡而变得皮肤灰暗、甚至长斑吧？呵呵！
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21.213.72.*?说:
楼主你好，我想请问雷公根白果茶是不是真的对减肥有效，副作用很大吗？
221.3.203.*?在日 21:57说 ,
221.213.72.* 说:
楼主你好，我想请问雷公根白果茶是不是真的对减肥有效，副作用很大吗？楼主不回答我的问题说~~~~
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你好，本来真不想说这个问题的，但你一直追问。我只能告诉你，那东西的副作用很大。
说实话，我不是医生，但我知道，对于雷公根，医生也是不会随意开的。因为服用那东西之前最好做肾功能和血相检查，而且在服用当中也很可能导致白细胞的减少。而白果里的白果酚是有毒的。
所以我觉得，如果不是很胖的话，就不要随便吃一些减肥药，如果真要吃的话，最好能多咨询一下，但千万不要随意的购买或自己去配药（有些产品我也很为难，毕竟我如果说了，会被某些商家所厌恶），毕竟身体的健康是根本。
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秤砣鱼?说:
您好，我现在163cm，体重130斤，体质很好，由于去年冬天太舒服，人一下子长胖，现在想减肥，人比较懒，爱吃，最近在淘宝网上看了，感觉青青蔬果减肥药还不错，请问您可以给个建议吗？
你好，关于减肥，我想你如果仔细看了帖子，你会发现，其实健康的减肥是合理饮食和科学锻炼的共同成果。减肥药的问题，我也说过，如果没有以上坚持，即便吃了减肥药真的减肥了。可如果没有后续的运动和饮食的节制，肯定会再次发胖的。估计那时你会骂卖给你减肥药的了，“怎么给了我一个会反弹的减肥药啊？”，呵呵！！
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221.196.67.*?说:
您好，我是一名高中生，自从上了高中以后 变胖了好多?? 从92斤到100斤?? 我身高是1.65???? 我在家一天不吃饭都不饿? 可是在学校一顿不吃饿得慌??? 节食我估计是做不到了，而且我们学习很紧张?? 没时间运动?? 我整体都胖了好多?? 请您告诉我一切生活中该注意的??? 饮食上该注意什么？? 很苦恼?? 可以帮帮我吗
关于高中生减肥的问题，我想是这样，现在本身就学习压力大，课程安排也很紧张了，就不要太在意减肥的问题。只要有个健康的身体和饱满的精神状况，能面对每天的近16个小时的疲劳作战就已经不错了，你们现在面对的不是减肥，而是营养能不能跟得上........唉！可怜的孩子。
如果能抗过去这人生中最黑暗的三年，进入大学，那也就进入了天堂。到那时候又有什么事不能做呢？所以，现在还是先把功课做好吧，我真的对你们很同情，因为我的孩子也是高中生！虽然知道你们苦，可谁也没办法！唉，这狗娘养的应试教育！！！！
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116.54.196.*?说:
邪魅一 说:
我想减肥? 我想知道吃什么会瘦
很简单，不管吃什么都会瘦，只是一个“量”的问题哦，呵呵呵～～～～～～～
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Jennifer_1018 说: 嘿嘿。。幸好~我还没到那么夸张的地步！！我还是很女孩子的~哈哈~ 可我就是难控制量啊！！！！如果我有一个月餐餐都只吃了七八分饱，就总会想着吃一次全饱！！最好还吃撑！！满足啊！！！那可怎么办啊~我现在在想天天吃番薯，吃撑~这样会不会减了下去又满足了胃！！！！ 呵呵，这位朋友说的很有趣，天天吃番薯。可你知道吗？番薯含有大量的碳水化合物，也是人体最容易吸收的能量。而且番薯很容易造成黑色素沉淀，你没见以前乡下（现在已经不多了）很多人都是黑胖黑胖的，那就是多吃番薯的功劳。哈哈 我的建议是什么东西都可以吃，但一定把量控制好就行了。如果觉得胃口很大，总觉得饿，那就多吃绿叶蔬菜吧，不但热量下，而且还补充了维生素和植物纤维、清理了肠胃。一举多得，那多好，不是吗？呵呵
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　　把以前的烂帖都翻出来，如果大家觉得有用就吱一声
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　　黄帝还真是雪中送炭，谢谢！
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　　该减肥喽　　O(∩_∩)O哈哈~　　减肥总动员啊
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　　呵呵，不减了，我喜欢胖点的。
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　　你好！请问我这样的人还可以减肥吗？　　我从生完孩子后就开始胖，156米的身高，138斤的体重，吃过无数的减肥药，但是就是不见效，而且我的工作量也不小！！！
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　　不需要减肥的路过　　其实只要控制食量，每天坚持运动，其实胖瘦还是要看自身的体制，我就属于怎么吃都不胖的人啊
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　　兰儿一直想减肥@黄帝是俺家的人，你老就支个绝招吧？
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　　我也要白瘦美，黄兄支招。
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　　黄兄，我想白点，瘦点～～～～～
最悲崔的是，我上身胖，所以看起来整个人就是大块头了，怎样减肩膀和手臂？　　我吃得也不多，每餐一碗米饭，基本吃青菜，但是青菜会多放点花生油，肉也控量了，每餐不会超过五块，可我还是胖？怎么回事？　　
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　　哈哈哈，真当黄帝兄是神仙啦
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　　真的不错。。学学
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　　俺就不用减肥啦，豆芽一枚，呵呵！
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　　真不错的文
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