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高考吃什么提神 7种食物保持精力充沛每一天
　　导语：高考时候一个尤其关键的时刻，不仅消耗着精力还承受着巨大的压力。考生们都害怕考砸了辜负了老师和家长的期望。考生们赶早贪黑的读书复习，翱翔在一叠又一叠的备考资料中。这样高负压的工作节奏，对于大脑的精神因子真是一种消耗。很容易造成疲惫困乏的症状，这样反而耽误了学习使得学习效率降低了。那么高考吃什么提神?为您介绍7种食物，让你保持精力充沛每一天吧。
高考吃什么提神：麦片
　　一、高考吃什么提神：麦片
　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　二、高考吃什么提神：葡萄柚
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　三、高考吃什么提神：香蕉
　　香蕉被称为&高能量的食品&，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
高考吃什么提神：豆类
　　四、高考吃什么提神：豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　五、高考吃什么提神：脱脂酸奶
　　很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
　　六、高考吃什么提神：深海鱼
　　深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
高考吃什么提神：巧克力
　　七、高考吃什么提神：巧克力
　　巧克力是高营养食品，当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳。在你工作或学习出现疲劳的时候，那样既可以犒劳一下自己，也可以起到提神作用。
　　高考饮食温馨提示
　　高考临近，考生在饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品)，辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
　　高考吃什么提神？实验表明，血糖稳定在正常高值水平的学生们，在难度较大、挑战性强的脑力测试中，成绩提高。而且，大脑在高度活动时需要分解更多的血中葡萄糖，脑力活动越剧烈，充足的血葡萄糖或脑葡萄糖供应越重要。
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孩子快高考吃什么有助于晚上 孩子晚上睡觉会惊哭怎么办
1、孩子快高考吃什么有助于晚上？食疗方案平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.祝心情快乐。
2、孩子晚上睡觉会惊哭怎么办？:是缺钙建议口服葡萄糖酸钙如果有什么不明白您可以随时与我们沟通,详细为您解答和治疗上一些指导。
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　　一年一度的高考毕业季即将来临，备战了多年，就为了这一关，不少家长都在担心孩子的身体会吃不消，想补充大脑，提高记忆力。那么高考吃什么好呢?高考吃什么补脑，一起来看看。
　　1、 核桃
　　提到补脑，大多数人会想到核桃。众所周知，核桃是补脑健脑的利器，用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品，例如核桃粉、核桃牛奶等，但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道，或许有人会说核桃仁的形状长得酷似人的大脑，所以具有补脑功效。其实核桃补脑真实的科学依据是，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于补脑健脑以及提高记忆力有很好的效果，被公认为中国传统的补脑食品。核桃虽然对补脑健脑有很好的功效，但是每天最好不要食用过多，两三个为最佳，贵在坚持，食用量过多容易导致便秘以及流鼻血。
　　2、 南瓜
　　说核桃可以补脑健脑不足为奇，但是说南瓜也可以补脑健脑则为引起大家怀疑。因为南瓜长得压根就不像可以补脑健脑的食物，但是，不得不告诉大家，南瓜富含β-胡萝卜素，维生素A、维生素C以及纤维素等，是补脑健脑的佳品。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜也有很多种吃法，例如南瓜粥、南瓜饼、还可以用来做菜等。
　　3 鸡蛋
　　鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
　　4 、鱼类
　　富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。它们还可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
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只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。高考还剩19天 吃得对让你考得好
高考还剩19天 吃得对让你考得好
　　高考是孩子们遇到的第一个重要的人生关口，它不仅有可能决定自己一生的命运，而且也往往寄托着家人的巨大希望。但是，抱着这么大压力的考生该如何备战高考?成为了考生和家长们的大难题。想让孩子调节好身体以最佳状态备战大考，不妨试试以下这些方法。
　　首先考生身体85%的营养是来自家庭和学校提供的一日三餐。所以，对于考生来说，一日三餐吃什么十分重要，但是三餐中我们注意从哪些方面去准备呢?
　　一、此阶段考生的配餐要注意以下要点
　　1、早餐要吃好
　　考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
　　3、午餐要吃饱
　　午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
　　3、晚餐要吃巧
　　考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
　　二、高考前饮食的误区
　　1、考前给孩子买点营养品补一补
　　其实没必要，考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。
　　2、孩子食欲差是因为吃腻了家里的饭吗?
　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。
　　冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
　　3、孩子学到这么晚，来吃点宵夜吧
　　最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物;晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
　　除了身体上的营养补充，高考前的心态调整也非常重要。
　　三、高考前如何调节身心状态?
　　1、不要刻意改变饮食习惯
　　许多家长为了考生能发挥最佳状态，准备了许多大鱼大肉，为考生增加营养。有些相反，饮食反而比平时清淡。其实这些都不可取。刻意的改变饮食环境，只会增加胃肠负担，有可能让身体出现不适应的情况。最好的方式是保持原有的饮食习惯。维持稳定的胃肠状态。
　　2、保证充足的睡眠
　　越临近考试越要调整自己的精神状态，充足睡眠是良好状态的基本的保障。不要为了考试熬夜学习，也不要过度放松整日蒙头大睡。这样都容易打乱自身节律，影响状态。
　　3、适当培养兴奋时间
　　许多人都感觉自己某个时间段脑子最清醒，思考和判断会优于平时。而考试的时间是固定的，可以通过考前的基本训练，让大脑思考最佳时间段和考试时间重合。比如，选择在考试对应的时间段做同样时长的模拟卷，其他时间适当休息。不要在考前长时间做习题，学习。让大脑长期处于疲惫状态。
　　4、高考冲刺期不要喝功能性饮料
　　虽然许多考生身体已经发育成熟，许多功能性饮料也确实有一部分提神醒脑，提高注意力的功能。但有些本身已经过度紧张的考生并不适合饮用。日常没有和功能性饮料习惯的考生，最好不要在高考前饮用。
　　5、高考正好赶上&大姨妈&来袭
　　高考之前掐指一算，正赶上那几天&大姨妈&光临，该如何是好?一般来说，考试时来月经对于没有痛经的女生并无大影响，没有任何调查显示月经期大脑皮层活跃度会下降，更不用说会影响智力及记忆力了。如果在月经期确实存在痛经，心烦的情况。可以通过服用药物调节时间，但需要在正规医院医生指导下用药。
　　6、培养健康的心理状态
　　首先要降低心理预期，过高的预期会带来过大的心理压力。要放下心理包袱，家长应该努力解除考生的种种顾虑，不能让考生担心考不好会影响形象，影响出路等。在考前，达到完全放松，平静心态。
　　高考前如何调整状态?这需要家长和学生一起努力!祝各位学子都可以顺利考到理想的大学。