怎样有效预防抑郁症治疗与预防的出现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 13:51 标签： 抑郁症治疗与预防
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抑郁症和精神病的发病原因有很多，所以不像染病那样，可以通过切断传染源进行有效的病因预防。抑郁症有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁之分，因此对于抑郁症预防，只能从自身方面入手。不管在每个年龄阶段，都应该保持乐观积极向上的心情，对于身体每个方面的疾病，都及时治疗，防止这些&体因性&的因素侵害人体，保持健康，是预防抑郁症方法。同时一些严重慢性疾病患者、外科手术者以及身体内脏疾病患者，要作为重点预防抑郁症的对象。
对于一些&内因性抑郁症&的预防，可以从&优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发&等方面入手。抑郁症和精神病一样，具有一定的家族遗传性，如果家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向很明显，如果是父母双方都患有精神病的，又没能得到很好地治疗和缓解的，可考虑生儿育女。我国提倡优生，在这方面一定要尊重有关专家的意见，切莫盲目行事。
从生活各方面，做到预防抑郁症。由于社会压力大，应该学会减压不生气，保持心理平衡。善于处理困扰，遇到压力善于排解，及时调节自己的负面情绪，每天保持良好心情。受气时要学会排解，遇事不要太敏感，不要生气。
每天让自己保持充足的睡眠，只要能睡个好觉，就能预防抑郁症以及各种疾病。长期失眠会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
多参加户外活动，户外运动是抵抗很多疾病的良药，特别对于从事室内工作的人而言，一定要记得每天抽出点时间在户外活动一下，不仅能够愉悦身心，还能参加锻炼，提高身体免疫力的。除此之外，对于容易让自己生气的人或事，应该做到适当避免，这样也能预防抑郁症。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]生活枯燥或者忙碌，压力太大都会使心理有很多负担，抑郁症在当今社会几乎已经不是什么罕见的心理问题了，因此我们要多加关注，以免患上抑郁症。随着人们对精神健康的关注度增加，抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面就介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防抑郁症的发生。
步骤/方法：
1积极参加各类实践活动　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
2合理饮食　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
3增强自我心理调节　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
4歌唱疗法　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
5做有意义的事情　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
6拓宽视野　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
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