控制了饮食，运动，血糖还是降不下来，真心觉得好累_早晨空腹5_宝宝树
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控制了饮食，运动，血糖还是降不下来，真心觉得好累
早晨空腹5.1，还算正常，喝了250克低脂牛奶，3片木糖醇全麦面包，下楼走了一小时，两小时后一测，居然8.0。。。真心感觉好累，这么努力控制依然不行，心里好失望！好烦！
别烦躁，我打了胰岛素空腹还没达标呢，控制血糖没那么容易～
我也是，真心被血糖搞崩溃了
外面买的全麦面包吗？吃不得哦，什么全麦面包，荞麦馒头，都假得狠。
别急，像我们这种有家族遗传史的，压根只会升不会降，我现在早上就喝一杯牛奶，一个鸡蛋，全麦面包只敢吃一片，
被本圈禁言
医生说的可严重了，心里负担好大。关键这么努力不降反而升了心里好失落
回复 &灏皓-06-05 11:16:43发表的
别烦躁，我打了胰岛素空腹还没达标呢，控制血糖没那么容易～
被本圈禁言
无糖面包怎么还会血糖高呢？
回复 &看風景的钕孒&
11:22:34发表的
别急，像我们这种有家族遗传史的，压根只会升不会降，我现在早上就喝一杯牛奶，一个鸡蛋，全麦面包只敢吃一片，
被本圈禁言
那怎么办？吃什么？
回复 &亲亲小熊掌&
11:19:48发表的
外面买的全麦面包吗？吃不得哦，什么全麦面包，荞麦馒头，都假得狠。
被本圈禁言
真的好崩溃，天天不知道吃什么，还有两个多月呢！这怎熬着啊
回复 &妍小兔子&
11:19:16发表的
我也是，真心被血糖搞崩溃了
正宗的当然可以吃，但是外面为了增加口感，都添加很多乱七八糟的东西。燕麦、玉米、鸡蛋、牛奶，可能会好点，我也是早餐不知道吃什么好，每天早餐都吃不饱。
回复 &辣妈小晨&
11:25:51发表的
那怎么办？吃什么？
那天我空腹去医院，医生让我吃个早饭，我就吃了2片面包，喝了点白开水，一小时10.4，被医生说了，现在才敢吃一片
回复 &辣妈小晨&
11:25:31发表的
无糖面包怎么还会血糖高呢？
我是空服血糖低3.49，都胖了30斤了，还让我晚上加餐，我也是醉了
我也打了胰岛素了，昨天怎么还7.0了，总有一两次超
回复 &灏皓-06-05 11:16:43发表的
别烦躁，我打了胰岛素空腹还没达标呢，控制血糖没那么容易～
外面买的面包千万不要吃、早上就牛奶 鸡蛋和燕麦片就好、 试一试吧、这样血糖应该不会高！
我也是一天都在自己扎手指 不停的换着吃 后来发现这样搭配不会高、
还有我买了那个芭儿饼干、现在刚开始吃、不知道会不会有效果、我主要是中午餐后高了！
你打的什么胰岛素，打几单位
回复 &灏皓-06-05 11:16:43发表的
别烦躁，我打了胰岛素空腹还没达标呢，控制血糖没那么容易～
燕麦片是超市卖的，一包的吗，怎么吃
回复 &树友15-06-05 11:33:15发表的
外面买的面包千万不要吃、早上就牛奶 鸡蛋和燕麦片就好、 试一试吧、这样血糖应该不会高！
我也是一天都在自己扎手指 不停的换着吃 后来发现这样搭配不会高、
还有我买了那个芭儿饼干、现在刚开始吃、不知道会不会有效果、我主要是中午餐后高了！
你血糖多少
回复 &看風景的钕孒&
11:22:34发表的
别急，像我们这种有家族遗传史的，压根只会升不会降，我现在早上就喝一杯牛奶，一个鸡蛋，全麦面包只敢吃一片，
就是哪种普通的燕麦片、不加任何东西的、然后用开水泡三分钟左右就可以了、 你试一试吧、反正我是这么吃血糖就正常了、之前就是像你的那种吃法、然后血糖一小时9.几、
回复 &树友15-06-05 11:35:36发表的
燕麦片是超市卖的，一包的吗，怎么吃
被本圈禁言
我现在天天就饿着。。。什么都不敢吃
回复 &亲亲小熊掌&
11:28:32发表的
正宗的当然可以吃，但是外面为了增加口感，都添加很多乱七八糟的东西。燕麦、玉米、鸡蛋、牛奶，可能会好点，我也是早餐不知道吃什么好，每天早餐都吃不饱。
被本圈禁言
宝妈们都说外面的面包不能吃。。。
回复 &看風景的钕孒&
11:29:48发表的
那天我空腹去医院，医生让我吃个早饭，我就吃了2片面包，喝了点白开水，一小时10.4，被医生说了，现在才敢吃一片
被本圈禁言
我现在也开始慢慢尝试怎么吃不高。。。总结规律
回复 &树友15-06-05 11:33:15发表的
外面买的面包千万不要吃、早上就牛奶 鸡蛋和燕麦片就好、 试一试吧、这样血糖应该不会高！
我也是一天都在自己扎手指 不停的换着吃 后来发现这样搭配不会高、
还有我买了那个芭儿饼干、现在刚开始吃、不知道会不会有效果、我主要是中午餐后高了！
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经常运动是好事：利于血糖的降低
运动可以降低血糖？这不是天方夜谭，这是经过各种医学研究证实了的真理。英国威斯敏斯特大学研究发现，糖尿病患者只要抽空进行锻炼，就能达到提高胰岛素敏感性，辅助降低血糖的目的。对糖友来说，好心情更是降糖的“好帮手”，它能刺激胰岛素分泌，有助于降
经常运动是好事：利于血糖的降低
运动可以降低血糖？这不是天方夜谭，这是经过各种医学研究证实了的真理。英国威斯敏斯特大学研究发现，糖尿病患者只要抽空进行锻炼，就能达到提高胰岛素敏感性，辅助降低血糖的目的。对糖友来说，好心情更是降糖的“好帮手”，它能刺激胰岛素分泌，有助于降糖。
立秋发威的日子里，怕热的糖尿病患者常减少或停滞运动。然而，这对糖尿病的操控却是不利的。对糖尿病患者来说，运动可促进血液中葡萄糖的运用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。不仅如此，已经有研究证实，运动还能降低血糖，促进胰岛素发挥作用。
有氧运动直截降低血糖
有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12％～16％。
人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的燃料。当这些储藏快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。
锻炼结束后，由于肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要运用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。
除了直截影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，经过促进全身血液活动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。
动一动，让血糖降下来
可见，即便天热，糖尿病患者也要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终维持在较好状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。
糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非强烈的运动外，还可将冷水浴和气力练习项目结合起来，更能有效降低血糖水平。
医学研究发现，糖尿病并发症与血管、神经受损关系紧密。冷水浴可增强血管壁的韧性和血管神经调剂的功能。冷水浴时血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张，如同是一次血管体操。血管的一缩一张正是对血管弹性和血管神经调剂灵敏性的练习。进行冷水锻炼，可在早晨起床后进行。开始先用冷水擦身，经过一段锻炼，再改用冷水冲洗或淋浴。冷水浴具有锻炼短、收效大的特点，但须要坚持不懈，持之以恒，最忌讳一曝十寒。
冷水浴锻炼后可做局部的气力练习，如举哑铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，对陈规运动中活动不够的部位格外是上肢部位进行一下补充锻炼。气力练习一是可以增强身体对胰岛素的敏感性；二是能让肌肉储存更多的葡萄糖，从而增强耐糖能力；三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的热量；四是可以减少患上心脏病的危急。当然，如何加入气力练习，一定要根据你的心肺功能情况。
不适合强烈或者过量的运动
糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和强烈的运动。由于强烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。
针对糖尿病进行体育锻炼的方法是很多的，原则上应以有氧运动为主，一般以健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好。足够的氧供给还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。运动原则是循序渐进，持之以恒。根据个人情况选择适合自己的运动，并将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要当成一种额外的负担。
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关键词：经常运动是好事：利于血糖的降低;降糖；运动
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1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任为什么血糖总是降不下来？
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&&&&&&&&&&&& & 正文
运动后血糖会升高 到底运动降血糖吗？
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　　辩题：运动是降糖，还是升糖
　　正方――
　　辩手一：“当然是降低血糖，否则怎么会说‘运动是治疗糖尿病的一个手段’呢？”
　　辩手二：“对，运动可以降低血糖。医生不是经常提醒‘运动前要吃点东西，以防低血糖意外’吗？”
　　反方――
　　辩手三：“可是，我测过运动后血糖，比运动前还高。”
　　辩手四：“没错，我也听说，有的糖尿病病人运动后送到医院急救，一查血糖很高。”
　　运动后，即时血糖会升高
　　“大家说得都对。其实，运动既可导致血糖升高，也会降低血糖。”医生一句看似相互矛盾的话，吸引了不少听众。
　　实际上，运动和血糖的关系比较复杂，不能一言以蔽之。
　　首先，糖尿病至少有1型和2型两种。胰岛素敏感性下降是导致2型糖尿病病人血糖升高的重要原因，而适当运动，有利于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖，这对肥胖病人尤为明显。所以，我们提倡2型糖尿病病人多运动。
　　“我是2型糖尿病病人，为什么运动后测血糖，比不运动时高呢？难道我和别人不同？”―― 一个反驳的声音马上传来。
　　也没错。如果运动后马上测血糖，确实会比不运动的时候高些。为什么呢？
　　实际上，这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖，出现血糖升高，那是由于运动需要能量供应，身体必须加快代谢所致。
　　然而，如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上，则可看到血糖下降，因为之前的运动已消耗了能量，这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实，这是长期坚持运动带来的益处，就像跑步和心跳的关系，跑起来的时候，心跳肯定加快，但如果长期坚持跑步，那平时的心跳是会减慢的。
　　1型糖尿病，“两头不到岸”
　　“那么，1型糖尿病是否有所不同呢？”―― 一位患1型糖尿病的病人马上为自己打听一下。
　　1型糖尿病比较复杂，病人由于体内胰岛素总量缺乏，需要注射外源胰岛素进行补充，而外源胰岛素不可能像自身分泌的胰岛素那样精确调节。因此，体内胰岛素常常在“不足”和“过多”之间波动。
　　若在胰岛素相对不足的时候（如进食后不久）运动，由于胰岛素不足，出现能量利用障碍，就会导致血糖升高，甚至出现酮体，造成糖尿病酮症酸中毒和昏迷。
　　反过来，若在能量相对不足的时候（如空腹）运动，由于运动消耗能量，反而导致低血糖，严重者也会出现昏迷，甚至危及生命。
　　运动前后测血糖，目的有差别
　　无论1型还是2型糖尿病，只要病人动起来，以恰当的方式运动，就能获益。
　　“但什么方式才是恰当的呢？”――得知对自己身体有益，大家不约而同地问。
　　恰当的方式，主要是指根据年龄、体力、病情及个人原来的生活习惯，制订适合自己的运动方式。其原则是：循序渐进、规律运动、长期坚持。一般运动时间以餐后1～1.5小时为宜。
　　对于1型糖尿病病人，运动前后都要进行血糖检测，尤其在刚开始运动或运动强度、方式等有变化时更要检测，以便于下次调整餐前胰岛素的剂量。
　　2型糖尿病病人则要求较少，但为安全起见，可在运动前测一下。有些病人希望看到运动降糖的效果，也可在运动后测血糖，以鼓励自己坚持运动。
　　运动前测血糖，就是在将要运动时检测；而运动后的血糖检测，则最好在停止运动后0.5～1小时进行。
　　血糖过高，别运动
　　1型糖尿病病人，应根据自己运动后的血糖情况，适当调整餐前胰岛素的剂量，并随身携带糖果、饼干等，以防发生低血糖。
　　2型糖尿病病人虽不必如此麻烦，但若血糖较高，如空腹血糖在15毫摩尔／升以上，或有比较严重的心脑血管疾病，如心肌梗死、中风，或微血管病变（视网膜出血、糖尿病足等），则应暂缓运动。
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（责任编辑：严毓芳 ）
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