工作压力太大，为什么总是头疼疼，健忘该怎么调节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 16:48 标签： 总是头疼怎么办
&&&&&&&&&&&&来源：&&&作者：bbsss&&&时间： 20:36:52 明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了――你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。医疗、饮食、健身等专家，为陷于“健忘症”烦恼的人们支招开方，找回“记性”。竞争压力大是主因导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。根据凤凰网健康的调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48%的人在50岁以上，64.15%的人在31――50岁之间，18.58%的人在19-30岁之间，5.65%的人在20-30岁之间。大多数网友在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因。由于生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日益激烈，不少白领长期处于疲劳状态，诱发种种慢性疲劳综合征。从外部环境分析，现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里，上班呆在办公室，下班宅在家中，基本上都是空调环境包围着，空调间里通风不畅，空气含氧量降低，空气相对浑浊，在这样的空间里待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下降的时候，记性也就随之减退了。还有一个外因，是白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事。做事依赖记事本：长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。生活中摄入过多有害金属：铝制炊具和餐具的过多应用，加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。常吃止痛、失眠药：止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。不注意保养牙齿：一项研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。工作到深夜：晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。信息碎片化改变记忆习惯以往看来，健忘的病因主要有功能性障碍造成的健忘，如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘；还有的就是器质性病变造成的健忘，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年轻人尤其是白领的健忘，大多属于记忆习惯被改变造成的。人能记住一件事，主要是因为外界的一个信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多……一个信息碎片化时代的到来，让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越微弱，大脑缺乏锻炼，就造成了年轻人记忆力越来越差。从饮食起居着手加以预防专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。营养疗法：增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。交流疗法：妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。音乐疗法：古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。&&&The page is temporarily unavailable
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/etc/nginx/nginx.conf.白领压力大工作疲劳易患健忘症 专家教你长记性
来源:华龙网
　　明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了，你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。昨日，优生活请来医疗、饮食、健身等专家，为陷于“健忘症”烦恼的人们支招开方，找回“记性”。 　　个案老财务疲劳过度常出错今年31岁的李欢在一服装销售公司做财务，这工作她已经做了十年，但近几个月精力不集中，导致财务报表经常出错。 　　昨日，李欢到西南医院问诊，她告诉医生，近一年来精力下降明显，由于财务工作经常加班，做各类报表都要求精准，注意力高度集中后会头昏脑涨，有人叫自己名字也感觉不到。突然又回过神来，却又忘记之前的工作做到哪了，这种“短路”现象导致了工作经常出错。 　　主治医生胡俊说，李欢是患了神经症，这种病症近年来常见于白领人群，也被形象地称为“白领健忘症”。 　　数据神经类患者健忘占三成“白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。”胡俊医师表示，该病症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。 　　从西南医院近年来门诊量计算，每年接收的神经类患者约7万人，其中约30%的患者都是20到40岁的都市白领。 　　记者还从新桥医院、大坪医院、重医附一院等医院了解到，“健忘症”患者占了神经类门诊就诊人数的三成。 　　诱因竞争压力大工作太疲劳胡俊说，导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。 　　内部原因是由于生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日益激烈，不少白领长期处于疲劳状态，诱发种种慢性疲劳综合征。从外部环境分析，现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里，空调间里通风不畅，空气含氧量降低，空气相对浑浊，在这样的空间里待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下降的时候，记性也就随之减退了。 　　还有一个外因，是白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。 　　支招四疗法克服“健忘症” 　　如何预防“白领健忘症”？西南医院神经内科胡俊医师、中医食疗专家洪多伦教授以及重庆大学体育学院杨兴刚老师开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。 　　锻炼疗法：不用为自己定下一周锻炼一次的死规定，而需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。 　　营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。 　　交流疗法：可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。 　　音乐疗法：许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。 　　贴士十种方法自测记忆力如何知道自己过度疲劳而导致了记忆力减退？做做以下测试，如果一半以上的症状你都有，就得注意修正作息习惯，严重者应立即去医院检查。 　　1.和人聊天突然被某人打扰，之后很难想起刚才聊到哪里了，说到嘴边的话突然忘记了。 　　2.看到非常熟悉的朋友，却突然想不起对方的名字。 　　3.早上洗漱时，望着一排牙刷，要反应5秒钟以上，思考哪支牙刷是自己的。 　　4.刚看完的小说，一合上就不记得内容了；走出电影院大厅，就不记得电影内容了。 　　5.为了找一样东西把家里翻遍了，最后发现它就在自己手里。 　　6.买许多东西时总是漏掉一二件没买。 　　7.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。 　　8.明显感觉精力下降，开会、学习时不能集中注意力。 　　9.睡觉多梦，早上醒来感到很疲惫。 　　10.莫名感到心慌，伴随着头晕、头痛、烦躁。&(重庆商报&记者&叶惠娟&张畅)

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