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练瑜伽后为什么会腰疼 练瑜伽后腰疼怎么办
导读：瑜伽是很受欢迎的一种运动，很多女性朋友都会经常练瑜伽。很多女性朋友在练瑜伽之后都会出现腰疼的症状，这是很常见的一种现象，那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢？
练瑜伽后腰疼是很常见的一种现象，很多女性朋友在练瑜伽之后都会出现腰疼的症状。练瑜伽腰疼的原因有很多，比如练习太过频繁、过度强调后弯等等。那么练瑜伽如何防止腰疼呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽后为什么会腰疼长时间没运动一下不适应如果你长时间没运动，一下子运动，肌肉还没适应，可能就会出现腰疼的情况。比如有些人一开始练瑜伽的时候，全身疼了一个星期。不用过于担心，过段时间就会好的。这分为两种情况：（1）以前不运动，练瑜珈的时候时间过长，超过了你的负荷，造成肌肉临时的酸痛。（2）由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。注意：就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度，练习时将身体过度伸拉，恐怕把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛。练后弯体式腹部核心肌群力量不够如果你在做与瑜伽后弯体式时腹部核心肌群力量不够，就会导致由腰椎来承受大部分身体的重量。比如属于后弯的拜日式里面的新月、斜板、顶峰基本都要靠腹部的配合，所以如果你腹部没有力量，才做两组就会特别累，也会造成腰疼。所以，在做瑜伽练习同时生活中要学会适当加强腹肌的力量，比如多做做卷腹、平板支撑等腹肌训练项目，还有多吃蛋白粉、牛肉等增肌食物等。练后弯体式不注意腰椎的伸展瑜伽后弯体式基本是由我们的脊柱完成的，而70％的后弯都发生在我们的腰椎。所以，如果不注意腰椎的伸展的话这里是最容易造成压力、发生疼痛的部位。比如后弯时，我们可想像我们的脊柱是一个完整的圆形的一部分，所以脊柱应该是均匀伸展的，就像一个圆形的轮子，如果这个弧形越均匀，压力越小，相反，如果在弧形的哪一个位置，出现一个折点，就好像把弧线变成折线，这样折点位置就会产生很大压力，造成疼痛。因此，我们在做瑜伽的后弯体式时，要尽量均匀的伸展脊柱，而不是直接从腰椎向后折。所以，后弯是很容易受伤的瑜伽练习，练习后弯时定不能操之过急，要循序渐进，科学练习，切莫盲目追求体位延展程度，要以目前身体所能接受的程度为准。练后弯体式臀部肌肉紧张我们在练瑜伽后弯的时候，往往会肌肉紧张。而臀部肌肉的紧张，则会直接造成腰椎上的压力，长期下去就会腰疼。这主要是由臀大肌的生理构造决定的。臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转，而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨，进而对腰椎造成压力。所以，在做后弯练习时，要尽量放松臀部肌肉，不要过于收紧臀大肌，还可通过练之前拍打臀部肌肉来放松等。练瑜伽后腰疼怎么办练瑜伽之后腰疼可以一些简单的动作来进行拉伸放松，从而缓解腰疼的症状。冰山式上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，还向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右扭转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。手部抬升式双脚兼并站立，或分隔半脚宽，双手于身体前方穿插，放松全身。吸气3秒向上抬臂过甚，坚持双手穿插。头略微后仰，向上看手，停6秒。（不要求必然要屏气）。睁开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手穿插过甚的姿态，停3秒。呼气3秒放下手臂复原至开始地位。反复5次。五点支撑法仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。三点支撑法经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。四点支撑法即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。猫伸展式小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地上平行，双手垂直够在地上上，后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气，尽量向上昂首，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，最大限制地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。呼气，垂下头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，坚持6秒钟。野兔式小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的还向上高抬双臂，然后向前折腰，提臀，手臂和头与躯干坚持在一条直线上，直至手能平放在地上上，前额触地。几秒钟后前额微抬，并坚持几分钟。然后再渐渐吸气，挺直上身，复原至开始地位。腰部回旋运动双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。抬头挺胸伸臂法俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。伸直抬双腿法基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。抬头挺胸抬腿（飞燕式）基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。如何防治瑜伽后腰疼情况建议在专业瑜伽教练指导下练习瑜伽看起来简单，但要求很多，否则很容易受伤。所以，练瑜伽一定得有好的老师教，不然很多问题自己注意不到，反而会造成损伤。比如有些人误以为瑜伽是拉筋，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是。练瑜伽前先适当热身在练习瑜伽前，最好先热身，将肌肉和细小关节舒展活动开了，再逐步进入体式当中。学会后弯时腰椎合理伸展很多人在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。建议这样做：（1）让腰椎下部向后伸展腰椎下部向后伸展可以通过大腿肌肉收紧，带动骨盆向下，从而伸展腰椎的下部。（2）让腰椎上部向前伸展腰椎上部的伸展则需要由胸椎伸展，胸部上提来完成。另外，瑜伽练习时建议不妨采用现在风魔国外的瑜伽神器“瑜伽轮”，其主要功能是来帮助舒张放松背部肌肉，打开肩膀和胸腔，同时可以让身体更安全舒适的后弯。脚掌内侧向下用力我们的肌肉大多处于一种不平衡的状态下，大多数人都是腿外侧的肌肉要强于内侧的肌肉。而当我们脚掌内侧向下用力的时候，我们自然会开始启动腿内侧的肌肉，从而给腰椎段创造后弯的空间，避免腰椎压力过大。按摩腰椎或做缓解腰疼的瑜伽瑜伽练习过后出现腰疼情况，可以选择轻轻按摩腰椎部。还有，有些瑜伽动作本身就有缓解腰疼功效，建议多做做，如冰山式、腰部回旋运动等。
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右腰后腰持续性疼痛该怎么治疗
健康咨询描述：
已经持续两个月左右了、&刚开始就是坐久了有点疼痛或者劳累有点。最近疼的很严重。睡着坐着躺着站着都疼。&这是什么原因呢？
想得到的帮助：
这该怎么解决
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况怀疑是腰肌劳损引起的，建议做一个x线检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果确诊，可以服用壮腰健肾丸等进行治疗，治疗期间，注意休息，局部可以进行热敷。
擅长: 妇科炎症，月经不调，早孕知识
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况得话，那是不能排除是盆腔炎或者是别的原因引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先去医院做个Ｂ超看，好吗，请问平时的饮食等情况怎么样嗯，白带等情况呢
我最近有点尿频尿急。之前有过盆腔炎跟积液。现在就是持续性疼痛。说不上来好像是酸痛。用手压着按又会好点请问是什么原因。
16:12医生回答：
那是典型的盆腔炎的现象
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你咨询的情况看是否与腰肌劳损有影响引起的，可医生面诊后做出判断比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&可用推拿加腰痛宁胶囊，壮骨关节丸，尼美舒利治疗。注意休息有利于治疗。谢谢咨询。&&&&&&以上是对“右腰后腰持续性疼痛该怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，养成良好的习惯，促进恢复正常。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，考虑是腰肌劳损的可能性比较大，主要是由于受凉受累引起，就会出现腰酸背痛的症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在医生的指导下服用，腰痛宁胶囊，芬必得胶囊，按说明服用，避免局部的刺激，局部涂抹云南白药喷雾剂按说明使用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坐久了腰部疼痛，现在躺着、站着都疼，这种情况可能是腰椎疾病的可能性大，也有可能是盆腔疾病或者是泌尿系统异常等造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以行泌尿生殖系统的B超检查，看是否有异常，必要同时行腰椎磁共振检查等，根据检查结果进行相应的治疗。
我最近有点尿频尿急。之前有过盆腔炎跟积液。现在就是持续性疼痛。说不上来好像是酸痛。用手压着按又会好点请问是什么原因。
16:00医生回答：
可以行尿常规、B超等检查，看是否存在感染性的病变
感染性的病变是指什么？这个严重吗？
23:11医生回答：
你有尿频、尿急，可能是感染造成的
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楼主发言：52次 发图：0张 | 更多
　　孩子爸爸不愿意，我勉强给女儿洗了，让他把衣服洗下，他说他不喜欢洗
　　我哭着把衣服洗完了，现在痛的的动不了，我真想死，好害怕自己一辈子都这样。我的女儿可怎么办，我才26岁啊
　　听医生的　　
　　今生最大的错误就是找了这么一个畜生，在我最需要帮助关怀的时候，狠狠的捅我俩刀。
　　我和我老公都有。。犯的时候真是想死的心都有，我拍核磁两节突出，医生说我已经不适合微创了，因为比较严重。。现在就是避免过度劳累，贴贴膏药，没时间做牵引。。话说你老公怎么这样，一点不心疼你　　
　　他明明听到医生说我一个月什么事情都不能做，只能躺床，他还是不愿意帮我一下。这些男的，为什么这么狠
　　死不了的，有一次我躺了半个月起不来，起来跟杀猪似的叫疼走路脊柱都歪了，后来去住院了一针激素吊下去第二天立马不疼再做点推拿针灸药薰一个多星期出院就没事了，再复发就去打金针
　　。。。。。。。。我最近偶尔屁股一侧有酸痛的感觉，百度下说可能是腰椎间盘突出的前兆，有点可怕
　　每天倒退走一阵看看 看到隔壁楼主建议
　　躺床上一直哭 ，没有人帮我一下，我腰一下动都动不了
　　那天看一个帖子，说腰间盘突出的偏方是双手叉腰倒退着走…对这病有好处。试试吧。
　　要躺三个月，外加推拿。一个月肯定见效了，我那时候也就一个半月，但还是躺满三个月。反正要注意，最好不要复发。
　　身体再痛，也比上心里的痛，求老天让我快点好起来。没有人会善待我女儿，我要带她，等她上幼儿园了，我还要上班，为什么现在会这样
　　听医生的！平时注意姿势。　　
　　嫁的是什么人呢？　　
　　我们科里我见过最年轻做椎间盘突出的患者是16岁，现在既然这么严重了，就赶紧治疗，男人既然帮不了就回娘家吧，那才是我们温暖的港湾　　
　　急性期卧床休息，卧硬板床，翻身时轴线翻身，避免脊柱扭曲。下床要佩戴腰脱，而且注意起床姿势，先侧卧，用手臂支撑，慢慢坐起，再下床。　　如果不想手术的话还是老实在床上躺着吧，否则就手术，且不说手术2,3万的费用，想想切一刀后也要在床上躺俩周，大小便都床上就难受。　　
　　作为一个资深腰脱患者……LZ现在必须卧床静养，如果床垫比较软的话，建议睡在地上，不要再干活了，你老公不做你也不做，又不会死人。　　症状缓解之后也要注意，不要穿高跟鞋，不要弯腰去捡东西（正确做法：蹲下，双手拿好东西，慢慢站起来），不要单手去够低处的东西（比如站着去拿茶几上的东西），尤其要注意保暖，腰部千万不要着凉，如果能做到这些，就不容易犯病，平时可以做一下小燕飞的锻炼（趴在床上，尽量抬高胳膊和腿，也有人说这种锻炼会加重病情，但我个人觉得还蛮好用的）。
　　你这还能洗衣服的感觉应该不严重哈 先卧床好好休息吧 硬板床是必须的
　　做牵引和熏蒸
　　我车出事被震甩了一下，腰疼一直以为肌肉拉伤，后来一直不好，拍核磁发现腰椎间盘突出。但是现在只要不冻着不着凉，不剧烈运动打球或者搬东西干活什么的，就不疼，疼也是隐隐的，重的时候腿会麻，腰腿整个疼，但没达到说疼的打滚的程度。楼主比我还小，但是我没结婚没生过孩子，我想问下楼主你是怎么搞的那么严重的？我预防一下……
　　娘家人呢　　
　　今天是第五天的牵引和针灸。针灸的地方好疼，又酸又胀。左脚也是麻的。
　　我属于比较严重的脱出型 。我不明白自己怎么落到这个地步了，一直在看百度，我仿佛已经看到了我做手术失败瘫痪在床的时候。
　　26岁了，什么都没有，除了一身病。翻身也好疼啊，对了，磁共振上面说我什么管狭窄，还有骨质增生。我真是个废物了。天天哭，想起就哭，哭死算了
　　没有结婚前天天坐电脑前，从怀孕后几乎不上网了。生了女儿后，我都是一个人带到了俩岁半。记的第一次发病是女儿一岁多一点，她爬到窗台上，本来我是坐在凳子上，我害怕她掉下来，飞快的跑过去把她抱下来，当时，我都腰就像被电击了一下，疼的我直哆嗦
　　我在床上躺了整整一个礼拜，动弹不得，也没有去看医生，只以为自己还年轻。好了以后，我几乎忘记了这回事，继续带人。七个月后，腰酸痛，早上起床都起不来，还是不把当回事，腰疼就躺床上，贴点膏药。直到脚麻，我突然害怕了，一到医院，已经这么严重了
　　生不如死。女儿衣服好脏，我也四天没有洗澡了，呵呵呵。以前天天洗澡的，我容忍不了一点脏东西，现在呢，还能更脏点吗
　　@玄奘小熊
18:22:00　　我和我老公都有。。犯的时候真是想死的心都有，我拍核磁两节突出，医生说我已经不适合微创了，因为比较严重。。现在就是避免过度劳累，贴贴膏药，没时间做牵引。。话说你老公怎么这样，一点不心疼你 　　—————————————————　　我也是两节啊为什么医生叫我打针就好牵引什么的都没跟我说过。。　　
　　去做按摩，厉害的医生可以缓解和治疗你的病症。
　　医生说，我这辈子也做不了什么重活了。我还能上班吗?还能给我女儿做饭，洗澡，陪她玩耍吗?我这辈子就只能这样了吗?我不想做个废人，我情愿去死
　　还有三天的牵引和针灸，做完后回家躺几天，希望有好转
　　帮妈妈同问　　
　　有同病相怜的朋友吗?你们是怎么好起来的?
　　用飞燕式锻炼锻炼吧，可以看我以前发的帖子。我现在都能跑步了
　　我也是椎间盘突出，正在治疗中，将近两个月了。腰345突出，连带得腿疼，疼的翻不了身，起床费劲，袜子都穿不上，半夜还疼醒，睁眼到天亮。之前在医院治，开了止痛药和中成药口服，吃了半个月，没有什么效果。后来干脆找了个正骨推拿的，每天做推拿治疗。现在每天都去，已经治疗了一个月。现在不怎么疼了，生活也不受影响。但还要继续治疗。我也是80后，算是给楼主一个希望吧，这病虽然折磨人，但还是能治好的，就是楼主老公的态度让人心寒！　　
　　就是治疗过程也是一场磨难，疼的嗷嗷叫唤。　　
　　回复第8楼，@岁月流经　　。。。。。。。。我最近偶尔屁股一侧有酸痛的感觉，百度下说可能是腰椎间盘突出的前兆，有点可怕　　--------------------------　　我也是，这个应该怎么办啊，要先去医院确诊吗　　
　　再给楼主增加一点信心，给我治疗的大夫说椎间盘突出的时候不怕你疼就怕你麻木！现在楼主疼的厉害，说明还不是太严重！　　
　　奇怪你这么年轻怎么得的这病？？？　　
　　腰不能动，左脚麻木，刚起床倒水喝，感觉把自己这辈子都力气都用了。
　　刚贴了医院开的湿敷剂，动一下，药水把床单染了一大块黄颜色。针灸的地方火辣辣的疼，几天的牵引和针灸好像没有什么很好的效果。我情愿痛，也不要麻木
　　@甜蜜蜜甜蜜蜜蜜 40楼
18:23　　再给楼主增加一点信心，给我治疗的大夫说椎间盘突出的时候不怕你疼就怕你麻木！现在楼主疼的厉害，说明还不是太严重！　　------------------------------　　我就是腿麻木，无力。医生也说麻最麻烦，痛还好的快点
　　网上有卖负跟鞋的　　
　　@绿酒易醉 22楼
00:14　　我车出事被震甩了一下，腰疼一直以为肌肉拉伤，后来一直不好，拍核磁发现腰椎间盘突出。但是现在只要不冻着不着凉，不剧烈运动打球或者搬东西干活什么的，就不疼，疼也是隐隐的，重的时候腿会麻，腰腿整个疼，但没达到说疼的打滚的程度。楼主比我还小，但是我没结婚没生过孩子，我想问下楼主你是怎么搞的那么严重的？我预防一下……　　------------------------------　　我想可能是结婚前天天对着电脑坐久了，加上带小孩吧
　　我妈只为类似的病正在手术后住院中。　　
　　抱抱楼主，为了孩子，好好休息，加上锻炼，治疗！那男人，就当没他了　　
　　回复第5楼(作者:@玄奘小熊 于
18:22)　　我和我老公都有。。犯的时候真是想死的心都有，我拍核磁两节突出，医生说我已经不适合微创了，因为比较……　　==========　　据说巴布膏那膏药好使。　　
　　@梅吉小姐 41楼
18:32　　奇怪你这么年轻怎么得的这病？？？　　------------------------------　　我也从来没有想过自己有一天会成这样，我是现在治疗医院最年轻的，绝望，要是五六十岁得了，我还好想点
　　lz加油，别一个人扛着，生病的费用可以医疗报销吗？你父母应该年纪还不大，他们有没有可能来照顾你？　　你的孩子不用太担心，她以后会对你好的，你要坚强！
　　回复第10楼(作者:@wyjshgfwl 于
18:25)　　躺床上一直哭 ，没有人帮我一下，我腰一下动都动不了　　==========　　哭没有用，还惹人烦，先忍着吧，坚强点。做口吃的饿不死就行了，还洗啥衣服。养养吧。　　
　　我也是椎肩盘突出，已经痛了快5个月了，一直没怎么好，一弯腰就痛，楼主要好好治疗恢复啊，祝你早日康复　　
　　一般开始麻了就严重了。三月份住院同病房一个阿姨就是椎间盘突出压迫神经，大小便不能自理了。　　就是有便意，肚子涨，但拉不出来，很痛苦。后来只能用开塞露，让护工帮着抠出来。　　小便只能插尿管，拔了也尿不出。　　医生说以前有个患者术后用了两年才恢复过来。　　楼主能手术还是手术吧，也木有那么痛苦的，就头两天痛，何况还有镇痛泵，也会推止痛针的。我从腹部开到后背23厘米的大口子，就是术后三天特别疼，熬过来就好。　　如果不涉及钉子之类的，手术费也不会特别贵。
　　先安慰下LZ。本人前段时间也是椎间盘急性发作，刷牙洗脸时弯腰都不行。后来经过服药和锻炼，目前已基本复原。吃什么药就不推荐了，这个医生负责。介绍两种锻炼方法，一是倒走法，二是医生教我的方法，就是先仰卧平躺在地板或硬板床上，然后双膝弯曲，双脚顶住臀部，腹部反复做向上向下的运动，从而锻炼腰椎部力量，每次大概做30个即可，一天一到两次。我自己做了后感觉确实有很大帮助。大概半个月后就感觉舒服多了。当然，你的病情严重可能需要更长时间。　　还有这段时间，如果你老公不能帮忙的话，让你婆婆或妈妈来帮你吧。
　　正骨吧，找中医正骨，找个稳妥点的，你刚得，很好治，喀巴一下就上去了。
　　严重的话真的要手术喔！千万不要拖不要抱侥幸心理。
　　楼上好多人都提了很好的建议，楼主细看下照做吧应该有效果的　　
　　@wyjshgfwl 13楼
18:29:03　　身体再痛，也比上心里的痛，求老天让我快点好起来。没有人会善待我女儿，我要带她，等她上幼儿园了，我还要上班，为什么现在会这样　　-----------------------------　　@怪胎秦凡 54楼
19:15　　叽叽歪歪的女人最招人厌。你当你演琼瑶剧哪　　------------------------------　　是啊，我的女儿爸爸就是这么说的
　　@starringhyde 55楼
19:19　　一般开始麻了就严重了。三月份住院同病房一个阿姨就是椎间盘突出压迫神经，大小便不能自理了。　　就是有便意，肚子涨，但拉不出来，很痛苦。后来只能用开塞露，让护工帮着抠出来。　　小便只能插尿管，拔了也尿不出。　　医生说以前有个患者术后用了两年才恢复过来。　　楼主能手术还是手术吧，也木有那么痛苦的，就头两天痛，何况还有镇痛泵，也会推止痛针的。我从腹部开到后背23厘米的大口子，就是术后三天特别疼，熬........　　------------------------------你吓到我了，手术是最后的办法，不到万不得已，我不敢
　　@你眼里有颗星星 53楼
19:04　　我也是椎肩盘突出，已经痛了快5个月了，一直没怎么好，一弯腰就痛，楼主要好好治疗恢复啊，祝你早日康复　　------------------------------　　谢谢你。希望我们都快点好起来。
　　这个 最好不要开刀 楼主。。做保守治疗， 我爸爸 喝的中药，现在好像没怎么复发，找靠谱一点有口碑的，不然也是个坑。上面提到的倒走 也可以试一下啦~~~
　　@hope_in_a_jar 51楼
19:01　　lz加油，别一个人扛着，生病的费用可以医疗报销吗？你父母应该年纪还不大，他们有没有可能来照顾你？　　你的孩子不用太担心，她以后会对你好的，你要坚强！　　------------------------------　　一分钱都没有报的，医院说颈椎腰椎开刀才有报。同病房的阿姨也是腰椎突出，她报了百分之六十五，她告诉我，她是按别的病来治疗的，腰椎间盘突出搭着治疗才报销。
　　没耐心看了，这样的男人你还跟他结婚？结婚也就算了你还给他生孩子？你是什么出发点啊 ？解决困难户啊？心中有大爱啊？　　
　　@wyjshgfwl 29楼
15:42:49　　生不如死。女儿衣服好脏，我也四天没有洗澡了，呵呵呵。以前天天洗澡的，我容忍不了一点脏东西，现在呢，还能更脏点吗　　-----------------------------　　不要有洁癖　　适度就可以　　有洁癖的人 精神上就有潜在的强迫意识 这样的人容易犯病
　　@甜蜜蜜甜蜜蜜蜜
18:23　　再给楼主增加一点信心，给我治疗的大夫说椎间盘突出的时候不怕你疼就怕你麻木！现在楼主疼的厉害，说明还不是太严重！　　------------------------------　　@wyjshgfwl 44楼
18:53:03　　我就是腿麻木，无力。医生也说麻最麻烦，痛还好的快点　　-----------------------------　　你试试看艾灸盒泡脚 很管用。孩子请爸妈帮忙下吧。这段时间自己多注意
　　我这几年一直睡木板床没复发过了,感觉很有用　　
　　靠谱推拿！！！我以前尾椎突出治得差不多了，就是每次推拿都要疼哭。你问问医生你的情况能不能推　　
　　天哪。。。楼主的状况怎么这么严重。。。还是先静卧好好休息，我爸爸也有这个毛病，但是他一直有做运动，所以维持的还可以。。。希望楼主早日康复（听起来真的很痛）。。　　
　　@玄奘小熊
18:22:45　　我和我老公都有。。犯的时候真是想死的心都有，我拍核磁两节突出，医生说我已经不适合微创了，因为比较严重。。现在就是避免过度劳累，贴贴膏药，没时间做牵引。。话说你老公怎么这样，一点不心疼你　　—————————————————　　突出还好，如果是脱出、没治了　　
　　@梅吉小姐
18:32　　奇怪你这么年轻怎么得的这病？？？　　------------------------------　　@wyjshgfwl 50楼
19:00:42　　我也从来没有想过自己有一天会成这样，我是现在治疗医院最年轻的，绝望，要是五六十岁得了，我还好想点　　-----------------------------　　平时要注意习惯的养成啊，要平躺睡觉，也不要弓腰驼背
　　@藏獒要下崽
18:54:00　　本人这毛病曾经十分严重。苦不堪言。贴一个疗程的膏药。12天。至今十三年了。未再复发。建议试试。医生电话：.姓高。抚顺的。十三年前一个疗程的膏药大约四百元。今日什么价格就不知道了。　　—————————————————　　十三年前的电话不会变吗，难为你记了这么久！　　
　　@wyjshgfwl
15:27:00　　26岁了，什么都没有，除了一身病。翻身也好疼啊，对了，磁共振上面说我什么管狭窄，还有骨质增生。我真是个废物了。天天哭，想起就哭，哭死算了 　　—————————————————　　你老是哭什么啊，你这天天哭说的哭的我都闹心。别说你爱人了。谁愿意回家就面对一个这样的女人啊，，，，有病就治呗，这病楼上说的对，死不了人的，坚强些。　　
　　摸摸LZ 我25岁的时候也犯过病 真的生不如死 在床上躺了一个星期 还好我家人悉心照料我 特别能理解你的痛苦 希望你加油 早日度过难关 　　
　　Mark　　
　　腰痛的话每天按那个脚背内侧，对治疗腰椎突出有些效果。如果是颈椎病就按大脚指侧面。要能忍耐疼痛才行的。　　
　　昨天下午拿磁共振片子给另外一个医生看了，医生说，我突出太多，可能要开刀。但开刀有风险，所以还是先保守治疗。心情低落。
　　早上感觉好点了，可以起床上厕所了，可走路腰完全歪向左边，脚麻感稍微轻点了。女儿拿照相机玩，把照相机摔地上，我也懒的管了。倒走了不到俩分钟，感觉腰要断了，全身流汗，爬回床上。
　　大家说的对，哭有什么用 ，反而让人厌烦。只是我以前那么好强，现在只能瘫在床上，心里实在不好受。昨天中午吃婆婆带来的猪脚，味道怪怪，全部是骨头，孩子爸爸说，是他们四天前吃剩下放冰箱里的。哎，生活真邪恶
　　@wyjshgfwl 1楼
18:16:38　　孩子爸爸不愿意，我勉强给女儿洗了，让他把衣服洗下，他说他不喜欢洗　　-----------------------------　　唉，你吊单杠试试，简单说就是双手抓单杠，脚离地，把身体拉直，能坚持多久算多久。一直坚持做，会好的，颈椎其实更恼火，我已经是每天晕头转向的过了三年了，啥子意志都磨没了，那才叫痛苦
　　我也是曾经的腰突，整整两年才好，什么方法都试过，靠男人根本靠不住，真得了这种病，才真正理解病去如抽丝的感觉。教你两招：爬在床上做燕子飞，就是头和脚两头翘起来，每天坚持，两个月后肯定有奇迹；还有千万不要做弯腰动作。
想想那一年我才30岁，一晃十几年过去了，再没犯过病。
　　@wyjshgfwl 79楼
09:24:30　　昨天下午拿磁共振片子给另外一个医生看了，医生说，我突出太多，可能要开刀。但开刀有风险，所以还是先保守治疗。心情低落。　　-----------------------------　　再奉劝你一句，千万别去开到，找个好的正骨医生，可以跟你按回去，然后固定，躺床上休息几天就缓解了，你这种很严重的，用吊单杠我不知道合不合适，但是用正骨的绝对效果很好
　　我是10多年前检查出这毛病,每年都犯一两次,犯病后跟死人似的啥也干不了了,后来弄了个小浴池雇不到烧锅炉的,自己一咬牙起早摊黑的烧了将近两年锅炉,也算重体力输出了,干活的时候各种姿势都有,掘屁股捅锅炉,挑煤和炉灰挑子,自己烧锅炉这两年体重暴涨,神奇的一次病也没犯过,暗喜基本告别这毛病了......　　可惜后来效益不好,关了浴池,闲了几个月后,悲催的又犯病了　　最后总结经验,腰间盘突出就是懒毛病,每天多活动活动就不犯病了,知道得这毛病后投鼠忌器的养着就完蛋了,越养越小心越严重,严重的时候咳一下就犯,打喷嚏也犯,上厕所碰到蹲便没蹲好也犯病　　所以有这毛病的,活动起来,没事出去蹬蹬自行车,慢跑,跳跳舞,打打球练练拳什么的,保证就不犯病了
　　有过跟你一样的经历，而且压住坐骨神经整条腿也疼，我没吃药也没打针，在西安做的推拿按摩，做了二十来天，然后就平躺睡硬床，慢慢就好些了，别害怕，我的都钙化了，医生比较爱吓唬人
　　据说有土神医，手指一推，突出的关节就进去了。　　真的有治好的。你到处打听一下吧。
　　睡硬板床，坐硬木凳，不要坐软沙发，不要坐小矮凳，平时坐姿站姿腰背挺直，不要歪七扭八，有空就吊吊单杠，有条件就找真正的按摩推拿师傅治治，但是最重要的还是要休息！尤其是推拿治疗后，一定要休息好，不能干重活，否则都是白搭
　　@wyjshgfwl 26楼
15:27:33　　26岁了，什么都没有，除了一身病。翻身也好疼啊，对了，磁共振上面说我什么管狭窄，还有骨质增生。我真是个废物了。天天哭，想起就哭，哭死算了　　-----------------------------　　没医生说的那么严重，我18,9岁就有的 ，腰椎间盘突出导致左腿麻痹一直到左脚，五年来左脚一直有些麻痹，腿的话是因为压迫了腿部神经导致的，我做了三个疗程的理疗，好些，之后会渐渐的好转，这种事突发性的，比如突然没法起床，得汤一个礼拜的样子，我建议开刀，毕竟年纪不大，理=理疗能解决的尽量不开刀，买一个护腰带着，最好坚持戴，夏天不带没什么问题，
　　我家一个邻居好像也是腰椎间盘突出，这个病起因是什么，有预防措施么。　　不过，楼主你这么年轻，肯定能恢复的不错。为了宝宝，你也要加油啊。
　　@wyjshgfwl 42楼
18:43:24　　腰不能动，左脚麻木，刚起床倒水喝，感觉把自己这辈子都力气都用了。　　-----------------------------　　所说没撸主年纪大，但这病跟了我五年，这是刚开始的正常情况，我基本一年发病一次，状况到时不一样，最近这两年的状况是，就像要不抽筋，整个人成倾斜的状态，逼着自己站直，但自己的感觉就是倾斜，
　　@wyjshgfwl
15:27:33　　26岁了，什么都没有，除了一身病。翻身也好疼啊，对了，磁共振上面说我什么管狭窄，还有骨质增生。我真是个废物了。天天哭，想起就哭，哭死算了　　-----------------------------　　@土豆爱吃番茄 89楼
10:52:02　　没医生说的那么严重，我18,9岁就有的 ，腰椎间盘突出导致左腿麻痹一直到左脚，五年来左脚一直有些麻痹，腿的话是因为压迫了腿部神经导致的，我做了三个疗程的理疗，好些，之后会渐渐的好转，这种事突发性的，比如突然没法起床，得汤一个礼拜的样子，我建议开刀，毕竟年纪不大，理=理疗能解决的尽量不开刀，买一个护腰带着，最好坚持戴，夏天不带没什么问题，　　-----------------------------　　是建议不开刀啊，不是开刀
　　站桩。。。　　
　　哪儿人呀?广州附近可以介绍一个医生给你,不用开刀,绝对不是广告.真的.　　我姐才刚看完,医生帮她复位后,开20天药回家自己煲.
　　才26岁，趁早甩了这个男人才是。
　　找中医正骨，我爸我姐都这病，中医一下就给按回去了，然后卧床休息一段时间，预防复发。　　
　　姐姐，不要难过~我是前年查不来腰间盘突出的，比你还小2岁，今年24.发现的时候才22岁，当时痛的都要去死了，拍片子的时候，躺下那瞬间疯了的节奏。尽量不要按摩针灸，我们还比较年轻，现在就这样的话，以后老了就没东西治了。就自己康复，多卧床休息，一定要睡硬板床。买一个护腰，平时做事都带着。每天做小燕飞那个动作，对腰很有帮助。我天天做，今年都没痛过了。要注意保暖。不能寒了腰~
　　lz,我去年得的这个病。没那么严重的。这个找中医比较好，我就是在我们的中医院，针灸科看的。慢慢来，现在最主要是躺在床上休息。
　　LZ，哭过之后还是得坚强不是？凡事最终还是得靠自己不是？没人能替自己痛，替自己活不是？　　我看前面很多同学都说燕子飞这个姿势，LZ先躺几天，躺完好受点再学学这个姿势试试？？　　我今年也检查出劲椎间盘突出呢。。。才知道以前的头发昏是因为这个导致的，还在吃活血化瘀的药，有只手背一直麻的。。　　核磁共振说C4-6已经挨着神经了，再不注意估计得压迫神经了。。。颈椎压迫神经严重是会导致瘫痪的。。我也有点怕了。。　　感觉最近脖子是比以前弱多了，尤其在保持同一个姿势久了的情况，共勉啊~~　　想想你可爱的女儿都得燃起斗志不是？
　　今天晚上没有吃饭，实在受不了孩子爸爸嫌弃的神情。不吃总行了吧，也实在是没有胃口。以前我人好的时候，家里什么事情不是做?怎么没有一点预兆就变成这样了呢。
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