焦虑症如何进行自我调节
核心提示：头晕、心跳加快是焦虑症的典型症状，要想不头晕还须治愈焦虑症。但是治愈焦虑症是一个长期的过程，那么焦虑症患者常感头晕怎么办呢？专家给出以下方法，帮助患者自我调节焦虑症头晕。
　　头晕、心跳加快是焦虑症的典型症状，要想不头晕还须治愈焦虑症。但是治愈焦虑症是一个长期的过程，那么焦虑症患者常感头晕怎么办呢？专家给出以下方法，帮助患者自我调节焦虑症头晕。
　　焦虑症头晕自我调节良方
　　其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有（否则就不是焦虑症）。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。
　　打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。
　　记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状，因为它们本来其实就无足轻重；二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。
　　以上专家的讲解非常详细，希望能帮助患者减轻焦虑症头晕的病情。如果你患有焦虑症，常常感觉头晕，不妨采纳专家给出的建议，试试自我调节的方法，相信会帮你减轻痛苦。如有焦虑症的其他问题，也可与我们的专家进行在线交流。
（实习编辑：闫莉莉）
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患上了焦虑症一般来说可以通过服用药物获得症状的缓解，但是服药的同时还需要进行自我调节，如果你的焦虑症状不是很严重，也可以不服药，通过自己的自我调节获得康复，那么焦虑症自我调节方法有哪些？下满小编就做一个简单的总结，希望可以帮到各位正在被焦虑症困扰的男男女女。　可以使用以下方式登录
六个方法战胜焦虑症
来源：久久健康网
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　　焦虑症患者越来越多，这和我们的生活状态息息相关。生活压力大，无处释放压力。今天教大家六招缓解焦虑症。
　　方法一、 放松
　　会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑。
　　方法二、 适应
　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者试着把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
　　方法三、 注意休息
　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
　　方法四、 倾诉
　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
　　方法五、 保持乐观
　　对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
　　方法六、 转移注意力
　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
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& 什么症状是焦虑症
什么症状是焦虑症
1焦虑症的症状表现是什么
问：最近几个月不知道是怎莫回事，总是感觉心里有事情，可是又没事，总觉得心神不宁，坐立不安，还感到头闷闷的疼痛，总觉得有重大的事情要发生，这种情况让我疲劳不堪，我这是患了焦虑症吗想得到怎样的帮助:焦虑症的症状是什么样的？
爱心医生: 病情分析：焦虑症是以焦虑症状为突出表现的一种神经官能症。临床比爱现主要是：⑴情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中指导意见：只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，不能合理地视为病理症状。反之，没有不安和恐惧的内心体验，单纯身体表现也不能视为焦虑。
爱心医生: 病情分析：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。指导意见：希望你去医院做些检查，让医生给你诊断一下，千万不要自己看着那个都有，引起没必要的紧张和焦虑。其实每个人都会有紧张和焦虑的，只是一过性的，都能想办法自己克服，这都是正常的，如果影响了工作和生活，就需要接受治疗了。
爱心医生: 病情分析：很高兴的为你解答，根据你的病情描述你这是患有了最常见的抑郁症，也就是所谓的焦虑症，建议你去个正规的医院做个详细的检查，不要耽误了指导意见：你好，患有焦虑症主要就是出现情绪上的一种波动，提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖这都是最大的一种表现，平时可以多参加一些户外的活动来减少病情
2焦虑症是什么症状，属于精神病吗？
高福玲副主任医师: 焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。不知道您有没有医院进行检查，没有的话，不要这么轻易的下结论！
张冠峰医师: 你好，焦虑症的焦虑症状一般比较突出，且呈发作性发作，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋，而衰竭不明显;其次，焦虑症患者的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等表现。而神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，从而导致的大脑兴奋与抑制功能失调，产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。患者主要表现为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
高福玲副主任医师: 对于精神病分类各国的标准不同，我国古代将精神病分为“癫、狂、痛”三类，随着医学科学的发展，精神病的分类逐渐系统化，也确定了许多病种和不少病型。目前我国对精神疾病的习惯分为十四种。1.脑器质性精神障碍；由于脑组织直接受到损害而造成的器质性精神病，如：脑外伤、脑出血、颅内肿瘤等因素所致。2.躯体疾病伴发的精神障碍：这是由于躯体疾病影响了大脑功能而造成的，如；心、肺、肝、肾发生疾病，导致脑供血、供氧不足；或代谢产物堆积，或水与电解质平衡紊乱，从而继发脑功能紊乱。3、酒依赖或酒精中毒性精神障碍：由于长期饮酒形成依赖(成瘾)后逐渐出现精神障碍，在突然停饮后急剧发作。4、鸦片类及其他精神活性物质伴发的精神障碍。5、中毒性精神障碍：某些非依赖物质(如苯中毒、铅中毒、一氧化碳、食物中毒、医学药物中毒)短期大量或长期少量进入人体，引起急性或慢性中毒后，造成精神障碍。6、精神分裂症：为较常见的重型精神病之一，多起病于青壮年主要可分偏执型、青春型、紧张型、单纯型等，常见症状有：精神恍惚、狂躁不安、幻觉妄想、兴奋躁动、打人毁物、抑郁多疑等，病程迁延不愈，病人及家属痛苦万分。7、偏执型精神病：以系统的妄想为主要症状。8、情感障碍：为较常见的重性精神疾病之-，以显著而持久的情绪改变为基本临床表现。9、神经症；在一定的素质和人格基础上，由心理和社会因素而引起的大脑功能紊乱，依其不同的临床表现分为神经衰弱、恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、疑病症、癔症。10.心因性精神障碍：由严重精神打击或强烈的精神刺激所致。11、与文化相关的精神障碍常见症状有：恐缩症即害怕，身体某一部分缩进身体而死亡；由气功走火入魔，所致精神障碍：由迷信巫术相关的精神障碍。12、人格障碍：人格特征明显偏离正常，影响其社会和职业功能，本人精神上感到很痛苦。通常始于童年，并持续终生，主要有偏执型，反社会型、冲动型、表演型，依赖型、自恋型。13.性心理障碍：指两性行为在心理上偏离正常而导致活动行为上的异常，常见症有：阴症、露阴症、恋物症、恋童症、着装异性症、同性恋。14、精神发育迟滞：童年起即表现为全面智力低下和社会适应困难。
3焦虑症主要表现是什么？
问：公司的事务最近比较繁忙，而且经营不善亏损了很多，老公作为公司的主要股东看着现在状况也无能为力，最近精神方面总是高度紧张，脾气暴躁，本是一个比较和善的人，现在弄得动不动就会发火训人。想得到怎样的帮助:焦虑症患者通常会有哪些常见的表现？
爱心医生: 你好，广泛性焦虑的患者是以经常或持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称;常伴有植物神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。还有部分患者是以反复出现强烈的惊恐状态，伴频死感或失控感，可有严重的植物神经症状。
爱心医生: 病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关指导意见：要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
魏望江医师: 病情分析：精神方面总是高度紧张，脾气暴躁，考虑焦虑症的几率不大。指导意见：你好！
焦虑症你好，一般来说，焦虑和恐惧是两种十分相似的情绪。其诱发因素也是不一样的，烦恼表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。不安表现来回走动、紧张不安、不能静坐、搓手顿足、面部和肢体肌肉紧张。过分警觉表现为惶恐、易惊吓、注意力不集中、大脑一片空白，失眠，易激惹。
4很着急得了焦虑症的症状是什么呀？
问：在前两天，孩子检查得了病，看有一个月了，还是不好，我这天天的吃不下去饭，脾气变得特别的烦躁，晚上睡觉有时候还总是作恶梦被惊醒。宝宝快点好吧，我天天的在宝宝身边，一步不离。希望快点好。想得到怎样的帮助:很着急本人想知道得了焦虑症的症状是什么呀？
爱心医生: 你好，焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍，焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红。
爱心医生: 病情分析：焦虑症,表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。指导意见：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安。
爱心医生: 病情分析：焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。指导意见：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
5焦虑症的初期表现是什么
问：前些日子，我总是感觉精神紧张，总是提心吊胆，忐忑不安，有时候严重一点就会感到极度的恐慌和紧张，害怕，恐惧不安，有一种期待的危险感，去医院检查，医生说我患了轻微的焦虑症，我应该怎么改善？想得到怎样的帮助:如何改善焦虑症？
魏晨光医师: 病情分析：你好，你所描述的情况确实属于焦虑症的表现，需要及时治疗指导意见：建议及时于医院心理科进行咨询及治疗，心理疏导辅以相应的药物，症状多可以得到改善
王丽萍医师: 病情分析：你好，那你的焦虑和恐惧是来自那一方面的呢？你是怕见到生人还是怕你胜任不了你的工作或者是学习呢？指导意见：所以没有什么可怕的，你年轻就是资本，你总是要真心的面对啊，再说你怕也是怕不掉的啊，该来的迟早都会来的，积极应对啊，年轻人，谢谢
爱心医生: 治疗焦虑症，可以找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
6焦虑症的早期症状是什么
问：由于工作压力过大，最近总是心神不安，心慌，疲惫，担心家庭又担心事业，感觉好累啊，真感觉自己得了焦虑症了，请问，这种病的早期具体症状是什么呢？想得到怎样的帮助:焦虑症的早期症状是什么
爱心医生: 急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。慢性焦虑：一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥等。
爱心医生: 病情分析：没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。指导意见：你好：抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。
爱心医生: 病情分析：一般焦虑早期的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等。指导意见：有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。
7焦虑症的症状是什么啊？
问：最近我感觉我的精神非常紧张，心情也不好，不知道是什么原因，我身边的朋友说我这是焦虑症，但是我感觉不至于吧，上网也看了一些关于焦虑的信息，我现在真不敢确定了想得到怎样的帮助:焦虑症的症状是什么啊？
爱心医生: 病情分析：你好，焦虑症可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。指导意见：你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。
爱心医生: 病情分析：焦虑症一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为指导意见：你好，焦虑症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性还是要去看看心理医生
爱心医生: 病情分析：请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题指导意见：面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。常常有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果推荐到广播
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