腰后面的脊椎只要一做仰卧起坐脊椎疼就响是什么原因

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为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊[交流]&
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为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊搞得我都不敢做了但我只要把腿伸直就没声音了要是标准的仰卧起坐姿势,也就是曲腿的话,就会有声音
我是做剪刀腿的时候身体里面发出关节接触的声音~百度过了,说没问题的。
把运动当一种习惯写道:
我是做剪刀腿的时候身体里面发出关节接触的声音~百度过了,说没问题的。
嗯~我也有这个现象!我在做空中脚踏车的时候,右脚的膝关节声音很大还好不是问题~
其实我之前是想:是不是我很久没运动才这样呢
加油加油!!!做个快乐辣妈
我也会。尤其是腿上的关节,感觉自己要散架了似的
Never lose my way , but lose my weight~!做仰卧起坐要注意什么
谨防脊柱损伤_养生吧
做仰卧起坐要注意什么
谨防脊柱损伤
  【导读】仰卧起坐是很多人选择健身的一个项目,仰卧起坐可以帮助女性减去小肚子,帮助男性锻炼腹部肌肉,但是你知道做仰卧起坐要注意什么吗?下面就跟小编一起来看下吧。   脊柱损伤   动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。   美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300N。
  臀肌   现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30&内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大。[1]这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎。   强壮的腹直肌   仰卧起坐和这类力量训练并不能局部。要想拥有强壮的腹直肌,需要腹部训练以及除去腹部的赘肉,这就需要降低体脂了。
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