长时间剧烈跑步引起的脚背突然肿痛肿痛难忍怎么办

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跑步脚背疼的原因
很多人喜欢运动,但是会出现运动完脚很疼的现象,甚至还会出现红肿,造成人们再次运动的时候心有余悸, 最近在网上看见了这两条关于跑步脚背疼的帖子,那么我们在现实生活中如何来做到掌握跑步脚背疼的治疗方法呢?下面介绍两种方法给大家。
自身有两个问题,一个就是鞋不合适,导致脚部受力出现偏差,每次落地骨骼都受到不合理挤压;
另一个就是跑步时,脚部落地太硬,冲击力过大,也使得骨骼每次收到冲击,导致脚疼。
还有一个客观问题就是可能是因为你选择的场地地面太硬,对脚部的反作用力太大。修养的话,用热水,按摩都行,注意一下跑步姿势要轻盈,脚部落地要轻且缓。
还有另一种症状,常见于局部肌腱劳损等,请到医院骨科检查确诊。
1.每天晚上少许,,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处
2扶他林外敷,芬必得口服止痛
3.如果上述方法无效,请到医院骨科,进行局部封闭疗法,效果良好。
对于跑步脚背疼的治疗方法就简单介绍到这里了,我们的愿望就是大家没有病,没有跑步脚背疼的情况。但是如果发生了,那么我们就可以按照上面介绍的跑步脚背疼的治疗方法来对付我们的敌人,让它远离我们,只有这样我们才更加健康长寿。
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跑步后脚背疼痛怎么办?
今年五月头开始慢跑的,跑了几天后,右脚脚背感觉有点痛,但3公里里可以坚持下来,现在这种疼痛已经持续两周了,用了扶他林,云南白药喷雾剂,效果不大,于是又买了骨痛贴膏贴上,舒服点,总之属于轻中度疼痛吧,我本以为低强度的慢跑几天,估计会慢慢好的,可是一直持续到现在还痛,那种痛穿上跑起来又影响不大,真的不想放弃,不知道我这种情况可否继续每天低强度的慢跑,请各位大侠赐教!
我去年12月不知什么原因也出现右脚背疼,跑跑停停近2个月才好(也不知是什么伤病),因为不能跑当时心里很烦。祝早日康复!
去运动损伤版块咨询下轻舞吧
我希望能在低强度的慢跑锻炼中能够慢慢恢复,今晚我跑了5公里,感觉疼痛感还行,顺利的坚持下来了,我想适度锻炼能促进脚部的血液循环,应该有助于恢复吧!我不想因为一点小伤,而放弃慢跑
去运动损伤版块咨询下轻舞
是鞋带系得太紧,松开鞋带就会好。
我是屁股疼。
鞋带系得太紧了吧?!
今天休息,不跑了,下次跑鞋带系松一点试试
这两天我也出现这个问题,好像是一根筋有点疼,跑着跑着也就没感觉了,之后第二天还是会疼。按摩下感觉会好点,不知道是不是该休息几天,不过我是每天跑的,真不想放弃。
真是舒服啊....
我现在遇到了类似的麻烦,很想知道后来你是怎么恢复的,大概多长时间,这期间是否完全跑休。
我疼过一次,完全休息了半个月,才好。可是踢球又把脚给崴了,继续跑休~~~~~~~~~·郁闷啊!
注意休息就好了吧
本帖最后由 goat 于
22:41 编辑
鞋带系法可以换一下试试,水疱要处理,疼的话买个冷热敷袋加快恢复。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
我脚背也开始疼了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。
Powered by疾病:长时间或剧烈运动后前足疼痛
跖骨疲劳性骨折的患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛,休息数秒钟后可消失。在随后的训练中,疼痛的发生越来越早,越来越重,以致不能进行运动,甚至躺在床上都会有疼痛感,触及肿胀部位可引起疼痛。
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