最近感觉我的胃老是缩着，腹部老是很紧张，上提，自然放松状态不舒服，饭前饭后经常打嗝，用手摁胃的地方有想吐的感觉。请问我这是怎么了，应该吃些什么药，或吃饭应注意什么？
含丰富的维他命C，可强化胃壁的马铃薯
马铃薯含丰富的维他命C、钾、钙等均衡的矿物质。而且有淀粉质，即使加热，维他命C也不易被破坏，方便摄取。
南瓜有助于健胃整肠
南瓜有丰富的维他命C及胡萝卜素（即维生素A），其果实、花、种子、叶子都有药效。淀粉质多，煮食后仍含丰富的维他命C。要想充分发挥药效，用蒸的较理想。
胃隐隐抽痛时，可煮南瓜浓汤，有助消化。南瓜花可煮汤，有降热、止下痢的效果。
可促使胃壁粘膜再生的高丽菜
高丽菜含维他命C及K，可促使胃或十二指肠的粘膜再生，治疗溃疡。
生吃或加热都很可口，平时常食用，可高速体质。不过，煮、炒会破坏维他命C，所以要治疗溃疡，还是以生吃或稍为加热再吃较好。
将高丽菜放进果汁机搅扮成汁，再稍微加热，在饭前饮用，大约持续喝十天，效果就会显现。
南瓜浓汤的作法
材料（4人份）
南瓜：400公克（3／4个）
米：1／4杯
牛奶：100公克（1／2杯）
盐：少量，
水：400公克（2杯）
1、南瓜加米和水，用小火煮40...
含丰富的维他命C，可强化胃壁的马铃薯
马铃薯含丰富的维他命C、钾、钙等均衡的矿物质。而且有淀粉质，即使加热，维他命C也不易被破坏，方便摄取。
南瓜有助于健胃整肠
南瓜有丰富的维他命C及胡萝卜素（即维生素A），其果实、花、种子、叶子都有药效。淀粉质多，煮食后仍含丰富的维他命C。要想充分发挥药效，用蒸的较理想。
胃隐隐抽痛时，可煮南瓜浓汤，有助消化。南瓜花可煮汤，有降热、止下痢的效果。
可促使胃壁粘膜再生的高丽菜
高丽菜含维他命C及K，可促使胃或十二指肠的粘膜再生，治疗溃疡。
生吃或加热都很可口，平时常食用，可高速体质。不过，煮、炒会破坏维他命C，所以要治疗溃疡，还是以生吃或稍为加热再吃较好。
将高丽菜放进果汁机搅扮成汁，再稍微加热，在饭前饮用，大约持续喝十天，效果就会显现。
南瓜浓汤的作法
材料（4人份）
南瓜：400公克（3／4个）
米：1／4杯
牛奶：100公克（1／2杯）
盐：少量，
水：400公克（2杯）
1、南瓜加米和水，用小火煮40～50分钟。为了让南瓜易于消化，要将皮全部削掉。
2、将1的东西放进果汁机搅烂，再过滤。
3、将2的东西放回锅里，用小火加热，加入牛奶，然后加盐调味。
＊制作秘诀
需注意的是用果汁机搅拌时，要常关掉电源，上下搅拌，如此才更易入口。
＊饮用感言
由于有加米，会有饱足感；但不加油，味道清淡，不会伤胃。
可强健疲弱胃肠的无花果
无花果可治溃疡及强健疲弱的肠胃。
将干燥的无花果切碎，煮成半干，加入少许蜂蜜和水，即可饮用。
保存无花果，可先使之干燥，放在火上煮再磨成粉，使用时，加开水或水泡开即可。
可健胃的蒲公英及龙胆草
早春盛开的蒲公英有健胃的功用，可当药用或食用。
最简单的使用方法是洗净其叶子，含在口中，慢慢咬碎；叶和花也可当酸菜或做沙拉吃。
龙胆草的根有药效，但很苦，比熊胆更苦，所以中药名为龙胆。
其他推荐食品
·紫酥叶的煎汁可促使胃肠机能活跃。
·吐血时，就喝莲藕汁。若是轻微出血，即可马上抑止。
饮食小摘要
无咖啡因、酒精、胡椒或相关信息性刺激之食物，可多摄取必需脂肪酸（如亚麻油酸及次花生油酸）含有许多，以保护黏膜组织，或以温和饮食治疗。
罹患胃溃疡、十二指肠溃疡时的饮食
适合吃的食物
松软的饭 荞饭 麦片粥 面条 面包 通心粉 玉米片，
豆腐 红豆 白肉鱼 红肉 蛋 牛奶 酸乳酪 乳酪
红萝卜油菜 菠菜 地瓜 花椰菜 南瓜 马铃薯 芋头
不适合吃的食物
寿司 烩饭 炒饭 炒面 意大利面 油炸面包
大豆 红豆 油炸 生鱼片 鲔鱼脂肪多的部份 肥牛肉 火腿 腊肉
·蔬菜、其他
柿 梨子 凤梨 巧克力 花生米 蛋糕 年糕 芹菜 牛蒡 葱 莲藕 笋子
胃酸过多和过少时，首要改善饮食
胃酸过多与过少，症状类似。
胃酸过多或过酸症指的是胃液分泌过多，胃液中的胃酸浓度偏高的状况，可能因情绪、神经紧张引起，或患有消化性溃疡、胆囊炎之疾病。
相反地，胃液中胃酸浓度低，即为胃酸过少，可能是恶性贫血、热带性脂肪下痢、慢性胃炎引起。当有这两种情况时都要接受胃液检查。
胃酸过多和过少的症状类似，主要的症状是胃消化不良、打嗝及胸口烧痛等。若是胃酸过多，打嗝时也会出现酸的胃液；若是低酸症，因胃酸不足，会产生消化不良及下痢。
食物对胃酸之影响。
一、蛋白质：能短暂中和游离酸，但半小时后，却比醣类、脂肪更易刺激胃酸分泌。
二、脂肪：抑制胃酸分泌，当进入十二指肠，分泌肠抑胃激素，而减少胃酸分泌及延缓胃排空。
三、肉汁、丹宁酸、咖啡因、洒精等化学性刺激，会使胃酸分泌。
四、药物如组织胺会刺激胃酸分泌。
五、情绪，如快乐或可口食物皆会刺激胃酸分泌。
胃酸过多要多摄取蛋白质、节制刺激性食品
胃酸过多的人在日常生活中要注意抑制胃液分泌，避免暴饮暴食和刺激性食品。除禁烟、禁酒或节酒外，消除过度紧张也很重要。遵照医师指示，服用控制胃酸分泌的制酸剂。
在食物方面，因胃液分泌过剩，为保护胃壁，要多摄取蛋白质。蛋白质丰富又不刺激胃的食品有豆腐、白肉鱼及牛奶等。豆类中也含有许多上等的蛋白质，但豆类不易消化，必须煮软后再食用。豌豆煮清淡、松软些，也可健胃整肠。
要使胃的黏膜强健，维他命也是不可缺少的，要多多吃水果及蔬菜等丰富含维他命的食品。
使用油煮食时，若能善用橄榄油或胡麻油，也能抑止胃酸分泌；不过，不可过量。
应该节制的则有虾子、贝类等易消化的鱼贝类、多脂肪的肉类、笋子、地瓜等纤维多的蔬菜及过酸过甜的食品。蔬菜类要尽量煮软，再食用。
咖啡、红茶及香辣调味料会强烈刺激胃，平时就要节制食用或调淡些食用。不过，病情严重时，绝对禁止。
民间疗法中有使用蛋壳的。先净之洗净，磨成粉末，每次2～3公克加白开水饮用。
低酸症要节制不易消化或油腻食物
患低酸症的人胃酸分泌少，若一次吃太多，就会造成消化不良及下痢。要多吃些营养价值高的东西，但每次只能少量。最好是少量多餐。适度的香辣调味料、红萝卜及柠檬汁有助于促进胃液分泌。
和胃酸过多一样，难消化的东西尽量节制，油腻食物也要避免。蔬菜会使胃酸减少，最好要拌成沙拉生吃，可煮或炒过再吃，易消化的蛋白质和维他命也不可或缺。
咖啡、红茶，最好冲淡一点，也不要喝太多。
民间疗法中，有直接吃2～3个生山楂果实，效果也不错。
·胃酸过多时，食用蛋壳
取2～3个蛋壳洗净后，擦干水份。用手捏碎后，放在研钵中，捣成粉末状，一次只喝2～3公克。
·低酸症时，食用山楂果实
生的山楂果实2～3个或干的果实2～4公克为一次的份量。煎汁饮用时，干的果实10公克加600公克的水，煎至半量，一天喝三次。或直接吃煎过的果实也可以。
·胃酸过多或低酸症的胃肠药也不同
胃消化不良、胸口闷烧、打嗝等胃不舒服的症状，是胃酸过多和低酸症共有的症状。因此在服用市售的胃肠药时，要分辨清楚病症。胃酸过多是胃酸分泌过盛，若服用消化剂或健胃药，反而促进胃酸分泌，产生反效果；须选择医师处方的制酸剂或保护胃壁的胃肠药。低酸症者则要服用含帮助胃酸不足的消化酵素之健胃药。
你的胃好像有问题。
最近胃部总有不舒服的感觉,躺下去时感觉比较明显.(不疼)吃完饭感觉有一点点涨涨的.食欲比以前差,食量也比以前少——根据这个觉得你会是胃...
病情分析：
你好，你的情况属于肠道功能紊乱引起的症状，一般会导致腹痛、腹胀、便秘、腹泻、放屁多等症状。
指导意见：
你的情况我建议你要多喝水，清淡温热少量多餐易...
前几年本人患胃窦炎、浅表性胃炎，经常烧心，先后到过7－8家医院，吃过20－30种胃药，迁延1年，无什么效果。
后来，买了本胃病专著，书中云：世界医学最新成果，...
食后脘腹闷胀、宿食不化、朝食暮吐、暮食朝吐为主要临床表现的病证。多由饮食不节、酒色所伤，或长期忧思郁怒，使脾胃功能受损，以致气滞、血瘀、痰凝而成。又称胃反、翻胃...
呃逆即打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。打嗝是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过...
呃逆即打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。打嗝是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过...
呃逆即打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。打嗝是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过...
呃逆即打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。打嗝是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区　　首先问一个问题哈，大家数过自己一顿饭吃几口能吃饱么？这个问题是不是有点无厘头？2333　　过了继续哈~　　
楼主发言：80次 发图： | 更多
　　不卖关子，先说方法：只需要一件小道具，一枚戒指或者一个钥匙圈神马的。吃饭时，每吃一口饭，把戒指换一个手指。左手从大拇指到小指头就是一二三四五口，右手就是六七八九十口，以此类推。简单不？矫情不？变态不？
　　牛逼。。。
　　其实核心思想就是四个字，细嚼慢咽！戒指只是个辅助工具。戒者，戒狼吞虎咽，戒暴饮暴食，戒“为了吃而吃”……
　　刚才在找天涯一个几年前的帖子，标题大意是“忽然间就瘦了20斤”，但找来找去没有找到……那个帖子的楼主就是用细嚼慢咽的方法，配合运动，不知不觉瘦了20斤。那个楼主贴了很多在网上找的网友细嚼慢咽的心得体会截图。等我找到了再把链接发上来！哪位童鞋收藏了，请发链接！靴靴
　　好吧，我需要求助一下网上的文章：《细嚼慢咽9大神奇好处》　　公司的同事总是感慨我雷打不动的细嚼慢咽，他们说我“后30年一定过得很健康”。言下之意，他们更愿意顾眼下要赶的那个CASE，而顾不上后30年。可是，我是要对我的下半生负责。要知道，咀嚼对维持健康的意义绝不仅止“老人言”那么简单。　　讨伐柔软化食品　　吃本来只是维持生存的手段。智慧将饮食上升到文化的高度。通过牙齿和牙龈咀嚼而产生快感，熟谙各种香味，通过细嚼慢咽，产生舒畅的感觉。享受食物带来的季节感和风土感，愉快地谈论有关饮食的问题，甚至吃完后也能令人回味无穷。所有的这一切感觉传递到大脑时，会令大脑感到舒畅。　　饮食的节奏=享受人生的节奏　　真正会享用食物的人大多用餐节奏较慢。这是一种优雅。他们能把日常生活的节奏和时间安排得井井有条。饮食的节奏或许相当于思考的节奏、工作的节奏、享受人生的节奏。　　咀嚼是维持我们身体健康的关键。忽视咀嚼，会把一切颠倒过来。咀嚼所产生的刺激能使脑进化，如果人们不再咀嚼，从嘴传递到脑的刺激明显减少，大脑不进则退。也许这种想法是杞人忧天而已，但是，饮食正在柔软化，各种方便食品、一口大小的膨化食品甚嚣尘上。　　现代食物加工越来越细，蛋糕唯恐不松软，蔬菜水果“喝”就好了。一口食物最多咀嚼七八次，少则四五次，在嘴里蠕动几下便咽了下去。现代人已从40多年前每餐咀嚼900～1100次、用时20～30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500～600次、用时5～10分钟。　　一口食物的咀嚼理想:30次　　一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，30次则较为理想。从营养学角度分析，在我们享用的食物里，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3:1:1。以此比例进食，就能维持健康。而且我们的牙齿结构非常规则地与此比例相对应。　　人类的牙齿大致可分为前齿、犬齿和臼齿。犬齿主要用于咀嚼肉类食物，臼齿则用于咀嚼谷类食物。人类必需的谷类占食物总量的61.3%，人类必需的肉类占食物总量的12.8%。用于咀嚼谷物的臼齿占总数的62.5%，用于咀嚼肉类的犬齿占总数的12%。牙齿的结构体现了造物主让人类尽量长寿的一片苦心。　　因为吃得快、粗嚼已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么一口食物嚼20次成了任务，数够数了，减负一般地咽下去。何不把咀嚼看成愉快的事，把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间，慢慢体会“嚼”的节奏。　　咀嚼的9个神话　　神话1:　　用餐时充分咀嚼，实际上就是在做着与开发抗癌药物相同的工作　　专家们通过实验表明，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，恭喜你已经加入了高科技抗癌领域。　　咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害，也有明显的解除作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。以慢慢咀嚼来延长生命，这也是理智上的一大胜利。　　神话2:　　细细咀嚼为肠胃减负　　不经咀嚼过程、直接吞咽入胃的食物，对胃肠道而言是不速之客。胃拼命地挤呀揉呀才把那些大块的食物弄得小了一点儿，然后赶快推给肠道，接班人也是如法炮制，大家只顾忙活，该榨取的营养不知不觉中溜走了。只有付出没有回报，长期如此，胃肠处于持续疲劳状态，易患各种疾病。　　细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。　　神话3:　　唾液是身体的“自助药房”　　唾液是身体的“健康巡逻队”。咀嚼并不仅仅是为了咽下坚硬的食物，关键是能产生大量的唾液。充分咀嚼的人，一天分泌1.1-1.5公升的唾液。唾液是设在我们体内的“自助药房”。进食时不咀嚼，会减少唾液分泌。用餐时狼吞虎咽，等于置身于这个“巡逻队”的防守范围之外。　　神话4:　　保持青春岁月不留痕　　随着年龄的增长，到30岁左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。要知道没有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就难以保持。而想活化它的功能，最有效、最简便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺，保持腮腺激素的分泌。　　细嚼促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润、皱纹少少。　　充分咀嚼还能刺激腮腺，促进胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。　　神话5:　　咀嚼次数越多，对脑的刺激越大，头脑就变得越聪明　　咀嚼能锻炼脸部肌肉，咀嚼肌边运动边给大脑拨了个“热线”，于是大脑也被激活了。血液源源不断地输往脑部，脑细胞间信息往来频繁，由于刺激作用，脑的荷尔蒙分泌增多，大脑的思维能力和工作效率显著提高。据美国医学专家的研究统计，咀嚼少的儿童智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。天才就这样被懵懵懂懂的食欲谋杀了。　　只有牙齿结实才能充分咀嚼，生命存在于牙齿之中，它成为激活脑的开端，若想变得聪明，赶快去找牙医。　　神话6:　　赶跑龋齿　　进食时口腔呈酸性，这种环境很适合龋齿菌滋生，牙齿表面的钙和磷也开始溶解。咀嚼后唾液大量分泌，中和了口腔里的酸，龋齿菌逃走了，牙齿保住了，钙和磷的溶解也被扼杀了，牙齿无坚不摧，一切太平。　　顺便的，牙齿表面和牙龈的食物残渣，由于机械摩擦而得到消除，加快了牙龈部的血液循环，牙龈炎的发生减少。还有，唾液中所含的某种蛋白质渗入牙齿，能使牙齿长得结实。　　神话7:　　志愿口腔保洁员　　口腔内经常存在着大量细菌，但口腔内的伤口很少会感染，这也是咀嚼的功劳。　　咀嚼时分泌的唾液，不仅含有溶菌酶，而且含有其他抗菌因子，如免疫球蛋白等。它们是空气或水中多种细菌的天敌，能阻止细菌的停留，不让它生长繁殖，必要时甚至会下杀手。　　神话8:　　仔细咀嚼简单瘦身　　人的饥与饱反应，并非完全取决于胃本身的空虚和充盈，而是受下丘脑的控制。当食物经胃消化吸收后，血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接到这个信息后，饥饿感消失，就会喊“CUT”，然后我们放下筷子。如果不经过仔细咀嚼，吃得太快，胃还来不及消化吸收，一系列反应都慢一拍，就会吃掉过多的食物。　　美国的肥胖者看着钟表吃饭，数咀嚼次数，他们要使每顿饭的咀嚼次数都比未进行慢食减肥之前有明显增加。细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。　　神话9:　　咀嚼Discover频道　　唾液是最巧妙的“料理高手”。唾液中有一种成分能使味觉变得敏感，它能使食物越嚼越有味。一口食物仅咀嚼六七次的话，食物的本相还没被揭开，就已经囫囵入肚，如何能体会得到“谁家玉笛听落梅”的25种变化?　　慢点，再慢一点，给食物一个表现的机会，给牙齿一点美妙的感受。
　　多年前，我曾经因为节食减肥，差点患上暴食症。那真是一段非常恐怖的经历，整天就想着吃吃吃，买很多吃的，不停地吃，吃到肚子快撑爆为止……幸亏我无论怎么扣喉也吐不出来，否则很可能陷入更加可怕的暴食-扣喉的恶性循环中去。后来，在我老公的鼓励下，我开始认真吃饭，认真吃主食，慢慢地走出了暴食症的阴影。但后遗症是胃口很大，吃很多也不容易饱。【我的胃也是够坚强的，我曾经那么玩命折腾它，居然没有患上严重的胃病……当然，在情绪不佳、工作压力大的时候，偶尔会有不消化、烧心的感觉……】此时，我正好看到了那个天涯mm的帖子，于是开始尝试细嚼慢咽。
　　上面有童鞋说那篇文章是典型的朋友圈文风，那我就用大白话来总结一下细嚼慢咽的好处：　　1、饭量变小，减肥　　2、减轻胃的负担，对身体好　　3、省钱，哈哈　　4、味觉变得非常灵敏，能够品尝到食物真正的滋味。你甚至可能会开始厌恶某些你之前迷恋的零食的味道，比如薯片之类的。
　　原来我超级爱吃冰棍，夏天有时一次能吃五六根甚至更多……汗！自从我开始细嚼慢咽，有一天突然品尝到了冰棍里面香精香料的味道，舌头感觉很不舒服，冰棍一次一根都吃不完了。于是，我开始偶尔在超市买哈根达斯冰淇淋→_→因为贵，所以每次吃不了多少2333　　附冰棍和冰淇淋配料图，后者是不是配方要天然多了？　　　　
　　发布了图片　　　　
　　我想说确实是。LZ这个奏效。　　本人从小胖子，偏偏命运安排，好朋友还有大学同宿舍关系很好的室友，都是那种“最大的梦想是超过80斤”那种。。。　　通过长时间的仔细观察，发现瘦的人，不在能不能吃，我好朋友能从中午一直吃到夜里，室友（我们是时差党，公用厨房还有烘箱烤箱）每天晚上就开始研究做蛋糕号称增肥。　　但是他们有几个特点，就是虽然一直在吃，看起来很能吃，但是吃的好慢好慢。　　我朋友从中午12点吃饭能吃俩钟头，每次吃饭都等她，不过都一边聊一边吃很HAPPY。然后吃完了拍拍屁股说咱们去喝下午茶，这样两拨下午茶甜点过后，就接上晚饭了。可惜我跟她狂塞一下午，我吃东西快啊。。。以前以为她吃的也很多呢，其实她吃的可慢了。　　还有爱喝水。　　这两点我都不具备。　　吃饭时数21下也行。。。但是我试过，其实咀嚼和咽下是个连贯的动作，就是食物嚼着嚼着每嚼一口它就往后退一点，然后几口之后——说来你们可能不信，是它自己滚下去的。。。每次我还没数完食物就已经自己滚落到胃里了！　　然后说有一次情人节和老公脑抽了非要出去二人晚餐，结果当天到处爆满，饭馆忙的不得了，服务就差了。　　点了5个菜，三热两凉，加一个小笼包，一会半个小时了，就上了个凉菜，一分钟就被消灭了。老公让我体谅他们说情人节人太多，结果幸亏问了发现其他菜根本没点上，重新点了一会过来说A菜没了，一会又说B菜没了。然后小龙包也没了，一会又来说换的C菜没了，小笼包又有了。。。。总之来回换，基本上吃了俩钟头，半个小时一道菜，最后一共就吃了俩个凉菜一个虾仁。。。。特别少。　　但是因为上菜慢，吃饭时间拉长，结果我俩出门竟然一致觉得居然饱了。而平时吃饭20分钟结束，觉得饱时就已经撑了。　　后来就尽量慢点吃。反正当时是刚工作很清闲，大家一起吃饭也不熟悉，也不好意思点菜，吃的又斯文又慢，慢慢瘦了20多斤。　　后来大家熟了，天天暴饮暴食。。哈哈哈哈。又回去了。
　　有童鞋肯定会说，那你细嚼慢咽好了，还用什么辅助工具？看上图，有一天我在张宝旬老师的微博看到这条，我就开始尝试每一口饭咀嚼49下，经常一边吃一边数数……结果是数着数着就忘了，变成为了数数而数数了，而且反而忽略了最应该关注的东西，食物的味道！用了戒指，我就不数数了，只是认真地吃每一口食物，将注意力放在品尝食物的滋味上。
　　别人以为你有病这样　　
　　赞楼主，我收藏了好多细嚼慢咽减肥的，但每次一想到只能吃一点点就很不开心　　
　　对了，忘了说了，我一顿饭大概吃10口到15口就可以吃饱，比如，我偶尔懒得做饭，买一个板烧鸡腿堡加一杯牛奶当晚饭，大概十口吃完。【其实仔细品尝的话，汉堡的味道不是很好，略咸……且味道层次很单一……
　　细嚼慢咽 总觉得咬肌会变的很发达....　　
　　是嘛？我现在吃得不多，还是胖T_T
　　我胃不好，每次饿的时候都是狼吞虎咽，不到五分钟吃完，吃完之后胃很难受，不舒服，而且每次都吃撑，导致胃不消化，不舒服，吃完饭都懊恼，吃那么快干什么～有那么饿么～看了lz说的，以后要学习下～慢慢吃！你说的弄戒指，手拿筷子怎么套戒指～～　　
　　对，我有一个同事特别特别瘦，她就是细嚼慢咽，一口饭嚼二十下，然后我也试着嚼十五下，急死人了，行不通啊。　　
　　这个之前也看到说过，也要学习。
　　好贴啊，从明天开始就这样做，2016年的最后一个月我的目标是把自己减到标准体重！还差六斤　　
　　不过换戒指我有点不懂，是要统计吃了几口么？我就第一口吃49下，然后每口30下怎么样？　　
　　你有没有类似的经验？漫不经心地边看电视边吃坚果或者薯片之类的，不知不觉吃完了一整袋！边看手机边吃饭，机械地吃掉面前的东西，食不知味，反应过来的时候，才感觉有点撑？　　请务必专心吃饭！可以看电视，可以跟一起吃饭的人简单交谈，但不要阅读文字！不要看书！不要看手机！将注意力放在食物的味道上！
　　我是那种装一碗一定要吃完的吃撑了也要坚持吃完，强迫症似的，如果只吃几口饱了不吃的话，臣妾做不到啊……　　还有一种情况是刚好吃的东西或者才特别好吃，却只能吃几口，臣妾还是做不到啊……　　肥是要减滴，美味也是不可辜负啊……　　
　　工作的时候吃饭时间都不会超过半小时，每次都是赶紧吃赶紧吃。生了娃在家全职带娃，就是更得赶紧吃了。。。唉，叹气
　　马　　
　　学习。。
　　没必要这样，吃饭的时候注意不要吧唧嘴，注意不要吃相粗鲁，夹菜时筷子不要沾米，不要舔筷子，伸出去的勺子要干净，咀嚼的声音不要太大，注意不要沾到脸上，溅到衣服上，掉到桌子上，随时准备拿纸巾擦擦，等等。　　注意的地方多了，吃的就慢了。　　没人教我这样，从小就在意，不算特别瘦，但也在瘦子行列。　　吃饭不能讲话的习惯住宿舍的时候改掉了。　　就是给人的感觉很讲究，不止一个人说。　　
　　我属于吃饱了，还想吃的那种
　　谢谢楼主的分享～一直都知道这个方法，但一吃东西就忘了哈哈哈，以后得注意啦
　　不错，马克
　　这几天就是这样做的，果然吃原来的一半就饱了，而且也确实能感受到楼主说的事物本身的味道，很不错，多谢楼主分享和提醒，对身体健康也好，还有上面有个说用餐礼仪的，我刚看到那个回帖也在想，大部分人不都是这样吃饭的么？　　
　　·天然食物味道美好，禁得住细细品尝　　一旦开始细嚼慢咽，你慢慢就会发现，天然的原味的食物比如牛奶蔬菜水果坚果等，味道很美好，咀嚼的时候唇齿生津；而添加了很多添加剂的加工类食品，慢慢吃的话，真的不怎么好吃，比如辣条、薯片之类的，可能会觉得一层油腻腻的东西糊在舌头和口腔上，而且能品尝出香精香料的味道……高脂高糖高盐的食物，再加上重辣，是很多人喜欢的重口味、刺激食品，这类东西也不能慢慢吃，因为一旦细嚼慢咽，你会觉得口腔刺激到受不了，所以很多人吃起来快得根本停不下来2333　　有条件的话，尽量自己做吃的。一来外食很难控制油盐用量，二来外食的味道大多没什么诚意，你的舌头可能会不太满足。　　
　　我现在吃饭都没有那种很开心很满足的感觉，就想快吃完，吃着吃着好累呀。不知道是不是火锅吃多了，现在只有吃重口味才会比较开心，吃家常菜就会很不耐烦。这样真不好，但忍不住╮(╯▽╰)╭
　　这个是不是每次嚼的次数多，嘴巴酸然后吃不下？　　
　　我以前就是吃饭特别快的人，没见过比我快的，以前总觉得放慢速度饭就不香了，而且我特别瘦是吸收不好那种，我之前是用磨牙咀嚼的，我四个智齿都有，后来我发现用犬齿周围的牙齿咀嚼就可以细嚼慢咽了，也不怕食物自己跑下去，现在我体重一直都是166，100斤，很稳定，不瘦也不算胖
　　提问：是第一口吃完以后，准备吃第二口的时候换戒指吗？
　　我记得我18岁一次参加一个活动，同组一个女生，微胖，我还记得她的名字，印象如此之深刻就是因为她吃饭太慢了。慢的让人瞠目结舌。就是楼主说的细嚼慢咽。而且她不是想减肥，是从小就那样，所以她自己也挺着急，可就是吃不快。
　　记得以前工作过的一个公司，大家中午一起吃饭，别人都吃的很少很少，我也不好意思猛吃，慢慢的也瘦了不少。不过天天中午吃不饱也很考验毅力的。
　　亲爱的，你这个方法很好，戒指的作用是吧贪吃的人从不自知的习惯性进食不停的拉出来，我试试
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)