生完孩子后肚子还很大怎么破_产后妈咪最大的苦恼就是，生完孩子_宝宝树
生完孩子后肚子还很大怎么破
产后妈咪最大的苦恼就是，生完孩子大半年了，肚子还是那么大，像怀四五个月一样!自己都受不了，更不用说别人了!老公还取笑说：是不是又怀了一个?这究竟是怎么回事呢?难道是肚子上的肉太多了吗?肚子太大该怎么办呢?一起来了解下。
怀孕肚子为什么会变大?
首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。医生解释，这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。看了医生的了解，很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢?其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。
胎儿和羊水其实并不是很重
一般来说，怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。
其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。
不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。
子宫会逐渐恢复变小
但是体重增加的这些肉并不是只长在肚子上的。在怀孕时变化最大的就是子宫!，子宫的体积增大1000倍左右!重量约1000克左右，产后逐渐恢复到前重量50克左右。子宫的缩小是由于肌纤维的胞浆蛋白减少，细胞缩少所致。其肌细胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。子宫颈于产后7-10天左右宫口关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，由于的损伤，初产妇的子宫颈外口失去原来的圆行(未产型)而变为横裂(经产型)。
在产后10天左右，官腔内除胎盘附着部位外，其余都被新生的子宫内膜所修复。而胎盘附着处直至产后6-8周才能完全愈合。也就是说要想恢复到原先的样子，至少要3-6个月，那么刚生完半年宝宝的妈妈，肚皮鼓点儿，纯属正常。
产后肚子大怎么减肚子
但是有个问题小编要提醒各位妈咪，别以为子宫恢复了肚子就会自然而然的变小。整个怀孕过程不少人都增加了很多肥肉，特别是怀孕前腰上肚子上就有赘肉的妈妈来说，怀孕之后肚子不会那么容易平坦下去的。
怀孕期间肚皮撑大，肚子上的皮肤变得松弛，而脂肪也累积到了一定的厚度，所以在生完孩子后，妈咪为了减肚子，一定要保持健康的饮食习惯，再加上必要的腹部运动。的妈咪，必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。
瘦肚子的最快方法
早上空腹喝水：的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
感觉瑜伽不错
顺产什么时候可以按照上面的方法减肥
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我也想知道啊?一样的问题
我也是！怎么办呀
一样！还有一个多月上班了，真心害怕！
黑龙江 伊春
一样朋友都说断奶就瘦了
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#1 心愿梦想
我也想知道啊?一样的问题
愁死了 想减肥 可是每天带孩子累的 晚上做仰卧起坐做了两天就放弃了
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#2 微微笑0902
我也是！怎么办呀
我以为三个月怎么也下去了 体重是下去了 肚子还是软呼塔塔 下不去
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#4 壮壮的小辣妈
一样朋友都说断奶就瘦了
我昨天见到两个生过孩子的 说瘦可以瘦下来 但是肚子下不去了 不会吧 哎
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#3 cissy929
一样！还有一个多月上班了，真心害怕！
我再想跳郑多燕能不能减掉啊 真是难看啊
#4 壮壮的小辣妈
一样朋友都说断奶就瘦了
我断奶了也不见回去啊，唉，慢慢来吧
我也是如此啊,比以前还多了10斤,宝宝也4个月了
#5 Blackdoudou2013
愁死了 想减肥 可是每天带孩子累的 晚上做仰卧起坐做了两天就放弃了
我现在胖的仰卧起坐都起不来了
辽宁 葫芦岛
我摇呼啦圈都往下掉了。。。。
听说得一两年才能下去，运动只能起到辅助作用吧，不过我现在用塑身衣，蛮好的。买那种好一点透气的。爱慕或者曼妮芬都有。出门还是没问题的。
肉肉多哟！
我也和你一样，马上要上班了，变成胖子了！
其实用腹带顶点用，喂奶又不敢少吃，我就用腹带反正比不带强很多。
我邻居生完孩子两年的说 她肚子上的肉肉一年多才没有，慢慢熬吧 反正喂奶的话是不可能瘦那么快的
我也是如此啊,比以前还多了10斤,宝宝也4个月了
我比以前多了16斤，手臂大腿都还好就都在腹部
我的朋友都说得过1-2年，以前的衣服都不能穿。
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生完孩子后肚子还很大怎么办
在女性期间，因为要保持胎儿有足够的营养，所以，很多女性在此期间是会吃很多营养的食物，一大部分人会在怀孕期间发胖的，特别是肚子，胖的会更明显，有些在生过孩子之后，仍然会肚子很大，这让不少的女性非常的困扰，那生完孩子后肚子还很大怎么办呢？
1、每天15分钟有氧运动，摄入食物的能量小于消耗的能量的时候，就会达到瘦肚子的效果
2、药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，建议散步减肥，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——得到锻炼，还可以促进蠕动，增加排便次数，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛
3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不，造成脂肪堆积在，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
4、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
5、扶墙弓步瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。总之建议您多运动，科学饮食，多吃些纤维就可以。
生过孩子之后发胖，这是很正常的现象，但是女性都希望自己拥有的身材，自然不需要大肚腩了，而生完孩子后肚子还很大怎么办呢？最重要的是要能够坚持锻炼，再搭配合理的饮食，只要你能够经常，相信一定可以瘦下来的。
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微信扫一扫生完孩子到底应该怎么收腹啊？
我生孩子是抛腹产的，所以医生也很我说可能会变大，我就比较担心了，怕穿衣服不好看。生完孩子到底应该怎么收腹啊？
大众养生网小编解答：
大多数情况下，女性如果是抛腹产生下宝宝的，那么可能女性的小腹都会变大的，所以在出了，身体恢复的很好的情况下，女性就要考虑在饮食上有所调理了。饮食上少吃一些富含，跟脂肪的东西，可以多吃蔬菜水果，比方说，西红柿里面有一种物质能够加速脂肪脂化，这样脂肪就不会堆积在。另外还要坚持每天做仰卧起坐，这样坚持下去，不但能收腹，还能减肥。
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如果自己现在刚生完孩子的话是不适合恢复的，因为这个时候首先就是应该坐好月子，女性的肚皮会逐渐的恢复，但是不会到自己原来的状态，出了月子之后是可以进行适当的瑜伽运动，或者是涂抹一些可以帮助皮肤紧致的药膏，这样的话对于紧致皮肤有一定的帮助性。同时要注意饮食上面应该是均衡营养，不要每天吃东西太多，这样的话会容易造成腹部越来越大的。
一般来说，刚生完宝宝的产妇出现肚子大属于很正常的，大多数人都会在生完宝宝以后，肚子不能一下子收回去。需要多做一些运动，尤其是在坐月子的时候，不要无节制地吃东西。如果采取母乳喂养的方式的话，产妇瘦下去的比较快。大多数在孩子六七个月的时候，就会恢复正常。如果肚子上有很多赘肉的话，尤其是在哺乳期，最好不要吃一些减肥药，可以通过做运动来达到减肥的目的，比如可以转呼啦圈，骑自行车，做仰卧起坐，或者练瑜伽。
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