肌肉一大一小怎么办呢？经常有人问我胸肌一大一小怎么办？有些人已经拥有发达的肌肉，同时还有很多人想要拥有发达的肌肉【厦门健身吧】_百度贴吧
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肌肉一大一小怎么办呢？经常有人
肌肉一大一小怎么办呢？经常有人问我胸肌一大一小怎么办？有些人已经拥有发达的肌肉，同时还有很多人想要拥有发达的肌肉，不管你的肌肉是否发达，有件关于肌肉训练的事情你必须要知道，那就是肌肉的左右对称性问题！肌肉作为覆盖身体的“盔甲”，它的左右对称性是非常重要的。当今想成为职业健美运动员并获得比赛的胜利，不但要有大而精的肌肉，还要拥有左右对称的完美细节，可以想象，一个肌肉失衡的运动员站在场上，更像一个肌肉怪物。仔细观察你也可以看到身边很多健身者左右肩部高低不同，左右胸肌大小不一的情况。因此，当你的肌肉还不发达的时候，你应该努力训练，努力的方向不只是增加肌肉，并且还要努力训练出对称的肌肉“盔甲”。胸肌一个大一个小问题怎么办？如果要锻炼大肌的话，这里就介绍几种矫正胸肌一大一小的方法；可以在健身的过程中去尝试，效果是很明显的。1、单侧俯卧撑一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。2、单侧推举在我们向上推举重物的时候，一般胸肌上部也是会发力的，你可以用单手来向上推举哑铃，达到锻炼单侧胸肌的效果。 矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力。
这样就能达到一个充分增肌+快速减脂的效果，而且能让你自己都感觉到，“嗯，今天练到位了”。下次再训练的时候，重新规划一下自己的训练计划吧！3、使用单拉力器夹弱的胸肌每次训练的时候都去做一下拉力器单拉力器夹弱的胸肌，然后再来两组正规拉力器夹胸。效果很棒！胸肌一边大一边小的肌友可以测试一下。不对称肌肉容易产生运动伤害：拥有对称的肌肉是美妙的事，这并不是因为对称的肌肉看着美丽，重要的是身体的运动能力和预防伤害的能力会更高。身体的对称要从骨骼的位置抓起。我们平时训练的肌肉又称为骨骼肌，它连接着骨骼，当肌肉收缩或伸长时，骨骼才能移动，身体就可以运动了。我们可以将肌肉想象成连接骨骼的皮筋，发达的肌肉就是比较粗的皮筋，张力比较大。不发达就是比较细的皮筋，张力比较小。如果左右两块肌肉的力量和体积不同，说明两根“皮筋”张力不同，张力不同造成左右两侧的骨骼位置不同，这样的后果就是在运动中，身体骨骼失去平衡，运动伤害产生的几率就大大增加了。所以，要重视左右对称问题，因为对称的肌肉不只是美观那么简单。力量训练：很多人（尤其是初练者）在做力量训练的时候，往往只关注于将杠铃、哑铃或者器械的重量举起来，但是每个人的身体本身就存在着左右差异性，左右力量不对称是常见的现象，一般来讲，身体一侧力量大，一侧协调性好。在你训练肌肉时（尤其是使用杠铃），有力量的一侧就会多承担重量，这种不平衡就会更加加剧肌肉不对称发展了。因此造成肌肉出现不平衡发展，久而久之就会出现身体左右发展不对称问题。对自我的身体进行评估：肌肉发展的不对称性问题是否已经发生在你的身上？你应该对自己的身体进行肌肉左右对称的评估。首先你应该在镜子中审视自己的肌肉，同时也可以找自己的朋友帮你提出他们的意见，毕竟有些肌肉自己是不容易看到的。要知道有时候只是目测并不能真正地发现问题，所以也可以通过卷尺来测量肌肉的围度，例如：双臂的围度，大小腿的围度等等。最精益求精的方法就是用卷尺测量肌肉在收缩时和放松时不同状态下的围度，经过评估将身体左右不对称的地方记录下来，然后就可以设定新的训练计划，将不对称的问题加以改变。调整不对称肌肉：1. 修正训练中出现的不平衡动作在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。例如：很多时候我们在推举自由重量时，杠铃或哑铃的两侧高度是不同的，或是前后的距离不同，就算在固定器械上，可能也会出现身体左右不平衡的状态，出现这样的现象说明两块肌肉发力不同，造成肌肉的生长不统一。因此，调节对称性必须要保证身体运动轨迹相同，保证身体处于中立位，训练时最好对着镜子观察自己的训练动作。这样可以帮你更好地保持一个平衡的体位。在训练进行中，不断观察和调整身体以及四肢的运动轨迹，因为任何躯干及肢体的偏离（或左或右），都可能造成肌肉左右受力不均而出现不对称情况。气温低时有必要穿紧身衣，训练中照镜子不是为了在镜子前耍酷，而是这样更容易掌握和解决身体对称问题。2. 训练时，将注意力偏向于力量和体积落后一侧的肌肉就像有人习惯使用左手，有人则习惯使用右手一样，我们身体左右两侧的肌肉也是会被优先使用的。因为经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，最终造成肌肉不对称。例如：胸肌的左侧小于右侧肌肉，那么做杠铃卧推时，应该将注意力更多地集中在左侧胸肌的收缩上，当肌肉组织中更多的神经元参与左侧胸肌的运动时，这块肌肉将会调动肌纤维，从而左侧胸肌在训练中受到的刺激更加深刻，落后的情况会慢慢地得到调节。在训练中，目光和精神都集中在左右的平衡发力上面，不要只想着举起重量，而是要关注左右肌肉发力相同。你可以借助健身房里的镜子，或者让你的训练伙伴帮你观察，也可以自己用余光来看，这个纠正的时间不会是短期的，因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变，不平衡的问题是会最终得到解决的。3. 增加不对称一侧肌肉的训练量例如：在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得刺激而生长得更快。训练时，一定要注意将训练动作做得标准。做单侧训练对于身体核心肌肉力量有提高作用，因为身体需要控制平衡，在训练一侧肌肉时，更多的核心力量将被利用。4. 每根手指发力都要对称不知你有没有注意过这样的训练细节？训练中，抓住器械的每根手指如果发力不同，被训练的肌肉的感觉可能不同。例如：在做三角肌直立哑铃飞鸟时，相同的手臂运动轨迹下，如果你的食指抓哑铃更紧，会感觉三角肌前束有酸胀感。如果是小拇指抓哑铃更紧，会感觉三角肌后束有酸胀感。这是因为不同的手指连接不同的神经，手指发力不同，神经感受不同，肌肉刺激的位置也不同。因此，在训练中，大多数的经验都会主张双手紧握器械，这也是使肌肉对称发展的方法哦。对称的柔韧性：肌肉柔韧性是否对称往往被忽略。在力量训练中，肌肉在运动中拉长并收缩，如果肌腱和韧带的弹性不足，肌肉的收缩会受到阻碍，因此柔韧性可以防止肌肉受伤。左右两侧相同的柔韧性还可以使肌肉的形态和体积相同。肌肉的伸拉训练可以提高柔韧性，提高肌肉对称性的柔韧训练应该主要针对差的一侧进行，这和力量训练两侧使用相同重量训练是有区别。其实很多肌肉训练者对于柔韧性训练是重视不足的，良好的柔韧性可以促进肌肉的生长，所以一周做一次瑜伽训练是事半功倍的。生活及工作中要注意左右对称性问题还有些肌肉不对称是因为生活及工作中的坏习惯造成的，例如：长期用身体一侧背挎包；利用自己擅长的一侧（右手）发力处理运动、工作及生活的事项；工作时双手承担的事情不同等等。这些不对称的肌肉发力可能在一天中持续几个小时的状况，长时间的积累形成明显的身体失衡，这种情况无法通过训练来补救，毕竟每次健身的时间有限，只有调整身体平时的体位来解决。因此，对称的肌肉不但要在健身房里进行调整，还要在生活中进行调整。明确自己的失衡问题所在，才能在平时进行避免，直至有一天彻底改变。遗传基因：人体肌肉的形状很多是由遗传基因造就的，有些肌肉的不对称来自于遗传基因，最明显的就是腹肌，腹肌左右对称的人比较少，多数是左右腹肌上下偏离的情况。肌肉的形状与训练的方法有关，因此有些肌肉的形状和训练的方法有关，所以你应该知道什么形态的肌肉是自身可以改变的，什么是自身无法选择的。
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胸部一大一小该怎么办？
右边的超大而左边的差不多小一圈都有开始母乳的时候因为右边被宝宝吸爆了，就没有让宝宝吸也没有买吸奶器，就没有及时排空右胸部。就涨奶涨大了，没想到现在越来越大，而左边的却好小。有试过让宝宝先吸左边可是没用，各位有经验的宝妈快给我支支招吧
我以前也是，以后宝宝吃奶时先吃小的，再吃大的，慢慢就过来了。我现在就过来了
好的，谢谢宝妈
谢谢，宝妈。这真是个漫长的过程啊
回复 &为你变乖bb&
14:13:23发表的
我以前也是，以后宝宝吃奶时先吃小的，再吃大的，慢慢就过来了。我现在就过来了
请问，宝宝吃完小的就不吃大的了，大的涨的疼，每次挤出来，会越变越大啊，你是怎么处理的呀
回复 &为你变乖bb&
14:13:23发表的
我以前也是，以后宝宝吃奶时先吃小的，再吃大的，慢慢就过来了。我现在就过来了
我是断奶以后明显还好涂的波密苏恢复了
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宝宝树孕育已解决问题
一大一小两只碗套在一起分不开了怎么办？
一只吃面条的大号碗，放到盛汤用的更大的碗里，结果取不出来了，谁有好的办法？（都是瓷的） 问题补充：早晨出门的时候,那两个碗还纠缠在一起.是昨天刷碗的时候弄到一起的.我把它们扣着放在桌上了.
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把大碗扣过来,稍微震动,小碗自动掉下来,小碗能掉进去,就肯定能出来想必你是在考百度人的智商吧,真有意思,这个问题其实你自己早就解决了是吗?你用个吸盘吸住小盘子，慢慢往外拧它，]没吸盘就照以上方法使劲磕，实在不行就砸了，省的心烦&
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server is ok　　rt，楼主的胸部一大一小超级明显，本来我也知道，因为洗澡的时候注意到过，但因为澡是天天洗，所以也习惯了，然而今天洗完澡穿衣服的时候无意中往镜子那边瞥了一眼，尼玛我当时就震惊了好吗？就胸部大小差异特明显，一个A一个C那种，楼主平时穿衣服照镜子的时候也能看得出来胸部不一样，不过因为衣服和文胸的关系就不会很明显，然而今天在什么都没穿的情况下就真相了，左边一侧比右边的大很多，特明显那种。其实楼主从小就感觉左边的胸先发育，右边的跟营养不良似得，不过我发育的时候人肥了好多，所以也不可能是真的营养不良啦，所以至今我也不知道我为什么会这样，以前我妈说发育完全就一样了，可我现在已经大二了好吗，结果还是……想问一下有和我类似情况的女生么，是不是必须通过整形手术改善，还是买什么乳啊精油啊什么的按摩也会管用？还有请教一下穿文胸是不是得往一边垫胸垫那种？怎么才能做到在穿紧一点衣服也不会被看出来有大小那种效果？
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　　以后生完孩子，喂奶饿时候，多喂小的那一边　　
　　进来瘦十斤啊，顶顶
　　好像都有大小的没有完全大小一样的吧　　
　　@夏商-01 16:04:09　　好像都有大小的没有完全大小一样的吧　　-----------------------------　　是啊是啊，这个楼主也知道，主要是楼主这个情况吧，太明显了，自己看看镜子都吓坏了，差的太多，都到了畸形的程度了
　　要不要到医院看看啊
　　哈哈哈哈哈哈哈（为了瘦十斤而来）　　
　　小的一边多塞点儿　　
　　我帮你按摩下就好好色脸　　
　　去医院看看吧 差的多还是早检察比较好 去了医院放心 　　
　　娃特　　
　　一个A一个C.....每天睡觉前自己全方位捏A的捏到睡着，坚持几个月看看会不会好点-.-
　　……差一点是有的，你这差得太多了，去正规医院妇科问问啊
　　到医院看看吧　　
　　我的也超级明显.我问我老公.他说能看出来.买的内衣都是一边合适.另一边肉肉会稍微溢出来.毛病也没毛病啊.今年把胸检查的不能再检查了.
　　是不是只朝一边睡呢。。。换个边试试　　
　　脑补了一下木瓜一大一小
　　这个差距有点大啊，，我也是，不过我两个都是A，一个大A一个小A哈哈，飞机场。。。我应该是脊柱侧弯导致的，而且我大的一侧乳腺增生比较厉害，一直在定期检查。楼主这个情况可能还是需要注意的吧，有没有脊柱侧弯，或者胸部疾病啥的，很多原因都会导致严重的大小胸。。。　　
　　我的是位置不一样，右边的比左边的低一点，穿文胸也特意调整过，也没用。　　
　　会那么夸张吗 如果差两个号 你平时不穿胸罩吗？穿的时候不知道？
　　小的那边让男朋友多 吸 吸　　
　　是不是一般睡觉的时候都是往胸小的那边侧睡？我习惯右侧睡，右胸也比左胸小。。。据说很多女生两边胸部都是不一样大的。建议你以后睡觉往胸大的那边侧睡，然后多按摩胸小的那一侧　　
　　我也是，一边E一边D，买内衣得按大的一边买，然后小的放插片，我仔细想了想，是发育的时候喜欢朝一边睡导致的
　　发图！对症下药
　　锻炼小的那边的胸肌。。。猜的
　　我以前一个朋友也是，大小不一样，很明显　　
　　经常朝一边睡觉就会这样子的。。。我以前就大小胸，不过不明显。结婚以后老公喜欢摸胸睡觉，不摸睡不着（嗯，这破毛病说了好几年了他不肯改），突然有天发现两边胸大小一样了，后来总结了下应该是老公的功劳。。。？每天睡觉前多按按，真的有用的　　
　　@xqqshadow
12:33:24　　这个差距有点大啊，，我也是，不过我两个都是A，一个大A一个小A哈哈，飞机场。。。我应该是脊柱侧弯导致的，而且我大的一侧乳腺增生比较厉害，一直在定期检查。楼主这个情况可能还是需要注意的吧，有没有脊柱侧弯，或者胸部疾病啥的，很多原因都会导致严重的大小胸。。。　　-----------------------------　　这个我不清楚诶，我是从小就这样的，从发育开始就一大一小，本来以为发育完之后大小就会一样，然而…　　
　　@马甲majia-14 12:53:31　　会那么夸张吗 如果差两个号 你平时不穿胸罩吗？穿的时候不知道？　　-----------------------------　　一直都知道，但不疼不痛也没老想着，然而看到镜子的一刹那震惊了　　
　　总比我这种一边小一边更小的好吧………………　　
　　我也曾经那样！苦恼，高中时就发现了，当时还去大医院检查了呢，都说没事。说是发育正常，很多人都左右不对称，只是我们的稍微明显而已。困扰了我好久好久，现在结婚了，老公说他看不出来，可能他是怕我有负担吧，后来生了孩子，多喂小的这边，越喂奶水越足，多喂小的慢慢就一样大了。但是千万不能不管另一边，相对喂小的多点。现在我感觉正常了，不知道是不是喂奶的原因，还是断奶后胸部缩水了，变小了看起来就一样大了。总之现在已经不苦恼了。希望你也放开心扉，不要总是把注意力放在这件事上，其实都是正常的，穿内衣可以买哪种带胸垫的，一边带，一边不带。其实没那么严重的，放心吧！
　　哺乳的时候，多让孩子吃小的那边。
　　那你之前去内衣店买衣服的时候不会发现吗……买C杯的话A杯那边太空了吧
　　我和楼主有一样的困扰但不像你们所说的那样垫上胸垫也看得出来很苦恼，最近刚想到可不可以用吸脂的方法改善因为隆胸实在是太贵了其实不是这样我也不想往整形路上走的，有没有人可以给点意见啊…拜托拜托…
　　楼主我也有这种情况，现在只能穿背心文胸了，扣的那种太明显，去医院医生说一切正常。咋办呢
　　@ty_16-09-03 01:56:53　　楼主我也有这种情况，现在只能穿背心文胸了，扣的那种太明显，去医院医生说一切正常。咋办呢　　-----------------------------　　医生说只能隆胸了唉，医生说每个人胸部都有点大小差异，我们就属于比较严重那种　　
　　去医院检查一下，安心
　　我什么都是左边的比右边小，眼睛一大一小，胸一大一小，脸一大一小，手脚一大一小，腰部两边线条还不一样
　　大部分妹纸都会有点大小吧，但是楼主差别这么大……为嘛我觉得好想笑一会233333……　　
　　告诉你，经常按摩小的那边就会大起来的，要经常性哦，我也是一边大一边小的，我现在就多按摩小的了
　　这就尴尬了
　　@u_6-09-10 15:38:20　　告诉你，经常按摩小的那边就会大起来的，要经常性哦，我也是一边大一边小的，我现在就多按摩小的了　　-----------------------------　　真的吗？有没有什么手法？去医院看医生说只能隆胸诶　　
　　楼楼你是不是喜欢二郎腿专门有习惯哪只腿在上啊？感觉这样会导致脊椎有点歪，然后就……是不是应该先纠正站姿和坐姿，慢慢调理啊？
　　@口斋心不斋
20:29:07　　楼楼你是不是喜欢二郎腿专门有习惯哪只腿在上啊？感觉这样会导致脊椎有点歪，然后就……是不是应该先纠正站姿和坐姿，慢慢调理啊？　　-----------------------------　　我是有点驼背诶，整个人懒洋洋的像个无脊椎动物╥﹏╥　　
　　看过一部AV，里面漂亮女主的胸也是一大一小。　　
　　我的也是这样，一个b一个c而且我还是比较胖，好自卑，不敢谈恋爱，
　　你去不去做自体脂肪隆胸啊？
　　也就你自己注意，别人谁去注意啊
　　@花不落-16 21:14:14　　你去不去做自体脂肪隆胸啊？　　-----------------------------　　这个只能以后再说了，楼主现在还在上学　　
　　你要是坚持不了每天自己按摩我就帮你按，就每个月给我一百块吧。。。不用谢
　　不会长啥东西了吧
　　我在想，lz走路时要走直线是不是很难^O^
　　小的一边挤挤
　　我也是的，之前还好。我现在哺乳期，就是右手喂奶方便，搞得右边大左边小，超级明显，而且我还穿的哺乳内衣，穿衣服都觉得很明显...　　
　　多按摩一下小的那一边啊，按摩的时候可以涂上点波密苏的乳膏，效果就挺好的，我一个姐姐给孩子喂奶导致的两边大小不一就是用这个改善的
　　@花不落-16 21:11:15　　我的也是这样，一个b一个c而且我还是比较胖，好自卑，不敢谈恋爱，　　-----------------------------　　我也是跟你同样的情况，别人帮忙介绍对象因为胸的问题我都不敢好好跟人聊
　　@梦里的吉他
23:07:07　　我也曾经那样！苦恼，高中时就发现了，当时还去大医院检查了呢，都说没事。说是发育正常，很多人都左右不对称，只是我们的稍微明显而已。困扰了我好久好久，现在结婚了，老公说他看不出来，可能他是怕我有负担吧，后来生了孩子，多喂小的这边，越喂奶水越足，多喂小的慢慢就一样大了。但是千万不能不管另一边，相对喂小的多点。现在我感觉正常了，不知道是不是喂奶的原因，还是断奶后胸部缩水了，变小了看起来就一样大了。总......　　-----------------------------　　真的会变好吗
　　楼主，我也是，跟你一样读大二，胸部也差不多 ????你有去医院检查过吗
　　不该进来，够瘦了，还要我瘦十斤??????　　
　　额，这种情况看医生没什么用，没有什么实质性的意见，我跟你的情况一样，随着年龄的增长，差别更明显了
　　我也一样啊，好像从发育开始就左边一直要大很多，现在大一了的，感觉左边的一直在发育，右边的没有在发育一样，差别特别明显，怎么办啊，会不会是乳腺癌啊，
　　知足吧。小馒头都没有的说啥了。不知道有胸器是个毛线感觉。奶奶的。
　　哈哈哈
　　楼主现在好了吗？我也是一大一小特别明显，穿紧身一点的衣服特别明显难看死了，楼主有什么好办法吗？
　　同病相怜，楼主有解决的办法了吗？
　　亲们，同病相怜，死的心都有了，都有什么好的办法了吗？
　　你需要找一面镜子然后侧身对着镜子，接着弯腰 手伸直碰到小腿，然后看着镜子你的背后有没有一高一矮 就是左边右边不对称 一个凸显一个比较进去一点点 这个是脊柱侧弯 我也是有的 但是发现的太晚所以立刻就进行手术　　要注意 否则脊椎压倒内脏之类的和心脏就完蛋了
　　我也是，一大一小，穿衣服一眼就看出来了，差了两个号
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)胸部一大一小明显怎么办？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答添加评论分享收藏感谢收起6 条评论分享收藏感谢收起