心率过快意味着什么，会加重负担心脏的负担

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-16 00:10 标签： 加重肾脏负担饮食
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心率过快说明什么问题，对身体有伤害吗？
刚跑了10次，昨天第一次用上心率带，结果发现稍微一慢跑（比走的速度稍快一点），心率就已经150以上了，心率过快说明什么问题，对身体有伤害吗？
& &&&本人男，33岁，体重165身高175
本帖最后由 bg1ksl 于
10:15 编辑
具体数据和情况在下面跑步日记中有详细记录，对于这种配速8-9的慢速跑，我个人感觉还好，属于轻松跑不累不喘，可是心率为啥一直持续150以上呢？
是否变成走跑结合，把心率控制在150以下呢？
----------------------------第10篇跑步日记-----------------------------------
3月2日&&星期三& & 晴& && &&&气温：零下6度到3度
距离 6.2公里&&完成本月总跑量（80公里）的6.5%
& && & 从XX上收了一个蓝牙心率带，今天跑步开始佩戴心率带，匹配好手机上的ENDOMONDO运动记录软件，这样跑步数据里就可以掌握心率变化规律了，锻炼也会更有计划性和目标性。
& & 不看不知道，一看下一跳，平静的时候心率是70-80，稍微做一下拉伸压腿扭腰等热身活动，心率就已经95-100了，开始慢跑，用的是8-9的配速，基本上也就比快走快一点点的慢跑速度，心率就已经在145-155之间浮动了，这也太夸张了，按照最大心率是220-岁数的计算公式，我的最大心率是187，这随便一慢跑，就已经快到最大心率的80%了
& & 于是保持150左右的心率慢跑了3公里，第4公里稍微加了点速度，心率就到170了！第5公里开始放开全速跑，基本上就是目前自己的极限速度了，看看实际上心率带测量的最大心率到底能到多少，当时我真希望最大心率能到200以上，这说明我有一颗年轻的心脏呀！最后200米开始玩命冲刺，结果看着心率183 184 185 186缓慢上升，最终最高心率定格在186上，和理论上的187非常一致了，看来我的最大心率也就这样了，从慢跑的150到最大心率187，只有20%有限提升空间，可见自己的心肺功能还是相当差劲的！
& & 既然最大心率提高不上去了，那就通过慢慢锻炼，把慢跑心率降下去，按照运动心率理论，慢跑（轻松跑）心率应该是最大心率的60%-70%，那么对应我来说，慢跑心率应该要控制在112-130之间！
& & 运动心率测量还是很有作用的！ 通过数据分析说明我现在心肺功能很差劲，另一方面也说明锻炼提升的空间会很漫长！
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红线为实时心率记录，第四分钟带子松了所以心率一下子降了一下，其实一直在150往上，第38分钟冲刺，为最高心率显示，整个心率曲线比较平滑，变化提升幅度十分有限！
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我可以负责任的告诉你，150不算快，这个心率其实是很舒服的心率。心率只有上到170才会有点难受。
心率表一开始没大用, 扔掉它, 等跑一两个月后身体慢慢适应后再戴上
我可以负责任的告诉你，150不算快，这个心率其实是很舒服的心率。心率只有上到170才会有点难受。
华英雄 发表于
谢谢指点，在150－155这个区间，我感觉确实跑得很舒服，可是有两点困惑：
1　这个区间跑步速度只能是配速8－9的极慢跑，如何才能提高耐力和运动量，我想到今年十月份跑下北马的半马
2　150－155已经达到最高心率的80%了，是不是表明自己心肺功能很差呢，如何能把心率降下来？
我可以负责任的告诉你，150不算快，这个心率其实是很舒服的心率。心率只有上到170才会有点难受。
华英雄 发表于
11公里配速平均心率经常160,最大心率181.平静心率58.
确实没啥感觉.最多是中等运动量.上170开始有感觉比较累.平时爬山也是如此.
本帖最后由 bg1ksl 于
14:16 编辑
11公里配速平均心率经常160,最大心率181.平静心率58.
确实没啥感觉.最多是中等运动量.上170开始有感觉比较累.平时爬山也是如此.
跑者无敌 发表于
没看太明白，是跑11公里还是配速是11分钟/每公里
如果是11的配速，那不就是走路吗？
11的配速可真不是走路
150的心率说明身体机能比较差。还得再减速。
很负责任的告诉你。再这么跑下去。只剩受伤。
一旦受伤。恢复就是遥遥无期。
走跑心率会上下波动的更厉害。最好先快走
谢谢楼上各位的解答，尤其是轻舞版主的回应，看来我确实要针对个人体质条件制定更加合理的锻炼计划
高血脂，脂肪肝，多年的肥胖，不良的生活方式看来把心肺功能摧残的很严重，慢慢恢复吧
既然150不行，那我就降到140吧，如果跑不起来就快走吧
但3楼和6楼和轻舞的观点稍有冲突
我在这个版里是出了名的乌鸦嘴。听不听在你。绝不强求。
受伤是你自己的事情。对我半毛钱的损害都木有
我在这个版里是出了名的乌鸦嘴。听不听在你。绝不强求。
受伤是你自己的事情。对我半毛钱的损害都木有
轻舞 发表于
我就喜欢乌鸦嘴，是不是有受虐倾向，哈哈
衷心的再次表示感谢，一会就出门快走去
快走5公里回来，详见跑步日记
<a href="/thread-.html/thread-.html
如果你的目标要今年十月马拉松。不求成绩。只求关门。那慢慢这样练着可以。
如果还要成绩。按这个练法。你得付出更多的时间。精力。财力。先把你的工作放放。
全力以赴才行。
这样马拉松才不会成为你最后跑步的记忆。
Y如果你的目标要今年十月马拉松。不求成绩。只求关门。那慢慢这样练着可以。
如果还要成绩。按这个练法。你得付出更多的时间。精力。财力。先把你的工作放放。
全力以赴才行。
这样马拉松才不会成为你最后跑步的 ...
轻舞 发表于
谢谢提醒 我十月份想跑下来北马的半马 只求关门时间内完成即可 好像北马半马关门是2小时45分钟吧，折合成配速应该是7分多一公里 我想这样慢慢煅练下去还是有希望达到的 真要跑不进关门时间也不强求明年再来 我参加马拉松的目的是强身健体 快乐享受运动乐趣
配速不是那样算的。没有训练过的人。在5km之后配速是跟不上的。
建议你还是找个兔子带比较好。以你现在的实力，有可能进不了关门。
anyway。开心就好。
帮小肥猫轻舞补充一下，心率上不去是你自我保护跑不动了，最大心率是说你身体安全的心率，不是说你心跳到187就不会升上去了，不顾及身体状态拼命心率会一直升上去。
楼上说的是啦
嗯，我跟LZ的情况差不多。在跑步机上跑8的速度心跳都能跑到180多。平时静止心跳在60多。我的健身房教练跟我说是因为得血管弹性不好，然后由于吸烟使肺功能受损，所以心脏需要更努力的工作给身体供养。我也不知道是不是正确的。。有一点跟你相似，我以前有脂肪肝。去年体检没有了，但是高血脂还有。现在不知道还有没有高血脂了。最好有个专家来解释下。谢谢
150的心率说明身体机能比较差。还得再减速。
很负责任的告诉你。再这么跑下去。只剩受伤。
一旦受伤。恢 ...
讨教受伤指的什么？难道是心肺受伤？如果不是的话，指的腿脚等受伤的话，那和心率关系也不大啊
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