新华社长春1月5日体育专电（记者马扬、常亦殊）冬运会花样滑冰5日决出4块金牌。当日比赛，最吸引人的莫过于庞清／佟健和张丹／张昊两对世界名将之间的对决，最终，庞清／佟健以不到1分的微弱优势夺得冠军。而男单选手表演难度普遍提高，宋楠最终以近乎完美的表现夺得第一名。
当日的女子花样滑冰短节目表演中，长春市的李子君继续书写“不败童话”。赛场上，身着红色蕾丝短裙的她表演流畅，柔美不失端庄，婀娜却含阳刚，7个规定动作几乎没有失误，最终征服了裁判和观众，夺得冠军。哈尔滨市的张可欣和齐齐哈尔市的耿冰娃获得二三名。
男子单人滑短节目亮点不断，先是哈尔滨的14岁小将金博洋高质量地完成了包括后外点冰四周跳和三周半在内的几个高难度跳跃，后有哈尔滨闫涵大气磅礴的表演，但他们的表现，在齐齐哈尔名将宋楠面前都失去了光彩。当日，宋楠一席黑白相间的衣服使他越发显得玉树临风，在华美音乐的伴奏下，他先完美跳出了一个后外点冰四周跳连后外点冰三周跳，又成功演绎了勾手三周跳和三周半跳，从步伐到旋转几乎完美，没有瑕疵。最终，他以几乎达到国际顶尖水平的表演夺得金牌，闫涵和金博洋紧随其后。
双人滑短节目当晚上演了一场“巅峰对决”，较量在世界名将庞清／佟健和张丹／张昊间展开，首先出场的庞清／佟健身着紫衣，在曲调幽婉的《肖邦小夜曲》中，两人犹如夜色下盛开的紫罗兰，在洁白的冰场恣意绽放。从第一个高难度动作后外点冰三周跳，到最后一个双人联合旋转，两人的表现近乎完美，每一个高质量的抛跳、托举都赢得阵阵掌声，最终，他们以70．24分夺得冠军。而张丹／张昊虽败犹荣，当晚，他俩将音乐《吸血鬼》中的画面表现得淋漓尽致，舒展无暇的动作和准确的表达，同样赢得了观众们热情的掌声，最终，他们以69.66分获得亚军，小将隋文静／韩聪获得季军。至此，双人滑短节目三块奖牌全部落入哈尔滨队囊中。
冰舞比赛前三名分别被哈尔滨的黄欣彤／郑汛、于小洋／王晨和北京市的张伊伊／吴楠获得。（完）
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关于子君的难度
的时候，子君有可能练出勾手三周+后外点冰三周以及后内点冰三周+后外点冰两周+后内点冰两周吗？
山治目前是一个紫色品质...
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们努力的方向:“世界电磁铁王国”-超诚电子,
我觉得你想多了。。
君君FLUZ，3LZ3T没啥用
君君辣子错刃，而且是很严重的那种
贴吧一下多了好多新人额
同学，3t是有次数限制的
后内点冰三周+后外点冰两周+后内点冰两周这个根本就不成立啦~是新闻里看到的吧？
我只希望君君能练个难度加入的3LO或3S
其实子君 如果想要提高难度 我觉得 日后 可能唯一能做的就是 把2A3T 放在后半段 而把2A放在前半段 其他的我真的想不到 她的跳跃 还有什么是可以提高难度的了 另外就是旋转 旋转对于规则的运用 君君现在还没有满 浅田真央 的旋转是 3.5 3.5 3.2
君君是 3.5 3.2 2.7 差了0.8分 另外就是步伐了 四级步伐 君君世锦赛短节目拿过 但是自由滑是三级 三级与四级步伐 基础分
差了0.6 而且在GOE上 三级的系数是0.5 四级是 0.7 四级步伐的满分是6 分 我记得高桥那过 浅田真央拿过5.9分 四级步伐的满分是 4.8分 所以差的也是挺多的君君如果日后还想加难度的话 我觉得今后可以从这几个方面入手 但是还是得说 现在的难度其实已经够用了 对于她这套节目来说 发挥出世锦赛这样 技术分就已经达到了69+ 反而我觉得现在 最关键的是提高第二个分数 也就是表演
lutz错误用刃明显，做连跳，等于白丢分。
佛山兴光铝合金伸缩梯,21年铝梯研发经验,终身保修，多种款式,价格优惠
不可能的这种上难度只有在前提子君有登领奖台的希望甚至是冲金的希望的时候才会这么做明年子君只要保持难度 改善编排 短长clean完成 就算好上加好了一切都是为平昌赞人品的！
君君要加强力量和耐力训练，若能把2A3T放在节目后半段就好了，至于勾手三周，子君依旧用内刃，肿么能去拼连跳？
提高跳跃基础分三个方法1.3a或四周2.勾手改刃，可双lz3.练出连3lo，可双f双lo，配上2就是双lz双f123一个比一个不靠谱，以后估计也就是把322和2a3t放到后半部。现在的跳跃配置足够用了，滑行和表演上能有些劲道和张力才是当务之急，远了不说，先看齐存周未来mm吧。
这个难度绝对够了。。。。把表演分提上去才是王道
同上，我也很满意君君的难度了，表演时有些稚嫩，还留有青年组的影子，索契要想更好表演更重要一些
要那么多BV有神马用，关键是质量和基欧姨~参加本次世锦。。。
难度够了。这次世锦赛vt和yuna的获胜告诉我们，质量和稳定才是王道。子君下面打磨表演和滑行，闯过发育关，最好能长点力量和体能。连续clean，给裁判留下好印象，提高pcs就是最好的结果了。
现在君君的理论BV是世界第三。。。 完完全全足够用了而且她的稳定性还很不错~现在的重点是继续加强滑行、手臂利用、姿态、表演 毕竟PCS才是是王道~当然由于她还没完全发育完 继续稳定跳跃还是非常重要的至于你所说的 勾手三周+后外点冰三周（3Lz+3T） 君君勾手3周错刃 练这个没意义后内点冰三周+后外点冰两周+后内点冰两周（3F+2T+2F） 这根本就没法跳。。楼主是新人 先学习辨识六种跳跃再说吧：/p/
稳定跳跃难度的同时，通过涨力量提高跳跃远度和高度，把身体姿态和舞蹈动作收紧，要做得更干脆利落，再寻求表演风格的突破。以上才是李子君要努力的方向。
至于勾手三周的用刃错误问题，是属于跳跃基础问题，要想一下子改正恐怕不容易。
之前贴子有人统计了，子君这套自由滑技术基础分达到了60，仅次于拥有3A的真央。。。如果勾手能改刃成功当然好，但是改刃之后要用进33里也不容易，目前3F3T还是很稳定的。。关键是短节目3t3t这种配置既不稳定又不划算，如果勾手能改成，短节目也有指望了。。。pcs将来学学舞蹈专注滑行更有名了之后自然会上去吧！
Lz确实想的太多。子君LP的技术难度已经足够了，可以说是当今女单里面技术难度数一数二的。需要加强的是SP的技术难度，可以把跳跃换成3F+3T，3Lz/3Lo,2A。下个赛季，希望子君增些力量，多多练习3Lz
一到世锦赛还有奥运会就会多出很多来，进来不看帖子，了解情况，然后有什么问题都得发。。。
千万别去练改刃，容易导致3F也不稳
小猫战胜女王的难度要至少要达到
3a 3f3t 3lz 3f2lo2lo 2a3t 3lo 3s
放弃做铁定存周的3f3lo 掌握3f3t 3lz 基本上要不被扣分 或者只扣0.3以下 全部clean 步伐达到巅峰状态的四级才行
后内点冰怎么接？？？
子君应该提高的是sp的BV，用成功率更高的3F3T换3T3T，用3lo代替3F，BV就能比原来提高一分
她难度足够了，lp的bv仅次于玛奥阿萨达，比尤娜金都高
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花样滑冰与时尚
　　花样滑冰是一项集优雅舞姿和体育技巧于一身的极具观赏性的运动项目。选手优美的舞姿和令人惊叹的技巧在动人的音乐和高速的滑行中异彩纷呈，给观众带来惊世之美。
　　花样滑冰运动有着悠久的历史。它起源于18世纪的英国，后相继在法国、美国、加拿大、俄罗斯等欧美国家迅速发展，并凭借其独特的魅力，风靡世界。
　　花样滑冰有三大看点：得体的服装、和谐的音乐以及高超的技艺。跳跃的难度和质量，动作的轻松和稳定程度，编排上的创新和表演上的艺术感染力，都体现着“力”与“美”的美妙结合。
　　花样滑冰是由单人滑开始的，单人滑是所有花样滑冰其它项目的基础。花样滑冰技术的发展经历了一个由简单到复杂、由单一到高难、由规定动作到自由选择、由纯技术到技术与艺术相结合的发展过程。在这一历史过程中的各个阶段，出现了一批又一批世界级明星。他们通过自己富于创造性的技术动作和艺术表演，推动着花样滑冰事业的发展。他们的荣誉与功绩并存。1990年3月在加拿大哈里费科斯举行的世界花样滑冰锦标赛上，一束美丽的鲜花放到最后滑完的一个图形上，无声的宣布了从此规定图形这一传统比赛项目被取消了。这是花样滑冰历史发展的必然。从此，单人滑进入了一个新的历史阶段。短短几年，单人自由滑无论是动作的难度、高难动作的质量、联合动作的创新、整套节目编排的新颖性、音乐风格特点的表达和艺术表演的完美性等多方面都取得了较大的发展。
　　由于双人滑有关规则的修改，更有利于选手发挥各自的特长和在动作选择方面的自由。突出表现在双人滑典型动作质量大幅度提高；大量难新联合动作出现；双人协调一致性等都取得很大进步。高周数抛跳动作趋于成熟稳定、整套动作编排更加新颖。
　　冰上舞蹈项目同样步入一个崭新的阶段，在舞蹈步法的难度；在快节奏当中的变化；在舞蹈风格的体现和音乐表达等方面都有较大提高。在整套节目编排方面更趋于现代化，把传统的古典舞蹈美融于现代艺术美之中，充分体现了新一代冰上舞蹈的风格和特点。
　　总之，花样滑冰发展至今，无论在训练水平和竞赛等方面都进入了一个新的阶段，它不再是一种单纯的冰上技巧的竞争，更不是单一的冰上艺术表演，它已发展成为一项融冰上多种高超的技术动作、多变流畅的滑行技巧、传统与现代相结合的舞蹈艺术、优美动人的音乐旋律和富于不同风格特点的创新编排为一体的体育项目，给人以综合立体美的享受。
　　花样滑冰运动的发展趋势　　花样滑冰是一项冰上技巧与艺术表演相结合的竞技体育，所以在衡量其表演水平高低时，要从技术水平和艺术表演两个方面进行评价。世界花样滑冰就是在这两个方面不断的进步而取得发展的。
　　花样滑冰技术动作种类多而复杂。它包括跳跃、旋转、步法自由滑动作和其它联合动作等等，这些技术动作构成了该项竞技体育的核心部分。在评价技术动作水平高低时要考虑它们的难度和多样性，技术动作完成的熟练性、稳定性和质量等多方面表现。以单人滑为例，目前世界上男子单人滑的一流选手们几乎都较好地掌握了各种三周跳和三周半跳，个别选手已能完成四周跳；女选手水平稍低些，但也有个别选手开始冲击四周跳等高难动作。所有选手都较高水平地掌握了各种旋转、接续步和自由滑动作等等。当今的世界大赛不再是比较谁掌握了几个高难动作，而是在普遍掌握的基础上比成功率和动作质量。国际滑联花样滑冰技术委员会为此制定了一系列的规定和条款，提出衡量动作质量的具体要求。例如：跳跃的高度、远度、技术、起跳落冰动作用刃的干净利落程度；旋转的中心、控制能力、圈数、速度和稳定性；步法和接续步的难度、流畅性与音乐节奏的一致性和对音乐风格特点的表达等等。此外还规定，低质量的三周跳的分数不得超过高质量的两周跳；高质量的三周跳与高质量的两周跳分差只是0.1——0.2。显然，在衡量一名选手在技术方面水平的高低时，主要看动作的成功率和质量，而不是简单的看高难动作数量的堆积。
　　构成花样滑冰另一方面的因素是艺术表演。花样滑冰的艺术印象分，与一般艺术表演的艺术含意相比较，有其特殊的含意。规则规定，在评价一套花样滑冰表演的艺术印象评分中，必须考虑以下几个方面：整套内容编排与音乐的和谐一致性，要充分利用整个冰面进行表演，动作分布应匀称合理；动作要轻松稳定，并与音乐节奏相一致，舞蹈动作姿态要优美，动作编排要新颖，并要充分表达音乐的风格和特点。由于当今世界很多优秀选手的编排和表演水平较高，就更提高了花样滑冰的艺术感染力，相应花样滑冰的艺术印象评分的价值也有所提高。规则已明确规定，如两名选手的技术水平与艺术印象分相加之和相同时，艺术印象分高的选手列前。
　　花样滑冰是技术与艺术紧密结合的竞技项目。它的高超技巧动作和完美的艺术表演共同建立起来的整体概念，吸引越来越多的爱好者，这是不可否认的事实。在当今世界花样滑冰强手如林的激烈竞争中，只有在技术和艺术两大方面都做到完美的选手，才能立于不败之地，才有可能取得胜利。换言之，只有在技术动作表演中获得高成功率和高品质，又在艺术表演中达到完美无缺，才能称得上是一套完美的表演。这不仅是当前世界花样滑冰的总潮流，而且也是花样滑冰发展的总趋势。
　　技术动作的难度虽无极限，但在某一历史阶段可能进步比较缓慢或相对稳定。此时全面提高动作品质似乎更加重要，因为提高动作品质要有一个正确的技术做保证，而正确的技术又为今后的提高难度打下一个良好的基础。
　　艺术是一个永远无止境和统一标准的个人感受，它伴随着社会的发展和不同人群的认识而有所改变。传统古典美、现代舞蹈美，以及二者结合的那种富于时代创新性的美，都是艺术外在美的表现形式。只有不断更新自我的认识水准，跟上时代的潮流，才有可能在花样滑冰的艺术编排方面，在表演中塑造出符合时代美的形象。
　　中国花样滑冰运动近年来开始在国际冰坛崛起，先后涌现了世界冠军陈露、申雪/赵宏博等优秀选手，他们凭借高难的技术动作以及世界水准的艺术表现力在国际冰坛大放异彩。
　　冰上舞蹈起源于花样滑冰，基本上是舞厅跳舞的冰上“移植”，始于20世纪30年代的英国。偏重舞步，强调用动作表达音乐。1937年英国举办首届冰上舞蹈锦标赛，1949年起被列为单独比赛项目。由一男一女配对参赛。比赛按规定舞、创编舞和自由舞的顺序进行，第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。男女舞伴合作完成传统舞蹈，如华尔兹、狐步舞、探戈等。华丽的服装、轻盈的舞步、娴熟的配合以及优美的音乐，或优雅或疯狂或轻松或狂野的表演很容易将现场观众带入冰上的梦幻世界。随着中国经济的腾飞，观众对花样滑冰的欣赏水平也越来越高，花样滑冰比赛的高收视率以及去年在北京举行的四大洲花样滑冰锦标赛的高上座率，说明中国已经拥有了一个相对成熟、相对庞大的观众群体。从本次世界冰舞巨星上海盛大演出目前的出票情况看，自发的小团体购票占了较大比例，多为外籍人士、白领阶层、高校教师及国外旅行团等。
来源:东方网 &编辑:倪明
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落冰用刃：右后外刃
技术要领：准备动作与华尔兹跳相同，左前外刃起跳后需要在空中转体540°，所以要求将两臂在空中抱紧于胸前，浮腿向上摆动后，也应迅速向起跳腿靠拢，目的都是为了缩小转动半径，加快转体速度。此外还要特别注意身体直立，在空中还要完成重心由左起跳腿向右落冰腿的转移动作。在完成540°转体后，应将两臂向两侧迅速打开，左腿向后方伸出，以抵制身体继续转动，完成落冰动作。
身体在空中保持直立，在空中完成重心转移和及时打开双臂是完成阿克谢尔跳的三个主要技术环节。
1.2单人自由滑―均衡的成年节目：
1.2.1一套均衡的男子自由滑节目需包括：
最多8 个跳跃动作(其中必须包含一个阿科谢尔跳)。
最多4 个旋转，其中必须有一个联合旋转，一个跳接转和一个只一种姿势的旋转。
最多2 个不同类型的接续步。
1.2.2一套均衡的女子自由滑节目需包括：
最多7 个跳跃动作(其中必须包含一个阿科谢尔跳)。
最多4 个旋转，其中必须有一个联合旋转、一个跳接转和一个只一种姿势的旋转。
最多2 个接续步，其中一个必须是燕式接续步。
（二）单人滑技术动作及讲解
接续步的形状（种类）：
a）直线接续步
b)圆形接续步
c)蛇形接续步 短节目：成年男子短节目必须包括两个不同（种类）的接续步。成年女子短节目必须包括一个接续步。
自由滑：成年男子自由滑必须包括两个不同的接续步。选手有完全的自由去选择他们想要完成的接续步的种类。跳跃动作也可以包括在接续步之中。但接续步必须充分地利用冰面。
2.燕式接续步
燕式接续步的定义：由燕式组成，燕式接续步的图案应是任何弧线的联合。每个燕式姿势至少保持3秒。
燕式姿态有许多种，浮腿可以抬高在身前、身侧或背后。如果选手用手拉住浮腿，就是支撑燕式步；如果选手没有拉住浮腿，那么就是非支撑燕式步。如果拉住的是冰刀，就是提刀燕式步。最著名的提刀燕式姿态是贝尔曼姿态。
短节目：成年女子短节目必须包括燕式接续步，至少包括三个燕式姿势和至少一次换足，换足和无助力燕式必须包括在前三个燕式中。
自由滑：成年女子自由滑必须包括一个燕式接续步，且至少包括两个燕式姿势。
花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin），燕式旋转（Camel spin）和直立旋转（Upright spin）。旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）,跳跃进入的旋转称为跳接旋转（Flying spin），包括跳接燕式（Flying camel）、跳接蹲转（Flying sit spin）、Death Drop、蝴蝶旋转（Butterfly spin）。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。
每种姿势规定至少转2周，如果该项规定没有达到，则不计入该种姿势。旋转不足3周则认为是滑行动作，而不是旋转。
成年短节目包括下列三个旋转：
a)跳接转（男子），后弓身/侧弓身转（女子）
b)只允许一次换足的燕式/蹲转旋转
c)联合旋转
成年自由滑包括最多三个旋转：
a)联合旋转
b)跳接转和
c)一种姿势转
（瑞士选手以出色的旋转能力著称，男选手斯蒂芬-兰比尔，女选手丹尼斯-贝尔曼、露辛达-鲁都以高超的旋转闻名于世）
4.跳跃(三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度) 花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。
A.点冰跳（Toe jumps）
点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种： a)后外点冰跳（Toe loop jumps）
以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。
b)后内点冰跳（Flip jumps）
以逆时针选手为例，后内点冰跳（又称飞利浦跳）是右足刀齿点冰，左后内刃起跳。 c)勾手跳（Lutz jumps）
以逆时针选手为例，勾手跳（又称鲁兹跳）是右足刀齿点冰，左后外刃起跳。
B.刀刃跳（Edge jumps）
刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含下列三种：
a)后内结环跳（Salchow jumps）
以逆时针选手为例，后内结环跳（又称后内跳）是左后内刃起跳。
b)后外结环跳（Loop jumps）
以逆时针选手为例，后外结环跳是右后外刃起跳。
c)阿克塞尔跳 又称 前外跳（Axel jumps）
以逆时针选手为例，阿克塞尔跳是左前外刃起跳。它是唯一以前刃起跳的跳跃动作，而且由于起跳方向与落冰方向相反，空中旋转比其它种类的跳跃要多出半周，故被认为是旋转周数相同的情况下六种跳跃里难度最大的。
C.花样滑冰中常见的六种跳跃动作按照难度从低到高如下：
后外点冰跳，也称外点跳，是六种常见跳跃动作中技术难度最低的。
后内跳，也称后内结环跳，是六种常见跳跃动作中技术难度第二低的。
后外跳，也称后外结环跳，鲁普跳，是六种常见跳跃动作中技术难度第三低的。 后内点冰跳，也称内点跳，菲利普跳，是六种常见跳跃动作中技术难度第三高的。 勾手跳，也称鲁兹跳，是六种常见跳跃动作中技术难度第二高的。
一周半跳，也称阿克塞尔跳，是六种常见跳跃动作中技术难度最高的。
D.空中旋转周数与组合跳跃
选手跳跃时空中旋转的周数决定了跳跃是一周跳、两周跳、三周跳还是四周跳。成年组男子单人滑选手在竞赛中通常采用三周跳和四周跳，女子单人滑选手则通常选用除了阿克塞尔三周跳以外的三周跳。
E.其它跳跃
一些跳跃动作通常只作为单跳完成，用作顶级比赛中接续步里的衔接或亮相动作。这些跳跃动作包括：后外点冰半周跳,后外结环半周跳，后内点冰半周跳，后内不点冰一周跳，分腿跳，华尔兹跳，内侧阿克塞尔跳，单足阿克塞尔跳等等。
七、评分标准
（一）计算的基本原则
1、每个动作都有一个基础分值（BASE VALUE），该分值（SOV）在分值表中标注。
2、每个裁判员给每个动作按7个等级定值执行分(GOE)，每个等级有相应的加或减分值，这也在分值表中标注。
3、裁判组的执行分（GOE）是通过计算9 个计分裁判的执行分的修正平均值来确定。
4、修正平均值的计算方法：去掉最高分和最低分并计算出剩余7 个裁判的平均分数。
5、这个平均分数即一个单个动作的最后执行分。裁判组的执行分精确到小数点后两位数。
6、把这个动作的平均执行分与其基础分相加即这个动作的总得分（技术分）。
7、联合跳跃应作为一个动作单位来评分。两个跳跃基础分加上其中最难的跳跃的执行分为该动作单位的最后得分。
8、连续跳跃应作为一个动作单位来评分。两个最难跳跃的基础分相加，乘以0.8 的系数，之后加上最难的跳跃的执行分。