七天养成一个好习惯_成功励志
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七天养成一个好习惯
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　　七天养成一个好习惯　　　　第一个习惯：每天对镜子的自己微笑。　　　　亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基　　　　第二个习惯：每天用凉水洗脸。　　　　凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。─民谚　　　　第三个习惯：二个月换一次牙刷。　　　　二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。─牙医希弗　　　　第四个习惯：每天喝八杯白开水。　　　　每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。─佚名　　　　第五个习惯：每天反复梳头五分钟。　　　　梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。─苏东坡　　　　第六个习惯：随身携带纸巾。　　　　看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。─『处处有真爱』台词　　　　第七个习惯：出门前再次检查包包里的物品。　　　　总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰?霍瑞修　　　　第八个习惯：锁门后再确认一次。　　　　许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。─林肯　　　　第九个习惯：随时随地找机会锻炼。　　　　怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒　　　　第十个习惯：善用晚上七至十时。　　　　想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助　　　　第十一个习惯：看书或计算机时，每一小时休息十分钟。　　　　要像爱惜生命一样爱惜眼睛。（& ）─眼镜公司广告词　　　　第十二个习惯：不要乱动别人的东西。　　　　不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。─诺贝尔　　　　第十三个习惯：用过的东西放回原处。　　　　不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人　　　　第十四个习惯：吃饭只吃七分饱。　　　　吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。─民谚　　　　第十五个习惯：三个半分钟、三个半小时。　　　　醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。─科学家　　　　第十六个习惯：吃完饭半小时后刷牙。　　　　饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。─德州牙医　　　　第十七个习惯：不回家时要知会家人。　　　　老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？&多罗丝夫人　　　　第十八个习惯：睡前一个小时停下手头的工作。　　　　要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。─拿破仑　　　　第十九个习惯：入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。　　　　起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。　　　　第二十个习惯：睡觉时向右侧卧，保护心脏。　　　　侧卧养心，宜朝东而眠。─古谚　　　　第二十一个习惯：当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友。　　　　把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。─培根　　　　第二十二个习惯：当你需要休息时，给自己放半天假。　　　　人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。分页：
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列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。例如，戒烟之后，你可以变得更健康。在另一边列出可能带来的损失，例如，别人可能觉得你不像原来那么“酷”了。不过也要透过现象看到本质，例如，真正爱你的人，会切实从你的健康角度考虑，因此戒烟对他们来说也是好事。
为养成好习惯全力以赴。如果你真的想要改变，那你就得全力以赴。失败了一次，决不能气馁，也不要责怪自己。很可能是客观原因，不是你自己的过错。
给自己设定目标，以及达到目标后给自己的奖励方式。发目标写下来，贴在自己目光所及之处，例如你的厨房、卧室、办公室，甚至卫生间里也可以贴一下。一旦达到了一个目标，去看场电影或吃顿披萨，奖励自己一下。这样的话，你就不会轻易放弃了。
开始阶段要慢，循序渐进。比如你想要让自己变得更强壮，动作更敏捷，那么一开始要进行短时间、低强度的训练。等身体适应之后，再逐步增加难度，延长训练时间。
注重持久性，一开始不要太注重成果。例如，你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑，持续做一个月开始，而不是每天做20个，只做了两天就结束了。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯，你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
找朋友监督你。朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的，鼓励你、安抚你，或者监督你坚持下去，又或者给你提些改进的建议。找朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常乐意的。
习惯养成期过去之后，你仍需要克制住自己，让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯，比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。你的习惯是应该让自己受益终身的，而不是等过了三星期的习惯养成期后，又恢复到原来的坏习惯，前功尽弃。
养成一个好习惯，例如保持定期锻炼和戒烟，意味着你要改变自己保持了很久的生活方式，这通常需要持久的动力和坚定的决心。每周一检查自己是否动力不足，再重新鼓励自己，这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织，它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
你有要养成一个好习惯的念头，通常是因为你已经有了一个对应的坏习惯了。如果是这样，先将家里和单位里与这个坏习惯有关的东西都清除掉，包括能勾起你做坏习惯的东西也要一并清理出去。比如你想要戒烟，那么在视线所及范围内将香烟都清除干净。如果你想让自己的饮食更健康，那么就要将垃圾食品从你的食品柜里清理出去。
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　　谈及如何养成一个学习的好习惯，首先需要明确的是：为什么要养成一个学习的好习惯？正如著名经济学家约?凯恩斯所说：习惯形成性格，性格决定命运。一个好的学习习惯一旦养成，可以让你终身受用。
　　那么怎样养成一个学习的好习惯呢？老师说按时完成作业，上课认真听讲，提高学习效率，才能养成学习的好习惯；学霸说要养成学习的好习惯，预习、听课、复习、作业、笔记这五大环节一个都不能少；爸妈说每天早睡早起，少打游戏，学习的好习惯自然就养成了！你听完之后，仍旧茫茫然不知所措：少玩游戏、上课认真听讲，早睡早起......听起来就很困难，而且这些习惯怎么能一下子就养成呢？！尤其是不玩游戏、早睡早起！是的，良好习惯的养成并不是一蹴而就的，需要一个长久的过程，所以，我们需要给自己设定一个目标，也即目标学习法，来督促自己一步步养成学习的好习惯。
　　第一、明确目标
　　要养成一个学习的好习惯，需要明确你努力的目标是什么。上述老师、同学、家长所说的各种方法中，肯定有一个是你所缺乏的，比如说早起。众所周知，面对繁重的学习任务，时间是非常宝贵的，哈佛大学图书馆的名言有一条是：此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。当别人已早早起床学习时，你还在睡懒觉，久而久之，成绩自然落后于别人。所以，你需要为自己树立一个早起的目标。
　　第二、分解目标
当你为养成学习的好习惯设定了一个明确的目标之后，需要把这个目标分解成一个个阶段性目标，具体到每天需要做什么，完成多少，这样每天都能看到自己的进步，以督促自己完成更大的目标，最终养成学习的好习惯。
　　第三、坚持目标
再伟大的目标、再详细的计划，如果不去坚持，也不会开花结果，想要养成学习的好习惯，需要坚持你为之制定的目标。如果你能坚持21天，这些看起来很难持续的动作可能就会成为你的习惯，做起来便不再那么困难。在实现目标的过程中，可能会遇到很多困难，想过放弃，如果能有志同道合的同学和你一起坚持，一起克服困难，相互督促，那么这个过程将会轻松很多。
　　一个考入北大的同学在谈及自己的学习经验时说道：初三时，我的成绩属于中等水平，老师说如果抓紧时间努力一把，还是有很大的希望考上重点高中，但是我并不知道该从哪里着手提高成绩，经过老师的指点，我学会了运用目标学习法，为自己制定了一个目标：期中考试数学提高20分。当我写下这个目标时，顿时觉得自己有了奋斗的方向，尤其是每次想懈怠时，看到那个清晰的目标，我就觉得再次充满了斗志！后来还和同桌达成约定：互相监督，一起进步。当然，经过不懈的努力，我实现了这个目标，最重要的是，目标学习法让我养成了学习的好习惯，受益至今。
　　在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功，若想养成一个学习的好习惯，请先为自己设定一个清晰明确的目标，再着手去做吧。
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中国人民大学政治学教授怎样养成一个好的学习习惯？
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想要养成一个好习惯，你应该知道的四个常识
小仓广的《做事的常识》里面提到一个很有意思的故事，讲一个阅读困难的人如何开始养成阅读的习惯。用的什么方法呢？不是列一个长长的书单，不用什么番茄钟每天坚持25分钟，也不是加入兴趣小组，缴纳高昂的打卡赌注费用；你只需要每天做一个动作就行：就是利用每天在路上的每天把书打开一下。对，每天只是把书打开一下，开一下，一下，下··· ···只要每天睡觉前，就立刻把书打开一下，不管打开之后他是不是能顺利看完，或者不小心睡着，他都坚持这么做。果然，这个方法让总是抱怨没有时间的那位先生有时间看书，并且看完越来越多的书了。一、最重要的是开始，而不是方法其实现在市面上很多的阅读书籍都在讲如何阅读，跟阅读相关的书籍也一大堆。但却有想象大家都在教我们如何跑马拉松，却忘记了我是一个对跑步没有感觉的人。阅读也是一样啊，我们身边很多朋友其实是对阅读一点兴趣都没有的（读这篇文章的你应该不是）。那如何让他们能体验阅读乐趣和成就感呢？重要的并不是方法，而是让他们在自己的每天业余时间里面，慢慢养成阅读的习惯。管它呢！先从最简单的开始！所以先每天都打卡就好啦，每天看多少都没关系，看几页也没关系，先看嘛，先培养感情。经过一个月的小坚持，很多小伙伴在第一个月的“蛮荒时代”慢慢发生了改变，他们已经不再对阅读有恐惧了，阅读对他们不再是一件很难的事情，慢慢地他们就开始发现自己居然能一个礼拜看完一本书了。一个礼拜看完一本书是什么概念呢？据媒体报道，中国人年均读书0.7本，与韩国的人均7本，日本的40本，俄罗斯的55本相比，中国人的阅读量少得可怜。如果能一周一本书，也就是说我们能在阅读这件事情上干翻岛国！要知道一个月前，这些伙伴可都是对阅读完全是头疼的要死的人啊。二、每天都坚持谁也做不到一旦你开始了一个习惯养成，就会有无数的小魔鬼在你的脑海里阻挠你放弃。21天就可以养成一个习惯么？不可能的，这21天里面你一定会经历各种间断，甚至是彻底放弃。所以如何让一个习惯能坚持下来呢？答案是：不可能。很多小伙伴就问我，哇你怎么坚持的啊，怎么做到的啊，其实我哪有每天坚持，每个礼拜总有那么一两天晚上贪玩，白天贪睡啊，每个月总有那么几天那个啥啊啊啊啊~~~但是这又什么，一年我有250天是4点起床的，中间间隔的110多天都奴家确实起床失败了嘛！每天都坚持好难，千万别想着做到三、自己给自己奖励很多人看到网上各种大神晒自己的年度计划月度计划的时候，看地热血沸腾，我曾经也是这里脑残粉。看到人家做的手账就买手账笔记本，结果一年下来，读书的《春夏秋冬-禅趣》四套记事本，行动派的笔记本··· ···买了一堆，结果每本都是热血写了坚持了几页，就再也坚持不下去。即使是按照第三条的乐观派统计，也不过写了几十篇日记而已，每天坚持手账的习惯养成失败。哎，干点别的吧！于是我这个视觉化动物瞄上了另一个习惯“手绘”，这个时候我就开始学会给自己设定一些奖励目标了。比如画完个手绘本到最后一页，我就会得到一个大礼物：舍不得买的东西终于有机会买了后来我再次把这种阶段性奖励应用到了我的英语学习上，为了降低难度，保险起见，我的第一本英文书阅读我选择了Roald dahl的《THE BFG》，导读上显示这是7-8岁儿童看的英文书。我觉得以我的英文水平和实力，绝对很有挑战，恩，先逮一只小蛤蟆把它捏出屎来！恩，就这样开始了，然后我给自己设定了一个阶段性奖励，第一本书如果看完，我会奖励自己一个BOSE的主动减噪耳机QC25（对，就是那种戴上之后过马路根本听不到汽车声音很容易被撞飞的玩意）。完不成的惩罚呢？完不成，我就把这本书连封面一起吃掉，吃掉，吃掉。四、嗨~失败了，大不了重来小步开始，鼓励性坚持，如果还是失败了呢？回想一下2015年我失败的习惯养成案例吧：三阶魔方吉他老友记学口语PPT信息图每天给媳妇写情诗··· ···还有很多，就不丢人了。但是失败了是一件很正常的事情啊，所有的美好都是要付出代价才能得到，一个好的习惯也是啊。但是如果它值得你继续去追求，那就重来好啦。还是那个步骤，先开始，再将目标分解为每个小阶段去实现，每个小阶段不断给自己设置奖励和惩罚。最后，就是继续保持一个积极的心态，每天变得更好一点点，也足够了不是？不断去尝试重新挑战总结：回到主题，如果你想养成每天都读书的习惯，可以尝试以下方式：1.包里永远塞一本书2.每天去买一本书3.每个月去图书馆刷光你的借阅卡的借书额度4.每天把书打开一下上面的药可以单独吃，也可以一起吃，一个月疗程保证有效，没有用，别怪我！开始你的习惯养成计划吧！END.
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作者：彭小六
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