要是肌肉拉伤症状或扭伤多长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-01 16:03 标签： 拉伤扭伤的治疗
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怎样区别拉伤和肌肉酸痛,胳膊肌肉拉伤怎么办
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怎样区别拉伤和肌肉酸痛,胳膊肌肉拉伤怎么办
很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
如果肌肉拉伤该怎么办？
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
怎样预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。还没人喜欢这篇话题
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(李这样灵)
第三方登录：如果膝关节疼痛，肌肉拉伤损伤应如何缓解，来自体能恢复师的讲解，希望对大家有用，分享给你在意的人吧
&&&&& 关于膝关节疼痛首先说我不是专业的，是整合了多个参考资料完成的这篇文章，希望对大家有所帮助&&&&& 膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一，是承受人体重量的重要关节，日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大，所以受损伤的机会也很多。过量的活动，意外的扭转、撞跌，都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动，很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难，难以屈伸。&&&&& 关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻；负重时疼痛加重；有的夜间痛，又称&休息痛&，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化有关外，与膝部的活动过少，血液循环较差，过度劳累，受寒受潮以及体形肥胖等因素也有密切关系。&&&&& 如何有效缓解膝关节疼痛?缓解膝关节疼痛怎么办好?&&& 1.指压穴位可有效缓解膝关节疼痛　　缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：　　急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，　　膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，　　再加胆经膝阳关;手三里处病不留，&　　跪膝引血下行法;膝病肘治解忧愁。　　&急性扭伤寻梁丘&就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按&梁丘&穴(膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处)，它是胃经的&郄穴&。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。&　　对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的&膝痛中渚要常揉&就是让您&下病上治&多按&中渚&穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)，它是三焦经的&俞穴&，它是止痛的要穴。　　&再加胆经膝阳关;手三里处病不留&，就是让您多揉揉大腿胆经上的&膝阳关&穴(膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处)。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩&手三里&穴(曲池穴下两寸处)，不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是&下病上治，膝病肘治&的治疗方法。&　　膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是&滑膜炎&。 ，&滑膜炎&主要是微循环不通阻碍&关节积水犊鼻求&说的就是&犊鼻穴&，也叫&膝眼&穴。&膝眼&位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。　　&引血下行三部曲&(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药。&&&& 2.进行有效的理疗&&&&&&&热敷（热水袋热毛巾）和照红外灯。&浴霸&你知道吧，就是红外灯。红外线（800-1200nm光）的热渗透能力很强，极有利于加强关节处的血液循环。而血液是我们人体最强有力的维修及活力部队。以红外灯照最有效。每天照射15-60分钟。其它关节也照照，作为预防和间隔。&&&& 3.局部按摩及放松运动&&&&& 取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到&筋动骨活&的目的。&&&& 揉膝取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，揉膝30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴拉于」、腿滕骨」、头前下方一寸处)各10...
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