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食品中维生素A和维生素E的测定 GB/T 3
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国标简介：
食品中维生素A和维生素E的测定 GB/T 3本标准规定了食品中维生素A和维生素E的测定方法。本标准适用于食品中维生素A和维生素E的测定。
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我的人气博文
huahuajy的博文
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　　便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三 周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。 此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
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　　1、按摩治疗便秘
　　患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
　　2、刮痧治疗便秘
　　重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
　　3、敷贴治疗便秘
　　①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。
　　②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。
　　③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。
　　4、保健功法
　　仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
　　从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说。 迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。迪 尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰&家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。 这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大 肠中。
　　水分是否摄取充足?
　　专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量， 请看下一段。
　　坐马桶自我训练
　　生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
　　放松心情
　　当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你 感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
　　尽情开怀地大笑
　　大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。
（编辑：孔丹琪）
　　鲜花、水果和蔬菜，这些让人齿颊生香的美食还能解决你的面子问题，这不仅仅是为了省钱哦，给自己的身体多一次接触它们的机会，少亲近一种化学成分，就可以为大自然尽一份力量。
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　　蜂蜜：
　　含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。
　　茶汁与茶叶：
　　都具有良好的美容效果。在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
　　杏仁粉：
　　杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
　　柠檬皮与柠檬汁：两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
　　燕麦：
　　含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。
　　黄瓜：
　　黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
　　香蕉：
　　营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
　　苹果：
　　富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
　　蚕食小雀斑
　　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?
　　胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
　　另外，用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
（编辑：孔丹琪）
　　你，害怕自己变得比实际年龄老、而且越来越老吗?只要是女人，都不会喜欢看见自己苍老没有神采的模样，但事实上很多时候，害怕也成为我们迅速变老的一个重要原因之一。如果想要预防岁月对我们的提早伤害，不如就试着从中医的方向入手，调节我们的身体，让它跟迅速衰老说再见吧。今天爱美网小编就带你一起来分享一下，抗衰老的十大有效中药是什么。
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　　一、何首乌 宋代《开宝本草》称之&久服长筋骨，益精髓，延年不老&。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。
　　二、黄芪 中医认为&脾为后天之本&。认为黄芪&益元气而补三焦&，为&补气诸药之最&。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老。
　　三、人参 《神农本草经》认为，人参能&补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年&。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
　　四、三七 清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：&人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等&，称三七为&中药之最珍贵者&。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
　　五、剌五加 《本草纲目》称之&久服轻身耐老&，&宁得一把五加，不用金玉满车&。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
　　六、灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能&补肝气，安魂魄&，&久食，轻身不老，延年神仙&。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
　　七、枸杞子 《神农本草经》称枸杞子&久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑&。《本草汇言》赞之&使气可充，血可补，阳可生，阴可长&。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
　　八、红景天 在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
　　九、绞股蓝 绞股蓝在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
　　十、蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
（编辑:杜丽仪）
　　中医调养身体是近年来流行的一种保健手法，无论任何年龄的人都开始接受中医调理，因为中医的保健手法从内到外的养生治疗，副作用较少因此受到许多人的欢迎。这次介绍的是一种叫松静功的保健手法。
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　　松静功是一种静功功法，主要是要求放松和入静。姿势不拘，卧、坐、站皆可。练功时微闭双目，自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年的作用。
　　【功法操作】
　　一、四面放松法
　　1.前面放松 自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。
　　2.后面放松 自头部后侧开始，依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。
　　3.左右两侧放松 自头侧面开始，依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后继续放松，自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。
　　4.中线放松 自百会开始，依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。
　　如此反复放松30～60分钟2～3个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分钟。
　　二、局部放松法
　　在四面放松法的基础上，再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默想该处，放松3～5分钟。
　　三、整体放松法
　　将整个身体作为一个部位，默念放松。
　　1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。
　　2.就整个身体笼统地向外默想放松。
　　3.在四面放松法的基础上，再如整体放松&1.&的放松法放松全身。
　　【主治病症】
　　一、胁痛
　　选择四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。
　　二、腰痛
　　选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练3次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。
　　三、不寐
　　四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练3次，每次20分钟。
　　四、眩晕
　　四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次，每次20分钟。
　　五、积聚
　　选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可，坐式或卧式均可，自然呼吸，每日练3次，每次1遍，约30分钟。
　　六、慢性胆囊炎
　　选择四面放松功，着重在肋局部的放松。取坐式，自然呼吸，随呼气将意念停放在右胁胆囊区，默念&松&字。每日练3次，每次约30分钟。
　　七、视网膜炎
　　选孥四面放松功，自然呼吸，眼部局部放松，意守脐中、涌泉，多取平卧式。
　　八、支气管哮喘
　　选择四面放松功，取平坐或靠背式，以局部放松为主。四面放松后，将意念停放在膻中穴部位，停留3分钟后将意念随呼气下行至涌泉穴部位。每日施功3～4次。
　　九、心悸
　　选择四亩放松功和分段放松功，两功交互进行。每日练4次，每次1遍，结束时意守涌泉穴5分钟。
　　十、妊娠高血压综合征
　　以四面放松功为主，根据病情需要可选用分段放松功或整体放松功。可采用平坐、靠坐或仰卧式，使机体放松，呼吸自然，意守丹田。
　　除上述病症外，尚可治疗甲状腺功能亢进、糖尿病、痛经、风湿性心脏病、冠心病、高血压病、矽肺、肺结核、美尼尔氏综合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃体炎等病症。
（编辑:杜丽仪）
　　河北读者丁女士问：听说被开水或油烫伤后，用大葱叶贴在上面就好了，这样做对吗?
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　　北京老年医院中医科主任刘德泉答：葱是我国一味古老常用的食物和药品，在《本草纲目》有&散乳痈，利耳鸣，涂制犬毒&的记载。《中国食疗学》也说：葱，风发表、通阳发汗、宣肺健胃、解毒消肿。
　　据现代药理研究，葱的挥发性成分对白喉杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌及链球菌有抑制作用;所含的葱辣素能刺激血液循环，又促进发汗。
　　因此，葱叶既可解毒消肿，又可抑菌促进血液循环，外用治疗烫伤是有一定科学道理的。 治疗的具体方法是，清洁伤口后，将洗净新鲜葱叶剥开，将带有粘液的葱叶内面平覆在烫伤的表面即可。
　　这种方法仅可用于小面积的轻微烫伤，且烫伤的表面容易清洁，也仅限于家庭临时救治。若大面积的严重烫伤，或烫伤的表面污染不易清洁，应及时到医院就诊，以免延误治疗。
（编辑：覃汉娇）
　　夏日清凉有薄荷
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　　夏日用薄荷给自己做份&凉汤&，既可解渴，又能解暑，不妨一试。
　　薄荷汤将薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，放少许盐、香油即可。
　　薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏风，清热，利尿。
　　薄荷粥薄荷15克煎汤，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮沸即可。可供早晚餐温热服食。
　　薄荷冰清水4碗煮至沸腾，加入薄荷煮开5分钟，将薄荷水放入冰格，做成冰粒。可防治感冒，利咽生津。
　　薄荷酒准备薄荷油10克，米酒50毫升，黄酒50毫升，将薄荷油与米酒、黄酒兑在一起，早晚空腹饮用即可。有清热、解毒、健胃、清咽的功效。
　　阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者不宜服用薄荷。 　　 (供方王延群)
　　解暑茶汁饮
　　银花茶银花5克，茶叶5克，开水冲泡3～5分钟即成，代茶饮。清热、祛暑、解毒。
　　西瓜汁西瓜1个，取瓤去籽，用纱布绞取汁液，频频饮服，可解暑清热，生津止渴，利尿。
　　菠萝汁菠萝2个，去皮捣烂，用纱布绞取汁液，经常饮服，可清热解暑，消食止泻。
　　西瓜番茄汁西瓜1个，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用纱布绞取汁液，经常饮服。可清热解暑，生津开胃。 　　(供方白素菊)
　　一步一步走出健康
　　双脚有&人体之根&和&第二心脏"的美誉。行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的，人人都知道行走运动能强身健体。
　　用行走运动来防病保健，要收到实质的效果，最关键的是要保持正确的行走技巧和方法。
　　也许你工作得太全职，不必为家居清洁亲力亲为，但总有一天，其中一些情形自己要&决策&，而那个女主人又是你。
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　　居室清洁空气第一
　　保持室内光线充足及空气流通，尽可能打开窗户和窗帘，让室内光线充足及空气流通。每天上午10点左右的空气干净，阳光也很好，如果以在上午10点打开门窗，通风换气，让阳光照射1～2个小时，家里的空气会很干净。空气净化器对清新室内的空气也有很好的作用。
　　厨房清洁细则
　　1、平时为避免油渍积存在抽油烟机的缝隙中，可在开关键上覆盖保鲜膜，并不时更换。这样，清洁时只需将保鲜膜拆下即可。
　　2、清洗涡轮式抽油烟机，可先启动机器，将去污剂喷在扇叶及内壁上，利用机器转动时的离心力，将软化的油污甩除，再将内壁拭净。
　　3、擦拭煤气炉时，应用质地较温和的清洁剂，炉嘴则可用细铁丝刷去除碳化物，再利用细铁丝将出火孔逐一刺通，并用毛刷将污垢清除。
　　4、排气扇被油烟熏脏后，可用布蘸醋擦拭。
　　5、煤气灶具上的油渍，可在污处涂煤油，擦下就干净了。陈迹可喷洒油污清洁液，然后用报纸或湿布擦。新油迹可趁热用干布擦拭。瓷砖炉上有黑灰，可用半个柠檬擦拭。
　　6、厨房用的塑料篮、筐、网眼里积存了污秽和油污，不易冲洗干净，可取旧牙刷蘸一点醋、肥皂水轻轻刷洗网眼，用水冲后便会光洁如新。
　　7、别忘了砧板的消毒：如果每天用清水刷一遍，病菌可减少1/3，如果再用开水烫一遍，灭菌效果更佳。不时将砧板放在阳光下接受紫外线照射。
　　8、金属或瓷质洗碗盆的盆边沾有污渍，难于用水清除，可用百洁布加上洗洁精及少许去污粉抹擦。
　　9、锅具使用完后立即清洗正反面，而且一定要烘干，大多数人只洗表面不洗底层的习惯是非常错误的。因为锅子的底层，常沾满倒菜时不慎回流的汤汁，若不清洗干净则会一直残留在底层，久而久之锅底的厚度就渐渐增厚;锅子变得愈来愈重，日后也一定会影响炒菜的火候，所以一定要正反面一起洗净，再放置炉上用火烘干，以彻底去除水气，下次再用也方便。
　　卫生间清洁细则
　　1、不可将剩余的饭菜或硬物倒进厕盆，以免通道淤塞。
　　2、妥善保养厕所设施，确保供水系统、冲厕系统等操作正常。
　　3、排水管如有淤塞或损坏，应立即修理。
　　4、摆放绿色植物，及时排湿。家庭中的卫生间，无论方位如何，最好都在窗口养上一盆绿色植物，以调节里面的空气。或者放上花瓶，插三五朵花，可以带来清新怡人的感觉。没有窗户的卫生间，一定要安装排风扇，以便及时排除室内的潮湿空气，保持房间的干湿适度。
　　5、冲刷地面墙面。每次洗完澡后一定要擦拭地板和墙壁，打开客户或通风扇让浴室保持通风。浴室里的瓷砖清洗起来并不困难，可以利用淋浴喷头的伸展来清洁不同的部位。然后擦洗、冲刷。注意一定要擦干，以免细菌霉菌得以滋生。另外，每一、二个星期可用84消毒液刷洗墙壁地面两次。
　　6、洁具清选。有一种既方便又环保的方法，就是用白醋和柠檬果皮来清洁陶瓷洁具。先将洁具表面的污垢擦洗干净，再用软布蘸上少许白醋擦拭洁具表面或用柠檬果皮擦拭，只需一会儿的时间，洁具就会光亮如新了，而且还会散发清香呢
　　7、清除马桶内的污垢。要用洁厕液清理，若效果不好，可用&安全漂白水&，用法是把安全漂白水倒在尼龙刷上，然后刷拭马桶，几分钟后，再一面冲水一面刷拭。若污迹仍未去除，应令漂白水在马桶停长些时间才冲洗。
（编辑：孔丹琪）
　　1.头皮屑---你有头皮屑，很烦......常用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落
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　　2.咖啡+盐---能喝，当然别有一番风味( 一点点就好! ) 。
　　3.洗青花菜---菜菜里头，都有绿绿虫虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。
　　4.维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，所以在绞碎之前，放些盐进去就OK啦!
　　5.碗盘污垢---浓浓盐水或盐水+醋，就OK啦!
　　6.蜡烛---点燃蜡烛，在烛心附近放点盐，就可以让烛火更亮，也能烧更久。
　　7.止咳---用盐与水比例为1:100，搅拌均匀后，用吸管喝盐水就好了。
　　8.蛀虫---木质家具会有蛀虫，用盐水在家具表面擦擦，就可以有效防蛀虫。
　　9.煮蛋---在水中加入少许盐可以防止蛋壳劣掉，还可使以破蛋蛋白不会流出。煮好后，放入冷水中，蛋壳就会变很好剥。
　　21.洗澡---用浴缸泡澡时加些沐浴盐或食盐，不但可以杀菌还可让自己神清气爽。
　　22.醋---在食用醋里加些盐，可久存而不坏。
　　23.烫痕---桌椅如有烫痕可用橄榄油与食盐调和，涂抹再烫痕上一小时后擦干净，就恢复原状了。
　　24.除草---如家中杂草长很快，可在杂草上洒上大把的食盐，3、4天后即可。
　　25.抽筋---如有抽筋而发冷现象，可将盐炒热，用布包包着，在4肢来回擦拭!
　　26.火灼、烫伤---将伤口浸泡盐水中10分钟或用盐洒上伤口，就能止痛、杀菌。
　　27.毛巾---毛巾用久，都会有湿黏现象，可用盐搓揉后，在用清水洗净就不会湿湿黏黏了。
　　28.木器---木器用久都会变黑,用盐水擦拭后,就可恢复..
　　29.溅油---炸食物时，可放少许的盐在锅中，这样不但可以防止油喷出还不会烧焦。
　　30.嘴破---嘴破很久都不能好，只要用盐擦拭嘴破地方就回好的。
（编辑：孔丹琪）
　　没有胃口、四肢乏力、睡不着觉&&难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道，日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天&模式&，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。
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　　1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
　　2.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
　　3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
　　4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
　　5.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
　　6.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
　　7.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8&2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
　　8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
　　9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除&苦夏&十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
（实习编辑：黄丽芳）
　　我修身信奉&顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔&三句话。
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　　&顺四时而适寒暑&，就是要顺应四时的规律，春生，夏长，秋收，冬藏。四时养生，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾。
　　春天，万物复苏，天地间生气萌动，春阳上升，自己的情志活泼而充满生机，有&生&念便可养肝。
　　夏季气候炎热，这时最应注意的就是要&无厌于日，使志无怒&，对炎热的气温不要有恼怒的情绪，以此养心。
　　秋天草木凋谢，地气清肃，此时隋志应安逸宁静，收敛神气，以此清净肺气。
　　冬天万物生机潜伏闭藏，情志应如潜伏闭藏般安静，使闭藏的阳气不受影响，以此养肾气。
　　另外，传统养生中的&六字诀&(呵、咽、呼、嘘、唏、吹)也可用来养五脏。&春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自燃，秋咽定致金肺润。肾吹惟耍坎中安，三焦唏却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。&
　　除遵守四时规律外，有些小功法随时可练。其一：&千口水&。根本的方法就是咽口水(唾液)。传统养生家把口水叫&金丹玉液&。
　　张紫阳曾说：&人人自有长生药。只是迷途枉自抛，甘露降时天地合，黄芽生处坎离交。&五台山有位已过百岁的长寿老者，其养生要诀就是&白玉齿(牙齿)边有玉泉，涓涓伴我度长年&。
　　要想让口水增多，无非就是叩齿、搅舌。这时如果口水增多，就用意念将口水分三口下咽至体内深处。我坚持按此做，从不得胃病，这是练上。其二：练下，就是&提会阴，固肾气&。
　　过去把生殖器处叫&前阴&，把肛门叫&后阴&，把前阴和后阴之间叫&会阴&，将会阴反复地一提一放，就叫提会阴。提会阴可以固肾气，这是因为肾开窍于二阴，肾气是先天元气，元气固不住何谈健康，我通过练习提会阴，从不得痔疮和男性病。也从未有便秘现象。
　　另外，提会阴还使我有耳聪目明之感觉，这或许是因为应验古人所说的那种&还精补脑&之功效吧。
　　&和喜怒而安居处&，就是很好的运用意识，因为人的精神对人的生命活动的影响非常大，一个好念头、一个坏念头都可导致生理活动出现明显变化，&笑死牛皋，气死金兀术&就是这个道理。
　　我们也有这样的体会，一个尴尬的念头可以使自己&脸红心跳&，瞬间产生如此的效果，即使服用大剂量的血管扩张剂也难以实现。所以保持良好的心态有益于身体健康。情绪上尽量保持中和状态。
　　什么叫&中和&?&喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和&&致中和，天地位焉，万物育焉。&你达到&中和&了，也就天人合一了，生命力也就旺盛了。　　运用意识还要注意一个&静&字。
　　&春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，正是人生好时节。&精神惟&静&为高，因为精神安静了，生命中的气血规律也就自然呈现出来了。
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