身高170体重70公斤80,体重90公斤,大四学生,怎样减肥

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请问下各位180+cm身高体重90公斤,如何减肥和锻炼
胸部和手臂还好,就是肚子多,读书一年到底坐着,现在想减肥,求高手推荐个计划体重还是主要来自于下半身,大腿粗,小腿也粗,踢了5年球,似乎也没长什么肌肉诚心求帮忙啊!
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增肌必然长脂肪必然掉肌肉
踢了5年得球,效果还是很明显的。 所以,对于体格相对较好的人,运动能够促进肌肉增长,这也是你腿部肌肉粗壮的原因。
楼主,咱们同病相怜啊,我183cm,95kg,大腿内侧,肚子,胸前的脂肪太多了,现在放假了,每天练习40分钟红跳绳,然后仰卧起坐,感觉有那么一点点效果,我觉得最大问题是我的食量太大了,每餐都吃得太多,很难控制。
其实我在高三中阶段就意识到有点胖了,只是每天要赶着学习没有办法去做那些,现在暑期到了一直坚持在运动,这几天又强降雨,没法出去运动,想在室内减肥
对啊,我食量也是很多的,我很少去控制,我爱吃牛肉这些
我感觉我腿部那些怎么像是赘肉,感觉不出会硬
围观2个大胖研究病情
在健美吧泡了这么久,总结一些,跳绳是一种很好的减肥运动,每天坚持跳40分钟就可以了,然后做几组仰卧起坐,从少到多,循序渐进,在饮食方面,多吃高蛋白的食物,比如牛肉,鸡蛋,豆制品,少吃脂肪含量高的,做菜时少放点油,平时一日三餐足够,不吃宵夜,零食,不喝碳酸饮料,吃点水果到是不错,我目前就是这么做的,才开始3天,希望等到暑假结束能够有明显效果,我也没打算很快见效,这是一个长期的过程。
长期坚持会有效果的! 肌肉型的多半会练得肌肉发达的! 恭喜恭喜!
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谢谢二哥的支持与鼓励
我3天一个循环,有2天是快走100分钟12公里左右,效果非常好。LZ可以去试试,关键同时要控制摄入的热量,只有消耗大于摄入才会有减脂效果
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下午1小时3000下跳绳
70个仰卧起坐完成(想象下腹肌很有动力啊)
减肥营只有由内而外的瘦才是真瘦,减肥营只有养成良好习惯的瘦才是真瘦减肥营只有学会自我管理的瘦才是真瘦
早上晨跑六里地 60个仰卧起坐完成
加油努力吧!!!
下午1小时3000下跳绳 60个仰卧起坐完成(想象下腹肌很有动力啊)(一个苹果吃撑了呢)。。。看那猪蹄没忍住啊啃了两口
早上晨跑六里地 70个仰卧起坐完成 加油努力吧!!!
今天我生日呢,
其实是不是坚持做一种运动。把它变成像吃饭一样必须做的事情。一直坚持。生材可以很好啊
今天下午好难受啊,只完成了跳绳一项
这是你的帖子么
今天上网晚点现在报下情况小时4000跳绳(不知道是不是爆发了以前都3000的)70仰卧起坐,100蹲起(只是腿软点,不疼了)然后15俯卧撑(不标准,现在只能这样了)累爆了啊!
早上6里地完成 70仰卧起坐完成 20俯卧撑完成(离标准还有些许差距)
下午目标完成4000跳绳
70仰卧起坐
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下午目标完成4000跳绳
70仰卧起坐
俄罗斯果酸,黑米,小粉,苹果瘦。一天瘦一斤一定不是梦。有意者加Q:
加油,你现在怎么样了,要坚持,我现在在纯绝,不过今天还是稍微进食了点东西后悔中
逛了一天,提着30kg哑铃遛街累死
早上6里地晨跑80仰卧起坐20俯卧撑 完成
。。。我今天下午跳完绳之后光玩哑铃了
也没 仰卧起坐
早上6里地晨跑70仰卧起坐30俯卧撑(胳膊有点打颤) 完成
终于找到男的减肥贴了,我也是啊!想减肥啊,求方法
心情不好 跳绳10分钟
100仰卧起坐
对于瘦身减肥产品能不能减肥瘦身,很多人都在问我瘦身减肥产品减肥效果是真的吗?为什么瘦身减肥产品价格那么高?现在我一一的为大家解答,瘦身减肥产品的确可以减肥瘦身
今天买了个好点的跳绳
新跳绳有点重
今天一小时才2500下
100下仰卧起坐
体重多少啦??帅哥 有没有减下去啊??
今天早上没起来,早上没晨跑
什么都没干
男孩一下子就减下去了,我都锻炼个把月了,还没有减掉十斤,相信你可以的,加油
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中午一碗汤
2包子 1粽子
感觉多了点
每晚5公里,一日三餐照吃(8分饱),这样你坚持下来必瘦~
晚上200仰卧起坐11分钟48秒
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我27岁身高172CM,体重90公斤。现在极想减肥
问:我27岁身高172CM,体重90公斤。现在极想减肥
病情描述:
健康咨询描述:
我27岁身高172CM,体重90公斤。现在极想。请问有没有减肥良方?
患者资料:
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外科 副主任医师
医生擅长:
本人擅长肛肠科、皮肤科。
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
您好:可以考虑针灸!做好针灸后最起码一年要绝对控制饮食
不能象以前那样吃 到第2年才可以慢慢恢复
不这样做还是会有所反弹的 但反弹的不厉害
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评价内容:怎么去查啊
现在很害怕因为年龄还小
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评价内容:谢谢
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评价内容:感谢您的即使帮助,可以放心睡觉了,非常感谢
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副主任医师
科室:妇产科
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