骑功率自行车能锻炼髋关节右旋功能锻炼吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-30 20:04 标签： 髋关节积液抻筋锻炼
百度拇指医生
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在一个小城市工作，家里到公司目前单程3公里左右，以后公司搬家距离家里大概10公里左右。
本来是骑电动车的，但是发现身体越来越差了，就想着骑自行车把，正好家里有2辆自行车，一个是公路车，一个是山地车。但是每天骑4趟到底能不能起到锻炼的效果？有没有专业的JR给点意见？如果可以锻炼的话，山地车和公路车哪个更好点？
小二，上两个肉包子~~~
总比坐车强吧
这孩子咋就长的这么委婉捏。。。
能，你骑快一点就行了
问君能有几多愁，恰似一壶兑水二锅头~
非专业，买了台山地车，朋友说山地车比较耐操
得看当地环境吧。要是我这么干的话，估计身体没锻炼好，肺就已经完了
没事下来推两步，小心前列腺炎发自手机虎扑
骑车子的好处太多了，因为我是卖自行车租的发自手机虎扑
本叼三十多了，至今未娶，为啥，因为我是个好人。求jr们签条红线。本人不嫌弃二手女，如果jr们有前女友或者离婚的老婆，请pm我她的微信号，我一定好好珍惜这种机会。
THX，JR&发自手机虎扑
锻炼肯定是有作用的，当然效果远远没有专项训练好，上班路上心率和骑行速度都不好控制，不爬坡的话还是骑公路车吧发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
能，你骑快一点就行了
骑快怕压迫前列腺
小二，上两个肉包子~~~
引用4楼 @ 发表的:
得看当地环境吧。要是我这么干的话，估计身体没锻炼好，肺就已经完了
小城市，空气什么的还是很好的
小二，上两个肉包子~~~
如果半小时骑完，估计还行
引用10楼 @ 发表的:
小城市，空气什么的还是很好的
那倒是可以的，但现在路上车多，要注意安全。
我觉得还是找个体育场或者学校跑步来的安全点
锻炼心肺的话还是有点用的，要减肥的话没什么用，自从健身房骑过动感单车，现在骑个3KM的路程汗都不会出
不出汗没效果，出了汗上班没效果……
上下班那点路 效果太小了吧，估计还不如你爬7层楼的
人人爱我，我爱人人
还是慢跑比较好，骑车对前列腺、腰椎都不太好
看到现货直发，结果是调货的口贩子，收到货还有瑕疵，退货（我承担邮费）！！！
能有点诚信不，*Y李宁，体验最差的论坛卖家！！！
肯定比坐车开车强
开大众的非大众粉、铁佛寺、破车拥趸、相声爱好者
银角大王：孙行者，我喊你一声你可敢应？
悟空：你他丫有病啊？变态才听到自己名字就硬呢！
媳妇是减肥路上的最大阻碍
建议走路 上下班
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骑自行车锻炼的禁忌有哪些呢？
来源：本网编辑
浏览：10762
发布： 03:04
近年许多人多选择自行车运动方式来健身，随着人们环保和健身意识的提高自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐成一种时尚。那么骑自行车有什么好处呢？今天小编带大家一起来了解下骑自行车的好处。
一、骑车锻炼益处多
能提高心肺功能骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车是有氧运动，对身体生理机能的促进作用很明显。骑车时，通过肌肉有节奏的收缩和舒张，能促进血液循环，从而锻炼心肺功能，提高人体有氧工作能力。
预防大脑老化运动医学研究结果表明，骑自行车是大脑异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑车时由于大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，能提高智商，提高分析问题解决问题的能力。
改善性功能每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
减肥骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
益寿延年有调查统计表明，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
二、骑车锻炼要得法
错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤，因此选择骑车锻炼，要注意正确的方法。
一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。
注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。
姿势要正确心情要放松骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。
用力要均衡骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。
车座要合适如果自行车车座太高，不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，且因骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使其材质再好也会压迫臀部动脉。此外，还要选择那些比较宽的车座。
循序渐进量力而行许多年轻人骑车贪图多量和快速，如没有长途骑车就一下子骑了50公里，而且只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。骑车健身要掌握好姿式和动作，先慢后快，这是初入门骑车锻炼者要掌握的原则。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
三、骑车锻炼有禁忌
不齐不适合骑车因头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。
车流大的马路不适合骑车由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对人产生很大危害，骑自行车时，由于运动量加大，被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外，机动车众多，也容易发生交通事故。还有，夏季马路温度很高，容易使人中暑。因此骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可选择室内固定自行车来锻炼。
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髋关节疼痛，运动受限制，能不能通过骑自行车锻炼呢？还是尽量避免骑车呢？谢谢
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