我的台妹减肥法食谱：3个星期瘦32斤
在网上看了很多台妹减肥法的帖子，做了很多功课，终于还是决定用这个方法了。有人说反弹比较厉害，但其实吧，哪种减肥方法不反弹？只是多少的问题。而且，反不反弹，也要看个人的。如果你只是减肥的期间坚持那些好习惯，一旦结束就恢复到以前的饮食习惯，甚至暴饮暴食，怎么可能不反弹？我是一名在校大学生，有些条件达不到，所以我根据自身的条件进行了改善，制定了一份适合自己的食谱，但是换汤不换药，这依然是台妹减肥法，只是是更适合我自己的台妹而已。有人我有效果吗？这个问题我该怎么说？我3个星期瘦了32斤，算很有效果吧？当然了，我并不是全然依赖，我有配合一起。每天一个小时的运动是必须的，食谱里有说做了哪些运动。就算是在宿舍上网的时候，我也不是干坐着的，看电影的时候我会有意识的动动手腕、脚腕，会不停的变化姿势，让腿、腰都得到舒展；有时候听到带劲的音乐，还会跟着动，有时候是上半身、有时候是下半身，有时候仅仅是肚子。而且我知道自己要减肥，也必须要成功，不然不是个笑话嘛？我减肥的事弄的人尽皆知，虽然起初有些尴尬，但是也是有好处的。比如，我可以光明正大、理直气壮的人跟宿舍的人说：我在减肥，十点以后请不要在宿舍吃东西，等我减肥成功请大家搓一顿。如此一来，宿舍的姐妹们也都欢天喜地的配合了，少了诱惑，我也不用忍的那么辛苦；再比如，有姐妹出去逛街、散步、玩耍都会拉上我，只要我拒绝，她们就会大义凌然的说：“不是要减肥吗？不动怎么减肥？我们这是在帮你完成减肥大业，就不用谢恩了！”如此一来，想不动都难啊！减肥嘛，不是啥丢人的事，咱有那份心，说明咱还木有麻木，咱有追求美的心并且付诸行动了，所以别怕被人知道，最好像我一样弄的人尽皆知，人人都能监督你、敦促你，想偷懒？哼哼，难咯！最后，当然是奉上食谱了。===================★第一周★=====================★早餐早餐我是买了去学校吃的.8点就早读，下课马上吃.我买的是,一元三个的那种,只吃一个,别的给同学.有人会问我,吃得下吗?要是你怕咽不下,就用水送,不能喝或其他饮料.你要记得,这是在减肥!!!吃完这样其实都饱了,一直到中午,除了水,别的都别往喉咙倒!★午餐中午我是回家吃饭的.用普通碗装饭,大概就是90克(小半碗),然后吃半碗蔬菜,不过我吃蔬菜前会用开水泡一下,不然有油,热量就高了.刚开始这么吃的几天,会觉得有些饿,不过坚持个三四天,就能适应的了.★晚餐恐怕每个人都知道晚餐吃少了就能减肥这个道理吧～反正中午我们已经吃了,下午也喝了很多水,那么晚上就再吃少些吧.我呢,大概就是吃了40克饭和半碗蔬菜.然后就喝茶,喝立顿的纤扬茶,或者碧生源的润肠茶.喝完在屋子里走几圈,我就是洗碗,洗好之后就有便意了.(不便秘的孩子们可以不喝!)好了,食谱就这样,很简单吧.然后有几个小时时间你会有事情要做,不过你不能吃零食,不能喝咖啡,到了9点30分这样子,我劝你最好结束这天要做的事情,然后就进房间,开始做一些小运动!当然,要是你不想要我这样的效果不做也可以的～嘿,千万别告诉我你不知道该做些什么运动哦!算了,预料到你会这样,好吧,我告诉你!不要听到运动这两字就不开心,其实很简单的.例如手扶着墙壁顶着脚尖身体向前倾(拉松小腿结实的肌肉),或者向后抬腿(经典,收臀部的),还有就是躺在床上骑自行车,不过最重要的还是坚持,几组运动一起,每天做个二三十分钟就很有效果!!★★★注意事项:1.这周不能吃蛋白质类的事物.2.要多喝水,饭量不能超过我的10克.(第一周,就这么简单! 大约会减去3～4KG.)(而我本人这一周就减去了4KG,效果非常好)---------------------------------------------------好了,第一个星期过去了,你会开始觉得自己的脸和大腿稍微有了一点改变.哈哈.这不就成功了?很简单吧.好了,如果你还想继续,那就进入第二星期,第二星期不会很辛苦,但你要有一定的条件,也就是说不能在你不可以吃的时候,然后跑出两个人拉着你去吃,这样的话,你永远都瘦不了的!!!对,不能吃淀粉,而且饭量会少一些!准备好了就拉下去吧...=====================★第二周★====================★早餐这个星期很多人都为早餐疑惑,因为市面上的早餐基本都是淀粉构成的,所以我推荐大家吃水煮(也可以).不过只吃蛋的热量非常底而且有营养,如果你实在饿得慌,就吃两个蛋白.(不过我就是吃一个的,一点也不饿!)★午餐基本上胃口和以前是不一样的了,所以我就吃半碗菜就够了.(我会看自己的食欲,如果特别饿的话就会吃多两小块肉)★晚餐下午喝很多水，也没觉得多饿。晚上吃的和中午差不多,就都是一些菜,有时候会喝几口脱脂牛奶!好了,这一周的食谱更加简单,不过,执行程度会比上一周难很多.---------------------------------------------------如果你这周也严格执行了,那相信我,你的体重在这两天也会下降3KG～4KG!!(我呢,,由于我非常严格,只吃了三四餐肉,而且每次都是几口的,所以,当我在第三周的第二天站在称上的时候,我看着体重又少了5KG! 欣喜若狂～)不过，这个星期我是有感觉到头晕的，特别是蹲下再站起来，所以，有时候我会在晚餐中喝几口脱脂牛奶，但要注意，是脱脂的，只能几口！不然就犯规了！如果你比我还要晕，那就建议你吃些维C.或钙片.---------------------------------------------------看到这里,我想大家也许都想知道,我吃这么点东西,不饿么?忍得住么?..哎,说实话,我还真的没觉得饿,因为只要我一有时间,就会喝温水,因为是有温度的,到了肚子里面,就会有饱足感,而且皮肤特别好!!!不知道是吃得清淡的原因,还是大量喝水的原因,总之,很白很滑,以前长痘痘的,反正现在都没了!---------------------------------------------------★★★注意事项:1.这周不能吃淀粉类的事物.2.不能吃有糖的东西.水果都不行.好吧..你确定你还需要减的话,就继续往下看咯!---------------------------------------------------=====================★第三周★====================这个星期比较难忍受一些,而且贴子里说早餐和午餐只能吃一餐,所以你准备好来!★早餐到了这个时候,说真的我的食量已经能控制得非常非常好了,可是我不会选择不吃早餐,因为我的胃会疼.所以我是吃的是和上个星期一样的水煮蛋,对,只吃蛋白,然后喝水.★午餐中午基本上没有饿的感觉,不过我会喝一大杯温水暖胃,然后就真的有那种吃了东西的感觉,非常美妙!!★晚餐到了晚上,虽然也没有特别的感觉,但我害怕身体受不了.所以我在6点半之前吃小半碗水煮菜,或咬几口.---------------------------------------------------这一周吃的东西真的挺少的,所以头晕会更加厉害一些.我每天大概9点半就去睡了,不然我怕吃不消..早上6点起床,这种作息时间让我脸色非常好,体重下降得也快.很多人都说到了第三个星期会有,但我这个星期确实是减了7KG.其实所谓平台期是因为你的方法不正确,如果我一直用第一周的方法,一个月大概也只能减去10KG吧!!不过,体重只需要减去10GK的朋友就一直用第一周的好了,比较好坚持,效果也不错!!哈哈哈..如果你执行到了第三周,不错不错,很有前途!!!你想问我这样减去的是水分还是脂肪??当然是脂肪.虽然我是一周才称一次体重的,不过我有那种量尺寸的软尺,睡觉前我就量,基本上是一个星期缩小2厘米.特别是屁股,看着它变小的.----------------------------------------------------到了这个时候,我就已经瘦了大概32斤了,脸小了,肚子小了,屁股大腿都小了,别人也都能看出来我的确是瘦了.不过看起来没有瘦28斤,顶多就是减少了10斤左右的感觉.所以在这里,我告诉你哦,很多人都觉得疑惑: 为什么体重下降了10斤,看起来却没有变化.???这个就是常识..因为你体重将下了,身体就要去迎接这个新的重量,它需要时间去调整.要过5天左右才能看出来你5天前减肥的效果..所以说,当你发现你的样子没有改变的时候,不要放弃..总之,要是你真的做好了,不瘦的可能为0.至于瘦多少,这个还是要看你自身的代谢问题,但是代谢再如何不好,也能瘦个25斤(一个月)什么.?你说你没有.???那就一定是你没有严格执行了!!!----------------------------------------------------=====================★第四周★====================这个星期的第一天上学,同学见我的第一句话就是'哇～ 你周末连续三天没有睡觉啊? 怎么脸都尖了? '　我偷笑，说是说没有休息好，可我是瘦了32斤才有这么明显的瓜子脸啊～得到这样的赞美,觉得所有的艰辛付出都是值得的了!我知道能在3个星期减去32斤已经算是非常快速的了,而且体重已经56KG了,哇,很就没有看到5字开头的体重了.可是速度越快就越害怕反弹,然后我决定最后这个星期恢复三餐.本来想用第一周那个食谱的,可是真的怕不够营养,所以就结合了前两周的,于是成了分食法.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【星期一,三,五,日的食谱:】(蛋白质曰)★早餐水煮蛋白一个,125ML左右的脱脂牛奶.★午餐半碗水煮菜,5块肉.(中午就会觉得很饱了,特别是吃了肉)★晚餐半碗水煮菜.(够了,这样真的就够了)★睡觉前125ML的脱脂牛奶(我就是买的伊利250ML纸盒装的,早上一半,晚上一半.睡眠很好,而且能便便,即使是一点点都能排出来.)-----------------------------------------------------------【星期二,四,六的食谱:】(素食曰,糖类)★早餐半个馒头(12个拳头般大小)(第一周是吃一个的,但是这个时候突然吃一个会很难适应过来,所以就半个吧,完全不会饿!)★午餐半个馒头,半碗蔬菜(或一个,或一个西红).(中午我是吃了早上剩下的那半个馒头,不能浪费,而且也确实非常适合.吃了馒头可能不是很想吃蔬菜.我就有这种感觉,因为蔬菜和馒头的味道差距有点大,然而我是用西红柿代替的,不过苹果比较普遍..反正都行!还有,如果你非要吃米饭的话,就适量吃小半碗吧,不要撑!)★晚餐半碗蔬菜.(晚上我就确实是吃蔬菜,因为吃太多水果会有很多糖.蔬菜呢,如果不放油和盐,基本上是超级低热量的.)-----------------------------------------------------------恩,这个星期头两天就会觉得头不晕了,而且饥饿的感觉完全没有.蛋白质和糖类一定要分开饮食,最少单位是一天.这样的话,这个星期也能缩小2KG左右.最主要是这个星期能调整我们的身体状况和饮食,慢慢恢复正常!减肥还在继续，生命不息，减肥不止，奋斗~~~如果你不清楚台妹减肥法，那你要先扫盲，再决定用不用。扫完盲，可以去看看别人的经验，知道的多，才能更好的运用。决定好食谱，紧接着就要决定运动。有动态图，更好办事！
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　而今的减肥瘦身风潮席卷社会各界人群，不分男女，不论老少，都有着各自一套的减肥经。减肥该吃什么，该喝水什么，完乎所以。而作为青年军的主流――大学生，也拥有了他们营养美味的瘦身食谱。
　　一周大学生健康减肥食谱
　　早餐：豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜
　　午餐：尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗
　　晚餐：肉片炖海带+馒头半个
　　早餐：牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份
　　午餐：鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤
　　晚餐：肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤
　　早餐：豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份
　　午餐：肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤
　　晚餐：虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个
　　早餐：豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜
　　午餐：红烧鱼尾+馒头一个+免费汤
　　晚餐：豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤
　　早餐：豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗
　　午餐：虾皮炒小白菜+木须肉+米饭一小碗
　　晚餐：木耳炒芹菜+馒头一个
　　早餐：牛奶+馒头一个+鸡蛋一个+咸菜
　　午餐：砂锅丸子汤饭
　　晚餐：肉片炖土豆
　　早餐：豆浆+鸡蛋灌饼+芹菜花生
　　午餐：鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头
　　晚餐：猪扒
　　大学生减肥瘦身食谱照顾的不仅是营养与减肥双管齐下，还考虑到大学生这类无收入纯消费人群的实际经济状况，让想减肥有顾虑钱包的大学生能够欣然接受。
　　【非常多的朋友在使用了《李悠洁塑形法》之后已经成功减肥，《李悠洁塑形法》被称为最有效的减肥方法，想减肥的朋友可以百度找一下这篇文章】
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客服邮箱：　　学生在校，拥有充足的时间，学生快速减肥看起来很容易，但也有许多胖妹为了减肥而苦恼着。那时为什么呢？首先我们要从学生们的饮食和运动几个要点说起。下面奶茶女性网小编根据学生们现有的这些情况整理出了一套有效的学生快速减肥方法。想变瘦的学生们赶快来试试吧！　　抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。　　饮食情况：　　在学校时候时间是充足的，但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生的。想要成功瘦下来，首先要很好的调理好自己的饮食。　　油脂过多：为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。　　应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。　　大学生减肥食谱：酸奶+红糖　　酸奶和红糖都很有营养，加在一起就可以减肥，可以说是一举两得，之所以说适合学生，是因为这两样东西都很便宜，而且方法简单，不像其他的减肥食谱，需要很多的材料，还要锅碗瓢盆之类的东西，只有在家里才能做到，而学生在学校是没有办法进行的。　　言归正传，下面就介绍下酸奶加红糖的吃法：　　一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。　　这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 ，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。　　红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。　　这里说下酸奶加竹盐的方法：　　一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用　　功效：酸奶盐瓦解便秘!　　想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，选择其中一种方法或者是按照女刊上说的方法，早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。　　文章来源于奶茶女性网http://www.nclady.net/meirongs/5.html
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最受学生热捧的四大减肥食谱
来源：99健康网
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做为学生，正是长身体，身体正发育的时候，所以一般时候不主张减肥，如果真要减肥的话，建议选择饮食减肥，以下就是最受学生欢迎的四大减肥食谱。
盐渍三皮技术指数：★★★★用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。制作：1、西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。青荷熏鲢鱼技术指数：★★★★★用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方